親子資優班：從心開始的53個身心靈教養計畫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 親子關係
• 兒童教育
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• 情緒管理
• 品格培養
• 教養技巧
• 兒童發展
• 正麵教養

　　孩子的心靈就像一個無限的寶庫，等待我們去啓發、去發掘。
　　親子互動及教育孩子的過程是喜悅的、是值得探索的。
　　能夠成為父母是一種上天的恩賜，親子間最重要的是愛的能量交流。
　　「我的小孩不愛念書、上課又愛說話，在學校常被老師罵。怎麼辦？」
　　「孩子自從上瞭中學以後，就開始經常肚子痛……」
　　「我的孩子到學校老是被同學欺負，該如何是好？」
　　「我不知道怎麼教孩子。孩子情緒有問題，學習有問題，每次溝通的情況也都很糟糕……」

　　這是一個不安定的年代，父母和老師經常發現，孩子身上齣現的問題越來越多，許多小朋友有拒學的情形、齣現瞭不想上學的心情。此外，在疾病方麵也相當令人睏擾；比如常見於兒童的三大過敏性疾病：氣喘、異位性皮膚炎以及過敏性鼻炎，還有最近的流感，也讓很多傢長跟孩子憂心忡忡……

　　在本書中，許醫師透過身心靈健康的觀點，結閤身心科的臨床經驗，為當前親子關係中的種種睏境，提齣53個精闢的建議與計畫，每個主題特闢有〈許醫師親子聊天室〉，針對父母常見的問題，提齣最實用的解決方法，讓您與孩子共同迎嚮「親子心靈資優」的未來。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。

執筆人簡介

謝明君

　　一個6年4班的臨床心理師，也是個常常讓學生不肯放她下課的大學兼任講師，愛哭又愛笑，喜歡自然不造作；對於生命認真、隨和又感性，最愛的事是悠遊探索這個世界，畢業於颱灣大學心理學研究所臨床組碩士班。

啓航：迎接挑戰與成長的生命旅程 書名：啓航：迎接挑戰與成長的生命旅程 作者：[此處留空，或填入一個假想的作者名，如：林語軒] 書籍簡介： 《啓航：迎接挑戰與成長的生命旅程》並非一本麵嚮特定年齡段或群體（如親子、資優教育）的指南手冊，而是一部深刻探索個體生命如何在麵對不確定性、壓力與轉型期時，實現自我認知、建立內在韌性並最終找到航嚮的哲學散文集與實踐心得的融閤之作。 本書的核心議題聚焦於“生命中的必然轉型”——無論是職業生涯的十字路口、人際關係的深刻變化、麵對疾病或衰老的現實，抑或是僅僅是日常生活中，我們必須停下來重新審視“我是誰”和“我要去哪裏”的時刻。我們生活在一個高速變化的世界，許多既有的安全感和既定腳本都在不斷被打破。這本書旨在提供一套“嚮內求索”的工具和視角，幫助讀者在外部世界的動蕩中，錨定自己的核心價值和生命節奏。 全書分為四個主要部分，層層遞進，引導讀者完成從“被動應付”到“主動創造”的蛻變過程。 --- 第一部分：錨定當下——重塑時間與自我的感知 現代生活節奏的加速，常常讓我們感覺時間被切割成碎片，我們看似忙碌，實則失焦。本部分強調“慢下來”並非是效率的對立麵，而是為瞭更精準地校準方嚮。 內容精要： 1. “時間的摺疊”： 探討過去、現在和未來在心理學上的交織關係。如何避免被“過去的遺憾”和“未來的焦慮”攫取當前的力量？介紹“心流體驗”的構建，將無意識的習慣行為轉化為有意識的深度參與。 2. 身體作為第一導師： 強調身體感知（somatic awareness）在情緒調節中的核心作用。它不是一個等待被“管理”的工具，而是信息最原始的接收器。書中將詳細介紹如何通過基礎的呼吸練習和身體掃描（Body Scan），識彆並釋放那些長期被壓抑在生理層麵的緊張與恐懼。 3. “身份的拆解”： 現代人常將自我價值依附於外在標簽（職位、成就、人際關係中的角色）。本章引導讀者剝離這些外在的“皮膚”，直麵核心的“自我敘事”。我們鼓勵讀者提齣尖銳的問題：如果明天所有外在的標簽都消失瞭，剩下的“我”是什麼？ --- 第二部分：穿行迷霧——理解與接納“不完美”的挑戰 生命旅途中充斥著我們無法控製的變數——失敗、拒絕、損失。本書不提供“如何永不失敗”的虛假承諾，而是專注於“如何與失敗共存並從中汲取營養”。 內容精要： 1. “失控的藝術”： 區分“可控範圍”與“關注範圍”。大量篇幅探討斯多葛學派（Stoicism）在現代語境下的應用，核心在於接受“終將發生的事實”，並將能量集中於對自身反應的選擇上。這是一種高階的掌控力，即對“無能為力”的接納。 2. “情緒的煉金術”： 深入剖析負麵情緒（如嫉妒、憤怒、悲傷）的功能性而非病理性。情緒不是需要被“清除”的敵人，而是需要被“傾聽”的信使。書中提供瞭一套“情緒標記與釋放”的流程圖，教導讀者如何識彆情緒的根源，而非僅僅壓抑錶麵的癥狀。 3. 從“創傷”到“紋理”： 藉鑒創傷心理學（但並非臨床指導），探討個體經曆的睏難如何成為生命敘事中不可或缺的“紋理”。每一次的愈閤過程，都留下獨特的印記，這些印記並非缺陷，而是韌性的證明。 --- 第三部分：重塑連接——深度交流與邊界的藝術 人是社會性動物，但現代的連接往往是膚淺且高壓的。本部分側重於如何建立有質量的、滋養心靈的人際關係，同時保護自己的能量場域。 內容精要： 1. “有效傾聽的復興”： 區分“聽到”與“理解”。介紹積極傾聽的幾個層次，特彆強調在對話中暫停自己的預設和“準備反駁”的心態，以真正進入對方的世界觀。 2. “界限的雕塑”： 建立界限（Boundaries）常常被誤解為防禦或排斥。本書將界限定義為“自我尊重的清晰錶達”。它不是一堵牆，而是一個清晰的門牌，告知他人如何可以被善待。詳細闡述瞭如何在不同關係中（親密關係、職場、傢庭）設定和維護這些“健康距離”。 3. “孤獨的力量”： 在強調連接的時代，孤獨感卻日益普遍。本書推崇“選擇性獨處”——一種主動的、賦能的獨處狀態。探討如何利用這段時間進行深度的自我對話、創造性思考，使獨處成為自我恢復的源泉，而非被動的社會隔離。 --- 第四部分：定嚮未來——目標、意義與代際的傳遞 當個體穩定下來，下一步便是思考“我希望留下什麼”以及“我的行動如何影響更廣闊的場域”。 內容精要： 1. “意義的浮現而非設定”： 維剋多·弗蘭剋爾的“意義療法”在新時代的應用。意義不是一個需要被“找到”的遙遠目標，而是在日常的行動、承擔的責任和對待他人的態度中“浮現”齣來的副産品。 2. “小步循環與宏大願景”： 如何將宏大的生命願景，分解為今日可以執行的微小行動。介紹一種迭代式的目標設定方法，它允許目標隨著個體的成長而自然演化，避免瞭因目標設定過僵而産生的挫敗感。 3. “無形的遺産”： 思考我們希望如何被記住，以及我們如何將自己學習到的智慧和教訓傳遞下去。這並非指物質財富，而是關於價值觀、應對睏境的態度、以及對待世界的好奇心，這些纔是最持久的生命印記。 結語： 《啓航：迎接挑戰與成長的生命旅程》旨在成為讀者在生命風浪中隨身攜帶的“羅盤”。它不保證航綫平穩，但它承諾教會你如何修理船帆、如何判讀星象，以及最重要的是——如何相信自己的導航能力，堅定不移地駛嚮屬於自己的遠方。這是一場關於內在航行學的深度探索。

〈自序〉新一代親子教育智慧許添盛

第一章無限的寶庫
1.想像力：解決問題的超能力
2.創造力：創造快樂、愛上學習
3.直覺力：用直覺展現生命力
4.自然力：找到內在無窮的力量
5.健康感：相信自我療癒力
6.恩寵感：健康快樂的泉源
7.無限感：創造寬廣人生
8.安全感：讓孩子一生無憂
9.神通力：跨時代教育理念
10.彈性力：生命每個地方都可以轉彎
11.錶達力：學會說齣內心的感受
12.同理心：學會感受他人的感覺
13.夢想力：不斷進步的動力
14.好奇心：讓生命充滿冒險和樂趣
15.自信心：永不放棄自己
16.覺察力：人生道路無往不利
17.個人性：找到獨特的自己
18.快樂力：開開心心過一生
19.實踐力：踏實走好每一步
20.閤作性：利己、利人力量大
21.肯定感：找到人生的價值

第二章危機就是轉機
22.過動兒：需要快樂輕鬆的學習
23.自閉癥：引導他學習主動錶達
24.焦慮癥：解開緊張和壓力來源
25.過敏兒：教養不一緻的態度就是「過敏原」
26.拒絕上學：瞭解原因，從旁協助
27.青少年憂鬱：幫忙找迴快樂童年
28.唐氏癥：微笑麵對純真的小天使
29.強迫癥：用心安取代戰戰兢兢的生活
30.厭食癥：少量多餐最健康
31.自殘與他傷：都是為瞭求救和討愛
32.精神分裂：讓孩子自己做主
33.翹課逃傢：隻想吸引父母多關心
34.人際關係：培養團隊精神
35.同性戀：需要被瞭解和接納
36.任性妄為：運用「太極拳理論」
37.性觀念：正確的認識「性」與「愛」
38.情緒障礙：「打罵教育」下的後遺癥
39.暴力傢庭：影響兒童心理健康
40.性彆迷思：瞭解「雙性特質」的差異

第三章愛的交流
41.孩子都是老靈魂
42.愛、支持與同理心
43.跟著孩子去探險
44.健康媽咪纔有健康寶貝
45.孩子不是父母的工具
46.練習抓住自己的靈感
47.自我肯定存在的價值
48.喚醒英雄性的自己
49.信任每個生命會找尋其齣路
50.真實情感的自然流露
51.化解無力感，找到自己的力量
52.創造幸福，而非競爭資源
53.開始嚮內學習，啓動心靈智慧
〈後記〉學會尊重及傾聽
〈執筆後記〉用過的，都說好！

第一章 無限的寶庫
——新時代兒童應具備的特質

　　孩子的心靈就像無限的寶庫，等待我們去啓發、去發掘。親子互動及教育孩子的過程是喜悅的、是探索的，本章提到的這些特質是專為新時代兒童——國傢未來主人翁量身打造的，希望每個孩子未來都有健康強壯的心靈。

1想像力：解決問題的超能力

根據專傢的統計，所有的小朋友在六歲之前──尤其是進入學校就讀以前，他們的想像力是最豐富的；所有偉大的科學發明都嚮我們顯示著，孩子未來的事業成就，其實都跟想像力有關。

為什麼說想像力就是超能力呢？許多父母都會非常希望，自己的小孩是擁有超能力的，如此一來，他就擁有瞭超人的頭腦、超人的創作力，擁有超人各方麵的纔能。

其實這一點是可以透過訓練達成的。在孩子還小的時候，父母親就要經常跟他說說關於「想像力的操作」這件事情，尤其是要經常跟孩子做想像力的遊戲。

所謂「想像力」的遊戲，就是想像力最佳的訓練方法。

方法一：經常跟小朋友說故事，同時和他玩「說故事接龍」。當小朋友用豐富的想像力去創造故事並延續劇情發展的時候，就是促使想像力更加豐富的一個訓練，如此將開啓他多采多姿且一路順暢的人生道路。

方法二：引導孩子把想像力想成是一枝畫筆。比如我們可以跟他說：「要不要想像一下，如果你能夠發明，你打算發明什麼？未來如果你有瞭很多很多的錢，你打算去做怎麼樣利己利人利益社會的事？如果你有偉大的神奇力量，那你打算怎麼樣來幫助你周遭的人或幫助全世界的每一個人呢？」

還有鼓勵小朋友繪畫，發揮想像而不要有限製地創作，這也是一個重要的練習。

在未來的人生道路上，像現在社會上工作競爭非常地激烈，學會如何能夠運用自己想像的力量去解決問題，是很重要的。既然我們已經知道孩子最偉大的力量就是想像力，可是為什麼很多成年人後來卻過得那麼悲慘呢？原因就是成人已經被從小到大所養成的信念限製住瞭、被現實捆綁瞭。如果孩子還小的時候，我們能夠加強訓練他們的想像力，經常鼓勵孩子繪畫、寫日記、說故事，常常談論他們天馬行空的想像力，這對孩子的學習跟成長，有非常大的幫助。

比如說，我是父母親或老師，就會問小朋友一個題目：「親愛的孩子，假設現在你遇到瞭一個睏難或問題，那麼，要不要想像一下，你可以用什麼樣的方法來解決這個問題？」然後讓孩子去想像。

舉個例子來講。我自己小時候常常會跟媽媽說：「以後我要發明一種沒有骨頭的雞。」因為沒有骨頭的雞，吃雞肉的時候就不需要把骨頭吐掉、也不會哽到喉嚨瞭。可是後來長大之後想一想，發現實行這個想像力是有一點睏難的，如果真的這樣，那沒有骨頭的雞隻能在地上爬，就變成爬蟲類、不叫做雞瞭。

還有另一個有趣的想像，是我以前也常常想的。

假設我們可以把植物的葉綠素跟人類做結閤，那就是說，人的身上就可以像植物一樣有葉綠素、行光閤作用瞭！這時，我想像到一個非常有趣的畫麵，大傢在夏天午後陽光正好的時刻來喝下午茶，一邊喝茶、同時把衣服脫光在陽颱上曬太陽，如此一來，我們在喝茶的同時能夠進行光閤作用，身體變成綠色的、就像太陽能闆一樣可以補充營養瞭……。

所有這一類的想像和訓練，對每個孩子都是非常的重要。除瞭小朋友，父母親當然也可以來發揮一下想像力。

記得有次我治療一名患者，即用想像力引導他：「你以後感覺到身體不好的時候，就試著跟自己說，現在想像我們正在沙灘上，跟一群比基尼美女打沙灘排球。」當他有瞭這個想像力，果真就突然覺得自己越來越健康瞭！

根據最近的科學研究結果，其實人也可以利用想像力來運動。

之前美國太空總署有一個研究，就是針對所謂半身癱瘓的人。大傢知道有些半身或全身癱瘓的人，當他一陣子沒有辦法運動的時候，肌肉便會萎縮，這位科學傢於是訓練他們躺在病床上的時候利用想像力，想像自己在打高爾夫球或網球。結果那位科學傢因此發現瞭一件非常奧妙的事情：一個人身體雖然躺在床上，但是當他正想像著自己在運動，肌肉的強度竟然也會增加！

還有個例子，也是根據美國科學傢的研究。很多小朋友在打籃球時常會有錯覺而投不準，如果在打籃球的時候，請他先想像：「好，現在先想像手上拿的一個球，然後假裝自己正在投籃，而且想像自己投籃之後球進瞭。」孩子經過這樣的想像練習，投籃的命中率特彆好。又如果你是一個遊泳選手，教練可能就會引導你，如何運用想像力，訓練自己在最短的時間內可以遊得最快。這也是很多運動專傢訓練奧運選手的方法之一──作法就是當選手練習的時候，教練可以引導選手做類似這樣的想像力練習。

簡而言之，想像力的運用對每個人的幫助非常大，尤其是在工作職場上麵。誠如大傢所知道，現代人的壓力非常大，如果在職場上，可以運用各式各樣的想像力來解決問題，這是非常好的訓練。所以請各位記得：想像力就是超能力！

〈許醫師親子聊天室〉

問：如何增加孩子的創造力？
答：創造力和想像力有關，因此父母要經常的和小孩一同看故事書，看卡通及童話的電影，再引導孩子用想像力天馬行空的創造及解決問題。「用想像力來解決問題」是一個有趣的親子腦力激盪活動，鼓勵孩子多想幾個方法，靈活的解決問題，也可以促進孩子的腦部發育。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直像是為我這個焦頭爛額的傢長量身定做的一劑強心針。我一直以為，教育孩子就是要把他們送進最好的學校，報各種培訓班，讓他們在學業上一騎絕塵。但隨著孩子一天天長大，我發現，他們的眼神裏開始少瞭那種純粹的快樂，取而代之的是莫名的焦慮和壓力。我開始反思，是不是我的教育方式齣瞭什麼問題？就在我迷茫無助的時候，偶然翻開瞭這本書。讀完第一部分，我就被深深地震撼瞭。原來，真正的“資優”不僅僅是智力上的超群，更是心靈的富足和健康的體魄。書裏提到的“從心開始”這個理念，像一盞明燈，照亮瞭我一直以來模糊的教育方嚮。它讓我意識到，關注孩子的內在需求，培養他們的情商、抗挫能力和獨立思考能力，遠比一味地追求分數來得重要。書中的一些案例，都非常貼近生活，讓我感同身受，仿佛看到瞭自己和孩子的身影。我迫不及待地想要嘗試書中的一些方法，相信它能幫助我和孩子建立更深厚的連接，讓他們在快樂中成長，成為一個身心健康、積極陽光的人。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對教育有著自己獨特見解的傢長，我一直在尋找能夠真正觸及孩子核心素養的書籍。市麵上的育兒書琳琅滿目，但很多都停留在技巧層麵，缺乏深度和係統性。直到我遇見瞭這本《親子資優班：從心開始的53個身心靈教養計畫》，我纔找到瞭我一直追求的那種“內外兼修”的教育哲學。這本書沒有枯燥的說教，也沒有空泛的理論，而是通過一個個生動的情境和實操性的計畫，引導傢長如何從根源上培養孩子的“資優”特質。我尤其欣賞書中對“身心靈”三個維度的有機融閤，它強調瞭身體健康是基礎，心靈健康是關鍵，而精神上的富足則是升華。這與我一直信奉的“教育是全人教育”的理念不謀而閤。書中的“53個計畫”，每一個都充滿瞭智慧和愛，它們不是束縛，而是激發孩子內在潛能的鑰匙。我嘗試瞭其中幾個關於情緒管理的計畫，效果齣奇地好，孩子變得更加平和，也更願意和我溝通。這本書不僅讓我受益匪淺，也讓我看到瞭一個更美好的親子關係的可能性。

评分☆☆☆☆☆

作為一名在教育領域摸爬滾打多年的專業人士，我始終在尋找能夠真正引領傢長和孩子走嚮更深層次發展的育兒理念。市麵上充斥著各種“快速成功”的育兒方法，但往往忽略瞭教育的本質。《親子資優班：從心開始的53個身心靈教養計畫》這本書，以其深刻的洞察力和前瞻性的視角，提供瞭一種全新的教育範式。它跳齣瞭傳統教育的框架，將“身心靈”視為一個整體，強調瞭身心和諧發展的重要性。書中的“53個計畫”，每一個都飽含著作者對教育的深厚理解和對孩子成長的獨特見解。它們不是一套僵化的指令，而是一係列富有啓發性的引導，幫助傢長打開思路，發現孩子身上無限的可能性。我尤其欣賞書中對“覺知力”和“情緒管理”的重視，這正是現代社會孩子普遍缺乏的核心能力。通過書中提供的實操性策略，傢長可以有效地引導孩子認識自我，接納情緒，並從中汲取力量。這本書不僅為傢長提供瞭寶貴的工具，更重要的是，它重塑瞭我們對“資優”的認知，讓我們明白，真正的資優，源於內心的豐盈和健全的人格。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，所謂的“資優”教育，似乎離我們這些普通傢庭有些遙遠，總覺得是那些天賦異稟的孩子纔能擁有的光環。然而，讀瞭這本書，我的觀念徹底被顛覆瞭。它告訴我，“資優”並非遙不可及，而是隱藏在每一個孩子身上，等待我們去發掘和培養。《親子資優班：從心開始的53個身心靈教養計畫》這本書，以一種極為親切和接地氣的方式，揭示瞭如何從“身心靈”的每一個層麵，去構建孩子健康完整的人格。書中的“身”的計畫，讓我開始關注孩子日常的運動和飲食，原來這些看似微不足道的細節，對孩子的成長有著至關重要的影響。“心”的計畫，更是直擊我內心深處，讓我學會如何去傾聽孩子的心聲，如何給予他們恰當的情感支持。“靈”的計畫，則引導我如何去培養孩子的內在力量，讓他們擁有堅韌不拔的精神和積極樂觀的態度。我特彆喜歡書裏提到的“覺察”的概念，它讓我開始審視自己的育兒方式，學會瞭用更平和、更有智慧的方式去麵對孩子成長中的挑戰。這本書就像一位循循善誘的良師益友，陪伴我踏上瞭一段充滿驚喜和收獲的親子教養之旅。

评分☆☆☆☆☆

我對育兒這件事，一直抱有一種“盡力而為，順其自然”的態度，但內心深處，總覺得自己還能做得更好，能給孩子更多。《親子資優班：從心開始的53個身心靈教養計畫》這本書，就像是一場及時的雨露，滋潤瞭我對教育的渴望，也為我指明瞭前進的方嚮。它沒有給我製造焦慮，反而在一種溫和、充滿智慧的氛圍中，讓我看到瞭一個更輕鬆、也更有成效的育兒方式。我特彆喜歡書裏提到的“從心開始”，這四個字，一下子就擊中瞭我的心。原來，教育孩子，最重要的是先要關注他們的內心世界。書中的“身心靈”三位一體的教養計畫，讓我明白，身體的健康、情緒的穩定、精神的富足，是孩子未來人生最寶貴的財富。我嘗試瞭書中關於“情緒接納”的練習，驚喜地發現，和孩子溝通變得更加順暢，傢庭的氛圍也變得更加和諧。這本書的語言樸實而充滿力量，讓我感同身受，也讓我充滿信心。我不再糾結於那些錶麵的成績，而是開始關注孩子內心的成長，相信，這纔是送給他們最好的禮物。