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　　曾是邵氏影星、电影美术指导及室内设计师的方盈，生活经验独特。在《自在住》中，她分享她独有的美学心得及价值观。

　　全书分三部分，“自在住”分享她对家居佈置的心得；“简单过”内容围绕她对简约生活的追求；“随意说”是她对社会上各方面事情的所思所想。

　　内容看似简单，却往往点出很多人忽略了的基本价值。作者提倡的简约生活正是现代人的重要课题。

　　“美学纷乱时代的一股清泉...... ”（邓小宇，作家）

　　“观察细微，以tongue-in-cheek态度和具幽默感的笔法引起读者对现象的思考。简单一句，她的文章好读。”（吕大乐，香港中文犬学社会学系教授）

作者简介

方盈

　　原名倪芳凝，香港出生，四岁移居中国大陆，在上海、广州、北京三地各居住了三年。十三岁回到香港，半年后进入南国电影训练班，十五岁签约邵氏兄弟电影公司，主演第一部电影《七仙女》。七十年代开始从事室内装饰工作，其间为《号外》杂志撰写「Apartment Life」专栏。八十年代初重返电影行业，于幕后担任美术指导一职，负责多部电影、电视剧、广告的美术（佈景和造型设计）工作。

《心之所向：现代都市人的精神探寻与自我构建》 内容简介 在信息洪流与快节奏生活的双重挤压下，现代都市人面临着前所未有的精神困境：迷失方向、意义感的缺失、人际关系的疏离，以及对“成功”定义的焦虑。本书并非一套现成的解药，而是一份诚恳的邀请函，邀请读者踏入一场深刻的自我审视与精神漫游。它聚焦于个体如何在钢筋水泥的丛林中，重新锚定自我价值，构建一个既能应对外部世界挑战，又能滋养内在世界的精神栖居地。 本书结构严谨，逻辑清晰，分为“觉察之维”、“重塑之境”、“连接之桥”三大核心部分，层层递进，旨在引导读者从被动的接受者转变为主动的创造者。 --- 第一部分：觉察之维——剖析现代困境的表象与根源 “觉察”是改变的起点。本部分深入剖析了当代社会精神生活中的常见“病灶”，力求精准描摹出大多数都市人心底难以言说的疲惫与挣扎。 第一章：隐形的枷锁——效率至上的陷阱 我们如何被“KPI”和“时间管理”重新定义？本章探讨了“效率崇拜”如何异化了我们的时间观和生活体验。从早晨被闹钟唤醒的那一刻起，到深夜关上电脑屏幕，我们似乎总是在追赶一个永不停止的箭头。讨论将聚焦于：过度规划如何扼杀了自发的乐趣与偶然的美好；“忙碌”如何被误解为“重要”的代名词；以及如何识别并逐步卸下那些社会强加于我们身上的“待办清单”。通过对“心流”与“空余时间”价值的辩证分析，引导读者认识到，停下来并非浪费，而是为了更深远的行进蓄力。 第二章：镜像迷宫——社交媒体与身份焦虑 社交媒体的兴起，创造了一个由精心筛选过的生活片段构成的“镜像世界”。本章深入分析了这种新型的社会比较机制如何引发深刻的身份焦虑。我们不再基于内在的感受来确定自我价值，而是通过外部的点赞、评论和可见的成就来衡量自身。讨论将涉及：完美人设背后的心理成本；“FOMO”（错失恐惧症）的本质是自我价值感的缺失；以及如何从“表演式生活”中抽离，重获真实的自我感知。本书将提供具体的反思工具，帮助读者重建以“内在一致性”为核心的身份认同。 第三章：意义的稀释——消费主义的甜蜜毒药 当物质极大丰富后，精神的饥饿感反而愈发强烈。本章审视了消费主义如何渗透到我们对“幸福”的定义中，将欲望的满足等同于生命的意义。从“囤积式满足”到“体验式消费”的转变，其本质并未改变——都是试图用外部的获取来填补内在的虚空。我们将探讨：如何区分“真正需要”与“被制造的渴望”；“极简主义”的真正哲学意涵，并非仅仅是物质的减少，而是精神焦点的集中。 --- 第二部分：重塑之境——构建内在的稳定与力量 觉察到问题之后，关键在于如何构建一个坚固的内心世界，使其不被外界的喧嚣轻易撼动。本部分侧重于实践性的心智训练与生活哲学的重建。 第四章：重建“慢”的哲学——时间的质感 摆脱效率的奴役，需要主动重塑我们对时间的感知。本章介绍如何通过“正念练习”（Mindfulness）将时间切片化、颗粒化，从而体验到时间的“质感”，而非仅仅是线性的流逝。我们探讨了如何将日常活动——无论是通勤、进食还是洗碗——转化为沉浸式的体验，从而在“当下”而非“未来”中找到充盈感。同时，本书也介绍了如何设置“反效率区”，即刻意留出不被规划、不为产出服务的纯粹放松时间。 第五章：从“应该”到“愿意”——自主性的回归 都市人常感“被裹挟”，缺乏对生活的掌控感。本章的核心是区分“外部要求”与“内在驱动力”。通过运用“价值澄清模型”，读者将被引导去梳理自己生命中真正看重的核心价值观（如创造力、正直、亲密关系等），并将日常决策与这些核心价值对齐。这种对齐过程本身就是一种强大的心理赋权，它让行动源于“我愿意”，而非“我必须”。 第六章：面对不确定性——建立精神的安全网 生活本质上是充满变数的，对不确定性的过度恐惧是焦虑的主要来源。本章借鉴斯多葛学派的智慧，探讨如何区分“可控范围”与“不可控领域”。重点在于培养一种坚韧的“精神韧性”——接受事物的无常性，并将焦点牢牢锁定在自己能够采取的行动和态度上。这不是消极的宿命论，而是一种积极的、基于现实的行动哲学。 --- 第三部分：连接之桥——在关系与世界中安放自我 真正的“自在”不仅是个体内部的平衡，也体现在我们如何与他人、与世界建立有意义的连接。 第七章：深入的关系——高质量互动的艺术 在虚拟连接泛滥的时代，深入而真实的人际关系成为稀缺资源。本章关注如何进行“高质量的在场”（Presence）——如何在与家人、朋友或同事交流时，真正放下手机、清除杂念，全身心地投入到对话中。讨论将延伸至“脆弱性的力量”，即适当地展现真实的不完美，如何成为建立深度信任的桥梁，而非障碍。 第八章：自然的疗愈——重拾身体的智慧 现代生活将我们的心智与身体隔离开来。本章强调了回归自然环境对精神健康的不可替代性。即便身处城市，我们依然可以通过刻意的“自然接触”（如关注天空、聆听风声、有意识地行走）来校准我们内在的生物钟与节奏。身体的感受（如疲惫、饥饿、舒适）是内心状态最诚实的反馈，学会倾听身体，是与自己达成和解的第一步。 第九章：行动的意义——在利他中找到回响 最终，个体的圆满往往在超越自我时得以实现。本章探讨了“意义感”如何通过有目的的行动而非单纯的思考而产生。无论是个体层面的志愿服务、对社区的贡献，还是将个人专业技能转化为对他人有益的实践，这些“付出”行为都能带来一种深远的、持久的满足感，这种满足感远超消费带来的短暂愉悦。它确立了自身在更广阔生命网络中的位置与价值。 --- 结语：成为自己的“建造者” 本书最终的目的是激发读者认识到，精神的“自在”并非与生俱来的天赋，而是通过持续的、有意识的“建造”工作而获得的成果。它需要勇气去面对内在的荒芜，需要纪律去实践新的习惯，更需要爱去拥抱未尽完美的自我。读者将被鼓励，从翻开本书的那一刻起，成为自己生命蓝图的首席设计师和最勤恳的建造者。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到《自在住》这本书的时候，我真的迫不及待地想翻开来看！我一直以来都是个对生活空间很有想法的人，住的地方不一定要多大，但一定要有自己的风格，要住得舒服、自在，这才是最重要的。这本书的标题《自在住》简直太戳我了，感觉就是为我量身定做的。我很好奇作者会分享哪些关于“自在”的居住理念，是关于收纳的技巧？还是关于空间佈置的巧思？又或者是更深层次的心灵层面的“自在”？我希望这本书能提供一些实际可行的建议，让我能够把自己的小窝打造成一个真正属于自己的避风港，一个可以让我卸下所有疲惫，尽情放松的空间。毕竟，现代人压力都很大，回到家才是真正属于自己的时间，如果家本身就充满压力，那可就太糟糕了。我期待这本书能够教会我如何运用有限的资源，创造出无限的舒适感，让我在忙碌的生活中，找到属于自己的那份寧静和自在。不知道作者会不会分享一些採購家具和佈置的經驗，或者是一些DIY的小技巧，让我这个动手能力不算太强的人也能轻松上手。总之，我对这本书的期待值非常高，希望能从中获得灵感，让我的“自在住”不再只是一个口号，而是真正可以实现的居家生活。

评分☆☆☆☆☆

《自在住》这本书，就像一位温柔的向导，引领我一步一步地探索如何打造一个真正属于自己的居住空间。《自在住》的作者在书中分享了许多关于“可持续性”的理念，她鼓励我们去思考，如何让我们的家变得更加环保，也更加健康。我之前一直没有关注过这个问题，总觉得只要好看就行了。但这本书让我明白，真正的“自在住”，应该是与自然和谐共处。作者提到了利用天然材料来佈置家居的优势，比如木材、棉麻等，这些材料不仅环保，而且能够带来温润的触感和自然的气息。我开始试着在家裡选择一些天然材质的家具和装饰品，比如一块实木的茶几，或者是一件亚麻的窗帘。这些物品，让我的家变得更加有生命力。而且，作者还强调了“节约”的重要性，她鼓励我们去减少不必要的浪费，去重複利用旧物。我开始尝试将一些旧家具进行改造，或者将一些闲置的物品重新利用。这种“变废为宝”的过程，不仅能够节省开支，也能够为我的家增添独特的个性。这种对环境负责任的居住方式，也让我感到更加“自在”。

评分☆☆☆☆☆

《自在住》这本书，不仅仅是关于如何佈置一个好看的家，更重要的是，它教会我们如何与自己的居住空间建立更深层次的连接。《自在住》的作者在书中分享了许多关于“倾听”自己内心需求的故事，她鼓励我们去思考，什么样的空间才能让我们感到真正放松和快乐。我之前一直习惯性地模仿别人家的佈置，看到别人家有什麼好看的东西，就也想方设法去买。但这本书让我明白，每个人的生活习惯和审美都不同，照搬别人的佈置，只会让我们感到格格不入。我开始试着放下那些所谓的“潮流”，去关注自己真正喜欢的东西，去佈置一个能够反映我个性的空间。比如，我喜欢收集一些有故事的摆件，或者是旅行带回来的纪念品，我以前总是把它们藏起来，怕显得杂乱。但现在，我把它们摆放在显眼的位置，让它们成为我家的独特风景。而且，作者还强调了“动线”的重要性，她认为一个流畅的动线能够让我们的生活更加便捷，也能减少不必要的摩擦。我之前从来没有注意过这个问题，只是随意摆放家具。读了这本书之后，我开始重新审视家裡的佈局，试着调整家具的位置，让空间变得更合理。这种对细节的关注，让我觉得“自在住”是一个需要不断打磨和优化的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了，《自在住》的作者以一种非常亲切、非常接地气的方式，分享了她对于“居住”的深刻理解。她没有给我们灌输那些遥不可及的理论，而是通过一个个生动的故事，让我们看到了“自在住”的无限可能。我印象最深刻的是她提到的关于“个性化”的佈置。我之前总是害怕自己的佈置“不够完美”，所以总是小心翼翼，不敢太多地加入自己的想法。但这本书让我明白，每个人的生活方式和审美都是独一无二的，我们应该大胆地展现自己的个性。作者鼓励我们在家里摆放一些能够代表我们个性的物品，比如我们喜欢的书籍、艺术品，甚至是旅行带回来的纪念品。我开始在我的书架上摆放一些我最喜欢的经典书籍，也在墙上挂了一些我喜欢的画。这些物品，都成为了我家的“故事”。而且，作者还分享了关于“调整”的技巧，她认为，“自在住”不是一蹴而就的，而是需要我们不断地去调整和优化。我开始定期审视我的居住空间，看看哪些地方可以改进，哪些地方可以做得更好。这种不断学习和成长的过程，让我觉得我的家也随着我一起在进步。这种能够不断完善和优化的家，才是我心目中的“自在住”。

评分☆☆☆☆☆

《自在住》这本书带给我的，是一种全新的生活视角。我一直以为“自在住”就是要花很多钱去买昂贵的家具，或者请设计师来佈置。但这本书让我明白，真正的自在，其实在于用心去感受和经营自己的生活空间。作者分享了许多关于如何利用自然光线来佈置家居的技巧，这一点对我来说非常有启发。我一直忽略了光线的重要性，总觉得只要有灯就行了。但这本书让我意识到，充足的自然光线能够让空间显得更加明亮、通透，也能在视觉上扩大空间感。我开始尝试打开窗帘，让阳光洒进屋里，感觉整个家都“活”了过来。而且，作者还提到了利用绿植来增加空间的生机，这一点我也深有同会。我家裡养了几盆小绿植，一直只是摆设，但读了这本书之后，我开始更细心地照料它们，也尝试买了几盆新的，把它们放在不同的角落，感觉整个家都变得更有活力了。书中还有关于“留白”的佈置概念，这一点对我这个喜欢把东西摆得满满当当的人来说，是个很大的挑战，但也是个非常重要的提醒。留白不仅仅是物理空间上的空旷，更是心灵上的留白，让我们能够更好地呼吸，更好地思考。我开始尝试减少不必要的装饰品，让空间变得更简洁，反而更能突出我想强调的重点。这种“少即是多”的佈置哲学，让我对“自在住”有了更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常舒服，读起来一点压力都没有，就像和一位老朋友聊天一样。《自在住》的作者在分享她的居家理念时，非常真诚，也很有智慧。我特别喜欢她提到关于“家的味道”的部分，她认为家不应该只是一个冰冷的空间，而应该充满着生活的气息，充满着主人的味道。我一直觉得我的家总是少了点什么，读了这本书之后，我才明白，原来是我没有在这个家里留下足够多的“我”的痕跡。作者鼓励我们在家里做一些自己喜欢的事情，比如烹饪、阅读、听音乐，或者只是简单地发呆。这些生活中的点滴，都能为家增添独特的“味道”。我开始尝试在周末为自己做一顿丰盛的午餐，然后悠闲地享受，或者在晚上点上香薰，放着舒缓的音乐，在沙发上读一本好书。这些小小的仪式感，让我的家不再仅仅是一个睡觉的地方，而是一个能够滋养我心灵的港湾。而且，作者还分享了一些关于如何让家变得更温馨的小技巧，比如利用抱枕、地毯、或者是自己製作的小装饰品。我试着在我的客厅里添置了一些舒适的抱枕和一条柔软的地毯，感觉整个空间都变得更加有温度了。这种温馨的感觉，是金钱买不到的，却是“自在住”最核心的要素之一。

评分☆☆☆☆☆

我真的要大力推荐《自在住》这本书！它不仅仅是一本关于居家佈置的书，更像是一本关于如何找到生活平衡的指南。作者在书中分享了许多关于“节奏”的理解，她认为，一个“自在住”的空间，应该能够适应我们生活的各种节奏，无论是忙碌的工作日，还是悠闲的周末。我之前总是把我的家佈置得过于“功能化”，只想满足各种需求，却没有考虑到情感的需求。这本书让我明白，家应该是一个可以让我们喘息、充电的地方。作者提到了“多功能空间”的概念，这一点对我很有启发。我家的客廳，白天是閱讀區，晚上可以变成观影区。我试着将一些可以折叠的家具融入到佈置中，这样在需要的时候可以方便地使用，不需要的时候又不会佔据太多空间。而且，作者还强调了“弹性”的重要性，她认为，一个“自在住”的空间，不应该是一成不变的，而是可以随着我们的生活需求而改变的。我开始尝试使用一些模块化的家具，这样可以根据不同的需求来重新组合。这种“活”的佈置方式，让我觉得我的家充满了可能性。这种能够随着生活而变化的家，才是我真正追求的“自在住”。

评分☆☆☆☆☆

《自在住》这本书，给我的感觉就像是一杯温润的茶，慢慢地品味，才能感受到其中的醇厚。《自在住》的作者在书中分享了许多关于“感受”的体验，她鼓励我们去关注自己身体在空间中的感受，去体会什么样的光线、什么样的材质、什么样的色彩，能让我们感到放松和愉悦。我之前一直很注重“看”起来好看，却忽略了“摸”起来舒服，或者“闻”起来好闻。我开始试着去触摸家裡的各种材质，感受它们的质感，然后选择那些让我感到温暖和舒适的。比如，我选择了一块柔软的地毯，让我的脚在上面行走时感到柔软和温暖。我也注意到了家裡的空气质量，开始尝试使用空气净化器，并且多通风。而且，作者还提到了“声音”的重要性，她认为，一个“自在住”的空间，不应该充斥着嘈杂的声音，而应该有一些让人感到宁静的声音，比如鸟鸣声，或者轻柔的音乐。我开始尝试在我的房间里安装一些隔音材料，并且在清晨打开窗户，倾听大自然的声音。这种对感官的细致关照，让我觉得“自在住”是一个非常全面的概念，它不仅仅是视觉上的享受，更是全方位的体验。

评分☆☆☆☆☆

读完《自在住》，我真的有种茅塞顿开的感觉！这本书没有给我那些空泛的大道理，而是提供了非常落地、非常实用的建议。我印象最深刻的是关于“断捨離”的部分，虽然这个概念我听过很久了，但在这本书里，作者用了一种很温和、很有人情味的方式来解读，让我觉得断捨離不再是件痛苦的事情，而是帮助我们找回真正需要的东西的过程。我一直以来都有些囤物癖，总觉得这些东西也许有一天会用到，但其实很多东西都只是堆积在那里，佔據了空间，也佔據了我的心情。这本书的引导让我开始审视自己拥有的物品，问自己“这个东西我真的需要吗？它给我带来快乐了吗？”。我开始尝试一点一点地整理我的衣橱、书架，甚至是一些我不太常用的厨房用具。每一次的整理，都让我感觉空间变得更宽敞，心情也随之变得轻盈。作者还分享了一些收纳的技巧，不是那种死板的、专业的收纳方法，而是结合了生活习惯和美学的收纳。比如，她提到可以将同类物品放在一起，或者利用一些小巧思来隐藏凌乱。我试着运用了书中的一些方法，现在我的书桌和床头柜都变得整洁多了，找东西也变得方便多了。这不仅仅是整理物品，更是整理自己的生活，让自己的生活回归简单、有序，这才是真正的“自在住”吧！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《自在住》这本书彻底改变了我对“家”的认知。我以前总以为家就是个睡觉的地方，或者吃饭的地方，但这本书让我明白，家更是承载我们情绪、梦想和回忆的地方。《自在住》的作者在书中分享了许多关于“情感连接”的故事，她鼓励我们去思考，什么样的空间，才能让我们感到安全、被爱和被理解。我之前不太懂得如何在家里表达我的情感，总是把自己的情绪隐藏起来。这本书让我明白，家是我们最安全的避风港，我们可以在这里卸下所有的伪装，真实地表达自己。我开始在我的房间里佈置一些对我来说有特殊意义的照片，或者是曾经写下的文字。这些物品，都能勾起我美好的回忆，让我感到温暖和力量。而且，作者还提到了“仪式感”的重要性，她认为，在家里创造一些小小的仪式感，能够让我们的生活变得更有意义。比如，我会在每个周末的早晨，为自己泡一杯咖啡，然后坐在阳台上，静静地享受阳光。这种小小的仪式感，让我的生活变得更加充实和有意义。这种能够承载我情感和梦想的家，才是真正的“自在住”。