内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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所谓的「问题」，不过是「内在小孩」重播出来的记忆而已。
倾听你的内在小孩，生命中一切的问题，都将迎刃而解！

　　★《零极限》修．蓝博士与全球实际执行清理最久的KR女士，一起对谈影响我们一生最重要的内在小孩（潜意识）！

　　．原本我期望读了书可以获得幸福或奇蹟降临，但读着读着，却感受到自己终于从期待、执着、审判等感情中解放，觉得和内在自己有更密切的关系和爱。

　　荷欧波诺波诺这套神奇的夏威夷疗法，透过四句话来清理我们的资讯（记忆），让我们回归到零、回归到灵感的状态，因而解决我们所遭遇的问题。

　　荷欧波诺波诺认为，所谓的「问题」，不过是「内在小孩」重播出来的记忆而已。只要你为问题负百分之百的责任，与自己的内在小孩建立起亲密的关系，他必定能给你意想不到的帮助，让你的人生更加圆满，进而遇见「真正的自己」。

　　继《零极限》《零极限之富在工作》之后，修．蓝博士与KR女士在本书中以对话的方式，探讨内在小孩的重要性：告诉我们如何倾听自己的内在小孩、如何爱自己的内在小孩、如何取得内在小孩的信任一起清理，以达最佳的灵感境界。

作者简介

伊贺列阿卡拉．修．蓝博士　Ihaleakala Hew Len, Ph.D.

　　将夏威夷传统的问题解决法「荷欧波诺波诺回归自性法」（SITH）推广至世界的权威。曾在夏威夷州立医院任职，治癒了医院里患有精神疾病的罪犯。目前以联合国和联合国教科文组织为首，在世界各地从事相关演讲、讲座活动。着有《零极限》《零极限之富在工作》等。

　　中文网站：hooponopono-asia.org/tw/
　　美国网站：self-i-dentity-through-hooponopono.com

KR（Kamaile Rafaelovich, MBA, MAT）女士

　　住在夏威夷钻石山山麓，是「荷欧波诺波诺回归自性法」创始者莫儿娜．纳拉玛库．西蒙那女士的继承者。在现存的荷欧波诺波诺实践者中，是清理时间最长，而且直接接受莫儿娜女士指导的少数训练者之一。着有《荷欧波诺波诺的生活》（暂译）。

平良爱绫

　　1983年东京都出身、明治学院大学文学部毕业。

译者简介

刘涤昭

　　辅仁大学日文系毕业，日本拓殖大学商学研究所硕士。曾任牛顿杂志丛书主编、日本文摘主编、民生报日文编译，现为专职译者。译作有《零极限之富在工作》《不生病的生活》系列、《曼哈顿名医的万能健康法》等三十余册。

好的，这是一份为您的图书《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己》撰写的图书简介，内容详尽，力求自然流畅，避免任何AI痕迹。 --- 图书简介：内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己 这是一段通往心灵深处的旅程，一次与你生命中最原始、最真实的自我的重逢。 我们每个人内心都住着一个“内在小孩”，那个承载着我们早年经历、未被满足的需求和未被疗愈创伤的纯粹存在。它不仅是记忆的储藏室，更是我们情感反应、人际模式乃至生命能量的源头。然而，在成长的过程中，这个内在小孩常常被忽视、被压抑，甚至被我们遗忘在意识的边缘。当成年后的我们感到莫名的焦虑、重复的困境、人际关系的紧张或对成功的恐惧时，往往是我们内在小孩的声音在向我们求助。 本书并非一本简单的心理学导论，而是一本融合了深层自我探索与古老智慧实践的指南。它带领读者深入理解内在小孩的概念，并将其与一种强大而古老的夏威夷和解与疗愈工具——荷欧波诺波诺（Ho'oponopono）——相结合，共同开启一场彻底的内在革命。 第一部分：唤醒沉睡的内在小孩 在本书的开篇，我们将首先探索“内在小孩”是如何形成的。我们不仅会回顾童年对性格塑造的关键影响，更会深入探讨如何识别那些由内在小孩主导的成年行为模式：那些让你在面对压力时退缩的恐惧，那些让你在亲密关系中不断寻求确认的渴望，以及那些让你自我设限的无形枷锁。 我们会详细区分“受伤的小孩”和“内在的智者”，认识到内在小孩的每一份“问题”，都藏着一个未被满足的“需求”。我们不将内在小孩视为需要被“纠正”的对象，而是视为需要被“理解”和“接纳”的旅程伙伴。通过一系列富有洞察力的自我观察练习，读者将学会如何“看见”那个隐藏在自己内心深处，等待被拥抱的那个幼小的自己。 第二部分：荷欧波诺波诺的精髓与实践 接下来，本书将引入荷欧波诺波诺的核心哲学。这不仅仅是一套口头禅，它是一种彻底的责任感哲学——“一切发生在我生命中的，都是我的责任。” 这种责任感并非指责，而是赋权。它将你从“受害者”的角色中解放出来，让你认识到，你生命中的每一个外部事件，都是你内在记忆、思想或信念的投射。 我们将详尽拆解荷欧波诺波诺的四个关键语句： “对不起”（I'm Sorry）： 用于请求内在的宽恕，承认自己无意识中对问题的创造。 “请原谅我”（Please Forgive Me）： 谦卑地请求清理与转化的机会。 “谢谢你”（Thank You）： 对内在神圣力量的感恩，确认疗愈正在发生。 “我爱你”（I Love You）： 最强大的能量频率，用于净化和重置记忆数据。 本书将摒弃晦涩的理论，提供大量贴合现代生活的实际操作指南，教你如何在通勤、工作会议、与伴侣争吵的当下，迅速启动荷欧波诺波诺的清理程序。 第三部分：疗愈的交汇：内在小孩与荷欧波诺波诺的深度融合 本书的核心价值在于将上述两大工具无缝连接。我们发现，清理（荷欧波诺波诺）的对象，正是我们内在小孩所携带的那些负面记忆和创伤数据。 你内在那个因为被批评而感到羞愧的小孩，携带的数据是“我不够好”。当你对这个数据说“我爱你，谢谢你”，你并不是在向那个批评你的人道歉，而是在向自己内在的“我不够好”这个数据发送爱和清理的能量。 我们将提供一系列创新的“对白练习”，指导读者如何将荷欧波诺波诺的四句话，精准地“说给”内在小孩听： 1. 识别特定情境下的内在小孩： 比如，当你在职场中感到被排挤时，去触碰那个“被遗弃的小孩”。 2. 向内在小孩的“记忆”道歉： “对不起，我的内在小孩，我过去让你感觉被独自留下。” 3. 用爱拥抱那个记忆： “我爱你，我的小孩。谢谢你提醒我这个旧的痛苦模式。” 4. 释放与重塑： 通过持续的清理，帮助内在小孩放下沉重的负担，回归到纯净、充满潜能的原始状态。 这种疗愈不仅是情感上的安慰，更是一种基于意识层面重置的实践。它帮助我们解开那些看似无法挣脱的童年枷锁，让内在小孩从“受害者”转变为“指引者”。 第四部分：迈向真正的自己 当内在小孩被充分疗愈和接纳后，我们便能真正听见“真正的自己”的声音。这份真实的自我，不受过去恐惧的驱动，不被旧有剧本限制，它自由、充满创造力，并且与宇宙的无限潜能相连。 本书的最后部分将探讨如何将这种内在的和平，转化为外在的丰盛人生。它关乎如何设定更健康的人际界限，如何以全新的视角看待职业生涯的挑战，以及如何在日常生活中保持持续的自我觉察与清理。 《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己》 献给所有感觉生命卡住、渴望摆脱重复困境，并准备好迎接一场深刻、内在变革的人。这不是一个快速修复的方案，而是一份持续一生的邀请——邀请你回家，回到那个纯净、被爱、且全然完整的你。 翻开此书，准备好与你的内在小孩和解，用爱和清理的力量，重新书写你的生命故事。你的真正旅程，此刻开始。

＜推荐序＞遇见无数的神奇．活出生命的丰盛　杨锦聪
＜推荐序＞请别携带厚重的过往，而忘了在此刻相遇　周思洁
＜推荐序＞内观内明的真理　郑振煌
＜前言＞你不是自己孤单一人
＜登场人物＞修．蓝博士与KR女士

第1章　谢谢你，内在小孩
最值得敬爱的谘商师
你的另一个自己
聆听
现在的内在小孩是什么状态？
内在小孩可以给你的帮助
尝试对话

第2章　对不起，内在小孩
迷惑、受伤
痛苦
身体与内在小孩○1
身体与内在小孩○2

第3章　请原谅我，内在小孩
持续清理
与内在小孩合作的方法
图书馆专家
共同作业
清理工具
请求帮助的方法

第4章　我爱你，内在小孩
各种「声音」
「为什么」没有任何变化？
自己改变，其他也会改变
事前的清理

第5章　零极限状态
不需探究问题的起因
零的状态
平静由我开始
放手交託
荷欧波诺波诺用语解说
后记
访问之后

推荐序
遇见无数的神奇　活出生命的丰盛
风潮音乐总经理　杨锦聪

　　在读到修．蓝博士形容清理的过程就就像剥洋葱一样时，我想起了自己的故事。从小我的外号就叫洋葱（因为杨锦聪被简称为杨聪，就成了洋葱）。基本上，我并不喜欢这个外号，总觉得其中带有某种嘲弄、调侃的味道，同时又很俗气。然而，很奇妙的是，随着年纪渐长，旅游至世界各地，认识很多新朋友，并在自我介绍中提到洋葱这个外号时，每个人都觉得洋葱是个很棒的名字，备加赞赏。慢慢的，我发现我的人生真的就像剥洋葱一样，每剥一层就会出现新的自己，每一次剥落就是新生命的诞生。于是，我的生命就在剥洋葱的过程中，遇见了小洋葱，也就是遇见了自己的内在小孩。

　　大约十多年前我开始学习、经验并深入探索自己。在参与了各种成长静心团体之后，我慢慢的知道内在小孩的存在。在接受成长过程的创伤中，我开始学习、认识、接触内在小孩，同时试着与内在小孩对话。由于长期受到冷落与忽视，所以我的内在小孩一开始并不想理我。因此我开始耐心用一些方法和内在小孩沟通，慢慢的，我的内在小孩开始有一些回应，直到有一天，一个美妙的图像如梦境般出现在我脑海中──大洋葱牵着小洋葱的手，一同快乐的走着──这是我与内在小孩连结的开始。

　　两年前，在偶然的机会中阅读了《零极限》这本书，并且远赴韩国学习修．蓝博士的荷欧波诺波诺方法。我发现自己在不断的清理与对话中，与内在小孩的连结越来越亲密了。在读过本书之后，我才恍然大悟，这些年我之所以能够在生命旅程不断成长，并且把风潮事业推广到新领域，并不是我善于经营和规划，而是内在这个丰富、敏感而充满创造力的小洋葱，带领我不受限制的活出生命的丰富性。

　　在此，我要特别感谢修．蓝博士、KR女士，因为他们让我收到这么珍贵的礼物，让我能在荷欧波诺波诺中，享受与内在小孩相爱、归零的自由，由内而外的活出自己的生命，感觉到自己的完整性。这个内在小孩就像小飞侠一样，带领着我游历着生命中的美丽风景，遇见生命中无限神奇的可能。

　　希望读者也能运用书中所提供的方法，不断的进行清理的工作──请注意，重点是要不断的练习──相信你将可以和我一样与内在小孩有更亲密的连结。对我而言，内在小孩就是初心，是最初真正的自己，纯真、敏感而富有创造力，存在着无限自由的可能性。当我们能与内在小孩亲密连结时，生命的天空既像是零却又无限，带领我们遇见无数的神奇，我想那将是生命中最美的礼物。

【Unihipili】（内在小孩）
在荷欧波诺波诺中，将潜意识称为「尤尼希皮里」（Unihipili，夏威夷语，意思为「小孩」）。

所谓尤尼希皮里，亦即内在小孩，并非传统的内在小孩（inner child）所定义的个人幼小时期的创伤记忆，而是指地球诞生至今，包括存在于陆、海、空中的动植物在内的所有生命体，以及铁矿等无机物所体验的所有记忆。尤尼希皮里必定存在于你的内在，始终等待着你的爱。

前言
你叫什么名字？
你现在几岁？
出生以来经过了几年？
你是否认为你是经过这些年，由自己的经验和周遭的存在而形成的？
你至今的人生，是充满冒险和紧张，还是平淡无奇？

不论如何，这段人生一定是借着你的努力和意志，加上周遭的环境创造出来的。甚至可能往来于两者之间。
当然，其间一定发生过各种事情，你也作过许多努力。
相反的，相信你也曾有过付出许多努力却没有任何效果而放弃的情形。
或许有人一直虎视眈眈，一旦机会到来，就会好好掌握住。

当你说「这就是我」时，你所相信的自己是什么样的一个人？
这本书所叙述的，就是有关透过荷欧波诺波诺遇见「另一个自我」的故事。
你如果遇见至今从未发现过的另一个自我，或许能够解开你出生以来发生过的一些未解之谜。
而且，或许可以改变过去你所认为的苦难人生。
也可能抓住梦想，还可能了解真实。

还有一点，你会发现过去你一直以为自己单独度过，历经各种遭遇才形塑而成的人生，原来并非光凭你自己一人，而是靠着另一个人的力量才得以成立。

我想每个人在人生中都曾经这样迷惑过：
「为什么会发生这种事？」
「为什么工作不顺利？」
「为什么得不到期望的结果？」

当你遇见另一个自己，并透过荷欧波诺波诺的方法与他更密切结合，那么这「另一个自己」必定能给你意想不到的帮助。
因为，你的人生过去会如此，也与另一个自我有关，你愈了解另一个自我的角色，那么你们的关系将更加密切。
很明显的，不论你过去的人生如何，「另一个自我」，亦即「内在小孩」，都是应该爱护的。
而且，这个世上能够爱「内在小孩」的，也只有「你」一个人。

你的另一个自己
修‧蓝博士
希望大家了解一件重要的事──内在小孩（潜意识）拥有我们以前经验过的所有资讯。资讯，换言之也就是记忆。它不仅是你本身过去数十年时间中体验过的记忆，也包括宇宙诞生至今所有生命体、所有矿物等体验的记忆。
你周遭发生的事（包含问题），都是由内在小孩的记忆所引起。荷欧波诺波诺认为消除引起问题的记忆，就可以解决问题。
每个人内在小孩的记忆（资讯）都是共通的，因此它具有一个特点，就是即使是发生在其他人身上的问题，你与你的内在小孩交流，清理记忆，也能够解决别人的问题。换言之，大多数记忆都是与他人相互共有，清理你自己内在小孩中的资讯，同时也能消除他人的记忆。

例如，你现在对某个人抱有恨意。
你正因此体验「恨」的情绪。

这是因为内在小孩所保管的记忆库中，「过去曾经憎恨某种事物之体验」的记忆被重播的缘故。
因此并非你本身憎恨什么事物，只是你感觉到内在小孩曾经体验过的事情而已。

其实内在小孩本身也没有愤怒或憎恨。只是内在小孩内的愤怒或憎恨的记忆被重播，结果使你体验到愤怒或憎恨而已。
这就是你一直感到憎恨的原因。

除了憎恨以外，产生愤怒、悲伤、孤独、绝望、喜悦、快乐等各种情绪的原因，都是内在小孩中的这些记忆重播所致。
我要再次明确的告诉大家，问题不在自己的外部。也就是说，这些问题并非发生于现实中。
内在小孩内的问题，就像储存在电脑记忆体内的资料，数量非常庞大，它们完全由内在小孩来管理。

你的内在小孩能存取宇宙诞生以来产生的所有记忆，每一个瞬间都可启动庞大的记忆。

内在小孩每秒钟能启动一千五百万位元的记忆。但是你（意识）在日常生活中能知觉、认识到的，一秒钟只有十五位元的记忆。两者有天壤之别。换言之，我们完全无法注意到内在小孩内部发生了什么事。

你（意识）所体验的任何事情，都由内在小孩以记忆的形态保管着。

我们人类所认为的问题，「全部」是内在小孩重播出来的记忆而已。希望大家理解这个重点。
如果未能充分理解这一点，就无法彻底实施荷欧波诺波诺的方法。
「荷欧波诺波诺回归自性法」的创始者莫儿娜女士经常说：「对，所有事情都在自己。全都是在自己内在发生的。」
希望你也能认同这一点。

「请观察你自己。任何时候都专心察看自己。」
她不断反覆的告诉我们。
我想大家已经了解，这里所说的「自己」，正是指内在小孩。

发生问题，就是记忆库内的记忆重播的状态，同时也是内在小孩的内部，亦即自己内在发生的事。
而且，如果你自己不对内在小孩採取行动（清理），以消除记忆，问题会持续不断的发生。

内在小孩中随时塞满大量的记忆，使身体成为无法动弹的状态。
「荷欧波诺波诺回归自性法」重视的是有耐心、有感情的与内在小孩相处，并长久持续。
请试着向内在小孩说：
「今天在这里体验或感受到的事情，并不是问题或苦恼，只是你一直保管的记忆被重播而已，我们可以放下这些记忆。」

你不需着急，从今天开始清理，只要你选择这么做，一定可以持续下去。
不妨多花些时间，开始与内在小孩一起学习吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种莫名的吸引力，柔和的色调，上面似乎有什么东西在缓缓地流动，像水，又像光，给人一种宁静祥和的感觉。我一直对“内在小孩”这个概念很感兴趣，它听起来就像是隐藏在我们内心深处，那个曾经天真烂漫、充满好奇的自己，也许随着时间的推移，我们忽略了它，甚至压抑了它。而“荷欧波诺波诺”这个词，对我来说是相对陌生的，但光是听起来就有一种神秘的东方智慧感，仿佛蕴藏着解决内心困惑的钥匙。我很好奇，这本书是如何将这两个看似不相关的概念连接起来的？它会如何引导我去认识我内心那个可能已经被遗忘的小孩？又会如何通过荷欧波诺波诺的方法，去疗愈它，从而找到那个更真实、更完整的自己？我期待这本书能够提供一些具体的实践方法，不仅仅是理论上的探讨，更重要的是能够切实地帮助我打开内心的一扇窗，看到那个从未真正被看见的自己，并且学会如何与之和解，如何去爱它，如何让它重新焕发活力，为我的人生注入更多的色彩和喜悦。我希望它能给我带来一些启发，让我重新审视自己的生活，发现那些被忽略的美好，并且勇敢地去拥抱那个真实的自我。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们成年人身上总是背负着太多的期望、规则和责任，这些东西像是无形的枷锁，让我们逐渐失去了最初的那份纯粹和自由。我常常在想，那个曾经无忧无虑、敢于梦想的“内在小孩”究竟去了哪里？是被现实磨平了棱角，还是被我们自己亲手关进了内心的小黑屋？所以，当我在书架上看到这本书时，我立刻被它的标题吸引住了。“内在小孩”本身就触动了我内心最柔软的部分，而“荷欧波诺波诺”这个听起来充满力量和智慧的词语，更让我觉得它可能包含着一种古老而有效的疗愈方法。我非常期待这本书能为我揭示荷欧波诺波诺的奥秘，并且教我如何运用这些方法去连接我内心的那个小孩。我希望它不仅仅是告诉我“要爱你的内在小孩”，而是能够提供具体的步骤和技巧，让我能够真正地做到。我渴望通过这本书，能够释放那些深埋在心底的委屈、恐惧和不被接纳的感觉，重新找回那种由内而外的平静与喜悦。我希望能在这本书的引导下，与那个真实的自己建立起更深的联结，让我的生活不再是被外在的压力所裹挟，而是能够真正地由心而发，活出自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

“内在小孩”这个概念，总让我联想到那种被压抑的、不被理解的童年创伤，或者是一些因为成长环境而形成的限制性信念。我常常感到，自己身上的一些行为模式和负面情绪，似乎都源自于那个不被看见的自己。而“荷欧波诺波诺”，听起来就像是一种能够化解一切负面能量的古老净化术。当我看到这本书的标题时，我立刻产生了极大的兴趣，觉得它可能正是我一直在寻找的答案。我非常好奇，这本书会如何将这两个元素巧妙地融合在一起，通过荷欧波诺波诺的智慧，去疗愈我内心的那个小孩？它是否会提供一些具体的方法，让我能够真正地与我的内在小孩对话，理解它的痛苦，并且给予它所需要的爱与接纳？我期待这本书能够帮助我释放那些长久以来积压在心底的负面情绪，无论是愤怒、恐惧还是悲伤，让我能够真正地放下过去，拥抱现在。我希望能在这本书的引导下，找回那个更加完整、更加和谐的自己，不再被内心的冲突所困扰，而是能够以一种更加积极、更加充满力量的方式去生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对探索人类内心深处的世界抱有浓厚的兴趣，总觉得我们每个人身上都隐藏着一个不为人知的“自我”，它可能在成长过程中被压抑、被遗忘，就像一个沉睡的孩子。所以，当我在书店里看到这本书时，那“内在小孩”三个字瞬间就击中了我的好奇心。它唤醒了我内心深处对那个纯真、原始的自我的探寻。而“荷欧波诺波诺”，这个充满神秘色彩的词语，又让我觉得它可能蕴含着某种古老而强大的疗愈力量，仿佛能为我指引一条通往内心平静的道路。我迫切地想知道，这本书是如何将这两个看似独立的元素巧妙地结合在一起的？它是否能教会我如何去倾听我内在小孩的声音，理解它的需求，并且给予它所缺失的爱与关注？我更期待的是，它能否提供一些实用的方法，让我能够运用荷欧波诺波诺的智慧，去清理我内心深处的负面情绪、旧有模式和限制性信念，从而真正地接纳自己，拥抱真实的自我。我希望通过阅读这本书，能够获得一次深刻的心灵洗礼，让我能够以一种全新的视角来看待自己和生活，并且找回那种由内而外的力量与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称，光是读出来就有一种回溯心灵深处的召唤感。“内在小孩”，多么熟悉又多么陌生的词语。熟悉的是，我们每个人都曾是那个纯真的孩子，充满好奇、渴望爱；陌生的是，在成长的过程中，我们似乎离那个孩子越来越远，甚至遗忘了他的存在。而“荷欧波诺波诺”，对我而言，更像是一种古老的东方智慧，一种能够净化心灵、重拾平静的神秘力量。我一直对探寻内心世界充满兴趣，也一直在寻找能够帮助我处理内心负面情绪、重新认识自我的方法。这本书的结合，让我觉得它可能是一把钥匙，能够打开我内心封闭的大门，让我重新看见那个曾经受伤、被忽略的自己。我渴望从这本书中获得一些切实可行的指引，去理解我的内在小孩为什么会产生那些困扰我的情绪，去学习如何用荷欧波诺波诺的精髓，来抚慰它、接纳它，并与之和谐共处。我希望通过阅读这本书，能够带来真正的改变，让我不再被过去的阴影所束缚，而是能够更加清晰地认识自己，拥抱真实的自我，并且以一种更加平和、充满爱意的方式来面对生活中的挑战。