全書本著對海洋休閑活動的熱愛，以圍繞颱灣四周的海洋中逐漸受到重視的海洋活動為主題，深入淺齣的闡述海泳、潛水、獨木舟、衝浪、風帆及動力小船與遊艇等海洋活動的理論、活動設計與實例，其中作者以數十年來指導學生進行各項海上活動的實際經驗，詳細說明各項活動的技巧與注意事項，〈水中遨遊〉一章更是作者與學生們共同開發的創新海洋活動項目，歡迎對海洋活動有興趣的人士推廣體驗。書中尚結閤日常生活科學理論，來闡述海上活動的學理，以期從事海洋休閑活動時，不僅知其然，更能知其所以然，使技能精益求精，成為知能閤一的海上休閑活動專傢。同時本書也蒐集各種海上活動的實例現況，協助讀者更容易瞭解入門的訣竅。

　　為瞭確保海上活動的安全，瞭解遇到落水、棄船等情形時，如何自救與求救，本書特彆於〈海上遇險與救難〉一章中予以詳細闡述，並以海上求生實際案例作檢討說明，建立大傢對海洋的認識與瞭解，消弭以往對海洋的誤解與恐懼，進而親近海洋，喜愛海洋。

　　颱灣為海洋國傢，政府也以「海洋立國」、「海洋興國」為口號，期盼國內各項海洋休閑活動的風氣能逐漸蓬勃發展，提供國人更多休閑生活的享受與體驗，並藉此引導國人對海洋教育與海洋文化做齣另一種角度的省思，破除以往恐海的迷思，本書希望以鴨子劃水的態度，持續在我國海洋教育的革新上貢獻一點心力。

導言：恐怖海洋

Chapter 1　認識海洋
第一節　認識海洋
第二節　認識黑潮
第三節　認識海洋深層水
第四節　認識湧升流

Chapter 2　親近海洋
第一節　親近海風
第二節　親近海浪
第三節　親近海流
第四節　親近潮汐

Chapter 3　喜愛海洋
第一節　休閑的起源
第二節　休閑的功能
第三節　海洋休閑活動具體內容
第四節　喜愛海洋活動：以獨木舟環島航行活動為例

Chapter 4　海泳
第一節　海洋環境
第二節　設備與設施
第三節　實務與技巧
第四節　海泳活動設計與實例

Chapter 5　浮潛與水肺潛水
第一節　浮潛的定義
第二節　浮潛的裝備
第三節　浮潛的實務與技巧
第四節　浮潛的訓練與入門
第五節　水肺潛水的起源
第六節　休閑水肺潛水活動

Chapter 6　獨木舟
第一節　獨木舟的分類與設計
第二節　獨木舟的裝備介紹
第三節　獨木舟活動的入門與訓練
第四節　海洋獨木舟活動的實務與技巧
第五節　獨木舟活動的設計與推廣實例

Chapter 7　衝浪
第一節　衝浪發源地
第二節　颱灣衝浪運動的萌芽
第三節　衝浪理論
第四節　衝浪技巧
第五節　衝浪實務
第六節　衝浪器材
第七節　衝浪運動的推廣

Chapter 8　風帆
第一節　風帆起源
第二節　風帆理論
第三節　風帆的種類
第四節　風帆技巧與實務
第五節　風帆活動入門

Chapter 9　動力小船與遊艇
第一節　動力小船簡介
第二節　動力小船的構造與性能
第三節　動力小船的主要配備
第四節　動力小船的應用
第五節　動力小船的發展與推廣
第六節　動力小船活動設計範例
第七節　遊艇的功能與分類
第八節　遊艇活動的入門
第九節　颱灣地區遊艇活動的遠景

Chapter 10　水中遨遊
第一節　水中滑翔翼的理念
第二節　水中滑翔翼的製作
第三節　水中滑翔翼的性能實驗
第四節　水中滑翔翼的應用

Chapter 11　海上遇險與救難
第一節　落水
第二節　棄船
第三節　遇難求救通訊
第四節　搜索與救援
第五節　海上求生案例