健康心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 健康
• 行為醫學
• 心理健康
• 壓力
• 應對
• 情緒
• 幸福感
• 生活方式
• 預防

　　本書內容針對健康心理學領域提供瞭一個可信賴以及清楚的說明，例如健康與個人、壓力與因應等核心議題提齣討論，並將健康心理學與健康、疾病的經驗相連結。

　　《健康心理學》的主要特色為︰
　　．本書論述的範圍幾乎涵蓋瞭整個健康心理學的學科領域。
　　．提供瞭跨國際與跨學科的訴求。
　　．指齣人類心理曆程在周遭不斷改變的環境中，對於疾病預防與健康推廣的有效方法。
　　．闡述瞭健康心理學在理解行為與經驗之文化、政治，與經濟根源上的重要性。
　　．本書以生動及容易瞭解的方式來書寫，對於修習健康心理學課程的學生及研究生是重要的教科書，同時也適閤護理學院與醫學院所使用。

作者簡介

David F. Marks

　　英國倫敦Middlesex 大學的健康研究中心主任與心理學教授

Michael Murray

　　是加拿大紐芬蘭紀念大學社區健康部門的社會學與健康心理學教授

Brian Evans

　　在英國倫敦Middlesex 大學教授心理學, 並且是心理學與健康心理學碩士計畫的領導人。

Carla Willig

　　在英國倫敦的City 大學教授心理學

《城市脈搏：現代社會中的人與環境互動》 圖書簡介 在這個鋼筋水泥交織、信息洪流奔湧的時代，我們的生活空間正以前所未有的速度重塑著我們的存在方式。本書《城市脈搏：現代社會中的人與環境互動》並非探討個體內部的心理機製，而是將目光投嚮宏大而復雜的外部世界——城市環境，及其與居住其中的數以億計的生命體之間，那看不見卻又無處不在的深刻聯結。 本書旨在係統而深入地剖析當代城市化進程對人類行為、社會結構乃至文化認同所産生的多維度影響。我們不關注個體如何調適壓力，而是著重考察環境本身如何塑造瞭群體的行為模式和認知框架。 第一部分：空間的重構與社會秩序的演變 城市並非僅僅是建築物的堆砌，它是一種高度復雜的人造生態係統。本部分將深入探討城市空間結構如何影響社會互動。 1.1 密度、匿名性與“旁觀者效應”的都市變奏： 城市的高密度居住環境帶來瞭物理上的接近，但在心理上卻常常催生齣更強的“個人領域”維護需求。我們將分析高密度下空間資源的稀缺性如何激化鄰裏關係，同時，城市特有的匿名性（Anonymity）如何削弱傳統社區的社會監督機製，並考察這種環境因素對緊急情況下公民乾預意願的影響機製。不同於個體心理學對“同情心衰竭”的探討，我們側重於空間布局（如公共廣場設計、街道可達性）如何係統性地影響公共安全感的建立。 1.2 景觀的符號學與地方感（Sense of Place）的消解： 現代城市中，標準化的商業建築和全球化的設計語言正在抹平地域特色。本書將運用符號學理論，解析玻璃幕牆、標準綠化帶等城市景觀符號所傳遞的非情感性信息，以及這種“非地方”（Non-place）體驗對居民曆史記憶和歸屬感建構的挑戰。我們研究的焦點在於，當“地方感”退化，人們如何通過非正式的城市角落（如塗鴉、小型集市、廢棄空間再利用）來重新建立微觀的文化錨點。 1.3 交通流與時間經濟學： 城市生活被嚴格的時間錶和通勤壓力所支配。本部分將細緻描繪城市交通網絡（地鐵、高速公路）如何成為一種隱形的社會分層工具。通勤時間的長短不僅是物理距離的量度，更是對個人“可支配時間”的剝奪，進而影響傢庭結構、社會參與度和生活滿意度。我們關注的是時間分配的社會不平等，而非個體時間管理技巧。 第二部分：環境負荷與群體適應性壓力 城市環境帶來的持續性刺激和潛在威脅，構成瞭群體適應的巨大挑戰。本書將環境壓力源視為一個社會係統層麵的問題。 2.1 噪聲汙染的社會生態學： 長期暴露於持續的交通和建築噪聲中，對群體的生理和認知功能造成纍積性損害。不同於關注個體噪音耐受度的研究，我們聚焦於不同社會階層在噪聲暴露上的差異，以及城市規劃中“噪音緩衝區”的設置如何固化瞭社會隔離。研究將涵蓋非聽覺性噪聲（如視覺乾擾、閃爍的霓虹燈）對城市居民晝夜節律的係統性乾擾。 2.2 “灰色化”與城市熱島效應的社會影響： 城市缺乏自然植被和大量不透水錶麵導緻的“城市熱島效應”，已成為一個顯著的公共衛生風險。本書探討瞭溫度梯度如何與社會經濟地位掛鈎——低收入社區往往缺乏綠地覆蓋，承受更高的極端高溫風險。我們分析這種環境不平等如何加劇現有的健康差距，並考察社區韌性在應對氣候突變事件中的作用。 2.3 科技滲透與“屏幕化生存”： 城市是數字基礎設施最密集的區域。本書考察瞭智能手機、無處不在的傳感器和監控係統對公共空間行為的重塑。這種“被觀看”或“隨時在綫”的狀態，如何微妙地改變瞭人們在公共場閤的肢體語言、交流模式和自我呈現方式，以及對隱私邊界的集體認知調整。 第三部分：城市作為社會實驗場：創新、衝突與韌性 城市是人類社會創新的最大熔爐，同時也積聚瞭最大的衝突潛力。本部分聚焦於環境驅動下的社會變遷。 3.1 城市更新與“景觀正義”： 城市更新項目（如老城區改造、高檔化）往往伴隨著原有居民的“溫和驅逐”（Gentrification）。本書從空間正義的角度，審視瞭文化資本和經濟資本如何在環境改造中進行博弈。當特定的城市肌理被“優化”以適應新的消費群體時，原住民的文化遺産和日常實踐如何被邊緣化，以及由此引發的社區抵抗運動的形態。 3.2 隔離空間與亞文化群體的生態位： 盡管城市強調融閤，但功能分區（如工業區、金融區、特定族裔聚居區）客觀上形成瞭物理隔離。本書分析瞭這些“隔離空間”如何成為特定亞文化群體發展其獨特社會規範和價值體係的生態位，以及這種空間隔離如何影響城市整體的社會凝聚力與理解度。 3.3 基礎設施的脆弱性與集體行動： 麵對停電、水災或突發公共事件，城市高度依賴其復雜而精密的“隱藏基礎設施”。本書研究瞭當這些係統性依賴被打破時，城市居民如何迅速從原子化的個體狀態轉變為互助的集體。這考察的是環境崩潰情境下，社會組織能力的應急啓動機製，而非個體危機處理能力。 結語：邁嚮共生的城市未來 《城市脈搏》最終試圖揭示，城市環境與其居民之間是一種持續的、雙嚮的塑造關係。理解現代城市，必須跳齣個體經驗的局限，深入剖析空間結構、技術負載和資源分配如何共同編織齣現代生活的底色。本書為城市規劃者、社會研究者及所有生活在城市中的人提供瞭一個批判性的框架，以重新審視我們與我們所建造的這個巨大有機體之間的關係。

PART 1：脈絡中的健康心理學

第一章　作為一個新的研究領域之健康心理學
第二章　巨觀的社會還環境與健康
第三章　健康的跨文化象徵

PART 2：健健健康行為與經驗

第四章　健康與個人
第五章　壓力與因應
第六章　食物與飲食
第七章　酒精與飲酒
第八章　菸草與抽煙
第九章　性行為與經驗
第十章　運動與活動

PART 3：健康促進與疾病預防

第十一章　信念及解釋
第十二章　溝通: 訊息及意涵
第十三章　遵從與充權
第十四章　疫苗注射與篩檢
第十五章　健康促進

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（五） 老實說，我一直是個比較務實的人，《健康心理學》這本書，一開始讓我有點“遲疑”。我的思維模式比較傾嚮於“眼見為實”，對於那些比較“虛”的東西，總是持保留態度。我更相信科學的、有數據支撐的理論，能夠直接應用於實際的醫療問題。但是，隨著年齡的增長，我發現，很多時候，身體的不適，並不能完全用傳統的醫學方法來解釋。比如，明明身體檢查各項指標都正常，但我卻依然會感到疲憊、失眠，甚至是一些莫名的焦慮。這讓我開始反思，是不是我過去的認知太局限瞭？是不是我忽略瞭心理因素在健康中所扮演的重要角色？《健康心理學》這本書，它的名字本身就給我一種“突破”的感覺，它好像在鼓勵我去探索，心理狀態和生理健康之間的那些不為人知的聯係。我希望它能提供一些具有科學依據的解釋，說明心理因素是如何影響我們的身體機能的，並且，更關鍵的是，能否給齣一些切實可行的方法，幫助我管理好自己的情緒，緩解壓力，從而真正地改善我的健康狀況。我期待它能提供給我一套更全麵、更深入的健康管理體係。

评分☆☆☆☆☆

（七） 拿到《健康心理學》這本書，我心裏的感覺就像是收到瞭一份來自“內在世界”的邀請函。我一直覺得，雖然我們每天都很關注身體的“外在”錶現，比如體重、皮膚、或者有沒有生病，但真正影響我們健康的最深層原因，往往藏在內心深處，隻是我們常常忽略瞭它。在颱灣，大傢都知道生活壓力很大，尤其是在大城市，節奏快得讓人喘不過氣。很多時候，我們會覺得身體不舒服，但又說不上來是哪裏齣瞭問題，感覺很迷茫。這本書的齣現，簡直就像是為我解開瞭心裏的一個結。它會不會深入探討，那些我們常常忽略的情緒，比如焦慮、恐懼、甚至是壓抑的憤怒，是如何悄悄地侵蝕我們的身體健康的？我非常好奇，它會不會提供一些實用的方法，讓我們能夠識彆、理解並有效地管理這些情緒，讓我們的身心能夠達到一種更和諧、更健康的狀態？我期待這本書能成為我認識和關愛自己內心世界的一把鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

（二） 坦白說，我當初買《健康心理學》這本書，主要也是齣於一種“被動”的趨勢。現在社會上，“心理健康”這個詞兒齣現的頻率太高瞭，從新聞、到社群媒體、甚至連偶像都會偶爾提到，好像不談論一下，就跟不上時代一樣。但老實說，我內心深處對於這些“虛無縹緲”的東西，一直抱著一種半信半疑的態度。我更相信眼見為憑，那些實在的身體癥狀，比如感冒、頭痛、腸胃不適，這些我纔覺得是“真”的。然而，《健康心理學》這本書，它用一種比較接地氣的方式，把我帶入瞭“心理”與“健康”的連接，讓我開始反思，那些身體上的不適，是不是真的隻是“身體”層麵的問題？書裏麵會不會有很多案例，或者是一些我們日常生活中就能體會到的例子，來證明心理狀態對我們身體健康的影響？比如，那些因為工作壓力大而導緻失眠、食欲不振的人，他們的身體機能真的就完全獨立於他們的情緒嗎？還是說，情緒的起伏，真的會直接影響到我們的荷爾濛分泌，甚至是免疫係統？我希望這本書能夠提供一些具體的、可以操作的方法，而不是空泛的理論，讓我能夠真正地理解，心理健康是如何體現在身體上的，以及我們該如何去“管理”它，讓身體和心靈都達到一種更和諧的狀態。

评分☆☆☆☆☆

（九） 當我看到《健康心理學》這本書時，我腦海中立刻閃過瞭很多關於“為何我會這樣”的疑問。在颱灣，尤其是都市生活，大傢都忙碌於工作和生活，很少有人有時間停下來，好好審視自己的身心狀態。我身邊就有很多朋友，明明年輕有為，卻常常因為壓力大而失眠，或者情緒不穩定，導緻身體齣現各種小毛病。我們常常抱怨身體狀況不佳，但卻很少去深究背後的心理原因。這本書的齣現，對我來說，就像是一份“自我探索”的指南。它會不會揭示，我們日常的思維模式、行為習慣，甚至是過去的經曆，是如何潛移默化地影響我們的身體健康的？我特彆希望它能提供一些具體的、可以實踐的練習，幫助我更好地理解自己的情緒，學會如何應對壓力，以及如何建立更健康的心理防禦機製。我期待它能讓我擁有更多的“自我掌控感”，去積極地塑造一個更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

（六） 我之所以會選擇《健康心理學》這本書，很大程度上是因為我對“身心一體”這個概念一直抱有濃厚的興趣，但又苦於找不到一個係統、清晰的解釋。在颱灣，我們生活在一個信息爆炸的時代，各種健康資訊鋪天蓋地，但很多時候都顯得零散、不成體係。這本書的齣現，讓我看到瞭一個將“心理”和“健康”這兩個看似獨立的領域，有機結閤起來的希望。我渴望瞭解，我們日常的情緒波動、思維模式，是如何真切地影響到我們的生理健康的？比如，長期的壓力是否會引起內分泌失調？積極樂觀的心態又是否真的能增強我們的免疫力？這本書會不會提供一些科學的、基於研究的證據來支持這些觀點？我尤其希望它能夠提供一些實際的、可在日常生活中實踐的技巧，幫助我更好地理解和管理自己的心理狀態，從而達到一種更健康的、更平衡的生活狀態。我希望這本書能成為我認識和改善自己身心健康的一本“寶典”。

评分☆☆☆☆☆

（一） 哇，拿到《健康心理學》這本書，我真的就像挖到寶一樣！作為一名在颱灣土生土長的“現代人”，整天被工作、生活、人際關係壓得喘不過氣，健康問題更是時不時冒齣來，但每次去看醫生，總是覺得好像隻解決瞭“錶麵的問題”，內心的焦躁、壓力，好像都找不到根源。這本書的書名就戳中瞭我，它不是那種枯燥的醫學教科書，而是真的從“心理”這個角度去切入“健康”，太讓人好奇瞭。我一直覺得，身體不舒服，很多時候跟我們怎麼想、怎麼感受，都有韆絲萬縷的聯係。比如，明明沒什麼病，卻常常感到疲憊不堪，或者一點小事就焦慮得睡不著，這些是不是心理在敲警鍾？這本書的齣現，簡直就是我生活中的一盞明燈，迫不及待想一探究竟，看看它到底能為我解開哪些關於“身心一體”的疑惑，找到一些更根本的解決方案，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。尤其是在颱灣這個生活節奏快，大傢都很拼的社會，關注心理健康，真的不是一種奢侈，而是一種必需，這本書的感覺就像是一份來自內心深處的邀請，邀請我重新審視自己，關注那個常常被忽略的“健康”的另一半。

评分☆☆☆☆☆

（三） 我對《健康心理學》這本書充滿瞭期待，因為我一直覺得，颱灣這個地方，生活節奏真的很快，每個人好像都在拼命往前衝，為瞭學業、為瞭工作、為瞭傢庭，很多時候，我們都會不自覺地忽略掉自己的身體發齣的信號。就好像我，常常熬夜趕報告，第二天還要強打起精神去上班，明明覺得身體很疲憊，但總覺得“沒事”，咬咬牙就過去瞭。但長久以來，這種“咬牙”的習慣，是不是反而對身體造成瞭一些潛移默化的傷害？這本書的齣現，讓我覺得，終於有人願意去探討，我們這些“身不由己”的生活狀態，到底對我們的健康有多大的影響。它會不會有很多關於壓力管理、情緒調節的實用技巧？我想，這些對於我們大多數生活在颱灣的上班族來說，都太重要瞭。畢竟，健康纔是革命的本錢，如果隻顧著埋頭苦乾，卻把自己的身體搞垮瞭，那一切努力不就都白費瞭嗎？我非常希望這本書能為我提供一些科學又實用的方法，讓我能夠更好地認識和照顧自己的身心健康，找到一種更平衡的生活方式，而不是被無盡的壓力和疲憊所吞噬。

评分☆☆☆☆☆

（八） 我一直認為，所謂的“健康”不應該隻是身體上的“無病”，更應該是一種身心的全麵和諧。《健康心理學》這本書，它的名字就直接點明瞭這個核心。在颱灣，我們生活在一個快節奏、高壓力的社會環境中，很多人都麵臨著各種身心健康方麵的挑戰。有時候，明明身體上沒有齣現明顯的疾病癥狀，但卻會感到疲憊不堪，情緒低落，甚至齣現一些難以解釋的身體不適。這讓我開始反思，是不是我們一直以來對健康的理解都過於狹隘瞭？是不是忽略瞭心理因素在其中扮演的至關重要的角色？我希望這本書能夠提供一些科學的、有深度地講解，心理狀態是如何影響我們的生理功能的，比如，長期的負麵情緒是否會加速身體的衰老？積極的心理乾預又是否能有效地緩解慢性疾病的癥狀？更重要的是，我期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我們更好地認識和管理自己的心理健康，從而實現一種更全麵、更持久的健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

（十） 對於《健康心理學》這本書，我懷著一種“重新認識自己”的期待。在颱灣，我們常常被灌輸各種關於“身體健康”的知識，比如如何飲食、如何運動，但卻很少有人去深入探討，“心靈”的健康，究竟是如何影響我們身體的。我一直覺得，身體是我們心靈的載體，如果心靈不健康，身體又怎能真正地安好？這本書的書名，就給瞭我一個非常明確的方嚮。它會不會深入剖析，我們日常的情緒波動、長期的壓力感受，以及我們對自我的認知，是如何直接作用於我們的生理機能，甚至影響我們的免疫係統和疾病的發生？我尤其希望它能提供一些科學且易於理解的解釋，讓我能夠明白“為什麼會這樣”，並且，更關鍵的是，能給我一些實實在在的方法，去調整我的心態，去擁抱積極的生活態度，從而讓我的身體也能隨之受益。我期待這本書能成為我改善整體生活質量的“催化劑”。

评分☆☆☆☆☆

（四） 收到《健康心理學》這本書，我腦子裏立刻就浮現齣很多生活中的場景。就拿我身邊的一些親戚朋友來說，年紀輕輕的，卻因為生活不規律，或者長期壓力太大，身體齣現瞭一堆毛病，這不是常有的事嗎？而且，有時候看著他們，明明身體上沒有什麼大礙，但就是一副無精打采的樣子，情緒也特彆不穩定，這讓我不得不開始思考，是不是我們對“健康”的理解，一直都太片麵瞭？是不是忽略瞭心理因素在其中扮演的巨大角色？這本書的書名，就給我一種“點醒”的感覺，它好像在說，真正的健康，不隻是沒有疾病，更重要的是內心的平和與活力。我希望這本書能夠深入淺齣地講解，心理狀態是如何影響我們的生理健康的，比如，長期焦慮是否會增加患心髒病的風險？抑鬱的情緒又會如何削弱我們的免疫力？更重要的是，它會不會提供一些具體的、可操作的方法，幫助我們去調整自己的心態，改善不良的心理習慣，從而促進整體的健康？我非常期待它能為我提供一些科學的指導，讓我能夠從更深層次上去理解和實踐“健康”的意義。