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圖書標籤:

• 習慣養成
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 個人成長
• 好習慣
• 積極心理學
• 目標設定
• 人生規劃
• 影響力

作者簡介

曾維惠

女，兒童文學作傢，現為中學教師。

　　她在長江邊上長大；滔滔長江水，賦予她溫柔而執著的品性，賜予她不盡的寫作靈感，成就瞭她讓文字展翼翱翔的夢想。

　　她潛心於兒童文學創作，讓純潔的文字在筆尖靜靜流淌，為孩子們帶來豐富的精神食糧。

　　培育天真可愛的孩子，品讀能陶冶情操的書籍，抒寫有靈性的文字，欣賞最典雅的古麯，是她最大的享受。

　　她在五十餘傢少兒報刊發錶兒童文學作品數百篇，在十餘傢少兒報刊有作品專欄，並輔導學生在報刊上發錶作品（獲奬）兩百餘篇。

她熱愛教育事業，熱愛每一個學生，既是嚴師又是慈母，也是學生的知心朋友。

《時間煉金術：掌控你的每一秒，成就非凡人生》 作者：[此處留空，可自行填充] 齣版社：[此處留空，可自行填充] ISBN：[此處留空，可自行填充] --- 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們最大的睏境不再是缺乏機會，而是時間的碎片化和注意力的渙散。我們感覺自己被推著走，被無休止的待辦事項和突發事件淹沒，真正的目標和深層價值卻被擱置在一旁。你是否曾許下宏偉的計劃，卻在日復一日的瑣碎中消磨殆盡？你是否渴望將“忙碌”轉化為“高效”，將“掙紮”轉化為“掌控”？ 《時間煉金術：掌控你的每一秒，成就非凡人生》並非另一本教你如何製作清單或設定鬧鍾的工具書。它是一部深刻剖析時間本質、重塑我們與時間關係的心靈地圖和實戰指南。本書的核心理念是：時間不是綫性的資源，而是可以被提煉、放大和轉化的“能量介質”。 掌握瞭煉金術的秘訣，你就能將看似平庸的日常片段，鍛造成實現人生抱負的黃金。 第一部分：時間觀的重塑——告彆奴役，成為主人 本書開篇，將帶領讀者跳齣傳統的時間管理思維定勢。我們不再將時間視為需要嚴格控製的“敵人”，而是視為需要理解和尊重的“夥伴”。 “慢下來”的悖論： 探討為何越是追求速度，我們反而越感到停滯不前。介紹“深度聚焦時刻”（Deep Focus Window）的概念，教你如何識彆並保護自己一天中能量和專注力最充沛的黃金時段。 熵增與時間管理： 藉鑒物理學的熵增定律，解釋為什麼我們的生活係統如果不主動投入精力去維護和優化，就會自然趨於混亂。本書提供瞭一套“反熵增係統”，幫助你在日常運營中建立穩固的結構。 潛意識中的時間黑洞： 深入挖掘那些偷走我們時間的無形障礙——完美主義的陷阱、拖延癥背後的恐懼、以及“確認偏誤”如何讓我們持續做低價值的重復勞動。我們將學習如何進行“認知排毒”，清除這些心智上的乾擾源。 第二部分：效能的提煉——從綫性工作到結構化産齣 真正的效率並非來自同時處理多項任務，而是來自對任務結構的精準設計和執行的純粹性。本書將引入一係列經過實踐檢驗的“結構化”方法論，將復雜的目標分解為可執行的能量模塊。 “關鍵杠杆點”識彆法 (Key Leverage Point Identification)： 教你如何運用“二八原則的升級版”——“一九十原則”，找齣能帶來90%成果的1%關鍵行動。這不僅僅是區分重要和緊急，更是區分“産齣”和“活動”。 批次處理的藝術： 介紹如何根據任務的“認知負荷”而非“主題”來安排工作流。例如，將所有需要情感投入的溝通放在一個時間塊，將需要邏輯分析的深度閱讀放在另一個時間塊，避免大腦在不同思維模式間頻繁切換帶來的巨大損耗。 微習慣的堆疊與共振： 我們將超越簡單的“每天做一點”，轉而關注“微習慣如何互相增強”。構建一個“共振係統”，讓早晨的十分鍾閱讀為下午的寫作提供靈感，讓晚間的冥想為第二天的決策提供清晰度。 第三部分：精力投資學——時間是容器，精力是燃料 時間管理失敗的根本原因在於將精力視為可再生的資源。本書嚴肅指齣：精力是有限的、易耗損的，並且必須被主動“投資”和“充電”。 精力地圖的繪製： 教你如何精確追蹤和量化你的身體、情感、精神和靈性（意義感）四種核心精力的波動。通過量化數據，你將清楚地知道何時應該進行高強度衝刺，何時需要低能耗的維護工作。 恢復的科學化： 恢復並非“休息一下”，而是主動的“能量重置”。本書詳述瞭不同類型的恢復策略（例如，主動恢復與被動恢復），並指導讀者建立個性化的“能量補給站”，確保在關鍵時刻精力充沛。 目標與價值的錨定： 探討深層次的“意義感”如何成為最強大的持久燃料。當你清楚地知道你的時間投資指嚮何方時，倦怠感會大大降低。本書提供瞭一套“價值對齊練習”，確保你的日常行動與你最深層的願景保持一緻。 第四部分：時間係統的自動化與彈性設計 優秀的係統應該為你服務，而不是你服務於係統。《時間煉金術》的最後部分，關注於如何構建一個具有彈性和適應性的時間框架，使其能夠在外部世界發生劇烈變化時仍能保持穩定。 “緩衝時間”的必要性： 強調在計劃中刻意預留“非生産性時間”的重要性。這些時間用於應對突發事件、進行未預料的思考，以及進行必要的“係統維護”。 流程的文檔化與委派： 即使是個人工作者，也需要將重復性的決策和行動流程化。本書教授如何創建“決策樹”和“情景預案”，將大腦從日常的瑣碎選擇中解放齣來。 周期性審計與迭代： 時間管理是一個持續優化的過程。提供季度和半年度的“時間復盤框架”，幫助你誠實地評估哪些方法有效，哪些需要被淘汰，確保你的時間策略能夠隨著你人生的階段性變化而進化。 緻讀者： 《時間煉金術》是一場關於自我主宰的旅程。它不會給你捷徑，但它會給你一張精準的藍圖，教你如何從日常的混亂中提煉齣純粹的專注力，如何將有限的生命時段轉化為無限的可能性。當你讀完這本書，你將不再是時間的僕人，而是你生命故事的首席建築師。你的每一秒都將帶著清晰的意圖和非凡的價值。

1、星星夢——不要吃手指
2、貪睡的小熊可哥——不要睡懶覺
3、細菌王國曆險記——要講衛生
4、美味的蛋糕——不要亂吃東西
5、花臉貓的大噴嚏——吃飯的好習慣
6、課本們要離傢齣走！——學會整理
7、拖拖拉拉的皮皮狗——做事不要拖拖拉拉
8、咕嚕狗的眼淚——上課要認真聽講
9、有書真好——讀書的習慣
10、戴近視眼鏡的鷺鷥——不要沉迷於電視
11、著火啦——注意用火安全
12、挑食的妞妞——愛惜糧食
13、玩具大罷工——愛惜物品
14、小溪邊上的哭聲——保護環境
15、蛋糕小人兒——懂得孝敬爸爸媽媽
16、開心兔打電話——打電話的習慣
17、嚕嚕和泡泡糖——要懂禮貌
18、漂亮的圍巾——要拾金不昧
19、請把腳步放輕——腳步輕輕，勿擾他人
20、香香豬的長鼻子——要誠實
21、為幸福讓道——要謙讓
22、粗心的可樂貓——不要粗心
23、天使在歌唱——要勤勞
24、寬容纔能讓自己快樂——要寬容
25、不愛助人的晶晶——要幫助彆人
26、展開稚嫩的翅膀——要自立
27、大臉猴走颱步——要自信
28、還是做芒草——要愛自己
29、灰灰奮鬥記——要自強
30、感恩的心——學會感恩

评分☆☆☆☆☆

讀完這本《掌控習慣的力量》，感覺就像是經曆瞭一場心靈的洗滌。作者沒有像許多勵誌書那樣空喊口號，而是從神經科學的角度，深入淺齣地解釋瞭習慣是如何在我們的潛意識中形成的，以及如何通過巧妙的設計，來改變那些阻礙我們前進的壞習慣。我尤其喜歡書中關於“習慣迴路”的講解，它讓我意識到，習慣並非無法改變的命運，而是一個可以被理解、被拆解、被重新構建的係統。以前我總是覺得戒掉熬夜很難，總是告訴自己“明天一定要早睡”，但結果往往是事與願違。讀瞭這本書後，我開始嘗試分析熬夜的“習慣迴路”，發現熬夜往往是因為工作壓力大，需要通過刷手機來放鬆，而放鬆之後又會因為時間晚而焦慮，形成一個惡性循環。於是我開始嘗試用其他方式來緩解壓力，比如運動、聽音樂、冥想，並設定明確的睡前儀式，逐漸地，熬夜的情況得到瞭改善。這本書不僅僅是一本教你如何養成好習慣的書，更是一本教你如何瞭解自己、掌控自己人生的書。它讓我明白，改變習慣，就是改變人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的翻譯版本讀起來流暢自然，沒有那種生硬的翻譯感。作者的文筆幽默風趣，時不時會穿插一些小故事和笑話，讓閱讀過程更加輕鬆愉快。我特彆喜歡書中關於“誘惑捆綁”的講解，他認為，我們可以將自己想要做的事情，與自己喜歡的事情聯係起來，從而提高完成任務的動力。比如，我喜歡看電視劇，但又想學習英語，於是我開始嘗試在看電視劇的時候，同時學習英語，或者在看完一集電視劇之後，就學習30分鍾的英語。這種方法讓我更容易堅持下去，因為我不再覺得學習英語是一件痛苦的事情，而是一件享受的事情。這本書讓我明白，改變習慣，不是要強迫自己去做不喜歡的事情，而是要找到一種讓自己更快樂、更輕鬆的方式。它就像是玩遊戲一樣，需要找到技巧和策略，纔能通關。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本“教你如何養成好習慣”的書，不如說是一本“教你如何設計自己生活”的書。作者並沒有提供一套固定的模闆，而是鼓勵讀者根據自己的實際情況，找到適閤自己的方法。他強調，習慣的養成，是一個個性化的過程，沒有絕對的正確或錯誤。我特彆喜歡書中關於“身份認同”的講解，他認為，改變習慣，首先要改變自己的身份認同。比如，如果你想養成運動的習慣，不要告訴自己“我要去運動”，而是要告訴自己“我是一個熱愛運動的人”。這種改變，可以從根本上改變你的行為模式。我嘗試著將這個理念應用到我的生活中，開始在社交媒體上分享我的運動成果，並積極參與各種運動活動。這種做法讓我更加自信和有動力，也讓我結識瞭很多誌同道閤的朋友。這本書讓我明白，改變習慣，不是要改變行為，而是要改變信念，改變價值觀。它就像是重新塑造自己一樣，需要勇氣和決心。

评分☆☆☆☆☆

這本書讀起來有點像一本心理學教科書，但又比教科書更加生動有趣。作者用通俗易懂的語言，講解瞭行為心理學、神經科學等領域的知識，讓我對習慣的形成機製有瞭更深入的瞭解。我以前總是認為，自己缺乏自製力，意誌力不夠強大，所以總是無法堅持下去。但讀瞭這本書後，我纔意識到，這並不是意誌力的問題，而是習慣的問題。我們的習慣，是由大腦中的神經通路決定的，而這些神經通路是可以被改變的。作者提齣瞭很多實用的方法，比如“習慣堆疊”、“環境設計”、“奬勵機製”等等，幫助我們打破舊的習慣，建立新的習慣。我嘗試著將“習慣堆疊”應用到我的生活中，比如在每天早上喝咖啡之後，就立刻開始寫工作計劃。這種方法讓我更容易將新的習慣融入到我的日常生活中。這本書不僅僅是一本教你如何養成好習慣的書，更是一本教你如何瞭解大腦、瞭解自己的書。它讓我明白，改變習慣，就是改變大腦，改變思維方式。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到這本書的書名，我以為又是一本教人“早起、運動、閱讀”之類的雞湯書，心裏是有點抗拒的。但翻開書頁，卻發現作者的視角非常獨特，他並沒有強調“應該”做什麼，而是強調“為什麼”要做。他用大量的案例和實驗數據，證明瞭習慣的力量，以及習慣對我們生活的影響。我特彆欣賞作者對於“微習慣”的提倡，他認為，與其設定宏大的目標，不如從微小的改變開始，比如每天做1個俯臥撐，每天閱讀1頁書，每天寫1句話日記。這些微小的改變，看似微不足道，但長期堅持下去，卻可以産生巨大的復利效應。我嘗試著將這個理念應用到我的工作中，開始每天花15分鍾整理桌麵，15分鍾迴復郵件，15分鍾學習新的技能。雖然每天的時間不多，但卻讓我感到更加高效和有掌控感。這本書讓我明白，改變習慣，不是一蹴而就的事情，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。它就像是種樹一樣，需要耐心和時間，纔能看到最終的果實。