给中学生的生涯探索术：找到人生目标的关键探索力，从现在开始学习！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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了解自己，认识外在环境，学会生涯规划
→实现梦想，成为自己想成为的人。

　　找到人生目标的关键探索力，从现在开始学习！
　　第一本专为中学生量身打造的生涯探索术！
　　关键8大步骤，25个探索妙方，彻底终结「人生迷航症」。
　　认识自己、了解外在、找到目的，人生不卡住的三大关键能力，一次学会！

　　你想像过自己未来的样子吗？
　　毕业后你有怎样的规画？
　　想要选择怎样的升学路径？
　　对自己的人生又有怎样的梦想呢？
　　人生有很多条路可以选择，可是，你知道哪一条路才是最适合自己吗？
　　如果有一天，当你要为自己的生涯做抉择时，你知道该怎么选择吗？

　　很多研究的实例验证，一个人如果清楚自己的兴趣和能力，并且设定好未来发展的目标，比较能够心无旁鹜、不畏艰难，坚定的朝目标前进。因为所做的是个人所爱，所以能够完全投入、充满热情与活力，又因为有梦想、有目标，所以愿意坚持到底，最后也会创造比其他人更大的成就。

　　生涯探索是帮助我们「知己」—认识自己、「知彼」—了解外在环境的一项能力。当你学会了生涯规划，就能对于未来的升学、工作乃至于梦想，刻画出一幅具体的地图，只要持续地朝着自己的人生目标前进，未来就有机会实现梦想，过自己想过的生活，而不至于人生迷航，茫茫不知何处去。

　　本书特别列出中学生最容易面临到的生涯探索八大痛点，由生涯辅导专家杨俐容老师根据多年经验，提供各种有趣、实用的测验，帮你找出自己的兴趣、天分的所在，学会如何评估自我能力、探索外在世界，进而学会规划生涯的关键能力！

　　★读完本书，学会三大关键能力！
　　知己：了解自我兴趣、性向、人格特质等，深度认识自我。
　　知彼：了解科系、职业内涵、工作价值等，深入探索外在环境。
　　规划力：学会规划学习地图，安排生涯路径，实践人生梦想。

　　★四大步骤，互动式学习，改善问题更精准！
　　THINK：思考问题，找出自己的盲点。
　　WHAT：解析生涯探索各领域的内涵
　　CHECK：有趣的小测验，检视内在、外在的关键价值观。
　　ACT：简单有效的探索方案与小工具，更深入「知己」、「知彼」。

　　每章后还有「重点整理」、「延展练习」，让你熟练不忘记。最后还有「情境习作」，综合各项能力指标，让你找出生涯地图的最佳路径！

本书特色

　　1、 量身打造：第一套完全为台湾中学生量身打造的学习术专书，结合本土专家与创作者，完全精准打击台湾学生在课业与学习上所面临的各种疑难杂症，让学习更快乐！

　　2、 情境引导：本书特别邀请人气漫画家绘制情境漫画，让青少年读者更容易清楚掌握问题 点，引发思考与阅读兴趣。大量运用图像解说，观念解析，一看就懂！

　　3、 互动思考：突破传统单一式解说，借由思考→解析→检视→行动四阶段，让读者深入思考，认识自我的问题点，学会解决方案，并且内化成为一辈子都拥有的能力！

　　4、 专业解答：结合青少年领域的顶尖专家协力指导，针对中学生的学业与生活状况，提供最专业、最适用的观念、实例与独家解决方案。步骤清晰、容易理解与执行，改变习惯超EASY！

作者简介

谢其濬

　　政大新闻系毕业，英国苏格兰史特灵大学出版研究硕士，曼彻斯特都会大学视觉传播硕士。喜爱观察、学习、体验、研究。期许写作有着透明感的文字。曾经担任媒体记者、出版社写手多年，写过许多人的故事后，希望未来十年能为自己所喜爱的主题，创造出多元、可读性高的作品。

协力指导单位简介

杨俐容

　　台大心理系硕士，热爱儿童、钟情心理学，对于年轻时「让世界更美好」的理想始终无法忘怀。有一对独特可爱的父母，一个自认为是天作之合的配偶，两位个性鲜明的宝贝女儿。从事过儿童、青少年、婚姻谘商工作，目前致力于社区营造、国小学童 EQ 教育、普罗大众心理学教育工作，同时是《亲子天下》杂志「家有青少年」专栏作家。

　　专长领域为：团体带领、亲职教育、情绪管理、儿童青少年发展、人际沟通相关课程（包含两性关系）。现任《北投社》杂志总编辑、亲职教育讲师。父母成长团体专业带领者，着有《情绪教养，从家庭开始》、《提升亲子EQ三部曲》、《EQ武功祕笈》全套四册、《30招，教出高EQ小孩》、《陪他走过13岁》、《EQ学园：好人气养成班》，译有《皮亚杰》。

绘者简介

漫画：LON LON

　　自由插画家、漫画家。作品《影杀》获2003年第一届全国漫画新人奖少年组第2名、《圣火皇》获2006年4C数位漫画比赛第3名、《雕塑王》获2007年行政院新闻局漫画比赛佳作、2012《三崃老街霸王通》获新北市动漫画征件竞赛首奖。

插画：水脑

　　大叶大学视觉传达设计系毕业，误入歧途进出版社工作。因为太喜欢书又做着相关的事，于是变成像是热爱上班的家伙。她归类自己是（宽松定义下的）艺术家，在她歪斜的价值观里，有了这个头衔就可以做许多任性快活的事情。

　　作品散见于杂志和书籍，较具代表性的是《火龙家庭故事集》、《小火龙棒球队》、《小火龙便利商店》，得过开卷好书奖。《找东西》是她第一次自编自导自演的作品，继续以一种妖孽四出的姿态闯荡江湖。

　　水脑BLOG：www.wretch.cc/blog/uglybug
　　FACEBOOK：www.facebook.com/awaterbrain
　　E-MAIL：liam0329@gmail.com

《未来探索者指南：开启你的职业罗盘》 内容简介 这是一个关于自我发现、目标设定和职业规划的实用工具书，专为渴望清晰人生方向、对未来感到迷茫的中学生设计。本书旨在提供一个结构化的框架，帮助年轻的读者系统地探索自身潜力、了解不断变化的职业世界，并最终制定出切实可行的成长路径。 本书并非提供现成的“标准答案”或预设的成功公式，而是致力于培养读者“提问”与“探索”的能力。我们深知，生涯规划是一个动态且个性化的旅程，每位读者的“理想职业”都可能随着知识的积累和阅历的增长而发生变化。因此，本书的重点在于赋能读者，让他们成为自己生涯旅程中的主动设计师和决策者。 第一部分：认识你自己——绘制你的内在地图 在纷繁复杂的世界中，找到自己的立足点是规划未来的第一步。本部分将引导读者进行深入的自我审视，超越肤浅的兴趣爱好，挖掘深层的动机、价值观和能力模型。 第一章：兴趣的深度挖掘与迁移性 我们探讨“兴趣”并非一成不变的标签，而是一系列驱动力。读者将学习如何区分“暂时的新鲜感”与“持续的内在驱动力”。通过一系列精心设计的自我观察练习，例如“心流体验记录”和“挑战回顾分析”，读者可以识别出哪些活动能真正带来满足感，并将这些兴趣点与潜在的职业领域进行初步的关联。我们将深入分析如何将一个看似与职业无关的爱好，转化为具备可迁移的职业技能（例如，从热爱解谜游戏到培养逻辑分析能力）。 第二章：核心价值观的锚定 价值观是生涯决策的指南针。一个人在工作中感受到幸福感，往往是因为其工作内容与个人核心价值观（如：成就感、社会贡献、经济回报、工作自由度、人际和谐等）高度契合。本章提供“价值观排序矩阵”工具，引导学生识别出对他们而言最重要的五项人生价值。书中会通过大量真实的职场案例，展示当价值观冲突时可能导致的职业倦怠，以及如何预先设定底线。 第三章：能力模型的解构与识别 许多学生认为自己“没有特长”。本书挑战这一观念，将能力区分为“硬技能”（可量化技术）和“软能力”（通用性素质）。软能力是生涯探索中的关键，如：批判性思维、情绪调节、跨文化沟通等。读者将学习“STAR法则”的应用，用于系统性地梳理过往的学习、社团活动或社会实践中的成就，从而量化展示自己的潜能，而不是仅仅罗列经历。 第二部分：探索外部世界——职业的广阔版图 一旦明确了“我是谁”，下一步就是了解“世界需要什么”。本部分将拓宽读者对职业世界的认知，打破信息壁垒。 第四章：职业图景的绘制与解构 我们介绍如何系统性地研究一个行业，而非仅仅关注某个具体职位。通过“行业生态链分析”，读者可以理解一个职业的上下游关系、其对社会功能的影响力，以及该领域的技术迭代速度。书中将提供如何解读劳动力市场报告、关注新兴技术趋势（如人工智能对传统行业的重塑）的方法论。 第五章：信息访谈的艺术与实践 “向专家学习”是最高效的探索方式。本章重点教授学生如何进行有效的“信息访谈”（Informational Interview）。这不仅仅是简单地问几个问题，而是一门沟通的艺术。我们将详细拆解如何撰写专业的邮件邀请、设计具有深度的问题清单（关注“为什么做”而非“做什么”）、以及后续的跟进与人脉维护，帮助学生建立初步的职场连接。 第六章：职业路径的多元化认知 本书强调“职业不等于终身职位”。我们将探讨“T型人才”和“π型人才”的构建模式。读者将学习如何利用短期实习、影子工作（Job Shadowing）或志愿者服务，进行低成本、高效率的“职业试错”。书中会提供一套“试错评估量表”，帮助他们在体验不同领域后，客观地评估这次体验的价值。 第三部分：制定与迭代——通往目标的路线图 探索的最终目的是行动。本部分将聚焦于如何将探索结果转化为可执行的短期和长期计划。 第七章：目标设定的SMART原则与“里程碑”规划 传统的长期规划往往因过于遥远而难以坚持。本章将引入“反向规划法”，即从理想的未来倒推至高中阶段，设定清晰的“里程碑目标”（Milestones）。我们将使用改良版的SMART原则，确保目标不仅是具体的，而且是可量化的、可实现的、与价值观相关的、有时限的，并且关注过程指标而非仅仅结果指标。 第八章：学习策略的个性化定制 生涯探索与学习密不可分。针对不同的职业方向，所需的学习资源和方式截然不同。本书将指导读者根据自己的学习风格（视觉型、听觉型、动手实践型），制定专属的“技能习得计划”。内容涵盖如何高效利用在线教育平台、如何将课堂知识与职业应用相结合，以及如何系统性地管理个人学习档案（Portfolio）。 第九章：应对不确定性与持续迭代 生涯规划不是一次性事件，而是一个持续优化的过程。本章探讨“成长型思维模式”在生涯中的重要性。我们将提供“季度回顾与调整机制”，鼓励学生每三个月对自己的探索方向、学习进度和核心价值观进行一次系统性检查。书中会提供应对外部变化（如专业热门度下降）的心理准备和策略调整框架，确保读者具备应对“未来模糊性”的心理韧性和适应能力。 结语：成为你人生故事的作者 本书最终希望传递的核心理念是：你的未来不是被“发现”的，而是被“创造”出来的。通过系统、深入的自我探索与外部世界的积极互动，每一位中学生都能掌握探索人生的关键力量，自信地走好每一步。 本书特色： 实践导向： 包含大量可立即应用的自我评估问卷和行动清单。 去标签化： 强调能力和价值观的可迁移性，而非僵化的职业名称。 过程聚焦： 侧重于培养探索能力和决策逻辑，而非简单提供职业信息。

企画缘起：从十三岁开始，培养面向未来的关键能力！
专家推荐：探索未来、筑梦踏实，为自己创造更有意义的人生！

第一部、 观念篇：生涯探索，找到人生的方向

第二部、打击八大生涯探索痛点

认识自己
痛点一、我不知道自己的兴趣是什么？
解决方案：三大方案，帮你发展自己的兴趣
痛点二、我不知道自己的天分在哪里？
解决方案：用性向测验了解自己
痛点三、我不知道该如何培养专长？
解决方案：三步骤，养成专长
痛点四、我对自己的选择没有信心？
解决方案：在日常生活中建立自信

认识外在世界
痛点五、我该怎么规划自己的升学路径？
解决方案：建立你的升学路径图
痛点六、我该怎么找到适合自己的工作？
解决方案：四招，找出你的梦幻工作

规划生涯
痛点七、我该怎么找到自己的梦想？
解决方案：三步骤，追梦成功!
痛点八、我该怎么建立我的生涯规划?
解决方案：五步骤，建立自己的生涯地图

第三部　情境学习：生涯探索小体检

企划缘起

从十三岁开始，培养面向未来的关键能力！

　　写给读这本书的少年们：

　　打开这本书的你（或妳），可能每天被考不完的试、写不完的功课，或总是背了又忘，忘了又要背的课本，霸佔了多数的青春时光。也或许你看穿一切，根本就早早放弃了；或是你正在学校里打混，想办法在老师和父母的压力夹缝中求生存。不论如何，偶尔在你打Game发呆看电视的余暇中，或是埋首功课烦闷的夜晚，一定曾经想过：这一切，所为何来啊？白话翻译就是，我现在花这么多时间做的事情、学的这些东西，到底以后，是可以干嘛的呢？

　　如果你脑海里曾经闪过这个「大哉问」，恭喜你，这代表你开始对自己的未来有所想像和期许！如果你试图主动思考、想要安排规划「你的人生」（而不是你爸爸妈妈交代勉强的喔），那么这个系列「从十三岁开始」，就是为你准备的。

　　学校没有教，却更重要的事

　　你对自己的未来有什么梦想和期许？想当画家或歌手？银行家或老师？或是你根本没想那么远，只想变瘦一点让自己更有自信，或是想要多交朋友让自己更快乐；也许你希望英文变好一点可以环游世界，或是可以更有效率的通过考试念到好高中或大学……，不论那个「未来」是远是近，是什么样的图像，只要你想要「改变」什么，「完成」什么，你就已经开始学习，为自己的人生掌舵。就像开飞机或开车，你得要先经过驾训班，装备一些开车开飞机的基本概念、操作技术和能力认证，才能上路；「掌舵」你自己的未来，也需要装备一些「关键能力」，能够帮你更快实现梦想、达成目标、真正负起责任，并取得别人的授权与信任。

　　这些必须装备的「关键能力」包含：

　　认识自己的长处和优势、懂得为自己设定方向的目标力
　　计画、改善、行动的执行力
　　独立思考、解读判断的思辨力
　　用文字和口语，论情说理、表述清晰的沟通力
　　与他人相处、合作、交往的人际力

　　「从十三岁开始」这个系列，就会陆续往这五个关键能力发展成书。书里面没有「老人的教训」，而是帮助你上路的「使用说明」。因为我相信，开始读这本书的你（或妳），一定是个极有主见，而且时时想要让自己更好的读者。你听的唠叨够多了，我们不必锦上添花。所以，我们愿意「替公子读书」，替你综整了各方各派有用的方法和工具，深入了解你常见的「痛点」，提供具体的「行动方案」。书里各式各样发生在生活里的难题和故事，也帮助你提前想一想：如果换做我是主角，面对同样的两难，我会怎么做？

　　第一次出版，我们选定了其中四个极为实用也很关键的项目：生涯探索、时间管理、口语表达和专题写作。在这个资讯（或知识）氾滥爆炸的新时代，认识自己、表达自己、自我管理的能力越来越重要。但很可惜的，学校没有「这种课」；或是学校在各科目的学习里，偶尔带到这些能力的演练，却没有余裕採用一个完整的系统，说清楚，讲明白，这件事该怎么开始？怎么做比较好？有什么好的范本可以参考学习吗？做口头报告、专题写作和研讨，都是这类「只有做没有教」的关键能力。

　　这四本书的主题，都是你马上用得到，生活中就可以练习的能力。有时间和心力，你可以照表操课，不断演练改进。没有余裕，那也可以读一读书，找到一两个适用的工具或提醒，谨记在心，潜移默化的向目标前进。

　　有些大人说，你们这代少年人都是没有韧性和毅力的草莓族。我不相信这个说法，相信你也不会服气。「从十三岁开始」这个系列，就是希望能陪伴有志气的你，务实作好面对世界、面对未来的准备。让你有信心的说：「相信我，我做得到！」Yes I can !

文/亲子天下总编辑 何琦瑜

专家推荐

探索未来、筑梦踏实，为自己创造更有意义的人生！

　　职业？生涯？对于才刚脱离儿童阶段、跨入青春年华的你来说，也许会觉得前者太遥远、后者太抽象。但，如果问你，未来想要从事什么样的工作？拥有什么样的人生？实现什么样的梦想？你心中肯定多少有些答案。

　　在和青少年相处的经验里，我发现有些人渴望赚许多钱，让自己过优渥的生活；有的人羡慕成功的企业家，可以管理很多人，也不少人希望能够做自己感兴趣的事情，或者对大众福祉有所贡献等。无论答案是什么，大家背后共同的目标，无非希望拥有快乐幸福的人生。

　　那么，什么是快乐幸福的人生呢？许多研究发现，不管从事什么工作、职位有多高、薪水有多好，有些人享受其中，有些人苦不堪言，也就是说，财富与地位固然可以带来一时的快乐，但未必能成就长久的满足和深刻的幸福，其中的关键就在于这样的生涯是否合乎自己的志向、对自己有意义。

　　特别是在这个变动的时代，职业的形态与数量不断的在增加，有许多未来会出现的工作，完全超乎你现在的想像，甚至一生从事两种以上的工作，也可能成为常态。另外，由于自我意识抬头、价值观念多元，年轻人对于职业与生涯的选择也有了更大的自由。然而，在这样的时代变迁下，有人充分享受自由所带来的好处，做出最适合自己的生涯选择，但也有人茫然不知所措，或者干脆不去想它、得过且过。

　　十三到十八岁是自我探索的重要阶段，也是生涯发展的关键时刻。这本《生涯探索》工具书，就是希望提供你了解自己的方法，以及实际可行的探索计划，让青春正盛的你拥有更多的资源，充分发挥决策权，以因应未来的挑战和压力、创造更有意义的人生。

　　有梦，人生才会有美好的风景，而任何梦想虽美，仍需要精力与汗珠的支持。希望这本书能够让你正确评估自己的才能和性格、勾勒理想与抱负，让你可以有系统、有方向的去思考未来，筑梦踏实、美梦成真！

文/青少年生涯谘商讲师 杨俐容

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得“生涯规划”这个词听起来离我有点遥远，似乎是成年人才需要考虑的事情。但随着我年龄的增长，我越来越发现，很多选择都需要尽早开始思考。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的知识空白。它的标题“找到人生目标的关键探索力，从现在开始学习！”让我觉得非常实用和及时。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，讲解一些关于生涯探索的基本概念，比如什么是生涯，为什么生涯探索很重要，以及我们应该具备哪些探索能力。我特别期待书中能有一些具体的案例分析，通过讲述其他中学生是如何进行生涯探索，并找到自己感兴趣的领域的经历，来激发我的思考。同时，我也希望这本书能提供一些可以立即实践的方法，比如如何利用周末时间去体验不同的活动，如何通过阅读来了解不同的行业，或者如何与家人朋友进行深入的交流，听取他们的建议。这本书的出现，让我相信，生涯探索并非一件困难的事情，而是可以通过学习和实践来掌握的技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩鲜明，字体有力，一看就知道是为青少年量身打造的。拿到手里，感觉质感也很好，书页纸张厚实，印刷清晰。我之所以对这本书产生浓厚的兴趣，是因为它点出了“生涯探索”这个关键词，这正是我目前最需要了解和学习的。随着年龄的增长，我对未来的迷茫感也越来越强烈，不知道自己真正擅长什么，喜欢什么，未来想成为什么样的人。社会上的信息太多太杂，各种职业信息铺天盖地，但往往让人眼花缭乱，不知从何下手。这本书的副标题“找到人生目标的关键探索力，从现在开始学习！”更是击中了我，它传递了一种积极主动的态度，让我觉得并非只能被动等待，而是可以通过学习掌握方法，主动去发掘和塑造自己的未来。我特别期待书中能提供一些实用的工具和方法，比如如何进行自我认知，如何评估自己的兴趣和能力，如何去了解不同的职业领域，甚至是如何制定一个初步的生涯规划。希望这本书能像一本指南，带领我走出迷茫，找到前进的方向，让我能够带着清晰的目标，自信地迈向人生新的阶段。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入高中的学生，我对未来的规划感到有些不知所措。身边的同学有的已经明确了自己的目标，有的和我一样，还在原地徘徊。市面上关于生涯规划的书籍也不少，但我总觉得有些内容过于理论化，不够贴近我们的实际生活。这本书的名字《给中学生的生涯探索术》让我眼前一亮，它用“术”这个字，暗示着书中可能包含一些具体的操作方法和技巧，而不是空泛的道理。我希望这本书能帮我解答一些核心的问题：我该如何去认识自己？我的优点和缺点分别是什么？我真正热爱的事业是什么？我该如何去发掘那些隐藏在我身上的潜能？更重要的是，我希望这本书能提供一些实用的步骤，教我如何一步步地去探索不同的可能性，而不是仅仅停留在思考层面。比如，它是否会提供一些测试工具，或者一些访谈提纲，让我可以去采访不同行业的人？它是否会分享一些成功案例，让我看到别人的探索之路，从而获得启发？我非常期待这本书能成为我生涯探索道路上的第一盏明灯，为我指引方向。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它的名字吸引了。“生涯探索术”这个词听起来就充满了行动力和方法论，不像一些书那样空泛地讲道理。更重要的是，它明确了目标受众是“中学生”，这意味着书中的内容一定会贴近我们的生活和认知水平。我一直对未来充满好奇，但也伴随着一些迷茫，不知道自己真正擅长什么，或者将来从事什么样的工作。这本书的出现，让我看到了找到答案的可能性。我非常希望这本书能教会我如何“探索”，而不是简单地告诉我要“做什么”。比如，它是否会提供一些有效的提问方式，让我能够更好地与自己对话，或者与他人交流？它是否会介绍一些观察和学习的方法，让我能够从日常生活和各种资源中汲取有用的信息？我期待书中能够包含一些具体的练习或活动，让我能够边读边做，将学到的知识转化为实际的行动。这本书对我来说，可能不仅仅是一本读物，更像是一把开启人生新篇章的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，如何帮助青少年找到自己的兴趣所在，并为未来做好准备，一直是一个重要的课题。这本书《给中学生的生涯探索术》恰好切中了这个痛点。我之所以对它抱有极大的期待，是因为它的标题中包含了“探索术”这个词，这让我觉得它不是一本只讲理论的书，而是一本能够教授具体方法和技巧的书籍。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领读者踏上一段发掘自我、认识世界的旅程。书中是否会提供一些引导性的问题，帮助我们审视自己的内心，发现那些可能被忽略的兴趣和天赋？它是否会介绍一些科学的自我认知方法，让我们能够更客观地认识自己的优势和劣势？我更希望的是，这本书能提供一套系统性的框架，让我们了解探索生涯的完整流程，从初步的自我认知，到了解外部世界，再到做出初步的选择和规划。我相信，如果这本书能够真正做到这一点，它将极大地帮助像我一样的中学生，摆脱迷茫，找到属于自己的精彩人生。