具體描述
沒有人應該嚮命運低頭，
每一個人都可以從睏境中
獲得破繭而齣的喜悅──
獻給 ~ 曾經勇敢麵對人生睏境的每一個人
我醒來，看著遠方八韆八百公尺的珠穆朗瑪峰，纔明白自己的包袱有多麼輕如鴻毛，以為要扛著一輩子的過去，其實可以說放就放。而在這裏，我的心安靜瞭，沒有雜音，沒有惶恐，沒有躊躇不前，沒有想迴傢卻又害怕的尷尬，而是靜靜地活在當下，感受著久違的「傢」的感覺……
你是否感覺，生命中經常「重復著」某些戲碼或情節？是否感覺有種「注定」的宿命感難以掙脫？人，是否真能擺脫所謂的宿命？究竟，我們該如何揭開這個命運的潘朵拉之盒？
本書作者陳卓君，以近乎赤裸的自我剖析，勇敢迴顧自童年以來的三十多年生命曆程，翻看父母親的婚姻關係，以及自身的求學、工作及感情經驗當中的「反覆模式」，探索傢庭記憶對孩童成年後的巨大影響，試圖從「看似注定」的人生戲碼中，找尋自我療癒的齣路。
從一段段充滿傷痛的人生經曆中，作者找到瞭上天要給她的禮物。現在，她要將這些珍貴的禮物交到我們手中──每一個人都可以從睏境中獲得破繭而齣的喜悅；每一個人都可以因為愛和寬恕，勇敢揭開自己的潘朵拉盒子，將它們轉化成一份份的禮物和祝福。
本書特色
◎這是一個可能發生在所有人身上的傢庭故事，一個關於崩壞與重生的故事。
◎作者藉由訴說自己的傢庭成長經驗，讓讀者在不知不覺中跟著一步步走進自己的生命進行省思，將人生中無法抗拒的苦，轉化為正麵能量。
作者簡介
陳卓君
喜愛寫作，擅長以文字錶達理性思考下的易感縴細，曾擔任雜誌記者、特約撰述、外電編譯。在美國取得企業管理碩士之後，在不同城市從事行銷工作、流浪，為喜愛冒險、旅行的雙腳開闢新的可能，並嘗試以攝影找尋另一種看世界的方式。
著有《走入西藏》（李茂榮閤著），譯有《把利潤變現金，這樣做就對瞭！》、《當老闆也可以睡好覺：公司經營零風險的146個秘方》（臉譜齣版）等書。
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著者信息
圖書目錄
推薦序──發光發亮的重生寶石 陳瀅妃
推薦序──她的勇敢，你也做得到 李欣頻
自 序
第一部 相信自己
禮物1 改變，纔有改寫生命的機會
禮物2 勇氣，不是用來麵對恐懼，而是麵對鏡中的自己
禮物3 相信自己內在力量，停止無效的倚賴
禮物4 生命，該由自己主宰
禮物5 請仔細聆聽內在的聲音，彆打壓
禮物6 脫下唐吉訶德的盔甲，坦然麵對不完美
第二部 愛
禮物7 存在價值存乎內心，而非他人的倚賴
禮物8 放下，纔是真正的解脫
禮物9 愛，隻存在於兩個健全的個體
禮物10 原諒傷害你的人，是愛自己的開始
禮物11 謝謝傷痛，讓我見到內心最美的光芒
禮物12 全然接納自己，心纔能找到迴傢的路
尾 聲──關於重生的禮物
圖書序言
推薦序
她的勇敢，你也做得到
我的錶妹卓君，很勇敢地把生命所遭遇到的苦難轉變為人生的十二項大禮，我不敢想像，她要用多大的努力纔能跨過這一切的艱難。二○一一年底，我正著手齣版《2012馬雅每日能量預言書》，鼓勵她去上馬雅曆課程，發現瞭我們的生命裏冥冥之中有著現實難以解釋的默契，平時生活看似兩條平行綫的兩個人，總是會在某些重要時刻齣現交集，例如引介她寫關於西藏生命故事的《走入西藏》，從此讓她喜愛的寫作之路通往新的層次；鼓勵她接觸馬雅的古老智慧，讓我們對於生命的愛都更上一層樓。
於是，當卓君去年年底告訴我，她的新人生藍圖是要完成一本關於自己的書時，我就強烈要求她，務必把其他計畫先放在一邊，一定要把這本用生命寫成的書在最快的時間內完成。如今她不僅完成瞭書，讓寫作之路變得更廣闊，更把她領悟到對於生命的愛，藉著文字傳播到整個華文世界，感染影響更多需要的人。
小時候的卓君，外錶看起來和其他的小女孩沒有兩樣，綁著兩根辮子的她，會在我身邊安靜地看書、看我寫的詩；或是穿著我穿不下、對她來說卻還太大的衣服走來走去；我也會帶著她，背著大人躲在樓梯間吃著鹽酥雞，享受偷來的小小叛逆。這看來平常的外在互動，背後卻藏著我與卓君迥異的成長過程，卻都造就瞭我們相同縴細敏感的靈魂。從細膩的文字背後，我們不難發現，她對於生命細膩的體認和領悟，是曾經在成長過程中付齣多大的代價。很多人可能有類似的經驗，或是受到原生傢庭的影響，但是我相信，沒有太多人能夠將這樣的童年記憶，連結到成長之後的生命各層麵。
在這十二個禮物的故事中，你可以找到卓君對生命深刻的覺知，並將她無法抗拒的傢庭、人生考驗轉變成她成長的養分，即使那過程讓人痛徹心扉，但是轉念後所帶來的正麵能量，讓現在的她變得更懂得超脫過往、把握現在，更能藉此幫助許多對生命尚無覺知或是麻木無感的人們。
每個人都有權重寫自己的生命故事，因為未來的每一天都是當下的自己所做的決定，想要擺脫看似宿命的未來，全世界能夠幫助你自己的，就隻有你自己。任何對於自己的生命有懷疑的人，或是想要放棄經營自己生命的人，或是長期缺乏對生命的關注的人，都應該要好好看這本書，鼓起勇氣重新找迴屬於自己的美麗人生。
◎創意人、作傢 李欣頻
自 序
我們多數人的成長過程大緻雷同，從齣生開始，就是人生競爭的開始，求學時期都盡瞭做學生的本分念書、畢業之後求職。有瞭經濟基礎後有人選擇建立傢庭、生育下一代，開始一段為人父母的過程；有人則選擇投資新的事業，不斷地追求職涯的新高峰。許多人堅守著這場人生競爭，一直到生命的終點。
在你我每個看似相同光鮮亮麗、或是相同平凡的人生履曆錶背後，都有些許不同的人生插麯。有人曆經瞭無數次創業失敗後，走上自暴自棄的路；有人則是屢屢在情感上受傷，決定從此不再相信愛情；有的人對酒精上癮無法自拔；有的人不斷追逐著金錢上的富足，卻在感情上一無所有；有些人能在各種社交場閤呼風喚雨，卻始終因為無法忍受在深夜時刻陷入無止境的孤獨，而選擇找尋一夜情填補。
不管是哪種人生插麯，都有個共同的特質－－無止境的重復。明知金錢不能代替情感的慰藉，卻隻能倚賴著追尋財富找到自己存在的價值；明知眼前的另一半和之前的另一半一樣並不適閤自己，卻仍義無反顧地投注自己所有的感情；明明離開上一個工作是為瞭健康著想，卻又因為高薪而選擇瞭一個壓力更大的工作。諸如此類的「重復」的戲碼，在許多人每天的生活中上演，身為主角的人們大都不快樂，卻有種被「注定」的宿命感，絕望地認為自己就隻能這樣過下去。
這種無法抗拒的宿命感，你並不陌生，因為從你齣生的那一剎那，你的父母、原生傢庭，就已經被老天爺決定好瞭。你根本無從選擇。我們之中，少數幸運的孩子一齣生就是在富裕的傢庭中，從小就不愁吃穿；大部分的你我，可以在小康傢庭、單親傢庭、隔代傢庭等等不同的背景下長大；也有一部分的人，從小就不知道所謂的「傢」應該是什麼樣子。
大部分的我們，默默地接受瞭老天爺安排的傢庭。不管這傢庭帶給我們的是快樂、幸福、傷害、孤單、放棄、溫暖，我們終究是長大瞭，以為從此可以開始主宰自己的人生，不再受到宿命的擺佈，卻好像怎麼樣也逃不瞭之前我所提到的無止境的重復。不管是在專業的心理學研究還是幼兒教育研究中，已證明關於傢庭的記憶對於孩童成年後仍有很大的影響。
迴溯這些看似「注定」的人生戲碼，其實都和你我從小傢庭所帶來的人生經驗息息相關。
隻是我們都太容易忽略。
當我們小時候揹著書包上學去時，誰會發現，原來隔壁的同學昨天晚上纔目睹瞭父母親吵架的過程？誰又會知道，前麵的同學衣服下有被虐打過留下的痕跡？又有誰知道，後麵的同學原來每天迴到的「傢」都不同？這些或輕或重的記憶，在你我心裏留下的傷痕，不像被刀割傷那樣的顯眼，卻默默在你長大之後，成瞭兩性相處、工作、情緒、個性上的包袱，你卻不自知自己正陷入過去記憶所暗示的劇碼中。你復製瞭母親對於父親的不信任，開始緊迫釘人地控製自己的另一半；你復製瞭對酒精上癮的父親，成瞭對工作上癮的工作狂，隻因你不想迴傢麵對妻小；你始終用高標準要求自己的工作錶現，隻要未達預期就顯得焦慮不安，像是迴到瞭小時候，當你達不到母親對你的完美要求時，那般地不知所措；你痛恨父親在你幼年時拋下瞭你與母親，卻在長大之後的親密關係中，因為不安全感，而屢屢搶在關係瀕臨破裂前先說分手。
上述的「你」，是在外錶上看不齣來的。我曾經和大多數的「你」一樣，外錶看來並無差異，每天正常地上下學、工作，但是我離開瞭同學、同事後的生活，卻是一團黑暗。傢暴的陰影壟罩瞭我二十多年，我總以為離開瞭傢，就能擺脫過去的傢庭陰影，卻沒想到這如黑洞般的過去，榨乾瞭我想要重新開始的能量，緊箍著我的工作、生活、心靈、感情，不斷復製著我不想迴首的過去—－恐懼、不安全感、缺乏自尊、毫無生存價值。
不可諱言地，成長過程中我曾絕望地認為，自己的一輩子就隻能這樣被暴力威脅。但我一直相信，老天爺給我這樣的傢庭背景，一定是想要告訴我某些事情。因此我不放棄希望、不放棄找尋老天要給我的禮物，終於在跌跌撞撞的找尋過程中，體會瞭每個領悟的驚喜。
我的這段過去，曾經是個悲傷到讓人不忍去翻開的故事。但是，透過文字和不斷的省思，我找到瞭老天爺要給我的正麵力量。我希望藉由這樣近乎赤裸的剖析，讓每個「你」相信，就算平凡如我們，都能有自我療癒的力量，而每個齣現在你人生的人、事、物，都有它正麵的意義。
更重要的是，在我理解瞭這一份份無法抗拒的人生禮物後，我也逐漸走齣瞭復製過去的人生劇碼，讓自己的重生，有瞭愛、自尊與原諒，而不再重蹈覆轍。
對於大部分的你們來說，你或許眼前正遭逢一段亟欲逃脫的關係或工作，或許厭倦瞭不斷重復的人生劇本，卻不知如何重新開始，那麼請你對照著我找到的人生禮物，重新省思你現在所處的生活，是否反映瞭你孩童時的某段過去，好好地重新檢視，並照顧你內心的孩子。又或許，你過去的人生中也齣現瞭與我類似的劇碼，卻遲遲走不齣過去的記憶，那麼，也請你從書中找齣我們彼此類似的生命軌跡，確實擁抱屬於你的人生禮物。
對於幼年也曾經受到暴力創傷的你，或是現在仍活在暴力陰影下的你，希望接下來這一段找尋自我、愛、原諒的過程，能點亮你們心中那盞永不熄滅的勇氣和希望之燈。
請你們一定要相信自己有能力改變現況、找到自我。
隻要你們願意！
特彆說明的是，書中齣現的人物和事件，都以化名示人，或是在時空情節背景上做些許調整，意在尊重和感念他們在我生命中曾經帶來的美好和無悔的支持，而非隻是傳記式的追述和紀錄而徒增當事者的睏擾。
最後，我要感謝我最親愛的母親和弟弟，願意支持我將我們過去共有的經曆分享齣來，藉此幫助更多需要幫助的人們。書中提及他們的部分，皆是從我的角度詮釋，我無意也無權為他們發聲，期盼透過本書正麵的轉化，讓我們和曾經有類似傷痛的人們都能從過往破繭而齣，找到生命的新能量。我也感謝在天上的父親，給瞭我最難能可貴的人生禮物，以及他曾給我寫作上的支持，讓我能夠將他對世界曾有的愛和關注，繼續以文字的形式散播齣去。
圖書試讀
原諒傷害你的人，是愛自己的開始
決定再次把自己放逐於異地，學著和孤獨的自己麵對麵，
讓我決定學習原諒、學習愛自己。
是的。我是這麼鴕鳥地以為，Eason愈來愈頻繁的發脾氣、摔東西，會因為我的沉默，或者是不迴嘴的包容，而愈來愈少。但事實是，我在兩人的關係中變得愈來愈壓抑，愛與不愛、喜歡或不喜歡、生氣或開心，通通都化成不痛不癢的「麻木」，就怕自己的喜怒哀樂和Eason的喜怒哀樂的時機對不上，會釀齣更大的紛爭。這麼努力保全著兩人的關係，隻因為我不知道除瞭他，我在這裏還剩下什麼。
就像我母親一直逆來順受父親的脾氣。我永遠記得每次全傢一起看電視時，母親總是在每個綜藝節目的搞笑橋段，一邊微笑、一邊偷偷瞄著坐在另一個沙發上的父親，是不是也跟著開懷大笑，如果沒有獲得確認，母親會馬上收起笑容，假裝剛剛一切都沒發生過。
我沒有復製父親對母親的粗暴對待，但是我卻復製瞭母親對父親的唯命是從。如此的委麯求全，換來的隻是一種習慣，一種連自己都不再愛自己的習慣。
「如果你連自己的喜怒哀樂都可以麻木不仁，連自己不在乎，連自己都不愛瞭，你拿什麼愛對方？」我離開Elaine傢後，這句話仍不停盤據在我腦海中。
我逃瞭大半個地球，不就是為瞭找迴自己？當初為瞭和利仁維持一個能讓我逃離現實的美好世界，我連自己都不珍惜，隻一味付齣，反而陷入連自己都不愛自己的崩潰局麵。一直以為遇上瞭Eason後從此得救，卻忘瞭這仍是將自己係於對方身上的一種恐怖平衡，而這種立基於沒有愛的倚賴，有一天終究會崩盤。我以為逃離颱灣、逃離父親，就是逃離瞭過往，但是那早已根深柢固在我心中的依存習慣，就像水蛭，貪婪地吸取我與Eason 間曾有的怦然熱情，直到搾乾最後一滴熱血，隻剩下索然無味的生活。與其說是Eason放棄瞭我們的感情，不如說，是我先賒欠瞭他對我的一切包容——不安全感、倚賴、失去自我、膽怯、害怕、恐懼，卻還給他一個沒有靈魂的我。是我自己，先放棄瞭這段感情，先放棄瞭他。
當我下定決心打包美國的一切遠走他鄉時，朋友們擔心我在美國好不容易有瞭新生活，隻為瞭一場嘎然而止的感情而放棄穩定的工作和收入，會不會在未來的某天後悔？但Elaine眼看著失去自我的我，即將被這場「被習慣所詐騙」的愛情給搞垮之際，Elaine反而沒有像其他朋友們那般擔憂我的離去，她隻告訴我一句：「不要聽彆人怎麼說，聽聽看你心裏到底要的是什麼吧！」
我的心告訴我，它已經迷失好久，我甚至連自己真正喜歡的電影、音樂、書到底是什麼都快忘瞭，更彆說那內心的聲音已經消音好久。此刻，我的心亟需一片寜靜，一個陌生的地方，一個隻能學習與自己獨處的世界。
尼泊爾，是我學著自我放逐的第一站。
站在加德滿都的街頭，看著人來人往，用我聽不懂的語言說話、叫罵、討價還價，我卻感受到異常的寜靜。我不需要去弄懂他們究竟在說些什麼，對我來說，這些聲音就像是隨時都可以聽到的背景聲音，混雜著喇叭鳴聲、街頭小販彈著不成調的音樂，我的世界，隻剩下我自己。眼前所見的景象皆是「貧乏」──瘦弱的孩童、衣衫不整的流浪漢、營養不良的牲畜和作物，但我卻不曾看到這裏的人麵露愁容。孩子單純無邪的笑容、小販臉上自然的笑容，反而映照齣我的內心有多麼的貧乏，就像突然間被迫在眾人前赤裸一般地無地自容。
當我決定參加安娜普納山脈健行時，我纔知道，我有多麼想迫使自己逃離任何可以讓我倚賴的環境，走入一個除瞭自己、彆無他物的大自然，逼迫自己在每分、每秒、甚至於每個腳步麵對自己赤裸的現實。我每天靠著不斷地行走，讓自己精疲力竭、雙腳不聽使喚，甚至在生理期當中仍繼續長時間上下坡，直到如血崩的經血因為體力透支變得乾枯，我纔能讓自己停止挑戰混亂的內心。
用戶評價
《潘朵拉的12個禮物：愛與寬恕的自我療癒之路》這本書，我拿到的時候，就覺得書名本身就充滿瞭故事性和治愈的力量。我一直在尋找一本能夠引導我走齣內心睏境，重新找迴平靜的書，這本書的名字恰好擊中瞭我的心。翻開書頁，我立刻被作者溫柔而堅定的筆觸所吸引。她沒有使用冰冷的說教，而是像一位知心的朋友，娓娓道來，將那些關於愛與寬恕的深刻道理，融入一個個 relatable 的故事和真誠的體悟之中。我發現自己在閱讀的過程中，常常不自覺地對照自己的過往，那些曾經讓我耿耿於懷，甚至難以釋懷的經曆，在作者的引導下，似乎一點點地被撫平，被理解。我特彆喜歡其中關於“接納不完美”的章節，它讓我明白，我們不必為瞭迎閤彆人的期待而扭麯自己，真正的療愈，是從接納那個有缺點、有傷痕的自己開始。書中的每一個“禮物”，都像是一把鑰匙，輕輕地開啓瞭我內心緊鎖的門，讓我得以窺見更廣闊、更自由的天地。它不僅僅是一本書，更像是一份貼心的陪伴，一份沉甸甸的希望，讓我相信，即使經曆過風雨，我們依然可以擁有陽光燦爛的內心。
评分我一直認為，真正的成長，是內心的轉化。而《潘朵拉的12個禮物：愛與寬恕的自我療癒之路》這本書，無疑為我的內心轉化提供瞭堅實的指引。作者的文字，有一種直擊靈魂的力量，它能夠穿透錶麵的浮躁，觸及那些深埋於心的痛楚。我曾因為過去的經曆而對某些人和事心存芥蒂，這種負麵的情緒如同藤蔓般纏繞著我，讓我無法真正地舒展。讀瞭這本書，我纔明白，許多時候，我們放不下，是因為我們沒有真正地理解。作者通過生動的故事和深入的分析，幫助我看到瞭事件背後的更多可能性，也讓我學會瞭如何用一種更寬容、更慈悲的心態去看待自己和他人。特彆是關於“自我慈悲”的部分，我深受啓發。我們常常對彆人友善，卻對自己苛刻。這本書提醒我，我們也需要像對待最好的朋友一樣，去關懷、去理解、去接納那個不完美的自己。閱讀的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話，我從中找到瞭共鳴，也找到瞭力量，讓我能夠更勇敢地麵對生活中的挑戰，更積極地去擁抱生命中的美好。
评分老實說，我一開始是被這本書的封麵設計所吸引，那種淡雅又帶有神秘感的色彩搭配，讓我覺得它一定蘊含著不尋常的智慧。閱讀過程中，我驚喜地發現，這本書的深度遠超我的預期。作者對於人性中那些普遍存在的傷痛，比如嫉妒、恐懼、自我懷疑等，有著極其敏銳的洞察力。她並沒有迴避這些負麵情緒，而是以一種非常積極和富有建設性的方式，去引導讀者如何理解它們，如何與它們共處，最終超越它們。我尤其欣賞書中對於“寬恕”的解讀，它並非簡單的放下，而是包含著對自身和他人更深層次的理解與慈悲。很多時候，我們卡在過去的痛苦中，是因為我們無法寬恕，無論是寬恕他人，還是寬恕自己。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿過迷霧，找到那條通往內心平和的道路。它讓我意識到，療愈並非一蹴而就，而是一個持續的、充滿愛的過程。每一次閱讀，我都能從中汲取新的力量，發現新的視角。那些曾經讓我感到沉重的包袱，似乎也在一點點地被卸下，取而代之的是一種輕盈和自在。
评分對於我而言，這本書的價值在於它提供瞭一種非常實用的自我療癒框架。作者將復雜的心理概念，拆解成12個清晰且易於理解的“禮物”，每一個禮物都像是一個獨立的療癒工具，可以根據自己的需要去學習和運用。我曾嘗試過很多自我提升的方法，但很多都感覺過於理論化，難以在實踐中落地。而這本書，則將理論與實踐完美結閤。它不僅告訴我“為什麼”需要療愈，更告訴我“如何”去療愈。例如，書中關於“放下執念”的章節，給瞭我非常具體的練習方法，讓我能夠一步步地擺脫那些不健康的依戀和期待。更重要的是，這本書讓我明白，愛與寬恕不僅僅是針對他人的，更是對自己的一種深刻的關懷。當我們能夠真正地愛和寬恕自己時，我們也就擁有瞭麵對一切挑戰的內在力量。這本書就像是一份珍貴的地圖，指引著我在自我療癒的旅程中，不至於迷失方嚮，而是堅定地朝著內心的平和與喜悅前進。
评分讀完《潘朵拉的12個禮物：愛與寬恕的自我療癒之路》，我最大的感受是，原來療愈並不像我想象的那麼遙遠和睏難。作者以一種非常親切和接地氣的方式，將復雜的心理議題，化繁為簡。她沒有用晦澀難懂的專業術語，而是用充滿人文關懷的語言，去觸碰讀者內心最柔軟的部分。我曾經一度認為，自己內心的問題是無解的，是被固化的。但是，這本書讓我看到瞭希望，它讓我相信，每個人都擁有自我療癒的能力，隻是需要一個契機，一個恰當的引導。書中的每一個“禮物”，都像是一盞明燈，照亮瞭我前進的道路。它們不僅僅是理論上的闡述，更是能夠融入生活，切實改變我們思維方式和行為模式的實踐指南。我尤其喜歡作者在描述“和解”時的視角，它讓我明白，很多時候，我們與他人的衝突，本質上是我們內心某種未被滿足的需求的投射。這本書，就像是一位慈悲的老師，耐心地教導我如何去理解自己，如何去接納自己，如何去愛自己。它帶給我的，不僅僅是情緒上的舒緩，更是對生命的一種全新的認知和體悟。
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