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　　何笃霖，

　　曾经一夕之间红遍大街小巷，也在一夕之间，失去了舞台；曾经迷失自己，不知道人生的方向……

　　他曾在宗教?，寻找迷失的自己，更透过许许多多的方法寻找生命的答案。有很长的一段时间，生活没有新的目标。

　　如今，
　　每一年都有新希望；每一年，都心想事成。
　　最有成就的是──

　　带领心灵教育iReborn讲师团队，研发出心灵课程「i□ 逆转力」、「天使同学会」，让更多迷失的灵魂找到自己！
　　从事心灵教育三年多，带领团队南征北讨，从台湾到大陆，从上海到广州，学员遍及海内外！
　　他最开心的是，看到满脸忧愁的学员，透过心灵的洗礼，满怀笑容感恩的回到自己生活的轨道！

　　每个人，都能靠自己的力量，唤醒心中的光、亮！
　　每一个生命都精彩，每一个人都是独一无二，
　　只要愿意，每一个人都可以是最闪亮、快乐的一颗星！

　　何笃霖透过和心灵成长伙伴研究，以及他自己和许多学员亲身体验的结果，发展出了一套「逆转力法则」。

　　在这本书中，他将提出完整的心得和切实的方法，让每一个人都能借由这套方式的运作，真的认识自己，进而找到自己困境的原因，也进而找到自己的梦想、实现梦想！

作者简介

何笃霖

生日：1965/10/18
星座：天秤座
身高：185cm
体重：78 kg
兴趣：音乐、电影、看书、野外活动、游泳、美食、动物
口头禅：感恩 ~  ~
欣赏的艺人：Ben Stiller 、 Meg Ryan
喜欢的颜色：白
喜欢的食物：都爱 ~  ~
喜欢的地方：家里&大自然

心灵教育工作：
iReborn 爱．睿朋身心灵国际教育机构 执行长

书籍着作：
1.一生能有几次选择（2007凯特文化）
2.千万别认命（2008瑞成书局）

DVD：
开运生活做瑜伽

演讲
1.2007「自己的命运，自己改！」12/21台北、12/22台南、12/23台中巡回
2.2008「心灵园游会」 7/26高雄、 8/30台中、 9/13台北巡回
3.2009「再出发」的第一堂课7 / 4台中、 7 / 5高雄、 7 /11台北巡回

【讲题】
命运好好玩
脑内大革命，激发逆转力
向财富Say Yes！
我的两个母亲爱，让我们牵拖在一起
i□逆转力，激发无限潜力
爱，在主角！痛，在配角

演艺经历
【唱片】
1.一生能有几次选择
2.把梦亲手交给你
3.我行我素
4.你的爱还在不在

【电影】
1.搭错车
2.带剑的小孩
3.92应召女郎

【广告】
1.司迪麦
2.黑松沙士
3.山叶机车

【电视剧】
1.警花缘
2.风云
3.恶魔在身边
4.哈拉奶爸

【舞台剧】
1.哈姆雷特
2.芭蕾舞剧 胡桃钳
3.芭蕾舞剧 龙宫奇缘
4.芭蕾舞选粹

【主持工作】
1.顽皮家族
2.统一梦公园
3.金钟奖
4.娱乐百分百
5.公共电视 果果恰恰
6.超视 命运好好玩
7.tvbs g 台客练习曲

追逐星辰的轨迹：一本关于宇宙探索与人类精神觉醒的史诗 作者：[此处留空，请自行填写] ISBN：[此处留空，请自行填写] 出版年份：[此处留空，请自行填写] 篇幅：约600页 --- 书籍主旨概述： 《追逐星辰的轨迹》并非一本侧重于冰冷物理定律的教科书，而是一部融合了硬科幻、哲学思辨与人性史诗的宏大叙事。它探讨的是在无垠的宇宙背景下，人类文明的脆弱与韧性，以及我们在探索未知时所激发的精神潜能。本书以近乎史诗般的笔触，描绘了一场跨越数代人的星际远征，核心聚焦于人类文明在面对“终极未知”时的选择与蜕变。 内容结构与核心叙事线： 全书共分为“启示之光”、“漂泊之歌”、“寂静的对话”和“回响的宇宙”四个宏大篇章。 第一篇章：启示之光（The Dawn of Revelation） 故事始于地球历2342年，一个资源枯竭、社会结构濒临崩溃的时代。人类面临的危机不仅是物质的匮乏，更是精神上的停滞——对未来的想象力几乎熄灭。此时，一个名为“奥德赛计划”的秘密项目浮出水面。 本篇详细描绘了“奥德赛号”飞船的建造过程，这艘飞船不仅仅是科技的结晶，更是人类集体希望的最后载体。重点刻画了三位核心人物： 1. 伊利亚·凡斯（Ilya Vance）： 首席理论物理学家，一个沉迷于薛定谔方程背后的“宇宙共鸣点”的孤独灵魂。他的理论认为，宇宙并非随机演化，而是遵循某种高度复杂的、可被人类意识捕捉的“内在旋律”。 2. 艾丽卡·萨林（Erika Salin）： 远征队的指挥官，一位曾经历过地外殖民失败的退役宇航员。她的经历赋予了她对风险的清醒认知和对团队的铁腕关怀。 3. 秦（Qín）： 基因工程学家，负责维护人类“休眠舱”和人工生态系统的“园丁”。他代表了对生命本质的敬畏与坚守。 本篇的高潮是飞船发射前夕，全球弥漫的悲观情绪与少数狂热支持者之间的剧烈冲突，展示了人类在面临存亡抉择时的分裂。 第二篇章：漂泊之歌（The Ballad of Wandering） “奥德赛号”经过漫长的跃迁，抵达了目标星系——一个被命名为“琉璃穹顶”的区域。然而，他们所发现的并非预想中的宜居星球，而是一个由非线性时空结构构成的巨大“星际废墟”。 这一部分是本书的“硬科幻”核心，着重于对物理学界限的探索。船员们必须适应一个时间流逝速率可能随时改变，引力常数可能局部波动的环境。船员们经历了： “时间涟漪”事件： 飞船部分成员在一次例行探险中，被卷入时间场域的扭曲，导致他们在船上醒来时，发现外界已经过去了数十年，而他们自身却只衰老了数天。这引发了关于记忆、身份和连续性的深刻哲学讨论。 “沉默的文明遗迹”： 他们发现了一系列高度发达文明遗留下来的巨型结构，这些结构似乎在进行某种宏大的计算，但没有任何生命迹象。这些遗迹的运作逻辑完全超出了人类的认知框架，迫使伊利亚不得不推翻自己先前所有的宇宙观。 船员的心理压力到达极限，内部的信任危机逐渐爆发。艾丽卡必须运用她的军事和心理学技能，平衡科学探索的狂热与维持群体生存的必要。 第三篇章：寂静的对话（The Silent Communion） 远征队在“琉璃穹顶”的中心地带发现了一个奇特的现象：一个持续发出低频、复杂数学结构的能量信号源。它并非传统意义上的外星智慧生命，而更像是一种宇宙级的意识网络。 秦发现，这种信号并非通过电磁波传播，而是通过对量子纠缠态的精确调控进行信息交换。他开始尝试通过改变飞船核心反应堆的输出频率，以“匹配”这个网络的振动。 本书最具争议和思辨性的部分由此展开： “镜像意识”的涌现： 秦成功建立初步连接后，船员们开始共享一种集体意识体验。他们不再是个体，而是共享着亿万年来无数文明在宇宙中留下的“信息残片”。他们看到了那些在时间洪流中消亡的文明是如何追求永恒、如何面对虚无的。 道德的重构： 在共享意识中，过去的冲突、仇恨和个体利益变得微不足道。他们必须决定，是保留人类的个体性，还是为了“理解宇宙的整体性”而彻底融入这个寂静的网络。这引发了一场关于“自由意志的价值”与“真理的终极形态”的辩论。 第四篇章：回响的宇宙（Echoes Across the Cosmos） 随着对信号源理解的深入，伊利亚意识到，“琉璃穹顶”并非废墟，而是一个巨大的“宇宙记忆库”，它在等待着一个足够成熟的文明前来“接收”信息。这个信息的本质，并非是技术蓝图，而是一种对宇宙运行底层逻辑的“顿悟”。 最终，艾丽卡做出了一个艰难的决定：她选择不让全体船员完全“同化”。她认为，人类的价值在于其不完美性、其挣扎和其对个体情感的执着——这些正是“寂静网络”所缺乏的“噪音”。 船员们带着部分核心“顿悟”信息（而非全部知识）返回了“奥德赛号”。他们没有选择返回资源耗尽的母星，而是选择了继续航行，成为宇宙中的“信使”。 结局： 飞船再次跃迁，但这一次他们的目的地不再是一个具体的星球，而是一个“方向”。书的结尾，秦在维护生态系统时，发现新一代在休眠舱中诞生的孩子，他们的眼神中似乎带着一丝超越年龄的平静与理解。他们是人类与宇宙“寂静对话”的第一个纯粹产物。 《追逐星辰的轨迹》以开放式的结局收尾，探讨的终极命题是：当人类找到了宇宙的答案时，他们是否还愿意做回人类？探索的终点，究竟是抵达真理，还是坚守我们作为“挣扎者”的身份。 本书特色： 1. 深度融合科学与哲学： 细致描绘了多维空间理论、量子信息论在极端环境下的应用，但所有科学设定都服务于对人类精神状态的探讨。 2. 细腻的人物群像： 角色在极端环境下的崩溃与重建，展现了在宏大背景下个体情感的复杂性。 3. 独特的叙事节奏： 前半部分是紧张的危机处理，中间是迷幻与哲思的沉浸，后半部分是史诗般的启示与抉择。 --- 适合读者： 喜爱艾萨克·阿西莫夫的硬科幻构架、对斯坦尼斯拉夫·莱姆的哲学思辨感兴趣，并对人类文明未来命运抱有深刻思考的读者。

前言︰i．爱□逆转力．．．4

第一篇．．．i．爱，可以扭转生命．．．8
生命都是这样吗？．．．8
很多人都遇到这种事．．．8
我的生命座标．．．12
我们都可以重来．．．17
我们都是有能力的人．．．17
每件事情都应我们的要求而来．．．17
就生命事件而言，没有时间的过去、现在、未来．．．18
心灵的房子，也要定期打扫．．．22
生活的每个事件，构成心灵档案．．．22
会影响情绪的心灵档案都是核心认知．．．23

第二篇 重新认识自己．．．24
你了解自己吗？．．．24
想法就是「我觉得…」、「我认为…」．．．24
寻找自己的真正想法．．．25
自由联想．．．25
看图说故事．．．27
问题都不是现在所看到的．．．28
现在遇到的问题，都来自于内心的想法．．．29
要解决现在的问题，要从心灵档案开始．．．31
你的心灵档案，其实不是你自己的．．．32
是谁制造了我的心灵档案．．．32
心灵档案从模仿而来．．．32
心灵档案是别人灌输的．．．33
心灵档案是自己的特殊事件．．．33
心灵档案是可以改变的．．．34
面对过去，才能创造未来．．．35
生命座标──寻找你所不知道自己．．．37
不管遇到多好的对象，最后总是搞砸．．．37
你真的爱我吗．．．39
在紧要关头就出错．．．41

第三篇 逆转力法则．．．44
并不是只有遇到问题的人才需要逆转．．．44
从「镜子」看智慧．．．45
我以为每个人都会照镜子．．．45
只有准备好，才能启动．．．46
镜子里的大智慧．．．46
看到别人是什么，其实就是看到自己．．．46
改变从自己开始．．．48
心灵伙伴很重要．．．48
勇气卡．．．48
能量卡．．．49
支持卡．．．49
感谢卡．．．49
逆转力法则七步骤．．．50
步骤一：事件．．．50
步骤二：判断．．．51
步骤三：类似相关事件．．．51
步骤四：惯性动作．．．52
步骤五：连结力．．．52
步骤六：重新组合、重新理解事件．．．53
步骤七：命名归档．．．55
重整心灵档案．．．55
外来档案．．．55
原生档案．．．57
无法立即处理的档案，先锁到保险箱．．．57
打开保险箱的礼物──我的「永久住址」．．．58
心灵档案可以重新命名，也可以删除．．．60

第四篇．．．相信就会看见．．．61
从心想事不成，到心想事成．．．62
「病毒档案」让我们心想事不成．．．62
我们都跟宇宙下错订单．．．63
如何跟宇宙下订单．．．65
心想事成，不需要用力．．．66
「爱」的加持力．．．67
爸爸缺席的爱．．．67
妈妈不要说．．．68
我爱你．．．70
感恩．．．70
每天只要一点点．．．71

前言︰i．爱□逆转力

　　在打开这本书之前，我们先起身，关掉身旁的电脑、电视、收音机，以及多余的灯光，让这个空间充满宁静，没有多余的声音与视觉干扰，只留一盏灯给自己跟这本书，当您再次翻阅这本书的时候，我们要开始生命的自我探索，一步步一步步的更接近自己、认识自己。

　　这个城市，有太多的视觉、听觉干扰，阻碍了我们倾听自己的声音，更阻碍了大自然给我们满满的爱与拥抱，当然，也忽略了生命透过生活所传给我们的智慧！

　　每个人都是独一无二；每个人都拥有揭开自己生命真相的本能，生命的真相就像一张只能自己去拼的拼图，我跟大家一样，在过往的人生中也都遇到过许多无助、挫折，这时候怪别人吗？没有用吧！没有一个人能为我的生命真正的负责只有我自己可以，也没有一个人能告诉我，我的人生要如何走，会走出什么样子？这些都只能靠我自己从生活的点滴，一点一点去发现自己，一点一点更深入的去体悟自己生命的价值、意义，然后一片一片的把自己生命的拼图拼上去，这不是一蹴可成的，却是可以累积，也可以从他人的经验中，吸取更多自己拼图上可能的面貌，然后靠自己的力量拼完自己的生命蓝图！

　　要揭开自己生命的答案，让我们先从「爱自己，认识自己」开始，越了解自己，就越能接收自己内在真实的声音，也越能寻回散落在四处的拼图，透过一块块拼图，让我们更能理解每一条讯息背后「爱」的真义。

　　生命中所有的挫折，都是推动我们往更高层次晋升的动力，也是告知我们生命是到了该转弯的时候了，不要害怕挫折、不顺遂，这都是「爱的灵魂」给我们的礼物，而我们也都具备了突破这个状况的能力！

　　i□逆转力，从爱自己开始，重新出发

　　一支斯迪麦口香糖的广告「我有话要说」埋下了我踏进演艺圈的因子，当时的我还在国立艺专唸书，也就是现在的国立台湾艺术大学，我从没想过，我会进到演艺圈，一心只想着要跳舞，心里盘算着如何跃进世界舞台。

　　在当完兵退伍的时候，唱片公司想找当年那个「我有话要说」的男孩，于是，在还没有搞清楚这个世界究竟是怎么一回事时，一首《一生能有几次选择》开启了我的演艺生涯，让我在还懵懵懂懂的年纪里，就已经尝到前所未有的高峰。

　　我从没想过，我会一夕成名，一夕间大街小巷都传唱着《一生能有几次选择》，一夕间，大家都知道有个会跳舞的男孩「何笃霖」，三年里发了四张个人专辑，每天通告排得满满的，开启了台湾偶像风的先驱……

　　当然，这只是故事的起点，不是结局，在第四年的时候，唱片公司转投资，没预警的在一夕间宣布结束营业，顿时间，我失去了所有的舞台，看着其他宣传、企划的同事一个个开始规划自己的往后的工作，那我呢？我该怎么办？我要如何找出下一个舞台？在一次又一次的人生起落中，每一次的高潮令我快乐，但伴随快乐而来的就是寂寞空虚；每一次的低潮令我痛苦，可是完全不知道该怎么办才好。

　　离开唱片圈，没有了偶像歌手的光环，不再有人帮我打理大大小小的发妆造型，更没有保母随身伺候照顾我的起居。瞬间的待遇从天堂跌到人间，着实让我不适应！我开始接工地秀，以前在唱片公司的保护下，演出时身边总有六七个专业人员协助我，从发型、化妆、衣着到鞋子，没有一样需要我去担忧，现在这些都要自己来！

　　在偶像歌手的光环下，只要一上场，舞台下就有许多支持的歌迷的尖声惊叫，我不用特别去制造气氛，现场就已经一片热络了！但是，到了工地秀现场，台下的都是年长、事业稳定的人，他们不会像十六七岁的年轻人给我支持热情的尖叫声，站在舞台上，我必需自己去炒热现场的气氛……包括酬劳也都要自己谈，自己收，跟过往什么都不用担心，只要光鲜亮丽的上场就好简直是天壤之别！

　　我用了一段时间调整自己，告别过去偶像歌手的待遇，一切重新出发，也开始接触主持工作，最巅峰的时候手上同时有六七个节目，当时的年轻气盛，成功似乎都来得理所当然，然后，再一次的考验来临，手上的节目陆陆续续续的被喊「CUT」！我陷入了忧郁，也曾经仰赖过药物治疗，很努力的想扭转局势，可是最后都越帮越忙，后来，我选择了自我沉淀，停下脚步，回头去看看，自己的生命究竟怎么了？

　　于是，我开始检视自己，重新的再一次认识自己！这时，虽然事业的门被关上，却也帮我开启心灵探索的窗！当我再次回到演艺事业，我转换了很多的看法，用「老人的经验，新人的态度」在我每一次的工作里！

　　很多人问我：「i □ 逆转力是什么？」i □ 逆转力就是从「爱自己」开始，懂得爱自己后，就拥有很大的逆转力，可以逆转生活每个当下的困惑、烦恼！

　　但是，我必须说「爱自己」是一个很大的课题！可不是任性的说：「我爱自己，所以我为自己买了一个名牌包！」「我爱自己，所以我可以尽情的刷卡」……如果是用这样的观念来爱自己的话，其实是在惩罚自己而不是爱自己！那要如何爱自己呢？爱自己要从哪里开始？就让我们从「认识自己」开始吧！

　　透过知道自己、认识自己、了解自己、面对自己、穿越自己、接受自己、察觉自己，才是真正的「爱自己」i □ 逆转力是一个很简单的概念，但是过去我们都没有真的认识自己，因此看不见生命的智慧就在身边，生命的贵人多半都是我们以为的小人！这几年，我自己经历过许多事情，借由着一些心灵的探讨，帮助我自己从挫折困顿中解脱，实现梦想！。

　　透过和我的心灵成长伙伴研究，以及我自己和许多学员亲身体验的结果，发展出这一套「逆转力法则」。在这本书当中，我将提出完整的心得和切实的方法，让每一个人都能借由这套方式的运作，真的认识自己，进而找到自己困境的原因，也进而找到自己的梦想、实现梦想！

　　最后我要祝福大家，从爱自己出发，透过这个完整而有效的方式，为自己的人生找到幸福的力量。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻阅《爱的逆转力》，是被它那略带哲学色彩的书名所吸引，我总觉得“逆转”二字中蕴含着一种力量，一种能够化腐朽为神奇的可能性。我一直相信，在爱情和亲情的世界里，总有一些看似无解的难题，而这本书，仿佛为我提供了一把解开这些难题的钥匙。作者的叙述方式很是独特，他没有一上来就抛出高深的理论，而是用一种娓娓道来的方式，将那些复杂的情感道理，融入到一个个生活化的场景中。我记得有这样一个例子，关于一个总是习惯性抱怨的妻子，以及一个默默忍受的丈夫，书中对他们之间那种微妙的互动模式的解析，让我感同身受，仿佛看到了自己和身边许多人的影子。 我尤其欣赏书中对“感恩”的探讨。很多人会觉得，感恩似乎是一种很老生常谈的道理，但这本书却用一种全新的视角，去阐释了感恩在维系亲密关系中的重要性。作者认为，当我们习惯性地将对方的付出视为理所当然时，我们实际上是在一点点地消磨掉彼此之间的爱意。而当我们开始学会去发现并感激对方那些看似微不足道的点滴时，我们就是在为这段关系注入新鲜的活力。我尝试着在每天睡前，列出当天值得感恩的事情，从小小的善意到温暖的鼓励，这种练习，让我对生活充满了更多的善意和温柔。 书中对“自我价值感”的剖析也让我茅塞顿开。我曾经一度认为，只有得到别人的肯定，我才能证明自己的价值。但这本书让我意识到，真正的自我价值，应该来自于内在的肯定，而不是外在的评价。作者用生动的比喻，阐述了当我们过度依赖他人认可时，我们的情感就像是飘忽不定的风筝，容易受到外界因素的影响而摇摆不定。这让我开始反思自己过去的许多行为，我发现，我曾经之所以会在关系中感到焦虑和不安，很大程度上是因为我对自己缺乏足够的信任和接纳。 这本书并没有给出“如何让对方爱上你”的秘籍，而是教会我“如何爱自己”，以及“如何在爱中保持独立和完整”。作者强调，真正的爱，不是占有和控制，而是成全和放手。当我读到这一部分时，我仿佛看到了曾经在一段关系中纠缠不清的自己，我曾经是如何拼命地想留住一个人，而忽略了自我。这本书，就像一面镜子，让我看清了自己内心的渴望和恐惧，也引导我找到了真正属于自己的力量。 总而言之，《爱的逆转力》是一本能够触及灵魂的书。它不是那种读完就丢在一旁的书，而是会让你在之后的日子里，不断地去回味、去思考、去实践。它所传递的智慧，并非只是停留在文字层面，而是能够真正地转化为我们改善生活、经营关系的力量。我强烈推荐给所有渴望在情感世界里获得成长，追求更深层次连接的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到《爱的逆转力》这本书，我并没有抱有太高的期待，只是觉得名字还挺有意思的，或许能从中找到一些关于情感相处的小技巧。然而，当我真正沉浸在书中的世界时，我发现它远不止于此。作者的笔触相当细腻，他仿佛能洞察人心最深处的那些隐秘的情感角落。书中的案例非常贴近生活，我常常在阅读的时候，会不由自主地将书中的人物和情节代入到自己的生活中，然后去思考，如果是我，我会如何处理？这种强烈的代入感，让阅读的过程充满了探索和发现的乐趣。 我特别喜欢书中关于“情感需求”的讨论。很多时候，我们在亲密关系中遇到的问题，根源都在于没有被看见、没有被满足的情感需求。这本书并没有回避这些“不美好”的真相，而是用一种非常坦诚的方式，去引导读者去认识和理解这些需求。我曾一度以为，只要我够努力、够付出，对方就一定会给我同样的回报。但书中让我意识到，情感的交流并非简单的交易，更多的是一种互相的理解和接纳。我开始尝试去表达我内心真实的需求，而不是期望对方能够“猜到”，这种转变，让我感到前所未有的轻松。 让我眼前一亮的还有关于“情绪管理”的章节。作者并没有简单地告诉我们要“控制情绪”，而是深入剖析了情绪的来源，以及我们是如何被情绪所裹挟的。他鼓励我们去拥抱自己的情绪，而不是压抑它们，因为只有当我们真正面对并理解自己的情绪时，我们才能更好地去处理它们。我曾经是一个很容易被负面情绪影响的人，一点点的小事都能让我情绪低落。但通过阅读这本书，我学会了如何更客观地看待自己的情绪，如何从情绪的漩涡中抽离出来，重新找回内心的平静。 这本书并没有提供什么“速成”的秘诀，它所传递的，是一种长期的、持续的智慧。它教会我，真正的爱，不是一蹴而就的，而是需要耐心、需要经营、需要成长的。作者在书中反复强调，我们每个人都是独立的个体，都有自己的成长轨迹，而爱，就是在这个过程中，彼此扶持，共同前行。我曾经总想着改变对方，希望他能变得更符合我的期待。但这本书，让我明白了，真正的改变，始于自我。 总而言之，《爱的逆转力》是一本能够帮助我们“看见”和“理解”情感的书。它不是那种能让你立刻解决所有情感问题的“灵丹妙药”，但它能让你拥有更清晰的视角，更深刻的理解，以及更强大的内在力量去面对生活中的种种挑战。这本书，绝对是我近期最珍贵的精神食粮。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是在一个偶然的机会下看到的，当时就被它书名《爱的逆转力》所吸引。我一直对情感、人际关系类的书籍抱有浓厚的兴趣，总觉得生活中那些看似微不足道的互动，其实隐藏着巨大的能量。拿到书后，我并没有急着一口气读完，而是选择在闲暇的午后，泡上一杯热茶，伴着窗外偶尔掠过的飞鸟，慢慢地翻阅。作者的文字带着一种独特的温度，不像很多心理学书籍那样生涩难懂，反而像一位老朋友在娓娓道来，用一个个鲜活的例子，一点点地剖析着我们在亲密关系、家庭互动，甚至职场合作中常常会遇到的困境。 我特别喜欢书中对“沟通”的解读。我一直认为，沟通是人与人之间连接的桥梁，但很多时候，我们似乎总在“说”但没有“听”，或者“听”了却误解了对方的意思。这本书并没有简单地给出一些沟通技巧，而是从更深层次的角度，探讨了情绪在沟通中的作用，以及如何才能真正理解对方的言外之意。我尝试着将书里的一些方法运用到我日常的生活中，比如在和家人争论时，我试着先去倾听他们的感受，而不是急于辩驳自己的观点。虽然偶尔还会失控，但渐渐地，我发现争吵的次数在减少，取而代之的是更多的理解和接纳。这种细微的变化，让我对这本书的价值有了更深的认识。 让我印象深刻的还有书中关于“界限”的论述。在很多关系中，我们常常为了维系表面上的和谐，而模糊了自己的界限，或者闯入了他人的边界。这本书让我意识到，清晰的界限并不是冷漠和疏远，而是一种尊重和自我保护。它帮助我理解，在付出爱的时候，也需要有自己的底线，不能因为爱就牺牲自己的需求和感受。我开始学着在一些请求面前，更勇敢地说“不”，并且发现，这样做并没有失去爱，反而赢得了更多的尊重，也让我在关系中感到更加轻松和自在。 这本书不仅仅是关于如何“经营”爱情，它更像是关于如何“爱”自己，以及如何以一种更健康、更成熟的方式去爱别人。作者在书中反复强调，很多时候，我们之所以在关系中感到痛苦和挫败，是因为我们内心深处的某些需求没有得到满足，或者我们对外在的评价过于在意。我读到这里时，仿佛被点醒了一般，开始反思自己过往的一些行为模式。我意识到，很多时候，我之所以会去讨好别人，是因为我害怕被拒绝，害怕不够好。而这本书，像一盏灯，照亮了我内心深处的阴影，让我开始正视并接纳自己的不完美。 总而言之，《爱的逆转力》这本书给我带来的，是一种潜移默化的改变。它没有给我什么惊天动地的“秘籍”，但它却在我的内心深处种下了一颗种子，让我开始以一种更积极、更平和的心态去面对生活中的种种关系。我不再执着于那些难以改变的“负能量”，而是将更多的精力放在如何创造积极的“能量场”上。这本书，绝对是我近期读到的最值得推荐的一本书，它就像一位智慧的长者，用温柔而坚定的力量，引领我走向一种更丰盈、更有爱的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《爱的逆转力》，我其实是在寻找一种力量，一种能够帮助我扭转那些在感情中遇到的不如意的力量。我曾经在很多关系中感到受挫，总觉得我付出了很多，但似乎得到的总是有限。这本书的名字，恰恰击中了我的痛点，让我觉得它可能就是我一直在寻找的答案。作者的文字风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，就像一位经验丰富的朋友，在和我分享他的人生感悟。 我非常喜欢书中关于“关系中的期待”的讨论。我曾经有过很多不切实际的期待，期望对方能够完全理解我，满足我所有的需求，就像童话故事里那样。但现实往往是残酷的，当这些期待落空时，我就会感到失望和受伤。这本书让我明白，很多时候，我们的痛苦，并非来自对方的不足，而是来自我们内心对关系的误解。作者用非常贴切的例子，解释了如何调整自己的期待，如何以一种更健康、更成熟的心态去面对关系中的起伏。 另外，书中关于“自我界定”的论述也让我受益匪浅。我曾经是一个非常害怕冲突的人，为了避免争执，我常常会压抑自己的真实想法，迎合别人。但这种做法，不仅没有换来真正的和谐，反而让我感到越来越不快乐，也让我失去了自我。这本书让我意识到，清晰的自我界定，并非意味着固执和冷漠，而是对自己负责，对自己的感受和需求负责。我开始尝试着，在一些事情上，更勇敢地表达自己的立场，即使这可能会带来一些小小的“摩擦”，但我发现，这样的沟通，反而能带来更深层次的理解和尊重。 这本书并没有教你如何去“操控”感情，而是教你如何去“成长”。它让你明白，真正的力量，不在于改变对方，而在于改变自己。它引导你去看清那些阻碍你获得幸福的内心模式，然后，一步一步地去打破它们。我感觉，这本书就像一位温柔的向导，引领我穿越情感的迷雾，去寻找属于自己的那片晴空。 总而言之，《爱的逆转力》是一本值得反复品读的书。它所蕴含的智慧，不是一次性的阅读体验，而是一个贯穿终生的指导。它帮助我重新认识了“爱”的含义，也让我看到了自己内在的无限可能。我非常感谢作者，让我有机会读到这样一本有深度、有温度的书。

评分☆☆☆☆☆

拿到《爱的逆转力》的时候，我正处于一段感情的低谷期，心情非常沮丧，总觉得自己在这段关系里付出的比得到的要多得多，也一直在思考，到底是什么出了问题。这本书的书名，就像一束光，照进了我当时灰暗的心情，让我隐隐觉得，或许能从中找到一些解决问题的方向。作者的写作风格，给我的感觉是那种非常接地气的，他没有用很多抽象的概念，而是用了很多非常生动的比喻和故事，来阐释那些关于情感的道理。 我印象特别深刻的是书中关于“能量守恒”的解释。作者认为，在人际关系中，我们也需要关注能量的流动。如果我们总是无休止地付出，而没有得到相应的滋养，那么这段关系就会变得失衡。这句话，简直就像为我量身定做的。我一直以为，爱情就是不断地付出和牺牲，但这本书让我明白，爱也需要平衡，也需要自我关怀。我开始学着，在付出的时候，也关注自己的感受，学会适当地“索取”和“接收”。这种观念的转变，让我感到前所未有的轻松。 另外，书中关于“模式识别”的章节，也让我受益匪浅。作者详细地分析了我们在关系中常常会陷入的那些不良模式，比如“讨好型”、“控制型”等等。通过阅读，我发现自己身上确实存在一些这样的模式，这些模式不仅伤害了自己，也伤害了关系。这本书给了我一个清晰的框架，去识别这些模式，并且教会我如何去打破它们，建立更健康、更积极的互动方式。这种自我觉察和成长的过程，让我感到非常欣喜。 这本书并没有提供什么“万能钥匙”，它所传递的，是一种更深层次的智慧，一种关于如何与自己和他人建立更和谐关系的智慧。它鼓励我们去拥抱自己的不完美，去理解他人的不易，然后在这样的基础上，去创造更美好的情感联结。我感觉，这本书就像一位睿智的导师，在引导我一步步地走向更成熟、更完整的自己。 总而言之，《爱的逆转力》是一本能够带来深刻启发的书。它不仅能帮助你解决情感上的困惑，更能让你在自我成长的道路上，获得源源不断的力量。我强烈推荐给所有渴望在关系中获得成长，追求更深层次幸福的人。