奥修谈身心平衡：与你的身体和心理对话 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： OSHO

图书标签:

• 奥修
• 身心健康
• 心理学
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• 自我成长
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• 压力管理
• 健康生活
• 东方哲学

　　随书附赠奥修精美典藏卡
　　及53分钟奥修引导式静心CD：与你的身体对话（Talking to Your Body）

　　在你的身体里有海洋的水，
　　有星辰与太阳的火，
　　在你的身体里有空气！
　　身体是宇宙里最精致的结构，
　　整个生命的奥祕就浓缩其中。

　　奥修说：「人们需要被教以如何与身体作朋友。」我们许多的不适和紧张，其实都肇因于和自己的身体疏离，奥修的教诲就是要引领你深入认识身体，无限大的灵魂智慧都在里面，解决身心症状的处方也在里面。

　　这是个关于与身体对话的静心教导，一旦你学会对身体说话，觉察它，倾听它，则它必然也将倾听你的要求，成就你所想的健康和喜乐，你的生命就此彻底重生，一切都会朝最美好的方向转变。

产品特色

　　＊全新改版的《身心平衡──与你的身体和心理对话》除了附赠53分钟的引导式静心CD之外，更多了奥修典藏酷卡，让你目睹大师不同的风貌，全彩印刷的奥修个人照，极具收藏价值，喜爱奥修的朋友快把握千载难逢的机会！

　　＊书中有许多奥修针对改善现代病征的实用建议，从不一样的角度去看待身心症，包括肩膀与颈部疼痛、僵硬感、腹部紧张、失眠、老化、忧郁症、贪食等，均可从身体的感知着手，透过静心找出问题根源，然后释放它重拾健康；步骤清楚分明，读者针对自己所需将可获得疗癒。

作者简介

奥修OSHO

　　一九三一年出生于印度，毕业于印度沙加大学哲学系，并在杰波普大学担任了九年的哲学系教授，之后周游印度各地。一九七四年在印度孟买东南方的普那（Pune）创建了「奥修国际静心中心」，吸引了大批的西方年轻人及世界各国的求道者前来体验静心与转化，一九九○年逝世于普那。

　　奥修对门徒及求道者的演讲已被录制成六百多种书，翻译成三十多国文字。你无法归类奥修无所不包的教诲，从个体对意义的探寻，到当今所面临最迫切的社会与政治议题。他述而不作，所有的书都是以他的声音与影像记录誊写而成，是他三十五年来对来自世界各地的听众之自发性演说。印度的〈週日午报〉将他与甘地、尼赫鲁、佛陀等人并列为改变印度命运的十位人物之一。

　　奥修国际资讯中心网址：www.osho.com

译者简介

陈明尧 Gyan Purana

　　专事翻译，译有《与先哲奇人相遇》、《喜悦》、《静心春与夏》、《奥修谈禅》、《存在之诗》、《亲密》、《女人，自在平衡自己》、《男人，真实解放自己》等书（以上皆由生命潜能出版）。

深入探索内在和谐：一部关于情绪智慧与自我觉察的指南 引言：在喧嚣中锚定自我 现代生活的节奏，犹如永不停歇的洪流，裹挟着我们向前。我们忙于应对外部世界的挑战、满足他人的期望，却常常在不知不觉中，与自己内心深处的真实感受和需求渐行渐远。这种长期的失衡，不仅消耗着我们的生命能量，更在潜意识层面种下了焦虑、迷茫与压抑的种子。本书并非提供一套僵硬的“如何做”的清单，而是一次温柔的邀请，邀请你放慢脚步，审视自身的情绪景观，重新建立起与自我最深层连接的桥梁。 本书的核心目标，是帮助读者构建起坚实的情绪智慧框架，理解情绪的本质、功能及其在生命导航系统中的关键作用。我们将超越简单地将情绪划分为“好”与“坏”的二元对立，转而将其视为富有信息量的信使，它们指向我们未被满足的渴望、未被处理的创伤，以及我们尚未完全绽放的潜能。 第一部分：解构情绪的迷雾——理解你的内在气候 情绪，是生命中最原始、最真实的语言。然而，我们往往因为害怕某些“负面”情绪带来的不适感，而选择压抑、否认或转移注意力，如同试图关上窗户来阻止风暴的来临。但风暴终究会在别处酝酿，最终影响室内的安宁。 1. 情绪的生理学基础与信号解读： 我们将从神经科学的角度，简要探讨情绪在大脑中的产生机制，尤其是杏仁核（情绪中心）与前额叶皮层（理性调控中心）之间的动态博弈。每一股情绪浪潮——无论是突如其来的愤怒，还是挥之不去的忧伤——都伴随着一系列特定的生理反应。学习辨识这些细微的身体信号（如心率加快、胃部收缩、肌肉紧绷），是实现情绪觉察的第一步。我们将探讨如何将这些“身体语言”翻译成清晰的心理需求。 2. 情绪的家族谱系：识别核心与衍生情绪： 恐惧、悲伤、愤怒、喜悦、厌恶和惊讶，是人类最基本的情绪光谱。本书将深入剖析这些核心情绪的功能性意义。例如，恐惧并非软弱的标志，而是自我保护的本能警报；愤怒往往是界限被侵犯时的正义呼声。更重要的是，我们将分辨出那些复杂的、混合的“衍生情绪”，如内疚、羞耻、嫉妒和怀旧，它们往往是核心情绪与社会期待交织的产物。通过精细的分类，读者可以更准确地“对症下药”。 3. 创伤与未满足需求投射：情绪的根源追溯： 许多强烈的、似乎与当前事件不相称的情绪反应，往往源于过往经验的“情绪回响”。本书将提供温和的框架，引导读者探索是什么样的未满足的需求（如安全感、归属感、被看见的需求）在驱动着当下的情绪反应。这不是一次强迫性的“挖掘创伤”之旅，而是基于自我慈悲的观察，理解过去如何塑造了我们的情绪反应模式。 第二部分：构建情绪的调节工具箱——从反应到回应 认识到情绪的来源只是第一步，更关键的在于如何与情绪共处，并有效管理它们，避免被情绪的巨浪吞噬。本书强调的调节，并非“消除”情绪，而是改变我们与情绪之间的关系，将冲动的“反应”（Reaction）转化为有意识的“回应”（Response）。 1. 觉察、命名与允许（The A.N.A. Protocol）： 这是情绪调节的基石。首先是觉察：在情绪升起时，捕捉到那个瞬间的发生；其次是命名：准确地用语言描述你正在经历的情绪，例如，是“沮丧”还是“失望”？命名本身就具有去魔化的力量；最后是允许：接受情绪的暂时存在，不加评判地让它流经身体，而不是试图立即推开它。我们将提供具体的冥想和身体扫描练习，以固化这一流程。 2. 情绪的“暂停键”与“空间创造”技术： 在情绪强度极高时，大脑的理性功能会被“劫持”。本书将介绍一系列基于呼吸和身体锚定的即时干预技术，帮助你在情绪爆发前的“三秒钟窗口”中，人为地创造出反应空间。这包括腹式呼吸的深度重置、五感接地法（5-4-3-2-1技术），以及通过身体动作来释放积压能量的微小调整。 3. 重构认知脚本：挑战情绪背后的故事： 情绪常常与我们对事件的解释和叙事紧密相连。例如，一个微小的批评可能被解读为“我永远做不好任何事”的证明。我们将引入认知行为的基本概念，教导读者如何识别那些自动生成的、带有偏见的“负面假设”，并用更平衡、更基于现实的视角来审视情境，从而温和地影响情绪的持续时间与强度。 第三部分：深化连接——情绪与人际关系、价值体系的交汇 情绪的有效管理，最终目标是导向更真实、更有意义的生活。本书的后半部分将探讨情绪如何影响我们与外界的互动，以及如何将情绪智慧转化为个人成长的驱动力。 1. 情绪的沟通艺术：清晰且坚定的表达： 许多人际冲突源于情绪的含糊不清或爆发式释放。我们将详细阐述如何使用“我信息”（I-Statements）来清晰、非指责性地表达自己的感受和需求。这包括如何设定健康的人际界限，以及如何在冲突中保持自身的情绪稳定，从而进行建设性的对话，而非互相指责的升级。 2. 价值导向的生活：让情绪成为指南针： 你的核心价值观是什么？是自由、连接、成就还是宁静？本书认为，当我们的行动与内在价值发生偏离时，挫败感、空虚感等情绪便会涌现。我们将引导读者明确自己的核心价值清单，并将那些难以处理的情绪视为一个信号灯：它在提醒你，你正在偏离对你最重要的事情。通过这种方式，情绪从一个需要被控制的对象，转变为一个指引我们走向“真正自我”的内在指南针。 3. 自我慈悲（Self-Compassion）的力量：治愈内在批评家： 在学习情绪调节的过程中，最大的障碍往往是严苛的“内在批评家”。自我慈悲并非放纵，而是像对待一位深受痛苦的好友那样，用理解、仁慈和接纳来对待自己的不完美和失败。本书提供了一套系统的自我慈悲练习，旨在软化自我批判的坚硬外壳，建立起一种无论外部环境如何变化，都能自我支持、自我安抚的内在能力。 结语：成为情绪的观察者与同行者 本书的旅程，是一场回归本源的探索。它需要的不是外在的剧烈变革，而是内在的细微校准。真正的身心平衡，并非是没有风暴的平静海面，而是无论风暴如何肆虐，你都能稳稳地掌舵，清晰地知道自己身处何方，以及要去往何处。通过阅读和实践书中的智慧，你将学会不再惧怕自己的情绪，而是欢迎它们作为旅途中的向导，最终实现更深层的自我接纳和内在的和谐统一。

前言　身体是可见的灵魂

第一章　身体的智慧
第二章　解除负向制约
第三章　幸福的基本要件
第四章　身心症状与处方
第五章　静心的治癒力
第六章　通往意识的大门

附录　与你的身体对话
如何使用这张CD
为这个静心做准备
感谢

CD
Talking to Your Body
与你的身体对话

1.第一阶段  00:21
2.第二阶段  03:04
3.第三阶段  01:20
4.第四阶段  41:45
5.第五阶段  07:16

总长：53:46

旁白翻译、发声：沙微塔（Sevita） 
作曲：维特．马可（Veet Marco） 
协力制作：阿南多（Anando）、玛迪塔
（Madita）

前言

身体是可见的灵魂

　　这个世界需要一种全然不同的教育，将每一个人引导到内心的宁静－静心－当中，所有人都准备好善待自己的身体。因为除非你善待自己的身体，否则善待别人是不可能的。身体是一个活生生的有机体，它不曾伤害你，出生之后它就不断服侍着你，直到你死，一切你想做的它都全力以赴，就算是难以忍受的事，它也绝不会违背你的意愿。

　　这么顺从和充满智慧的机制是令人无法想像的，如果你能觉察到身体所有的功能，你将会大吃一惊。你不曾思考身体在做些什么，它是如此的神奇、如此的奥祕，你不曾深入它，不曾费心去了解它，然而却侈言去爱人，这是不可能的，因为别人也是以身体的形式出现在你面前。

　　整个存在最大的奥祕就是身体，这个奥祕需要被爱──它的奥祕、它的功能必须被深入。

　　很不幸的，宗教始终是反对身体的，但这也透露、明白地告诉你：一个学会身体智慧与奥祕的人，永远不会被教士或神所困扰，他会在内在找到最大的奥祕，同时，身体的奥祕也是意识的神殿。

　　一旦觉察到你的意识、你的本性，那个高高在上的神就不存在了，只有这样的人才值得其他人类、其他生命所尊敬，因为他们本身就是奥祕，换言之，每个人的独特性富饶了生命。当一个人于自己内在发现了意识，他就发现了通往终极的钥匙；然而任何教育都没有教你去爱自己的身体、怜悯自己的身体，也没有教你如何进入它的奥祕，更无能教你如何进入自己的意识。

　　身体是入口──是踏脚石，那些没有触及到你的身体与意识的教育不仅是绝对的不完整，而且还带来极大的伤害，因为它一直侵蚀着你。唯有内在意识的绽放才能使你免于被侵蚀，带给你莫大的创造力──为这个世界创造更多的美、创造更多的舒适。人需要更好的身体、更健康的身体。

　　人需要更多的意识、更警醒的本性。人需要存在早已准备给他的种种舒适和享受，存在此时此刻就准备给你天堂乐园。

　　身体是可见的灵魂，
　　而灵魂是不可见的身体。
　　身体和灵魂没有任何一部分是分离的，
　　它们是彼此的一部分，
　　它们是这整体的一部分。
　　你需要接受你的身体，
　　你需要爱护你的身体，
　　你需要敬重你的身体，
　　感激你的身体……

　　身体是宇宙里最精致的结构，
　　它是如此的不可思议！
　　那些能够感受到这份奥妙的人，
　　才是真正幸运的人。
　　开始去感受你身体所拥有的这份奥妙，
　　因为在所有的事物里，
　　它是接近你的方式，
　　大自然最能够接近你、
　　神最能够接近你的方式就是透过身体。

　　在你的身体里有着海洋的水，
　　在你的身体里有着星辰与太阳的火，
　　在你的身体里有着空气，
　　你的身体是由大地所创造出来的，
　　你的身体代表了这整个宇宙以及所有的元素，
　　这是什么样的一种蜕变、什么样的一种变化啊！

　　看一看大地，看一看你的身体，
　　这是什么样的一种演变，
　　而你却从来不曾感受过它的奥妙。

　　尘土能够变得如此宏伟，
　　还有什么比这更奥妙、比这更伟大的奇蹟？
　　而你每天都不断地看见这个奇蹟的发生，
　　莲花从淤泥里绽放，
　　而从尘土里升起的是－－
　　我们美妙的身体。

评分☆☆☆☆☆

对于“奥修谈身心平衡：与你的身体和心理对话”这本书，我的期待是，它能够提供一种超越物质层面的视角来看待我们的健康。在当下，我们普遍倾向于从生理学、心理学等科学角度去理解和解决身心问题，但奥修的哲学往往带有一种形而上的深度，能够触及更根本的层面。我猜测，这本书会探讨意识与身体、情绪之间的相互作用，以及它们如何共同影响我们的整体状态。我特别好奇奥修会如何解读“对话”这个概念，是字面意义上的倾听，还是更深层次的能量交流？我希望书中能够引导读者去觉察那些不易察觉的能量流动，去理解身体和心理的语言，并且学习如何与它们和谐共处。或许，这本书会挑战我们对“健康”的定义，让我们认识到，真正的健康不仅仅是没有疾病，更是一种内在的和谐与完整。我期待它能够提供一种全新的理解方式，帮助我们摆脱对外部疗法的过度依赖，转而向内探索，发掘自身内在的疗愈力量。这或许是一场关于如何成为一个更完整、更觉知个体的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

我最近感到一种深深的疲惫感，不是身体上的，而是精神上的那种。每天被各种信息轰炸，被各种琐事缠绕，总觉得自己的心像是被掏空了一样，而身体也跟着叫苦不迭。所以当我看到“奥修谈身心平衡：与你的身体和心理对话”这本书时，我立刻感受到了一种强烈的共鸣。这个书名本身就传递出一种解决之道，一种能够帮助我从这种失衡状态中走出来的希望。我猜想，奥修的文字会以一种非常独特而深刻的方式，揭示我们为何会陷入身心失衡的困境，以及如何打破这种循环。我期待这本书能够深入浅出地讲解奥修关于意识、身体和情绪的观点，并且提供一些能够帮助我们直接体验到平衡的方法。或许，它会让我们意识到，身体的信号并不是滋扰，而是来自内在的智慧；内心的情绪也不是洪水猛兽，而是生命给予我们反馈的语言。我希望这本书能够成为我的一位良师益友，在我感到迷茫和无力的时候，给予我启发和指引，让我能够重新找回内心的平静和身体的活力。我想象中的这本书，就像是一面镜子，照见我内在的真实，同时也像是一盏明灯，指引我走向和谐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人与自然、人与自身的关系保持着一种探索的兴趣。在我看来，身心平衡并非是刻意为之，而更像是一种顺应生命本然的状态。当听到“奥修谈身心平衡：与你的身体和心理对话”这本书时，我立刻联想到了这种自然流淌的感觉。我猜想，奥修的视角会非常独特，他可能会将身体的每一个细胞、每一个器官都视为有意识的存在，而心理的每一个念头、每一次情绪波动，也都是生命能量的体现。书名中的“对话”二字，对我而言，是一种邀请，邀请我去倾听那些我平时忽略的声音，去理解那些我习以为常的反应。我期待这本书能够帮助我打破“身体”和“心灵”之间的二元对立，认识到它们是相互依存、相互影响的整体。或许，书中会提供一些能够帮助我们培养觉察力、敏感度的方法，让我们能够更清晰地感知身体的饥渴、疲惫，也能更敏锐地捕捉内心的喜悦、不安。我希望这本书能够引导我，不去抗拒身体的信号，不去压抑内心的感受，而是以一种接纳和尊重的态度，与它们共舞。这或许是一种回归本真，回归生命之流的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常简洁，但却有一种沉静的力量。书名“奥修谈身心平衡：与你的身体和心理对话”立刻抓住了我的注意力。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常忽视了最真实的自己，尤其是身体和内心的声音。我一直对奥修的哲学思想充满好奇，虽然还没有机会深入阅读他的作品，但“身心平衡”这个主题本身就足以吸引我。我脑海中勾勒出的画面是，这本书会以一种非常接地气的方式，引导读者去重新认识自己，去倾听身体细微的信号，去理解那些常常被忽略的心理需求。我期待它能提供一些切实可行的方法，让我们不再只是被动地应对生活中的压力，而是主动地去创造一种和谐的状态。我想象中的这本书，不会是枯燥的说教，而更像是一场温和的对话，一场自我探索的旅程。它或许会挑战我们固有的观念，让我们重新审视生活的重心，从而找到属于自己的那份宁静与力量。对于那些在快节奏生活中感到迷失和疲惫的人来说，这本书的出现，或许就像是一盏指引方向的灯，又像是一股温柔的清泉，滋养着干涸的心灵。我迫不及待地想翻开它，去感受奥修的智慧，去开启与自己身体和心灵的对话。

评分☆☆☆☆☆

读这本书之前，我对“身心平衡”这个概念总有一种模糊的认识，觉得它遥不可及，像是某种高级的境界，只有少数人才能达到。然而，“奥修谈身心平衡：与你的身体和心理对话”这个书名，却用一种非常直接且友好的方式，告诉我这并非一项艰巨的任务，而更像是一种内在的沟通。我猜测，这本书的核心在于“对话”二字，它强调的不是单方面的控制或压抑，而是双向的理解和接纳。我设想，奥修的文字会带领读者去探索身体的感受，比如饥饿、疲惫、甚至是那些我们习惯性忽略的小疼痛，并且去思考这些感受背后可能隐藏的心理需求。同样，它也会引导我们去关注内心的情绪，无论是喜悦、悲伤、还是焦虑，都给予理解和空间，而不是急于评判或改变。我尤其期待书中能够提供一些具体的练习或冥想指导，帮助我们在这“对话”的过程中，逐渐建立起与身体和心灵更深层次的连接。或许，这是一种重新连接被现代生活打散的完整自我的过程。我感觉，这本书的价值在于，它不仅仅提供理论，更在于提供一种实践的可能性，让我们在日常生活中，就能开始这场意义非凡的对话，从而找到真正的安稳和自由。