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　　天然乐活的观念这几年来相当倍受重视，越来越多「讨厌化学」的人逐渐开始崇尚自然原味，用最简单的原则去做对身体、对环境最好的事，期望让生活变得更加纯净、美好。

　　使用在身体皮肤上的，当然是要最干净无害的，也因为这种渴望健康无毒的观念，自己亲手做手工皂的风气现在在全世界都越来越盛行。这本书里用到了最平凡的台湾在地材料，像是橄榄油、味噌、豆腐、柑橘、香蕉、葡萄柚等入皂，甚至使用了早餐没喝完的燕麦牛奶、没吃完的白饭，像是办家家酒一样的把平凡的材料变成不平凡的手工皂。

　　本书详细的原理和步骤教学，按照不同的肤质去使用、搭配不同的油脂与添加物，不但可以洗去身上的脏污，更能达到滋养、保湿、美白的效果，也能改善肌肤的敏感、搔痒、异位性皮肤炎等问题，甚至可以减少掉发；纯天然的特性，让全家人不论男女大小都能一起使用。

　　用手工皂也能爱地球，因为手工皂被水溶解之后，会被分解为水和二氧化碳，并不会污染环境和水源。所以为了自己，也为了我们居住的地球， 大家一起多多使用手工皂吧！

本书特色

全台第一本你不知道的手工皂秘密大公开！

　　◎手工皂的秘密QA问答：教你做皂的细微小事：手工皂可以保存多久？为什么表面会出汗？为什么手工皂比较贵？手工皂可以改善落发？....等，读者最想知道的，关于手工皂的祕密全部解答。

　　◎100%天然素材入皂：使用香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜、苹果等水果，以及牛奶、巧克力、豆腐、牛蒡、牛奶、味噌等食材，还加入薄荷、玫瑰、迷迭香等香草，做出天然纯净的手工皂，让肌肤没有负担。

　　◎针对一般、干性、油性、敏感、晒后五种肤质量身打皂：依照不同的肤质来设计配方，使用不同的添加物和油脂，让你洗起来更舒服、干净。做出来的手工皂不管是大人、小孩、老人、婴儿全都适用。

　　◎图文步骤清楚：一图一文详细图解，针对新手就能入门的手工作皂，由浅入深，一图一文的带着你制作。就算是新手也能轻松上手。

　　◎风格设计独创：和别人不一样的古典皂品，你也能打造属于自己的手感做皂生活。

　　◎媒合素材丰富：运用了当季水果、当季蔬菜、香草、精油等各种随手可得的素材，让手工皂更完美天然。

　　◎全台湾最美的手工皂：宛如艺术品般人见人爱。

作者简介

爱美丽 / 林惠卿

简历
　　．国立勤益大学生物科技研究所硕士毕
　　．日本别府大学艺术系毕
　　．NAHA美国国家整体芳疗师协会（National Association for Holistic Aromatherapists；NAHA）认证专业讲师
　　．中华科技大学生物科技系兼任讲师
　　．大安社区大学东方校区手工皂讲师
　　．北投社区大学手工皂讲师
　　．台北市艺术手工皂协会合格讲师
　　．中原大学教育推广部手工皂讲师

贝尼 / 蔡秀英

简历
　　．手工皂协会合格讲师
　　．台北市各社区大学手工皂&保养品专任讲师
　　．台北市艺术手作推广中心手工皂与保养品课程专任讲师
　　．桃园市社区大学手工皂与保养品课程专任讲师
　　．新北市社区大学手工皂&保养品专任讲师
　　．台中市社区发展协会手工皂&保养品指导讲师
　　．贝尼工房手工香皂研发负责人
　　．芭蒂贝尼品牌创办人

好的，这是一本关于室内植物养护与花园设计的专业指南的详细简介： --- 绿意盎然的栖居艺术：从阳台到花园的生态构建与养护全景指南 卷首语：重塑人与自然的对话空间 在钢筋水泥的丛林中，我们对自然怀有永恒的渴望。本书并非仅仅是一本植物图鉴，它是一部旨在帮助读者构建和维护一个充满生机、和谐共存的微观生态系统的深度指南。我们深信，无论是拥有一个阳光充裕的南向阳台，还是仅仅一扇窗台，每个人都可以成为自己生活空间中生态的策划者与守护者。 本书的核心目标是提供一套系统化、可操作性极强的知识体系，涵盖从基础的土壤科学、光照管理，到复杂的病虫害防治、季节性养护策略，以及最终的园艺美学设计。我们力求将复杂的植物学原理转化为日常可执行的步骤，让园艺从一项“爱好”升级为一种“生活技能”。 --- 第一部分：生命的基础——土壤、水分与营养的科学解析 (Foundation Science) 掌握根基，方能枝繁叶茂。 本部分深入探讨了植物生存的物质基础，告别经验主义的“多浇点水”、“换点土”的模糊操作。 1. 土壤：植物的“地基”与“营养库” 配方艺术： 详细剖析泥炭、椰糠、珍珠岩、蛭石、树皮、麦饭石等基质的物理特性（保水性、透气性、酸碱度）。针对不同科属（如多肉植物、兰科、喜酸植物）提供六种以上的定制化配土比例方案，并附带自制腐叶土与堆肥的基础操作流程。 微环境管理： 讲解土壤pH值对养分吸收的影响，以及如何通过添加特定材料（如硫磺粉、骨粉）进行酸碱度微调，确保根系健康。 容器选择的生态学意义： 陶盆、塑料盆、陶粒盆、红陶盆在透气性、蒸发速度上的差异分析，以及排水孔的重要性与处理方法。 2. 水分：生命的节奏与精准控制 “浇水时机”的科学判断： 摒弃固定日程，引入“湿度计应用”、“筷子测试法”、“重量估算法”等多种判断土壤湿度的实用工具与技巧。 水质的选择与处理： 矿物质硬度、氯气残留对敏感植物（如铁线蕨、竹芋）的影响，雨水收集与静置“养水”的实践方法。 浇水深度与频率的动态平衡： 如何根据季节、温度、通风条件、植物的生长阶段（休眠期、生长期）调整浇水策略，避免烂根与脱水。 3. 营养的脉络：理解肥料的“元素语言” N-P-K的深入解读： 不仅是氮磷钾的比例，而是它们在植物生理功能中的具体作用（如氮对叶片、磷对花芽、钾对茎干强度的影响）。 微量元素的重要性： 镁、钙、铁、硼等元素缺乏症的典型外观表现与快速纠正方案。 有机肥与无机肥的耦合使用： 介绍缓释肥、水溶肥、液体肥的优缺点及最佳施用窗口期，强调“薄肥勤施”的科学内涵。 --- 第二部分：光合作用的驾驭——光照与环境工程 (Environmental Mastery) 植物生长的主导因素是光，本部分侧重于如何精确测量、模拟和利用光能。 1. 光照的计量与评估 从“明亮散射光”到“全日照”的量化标准： 介绍光照强度单位（Lux/Foot-candle）在家庭环境中的实际测量方法（使用手机APP或专业光照计）。 光质（光谱）的影响： 探讨红蓝光对开花、徒长和叶绿素合成的关键作用，为植物补光灯的选择提供光谱依据。 季节性光照追踪： 如何计算不同朝向窗户在冬至和夏至时的日照时长变化，并据此调整植物的摆放位置。 2. 温度与湿度：模拟原生环境 温差管理： 探讨昼夜温差对某些植物（如蝴蝶兰、仙客来）催花的重要性。 湿度提升的科学路径： 区分加湿器、托盘增湿法、集群摆放法的效率与局限性。针对热带雨林植物，提供微气候环境的构建思路。 通风的艺术： 通风不只是换气，更是防止病菌滋生的关键。讲解如何利用对流原理优化室内空气循环，避免“空调房”的弊端。 --- 第三部分：病虫害的预警与生态防治 (Integrated Pest Management - IPM) 本书倡导预防为主，综合治理的生态防治理念，最大程度减少化学农药的使用。 1. 常见病害的识别与治疗 真菌性病害的早期信号： 区分白粉病、叶斑病、灰霉病在形态上的细微差别，并提供酒精擦拭、硫磺粉、小苏打溶液等安全有效的家庭疗法。 病毒性感染的鉴别： 识别花叶、矮化等不可逆转的症状，以及必须隔离处理的原则。 2. 虫害的“地毯式”排查与精准打击 “五大恶徒”深度解析： 针对红蜘蛛、蚜虫、介蚧、白粉虱和黑腐菌蚊，详细描述其生命周期、藏匿地点（叶背、新芽、根部）。 生物防治与物理防治： 介绍印楝油、苦楝油、除虫菊酯的科学使用浓度与安全间隔期。强调使用粘虫板、酒精棉签等物理清除手段的优先级。 根部害虫的专项治理： 针对介壳虫幼虫（蚧壳）和线虫，提供换土、灌根等深度处理方案。 --- 第四部分：空间美学与功能性园艺设计 (Aesthetic & Functional Design) 本部分将实用技巧融入设计理念，让植物成为家居风格的延伸。 1. 垂直绿化与微景观的构建 高阶组合盆栽的层次感： 运用“焦点植物（Thriller）”、“填充植物（Filler）”和“垂坠植物（Spiller）”的经典布局法则，构建视觉上稳定且丰富的作品。 室内生态缸（Terrarium）的闭环设计： 讲解无孔容器内水循环、光照平衡的构建技术，以及适合封闭环境的植物选择（如苔藓、空气凤梨的特定搭配）。 2. 针对特定空间的植物策略 低光照角落的“生力军”： 介绍如虎皮兰、白鹤芋、龟背竹等耐阴植物的养护要点，以及如何通过增加反射光来提升其状态。 厨房与药草园： 罗勒、迷迭香、薄荷等食用植物的容器种植技巧，确保其风味纯正，无农残风险。 阳台抗风与遮阳布局： 针对高层或顶楼环境，讲解如何选择抗风性强的植物品种，并设计合理的防晒网或屏风结构。 --- 结语：园艺即生活，耐心是最好的肥料 《绿意盎然的栖居艺术》是一本需要反复翻阅的工具书。它不是让你一步登天，而是陪伴你走过每一个季节的挑战。园艺的真谛在于观察与耐心，每一次修剪、每一次浇水，都是你与生命进行的一次深刻交流。愿读者通过掌握这些科学的方法，真正实现人与自然在居室中的完美交融。

推荐序 洗尽铅华 反璞归真
自序 爱在手工皂的日子
自序 不平凡的迷人皂世界

Part 1 手工皂的这些那些
天然手工皂最健康无毒
手工皂的配方选择
工具总点名
自己动手做

Part 2 手工皂的秘密Q＆A
自制手工皂的 Q＆A
Q1：手工皂的保存期限大约多久？
Q2：手工皂可以洗脸洗身体吗？
Q3：洗身体的皂也可以洗头发吗？
Q4：使用手工皂正确的方法？
Q5：手工皂PH值是中性的吗？
Q6：为什么手工皂的表面会出汗？
Q7：为什么手工皂比其他香皂贵？
Q8：用手工皂洗头可以减少掉发？
Q9：为什么市售香皂比较不保湿？
Q10：哪些花草入皂最适合春季使用？
Q11：哪些花草皂适合夏季使用？
Q12：哪些素材更适合秋季使用？
Q13：哪些素材比较适合冬季入皂？
Q14：手工皂中的香味是食材的香气吗？
Q15：母乳皂可以用哪些素材替代？
Q16：为什么橄榄油皂需要制作的时间比较久？
Q17：牛奶皂可以用来美白？
Q18：手工皂具有修护肌肤的效果吗？
Q19：如何让手工皂的天然颜色更持久？
Q20：手工皂也可以抗辐射？
Q21：使用手工皂比较环保？
Q22：山苦瓜皂具有苦味？
Q23：哪种手工皂可以改善落发及头皮痒？
Q24：宝宝柔嫩的肌肤适合使用手工皂吗？
Q25：吃不完的松露巧克力也能做成手工皂？
Q26：葡萄用来入皂也可减缓老化？
Q27：清甜的西瓜和西瓜籽都能入皂？
Q28：含有果酸的手工皂具有换肤的效果？
Q29：用手工皂洗澡也能增加肌肤抵抗力？
Q30：哪些手工皂可以改善肌肤暗沉？
Q31：哪些花草和素材具有抗敏舒缓作用？
Q32：哪些手工皂可以深层清洁及去角质？
Q33：哪些素材可使皮肤更白皙？
Q34：手工皂的保湿度比一般香皂更好？
Q35：鸡蛋也可以用来入皂吗？
Q36：手工皂可以让消除粉刺、痘痘？
Q37：品质不佳的皂会越洗越泛黑？
挑选一块完美的手工皂的六大重点

Part 3 天然亲肤美容皂35款

一般肤质适用
1.柠香惜玉美容皂
2.芭娜娜优酪乳皂
3.肉桂苹果手工皂
4.味噌豆腐皂
5.桑葚何首乌洗发皂
6.金丝桃菠菜修复皂
7.嫩精酵素手工皂
8.芥末咖哩马赛皂
9.松露巧克力皂
10.蔓越莓玫瑰生理皂

油性肤质适用
11. 薄香芹菜调理皂
12.牛蒡深层手工皂
13.芝麻绿豆双色皂
14.圣玛利亚玫瑰洗发皂
15.绿花千层苦瓜洁滑皂
16.葡萄柚美肤皂

干性肤质适用
17.宇治金时手工皂
18.鲜奶滋养皂
19.幸福果玉容皂
20.甜橙果酸焕肤皂
21.东方小人蔘活肤皂
22.饭饭米泥手工皂
23.纯浓豆浆手工皂

敏感肤质适用
24.大地苹果BABY皂
25.罗勒玉子手工皂
26.山要紧致抗老皂
27.枫糖酵母活肤皂
28.桂花酒酿保湿皂
29.蜂蜜杏仁美白皂
30.蜜糖南瓜醒肤皂
31.松子燕麦奶香皂
32.提子多酚抗老皂

晒后肤质适用
33.夏日情怀手工皂
34.小黄瓜镇定美白皂
35.西瓜磨砂去角质皂

推荐序
洗尽铅华 反璞归真

　　人过了四十岁以后，就开始进入生命的另一个全新的境界。比如开始反省骄傲的过去，比如开始懂得品味单纯，比如体验到真正高明的美丽其实是不化妆就能光彩亮丽，这点实在超级厉害。

　　初见贝尼老师(蔡秀英)时，看到白净细致的样貌，还以为她是二十出头的青春美女(笑)。没想到才开课没多久，她就拥有了许多忠实粉丝，而且男女通吃！后来我运用「恶势力」去她班上插花了一堂，真实体验了她引领进入的手工皂世界，如同她的人一样，纯净自然，在慢慢搅拌、慢慢观察的过程里，感受到许多细致的美好。非常凑巧，三重社区大学正好在发起推动秀英花复育、怎么让三重花城故事再现时，贝尼老师(蔡秀英)突然笑咪咪跑来要我为她写点祝福的话，让我正为如何带动而伤透脑筋的脑子突然如梦初醒。原来，一切不必太繁复多余，顺其自然、开心地发展就好了。就像贝尼老师(蔡秀英)的手工皂一样，除却了不必要的作做添加，您自然更容易品味到它的纯净芬芳。

　　反璞归真，原来是个见山又是山的人生境界啊。何况，大家都知道手工皂有多么的爱地球，对吧！想试着让自己回归自然、享受反璞归真的乐趣吗？这一点都不难，不妨就从抱这本书回家开始，用全身去体验吧。

三重社大主任   张琦凰
写于 秀英花的故乡 三重

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它让我学会了如何“爱上”生活。在此之前，我觉得生活就是一连串的任务和责任，乏味而沉重。但读了这本书后，我才发现，原来生活可以如此多姿多彩，如此充满乐趣。书中有一段关于“发现生活中的小惊喜”的描写，让我印象深刻。作者说，我们应该像孩子一样，保持好奇心，去发现日常中的不寻常。我开始学着在上班的路上，留意路边的花草树木，去感受它们随季节的变化。我还开始尝试用新的方式来处理生活中的琐事，比如，我以前觉得洗衣服是一件很枯燥的事情，但现在，我会把音乐开得大大的，一边听歌一边洗衣服，感觉也变成了一种享受。书中还讲到如何通过感恩来提升幸福感，我开始每天写感恩日记，记录下生活中值得感激的事情，虽然一开始会觉得有点刻意，但坚持下来，我发现自己变得更加乐观和积极了。这本书就像一位温柔的朋友，耐心地引导我，让我重新认识了生活，也让我重新认识了自己。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我汲取到了很多关于“自我关怀”的养分。现代社会，我们常常关注别人，却忽略了自己内心的需求。这本书恰恰相反，它强调了关爱自己是通往幸福的基石。作者用非常朴实却充满智慧的语言，告诉我们如何倾听自己身体的信号，如何照顾自己疲惫的心灵。我特别喜欢书中关于“自我对话”的章节，它让我意识到，我们内心深处的声音往往被我们忽视了。我开始尝试每天花一些时间，和自己进行一次心平气和的对话，问问自己今天感觉怎么样，有没有什么需要被关注的地方。我还开始学着给自己一些“小奖励”，比如周末的时候，给自己安排一次 SPA，或者看一场期待已久的电影，这些看似微不足道的举动，却能让我感受到被宠爱和被重视。书中还提到了关于“边界感”的重要性，让我明白，学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，也是一种自我关怀。这本书没有惊心动魄的情节，也没有高深的理论，但它就像一股清泉，滋润着我干涸的心灵，让我重新找回了力量和勇气，去拥抱属于自己的幸福生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的精神解药！最近工作压力太大，每天都感觉喘不过气来，晚上也睡不好。偶然在书店里翻到这本书，封面就透着一种温暖治愈的感觉，买回家后，我简直一口气读完了。它不像那种心灵鸡汤，上来就告诉你“你要积极乐观”，而是通过一些非常生活化、接地气的故事，教你如何在琐碎的生活中找到属于自己的那份小确幸。比如，里面讲到一个家庭主妇，每天除了操持家务，还在周末的时候尝试用废弃的牛奶盒和旧衣服DIY一些小玩意儿，她说，每一次创造的过程都能让她忘却烦恼，找到成就感。我深受启发，也开始在下班后尝试一些手工，比如织毛衣、做烘焙，虽然一开始做得磕磕绊绊，但看着自己亲手完成的作品，内心真的会有种前所未有的满足感。而且，书中还穿插了一些关于冥想和正念的技巧，我试着每天抽出十分钟，静静地坐着，感受自己的呼吸，虽然开始时思绪万千，但坚持下来，真的感觉头脑清晰了很多，情绪也稳定了不少。这本书没有宏大的叙事，没有深刻的哲理，但它就像一杯温水，默默地滋润着你干涸的心田，让你重新找回生活的节奏和力量。每次读完，都会觉得生活好像也没那么糟糕了，充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有要求的人，一直都在寻找能够提升生活幸福感的小方法，偶然间接触到了这本书，感觉像是找到了宝藏。它不是那种告诉你如何通过物质享受来获得幸福的书，而是从更深层次的“内在”出发，教你如何与自己和解，如何欣赏生活中的每一个细微之处。书里提到，幸福不是等待，而是创造。我尤其喜欢其中关于“微习惯”的部分，作者鼓励大家从小事做起，比如每天睡前阅读五分钟，或者每天坚持做十五分钟的运动。我以前也尝试过很多次减肥或者学习新技能，但总是三天打鱼两天晒网，坚持不下来。这本书给了我新的视角，它让我明白，重要的不是一次性做多大的改变，而是每天持续一点点的进步。我开始尝试每天早起十分钟，做一些简单的拉伸运动，虽然只是微小的改变，但坚持了一周后，我感觉身体的活力提升了不少，心情也变得更好了。书中还讲到如何通过整理家居环境来达到内心的平静，我花了周末的时间，把家里进行了大扫除和收纳，把不用的东西捐赠出去，看着整洁有序的空间，内心也感到前所未有的轻松和愉悦。这本书教会了我，幸福其实就在我们身边，只是需要我们用心去发现和创造。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像在冬日里沐浴着暖阳，又像在盛夏里品尝着冰镇的西瓜。它给予我一种纯粹的、不带附加条件的快乐。我特别喜欢书中关于“慢生活”的理念。在这个快节奏的时代，我们总是被各种信息轰炸，被各种deadline追赶，很少有机会停下来，好好感受一下生活本身。这本书让我意识到，有时候，“慢”并不是一种落后，而是一种智慧。它鼓励我们放慢脚步，去品尝每一餐饭的味道，去感受每一次呼吸的节奏，去倾听内心的声音。我开始尝试着在周末的早晨，不设闹钟，醒来后就悠闲地泡一杯咖啡，坐在阳台上，静静地看着窗外的风景，不带任何目的，只是单纯地享受这一刻的宁静。我还尝试着减少使用电子产品的时间，多一些面对面的交流，多一些与自然的接触。书中还有一些关于培养兴趣爱好的建议，我一直对绘画很感兴趣，但总觉得没时间，看了这本书后，我决定重新拾起画笔，哪怕只是每周画一幅简单的素描，也让我感到充实和快乐。这本书让我明白，幸福不是终点，而是一种持续的、充满爱的体验。