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《一个快乐女人要做的40件事》作者最新幸福力作

心理励志类畅销排行榜作家，关于生活细节的37篇真情剖析
女人的幸福圣经！教你从日常小事，找到美好生活的停靠站

　　从小事开始，赏味生活的37个日常练习，对症下药的锦囊妙计。
　　做一个幸福女人，寻觅13个抛下执着的船锚点，找到美好生活的停靠站。

　　打开幸福的检视表，看看你离幸福有几步之遥：
　　□你是否留意生活细节处，或与幸福擦肩而过？
　　□经常倾听自己的声音，还是宁可相信自己没问题
　　□生活中，旅行可是必修课题？
　　□辛苦存大钱，还是聪明存下小钱换大礼
　　□你要的是爱情，还是男人？
　　□怎么洗澡？怎么吃早餐？将决定你能得到多少幸福学分

　　沿着书中关于幸福的蛛丝马迹，或许你能辟出一条截然不同的小径。

《星辰的低语：一个天文学家的中年蜕变》 作者：林远航 内容简介： 本书并非一部简单的回忆录，而是一次深刻的心灵探险，记录了著名天体物理学家林远航，在步入知天命之年时，所经历的一场关于时间、孤独与宇宙意义的内在重塑。林远航，这位曾以观测暗物质和构建宇宙模型闻名学界的学者，在一次突如其来的职业危机——一个他倾注了二十年心血的观测项目被意外叫停后，被迫离开了高强度的科研前线。 这突如其来的“空置期”，将他抛入了一个既熟悉又陌生的领域：他自己的生活。 《星辰的低语》以严谨的科学观察视角，细腻地剖析了人类情感的复杂性。全书分为“失序的轨道”、“地平线的收缩”、“回望的时间缝隙”和“万物的连接点”四个部分，构建了一个从宏大宇宙叙事转向微小生命体验的完整闭环。 第一部分：失序的轨道 林远航的“失序”始于伽马射线暴数据的一片空白。他习惯了以光年的尺度来衡量距离，以万亿年的尺度来计算寿命。当生活中的日常，比如妻子提出分居，儿子沉迷于虚拟世界，以及他发现自己对最熟悉的星图都产生了疏离感时，他才意识到，他那精确运行的内心轨道也开始偏离。 这一部分详细描绘了林远航试图用物理学定律来解释情感的失败。他试图用牛顿的运动定律来预测妻子的情绪波动，用热力学第二定律来解释家庭的熵增。文字中充满了科学术语的冷峻与内在情感的挣扎的对比，例如，他对“系统边界”的定义——科研的边界清晰可控，而家庭的边界模糊易碎。他开始进行“非正式田野调查”，观察日常生活中的“随机过程”：菜市场里讨价还价的力度，清晨雾气中光线的散射角度，这些原本被他忽略的“背景噪声”，此刻却成了他试图重新校准的参照系。 第二部分：地平线的收缩 在项目的搁浅后，林远航辞去了大学的教职，搬到了一处偏远的海滨小镇，那里几乎没有光污染，本应是观测星空的绝佳地点。然而，讽刺的是，他却长时间地回避望远镜。 “地平线”在这里具有双重含义：一是物理上，他无法再望向遥远的宇宙深处；二是心理上，他开始不得不面对脚下的土地和眼前的人群。他重新拾起了儿时被父亲教导的木工手艺。木工需要精确的测量和对手工材料的尊重，与冰冷的仪器操作截然不同。书中详尽描述了他如何挑选一块腐朽的旧木料，如何感受木纹的“记忆”，如何用刨刀将粗糙的表面变得光滑。这种与物质最直接的接触，让他体验到一种久违的“确定性”，尽管这种确定性是关于“如何制造一个稳固的结构”，而非“宇宙如何起源”。 这一阶段，林远航开始与小镇上一个沉默寡言的渔夫——老陈——建立了一种奇特的友谊。老陈的智慧不在于理论，而在于对潮汐、风向和鱼群习性的直觉性掌握。林远航试图向老陈解释“引力透镜效应”，而老陈则反过来教会他如何通过观察海鸟的飞行轨迹来预测风暴的到来。这种跨越学科的交流，是本书中最具人性温度的部分。 第三部分：回望的时间缝隙 随着与小镇生活的融合，林远航的时间观发生了根本性的变化。他不再关注亿万年前的光芒，而是专注于“当下”这个极短的时间缝隙。他开始整理旧信件、旧照片，那些尘封的记忆如同被遗忘的彗星，带着冰冷的轨迹重新闯入他的视野。 重点描绘了林远航对“观测者效应”的重新理解。在量子物理中，观测行为会影响被观测物体的状态。在生活中，他的“缺席”是如何影响了他的家庭的。他坦诚地回顾了自己对女儿童年艺术展的缺席，对妻子学术困境的不理解，将这些视为自己“观测失误”造成的“系统性偏差”。 林远航决定尝试写一本面向大众的天文学普及读物，不是为了科学的严谨性，而是为了“连接”。他发现，当他把星云的形成过程，比喻成一团烟雾在呼吸中散开时，小镇上的孩子们表现出了比他过去那些晦涩的学术讲座中更强烈的兴趣。他开始理解，知识的价值不仅在于被发现，更在于被“分享”和“理解”。 第四部分：万物的连接点 小镇经历了一次罕见的冬季风暴，海边的灯塔在风雪中几近失灵。在镇民的共同努力下，林远航运用他关于结构稳定性和能量传输的知识，与老陈合作，成功地在最后一刻修复了应急电源。这次事件成为了他心灵转折的“奇点”。 他终于明白，宇宙的宏大与个体的渺小并不矛盾，而是相互依存的。构成恒星的元素，与构成他自身和脚下土地的元素，遵循着相同的物理法则。孤独并非是宇宙的惩罚，而是连接更深层意义的必要空间。 最终，林远航没有回到他原来的科研岗位，而是选择留在小镇。他将旧观测站改造成了一个社区天文观测室，致力于推广“人人可及的天文教育”。他不再寻求发现新的粒子或星系，而是专注于帮助人们从自我的“小世界”中抬起头，重新认识那个广阔、冷峻却又充满内在秩序的“大世界”。 本书的结尾，林远航站在海边，看着一艘渔船在黎明前的微光中返航。他不再急于计算船只的速度或航向的矢量，而是平静地意识到，他终于找到了一个不依赖于任何外部仪器，完全由自我构建的、稳固的“参照系”。那份久违的宁静，如同宇宙背景辐射般，无处不在，却又难以察觉，唯有内心平静时，方能捕捉。这是一种关于存在、接受和重新定位人生的深刻哲学思辨，用科学家的严谨，书写了一位中年人寻找“家”与“意义”的艰难旅程。

作者简介

林熹

　　天秤座O型的她，年纪轻轻就已是心理励志类书籍的畅销作家，小说诗文接获奖无数，其作品《一个快乐女人要做的40件事》更跃上诚品书店年度中文书Top100。

　　学生时代曾与网路科技公司合作，撰写数本约10万字推理侦探小说，并演讲关于「梦想可以带我们跑多远」主题，一直梦想生活、积极拥抱生活，从小事中寻找可以幸福的契机。毕业后，林熹借由不断到处旅行、阅读、与各国朋友交流开阔视野。热爱窝进博物馆赏析艺术品、学习异国的料理与生活方式，享受旅行并且反刍旅行。

　　林熹曾执笔写过两性、快乐生活、投资理财．．等诸多议题，擅长规划人生，微笑面对生活。新书《幸福。可以练习》文字如Bossa nova般柔软舒适，37个小练习题带你抛下执着，找到幸福的停靠点。幸福，不该只是一个「愿望」，而是一种可以培养的「能力」。学习拥抱乐观，乐观生活；感性品味，品味美好。从第一件小事开始练习，迎接生活的简单美好。

1. 我们常常与最棒的幸福擦肩而过
最美味的食物，来自心意的味道／关键在于「食」的态度／享受生活中每一个细节／「爱美」诚可贵，「舒适」价更高／买一个自己的「专属豪宅」／把钱花在自己最爱的角落／珍惜花掉每一块钱

2.懂自己，是幸福的前提，不是难题
不知不觉中，无助感偷偷主宰了我们的人生／研究员之于白老鼠＝老天爷之于我们！？／ 心理学界人人都知道：无助感，是学来的／类与动物之间存有的迷思，竟然──如此类似？！／不要依赖外在拉桿／做自己，需要勇气／这辈子大家都会忽略的人，自己

3.世界并没有那么糟，有时候只是乐不乐观的问题
幸福，不是生活担子变轻，而是终于学会面对／提升「幸福品质」笔记妙招大公开！／月初计画、月中书写、月终看成果／做几件一直想做，却始终没做的事／别以为影子就是我们的全部／享受每天进步一点／别让悲观吃掉我们的美好人生

4.幸福爱情，始于观念
个性不合演化论／幸福女人锦囊妙计／尊重VS.包容，谁拥抱了思想光环？／离开的是男人，不是爱情／不要装没事、装忘记、装相信的爱情／在人生任何阶段，都能重生、抗压、坚强、然后又做傻事／结婚≠幸福

5.旅行教会我的那些事
一点点存下旅费／创造幸福的妙招：获得新体验／完成某件事并不会带来快乐，享受当下才可以／固定轨道上，很难发现真正想要的是什么／学义大利人优雅上市场

6.幸福是一种生活态度，不是状态
幸福真相／幸福城堡的支柱／我才不会被年龄绑住！／练习幸福

序

幸福，其实一点也不难

　　身为现代人的我们，
　　是幸运的。
　　可惜的是，
　　「幸运」往往不等于「幸福」。

　　我们都很幸运，拥有许多前人所没有的一切。
　　所谓的「一切」，我们不跟古代市井小民小打小闹地比，我们来跟古代万人之上的帝王好好较真一下。

　　明朝有位出名的皇帝，他出名的原因，不是因为他拥有多少丰功伟业，也不是他立下多少惊人的汗马功劳，只是因为他－－「很宅」，而且宅得令人惊愕又惊艳，宅在紫禁城里整整二十年不早朝。

　　整整二十年不早朝的意思是－－这位皇帝仁兄不工作，饮食生活起居当然也不用他亲手料理，自然有人替他安排得很好，于是他不工作、不用亲自煮饭、不用洗碗、不用洗衣服、不用拖地、不用整理家务……随着「不用」慢慢增添，令人不禁想问，他这二十年年来，究竟都在做什么呢？

　　很多人会好奇想问，整整二十年不工作，古代也没有什么休闲娱乐、强调几D的环绕音响，那么这位皇帝仁兄到底有什么解闷法宝，居然可以「宅」这么久？毕竟这可不是一般常人，所能办得到的。

　　答案很简单，也很令人失望，那就是－－天天求神问卜。

　　时空背景拉回现代。
　　如果有心想宅，我们可以看电影，由一群说故事菁英、聪明演员，在我们面前来一场随时开播、场景逼真又考究的秀；如果不喜欢看电影，也有满坑满谷的音乐可以听，古典、现代、爵士、重金属摇滚、流行……等等；或者，我们也可以静下心来，好好享受一本书百页的故事，这本书可能是让人放松的轻松小说，也可能是一篇篇能让人会心一笑的小文章。

    如果不喜欢电影、音乐、阅读，我们还可以线上连线玩游戏，人间、天上、黑暗世界，想多离奇，就可以多离奇，想多刺激，就可以有多刺激，翻来覆去地看，都比上头的宅皇帝来得体面又精神生活充实。

　　不跟「阿宅型帝王」比，让我们稍稍转动视线焦点，把目光投向自誉为「十全老人」的干隆爷。

　　干隆爷多次下江南，是公认玩得最开心的一位皇帝，但他再怎么玩，恐怕也不敌身为现代人的我们。

　　我们只要上网买张机票，或者只需一通电话，请旅行社把机票跟护照通通搞定，然后拉着行李箱，踏入电梯，高速电梯将我们跟行李送到大楼一楼，跳上计程车，就可以直奔机场、飞向心所向往的国度。

　　天地之大，任我们尽情遨游！

　　明朝「宅皇帝」关在紫禁城里，任他再怎么玩，总脱不了求神问卜、提炼仙丹，看看万人之上的一国之君，「娱乐清单」上的选项如此贫瘠，实在令人唏嘘，再看看清朝「十全皇帝」再怎么游，也脱不开南北差异，不如现代人可以「古今中外」到处玩耍、四处阅览、各处尝鲜吃喝饱餐一顿。

　　以生活各层面来看，我们似乎比古代大权在握的帝王，还要「幸运」一些，但我们有比较「幸福」吗？

　　如果优渥的物质生活以及多彩多姿的娱乐生活，无法为我们的幸福生活挂保证，那么什么可以？
　　答案：「我们」就可以办得到，钥匙就在自己手里，只是大多数人找不到钥匙孔在哪里而已。

前言

幸福，是每个人心中的秘密景点

　　幸福，不幸福？
　　往往只在「一念之间」。

　　问题是，这「一念之间」，看起来似乎短短的、轻轻的，还有种速度很快的感觉，但只要我们多走几步路，走到这四个字旁边，往它的后头一瞧，就会看到一座工程浩大的城堡堡垒，正直挺挺伫立在那。

　　每个人心里头，都有这么一座城堡堡垒，不过，这座城堡有两个名字，上头挂上什么名字，即将因人而异。

　　这两个名字，我们一点也不陌生，如果说我们其实跟它们熟的很，一点也并不夸张，它们就是－－

　　「乐观」与「悲观」。
　　曾在广播节目上，现场被问了一个问题。
　　「我们知道人难免会遇到挫折、失败、痛苦、失恋、悲伤．．．这些负面因子，我们也知道『转念之间』很重要，可问题是－－这个像『栓阀』一样的东西，到底是什么？」

　　答案很简单，而且一点也不会令人失望，那就是－－「让自己幸福的能力」。

　　如何才能拥有让自己幸福的能力？答案：要看得见「事物美好的一面」。

　　如何才能看得见事物美好的一面？答案：得先培养「乐观的心态」。
　　乐观的心态，可以靠学习得来吗？答案：绝对可以！
　　乐观不是天生下来就咬在嘴里的金汤匙，也许少数人是，但大多数人都不是咬着金汤匙出生的。
　　乐观，其实必须透过不断的「自我学习、自我体悟、自我反省」才能拥有。

　　第一，拥抱乐观，乐观生活。
　　第二，感性品味，品味美好。
　　第三，学习不断，不断成长。
　　幸福，不该只是一个「愿望」，而是一种可以培养的「能力」。

「爱美」诚可贵，「舒适」价更高

Amy在一间广告公司上班，为了体面，常常需要穿着漂亮整齐的套装，再搭配一双高人一等的高跟鞋，才算「配备完善」。

许多漂亮的高跟鞋，其实穿起来并不舒服，常常一整天穿下来，两个脚底板疼痛不已，更痛苦的是后脚跟处常常会咬脚，每走一步路，都觉得像有虫子在咬自己的脚，等回家脱鞋一看，才愕然惊觉后脚跟处皮破血流，相当狼狈，可是不穿高跟鞋又不行。

为了杜绝自己双脚继续忍受酷刑，Amy开始砸大钱买知名品牌的鞋子，经过几个月的试验过后，发现自己的脚后跟，依然惨不忍睹，甚至因为长期磨破皮，常受伤的地方已经变成黑黑的两块。

事情发展至此，Amy已经彻底死心，收起买鞋子的预算费用，她开始动脑思考，有没有什么方法，可以让自己美美的亮相，又不会弄伤自己的脚？

【美人鱼的痛，不适合现代女人】

Amy苦思了好久，一口气罗列出好几项做法，终于还自己一双脚幸福的舒适感，而非总是像条上了岸的美人鱼，每走一步，脚就隐隐刺痛一下。

实际做法如下，目前已成功去除恐怖疤痕，以及完全抛开磨破皮威胁的3大做法：

第一点，上下班时穿布鞋，而且是扁平型、佔空间量小，以及穿起来相当舒适、宛如只有软布包脚的那种布鞋。

等到双脚一踏进公司，坐上位置，就立刻把它们收进抽屉底层，换上唬人专用的华丽高跟鞋。

PS：华丽高跟鞋移动范围，仅限于在座位附近移动，或者从座位到会议室的距离。

第二点，遇到非穿不可又必须东奔西跑的场合时，Amy会在脚后跟处，贴上两层肉色透气胶带，也就是一般人手术过后贴用的透气胶带，分为白色跟肉色两种，为了美观，Amy只买肉色透气胶带。

PS：只要需要东奔西跑的场合，Amy绝不穿华丽高跟鞋折磨自己双脚，顶多只穿一吋高或两吋高的高跟鞋，能充充场面就可以，毕竟在那些场合里，最重要的是「工作能力」，而不是「闪亮美丽」。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本的时候，内心深处隐匿着一种莫名的焦躁，总觉得生活缺了点什么，但又说不清具体是什么。这本书就像一股清流，没有激起滔天巨浪，却悄悄地滋润了我干涸的心田。它并没有试图构建一个虚幻的完美生活图景，而是以一种非常接地气的方式，引导我重新审视“当下”。我特别喜欢书中关于“感恩练习”的部分，它教会我如何去发掘生活中的小确幸，如何去欣赏那些曾经被我忽略的风景。很多时候，我们总是盯着远方的目标，却错过了脚边的花朵。这本书让我意识到，幸福并非是到达某个终点，而是在沿途不断收集的闪光点。它提供了一些非常实用的方法，例如，每天睡前列出三件让你感到愉快的事情，或者在和人交往时，尝试去发现对方身上值得欣赏的特质。这些方法看似简单，但坚持下去，你会发现自己的内心会变得更加柔软和宽容。它没有用华丽的辞藻来包装，而是用最质朴的语言，传递了最深刻的智慧。它让我想起，那些看似平凡的日子里，其实蕴藏着无限的可能性。它不是一本需要你死记硬背的教科书，更像是一位贴心的向导，陪伴你走过人生的各个阶段，让你在迷茫时找到方向，在失落时重拾力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书像一位温暖的朋友，在人生的岔路口轻声细语地引导。我带着一些小小的困惑和对生活更深层次的期盼翻开了它。它没有给我醍醐灌顶式的答案，也没有强硬地灌输某种“幸福秘籍”，而是像打开了一扇扇窗户，让我得以从不同的角度审视自己和周遭的世界。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的部分，它没有回避生活中的坎坷和不如意，反而以一种温和的方式鼓励读者去理解并拥抱那些不那么光鲜亮丽的自己。读到这里，我仿佛看到了过去的自己，那个总是因为一点点小瑕疵而耿耿于怀、不断自我苛责的我。这本书让我意识到，幸福并非遥不可及的完美状态，而是一种在不完美中也能感受到的平和与满足。它教会我，不必将所有鸡蛋都放在一个篮子里，也无需将所有人都期望成自己理想中的模样。很多时候，我们以为的“问题”，不过是视角的不同。这本书提供了很多小练习，那些小小的行动，我尝试着在生活中去实践，比如每天花几分钟写下感激的事情，或者在遇到挫折时，停下来问问自己：“这件事真的有那么糟糕吗？”这些看似微不足道的改变，却一点点地在我的内心种下了积极的种子。它不是一本速成手册，而是一场持续的旅程，让我更愿意去探索内心的风景。

评分☆☆☆☆☆

这本不寻常的书，它带来的震撼并非来自于宏大的理论，而是那些朴素得如同日常呼吸的道理。我是在一个偶然的机会接触到它的，当时正处于一段低谷期，感觉生活像是被按下了慢放键，一切都显得那么沉重和无力。这本书并没有试图拔高某种理想化的幸福观，而是将焦点放在了微小、可触及的改变上。我记得其中有一个章节，讨论了“情绪的垃圾桶”这个概念，它让我豁然开朗。我们常常习惯性地将负面情绪压抑、忽略，或者直接丢给别人，但这本书提供了一种更健康的疏导方式，让我学会去正视、去消化，而不是让它们堆积成疾。更让我印象深刻的是，它鼓励读者去识别那些“幸福陷阱”，比如过度追求物质、与他人攀比，或者活在过去的阴影里。这些陷阱看似诱人，实则会让我们离真正的幸福越来越远。作者用生动的语言和贴切的例子，一点点剥开了这些伪装，让我重新审视自己对幸福的定义。我开始反思，自己是否也在不知不觉中掉进了这些陷阱。这本书没有提供“一劳永逸”的解决方案，但它给了我足够多的“工具”，让我能够更有意识地去识别、去规避，并主动去创造属于自己的幸福。它像一位睿智的长者，用最真诚的语言提醒我，真正的力量源于内心，而幸福，就藏在我们每一个细微的选择里。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能让你重新思考“幸福”二字的入门之作。它没有高高在上的理论说教，也没有空洞的口号，而是用一种近乎对话的方式，将深邃的道理拆解成一个个易于理解和实践的环节。我特别欣赏作者在书中关于“情绪管理”的论述，它并没有鼓吹压抑负面情绪，而是强调了理解和接纳的重要性。书中提出的“情绪日记”和“情绪识别”等练习，都非常具有操作性，让我能够更好地觉察自己的情绪波动，并找到健康的疏导方式。读到这里，我回想起自己曾经因为一点小事就陷入坏情绪无法自拔的经历，这本书给了我一种全新的视角，让我明白，情绪只是过客，而我们有能力去影响它们。它还深入探讨了人际关系中如何建立健康的边界，如何去爱自己，同时也更好地去爱别人。这些内容，对于很多在关系中感到困惑的人来说，无疑是一剂良药。它没有给你标准答案，但它提供了丰富的“思路”，让你自己去摸索，去找到最适合自己的幸福之道。这本书让我明白，幸福并非是一种偶然，而是一种可以通过有意识的练习和选择来培养的能力。它像一位循循善诱的老师，带领我一步步走向更内心的平静和满足。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，很多时候，我们需要的不是更多的人生指导，而是更清晰的自我认知。这本书恰恰做到了这一点。它并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一系列的引导，让你自己去发现“我能怎么做”。我尤其喜欢书中关于“积极心态的重塑”的讨论，它不是简单地鼓励乐观，而是提供了一些具体的方法，帮助我们去识别和挑战那些限制性的思维模式。比如，它让我意识到，很多时候，我们对事情的看法，比事情本身更能影响我们的感受。通过一些小小的练习，我开始尝试去改变我与生活互动的模式，例如，在面对挑战时，不再立即感到沮丧，而是先去寻找其中可能存在的学习机会。这本书的语言风格非常朴实，但字里行间都透露出一种智慧的光芒。它没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是用一种温和而坚定的力量，鼓励读者去拥抱变化，去积极行动。它让我重新审视了自己对“成功”和“幸福”的定义，发现了很多被我忽略的美好。它不是那种读完就束之高阁的书，而是可以让你反复翻阅，每一次都会有新的体悟。它就像一面镜子，照出了我的不足，也提醒了我拥有的力量，让我更愿意去探索一个更充实、更幸福的人生。