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　　书作者阿杰．卡普尔 (Ajay Kapoor)是一位成就卓越的冥想大师。冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静而增强自我知识和良好状态，是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反覆练习下，使大脑进入更高的意识，最终达到天人合一的境界。

　　这本言简意赅、实例生动的书，正如作者所言，“会带领你到达生命最美的境界，与自己至高无上的可能合而为一，体验到纯粹无暇的爱、快乐与自由”。

　　无论刚刚入门，或者修行上小有所成的人士，通过本书从头开始、循序渐进地学习，都能摆脱心灵的急躁不安与世俗成见，最终获得身心自由的体验。

本书特色

　　1.印度冥想大师着作首次中译，教导读者以冥想方式获致心灵平静。
　　2.为冥想的入门者及已有小成的追寻者，提供循序渐进的引导。
　　3.透过简短的问题与实例，提示心灵成长及保持身心平衡的观念，内容简单易懂。

作者简介

阿杰．卡普尔 (Ajay Kapoor)

　　是一位成就卓越的冥想大师，为了消除「冥想静思」的神祕面纱，使大家更容易了解及练习，阿杰．卡普尔于1996年创立Z冥想静思中心，与世界各地、数以万计的学习者分享对于Z冥想所带来的无上自由。

　　着有：《冥想静思》(Meditation)、《唯愿自由：冥想生活108问》(If Freedom is your only option)(即将出版)等。

译者简介

王敏雯

　　政大英语系硕士班肄业，师大翻译研究所修业中，曾任外商公司英文秘书、出版社编辑、公职人员，目前专事翻译。

〈出版缘起〉
体验深层的探索文/陈逢坤............i
前言............iii
这本书要说的是........ix
我为何冥想 ...........001
冥想五原则 .......... 004
本书努力的目标 ............ 006
数则有用的提示 ............ 007
是思考还是做梦 ............ 008
错觉让你以为真有其事...........010
错把梦境当成真实 .........012
错以为自己不完整 .........013
快乐何处寻 ...........015
误以为永恆存在的错觉...........017
过去──未来的心态 ........019
立足于现实 ...........021
芮贝卡心态与快乐的关系........... 023
为求…而活，抑或不假外求........025
一己的内在 ...........027
心灵的三项特质 ............ 029
山姆种种懒散的行为 ........031
昏沈........... 034
莎拉、汤姆汲汲营营的生活方式 ...........037
感官嗜欲........ 039
马克韦汉的道德感 .........041
健全的道德人格 ............ 043
进化的阶梯 .......... 045
冥想何以困难？ ............ 056
懒惰的真正涵意 ............ 058
平静法则........ 060
平静法则第一条 ............ 062
平静法则第二条 ............ 064
平静法则第三条 ............ 066
有种美叫做「生活的问题」........068
平静法则第四条 ........071
平静法则第五条 ........073
平静法则第六条 ........075
平静法则第七条 ........077
深层探寻.........079
准备开始........ 082
清醒留心度过每一刻......... 085
第一个深刻的问题 ........ 088
突破根深柢固的性格习性............091
第一个根深柢固的性格习性：欲望 ........... 093
第二个深刻的问题 ........ 095
第二个根深柢固的性格习性：不完满等式........ 098
第三个深刻的问题 .........101
常见的世俗条件约束 ........105
第四个深刻的问题 .........111
镜子 ........115
第五个深刻的问题 .........116
转换的方式 ...........119
最后一个深刻的问题 ........122
六个深刻的问题 ........123
数则个案研究 ............125
问题 ........144
更多的问题及探究 .........162

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