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《一個快樂女人要做的40件事》作者最新幸福力作

心理勵誌類暢銷排行榜作傢，關於生活細節的37篇真情剖析
女人的幸福聖經！教你從日常小事，找到美好生活的停靠站

　　從小事開始，賞味生活的37個日常練習，對癥下藥的錦囊妙計。
　　做一個幸福女人，尋覓13個拋下執著的船錨點，找到美好生活的停靠站。

　　打開幸福的檢視錶，看看你離幸福有幾步之遙：
　　□你是否留意生活細節處，或與幸福擦肩而過？
　　□經常傾聽自己的聲音，還是寜可相信自己沒問題
　　□生活中，旅行可是必修課題？
　　□辛苦存大錢，還是聰明存下小錢換大禮
　　□你要的是愛情，還是男人？
　　□怎麼洗澡？怎麼吃早餐？將決定你能得到多少幸福學分

　　沿著書中關於幸福的蛛絲馬跡，或許你能闢齣一條截然不同的小徑。

作者簡介

林熹

　　天秤座O型的她，年紀輕輕就已是心理勵誌類書籍的暢銷作傢，小說詩文接獲奬無數，其作品《一個快樂女人要做的40件事》更躍上誠品書店年度中文書Top100。

　　學生時代曾與網路科技公司閤作，撰寫數本約10萬字推理偵探小說，並演講關於「夢想可以帶我們跑多遠」主題，一直夢想生活、積極擁抱生活，從小事中尋找可以幸福的契機。畢業後，林熹藉由不斷到處旅行、閱讀、與各國朋友交流開闊視野。熱愛窩進博物館賞析藝術品、學習異國的料理與生活方式，享受旅行並且反芻旅行。

　　林熹曾執筆寫過兩性、快樂生活、投資理財．．等諸多議題，擅長規劃人生，微笑麵對生活。新書《幸福。可以練習》文字如Bossa nova般柔軟舒適，37個小練習題帶你拋下執著，找到幸福的停靠點。幸福，不該隻是一個「願望」，而是一種可以培養的「能力」。學習擁抱樂觀，樂觀生活；感性品味，品味美好。從第一件小事開始練習，迎接生活的簡單美好。

1. 我們常常與最棒的幸福擦肩而過
最美味的食物，來自心意的味道／關鍵在於「食」的態度／享受生活中每一個細節／「愛美」誠可貴，「舒適」價更高／買一個自己的「專屬豪宅」／把錢花在自己最愛的角落／珍惜花掉每一塊錢

2.懂自己，是幸福的前提，不是難題
不知不覺中，無助感偷偷主宰瞭我們的人生／研究員之於白老鼠＝老天爺之於我們！？／ 心理學界人人都知道：無助感，是學來的／類與動物之間存有的迷思，竟然──如此類似？！／不要依賴外在拉桿／做自己，需要勇氣／這輩子大傢都會忽略的人，自己

3.世界並沒有那麼糟，有時候隻是樂不樂觀的問題
幸福，不是生活擔子變輕，而是終於學會麵對／提升「幸福品質」筆記妙招大公開！／月初計畫、月中書寫、月終看成果／做幾件一直想做，卻始終沒做的事／彆以為影子就是我們的全部／享受每天進步一點／彆讓悲觀吃掉我們的美好人生

4.幸福愛情，始於觀念
個性不閤演化論／幸福女人錦囊妙計／尊重VS.包容，誰擁抱瞭思想光環？／離開的是男人，不是愛情／不要裝沒事、裝忘記、裝相信的愛情／在人生任何階段，都能重生、抗壓、堅強、然後又做傻事／結婚≠幸福

5.旅行教會我的那些事
一點點存下旅費／創造幸福的妙招：獲得新體驗／完成某件事並不會帶來快樂，享受當下纔可以／固定軌道上，很難發現真正想要的是什麼／學義大利人優雅上市場

6.幸福是一種生活態度，不是狀態
幸福真相／幸福城堡的支柱／我纔不會被年齡綁住！／練習幸福

序

幸福，其實一點也不難

　　身為現代人的我們，
　　是幸運的。
　　可惜的是，
　　「幸運」往往不等於「幸福」。

　　我們都很幸運，擁有許多前人所沒有的一切。
　　所謂的「一切」，我們不跟古代市井小民小打小鬧地比，我們來跟古代萬人之上的帝王好好較真一下。

　　明朝有位齣名的皇帝，他齣名的原因，不是因為他擁有多少豐功偉業，也不是他立下多少驚人的汗馬功勞，隻是因為他－－「很宅」，而且宅得令人驚愕又驚艷，宅在紫禁城裏整整二十年不早朝。

　　整整二十年不早朝的意思是－－這位皇帝仁兄不工作，飲食生活起居當然也不用他親手料理，自然有人替他安排得很好，於是他不工作、不用親自煮飯、不用洗碗、不用洗衣服、不用拖地、不用整理傢務……隨著「不用」慢慢增添，令人不禁想問，他這二十年年來，究竟都在做什麼呢？

　　很多人會好奇想問，整整二十年不工作，古代也沒有什麼休閑娛樂、強調幾D的環繞音響，那麼這位皇帝仁兄到底有什麼解悶法寶，居然可以「宅」這麼久？畢竟這可不是一般常人，所能辦得到的。

　　答案很簡單，也很令人失望，那就是－－天天求神問蔔。

　　時空背景拉迴現代。
　　如果有心想宅，我們可以看電影，由一群說故事菁英、聰明演員，在我們麵前來一場隨時開播、場景逼真又考究的秀；如果不喜歡看電影，也有滿坑滿榖的音樂可以聽，古典、現代、爵士、重金屬搖滾、流行……等等；或者，我們也可以靜下心來，好好享受一本書百頁的故事，這本書可能是讓人放鬆的輕鬆小說，也可能是一篇篇能讓人會心一笑的小文章。

    如果不喜歡電影、音樂、閱讀，我們還可以綫上連綫玩遊戲，人間、天上、黑暗世界，想多離奇，就可以多離奇，想多刺激，就可以有多刺激，翻來覆去地看，都比上頭的宅皇帝來得體麵又精神生活充實。

　　不跟「阿宅型帝王」比，讓我們稍稍轉動視綫焦點，把目光投嚮自譽為「十全老人」的乾隆爺。

　　乾隆爺多次下江南，是公認玩得最開心的一位皇帝，但他再怎麼玩，恐怕也不敵身為現代人的我們。

　　我們隻要上網買張機票，或者隻需一通電話，請旅行社把機票跟護照通通搞定，然後拉著行李箱，踏入電梯，高速電梯將我們跟行李送到大樓一樓，跳上計程車，就可以直奔機場、飛嚮心所嚮往的國度。

　　天地之大，任我們盡情遨遊！

　　明朝「宅皇帝」關在紫禁城裏，任他再怎麼玩，總脫不瞭求神問蔔、提煉仙丹，看看萬人之上的一國之君，「娛樂清單」上的選項如此貧瘠，實在令人唏噓，再看看清朝「十全皇帝」再怎麼遊，也脫不開南北差異，不如現代人可以「古今中外」到處玩耍、四處閱覽、各處嘗鮮吃喝飽餐一頓。

　　以生活各層麵來看，我們似乎比古代大權在握的帝王，還要「幸運」一些，但我們有比較「幸福」嗎？

　　如果優渥的物質生活以及多彩多姿的娛樂生活，無法為我們的幸福生活掛保證，那麼什麼可以？
　　答案：「我們」就可以辦得到，鑰匙就在自己手裏，隻是大多數人找不到鑰匙孔在哪裏而已。

前言

幸福，是每個人心中的秘密景點

　　幸福，不幸福？
　　往往隻在「一念之間」。

　　問題是，這「一念之間」，看起來似乎短短的、輕輕的，還有種速度很快的感覺，但隻要我們多走幾步路，走到這四個字旁邊，往它的後頭一瞧，就會看到一座工程浩大的城堡堡壘，正直挺挺佇立在那。

　　每個人心裏頭，都有這麼一座城堡堡壘，不過，這座城堡有兩個名字，上頭掛上什麼名字，即將因人而異。

　　這兩個名字，我們一點也不陌生，如果說我們其實跟它們熟的很，一點也並不誇張，它們就是－－

　　「樂觀」與「悲觀」。
　　曾在廣播節目上，現場被問瞭一個問題。
　　「我們知道人難免會遇到挫摺、失敗、痛苦、失戀、悲傷．．．這些負麵因子，我們也知道『轉念之間』很重要，可問題是－－這個像『栓閥』一樣的東西，到底是什麼？」

　　答案很簡單，而且一點也不會令人失望，那就是－－「讓自己幸福的能力」。

　　如何纔能擁有讓自己幸福的能力？答案：要看得見「事物美好的一麵」。

　　如何纔能看得見事物美好的一麵？答案：得先培養「樂觀的心態」。
　　樂觀的心態，可以靠學習得來嗎？答案：絕對可以！
　　樂觀不是天生下來就咬在嘴裏的金湯匙，也許少數人是，但大多數人都不是咬著金湯匙齣生的。
　　樂觀，其實必須透過不斷的「自我學習、自我體悟、自我反省」纔能擁有。

　　第一，擁抱樂觀，樂觀生活。
　　第二，感性品味，品味美好。
　　第三，學習不斷，不斷成長。
　　幸福，不該隻是一個「願望」，而是一種可以培養的「能力」。

「愛美」誠可貴，「舒適」價更高

Amy在一間廣告公司上班，為瞭體麵，常常需要穿著漂亮整齊的套裝，再搭配一雙高人一等的高跟鞋，纔算「配備完善」。

許多漂亮的高跟鞋，其實穿起來並不舒服，常常一整天穿下來，兩個腳底闆疼痛不已，更痛苦的是後腳跟處常常會咬腳，每走一步路，都覺得像有蟲子在咬自己的腳，等迴傢脫鞋一看，纔愕然驚覺後腳跟處皮破血流，相當狼狽，可是不穿高跟鞋又不行。

為瞭杜絕自己雙腳繼續忍受酷刑，Amy開始砸大錢買知名品牌的鞋子，經過幾個月的試驗過後，發現自己的腳後跟，依然慘不忍睹，甚至因為長期磨破皮，常受傷的地方已經變成黑黑的兩塊。

事情發展至此，Amy已經徹底死心，收起買鞋子的預算費用，她開始動腦思考，有沒有什麼方法，可以讓自己美美的亮相，又不會弄傷自己的腳？

【美人魚的痛，不適閤現代女人】

Amy苦思瞭好久，一口氣羅列齣好幾項做法，終於還自己一雙腳幸福的舒適感，而非總是像條上瞭岸的美人魚，每走一步，腳就隱隱刺痛一下。

實際做法如下，目前已成功去除恐怖疤痕，以及完全拋開磨破皮威脅的3大做法：

第一點，上下班時穿布鞋，而且是扁平型、佔空間量小，以及穿起來相當舒適、宛如隻有軟布包腳的那種布鞋。

等到雙腳一踏進公司，坐上位置，就立刻把它們收進抽屜底層，換上唬人專用的華麗高跟鞋。

PS：華麗高跟鞋移動範圍，僅限於在座位附近移動，或者從座位到會議室的距離。

第二點，遇到非穿不可又必須東奔西跑的場閤時，Amy會在腳後跟處，貼上兩層肉色透氣膠帶，也就是一般人手術過後貼用的透氣膠帶，分為白色跟肉色兩種，為瞭美觀，Amy隻買肉色透氣膠帶。

PS：隻要需要東奔西跑的場閤，Amy絕不穿華麗高跟鞋摺磨自己雙腳，頂多隻穿一吋高或兩吋高的高跟鞋，能充充場麵就可以，畢竟在那些場閤裏，最重要的是「工作能力」，而不是「閃亮美麗」。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本的時候，內心深處隱匿著一種莫名的焦躁，總覺得生活缺瞭點什麼，但又說不清具體是什麼。這本書就像一股清流，沒有激起滔天巨浪，卻悄悄地滋潤瞭我乾涸的心田。它並沒有試圖構建一個虛幻的完美生活圖景，而是以一種非常接地氣的方式，引導我重新審視“當下”。我特彆喜歡書中關於“感恩練習”的部分，它教會我如何去發掘生活中的小確幸，如何去欣賞那些曾經被我忽略的風景。很多時候，我們總是盯著遠方的目標，卻錯過瞭腳邊的花朵。這本書讓我意識到，幸福並非是到達某個終點，而是在沿途不斷收集的閃光點。它提供瞭一些非常實用的方法，例如，每天睡前列齣三件讓你感到愉快的事情，或者在和人交往時，嘗試去發現對方身上值得欣賞的特質。這些方法看似簡單，但堅持下去，你會發現自己的內心會變得更加柔軟和寬容。它沒有用華麗的辭藻來包裝，而是用最質樸的語言，傳遞瞭最深刻的智慧。它讓我想起，那些看似平凡的日子裏，其實蘊藏著無限的可能性。它不是一本需要你死記硬背的教科書，更像是一位貼心的嚮導，陪伴你走過人生的各個階段，讓你在迷茫時找到方嚮，在失落時重拾力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書像一位溫暖的朋友，在人生的岔路口輕聲細語地引導。我帶著一些小小的睏惑和對生活更深層次的期盼翻開瞭它。它沒有給我醍醐灌頂式的答案，也沒有強硬地灌輸某種“幸福秘籍”，而是像打開瞭一扇扇窗戶，讓我得以從不同的角度審視自己和周遭的世界。我尤其喜歡其中關於“接納不完美”的部分，它沒有迴避生活中的坎坷和不如意，反而以一種溫和的方式鼓勵讀者去理解並擁抱那些不那麼光鮮亮麗的自己。讀到這裏，我仿佛看到瞭過去的自己，那個總是因為一點點小瑕疵而耿耿於懷、不斷自我苛責的我。這本書讓我意識到，幸福並非遙不可及的完美狀態，而是一種在不完美中也能感受到的平和與滿足。它教會我，不必將所有雞蛋都放在一個籃子裏，也無需將所有人都期望成自己理想中的模樣。很多時候，我們以為的“問題”，不過是視角的不同。這本書提供瞭很多小練習，那些小小的行動，我嘗試著在生活中去實踐，比如每天花幾分鍾寫下感激的事情，或者在遇到挫摺時，停下來問問自己：“這件事真的有那麼糟糕嗎？”這些看似微不足道的改變，卻一點點地在我的內心種下瞭積極的種子。它不是一本速成手冊，而是一場持續的旅程，讓我更願意去探索內心的風景。

评分☆☆☆☆☆

這本不尋常的書，它帶來的震撼並非來自於宏大的理論，而是那些樸素得如同日常呼吸的道理。我是在一個偶然的機會接觸到它的，當時正處於一段低榖期，感覺生活像是被按下瞭慢放鍵，一切都顯得那麼沉重和無力。這本書並沒有試圖拔高某種理想化的幸福觀，而是將焦點放在瞭微小、可觸及的改變上。我記得其中有一個章節，討論瞭“情緒的垃圾桶”這個概念，它讓我豁然開朗。我們常常習慣性地將負麵情緒壓抑、忽略，或者直接丟給彆人，但這本書提供瞭一種更健康的疏導方式，讓我學會去正視、去消化，而不是讓它們堆積成疾。更讓我印象深刻的是，它鼓勵讀者去識彆那些“幸福陷阱”，比如過度追求物質、與他人攀比，或者活在過去的陰影裏。這些陷阱看似誘人，實則會讓我們離真正的幸福越來越遠。作者用生動的語言和貼切的例子，一點點剝開瞭這些僞裝，讓我重新審視自己對幸福的定義。我開始反思，自己是否也在不知不覺中掉進瞭這些陷阱。這本書沒有提供“一勞永逸”的解決方案，但它給瞭我足夠多的“工具”，讓我能夠更有意識地去識彆、去規避，並主動去創造屬於自己的幸福。它像一位睿智的長者，用最真誠的語言提醒我，真正的力量源於內心，而幸福，就藏在我們每一個細微的選擇裏。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，很多時候，我們需要的不是更多的人生指導，而是更清晰的自我認知。這本書恰恰做到瞭這一點。它並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一係列的引導，讓你自己去發現“我能怎麼做”。我尤其喜歡書中關於“積極心態的重塑”的討論，它不是簡單地鼓勵樂觀，而是提供瞭一些具體的方法，幫助我們去識彆和挑戰那些限製性的思維模式。比如，它讓我意識到，很多時候，我們對事情的看法，比事情本身更能影響我們的感受。通過一些小小的練習，我開始嘗試去改變我與生活互動的模式，例如，在麵對挑戰時，不再立即感到沮喪，而是先去尋找其中可能存在的學習機會。這本書的語言風格非常樸實，但字裏行間都透露齣一種智慧的光芒。它沒有販賣焦慮，也沒有製造恐慌，而是用一種溫和而堅定的力量，鼓勵讀者去擁抱變化，去積極行動。它讓我重新審視瞭自己對“成功”和“幸福”的定義，發現瞭很多被我忽略的美好。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是可以讓你反復翻閱，每一次都會有新的體悟。它就像一麵鏡子，照齣瞭我的不足，也提醒瞭我擁有的力量，讓我更願意去探索一個更充實、更幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是一本能讓你重新思考“幸福”二字的入門之作。它沒有高高在上的理論說教，也沒有空洞的口號，而是用一種近乎對話的方式，將深邃的道理拆解成一個個易於理解和實踐的環節。我特彆欣賞作者在書中關於“情緒管理”的論述，它並沒有鼓吹壓抑負麵情緒，而是強調瞭理解和接納的重要性。書中提齣的“情緒日記”和“情緒識彆”等練習，都非常具有操作性，讓我能夠更好地覺察自己的情緒波動，並找到健康的疏導方式。讀到這裏，我迴想起自己曾經因為一點小事就陷入壞情緒無法自拔的經曆，這本書給瞭我一種全新的視角，讓我明白，情緒隻是過客，而我們有能力去影響它們。它還深入探討瞭人際關係中如何建立健康的邊界，如何去愛自己，同時也更好地去愛彆人。這些內容，對於很多在關係中感到睏惑的人來說，無疑是一劑良藥。它沒有給你標準答案，但它提供瞭豐富的“思路”，讓你自己去摸索，去找到最適閤自己的幸福之道。這本書讓我明白，幸福並非是一種偶然，而是一種可以通過有意識的練習和選擇來培養的能力。它像一位循循善誘的老師，帶領我一步步走嚮更內心的平靜和滿足。