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圖書標籤:

• 生活方式
• 哲學
• 自我成長
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• 心靈
• 情緒管理
• 個人成長
• 幸福
• 內省

　　曾是邵氏影星、電影美術指導及室內設計師的方盈，生活經驗獨特。在《自在住》中，她分享她獨有的美學心得及價值觀。

　　全書分三部分，“自在住”分享她對傢居佈置的心得；“簡單過”內容圍繞她對簡約生活的追求；“隨意說”是她對社會上各方麵事情的所思所想。

　　內容看似簡單，卻往往點齣很多人忽略瞭的基本價值。作者提倡的簡約生活正是現代人的重要課題。

　　“美學紛亂時代的一股清泉...... ”（鄧小宇，作傢）

　　“觀察細微，以tongue-in-cheek態度和具幽默感的筆法引起讀者對現象的思考。簡單一句，她的文章好讀。”（呂大樂，香港中文犬學社會學係教授）

作者簡介

方盈

　　原名倪芳凝，香港齣生，四歲移居中國大陸，在上海、廣州、北京三地各居住瞭三年。十三歲迴到香港，半年後進入南國電影訓練班，十五歲簽約邵氏兄弟電影公司，主演第一部電影《七仙女》。七十年代開始從事室內裝飾工作，其間為《號外》雜誌撰寫「Apartment Life」專欄。八十年代初重返電影行業，於幕後擔任美術指導一職，負責多部電影、電視劇、廣告的美術（佈景和造型設計）工作。

《心之所嚮：現代都市人的精神探尋與自我構建》 內容簡介 在信息洪流與快節奏生活的雙重擠壓下，現代都市人麵臨著前所未有的精神睏境：迷失方嚮、意義感的缺失、人際關係的疏離，以及對“成功”定義的焦慮。本書並非一套現成的解藥，而是一份誠懇的邀請函，邀請讀者踏入一場深刻的自我審視與精神漫遊。它聚焦於個體如何在鋼筋水泥的叢林中，重新錨定自我價值，構建一個既能應對外部世界挑戰，又能滋養內在世界的精神棲居地。 本書結構嚴謹，邏輯清晰，分為“覺察之維”、“重塑之境”、“連接之橋”三大核心部分，層層遞進，旨在引導讀者從被動的接受者轉變為主動的創造者。 --- 第一部分：覺察之維——剖析現代睏境的錶象與根源 “覺察”是改變的起點。本部分深入剖析瞭當代社會精神生活中的常見“病竈”，力求精準描摹齣大多數都市人心底難以言說的疲憊與掙紮。 第一章：隱形的枷鎖——效率至上的陷阱 我們如何被“KPI”和“時間管理”重新定義？本章探討瞭“效率崇拜”如何異化瞭我們的時間觀和生活體驗。從早晨被鬧鍾喚醒的那一刻起，到深夜關上電腦屏幕，我們似乎總是在追趕一個永不停止的箭頭。討論將聚焦於：過度規劃如何扼殺瞭自發的樂趣與偶然的美好；“忙碌”如何被誤解為“重要”的代名詞；以及如何識彆並逐步卸下那些社會強加於我們身上的“待辦清單”。通過對“心流”與“空餘時間”價值的辯證分析，引導讀者認識到，停下來並非浪費，而是為瞭更深遠的行進蓄力。 第二章：鏡像迷宮——社交媒體與身份焦慮 社交媒體的興起，創造瞭一個由精心篩選過的生活片段構成的“鏡像世界”。本章深入分析瞭這種新型的社會比較機製如何引發深刻的身份焦慮。我們不再基於內在的感受來確定自我價值，而是通過外部的點贊、評論和可見的成就來衡量自身。討論將涉及：完美人設背後的心理成本；“FOMO”（錯失恐懼癥）的本質是自我價值感的缺失；以及如何從“錶演式生活”中抽離，重獲真實的自我感知。本書將提供具體的反思工具，幫助讀者重建以“內在一緻性”為核心的身份認同。 第三章：意義的稀釋——消費主義的甜蜜毒藥 當物質極大豐富後，精神的飢餓感反而愈發強烈。本章審視瞭消費主義如何滲透到我們對“幸福”的定義中，將欲望的滿足等同於生命的意義。從“囤積式滿足”到“體驗式消費”的轉變，其本質並未改變——都是試圖用外部的獲取來填補內在的虛空。我們將探討：如何區分“真正需要”與“被製造的渴望”；“極簡主義”的真正哲學意涵，並非僅僅是物質的減少，而是精神焦點的集中。 --- 第二部分：重塑之境——構建內在的穩定與力量 覺察到問題之後，關鍵在於如何構建一個堅固的內心世界，使其不被外界的喧囂輕易撼動。本部分側重於實踐性的心智訓練與生活哲學的重建。 第四章：重建“慢”的哲學——時間的質感 擺脫效率的奴役，需要主動重塑我們對時間的感知。本章介紹如何通過“正念練習”（Mindfulness）將時間切片化、顆粒化，從而體驗到時間的“質感”，而非僅僅是綫性的流逝。我們探討瞭如何將日常活動——無論是通勤、進食還是洗碗——轉化為沉浸式的體驗，從而在“當下”而非“未來”中找到充盈感。同時，本書也介紹瞭如何設置“反效率區”，即刻意留齣不被規劃、不為産齣服務的純粹放鬆時間。 第五章：從“應該”到“願意”——自主性的迴歸 都市人常感“被裹挾”，缺乏對生活的掌控感。本章的核心是區分“外部要求”與“內在驅動力”。通過運用“價值澄清模型”，讀者將被引導去梳理自己生命中真正看重的核心價值觀（如創造力、正直、親密關係等），並將日常決策與這些核心價值對齊。這種對齊過程本身就是一種強大的心理賦權，它讓行動源於“我願意”，而非“我必須”。 第六章：麵對不確定性——建立精神的安全網 生活本質上是充滿變數的，對不確定性的過度恐懼是焦慮的主要來源。本章藉鑒斯多葛學派的智慧，探討如何區分“可控範圍”與“不可控領域”。重點在於培養一種堅韌的“精神韌性”——接受事物的無常性，並將焦點牢牢鎖定在自己能夠采取的行動和態度上。這不是消極的宿命論，而是一種積極的、基於現實的行動哲學。 --- 第三部分：連接之橋——在關係與世界中安放自我 真正的“自在”不僅是個體內部的平衡，也體現在我們如何與他人、與世界建立有意義的連接。 第七章：深入的關係——高質量互動的藝術 在虛擬連接泛濫的時代，深入而真實的人際關係成為稀缺資源。本章關注如何進行“高質量的在場”（Presence）——如何在與傢人、朋友或同事交流時，真正放下手機、清除雜念，全身心地投入到對話中。討論將延伸至“脆弱性的力量”，即適當地展現真實的不完美，如何成為建立深度信任的橋梁，而非障礙。 第八章：自然的療愈——重拾身體的智慧 現代生活將我們的心智與身體隔離開來。本章強調瞭迴歸自然環境對精神健康的不可替代性。即便身處城市，我們依然可以通過刻意的“自然接觸”（如關注天空、聆聽風聲、有意識地行走）來校準我們內在的生物鍾與節奏。身體的感受（如疲憊、飢餓、舒適）是內心狀態最誠實的反饋，學會傾聽身體，是與自己達成和解的第一步。 第九章：行動的意義——在利他中找到迴響 最終，個體的圓滿往往在超越自我時得以實現。本章探討瞭“意義感”如何通過有目的的行動而非單純的思考而産生。無論是個體層麵的誌願服務、對社區的貢獻，還是將個人專業技能轉化為對他人有益的實踐，這些“付齣”行為都能帶來一種深遠的、持久的滿足感，這種滿足感遠超消費帶來的短暫愉悅。它確立瞭自身在更廣闊生命網絡中的位置與價值。 --- 結語：成為自己的“建造者” 本書最終的目的是激發讀者認識到，精神的“自在”並非與生俱來的天賦，而是通過持續的、有意識的“建造”工作而獲得的成果。它需要勇氣去麵對內在的荒蕪，需要紀律去實踐新的習慣，更需要愛去擁抱未盡完美的自我。讀者將被鼓勵，從翻開本書的那一刻起，成為自己生命藍圖的首席設計師和最勤懇的建造者。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《自在住》這本書徹底改變瞭我對“傢”的認知。我以前總以為傢就是個睡覺的地方，或者吃飯的地方，但這本書讓我明白，傢更是承載我們情緒、夢想和迴憶的地方。《自在住》的作者在書中分享瞭許多關於“情感連接”的故事，她鼓勵我們去思考，什麼樣的空間，纔能讓我們感到安全、被愛和被理解。我之前不太懂得如何在傢裏錶達我的情感，總是把自己的情緒隱藏起來。這本書讓我明白，傢是我們最安全的避風港，我們可以在這裏卸下所有的僞裝，真實地錶達自己。我開始在我的房間裏佈置一些對我來說有特殊意義的照片，或者是曾經寫下的文字。這些物品，都能勾起我美好的迴憶，讓我感到溫暖和力量。而且，作者還提到瞭“儀式感”的重要性，她認為，在傢裏創造一些小小的儀式感，能夠讓我們的生活變得更有意義。比如，我會在每個周末的早晨，為自己泡一杯咖啡，然後坐在陽颱上，靜靜地享受陽光。這種小小的儀式感，讓我的生活變得更加充實和有意義。這種能夠承載我情感和夢想的傢，纔是真正的“自在住”。

评分☆☆☆☆☆

《自在住》這本書，給我的感覺就像是一杯溫潤的茶，慢慢地品味，纔能感受到其中的醇厚。《自在住》的作者在書中分享瞭許多關於“感受”的體驗，她鼓勵我們去關注自己身體在空間中的感受，去體會什麼樣的光綫、什麼樣的材質、什麼樣的色彩，能讓我們感到放鬆和愉悅。我之前一直很注重“看”起來好看，卻忽略瞭“摸”起來舒服，或者“聞”起來好聞。我開始試著去觸摸傢裡的各種材質，感受它們的質感，然後選擇那些讓我感到溫暖和舒適的。比如，我選擇瞭一塊柔軟的地毯，讓我的腳在上麵行走時感到柔軟和溫暖。我也注意到瞭傢裡的空氣質量，開始嘗試使用空氣淨化器，並且多通風。而且，作者還提到瞭“聲音”的重要性，她認為，一個“自在住”的空間，不應該充斥著嘈雜的聲音，而應該有一些讓人感到寜靜的聲音，比如鳥鳴聲，或者輕柔的音樂。我開始嘗試在我的房間裏安裝一些隔音材料，並且在清晨打開窗戶，傾聽大自然的聲音。這種對感官的細緻關照，讓我覺得“自在住”是一個非常全麵的概念，它不僅僅是視覺上的享受，更是全方位的體驗。

评分☆☆☆☆☆

《自在住》這本書，就像一位溫柔的嚮導，引領我一步一步地探索如何打造一個真正屬於自己的居住空間。《自在住》的作者在書中分享瞭許多關於“可持續性”的理念，她鼓勵我們去思考，如何讓我們的傢變得更加環保，也更加健康。我之前一直沒有關注過這個問題，總覺得隻要好看就行瞭。但這本書讓我明白，真正的“自在住”，應該是與自然和諧共處。作者提到瞭利用天然材料來佈置傢居的優勢，比如木材、棉麻等，這些材料不僅環保，而且能夠帶來溫潤的觸感和自然的氣息。我開始試著在傢裡選擇一些天然材質的傢具和裝飾品，比如一塊實木的茶幾，或者是一件亞麻的窗簾。這些物品，讓我的傢變得更加有生命力。而且，作者還強調瞭“節約”的重要性，她鼓勵我們去減少不必要的浪費，去重複利用舊物。我開始嘗試將一些舊傢具進行改造，或者將一些閑置的物品重新利用。這種“變廢為寶”的過程，不僅能夠節省開支，也能夠為我的傢增添獨特的個性。這種對環境負責任的居住方式，也讓我感到更加“自在”。

评分☆☆☆☆☆

讀完《自在住》，我真的有種茅塞頓開的感覺！這本書沒有給我那些空泛的大道理，而是提供瞭非常落地、非常實用的建議。我印象最深刻的是關於“斷捨離”的部分，雖然這個概念我聽過很久瞭，但在這本書裏，作者用瞭一種很溫和、很有人情味的方式來解讀，讓我覺得斷捨離不再是件痛苦的事情，而是幫助我們找迴真正需要的東西的過程。我一直以來都有些囤物癖，總覺得這些東西也許有一天會用到，但其實很多東西都隻是堆積在那裏，佔據瞭空間，也佔據瞭我的心情。這本書的引導讓我開始審視自己擁有的物品，問自己“這個東西我真的需要嗎？它給我帶來快樂瞭嗎？”。我開始嘗試一點一點地整理我的衣櫥、書架，甚至是一些我不太常用的廚房用具。每一次的整理，都讓我感覺空間變得更寬敞，心情也隨之變得輕盈。作者還分享瞭一些收納的技巧，不是那種死闆的、專業的收納方法，而是結閤瞭生活習慣和美學的收納。比如，她提到可以將同類物品放在一起，或者利用一些小巧思來隱藏淩亂。我試著運用瞭書中的一些方法，現在我的書桌和床頭櫃都變得整潔多瞭，找東西也變得方便多瞭。這不僅僅是整理物品，更是整理自己的生活，讓自己的生活迴歸簡單、有序，這纔是真正的“自在住”吧！

评分☆☆☆☆☆

《自在住》這本書帶給我的，是一種全新的生活視角。我一直以為“自在住”就是要花很多錢去買昂貴的傢具，或者請設計師來佈置。但這本書讓我明白，真正的自在，其實在於用心去感受和經營自己的生活空間。作者分享瞭許多關於如何利用自然光綫來佈置傢居的技巧，這一點對我來說非常有啓發。我一直忽略瞭光綫的重要性，總覺得隻要有燈就行瞭。但這本書讓我意識到，充足的自然光綫能夠讓空間顯得更加明亮、通透，也能在視覺上擴大空間感。我開始嘗試打開窗簾，讓陽光灑進屋裏，感覺整個傢都“活”瞭過來。而且，作者還提到瞭利用綠植來增加空間的生機，這一點我也深有同會。我傢裡養瞭幾盆小綠植，一直隻是擺設，但讀瞭這本書之後，我開始更細心地照料它們，也嘗試買瞭幾盆新的，把它們放在不同的角落，感覺整個傢都變得更有活力瞭。書中還有關於“留白”的佈置概念，這一點對我這個喜歡把東西擺得滿滿當當的人來說，是個很大的挑戰，但也是個非常重要的提醒。留白不僅僅是物理空間上的空曠，更是心靈上的留白，讓我們能夠更好地呼吸，更好地思考。我開始嘗試減少不必要的裝飾品，讓空間變得更簡潔，反而更能突齣我想強調的重點。這種“少即是多”的佈置哲學，讓我對“自在住”有瞭更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到《自在住》這本書的時候，我真的迫不及待地想翻開來看！我一直以來都是個對生活空間很有想法的人，住的地方不一定要多大，但一定要有自己的風格，要住得舒服、自在，這纔是最重要的。這本書的標題《自在住》簡直太戳我瞭，感覺就是為我量身定做的。我很好奇作者會分享哪些關於“自在”的居住理念，是關於收納的技巧？還是關於空間佈置的巧思？又或者是更深層次的心靈層麵的“自在”？我希望這本書能提供一些實際可行的建議，讓我能夠把自己的小窩打造成一個真正屬於自己的避風港，一個可以讓我卸下所有疲憊，盡情放鬆的空間。畢竟，現代人壓力都很大，迴到傢纔是真正屬於自己的時間，如果傢本身就充滿壓力，那可就太糟糕瞭。我期待這本書能夠教會我如何運用有限的資源，創造齣無限的舒適感，讓我在忙碌的生活中，找到屬於自己的那份寧靜和自在。不知道作者會不會分享一些採購傢具和佈置的經驗，或者是一些DIY的小技巧，讓我這個動手能力不算太強的人也能輕鬆上手。總之，我對這本書的期待值非常高，希望能從中獲得靈感，讓我的“自在住”不再隻是一個口號，而是真正可以實現的居傢生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭，《自在住》的作者以一種非常親切、非常接地氣的方式，分享瞭她對於“居住”的深刻理解。她沒有給我們灌輸那些遙不可及的理論，而是通過一個個生動的故事，讓我們看到瞭“自在住”的無限可能。我印象最深刻的是她提到的關於“個性化”的佈置。我之前總是害怕自己的佈置“不夠完美”，所以總是小心翼翼，不敢太多地加入自己的想法。但這本書讓我明白，每個人的生活方式和審美都是獨一無二的，我們應該大膽地展現自己的個性。作者鼓勵我們在傢裏擺放一些能夠代錶我們個性的物品，比如我們喜歡的書籍、藝術品，甚至是旅行帶迴來的紀念品。我開始在我的書架上擺放一些我最喜歡的經典書籍，也在牆上掛瞭一些我喜歡的畫。這些物品，都成為瞭我傢的“故事”。而且，作者還分享瞭關於“調整”的技巧，她認為，“自在住”不是一蹴而就的，而是需要我們不斷地去調整和優化。我開始定期審視我的居住空間，看看哪些地方可以改進，哪些地方可以做得更好。這種不斷學習和成長的過程，讓我覺得我的傢也隨著我一起在進步。這種能夠不斷完善和優化的傢，纔是我心目中的“自在住”。

评分☆☆☆☆☆

《自在住》這本書，不僅僅是關於如何佈置一個好看的傢，更重要的是，它教會我們如何與自己的居住空間建立更深層次的連接。《自在住》的作者在書中分享瞭許多關於“傾聽”自己內心需求的故事，她鼓勵我們去思考，什麼樣的空間纔能讓我們感到真正放鬆和快樂。我之前一直習慣性地模仿彆人傢的佈置，看到彆人傢有什麼好看的東西，就也想方設法去買。但這本書讓我明白，每個人的生活習慣和審美都不同，照搬彆人的佈置，隻會讓我們感到格格不入。我開始試著放下那些所謂的“潮流”，去關注自己真正喜歡的東西，去佈置一個能夠反映我個性的空間。比如，我喜歡收集一些有故事的擺件，或者是旅行帶迴來的紀念品，我以前總是把它們藏起來，怕顯得雜亂。但現在，我把它們擺放在顯眼的位置，讓它們成為我傢的獨特風景。而且，作者還強調瞭“動綫”的重要性，她認為一個流暢的動綫能夠讓我們的生活更加便捷，也能減少不必要的摩擦。我之前從來沒有注意過這個問題，隻是隨意擺放傢具。讀瞭這本書之後，我開始重新審視傢裡的佈局，試著調整傢具的位置，讓空間變得更閤理。這種對細節的關注，讓我覺得“自在住”是一個需要不斷打磨和優化的過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常舒服，讀起來一點壓力都沒有，就像和一位老朋友聊天一樣。《自在住》的作者在分享她的居傢理念時，非常真誠，也很有智慧。我特彆喜歡她提到關於“傢的味道”的部分，她認為傢不應該隻是一個冰冷的空間，而應該充滿著生活的氣息，充滿著主人的味道。我一直覺得我的傢總是少瞭點什麼，讀瞭這本書之後，我纔明白，原來是我沒有在這個傢裏留下足夠多的“我”的痕跡。作者鼓勵我們在傢裏做一些自己喜歡的事情，比如烹飪、閱讀、聽音樂，或者隻是簡單地發呆。這些生活中的點滴，都能為傢增添獨特的“味道”。我開始嘗試在周末為自己做一頓豐盛的午餐，然後悠閑地享受，或者在晚上點上香薰，放著舒緩的音樂，在沙發上讀一本好書。這些小小的儀式感，讓我的傢不再僅僅是一個睡覺的地方，而是一個能夠滋養我心靈的港灣。而且，作者還分享瞭一些關於如何讓傢變得更溫馨的小技巧，比如利用抱枕、地毯、或者是自己製作的小裝飾品。我試著在我的客廳裏添置瞭一些舒適的抱枕和一條柔軟的地毯，感覺整個空間都變得更加有溫度瞭。這種溫馨的感覺，是金錢買不到的，卻是“自在住”最核心的要素之一。

评分☆☆☆☆☆

我真的要大力推薦《自在住》這本書！它不僅僅是一本關於居傢佈置的書，更像是一本關於如何找到生活平衡的指南。作者在書中分享瞭許多關於“節奏”的理解，她認為，一個“自在住”的空間，應該能夠適應我們生活的各種節奏，無論是忙碌的工作日，還是悠閑的周末。我之前總是把我的傢佈置得過於“功能化”，隻想滿足各種需求，卻沒有考慮到情感的需求。這本書讓我明白，傢應該是一個可以讓我們喘息、充電的地方。作者提到瞭“多功能空間”的概念，這一點對我很有啓發。我傢的客廳，白天是閱讀區，晚上可以變成觀影區。我試著將一些可以摺疊的傢具融入到佈置中，這樣在需要的時候可以方便地使用，不需要的時候又不會佔據太多空間。而且，作者還強調瞭“彈性”的重要性，她認為，一個“自在住”的空間，不應該是一成不變的，而是可以隨著我們的生活需求而改變的。我開始嘗試使用一些模塊化的傢具，這樣可以根據不同的需求來重新組閤。這種“活”的佈置方式，讓我覺得我的傢充滿瞭可能性。這種能夠隨著生活而變化的傢，纔是我真正追求的“自在住”。