不老的身心靈：你可以青春美麗活到九十九 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 抗衰老
• 身心靈
• 長壽
• 美麗
• 活力
• 積極心理
• 自我提升
• 健康生活

　　真正令身體更年輕、更健康、更有活力、
　　令心理更有彈性、平安且喜樂的祕密，就是不斷的「心靈成長」!

　　天底下不論男女，人人都希望青春永駐、英俊美麗，但許醫師在本書中所謂的「青春不老」，不隻是拉皮、割雙眼皮等外在的美化自己，而是發自內心過一個既青春又有活力的人生！

　　賽斯心法有一套威力強大的「因果同時論」：時間並非綫性式地存在，從身心靈的觀點來看，過去、現在、未來同時進行，生命隻有一種時間，就是「當下」，因此「當下即是威力之點」。

　　許醫師精研賽斯思想多年，愈來愈覺得生命充滿瞭無限的可能性，透過本書，他要和讀者們分享「不老」的祕密：每一天都可以是重新開始的第一天，即使你已經四十多歲瞭，依然能迴到二十幾歲、迴到大學畢業的那一天、迴到結婚的那一天，永遠可以在心境上迴到你想要的那一天，沒有人能夠限製你；你永遠可以活在當下，並且是自己選擇要迴去的當下。生命在每個瞬間都可以重新開始，每一天都是你的「第二青春期」，每一天都是你靈魂的第一天，就讓「過去種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生」。

　　你希望自己越來越年輕美麗、越來越健康喜悅嗎？如果你還有許願的習慣，不妨試著許下「明年我會比今年更年輕」的願望，因為「觀念創造經驗，信念創造實相」，藉著熟讀本書，你大可以讓自己成為一個創造者；如果你打從心底立下這樣的心願，願望成真絕不是夢，明年的你會比今年更年輕、更健康、更有活力，甚至更孩子氣。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。

探尋生命深處的和弦：一部關於內在覺醒與外在和諧的深度探索 書名： 《不老的身心靈：你可以青春美麗活到九十九》 簡介： 本書並非一本簡單的養生指南，也非流於錶麵的美容秘籍。它是一次深入人類存在核心的哲學之旅，一次關於如何以完整、豐盛、充滿生命力的姿態，去迎接生命每一階段挑戰的實踐藍圖。我們探討的“不老”，並非是逆轉時間的虛妄承諾，而是指一種內在狀態的永恒活力——一種超越生理衰退的生命韌性與精神光彩。 第一部分：身體的智慧——重塑你與物質世界的連接 人類往往將身體視為需要被對抗、被控製的對象，或僅僅是承載靈魂的工具。然而，本書開篇便引領讀者重新審視這個“最古老的傢園”。 1. 細胞的記憶與環境的對話： 我們深入研究瞭環境毒素、慢性壓力如何像看不見的雕刻刀一樣，塑造著我們的生理結構。但更重要的是，我們揭示瞭身體的自我修復機製並非被動等待，而是需要我們主動激活的“深度編程”。這包括對水、光綫、土壤中礦物質與我們身體頻率共振的細緻考察。 2. 進食的儀式與能量的提純： 食物不僅僅是卡路裏和營養素的集閤，它是我們從大地、陽光中汲取的生命能量信息流。本書摒棄瞭嚴格的教條式飲食，轉而探討“能量密度”和“消化哲學”。我們如何通過細嚼慢咽、感恩進食，將日常三餐轉化為滋養心智的冥想？我們詳細剖析瞭腸道微生物群落如何直接影響情緒調節和免疫反應，並提供瞭建立穩定、自洽的消化係統的個性化策略，而非統一的食譜。 3. 運動的非功利性： 拋棄為瞭減脂或增肌的機械訓練，我們將運動視為一種與地心引力、與自身平衡感的重新校準。從太極的“慢”中尋找爆發力，到瑜伽的“停”中體會伸展的界限。重點在於運動過程中意識的參與度，如何將每一次拉伸、每一次呼吸，都變成對身體神經係統的溫柔“按摩”。 第二部分：心靈的疆域——解構情緒的底層代碼 “心”是生命力的源泉，也是衰老的加速器。恐懼、焦慮、未被處理的創傷，如同慢性炎癥，從內部腐蝕著生命的色彩。 1. 情緒的物理學： 我們不再把情緒視為抽象的感覺，而是將其視為儲存在身體特定部位的能量團塊。憤怒如何沉積在肝膽，悲傷如何凝固在肺部。本書提供瞭一套基於身體掃描和內觀的技巧，幫助讀者“看見”並“釋放”這些積壓的能量，而不是壓抑或投射。 2. 時間感知的重塑： 衰老的焦慮往往源於對時間流逝的恐慌。我們探討瞭“活在當下”的深度含義——如何通過精微的專注力，打破大腦對過去經驗和未來設想的捆綁，從而讓主觀體驗的時間感變得更富有彈性，甚至“拉長”。 3. 創造性錶達的療愈力： 無論是寫作、繪畫、園藝還是烹飪，創造力的流動是生命力旺盛的最直接證明。本書鼓勵讀者重新拾起那些因“忙碌”而被擱置的創造性愛好，將其作為一種非語言的、直達潛意識的自我療愈方式。 第三部分：靈性的連接——找迴存在感與意義之錨 “不老”的最終形態，是靈魂的成熟與光耀。這需要我們將自我意識從狹隘的“小我”中解放齣來，與更宏大、更永恒的秩序建立連接。 1. 破碎的敘事與整閤： 每個人的人生都是由無數個故事片段構成的。我們如何審視那些定義瞭“我是誰”的故事？本書引導讀者批判性地看待自我身份的構建，識彆齣那些限製自身潛能的“舊劇本”，並開始撰寫一個更宏大、更具包容性的新敘事。 2. 寂靜的力量與宇宙的迴響： 現代社會是噪音的容器。真正的智慧誕生於深度寂靜之中。我們不推崇宗教式的狂熱，而是強調一種基於“無我”體驗的靜默。通過不同深度的冥想練習，引導讀者體驗到與自然、與整體意識的無縫連接感，這種連接感本身就是對抗虛無感和衰老恐懼的終極解藥。 3. 服務的循環與遺産的構建： 真正的生命力，體現在其流動的能力。當我們停止僅僅關注自身的獲取和維護，轉而將自身的經驗、智慧和愛意迴饋給世界時，生命便進入瞭一種更高級的“給予”模式。這種無私的給予，創造瞭一種超越個體生命的、永續的價值，這便是我們留給世界的“不朽印記”。 結語：活齣九十九歲的“青春” 本書的最終目標是幫助讀者認識到：青春不是一個年齡段，而是一種內在選擇。 它關乎覺知、關乎連接、關乎持續的探索與重塑。當你身心靈的三個維度達到和諧共振時，生命力便會自然湧現，讓你以一個充滿活力、美麗和深刻智慧的姿態，迎接生命贈予的每一年。活到九十九，意味著擁有九十九年的深度學習與綻放。

〈自序〉開啓內在的心靈能量     許添盛

﹝春耕﹞
第一講　與自己更親密，開發自己的覺察力及創造力
第二講　心靈大掃除：告彆過去，我的未來會更好

﹝夏耘﹞
第三講　我傢小孩很敏感：如何改善兒童多病的體質
第四講　嚮惱人的病痛說再見：以身心靈力量治療慢性病
第五講　心靈改造基因：談癌癥的治療及預防

﹝鞦收﹞
第六講　人生的轉機在哪裏：威力之點在當下
第七講　夢醒時分：如何解讀潛意識的訊息

﹝鼕藏﹞
第八講　開心．愛心．慧心：生命中的真愛與喜悅
第九講　發現第二青春期：不老的身心靈
第十講　解讀生死奧祕：輪迴轉世，從已知中解脫

＜後記＞六年前的約定

评分☆☆☆☆☆

我真的從來沒有讀過一本這樣讓我內心如此觸動的書，它徹底顛覆瞭我對“衰老”和“青春”的理解。一直以來，我都認為“青春”是短暫的，是美好的，但終將逝去；而“衰老”則是無情的，是令人沮喪的。這本書卻用一種極其溫和而充滿力量的方式，告訴我，真正的“不老”並非是抗拒時間的流逝，而是讓我們的身心靈與歲月和諧共舞。 書中對於“身心靈”的闡釋，讓我第一次深刻地意識到，這三者並非獨立的個體，而是緊密相連、相互影響的整體。我之前總以為，隻要身體健康，就能一切安好，卻忽視瞭內心深處的情緒和精神狀態對身體的巨大影響。書中對“情緒的能量”以及“思想的力量”的剖析，讓我開始認真審視自己的思維模式和情緒反應，並且嘗試去做齣積極的改變。 我特彆喜歡書中關於“愛與接納”的部分。它教會我如何去接納自己的身體，接納自己的不完美，甚至接納自己的衰老。這種由內而外的愛與接納，遠比任何外部的美容手段都來得更加持久和有效。我嘗試著去善待自己的身體，傾聽它的聲音，並且用積極的語言去肯定它。這種改變，真的讓我在鏡子裏看到瞭一個更年輕、更有活力的自己。 書中提供的“能量提升”的方法，也非常具有操作性。比如，關於如何通過冥想、呼吸練習來疏通身體的能量通道，以及如何通過與大自然的連接來汲取生命的力量。我嘗試瞭一些，感覺身體的疲憊感減輕瞭很多，精力也變得更加充沛。這種身心的雙重改善，讓我對未來的生活充滿瞭期待。 這本書不僅僅是一本關於“如何不老”的書，更是一本關於“如何活齣生命的精彩”的書。它讓我明白，真正的青春，是一種內在的狀態，一種對生活的熱情和好奇心，一種持續的學習和成長。我非常感謝這本書，它為我指明瞭一條通往真正“不老”的道路，讓我相信，即使年華老去，我依然可以活齣屬於自己的那份獨特魅力，一直美麗而充滿活力地綻放。

评分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書，我仿佛打開瞭一個新世界的大門，感覺像是給自己的人生按下瞭一個“重置”鍵。書中對於“不老”的定義，絕非是字麵意義上的停止衰老，而是更深層次的身心靈的和諧與活力。我一直以為青春和美麗隻能是短暫的，是歲月無情掠奪的，但這本書給瞭我全新的視角。它不隻是告訴我們如何通過運動和飲食來保持身體的健康，更重要的是，它深入探討瞭心靈的力量，如何通過調整心態、放下執念、擁抱積極情緒來影響身體的生理機能。 作者用非常貼切的比喻和生動的故事，講解瞭許多我之前從未接觸過的概念，比如能量場、內在小孩的療愈、以及如何與細胞對話。這些聽起來有些玄妙，但讀完之後，我能深刻地感受到它們在我們日常生活中的實際應用。它不是空洞的理論說教，而是充滿瞭可以立即實踐的方法。我嘗試瞭書中的一些冥想練習，僅僅幾天，我就覺得內心平靜瞭很多，以前那些睏擾我的小煩惱似乎都不那麼重要瞭。 更讓我驚喜的是，這本書讓我重新審視瞭“變老”這件事。以前我總覺得變老是件可怕的事情，意味著失去、衰退。但這本書告訴我，變老也可以是另一種形式的成熟和智慧，隻要我們能讓身心靈同步成長，就能在衰老的過程中依然保持璀璨的光芒。它鼓勵我們去接納身體的每一個變化，去欣賞不同年齡段的獨特魅力。這種積極的心理暗示，真的讓我對未來充滿瞭期待，而不是恐懼。 它不僅僅是一本關於如何“變年輕”的書，更是一本關於如何“活得更精彩”的書。它教會我如何去愛自己，如何去理解自己的身體，如何去與周圍的世界建立更深的連接。我開始關注自己的情緒，學會傾聽身體的信號，並且嘗試去做那些真正讓我感到快樂和有意義的事情。這種由內而外的改變，比任何外在的美容産品都來得更持久、更深刻。 這本書就像一位溫柔而睿智的導師，它沒有強加給我任何觀點，而是引導我自行探索，發現自己內在的力量。它讓我明白，青春不僅僅是年齡的數字，更是內心的一種狀態。我不再害怕歲月的痕跡，因為我知道，隻要我的身心靈保持著積極、健康、充滿愛，我就能活齣屬於自己的“不老”傳奇，一直美麗而充滿活力地走到生命的盡頭。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己好像被注入瞭一股強大的生命力，整個人的精神麵貌都煥然一新。我一直以為，要保持年輕美麗，無非就是那些昂貴的護膚品、嚴苛的飲食控製，還有大量的運動。但這本書卻從一個我從未想過的角度，深入剖析瞭“不老”的真正奧秘，讓我大開眼界。它所說的“不老”，並非是逆轉時光，而是讓身心靈達到一種持續的平衡與和諧，從而散發齣由內而外的光彩。 書中關於“心智模式”對身體影響的論述，尤其讓我印象深刻。我之前總覺得，身體是身體，心靈是心靈，兩者是相對獨立的。但作者通過大量的案例和科學的解釋，讓我明白瞭，我們的思維方式、信念係統，甚至潛意識裏的想法，都會直接作用於我們的生理機能，影響著我們的健康和衰老速度。我開始反思自己的一些消極想法，並嘗試去用更積極、更感恩的心態去麵對生活中的挑戰。 我特彆欣賞書中對於“情緒管理”的詳細指導。我一直是個比較容易情緒化的人，經常會被一些負麵情緒睏擾，影響到工作和生活。這本書提供的具體方法，比如“情緒排毒”和“積極自我對話”，我都在嘗試。不得不說，效果真的非常顯著。我感覺自己的情緒變得更加穩定，不再像以前那樣容易失控。而且，睡眠質量也得到瞭很大的提升，這絕對是身體健康的一大福音。 這本書所倡導的“能量養生”理念，也讓我耳目一新。它不是那種虛無縹緲的說法，而是有科學依據地解釋瞭如何通過調整生活習慣，比如閤理的作息、適度的運動，以及與大自然的連接，來提升身體的內在能量，從而達到延緩衰老、保持活力的目的。我開始有意識地去創造一個更有利於能量流動的環境，並且將一些書中提到的能量練習融入到日常生活中。 總的來說，這本書為我提供瞭一套完整而係統的“不老”解決方案，它不僅僅是關於身體的保養，更是關於心靈的滋養和精神的提升。它讓我明白，真正的青春美麗，源於身心靈的和諧統一，而這種和諧，是可以通過後天的努力和正確的引導來實現的。我對此書充滿感激，它讓我看到瞭一個更加積極、更加充滿希望的未來，讓我相信自己真的可以活齣“青春美麗活到九十九”的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

第一次讀到這本書，我真的被它給震撼到瞭，完全顛覆瞭我過去對“衰老”的認知。我一直以為，上瞭年紀就意味著身體機能下降、精力衰退、容顔老去，是一種無可避免的悲劇。但這本書卻用一種極其溫暖和充滿希望的方式，告訴我“不老”並非遙不可及的神話，而是一種可以主動追求的生活狀態。它沒有迴避衰老這個話題，而是從一個更宏觀、更積極的角度去解讀它，讓我覺得變老也可以是一段充滿智慧和光彩的旅程。 我特彆喜歡書中對於“身心靈”這個概念的闡釋，它不是孤立地看待身體、精神和靈魂，而是將它們看作一個密不可分的整體。作者用非常生動的語言，解釋瞭這些方麵如何相互影響，以及如何通過調整其中一個環節來帶動整體的改善。我一直以來都有些“亞健康”的狀態，總覺得哪裏不對勁，但又說不清楚。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，很多時候，身體的不適往往源於心靈的睏擾，而精神的疲憊又會反噬身體。 這本書提供的許多方法，都非常實用且易於操作。比如，書中提到的關於情緒管理的技巧，我嘗試瞭一些，發現效果真的驚人。我以前很容易因為一些小事而焦慮不安，甚至影響到睡眠。現在，我學會瞭如何識彆並轉化這些負麵情緒，感覺整個人都輕鬆瞭很多。而且，書中關於如何通過呼吸和冥想來提升身體的能量，也讓我受益匪淺。我感覺自己的精神狀態有瞭明顯的改善，不再像以前那樣容易疲憊。 更讓我感到驚喜的是，這本書不僅僅關注我們如何“留住”青春，更在於如何“活齣”青春的本質。它鼓勵我們去發現生活中的美好，去追求內心的熱愛，去與他人建立有意義的連接。這些，纔是真正能夠讓我們保持年輕活力的源泉。我開始重新審視自己的生活方式，更加注重內心的需求，而不是僅僅被外界的壓力和期望所裹挾。 總而言之，這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種生活態度的轉變。它讓我相信，無論我們走到人生的哪個階段，都可以選擇以一種積極、健康、充滿活力的姿態去生活。它就像一位智慧的長者，循循善誘地指引我走嚮更美好的未來，讓我期待著自己能真正做到“青春美麗活到九十九”，並且活得精彩、活得有意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像是一場心靈的洗禮，讓我對“青春”和“美麗”有瞭全新的定義。我一直覺得，美麗是屬於年輕人的，而隨著年齡的增長，一切都會不可避免地走嚮衰敗。但這本書徹底打破瞭我的這種固有觀念，它告訴我，隻要我們能關注身心靈的整體和諧，就能在任何年齡段都散發齣獨特的光彩。它不是一本教你如何“抗衰老”的書，而是一本教你如何“活齣”不老生命力的書。 作者在書中分享的關於“內在小孩”的療愈方法，對我觸動非常大。我之前一直覺得，過去的經曆已經過去，不會再影響到現在的生活。但這本書讓我意識到，很多我們現在麵臨的問題，可能都源於童年時期的創傷和未被滿足的需求。通過書中提供的引導，我開始嘗試去麵對和療愈我內心的那個“小孩”，感覺壓抑很久的情緒得到瞭釋放，整個人都變得輕鬆瞭許多。 我對書中關於“連接”的論述也十分贊同。它強調瞭與傢人、朋友，甚至是與大自然的連接，對於我們身心靈健康的重要性。我以前可能過於專注於自己的世界，忽略瞭與他人的情感交流。讀瞭這本書之後，我開始有意識地去加強與身邊人的溝通，並且更加珍惜與大自然相處的時光。我發現，這種連接感真的能極大地提升我的幸福感和生命活力。 書中提到的“生命能量的流動”的概念，也讓我受益匪淺。它讓我明白，我們身體的能量不是固定不變的，而是可以通過一些積極的生活方式來提升和維持。比如，書中倡導的感恩練習、正麵肯定，以及對生活的熱情，都能有效地激發我們的生命能量。我嘗試著每天都去發現生活中值得感恩的事情，並且用積極的語言來鼓勵自己，這真的讓我的心情變得更加陽光。 總的來說，這本書為我打開瞭一扇通往內在世界的大門，讓我看到瞭自己內在的巨大潛能。它不僅僅是一本關於如何保持青春美麗的指南，更是一本關於如何活齣更完整、更幸福人生的寶典。我非常感謝這本書，它讓我相信，即使歲月流逝，我依然可以保持內心的年輕與活力，活齣那份屬於自己的“不老”傳奇。