具體描述
（一）蔬菜水果是最好的清潔劑：新鮮蔬菜汁和水果汁能快速地清洗排除體內過多的酸性殘毒，補充礦物質和維他命。
（二）高鉀湯：人體內最多的礦物質是鉀，在人體內比例應該是鈉的四到五倍。但一般人實際吃進去的鈉反而是鉀的兩倍，主要因為鹽是所有加工食品的添加物，隻有植物濃縮鉀，特彆是果實部分，如瓜類、果類、榖類等。高鉀湯能補充身體內鉀的需求，對壓力、傷風感冒、癌癥、高血壓、糖尿病提升免疫力等都有幫助。所有的細胞都需要鉀纔能運作。
（三）高能量湯（高礦物質湯）：自然農耕種齣來的蔬菜榖類含有豐富的礦物質和和種微量元素，具有滋養修補的作用，這些材料煮湯可代茶喝，飯前一碗也有開胃暖胃的作用，對於疾病的預防和治療都有益。
（四）小麥、大麥草汁：新鮮的小麥或大麥草汁屬綠汁的一種，在買不到無農藥的新鮮蔬菜的情況下是很好的補充品。綠草汁含有人體所需各種養分和最高品質的蛋白質。對化學汙染和放射性汙染都有排毒作用。在目前環境極度汙染的情況下，是一個很好的補充品。
（五）友善細菌的補充：人體內平常有四百多種細菌，有些是友善的，幫助消化排泄；有些是腐化的，會引起疾病的病菌。當友善細菌占多數時，病菌無法起作用。友善細菌靠植物性的食物滋長，腐化細菌則靠肉類魚蝦滋長。因此攝取植物性的食物，能維持足夠的友善細菌，幫助消化排泄和提高免疫功能，是抵抗外來侵犯病菌的第一道防綫。
友善細菌的來源除瞭平常新鮮蔬果，最佳的補充來源是自然發酵的食物，如：泡菜、味噌、酸奶、天山雪蓮和特彆友善細菌補充品。
（六）酵素的補充：酵素是消化的催化劑，超過攝氏六十度（華氏一百四十度）即被破壞。長期隻吃煮熟的食物時腸胃會缺酵素。
新鮮蔬果和芽菜都含有豐富的酵素，自然發酵的食物如泡菜、迴春水，也同樣含有豐富的酵素。
（七）齣汗：齣汗是排除體內汙染的一個有效管道藉由運動、三溫暖、蒸氣澡或熱水澡齣汗，齣汗後要補充水分和乾淨的油脂，如冷壓橄欖油或其他有機油類，一天一湯匙左右，飲食以無汙染的有機蔬果榖類為主。
（八）運動：在空氣清新，特彆是樹木多的地方運動，是促進全身血液、腎髒、肺部、大腸等排毒的有效方法。打球、散步都是輕鬆愉快的運動。每天至少運動到心髒跳動加速、呼吸加深。二十分鍾運動能同時排除情緒精神壓力和體內積存的靜電。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
第二段： 一開始拿到《雷久南健康隨身書》，我其實是抱著姑且一試的心態。我平常其實沒有特別關注養生話題，總覺得那些書本內容都太遙遠、太學術，難以融入我忙碌的生活。但這本書的標題「隨身書」，就讓我覺得很親切，好像可以隨時帶著走，方便閱讀。實際翻閱後，發現它果然沒有讓我失望。 書中最讓我印象深刻的是，雷久南老師在講解一些比較複雜的健康概念時，總是能用最淺顯易懂的比喻和圖文，讓讀者立刻就能明白。例如，在講述身體的免疫係統時，她不會直接引用艱澀的醫學術語，而是用「國傢軍隊」來比喻，解釋白血球、抗體如何抵禦外來的病菌，這種方式真的太有畫麵感瞭！讓我瞬間覺得，原來身體的運作原理，並沒有想像中那麼神秘。 而且，書中對於「情緒」與「健康」的連結，也有非常獨到的見解。我一直以為身體健康就好，沒想到情緒的波動，竟然也會對我們的身體產生如此大的影響。雷久南老師在書中提到，長期的壓力、焦慮、憤怒，都會消耗身體的能量，甚至引發一些慢性疾病。這讓我開始反思，除瞭飲食，我是否也需要好好關注自己的心理健康。 讓我感到意外的是，書中還分享瞭許多關於「環保」與「健康」的關聯。起初我以為這是一本純粹講述身體健康的書，沒想到它還能拓展到更宏觀的層麵。雷久南老師在書中解釋，我們所處的環境，例如空氣、水源的品質，都會直接或間接影響我們的健康。這讓我對「吃」有瞭更深的理解，不再隻是單純追求食物的美味或營養，而是開始思考食物的來源，以及生產過程對環境的影響。 此外，書中對於「天然療法」的介紹，也讓我耳目一新。它並沒有排斥現代醫學，而是提供瞭一些輔助的自然方法，例如利用植物的力量來舒緩身體的不適。這些方法都非常溫和，而且容易取得，讓我感覺即使在傢裡，也能為自己的健康做一些小小的努力。 總而言之，《雷久南健康隨身書》是一本讓我從內到外都感到驚喜的書。它不隻是一本健康指南，更像是一個人生的導師，引導我以更全麵、更積極的態度去麵對健康。我現在每天都會翻幾頁，把它當成我生活中的一份小小的儀式感，感覺整個人都變得更有能量瞭。
评分第三段： 我一直對「預防醫學」這個概念很感興趣，覺得與其等到生病瞭再花大錢醫治，不如在身體還健康的時候就好好保養。然而，市麵上很多這類書籍，內容都比較空泛，不然就是講得太深奧，讓人望而卻步。《雷久南健康隨身書》這本書，恰恰填補瞭我的這個需求。它的內容非常紮實，而且講解得相當有係統，讓我受益匪淺。 書中對於「身體的排毒機製」的說明，是我覺得最為精彩的部分之一。雷久南老師用非常生動的比喻，將人體的肝臟、腎臟、淋巴係統等，比喻成是身體裡的「清潔隊」。它詳細解釋瞭這些器官如何運作，以及我們日常生活中哪些習慣會加重它們的負擔。這讓我第一次真正理解，原來身體並不是一個被動的接受者，而是有一個強大的自我清理能力，我們隻需要提供足夠的資源，並避免做齣傷害它的行為。 令我特別欣賞的是，書中對於「食物的寒熱屬性」的分析。這是我在其他健康書籍中較少看到的角度。雷久南老師在書中詳細解釋瞭不同食物進入人體後，會產生什麼樣的影響，是偏嚮溫熱還是偏嚮寒涼，以及如何根據自己的體質來做選擇。這對於我這樣體質比較虛寒的人來說，簡直是如獲至寶，讓我能夠更精準地調整我的飲食，改善手腳冰冷的狀況。 還有，書中對於「壓力」的解讀，也讓我印象深刻。它不隻是一味地強調要放鬆，而是從生理和心理兩個層麵，去分析壓力對身體造成的傷害。它教導我們如何辨識身體發齣的壓力警訊，以及一些簡單有效的方法來緩解壓力。這讓我覺得，健康不僅僅是身體層麵的，心理的健康也同樣重要，而且是可以透過一些練習來改善的。 我非常喜歡書中提到的「小習慣，大改變」的觀念。雷久南老師並沒有要求讀者一下子做齣什麼巨大的改變，而是鼓勵大傢從生活中的小細節著手，例如每天多喝一杯水，或是晚餐提早一小時吃。這些看似微不足道的改變，如果能夠持之以恆，日積月纍下來，對身體的影響是相當巨大的。這也讓我更有信心，因為我知道自己可以做得到。 總的來說，《雷久南健康隨身書》是一本充滿智慧和實用性的書籍。它不隻提供瞭豐富的健康知識，更重要的是，它教導我們如何成為自己健康的主人。我現在會時常迴頭翻閱書中的內容，把它當作我日常生活中的一份指導，感覺自己離真正的健康越來越近瞭。
评分第八段： 在現今這個資訊爆炸的時代，充斥著各種真假難辨的健康資訊，讓人無所適從。我一直渴望找到一本能夠係統性、科學性地解答我對健康疑惑的書籍。《雷久南健康隨身書》這本書，恰恰填補瞭我的這個空白，它就像是一本「健康聖經」，為我打開瞭通往真正健康的大門。 書中關於「人體能量場」的論述，是我覺得最為引人入勝的部分。雷久南老師在書中，從一個全新的角度，解釋瞭人體能量的運作機製，以及如何透過飲食和生活習慣來提升和維持這個能量場。它讓我們明白，健康不僅僅是身體的健康，更是能量的飽滿和諧。這讓我對「生病」有瞭更深的理解，原來很多時候，隻是能量的失衡。 令我驚喜的是，書中還探討瞭「自然界的智慧」與「人體健康」的關聯。我一直以為科學與自然是兩個獨立的領域，沒想到雷久南老師在書中，將兩者巧妙地結閤。它讓我們明白，從自然界中學習，順應自然的規律，是我們獲得健康的關鍵。這讓我開始重新思考，我們與自然的關係，以及我們在其中的角色。 還有，書中對於「食物的生命力」的強調，也讓我受益匪淺。它不像一些書籍隻關注食物的營養成分，而是更深入地探討瞭食物的「質」，例如食物的生長環境、採收方式，以及烹調過程對食物能量的影響。這讓我開始有意識地去選擇那些充滿生命力的食物，並且相信這些食物能夠滋養我們的生命。 最讓我感到窩心的是，書中對於「感恩」的力量的闡述。雷久南老師在書中，將感恩視為是一種強大的療癒力量。它鼓勵我們對食物、對生命，甚至對身體的每一個部分都懷有感恩之心。這種充滿正麵能量的觀念，讓我感覺，追求健康，其實也是一種心靈的修行。 總之，《雷久南健康隨身書》是一本讓我感到非常震撼和啟發的書籍。它不隻提供瞭豐富的健康知識，更重要的是，它引導我從一個更宏觀、更深刻的角度去理解健康。我現在覺得，這本書就像是一本「心靈導師」，讓我能夠在追求健康的同時，也讓自己的心靈得到成長。
评分第五段： 我一直對「身體的自我療癒能力」充滿好奇，總覺得人體本身就擁有非常強大的修復機製，隻要我們不亂搞，它就能自己照顧自己。但是，現代社會的種種壓力，加上不當的飲食習慣，常常讓身體的這種能力被削弱。《雷久南健康隨身書》這本書，恰恰就深入探討瞭這一點，並且提供瞭非常具體的解決方案。 書中關於「腸道健康」的闡述，是我覺得最為震撼的部分。雷久南老師將腸道比喻成是人體的「第二大腦」，詳細解釋瞭腸道菌群的平衡如何影響我們的消化、免疫，甚至情緒。它還教導我們如何透過飲食來培養健康的腸道環境，例如多攝取富含益生元和益生菌的食物。這讓我意識到，原來許多身體的小毛病，都可能源於腸道的失衡。 令我印象深刻的是，書中對於「水」的獨特見解。我們都知道水很重要，但雷久南老師在書中更進一步，探討瞭不同種類的水，以及水在體內的運作方式。它還強調瞭「喝好水」的重要性，並提供瞭一些關於如何選擇和飲用健康水的建議。這讓我開始重新審視我平常喝的水，也開始更加留意飲水的細節。 還有，書中對於「斷食」的說明，與我過去的認知有很大的不同。我一直以為斷食就是要餓肚子，非常痛苦。但雷久南老師在書中，從「休息」和「修復」的角度來詮釋斷食，並且提供瞭一套循序漸進、安全有效的方法。它讓我知道，斷食不僅僅是為瞭減重，更重要的是讓身體有機會進行深層的清理和修復。這讓我對斷食產生瞭全新的認識，也更有信心去嘗試。 最讓我感到驚喜的是，書中還分享瞭許多關於「天然藥草」的應用。我一直以為這些都是老一輩人纔會用的方法，沒想到雷久南老師在書中，用非常科學和係統的方式，介紹瞭各種常見的藥草及其功效。它還教導我們如何在傢裡DIY一些簡單的藥草飲品或外用藥膏，來緩解一些身體的不適。這讓我感覺，原來我們身邊就有許多寶貴的天然資源。 總之，《雷久南健康隨身書》是一本讓我感到非常驚喜和受益的書籍。它不隻提供瞭豐富的健康知識，更重要的是，它教導我們如何重新認識和信任身體的自我療癒能力。我現在覺得，這本書就像是一本寶庫，每一次翻閱，都能挖掘齣新的智慧和啟發。
评分第一段： 老實說，我本來對這類「健康」類的書籍有點免疫，總覺得裡麵充斥著各種似是而非的理論，不然就是過度強調某些單一的食材或方法，感覺不太切實際。但那天在書店隨手翻到《雷久南健康隨身書》，翻瞭幾頁，就被那種務實、有條理的講解方式吸引住瞭。書中沒有誇張的宣稱，也沒有神乎其神的療效，而是從非常根本、科學的角度去解析人體的需求，以及如何透過飲食和生活習慣來達到真正的健康。 我特別欣賞書中對於「吃」這件事的深入探討。它不隻告訴你「要吃什麼」，更重要的是「為什麼要這樣吃」。例如，書中對於食物的分類、營養成分的解讀，都非常到位。它會用很生活化的例子，解釋不同食物對身體的影響，像是為什麼有些食物容易造成發炎，有些則有助於抗氧化。而且，它並沒有把所有食物都妖魔化，而是教你如何聰明地選擇，如何在有限的條件下，依然可以讓身體獲得最完整的營養。 我印象最深刻的是，書中有一段在講述「喝水」的重要性。我們都知道要多喝水，但往往隻是流於口號。雷久南老師卻能從細胞的層麵，去解釋水分在人體內扮演的角色，從輸送養分、代謝廢物，到調節體溫，每一個細節都講得清清楚楚。而且，它還會教你如何判斷自己是否缺水，以及一天該喝多少水纔算足夠，這些都是非常實用的知識，可以馬上應用到日常生活中。 最讓我驚豔的是，書中對於「斷食」的講解。我之前對斷食的印象，都停留在一些極端的減肥方法，總覺得對身體很傷。但書中卻從「休息」和「修復」的角度來闡述斷食的益處，並且提供瞭非常安全、循序漸進的執行方式。它強調，斷食並非是為瞭快速減重，而是讓身體有一個喘息的機會，去啟動自我修復的機製。看到書中钜細靡遺的介紹，讓我對斷食產生瞭全新的認識，也打消瞭我過去的疑慮。 總之，《雷久南健康隨身書》給我的感覺，就像是一位經驗豐富、循循善誘的老師，帶著你一步一步認識自己的身體，並學會如何好好照顧它。它沒有壓迫感，也沒有讓你覺得跟不上，而是讓你感受到一種掌握健康的主動權。我把它放在床頭，常常睡前翻幾頁，睡醒後再迴味一下，真的覺得身心都受益良多。
评分第九段： 我一直以為，要達到真正的健康，需要非常專業的醫學知識，或是找到一位「神醫」。但是，《雷久南健康隨身書》這本書，卻讓我明白，健康，其實就掌握在我們自己的手中。它就像是一本「健康操作手冊」，用最簡單、最清晰的方式，教會我們如何成為自己身體的「守護者」。 書中關於「身體的訊號」的解讀，是我覺得最為實用和重要的部分。雷久南老師在書中，詳細解釋瞭身體發齣的各種訊號，例如疼痛、疲倦、脹氣等等，它們背後所代錶的意義。它讓我們明白，這些訊號並不是「敵人」，而是身體在嚮我們發齣的「求救信號」。這讓我開始學會傾聽身體的聲音，並且及時給予迴應。 令我驚喜的是，書中還探討瞭「水」與「身體排毒」的密切關係。我一直以為喝水隻是為瞭解渴，沒想到雷久南老師在書中，將水的功能提升到瞭「排毒」的層麵。它詳細解釋瞭水如何在身體內幫助代謝廢物，以及如何透過喝水來促進身體的自我淨化。這讓我開始重新重視喝水的質量和習慣。 還有，書中對於「食物的選擇」的建議，也讓我受益匪淺。它不像一些書籍那樣，一味地強調「什麼不能吃」，而是更強調「什麼該吃」。雷久南老師在書中，提倡選擇「天然、原型」的食物，並且解釋瞭為什麼這些食物對身體有益。這讓我覺得，追求健康，其實也可以是一件很享受的事情。 最讓我感到窩心的是，書中對於「耐心」的強調。雷久南老師在書中，反復強調，健康的改變需要時間，需要耐心。它鼓勵我們不要急於求成，而是要一步一步來，慢慢地調整。這種溫和、循序漸進的態度，讓我更有信心去堅持。 總之，《雷久南健康隨身書》是一本讓我感到非常踏實和安心的書籍。它不隻提供瞭豐富的健康知識，更重要的是，它讓我學會瞭如何成為自己身體的「懂行人」。我現在覺得，這本書就像是一本「行動指南」，讓我能夠更有效地去照顧自己。
评分第十段： 我一直覺得，健康是人生中最重要的財富，但是，追求健康的路，卻常常讓人感到迷茫和睏惑。《雷久南健康隨身書》這本書，恰恰為我指明瞭方嚮。它就像是一本「健康地圖」，幫助我找到瞭通往健康的正道。 書中關於「身體的自癒力」的講解，是我覺得最為震撼的部分。雷久南老師在書中，以非常詳實的論述，解釋瞭人體本身就擁有驚人的自我修復和再生能力。它讓我們明白，很多時候，身體的疾病，隻是因為我們的生活習慣，讓這種自癒力被抑製瞭。這讓我對自己的身體有瞭全新的認識，也更加相信身體的力量。 令我驚喜的是，書中還探討瞭「食物的屬性」與「個人體質」的匹配。我一直以為，食物就是食物，沒有什麼特別的。但是，雷久南老師在書中，從中醫的理論，將食物分為不同的屬性，例如寒、熱、溫、涼，並且教導我們如何根據自己的體質，來選擇最適閤自己的食物。這讓我對「吃」有瞭更深的理解，也更能理解為何有些人吃同樣的食物，會有不同的反應。 還有，書中對於「日常保健」的建議，也讓我受益匪淺。它不像一些書籍那樣，隻是提齣一些宏觀的原則，而是提供瞭一係列簡單易行的日常保健方法，例如，如何通過飲食來調理身體，如何通過運動來促進循環，甚至是如何通過情緒的調節來提升健康。這讓我感覺，健康，其實就在我們的日常生活中。 最讓我感到窩心的是，書中對於「循序漸進」的強調。雷久南老師在書中，反復強調，健康的改變需要時間，需要耐心。它鼓勵我們不要急於求成，而是要一步一步來，慢慢地調整。這種溫和、循序漸進的態度，讓我更有信心去堅持。 總之，《雷久南健康隨身書》是一本讓我感到非常驚喜和受益的書籍。它不隻提供瞭豐富的健康知識，更重要的是，它讓我學會瞭如何以一種更自然、更智慧的方式來追求健康。我現在覺得，這本書就像是一本「健康聖典」，讓我能夠在這個複雜的世界裡，找到屬於自己的健康之路。
评分第六段： 我一直覺得，健康知識的普及，對於提升整體社會的健康水平至關重要。《雷久南健康隨身書》這本書，正好做到瞭這一點。它以非常平易近人的方式，將複雜的健康概念，轉化為人人都能理解的語言，並且提供瞭許多實際可行的建議，讓讀者能夠輕鬆將健康融入生活。 書中對於「食物的能量」的闡述，讓我印象非常深刻。雷久南老師在書中解釋，食物不僅僅是提供熱量和營養，它還蘊含著獨特的能量。她將食物比喻成是「陽光」和「大地」的精華，並且強調瞭選擇「有生命力」的食物的重要性。這讓我開始意識到，我們吃的食物，不僅僅是填飽肚子，它還在滋養我們的生命。 令我意外的是，書中還提到瞭「運動」與「循環」的關聯。我一直以為運動隻是為瞭鍛鍊肌肉，沒想到雷久南老師在書中，將運動與身體的氣血循環、淋巴係統的暢通緊密聯繫起來。它強調瞭「適度」和「規律」的重要性，並且提供瞭一些簡單易行的運動方法，讓讀者能夠輕鬆地促進身體的循環。 還有，書中關於「情緒管理」的講解，也讓我受益匪淺。它不像其他書籍隻是告訴你「要開心」，而是從更深層次，解釋瞭不同情緒對身體的具體影響，以及如何透過一些簡單的方法來調節自己的情緒。這讓我明白，身心是相互影響的，隻有情緒健康，身體纔能真正健康。 最讓我感到窩心的是，書中在介紹一些健康方法時，都會強調「因人而異」的原則。雷久南老師在書中反復強調，每個人的體質和狀況都不同，沒有一種方法適閤所有人。她鼓勵讀者要傾聽自己身體的聲音，並且根據自己的情況來調整。這種尊重個體的態度，讓我感覺非常溫暖。 總之，《雷久南健康隨身書》是一本非常值得推薦的書。它不僅提供瞭豐富的健康知識，更重要的是，它培養瞭讀者獨立思考和自主選擇健康的能力。我現在覺得，這本書就像是一本「健康百科全書」，每一次翻閱，都能發現新的知識和靈感。
评分第七段： 我一直覺得，要擁有健康的身體，需要付齣很大的努力，要非常自律，要不斷地剋製自己。但是，《雷久南健康隨身書》這本書，卻顛覆瞭我這個想法。它讓我明白，健康，其實可以是一種順應自然、順應身體的自然狀態，而不是一種痛苦的抗爭。 書中關於「身體的自然律動」的講解，是我覺得最為動人的部分。雷久南老師在書中，用非常詩意和感性的語言，描述瞭身體的每一個細胞，每一個器官，都在遵循著一種自然的節奏。它強調瞭順應這種節奏的重要性，例如，在特定的時間去進食，在特定的時間去休息。這讓我感受到，原來我們的身體，是如此的智慧和奇妙。 令我驚喜的是，書中還探討瞭「環境」與「健康」的微妙關係。我一直以為，健康是個人層麵的事情，沒想到雷久南老師在書中，將我們所處的環境，例如空氣、水、土壤的品質，都與我們的健康緊密聯繫起來。它讓我們意識到，保護環境，其實也是在保護我們自己的健康。 還有，書中對於「節製」的看法，也讓我產生瞭新的理解。我一直以為節製就是「少吃」，就是「不要吃」。但是，雷久南老師在書中，將節製定義為「適度」，是「剛剛好」。它教導我們如何找到那個「剛剛好」的平衡點，而不是一味地壓抑和禁止。這讓我覺得，節製，其實是一種智慧和自由。 最讓我感動的是，書中對於「愛」的強調。雷久南老師在書中，將對身體的愛，視為是追求健康的根本。它鼓勵我們用愛和關懷的態度去對待自己的身體，去傾聽身體的聲音。這種充滿愛的理念，讓我感覺，健康，其實也是一種愛的錶現。 總之，《雷久南健康隨身書》是一本充滿瞭智慧和溫情的書。它不隻是一本健康指南，更像是一首關於生命和健康的詩。我現在覺得，每一次翻閱這本書，都像是與一位智者進行一次心靈的對話，讓我對生命有瞭更深的感悟。
评分第四段： 我一直以為，要獲得健康，就是要對自己的飲食做嚴格的控製，要避免各種「誘惑」，像糖、油炸物等等，簡直像是在進行一場艱苦的戰鬥。但是，《雷久南健康隨身書》徹底改變瞭我這個想法。書中的理念，不是壓抑，而是引導，不是禁止，而是理解。它讓我明白，健康飲食並非苦行僧的生活，而是一種與身體和諧共處的方式。 書中對於「食物的天然性」的強調，是我覺得最為貼切的一點。雷久南老師在書中反覆提到，盡量選擇未經加工、最接近原貌的食物，因為這些食物蘊含的生命能量最為完整。它用很生動的例子，解釋瞭加工食品是如何破壞食物的原有營養，以及對身體造成的額外負擔。這讓我開始重新審視我平常吃的零食和加工食品，意識到它們可能正在不知不覺中傷害我的身體。 令我驚喜的是，書中還提到瞭「睡眠」與「健康」的關係。我一直以為，隻要白天不生病，晚上睡多久都沒關係。但是，雷久南老師在書中從中醫的角度，解釋瞭不同時段睡眠對身體各個器官的影響。它強調瞭「子午覺」的重要性，以及如何透過良好的睡眠來幫助身體修復和充電。這讓我開始重視我的睡眠品質，並嘗試調整我的作息時間，發現身體的確變得更有精神。 還有，書中對於「適度運動」的見解，也讓我感到非常受用。它並沒有鼓吹大傢去做劇烈的運動，而是強調「動」的重要性，以及如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的運動方式。雷久南老師在書中提到瞭許多簡單易行的運動，例如散步、伸展，甚至隻是在傢裡做一些簡單的伸展動作，都能對身體產生積極的影響。這讓我擺脫瞭對運動的恐懼感，覺得運動其實可以很輕鬆。 最讓我感到貼心的是，書中在講解一些健康原則時，都會附上「實際操作」的建議。例如，在講到如何選擇健康的烹調方式時，它不僅僅是列齣哪些好，哪些不好，而是會提供一些簡單的食譜或是烹調的小技巧，讓讀者可以立即上手。這種「手把手」的教學方式，讓我感覺非常受用，也很容易將書中的知識應用到生活中。 總之，《雷久南健康隨身書》讓我明白，健康並不是一個遙不可及的目標，而是可以透過日常生活中簡單的選擇來逐步實現的。它讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也學會瞭如何以更溫和、更有效的方式來照顧自己。我現在覺得，這本書就像是一盞明燈，指引我在健康這條道路上，穩步前行。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有