健康心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心理学
• 健康
• 行为医学
• 心理健康
• 压力
• 应对
• 情绪
• 幸福感
• 生活方式
• 预防

　　本书内容针对健康心理学领域提供了一个可信赖以及清楚的说明，例如健康与个人、压力与因应等核心议题提出讨论，并将健康心理学与健康、疾病的经验相连结。

　　《健康心理学》的主要特色为︰
　　．本书论述的范围几乎涵盖了整个健康心理学的学科领域。
　　．提供了跨国际与跨学科的诉求。
　　．指出人类心理历程在周遭不断改变的环境中，对于疾病预防与健康推广的有效方法。
　　．阐述了健康心理学在理解行为与经验之文化、政治，与经济根源上的重要性。
　　．本书以生动及容易了解的方式来书写，对于修习健康心理学课程的学生及研究生是重要的教科书，同时也适合护理学院与医学院所使用。

作者简介

David F. Marks

　　英国伦敦Middlesex 大学的健康研究中心主任与心理学教授

Michael Murray

　　是加拿大纽芬兰纪念大学社区健康部门的社会学与健康心理学教授

Brian Evans

　　在英国伦敦Middlesex 大学教授心理学, 并且是心理学与健康心理学硕士计画的领导人。

Carla Willig

　　在英国伦敦的City 大学教授心理学

《城市脉搏：现代社会中的人与环境互动》 图书简介 在这个钢筋水泥交织、信息洪流奔涌的时代，我们的生活空间正以前所未有的速度重塑着我们的存在方式。本书《城市脉搏：现代社会中的人与环境互动》并非探讨个体内部的心理机制，而是将目光投向宏大而复杂的外部世界——城市环境，及其与居住其中的数以亿计的生命体之间，那看不见却又无处不在的深刻联结。 本书旨在系统而深入地剖析当代城市化进程对人类行为、社会结构乃至文化认同所产生的多维度影响。我们不关注个体如何调适压力，而是着重考察环境本身如何塑造了群体的行为模式和认知框架。 第一部分：空间的重构与社会秩序的演变 城市并非仅仅是建筑物的堆砌，它是一种高度复杂的人造生态系统。本部分将深入探讨城市空间结构如何影响社会互动。 1.1 密度、匿名性与“旁观者效应”的都市变奏： 城市的高密度居住环境带来了物理上的接近，但在心理上却常常催生出更强的“个人领域”维护需求。我们将分析高密度下空间资源的稀缺性如何激化邻里关系，同时，城市特有的匿名性（Anonymity）如何削弱传统社区的社会监督机制，并考察这种环境因素对紧急情况下公民干预意愿的影响机制。不同于个体心理学对“同情心衰竭”的探讨，我们侧重于空间布局（如公共广场设计、街道可达性）如何系统性地影响公共安全感的建立。 1.2 景观的符号学与地方感（Sense of Place）的消解： 现代城市中，标准化的商业建筑和全球化的设计语言正在抹平地域特色。本书将运用符号学理论，解析玻璃幕墙、标准绿化带等城市景观符号所传递的非情感性信息，以及这种“非地方”（Non-place）体验对居民历史记忆和归属感建构的挑战。我们研究的焦点在于，当“地方感”退化，人们如何通过非正式的城市角落（如涂鸦、小型集市、废弃空间再利用）来重新建立微观的文化锚点。 1.3 交通流与时间经济学： 城市生活被严格的时间表和通勤压力所支配。本部分将细致描绘城市交通网络（地铁、高速公路）如何成为一种隐形的社会分层工具。通勤时间的长短不仅是物理距离的量度，更是对个人“可支配时间”的剥夺，进而影响家庭结构、社会参与度和生活满意度。我们关注的是时间分配的社会不平等，而非个体时间管理技巧。 第二部分：环境负荷与群体适应性压力 城市环境带来的持续性刺激和潜在威胁，构成了群体适应的巨大挑战。本书将环境压力源视为一个社会系统层面的问题。 2.1 噪声污染的社会生态学： 长期暴露于持续的交通和建筑噪声中，对群体的生理和认知功能造成累积性损害。不同于关注个体噪音耐受度的研究，我们聚焦于不同社会阶层在噪声暴露上的差异，以及城市规划中“噪音缓冲区”的设置如何固化了社会隔离。研究将涵盖非听觉性噪声（如视觉干扰、闪烁的霓虹灯）对城市居民昼夜节律的系统性干扰。 2.2 “灰色化”与城市热岛效应的社会影响： 城市缺乏自然植被和大量不透水表面导致的“城市热岛效应”，已成为一个显著的公共卫生风险。本书探讨了温度梯度如何与社会经济地位挂钩——低收入社区往往缺乏绿地覆盖，承受更高的极端高温风险。我们分析这种环境不平等如何加剧现有的健康差距，并考察社区韧性在应对气候突变事件中的作用。 2.3 科技渗透与“屏幕化生存”： 城市是数字基础设施最密集的区域。本书考察了智能手机、无处不在的传感器和监控系统对公共空间行为的重塑。这种“被观看”或“随时在线”的状态，如何微妙地改变了人们在公共场合的肢体语言、交流模式和自我呈现方式，以及对隐私边界的集体认知调整。 第三部分：城市作为社会实验场：创新、冲突与韧性 城市是人类社会创新的最大熔炉，同时也积聚了最大的冲突潜力。本部分聚焦于环境驱动下的社会变迁。 3.1 城市更新与“景观正义”： 城市更新项目（如老城区改造、高档化）往往伴随着原有居民的“温和驱逐”（Gentrification）。本书从空间正义的角度，审视了文化资本和经济资本如何在环境改造中进行博弈。当特定的城市肌理被“优化”以适应新的消费群体时，原住民的文化遗产和日常实践如何被边缘化，以及由此引发的社区抵抗运动的形态。 3.2 隔离空间与亚文化群体的生态位： 尽管城市强调融合，但功能分区（如工业区、金融区、特定族裔聚居区）客观上形成了物理隔离。本书分析了这些“隔离空间”如何成为特定亚文化群体发展其独特社会规范和价值体系的生态位，以及这种空间隔离如何影响城市整体的社会凝聚力与理解度。 3.3 基础设施的脆弱性与集体行动： 面对停电、水灾或突发公共事件，城市高度依赖其复杂而精密的“隐藏基础设施”。本书研究了当这些系统性依赖被打破时，城市居民如何迅速从原子化的个体状态转变为互助的集体。这考察的是环境崩溃情境下，社会组织能力的应急启动机制，而非个体危机处理能力。 结语：迈向共生的城市未来 《城市脉搏》最终试图揭示，城市环境与其居民之间是一种持续的、双向的塑造关系。理解现代城市，必须跳出个体经验的局限，深入剖析空间结构、技术负载和资源分配如何共同编织出现代生活的底色。本书为城市规划者、社会研究者及所有生活在城市中的人提供了一个批判性的框架，以重新审视我们与我们所建造的这个巨大有机体之间的关系。

PART 1：脉络中的健康心理学

第一章　作为一个新的研究领域之健康心理学
第二章　巨观的社会还环境与健康
第三章　健康的跨文化象征

PART 2：健健健康行为与经验

第四章　健康与个人
第五章　压力与因应
第六章　食物与饮食
第七章　酒精与饮酒
第八章　菸草与抽烟
第九章　性行为与经验
第十章　运动与活动

PART 3：健康促进与疾病预防

第十一章　信念及解释
第十二章　沟通: 讯息及意涵
第十三章　遵从与充权
第十四章　疫苗注射与筛检
第十五章　健康促进

评分☆☆☆☆☆

（四） 收到《健康心理学》这本书，我脑子里立刻就浮现出很多生活中的场景。就拿我身边的一些亲戚朋友来说，年纪轻轻的，却因为生活不规律，或者长期压力太大，身体出现了一堆毛病，这不是常有的事吗？而且，有时候看着他们，明明身体上没有什么大碍，但就是一副无精打采的样子，情绪也特别不稳定，这让我不得不开始思考，是不是我们对“健康”的理解，一直都太片面了？是不是忽略了心理因素在其中扮演的巨大角色？这本书的书名，就给我一种“点醒”的感觉，它好像在说，真正的健康，不只是没有疾病，更重要的是内心的平和与活力。我希望这本书能够深入浅出地讲解，心理状态是如何影响我们的生理健康的，比如，长期焦虑是否会增加患心脏病的风险？抑郁的情绪又会如何削弱我们的免疫力？更重要的是，它会不会提供一些具体的、可操作的方法，帮助我们去调整自己的心态，改善不良的心理习惯，从而促进整体的健康？我非常期待它能为我提供一些科学的指导，让我能够从更深层次上去理解和实践“健康”的意义。

评分☆☆☆☆☆

（二） 坦白说，我当初买《健康心理学》这本书，主要也是出于一种“被动”的趋势。现在社会上，“心理健康”这个词儿出现的频率太高了，从新闻、到社群媒体、甚至连偶像都会偶尔提到，好像不谈论一下，就跟不上时代一样。但老实说，我内心深处对于这些“虚无缥缈”的东西，一直抱着一种半信半疑的态度。我更相信眼见为凭，那些实在的身体症状，比如感冒、头痛、肠胃不适，这些我才觉得是“真”的。然而，《健康心理学》这本书，它用一种比较接地气的方式，把我带入了“心理”与“健康”的连接，让我开始反思，那些身体上的不适，是不是真的只是“身体”层面的问题？书里面会不会有很多案例，或者是一些我们日常生活中就能体会到的例子，来证明心理状态对我们身体健康的影响？比如，那些因为工作压力大而导致失眠、食欲不振的人，他们的身体机能真的就完全独立于他们的情绪吗？还是说，情绪的起伏，真的会直接影响到我们的荷尔蒙分泌，甚至是免疫系统？我希望这本书能够提供一些具体的、可以操作的方法，而不是空泛的理论，让我能够真正地理解，心理健康是如何体现在身体上的，以及我们该如何去“管理”它，让身体和心灵都达到一种更和谐的状态。

评分☆☆☆☆☆

（六） 我之所以会选择《健康心理学》这本书，很大程度上是因为我对“身心一体”这个概念一直抱有浓厚的兴趣，但又苦于找不到一个系统、清晰的解释。在台湾，我们生活在一个信息爆炸的时代，各种健康资讯铺天盖地，但很多时候都显得零散、不成体系。这本书的出现，让我看到了一个将“心理”和“健康”这两个看似独立的领域，有机结合起来的希望。我渴望了解，我们日常的情绪波动、思维模式，是如何真切地影响到我们的生理健康的？比如，长期的压力是否会引起内分泌失调？积极乐观的心态又是否真的能增强我们的免疫力？这本书会不会提供一些科学的、基于研究的证据来支持这些观点？我尤其希望它能够提供一些实际的、可在日常生活中实践的技巧，帮助我更好地理解和管理自己的心理状态，从而达到一种更健康的、更平衡的生活状态。我希望这本书能成为我认识和改善自己身心健康的一本“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

（三） 我对《健康心理学》这本书充满了期待，因为我一直觉得，台湾这个地方，生活节奏真的很快，每个人好像都在拼命往前冲，为了学业、为了工作、为了家庭，很多时候，我们都会不自觉地忽略掉自己的身体发出的信号。就好像我，常常熬夜赶报告，第二天还要强打起精神去上班，明明觉得身体很疲惫，但总觉得“没事”，咬咬牙就过去了。但长久以来，这种“咬牙”的习惯，是不是反而对身体造成了一些潜移默化的伤害？这本书的出现，让我觉得，终于有人愿意去探讨，我们这些“身不由己”的生活状态，到底对我们的健康有多大的影响。它会不会有很多关于压力管理、情绪调节的实用技巧？我想，这些对于我们大多数生活在台湾的上班族来说，都太重要了。毕竟，健康才是革命的本钱，如果只顾着埋头苦干，却把自己的身体搞垮了，那一切努力不就都白费了吗？我非常希望这本书能为我提供一些科学又实用的方法，让我能够更好地认识和照顾自己的身心健康，找到一种更平衡的生活方式，而不是被无尽的压力和疲惫所吞噬。

评分☆☆☆☆☆

（十） 对于《健康心理学》这本书，我怀着一种“重新认识自己”的期待。在台湾，我们常常被灌输各种关于“身体健康”的知识，比如如何饮食、如何运动，但却很少有人去深入探讨，“心灵”的健康，究竟是如何影响我们身体的。我一直觉得，身体是我们心灵的载体，如果心灵不健康，身体又怎能真正地安好？这本书的书名，就给了我一个非常明确的方向。它会不会深入剖析，我们日常的情绪波动、长期的压力感受，以及我们对自我的认知，是如何直接作用于我们的生理机能，甚至影响我们的免疫系统和疾病的发生？我尤其希望它能提供一些科学且易于理解的解释，让我能够明白“为什么会这样”，并且，更关键的是，能给我一些实实在在的方法，去调整我的心态，去拥抱积极的生活态度，从而让我的身体也能随之受益。我期待这本书能成为我改善整体生活质量的“催化剂”。

评分☆☆☆☆☆

（一） 哇，拿到《健康心理学》这本书，我真的就像挖到宝一样！作为一名在台湾土生土长的“现代人”，整天被工作、生活、人际关系压得喘不过气，健康问题更是时不时冒出来，但每次去看医生，总是觉得好像只解决了“表面的问题”，内心的焦躁、压力，好像都找不到根源。这本书的书名就戳中了我，它不是那种枯燥的医学教科书，而是真的从“心理”这个角度去切入“健康”，太让人好奇了。我一直觉得，身体不舒服，很多时候跟我们怎么想、怎么感受，都有千丝万缕的联系。比如，明明没什么病，却常常感到疲惫不堪，或者一点小事就焦虑得睡不着，这些是不是心理在敲警钟？这本书的出现，简直就是我生活中的一盏明灯，迫不及待想一探究竟，看看它到底能为我解开哪些关于“身心一体”的疑惑，找到一些更根本的解决方案，而不是头痛医头、脚痛医脚。尤其是在台湾这个生活节奏快，大家都很拼的社会，关注心理健康，真的不是一种奢侈，而是一种必需，这本书的感觉就像是一份来自内心深处的邀请，邀请我重新审视自己，关注那个常常被忽略的“健康”的另一半。

评分☆☆☆☆☆

（八） 我一直认为，所谓的“健康”不应该只是身体上的“无病”，更应该是一种身心的全面和谐。《健康心理学》这本书，它的名字就直接点明了这个核心。在台湾，我们生活在一个快节奏、高压力的社会环境中，很多人都面临着各种身心健康方面的挑战。有时候，明明身体上没有出现明显的疾病症状，但却会感到疲惫不堪，情绪低落，甚至出现一些难以解释的身体不适。这让我开始反思，是不是我们一直以来对健康的理解都过于狭隘了？是不是忽略了心理因素在其中扮演的至关重要的角色？我希望这本书能够提供一些科学的、有深度地讲解，心理状态是如何影响我们的生理功能的，比如，长期的负面情绪是否会加速身体的衰老？积极的心理干预又是否能有效地缓解慢性疾病的症状？更重要的是，我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我们更好地认识和管理自己的心理健康，从而实现一种更全面、更持久的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

（五） 老实说，我一直是个比较务实的人，《健康心理学》这本书，一开始让我有点“迟疑”。我的思维模式比较倾向于“眼见为实”，对于那些比较“虚”的东西，总是持保留态度。我更相信科学的、有数据支撑的理论，能够直接应用于实际的医疗问题。但是，随着年龄的增长，我发现，很多时候，身体的不适，并不能完全用传统的医学方法来解释。比如，明明身体检查各项指标都正常，但我却依然会感到疲惫、失眠，甚至是一些莫名的焦虑。这让我开始反思，是不是我过去的认知太局限了？是不是我忽略了心理因素在健康中所扮演的重要角色？《健康心理学》这本书，它的名字本身就给我一种“突破”的感觉，它好像在鼓励我去探索，心理状态和生理健康之间的那些不为人知的联系。我希望它能提供一些具有科学依据的解释，说明心理因素是如何影响我们的身体机能的，并且，更关键的是，能否给出一些切实可行的方法，帮助我管理好自己的情绪，缓解压力，从而真正地改善我的健康状况。我期待它能提供给我一套更全面、更深入的健康管理体系。

评分☆☆☆☆☆

（九） 当我看到《健康心理学》这本书时，我脑海中立刻闪过了很多关于“为何我会这样”的疑问。在台湾，尤其是都市生活，大家都忙碌于工作和生活，很少有人有时间停下来，好好审视自己的身心状态。我身边就有很多朋友，明明年轻有为，却常常因为压力大而失眠，或者情绪不稳定，导致身体出现各种小毛病。我们常常抱怨身体状况不佳，但却很少去深究背后的心理原因。这本书的出现，对我来说，就像是一份“自我探索”的指南。它会不会揭示，我们日常的思维模式、行为习惯，甚至是过去的经历，是如何潜移默化地影响我们的身体健康的？我特别希望它能提供一些具体的、可以实践的练习，帮助我更好地理解自己的情绪，学会如何应对压力，以及如何建立更健康的心理防御机制。我期待它能让我拥有更多的“自我掌控感”，去积极地塑造一个更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

（七） 拿到《健康心理学》这本书，我心里的感觉就像是收到了一份来自“内在世界”的邀请函。我一直觉得，虽然我们每天都很关注身体的“外在”表现，比如体重、皮肤、或者有没有生病，但真正影响我们健康的最深层原因，往往藏在内心深处，只是我们常常忽略了它。在台湾，大家都知道生活压力很大，尤其是在大城市，节奏快得让人喘不过气。很多时候，我们会觉得身体不舒服，但又说不上来是哪里出了问题，感觉很迷茫。这本书的出现，简直就像是为我解开了心里的一个结。它会不会深入探讨，那些我们常常忽略的情绪，比如焦虑、恐惧、甚至是压抑的愤怒，是如何悄悄地侵蚀我们的身体健康的？我非常好奇，它会不会提供一些实用的方法，让我们能够识别、理解并有效地管理这些情绪，让我们的身心能够达到一种更和谐、更健康的状态？我期待这本书能成为我认识和关爱自己内心世界的一把钥匙。