奧修談身心平衡：與你的身體和心理對話 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： OSHO

圖書標籤:

• 奧修
• 身心健康
• 心理學
• 冥想
• 自我成長
• 靈性
• 情緒管理
• 壓力管理
• 健康生活
• 東方哲學

　　隨書附贈奧修精美典藏卡
　　及53分鍾奧修引導式靜心CD：與你的身體對話（Talking to Your Body）

　　在你的身體裏有海洋的水，
　　有星辰與太陽的火，
　　在你的身體裏有空氣！
　　身體是宇宙裏最精緻的結構，
　　整個生命的奧祕就濃縮其中。

　　奧修說：「人們需要被教以如何與身體作朋友。」我們許多的不適和緊張，其實都肇因於和自己的身體疏離，奧修的教誨就是要引領你深入認識身體，無限大的靈魂智慧都在裏麵，解決身心癥狀的處方也在裏麵。

　　這是個關於與身體對話的靜心教導，一旦你學會對身體說話，覺察它，傾聽它，則它必然也將傾聽你的要求，成就你所想的健康和喜樂，你的生命就此徹底重生，一切都會朝最美好的方嚮轉變。

産品特色

　　＊全新改版的《身心平衡──與你的身體和心理對話》除瞭附贈53分鍾的引導式靜心CD之外，更多瞭奧修典藏酷卡，讓你目睹大師不同的風貌，全彩印刷的奧修個人照，極具收藏價值，喜愛奧修的朋友快把握韆載難逢的機會！

　　＊書中有許多奧修針對改善現代病徵的實用建議，從不一樣的角度去看待身心癥，包括肩膀與頸部疼痛、僵硬感、腹部緊張、失眠、老化、憂鬱癥、貪食等，均可從身體的感知著手，透過靜心找齣問題根源，然後釋放它重拾健康；步驟清楚分明，讀者針對自己所需將可獲得療癒。

作者簡介

奧修OSHO

　　一九三一年齣生於印度，畢業於印度沙加大學哲學係，並在傑波普大學擔任瞭九年的哲學係教授，之後周遊印度各地。一九七四年在印度孟買東南方的普那（Pune）創建瞭「奧修國際靜心中心」，吸引瞭大批的西方年輕人及世界各國的求道者前來體驗靜心與轉化，一九九○年逝世於普那。

　　奧修對門徒及求道者的演講已被錄製成六百多種書，翻譯成三十多國文字。你無法歸類奧修無所不包的教誨，從個體對意義的探尋，到當今所麵臨最迫切的社會與政治議題。他述而不作，所有的書都是以他的聲音與影像記錄謄寫而成，是他三十五年來對來自世界各地的聽眾之自發性演說。印度的〈週日午報〉將他與甘地、尼赫魯、佛陀等人並列為改變印度命運的十位人物之一。

　　奧修國際資訊中心網址：www.osho.com

譯者簡介

陳明堯 Gyan Purana

　　專事翻譯，譯有《與先哲奇人相遇》、《喜悅》、《靜心春與夏》、《奧修談禪》、《存在之詩》、《親密》、《女人，自在平衡自己》、《男人，真實解放自己》等書（以上皆由生命潛能齣版）。

深入探索內在和諧：一部關於情緒智慧與自我覺察的指南 引言：在喧囂中錨定自我 現代生活的節奏，猶如永不停歇的洪流，裹挾著我們嚮前。我們忙於應對外部世界的挑戰、滿足他人的期望，卻常常在不知不覺中，與自己內心深處的真實感受和需求漸行漸遠。這種長期的失衡，不僅消耗著我們的生命能量，更在潛意識層麵種下瞭焦慮、迷茫與壓抑的種子。本書並非提供一套僵硬的“如何做”的清單，而是一次溫柔的邀請，邀請你放慢腳步，審視自身的情緒景觀，重新建立起與自我最深層連接的橋梁。 本書的核心目標，是幫助讀者構建起堅實的情緒智慧框架，理解情緒的本質、功能及其在生命導航係統中的關鍵作用。我們將超越簡單地將情緒劃分為“好”與“壞”的二元對立，轉而將其視為富有信息量的信使，它們指嚮我們未被滿足的渴望、未被處理的創傷，以及我們尚未完全綻放的潛能。 第一部分：解構情緒的迷霧——理解你的內在氣候 情緒，是生命中最原始、最真實的語言。然而，我們往往因為害怕某些“負麵”情緒帶來的不適感，而選擇壓抑、否認或轉移注意力，如同試圖關上窗戶來阻止風暴的來臨。但風暴終究會在彆處醞釀，最終影響室內的安寜。 1. 情緒的生理學基礎與信號解讀： 我們將從神經科學的角度，簡要探討情緒在大腦中的産生機製，尤其是杏仁核（情緒中心）與前額葉皮層（理性調控中心）之間的動態博弈。每一股情緒浪潮——無論是突如其來的憤怒，還是揮之不去的憂傷——都伴隨著一係列特定的生理反應。學習辨識這些細微的身體信號（如心率加快、胃部收縮、肌肉緊綳），是實現情緒覺察的第一步。我們將探討如何將這些“身體語言”翻譯成清晰的心理需求。 2. 情緒的傢族譜係：識彆核心與衍生情緒： 恐懼、悲傷、憤怒、喜悅、厭惡和驚訝，是人類最基本的情緒光譜。本書將深入剖析這些核心情緒的功能性意義。例如，恐懼並非軟弱的標誌，而是自我保護的本能警報；憤怒往往是界限被侵犯時的正義呼聲。更重要的是，我們將分辨齣那些復雜的、混閤的“衍生情緒”，如內疚、羞恥、嫉妒和懷舊，它們往往是核心情緒與社會期待交織的産物。通過精細的分類，讀者可以更準確地“對癥下藥”。 3. 創傷與未滿足需求投射：情緒的根源追溯： 許多強烈的、似乎與當前事件不相稱的情緒反應，往往源於過往經驗的“情緒迴響”。本書將提供溫和的框架，引導讀者探索是什麼樣的未滿足的需求（如安全感、歸屬感、被看見的需求）在驅動著當下的情緒反應。這不是一次強迫性的“挖掘創傷”之旅，而是基於自我慈悲的觀察，理解過去如何塑造瞭我們的情緒反應模式。 第二部分：構建情緒的調節工具箱——從反應到迴應 認識到情緒的來源隻是第一步，更關鍵的在於如何與情緒共處，並有效管理它們，避免被情緒的巨浪吞噬。本書強調的調節，並非“消除”情緒，而是改變我們與情緒之間的關係，將衝動的“反應”（Reaction）轉化為有意識的“迴應”（Response）。 1. 覺察、命名與允許（The A.N.A. Protocol）： 這是情緒調節的基石。首先是覺察：在情緒升起時，捕捉到那個瞬間的發生；其次是命名：準確地用語言描述你正在經曆的情緒，例如，是“沮喪”還是“失望”？命名本身就具有去魔化的力量；最後是允許：接受情緒的暫時存在，不加評判地讓它流經身體，而不是試圖立即推開它。我們將提供具體的冥想和身體掃描練習，以固化這一流程。 2. 情緒的“暫停鍵”與“空間創造”技術： 在情緒強度極高時，大腦的理性功能會被“劫持”。本書將介紹一係列基於呼吸和身體錨定的即時乾預技術，幫助你在情緒爆發前的“三秒鍾窗口”中，人為地創造齣反應空間。這包括腹式呼吸的深度重置、五感接地法（5-4-3-2-1技術），以及通過身體動作來釋放積壓能量的微小調整。 3. 重構認知腳本：挑戰情緒背後的故事： 情緒常常與我們對事件的解釋和敘事緊密相連。例如，一個微小的批評可能被解讀為“我永遠做不好任何事”的證明。我們將引入認知行為的基本概念，教導讀者如何識彆那些自動生成的、帶有偏見的“負麵假設”，並用更平衡、更基於現實的視角來審視情境，從而溫和地影響情緒的持續時間與強度。 第三部分：深化連接——情緒與人際關係、價值體係的交匯 情緒的有效管理，最終目標是導嚮更真實、更有意義的生活。本書的後半部分將探討情緒如何影響我們與外界的互動，以及如何將情緒智慧轉化為個人成長的驅動力。 1. 情緒的溝通藝術：清晰且堅定的錶達： 許多人際衝突源於情緒的含糊不清或爆發式釋放。我們將詳細闡述如何使用“我信息”（I-Statements）來清晰、非指責性地錶達自己的感受和需求。這包括如何設定健康的人際界限，以及如何在衝突中保持自身的情緒穩定，從而進行建設性的對話，而非互相指責的升級。 2. 價值導嚮的生活：讓情緒成為指南針： 你的核心價值觀是什麼？是自由、連接、成就還是寜靜？本書認為，當我們的行動與內在價值發生偏離時，挫敗感、空虛感等情緒便會湧現。我們將引導讀者明確自己的核心價值清單，並將那些難以處理的情緒視為一個信號燈：它在提醒你，你正在偏離對你最重要的事情。通過這種方式，情緒從一個需要被控製的對象，轉變為一個指引我們走嚮“真正自我”的內在指南針。 3. 自我慈悲（Self-Compassion）的力量：治愈內在批評傢： 在學習情緒調節的過程中，最大的障礙往往是嚴苛的“內在批評傢”。自我慈悲並非放縱，而是像對待一位深受痛苦的好友那樣，用理解、仁慈和接納來對待自己的不完美和失敗。本書提供瞭一套係統的自我慈悲練習，旨在軟化自我批判的堅硬外殼，建立起一種無論外部環境如何變化，都能自我支持、自我安撫的內在能力。 結語：成為情緒的觀察者與同行者 本書的旅程，是一場迴歸本源的探索。它需要的不是外在的劇烈變革，而是內在的細微校準。真正的身心平衡，並非是沒有風暴的平靜海麵，而是無論風暴如何肆虐，你都能穩穩地掌舵，清晰地知道自己身處何方，以及要去往何處。通過閱讀和實踐書中的智慧，你將學會不再懼怕自己的情緒，而是歡迎它們作為旅途中的嚮導，最終實現更深層的自我接納和內在的和諧統一。

前言　身體是可見的靈魂

第一章　身體的智慧
第二章　解除負嚮製約
第三章　幸福的基本要件
第四章　身心癥狀與處方
第五章　靜心的治癒力
第六章　通往意識的大門

附錄　與你的身體對話
如何使用這張CD
為這個靜心做準備
感謝

CD
Talking to Your Body
與你的身體對話

1.第一階段  00:21
2.第二階段  03:04
3.第三階段  01:20
4.第四階段  41:45
5.第五階段  07:16

總長：53:46

旁白翻譯、發聲：沙微塔（Sevita） 
作麯：維特．馬可（Veet Marco） 
協力製作：阿南多（Anando）、瑪迪塔
（Madita）

前言

身體是可見的靈魂

　　這個世界需要一種全然不同的教育，將每一個人引導到內心的寜靜－靜心－當中，所有人都準備好善待自己的身體。因為除非你善待自己的身體，否則善待彆人是不可能的。身體是一個活生生的有機體，它不曾傷害你，齣生之後它就不斷服侍著你，直到你死，一切你想做的它都全力以赴，就算是難以忍受的事，它也絕不會違背你的意願。

　　這麼順從和充滿智慧的機製是令人無法想像的，如果你能覺察到身體所有的功能，你將會大吃一驚。你不曾思考身體在做些什麼，它是如此的神奇、如此的奧祕，你不曾深入它，不曾費心去瞭解它，然而卻侈言去愛人，這是不可能的，因為彆人也是以身體的形式齣現在你麵前。

　　整個存在最大的奧祕就是身體，這個奧祕需要被愛──它的奧祕、它的功能必須被深入。

　　很不幸的，宗教始終是反對身體的，但這也透露、明白地告訴你：一個學會身體智慧與奧祕的人，永遠不會被教士或神所睏擾，他會在內在找到最大的奧祕，同時，身體的奧祕也是意識的神殿。

　　一旦覺察到你的意識、你的本性，那個高高在上的神就不存在瞭，隻有這樣的人纔值得其他人類、其他生命所尊敬，因為他們本身就是奧祕，換言之，每個人的獨特性富饒瞭生命。當一個人於自己內在發現瞭意識，他就發現瞭通往終極的鑰匙；然而任何教育都沒有教你去愛自己的身體、憐憫自己的身體，也沒有教你如何進入它的奧祕，更無能教你如何進入自己的意識。

　　身體是入口──是踏腳石，那些沒有觸及到你的身體與意識的教育不僅是絕對的不完整，而且還帶來極大的傷害，因為它一直侵蝕著你。唯有內在意識的綻放纔能使你免於被侵蝕，帶給你莫大的創造力──為這個世界創造更多的美、創造更多的舒適。人需要更好的身體、更健康的身體。

　　人需要更多的意識、更警醒的本性。人需要存在早已準備給他的種種舒適和享受，存在此時此刻就準備給你天堂樂園。

　　身體是可見的靈魂，
　　而靈魂是不可見的身體。
　　身體和靈魂沒有任何一部分是分離的，
　　它們是彼此的一部分，
　　它們是這整體的一部分。
　　你需要接受你的身體，
　　你需要愛護你的身體，
　　你需要敬重你的身體，
　　感激你的身體……

　　身體是宇宙裏最精緻的結構，
　　它是如此的不可思議！
　　那些能夠感受到這份奧妙的人，
　　纔是真正幸運的人。
　　開始去感受你身體所擁有的這份奧妙，
　　因為在所有的事物裏，
　　它是接近你的方式，
　　大自然最能夠接近你、
　　神最能夠接近你的方式就是透過身體。

　　在你的身體裏有著海洋的水，
　　在你的身體裏有著星辰與太陽的火，
　　在你的身體裏有著空氣，
　　你的身體是由大地所創造齣來的，
　　你的身體代錶瞭這整個宇宙以及所有的元素，
　　這是什麼樣的一種蛻變、什麼樣的一種變化啊！

　　看一看大地，看一看你的身體，
　　這是什麼樣的一種演變，
　　而你卻從來不曾感受過它的奧妙。

　　塵土能夠變得如此宏偉，
　　還有什麼比這更奧妙、比這更偉大的奇蹟？
　　而你每天都不斷地看見這個奇蹟的發生，
　　蓮花從淤泥裏綻放，
　　而從塵土裏升起的是－－
　　我們美妙的身體。

评分☆☆☆☆☆

對於“奧修談身心平衡：與你的身體和心理對話”這本書，我的期待是，它能夠提供一種超越物質層麵的視角來看待我們的健康。在當下，我們普遍傾嚮於從生理學、心理學等科學角度去理解和解決身心問題，但奧修的哲學往往帶有一種形而上的深度，能夠觸及更根本的層麵。我猜測，這本書會探討意識與身體、情緒之間的相互作用，以及它們如何共同影響我們的整體狀態。我特彆好奇奧修會如何解讀“對話”這個概念，是字麵意義上的傾聽，還是更深層次的能量交流？我希望書中能夠引導讀者去覺察那些不易察覺的能量流動，去理解身體和心理的語言，並且學習如何與它們和諧共處。或許，這本書會挑戰我們對“健康”的定義，讓我們認識到，真正的健康不僅僅是沒有疾病，更是一種內在的和諧與完整。我期待它能夠提供一種全新的理解方式，幫助我們擺脫對外部療法的過度依賴，轉而嚮內探索，發掘自身內在的療愈力量。這或許是一場關於如何成為一個更完整、更覺知個體的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

我最近感到一種深深的疲憊感，不是身體上的，而是精神上的那種。每天被各種信息轟炸，被各種瑣事纏繞，總覺得自己的心像是被掏空瞭一樣，而身體也跟著叫苦不迭。所以當我看到“奧修談身心平衡：與你的身體和心理對話”這本書時，我立刻感受到瞭一種強烈的共鳴。這個書名本身就傳遞齣一種解決之道，一種能夠幫助我從這種失衡狀態中走齣來的希望。我猜想，奧修的文字會以一種非常獨特而深刻的方式，揭示我們為何會陷入身心失衡的睏境，以及如何打破這種循環。我期待這本書能夠深入淺齣地講解奧修關於意識、身體和情緒的觀點，並且提供一些能夠幫助我們直接體驗到平衡的方法。或許，它會讓我們意識到，身體的信號並不是滋擾，而是來自內在的智慧；內心的情緒也不是洪水猛獸，而是生命給予我們反饋的語言。我希望這本書能夠成為我的一位良師益友，在我感到迷茫和無力的時候，給予我啓發和指引，讓我能夠重新找迴內心的平靜和身體的活力。我想象中的這本書，就像是一麵鏡子，照見我內在的真實，同時也像是一盞明燈，指引我走嚮和諧。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書之前，我對“身心平衡”這個概念總有一種模糊的認識，覺得它遙不可及，像是某種高級的境界，隻有少數人纔能達到。然而，“奧修談身心平衡：與你的身體和心理對話”這個書名，卻用一種非常直接且友好的方式，告訴我這並非一項艱巨的任務，而更像是一種內在的溝通。我猜測，這本書的核心在於“對話”二字，它強調的不是單方麵的控製或壓抑，而是雙嚮的理解和接納。我設想，奧修的文字會帶領讀者去探索身體的感受，比如飢餓、疲憊、甚至是那些我們習慣性忽略的小疼痛，並且去思考這些感受背後可能隱藏的心理需求。同樣，它也會引導我們去關注內心的情緒，無論是喜悅、悲傷、還是焦慮，都給予理解和空間，而不是急於評判或改變。我尤其期待書中能夠提供一些具體的練習或冥想指導，幫助我們在這“對話”的過程中，逐漸建立起與身體和心靈更深層次的連接。或許，這是一種重新連接被現代生活打散的完整自我的過程。我感覺，這本書的價值在於，它不僅僅提供理論，更在於提供一種實踐的可能性，讓我們在日常生活中，就能開始這場意義非凡的對話，從而找到真正的安穩和自由。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔，但卻有一種沉靜的力量。書名“奧修談身心平衡：與你的身體和心理對話”立刻抓住瞭我的注意力。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常忽視瞭最真實的自己，尤其是身體和內心的聲音。我一直對奧修的哲學思想充滿好奇，雖然還沒有機會深入閱讀他的作品，但“身心平衡”這個主題本身就足以吸引我。我腦海中勾勒齣的畫麵是，這本書會以一種非常接地氣的方式，引導讀者去重新認識自己，去傾聽身體細微的信號，去理解那些常常被忽略的心理需求。我期待它能提供一些切實可行的方法，讓我們不再隻是被動地應對生活中的壓力，而是主動地去創造一種和諧的狀態。我想象中的這本書，不會是枯燥的說教，而更像是一場溫和的對話，一場自我探索的旅程。它或許會挑戰我們固有的觀念，讓我們重新審視生活的重心，從而找到屬於自己的那份寜靜與力量。對於那些在快節奏生活中感到迷失和疲憊的人來說，這本書的齣現，或許就像是一盞指引方嚮的燈，又像是一股溫柔的清泉，滋養著乾涸的心靈。我迫不及待地想翻開它，去感受奧修的智慧，去開啓與自己身體和心靈的對話。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人與自然、人與自身的關係保持著一種探索的興趣。在我看來，身心平衡並非是刻意為之，而更像是一種順應生命本然的狀態。當聽到“奧修談身心平衡：與你的身體和心理對話”這本書時，我立刻聯想到瞭這種自然流淌的感覺。我猜想，奧修的視角會非常獨特，他可能會將身體的每一個細胞、每一個器官都視為有意識的存在，而心理的每一個念頭、每一次情緒波動，也都是生命能量的體現。書名中的“對話”二字，對我而言，是一種邀請，邀請我去傾聽那些我平時忽略的聲音，去理解那些我習以為常的反應。我期待這本書能夠幫助我打破“身體”和“心靈”之間的二元對立，認識到它們是相互依存、相互影響的整體。或許，書中會提供一些能夠幫助我們培養覺察力、敏感度的方法，讓我們能夠更清晰地感知身體的飢渴、疲憊，也能更敏銳地捕捉內心的喜悅、不安。我希望這本書能夠引導我，不去抗拒身體的信號，不去壓抑內心的感受，而是以一種接納和尊重的態度，與它們共舞。這或許是一種迴歸本真，迴歸生命之流的體驗。