具体描述
回顾我自己的人生，
如果没有使用荷欧波诺波诺，
我就不会是现在的我。
正因为我持续清理，
才能放下过去的记忆，
创造全新的明天！
世上清理最久的人，教你将神奇的四句话成功运用在爱情、金钱、土地、身体、工作、人际关系、生活……
★修．蓝博士：「这本书由KR的灵感而生，带给我们返回『无的状态』的睿智。『无』是所有的顿悟、灵感汇流的入口……本书教导我们以丰富的想法、完美的人际关系、健康、真正的富足，使生命更加圆满。」
★吉本芭娜娜：「实践荷欧波诺波诺时，最重要的就是内在的富足。」
★读者：「这本书展示了荷欧波诺波诺的新面貌，让我们明白清理的精髓所在。」
以荷欧波诺波诺持续清理了40年的KR女士，为夏威夷国宝莫儿娜的嫡传弟子。在本书中，她透过自身经验，告诉读者如何活用荷欧波诺波诺这套睿智的方法，解决日常生活中体验到的各种问题。
例如当她第一次购买土地时，刚好有一个着名的财团也想收购这块地，而且出价比她还高。但她只是每天都到这块地进行清理，最后不但成功买到这块地，而且还是以她开出来的价格购得。
书中除了经验分享外，KR女士更针对工作、恋爱、婚姻、人际关系、子女教养等大多数人的烦恼，提出具体的建议。加上简单易懂的实践方法与Q&A，让读者备感亲切。此外，本书更独家收录KR女士与吉本芭娜娜的精采对谈。
作者简介
KR（Kamaile Rafaelovich）女士
「荷欧波诺波诺回归自性法」（SITH）创始者莫儿娜女士的头号弟子，已持续实践长达约四十年的荷欧波诺波诺。另外，她也取得了企管硕士学位与按摩治疗执照，同时也在夏威夷经营不动产业，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供谘询与身体工作。与伊贺列阿卡拉‧修‧蓝博士合着有《内在小孩》。
亚洲办事处官方网站：hooponopono-asia.org/krsession
官方推特：twitter.com/SITHhooponopono
译者简介
龚婉如
文藻外语学院日文科、东京家政大学造型表现学系毕业。曾任日商出版社编辑、广告公司翻译，目前为专职译者。热爱旅游、美术工艺及马拉松。译作有《3秒钟直达对方的心》《赤朽叶家的传说》《魔王》等书。
著者信息
图书目录
〈前言〉随时进行清理吧！
莫儿娜与我 1
第一章 清理
清理带我走向真正的自己
十九岁开始清理后，生活朝向完美绽放
荷欧波诺波诺里的握拳
外文学不好时，我这么清理
第二章 期待
借由清理得到的灵感与行动，就会完美
清理后，幸福涌现
对年龄进行清理的好处
Q&A：如何成为充满魅力的女性？
第三章 人际关系
借由爱看见彼此，而不是期待
只要你本身是爱，没有人是孤独的
经常陪在身边的人，最需要清理
Q&A：如何改变与丈夫之间的关系？
第四章 金钱
取得灵魂、经济、身体之间的平衡，就能自然的向前进
清理并获得灵感，让我得到想要的车子
需要钱的时候，请这么做
第五章 工作
重视办公室里的每个声音，工作自然能顺利进行
取得男女之间的平衡，立场就会不一样
Q＆A：如何决定该不该换工作？
第六章 自然
荔枝树的故事，让我学会倾听大自然的声音
尊重万事万物的个别存在，重新取得真实自性
木瓜树的故事，让我体验到爱
第七章 土地与房子
与土地之间的邂逅，拥抱大自然的丛林里的家
决定装潢前，先与房子对话
借由灵感盖出来的房子，处处是惊喜
清理内在的记忆重播，使悲惨体验的房子获得解放
所遇到的一切都是意想不到的存在
第八章 身体
善待身体的最好方法，就是倾听内在小孩的声音
消除痛苦的荷欧波诺波诺身体工作
第九章 我的内在小孩
改变生活型态的做法
不原谅别人会对自己造成伤害
借由清理记忆抚平心理创伤
与身边的人保持适切的距离
第十章 养育子女
每天都以全新的心情面对孩子
让亲子关系往爱的方向发展
零极限的育儿法则
KR＆ 吉本芭娜娜之零极限对谈
莫儿娜与我2
〈后记〉透过清理发现真正的自己
图书序言
前言
随时进行清理吧！
阿罗哈！我的名字叫做Kamaile Rafaelovich，你可以叫我KR。我现在和两只爱犬住在夏威夷欧胡岛的丛林里。
自从十九岁那年遇见莫儿娜‧纳拉玛库‧西蒙那之后，我一直借由荷欧波诺波诺进行各项个人课程与身体工作。
「荷欧波诺波诺」是夏威夷自古以来流传的解决问题方法，简单的说，就是不仰赖任何人，可以自己一个人完成的「荷欧波诺波诺回归自性法」（Self I-dentity Through Ho'oponopono，SITH），在本书中简称为「荷欧波诺波诺」。在此，介绍一下什么是荷欧波诺波诺：
在我们的心里有三个自我，其中之一的内在小孩（潜意识）内心里拥有跨越时代累积而来的庞大记忆。我们所遇到的问题与任何体验，都是因为这些庞大记忆在这个瞬间不断的被重播的关系。而消除问题原因（也就是记忆）的动作称为「清理」，进行清理需要几种不同的清理道具（清理的方法）。
例如「四句话」。当你体验到问题的时候，只要在心里默唸着：「谢谢你、我爱你、对不起、请原谅我。」即使无法说完四句，只唸「我爱你」也没关系。其他还有一边触摸植物，一边说出「冰蓝」（也是在心里默唸）等许多清理方法，没有规则，只要顺从自己当时的灵感，自由的使用自己想用的清理工具吧！
从基本的清理工具开始，我凭借着灵感找到了许多符合当时情境的清理工具。从开始制作这本书到完成的清理过程中，出现了两项清理工具，可以为所有和这本书相关的人（包含读者）、物品、场所与这本书进行清理。在这里向大家介绍：
太阳爆炸的能量（SUN BURST）
当我们遇到很严重的问题、呈现忧郁状态时，简直就像站在悬崖边一样。这是一个让你在快要掉落悬崖底下之前突破黑暗的工具。
请想像一下，当你就快要掉落下悬崖之前，下方突然发出太阳爆炸的能量，将你从下方往上推。
蓝色太阳水摇摇杯（BLUE SOLAR WATER SHAKER）
请想像制作鸡尾酒时使用的摇摇杯。当你摇动摇摇杯的时候，不管何时何地，都会不停的冒出蓝色太阳水。
请想像一下，当你体验到任何问题时，首先自己先喝一口，接着再让与这个问题相关的人、物品、动物、土地、国家喝，也要清理受到痛苦所伤害的大地、因暴力所苦的记忆。
这两样清理工具是我送给大家的礼物。如果你心中得到任何感应，请将它们使用于日常的清理之中。再重复一次，除此之外还有很多清理工具，像是「四句话」。你可以使用当时最想使用的清理工具，让我们随时进行清理吧！
莫儿娜经常将荷欧波诺波诺比喻成自行车。她说当我们想要解决问题时，就可以选择踏上自行车（也就是持续清理），不论何时都可以开始荷欧波诺波诺作为解决问题的方法。不管任何场所或时间、有机物或无机物，都适用这套方法。
这本书的内容主要谈论当你在日常生活中体验到问题时，应该如何活用荷欧波诺波诺这套睿智的方法。首先就从感受目前这个瞬间、自己是活着的开始吧！即使阅读期间，每一个瞬间在我们内心里都有无数个庞大记忆不停的被重播。阅读这本书的同时，希望大家都能坐上这部名为荷欧波诺波诺的自行车，使用清理工具来进行练习。
愿和平永远存在。
图书试读
清理带我走向真正的自己
我总觉得到达某一个目的地并不是我们来到这个世界上的目的，朝着某地向前走的旅行才是我的人生。对我来说，这个某地指的就是零，也就是「真正的自己」。自从我第一次搭上带我回到真正的自己的交通工具──荷欧波诺波诺，不知不觉已经过了几十年了。
一点一点的清理再清理，总之就是每天不停的清理。虽然目前仍然未抵达终点，但就是靠着每天不停的清理来度过人生。这就好比你很努力的用功读书，后来终于当上医生，但这并不是终点，而是当上医生后将会体验到的东西。
尽管如此，如果太过疲累的话，就很可能会想：「我已经不想去终点了，旅行好累，好想休息。」这个时候可以暂时先离开荷欧波诺波诺这项交通工具。我们的心里随时都会有很多种选择，一旦有了「还是来试试荷欧波诺波诺吧！」的念头，就可以重新开始清理当下的「疲累」。
如果动脑、用心让你感觉疲累，清理工具蓝色太阳水、茶与植物将会带给你力量。清理工具有很多种，首先大家可以创造一个适合自己与内在小孩的环境。
十九岁开始清理后，生活朝向完美绽放
人的一生就像花苞绽放为花朵的过程。花开之前，没有人知道它会变成什么形状。一开始并不会有终点，也尚未决定目的地。某天，我们突然觉醒，从那一天起就开始借由「我」这个人遇见所有的事物，有了各种体验。
我在十九岁时第一次接触到荷欧波诺波诺，从那时起就持续进行清理的动作，但却不曾为了某种目的或未来而清理。因为清理的同时，会为我们开拓出新的道路，因此自己对未来做太多设定也是没有意义的。
我们在日常生活中可以学习到很多，像是生活环境、人际关系等，但说不定却可以借由清理当下，让几年后或明天的道路通往超越自己想像的地方。因为只要脑中的既存记忆脱落，神圣的存有（也就是宇宙）就会为我们准备一条全新的道路。
走在看不到目的地的全新道路上，或许令人感到不安，但这样的学习并非没有意义，而是借由清理每一项体验，让你的人生凭借灵感而存在，而非记忆。相反的，如果不清理当下的体验，你就会生活在记忆的重播之中，在不自觉中体验着不同形式的记忆重播。
但只要你进行清理，就能在对自己来说最完美的时间点，朝着完美的方向开花结果。一旦感觉这个生存方式对自己或某人是不正确的，就使用荷欧波诺波诺清理这项体验。为了放掉这些记忆，内在小孩会以不同形式显现给你。不管是多么聪明的人，都不会知道这是正确的，是你的记忆让你误以为自己知道，其实只有神圣的存有才知道。
当我们持续进行清理，就会自然的感觉到这件事。即使不强迫控制他人，或是不被他人控制，自己的人生也会慢慢的变得宽广。只要进行清理，在某一天回顾过去，应该就会发现眼前的风景和自己之前所看到的完全不同。
长期以来，我都生活在夏威夷的美丽丛林里。当我十几岁那年第一次降落在檀香山机场时，根本想像不到自己将来会过着这样的生活。就经济状况来看，也想不到可以盖一栋属于自己的房子。最近，很幸运的获得了访问日本的机会，几年前我根本没有这样的计画。就这样，我的人生非常自由的越来越宽广，完全不是我自己的意志所控制。
不只是我，我最爱的家人也一样。当我进行清理，在内心找到平静时，身边的家人、朋友、环境与大自然也都会回归到最完美的状态。
用户评价
读到这本书的名字，我首先联想到的是一种“减法”的生活哲学。在信息爆炸、物质丰裕的今天，我们反而感到前所未有的焦虑和空虚。我们不断地想要“拥有”更多，却忽略了“放下”的重要性。而《零极限的美好生活》，似乎就是要教我们如何进行一场彻底的“清理”，将那些不必要、不健康、不快乐的“负能量”统统清除，从而达到一种“零极限”的状态——一种纯粹、自由、充满无限可能的状态。我想象着，书中所提到的“清理”，并非是简单的断舍离，而是一种更深层次的心灵净化。它可能涉及到我们对过往的看法，对未来的担忧，以及对当下关系的理解。而“四句话”这个核心概念，更是让我充满了好奇。它会不会是一种简短而有力的咒语，或者是一种思维模式的转换？我期待着，通过阅读这本书，能够找到一种简单却有效的工具，帮助我摆脱内心的纠结和束缚，让我的生活变得更加轻松、自在，真正体验到“零极限”所带来的那份美好与自由。
评分这本书的名字《零极限的美好生活》，给我一种非常积极和充满希望的感觉。它承诺了一种“美好生活”，并且用“零极限”这个词来形容，这让我觉得它所描绘的生活状态是无限可能、不受限制的。而“世上清理最久的人”的身份，则赋予了作者极大的权威性，让我相信他所分享的经验是经过了长时间的实践和验证的。最让我好奇的是“四句话的神奇”。这四个字，暗示了一种非常简洁、易于掌握的方法，却能带来神奇的效果。我脑海中浮现出，或许是一种能够快速化解负面情绪、改善人际关系、甚至实现内心愿望的工具。我设想，这本书会提供一些具体的指导，让我能够将这“四句话”运用到日常生活中，从而达到“时刻体验”的效果。这种“时刻体验”的概念，对我来说非常重要，因为很多时候，我们只是知道一些道理，却难以真正将其内化，并应用到生活中。这本书给我的感觉，是提供了一个切实可行、而且效果显著的解决方案，让我对改变自己、提升生活品质充满了期待。
评分这本书的封面设计，给我一种非常沉静而又充满力量的感觉。淡雅的色彩搭配，没有过多的装饰，却传递出一种洗练和智慧。书名《零极限的美好生活》，一下子就击中了内心深处对于“完美”和“极致”的向往。现代社会，我们似乎总是在追求“更好”，却常常忽略了“当下”的美好，也难以摆脱“过去”的羁绊。而“零极限”这个词，恰恰暗示了一种无限的可能性，一种不被任何限制所定义的自由状态。再加上“世上清理最久的人”的权威感，以及“四句话的神奇”这样直观而引人入胜的卖点，都让我对这本书充满了期待。我设想着，作者一定是一位经历了漫长岁月沉淀，深刻洞察了人性以及宇宙规律的智者。他所传授的“四句话”，想必不是简单的口号，而是蕴含着深刻的哲学和实践方法。能够“时刻体验”，更是说明了这种方法并非是遥不可及的，而是可以融入日常生活的点点滴滴，让每个人都能在平凡的日子里，感受到不凡的转变。这本书仿佛是一把钥匙，等待着开启我通往内心平静与无限潜能的大门。
评分这本书的标题，就像是在向我抛出一个充满诱惑的邀请——“零极限的美好生活”。“零极限”这个词，给我一种打破一切界限、超越所有限制的自由感，这正是我在繁忙而充满压力的现代生活中所渴望的。而“美好生活”更是直击人心，谁不希望拥有一个充满喜悦、和谐与成就的生活呢？更吸引我的是，背后有“世上清理最久的人”的背书，这仿佛是一位拥有千年智慧的长者，将他毕生的经验浓缩成最精华的部分。“四句话的神奇”，更是点睛之笔，它暗示了一种简单、普适，却又力量无穷的工具。我迫不及待地想知道，这四句话到底是什么，它们是如何在日常生活中发挥作用，帮助我们“时刻体验”到那种纯粹的美好。这本书给我的感觉，不是一种空泛的理论说教，而是一种实实在在、能够被运用起来改变生活的“秘籍”。它让我觉得，通往内心平静和真正幸福的道路，可能比我想象的要来得简单和直接。
评分我一直对那些能够从根本上改变我们生活方式的书籍感到好奇，尤其是那些宣称能够带来“美好生活”的。当我在书店看到《零极限的美好生活》时，它的副标题“世上清理最久的人教你时刻体验四句话的神奇”立刻吸引了我。虽然我还没有翻开书页，但光是标题就充满了神秘感和一种解决长期困扰的承诺。我脑海中浮现出一种画面：一个饱经风霜却依然目光澄澈的人，将他毕生的智慧凝结成简单的四句话，足以化解生活中的种种迷雾，带来内心的宁静与喜悦。这种“清理”的概念，让我联想到现代社会中人们普遍存在的心理负担、过去的阴影，甚至是我们不自觉地累积起来的负面情绪。想象一下，如果真的有一套方法，能够让我们摆脱这些束缚，轻盈地前行，那该是多么令人振奋的消息！我迫不及待地想知道，这“四句话”究竟是什么，它们又是如何拥有如此强大的力量，去“清理”我们内心深处那些不为人知的角落，让我们重新找回那份久违的美好与纯粹。这本书给我的第一印象，就是一种关于重生的希望，一种摆脱沉重，拥抱轻松的可能。
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