做自己就好，何必非要做天使！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我成长
• 心灵鸡汤
• 人生感悟
• 积极心理学
• 情绪管理
• 自我接纳
• 放下执念
• 活出真我
• 人生态度
• 治愈系

～８８句开悟小语让你突破人生限制，迎接重生的自己！～

　　送一本～给期待转变的自己，
　　也送一本～给你最想要鼓励的人。

　　「去过你想要的生活，这辈子不要再为了别人而活☺」

　　曾几何时，你只想展现出温良恭俭让的一面，
　　却压抑了「最需要被倾听的情绪」和渴望「做自己」的那颗心？！

　　其实，能让你在生命中翱翔的并不是善良天使的翅膀，
　　而是不受限于任何期望与标准，
　　依旧能活出自我使命感的决心！

　　「你才是自己人生的主角，
　　现在，是你该上台的时候了。」

　　从今天起，做一个懂得说「不」的人。

　　．虽然开口向他人说「不」并不容易，不过这是了解自己底线的好方法。
　　站出来保护自己的权利，而非成全他人的需求，才不会偏离自己的心而受苦。

　　当你抽到一手坏牌的时候。

　　．告诉自己：「这不过是一场牌局。」勇敢的出牌，以你所有的资源奋力一搏，
　　如果你明确地让烂牌离手，表示你手中的牌组致胜机率更高。
　　问题之所以能迎刃而解，并非全靠运气。

　　不必因任何人的想法而却步。

　　．如果不试试看，你怎么知道自己不会做得更好呢？
　　其实，能否出名或成功并不重要，重要的是，你是否愿意再给自己一次机会。

　　人生中每件事情都和学起步一样，你会怕，但你一定做得到。

　　．不必因为你在某些方面不是天生的领导者，就认为自己是个天生的依赖者。
　　因为人生中每一件事情都和第一次学走路一样，现在你还做不到，但只要愿意去尝试，有天你一定会觉得：「这根本没什么好怕的嘛！」

　　不必向第一名挑战，向昨天的自己挑战。

　　把自己和别人相比时，只有自满或灰心而已。根本不会从你的潜意识里产生自我成长，因此不必向第一名挑战，只要持续向「昨天的自己」挑战，你是最了解自己的敌人，也能成为轻易战胜自己的对手。

　　去做，那些别人劝你别去实现的梦。

　　．假如周遭的人都劝你不要去做某件事，这件事可能成功的机会就越大。
　　因为世界上从没有人倚赖「从众」而成功。
　　用努力验证每一件事情的可能性，因为每个人的想法与天分都全然不同，他们的经验不应该成为你绑手绑脚的託辞，因为他们看不到你眼里看见的价值。

　　不开心的时候，不必逼自己强颜欢笑。

　　．你可以保持沉默，慢慢整理心情，等到你准备好再微笑以对，
　　对你的生命而言，没有一个人的感受比你的感受更值得看重。
　　真实的面对自己，是比真实地面对别人还更重要的事。

　　抛弃每一根拐杖，自立才是力量的源泉。

　　．依赖性强、好逸恶劳是人的天性，
　　只有「迫不得已」的形势才能激发出身上最大的潜力。
　　一旦你不再需要别人的援助，一旦你抛弃所有外来的帮助，
　　你就会发挥出过去从未意识到的力量。

　　有些东西你想要而没有，这就是幸福不可缺少的一部分。

　　．当你缺少一些东西时，人生反而充满期待。
　　而那些取而代之的东西，才是让生命闪闪发光的理由。

　　去拿别人的幸福作参考，就会偏离自己人生的轨道。

　　．如果想找回自己生命的主轴，其实只要简单问你自己一句：
　　「十年后，我想要成为一个什么样的人？」
　　用未来的自己替现在的自己定位释疑，就能远离他者所带来的影响与困惑。

　　～随书附赠～

　　★好礼1：「Just Do it & Just for You」明信片分享组★
　　让自己从生命中觉醒，更助好友一臂之力！

　　★好礼2：「You are the only one！」插画箴言书签★
　　可夹在行事历或书中，替转变中的自己打打气！
 

《探寻自我：在世俗洪流中锚定真实的航线》 一、 引言：时代的喧嚣与内在的呼唤 我们生活在一个被无数定义与标签裹挟的时代。从社交媒体上精心构建的“完美人设”，到职场中对“高效能人士”的无休止追逐，社会仿佛构建了一套严苛的评价体系，要求每一个人都必须朝着某个预设的、光鲜亮丽的“理想模型”努力靠拢。这种无形的压力，如同暗流般涌动，侵蚀着个体最宝贵的财富——本真。 本书并非探讨虚无缥缈的哲学命题，而是直面现代人普遍存在的精神困境：在被外界塑造的期望与内心深处原始的渴望之间，如何寻找到一个可持续、且真正令人心安的立足点？ 我们将深入剖析社会文化如何潜移默化地塑造了我们对“好”与“成功”的理解，并引导读者穿越这些迷雾，重新审视自我价值的来源。 二、 第一部分：面具的构建与异化 1. 完美叙事的陷阱： 现代社会热衷于简化复杂的人生。成功人士的故事被提炼成一碗碗精心熬制的“心灵鸡汤”，往往省略了挣扎、妥协和不完美的部分。我们看到的总是抵达终点的荣耀，却忽略了沿途的泥泞。这种“成功叙事”构建了一种“非黑即白”的二元对立：要么是耀眼的成功者，要么是令人不齿的失败者。我们开始相信，只有展现出无懈可击的品质，才能获得尊重和安全感。 2. 身份的商品化： 在消费主义的驱动下，自我价值常常与我们拥有或扮演的角色绑定——优秀的员工、模范的伴侣、潮流的引领者。每一次对他人期待的顺从，都是在为自己的“社会身份”添砖加瓦。然而，当这些外在的支撑物一旦动摇，内在的自我便会陷入彻底的虚无。本书将详细拆解这种“身份商品化”的机制，探讨当我们将自己定义为“必须表现良好”时，付出了何种代价。 3. 恐惧的驱动力：被拒绝的焦虑： 为什么我们如此害怕暴露自己的局限性？核心在于对“被拒绝”的深层恐惧。这种恐惧根植于人类寻求群体归属的本能。我们担心，一旦展露了平凡、软弱或与主流不符的一面，就会被群体放逐。本书将借鉴社会心理学原理，分析这种“被接纳的渴望”如何转化为一种自我审查的内化力量，迫使我们不断地扮演一个“被期待的版本”。 三、 第二部分：回归原点——真实性的深度挖掘 1. 剥离外部期待的滤镜： 真实的自我并非一个固定的终点，而是一个动态的、持续探寻的过程。要找到它，首先需要做的是“减法”——系统性地识别并移除那些不属于你的期待。我们会提供一套实用的工具，帮助读者分辨：哪些是源自童年教育、家庭传统、文化习俗的“外来指令”？哪些是真正能引起你灵魂共鸣的“内在驱动力”？ 2. 拥抱“不完美”的能量： 本书认为，“不完美”并非需要克服的缺陷，而是人性复杂性和深度的体现。一个从未犯错的人，其经历的深度必然是有限的。我们将探讨“脆弱的力量”（The Power of Vulnerability），阐释暴露自身的局限性如何反而建立起更深层次、更具韧性的联结，而非削弱自身。我们聚焦于那些被社会压抑的“灰色地带”——犹豫、矛盾、甚至偶尔的软弱，因为恰恰是这些，构成了我们独一无二的生命纹理。 3. 内在罗盘的校准：直觉与身体的智慧： 在信息爆炸的时代，我们的心智常常被理性分析和外部数据淹没。然而，真正的自我认知往往存在于更深层的、非语言的层面——身体的感受和直觉的微光中。本章将介绍如何通过正念练习和身体扫描，重新建立与内在“感受系统”的对话，学习识别身体对某些选择发出的“是”或“否”的信号，以此作为校准航向的内在罗盘。 四、 第三部分：在世俗中活出本真——实践的艺术 1. 边界的艺术：设置与维护： 真实地活着，意味着必须学会清晰地划定个人边界。边界不是为了将他人隔绝在外，而是为了保护自我能量和时间，确保它们被投入到真正重要的事情上。本书将提供实用的沟通策略，指导读者如何在不引发不必要冲突的前提下，坚定地拒绝那些耗竭你能量的请求或角色要求。 2. 价值导向的生活（Value-Driven Living）： 当一个人清晰地知道自己的核心价值（例如：创造力、真诚、家庭、探索）时，外部的评判标准就会自然退居次要位置。生活不再是追逐目标，而是成为核心价值的体现。我们将引导读者梳理出自己的“价值清单”，并展示如何将这些抽象的价值转化为日常的、可操作的行为模式。 3. 持续性的自我接纳： 自我接纳不是一次性的宣告，而是一种持续的实践。这意味着，即便在犯错之后，或在某段时间内未能达到自己的预期时，依然能够以一种温和、非批判性的态度对待自己。我们将探讨自我慈悲（Self-Compassion）如何成为对抗内在批评家最有效的武器。 五、 结语：成为自己的风景 本书最终指向的，不是让你成为一个“反叛者”，而是让你成为一个“整合者”——一个能够理解社会规范，但又不被其完全定义的人。真正的力量，在于有勇气在世俗的洪流中，选择那条最贴合自己内心深处声响的航线。你无需成为别人眼中完美的“典范”或“楷模”，你只需成为你本可以成为的那个，复杂、真实、充满生命力的——你自己。 适合读者： 感觉被外界期望压得喘不过气，渴望卸下“责任重担”的职场人士。 长期处于“讨好型人格”，害怕表达真实想法的人。 正在经历身份迷失或中年危机的探索者。 任何希望建立更深层次自我认知，追求内在一致性生活的人。

作者简介

日本知名心灵导师　长泽玲子。（NAGASAWA   REIKO）

　　1970年生于日本爱知县，是日本知名的占星学家，
　　因占卜的专业而协助过许多曾在生命中迷路的人迷途知返，
　　过去也曾担任过日本广播电台「人生谘询Call in通」的主持人。
　　因为听过许多来自各阶层的人生故事，
　　归结生命中常出现的各种盲点、疑惑与情结，
　　其中每一个心念都影响着我们的过去、现在与未来，
　　所以将其领悟小语汇集成册，与世人分享，
　　希望在你感到失落、疑惑之时，
　　扮演一座不多话的台灯陪伴着你，
　　照亮心中的阴霾，开放紧闭的心胸，
　　将成长的风霜雪雨视作一时的考验，
　　命运之神就会站在你这一边。

　　着作
　　♥《哭完就好，事情哪有这么严重！》

绘者简介

Debby。

　　目前为自由插画家，
　　目标是创作出能感动自己并感动他人的画作。

　　Debby 插画工作室。
　　网站：www.debbyworks.com/
　　Blog：debby87059.blogspot.tw/
　　Facebook：www.facebook.com/debbyillustration

译者简介

日杂专业翻译作家　马晓玲。

　　淡江大学日文系毕业，日本千叶大学深造，
　　热爱艺文、电影、旅行，
　　现任多本流行时尚的日杂翻译，
　　并长期参与多本日语教学手册的编写、审稿，
　　是一个专业与实用兼备的日文翻译超新星。

　　译作
　　♥《哭完就好，事情哪有这么严重！》
 

序。为即将枯竭的人生注入新生的泉源。
♥１。即使登月不成，你仍在繁星之间。
♥２。每一天都是一个新的开始。
♥３。生命不苦，苦的是你的心。
♥４。从今天起，做一个懂得说「不」的人。
♥５。忧虑只会为小事凭添阴影。
♥６。相信风水轮流转，一切就会开始好转。
♥７。想获得真诚的爱，必须先真心接受自己。
♥８。像小乌龟一样收敛自己。
♥９。死亡绝非意外，而是生的一部分。
♥１０。与其祈求生活平安无事，不如学习以生活为师。
♥１１。对那些爱唱反调的人，就以不变应万变。
♥１２。一切都过去了，是该往前走的时候了。
♥１３。不值得尊敬的人，说的话也不值得留意。
♥１４。用信赖的精油，舒缓人生的焦虑。
♥１５。努力去了解对方，就能因此被接纳。
♥１６。立下简单清晰的目标，享受达成目标的快乐。
♥１７。一点点不同的尝试，让每天变新鲜。
♥１８。从悬崖跳下，才能长出翅膀。
♥１９。当你抽到一手坏牌的时候。
♥２０。不必因任何人的想法而却步。
♥２１。每天微不足道的小事，就能串成一生的幸福。
♥２２。一个正迈向目标的人，是不会嫉妒别人的。
♥２３。宁愿做一个特立独行的人，也不做一个畏首畏尾的人。
♥２４。当你意识到自己在人生舞台上的角色，就能有所作为。
♥２５。一棵有生命力的树并不会被吹折树枝
♥２６。不要对自己撒谎，更不要屈服于任何谎言。
♥２７。不必向第一名挑战，向昨天的自己挑战。
♥２８。不论薪水高低都能求好做好，就决定人生的或轻或重。
♥２９。所思所想的只能是你希望成为现实的东西。
♥３０。人生的变故足以引发一个人最大的潜能。
♥３１。即使全世界都反对你，也无法阻挡你胜利。
♥３２。你在恐惧中浪费了多少时间和精力？
♥３３。假如你身在一月，千万不要幻想你身在二月。
♥３４。你寻找什么，便会发现什么。这是人生的基本法则。
♥３５。以希望替代失望，以决心替代怀疑。
♥３６。一旦懂得把握内在的力量，属于你的只有富足充实的生命旅程。
♥３７。抛弃每一根拐杖，自立才是力量的源泉。
♥３８。「愿望」能凝结成「决心」才有用处。
♥３９。失败是测定个人软弱度最好的「装置」。
♥４０。一个懂得帮助别人的人，必定能成为很富裕的人。
♥４１。不必绕道而行，每条路都有它的出口。
♥４２。寻找别人最好的一面，展现自己最真的一面。
♥４３。如果要把不可能的事变成可能，只有一种办法，那就是行动。
♥４４。在痛苦的时候，更应该重视日常生活的一切活动。
♥４５。有些东西你想要而没有，这就是幸福不可缺少的一部份。
♥４６。不要问自己：「何时才能开心？」，应该问：「如何才能开心？」
♥４７。不要问自己想要的是什么，而要问自己最不能失去的是什么？
♥４８。去拿别人的幸福作参考，就会偏离自己人生的轨道。  
♥４９。人需要的很少，想要的很多。
♥５０。少做点事，反而可以带来更多。
♥５１。与其专注事业，不如专注生活。  
♥５２。无所事事也有无所事事的价值。
♥５３。多头马车的做法将使生命更难掌握。
♥５４。做好自己，就不必刻意证明自己。
♥５５。把注意力拉回来，放在自己身上。
♥５６。直接说出心中的想法，不合逻辑也没关系。
♥５７。离开那群让你感到「好无聊」的朋友。
♥５８。拒绝任何垃圾车靠近你的人生。
♥５９。把钱挥霍在美好「持久」的事物上。
♥６０。让一个人更强壮的关键，是放松！
♥６１。与想像中的美好关系说再见。
♥６２。别让小时候的情境复制贴上一辈子。
♥６３。批判别人，只会曝露自己的短处。
♥６４。把自己排在第一位，顾好自己再考虑别人。
♥６５。何必逆流而上，该休息时就好好休息。
♥６６。选择自我的人，人生就会简单很多。
♥６７。你能活多久？何必再浪费自己的人生。
♥６８。让头脑休息一下，就能听见心的声音。
♥６９。勇于承认心中的梦想，就能心生力量。
♥７０。失去对爱的信仰之时，就是看见真我之时。
♥７１。拥有解放自我空间的小自由。
♥７２。没人能带走你内在的东西，他一直在你心里。
♥７３。因为在乎，所以才有争吵的可能。
♥７４。实现自我，不要做自己的绊脚石。
♥７５。人生不怕犯错，只怕不曾错过的一生。
♥７６。爱一个让你自由的人，而非限制你的人。
♥７７。偶尔小酌，换一点不清醒的时光。
♥７８。交易来得爱情，是产品不是爱。
♥７９。每个人都有自己的归宿，不必解释也不要干涉。
♥８０。把冷冻已久的构想拿来退冰。
♥８１。能买不是福，买到适合自己的才是福。
♥８２。不必按捺想法，不被感觉左右就行了。
♥８３。亲近寂寞，品尝一个人的快乐。
♥８４。不论到几岁，都要继续挑战。
♥８５。问自己：「我能为你做什么？」。
♥８６。接受每一种来到你身边的缘分。
♥８７。赞美自己：「你已经做得很好了！」
♥８８。结合兴趣与天赋的人生，就是最棒的人生。
 

◆从今天起，做一个懂得说「不」的人。

你是否常常顺应他人的要求，
将他人的需要放在第一位？
一个懂得说不的人，
或许无法照顾到每个人的需要，
或是符合自己在别人心中有求必应的形象。

不过，这样的人懂得坚持立场，
不会因陷溺于他人的需索无度中而备受压迫。

虽然开口向别人说「不」并不容易，
但这是了解自己底线、保护自己的好方法。

站出来保护自己的权利，
而非成全他人的需求，
才不会偏离自己的心而受苦。

◆你寻找什么，便会发现什么。这是人生的基本法则。

你的思想存在着同性相吸、异性相斥的力量，
当你相信秘密的吸引力，
这种吸引力就能为你所用；
当你认为唯物论才务实，
这份现实感也能为你所用。

重要的不是你感受到、遭遇到什么，
而是你认同的、相信的是什么。

只要你相信做这件事会发生奇蹟，
这样走下去就能遇见奇蹟。

◆不值得尊敬的人，说的话也不值得留意。

你时常为了避免别人的评论或批评，
想要得到他人认可，
而修正自己的想法或感觉。

如果这种杂音让你感到不安，
你可以试看看以下方法：
拿一张纸，
在左边写下你所尊敬的三个人的名字；
在右边写下你曾经遭受的批评。

看看纪录，自问：
「我所尊敬的人中，是否曾如此批评过我？」

如果这些人对你缺乏意义，
这些话就无法发挥任何影响力。

◆不必因任何人的想法而却步。

当你失去信心的时候，
很容易会怀疑自己的天分，
降低持续挖掘潜力的意愿。

你可能会告诉自己，
如果我不能做得比别人还要好，
那又何必再试。

但是，如果不试试看，
你怎么知道自己不会做得更好呢？

其实，能否出名或成功并不重要，
重要的是，
你是否愿意再给自己一次机会？
 

评分☆☆☆☆☆

每当看到“做自己就好，何必非要做天使！”这样的标题，内心深处总会涌起一股莫名的共鸣。在我们的成长过程中，似乎总被灌输着一种“牺牲自己，成全他人”的价值观，将“奉献”、“无私”、“善良”视为最高的美德，而“天使”则成为了这种美德的具象化代表。然而，这种观念在现实生活中，却常常导致个体自我消耗，甚至被他人利用。这本书的名字，恰恰是对这种过度理想化的期待的一种反思和修正。它可能是在提醒我们，个体首先是独立的生命，拥有自己的需求、情感和界限。一味地扮演“天使”，不仅会让自己身心俱疲，也可能剥夺了他人学习独立和承担责任的机会。我猜想，这本书的内容会深入探讨，如何在社会关系的网中，找到一个平衡点，既能保有自己的善良和真诚，又能不被“天使”的标签所绑架。它或许会提供一些关于如何设定健康的界限、如何拒绝不合理的要求、以及如何真正地爱自己、关照自己的实用建议。阅读这本书，对我而言，更像是一次自我解放的探索，一次找回内心真正力量的旅程。

评分☆☆☆☆☆

《做自己就好，何必非要做天使！》这个书名，仿佛是一个久违的叹息，也是一声振聋发聩的呐喊。在充斥着各种“鸡汤”和“正能量”的语境下，我们似乎被要求时刻保持乐观、积极、无所不能。一旦流露出一点负面情绪，或者表现出一点点“不完美”，就会被贴上“消极”、“不努力”的标签。而“天使”，自然就成为了这种“完美”的最高象征，一个被赋予了太多不切实际期待的形象。这本书的出现，无疑是对这种单一、僵化的评价体系的一种挑战。它可能是在告诉我们，作为人，有喜怒哀乐，有疲惫有脆弱，有不完美但依然值得被爱。强行扮演“天使”，并非真正的善良，而可能是一种自我欺骗或逃避。我期待这本书能够深入探讨，如何在纷繁复杂的世界中，保持一颗真实的心，去接纳自己的全部，包括那些不那么“光明”的部分。它或许会分享一些摆脱“他人评价”束缚的智慧，一些如何与“不完美”的自己和谐共处的方法，以及最重要的，如何在这个过程中，找回属于自己的，最自在、最本真的存在方式。

评分☆☆☆☆☆

这本《做自己就好，何必非要做天使！》给我的第一印象就是书名本身带着一种解放感和自我接纳的温度。在如今这个强调“内卷”和“卷王”的时代，似乎每个人都被赋予了无限的潜能和被期待的角色，好像不做到极致、不成为“完美”的代名词，就辜负了生活。然而，这本书的题目却像一股清流，直接点破了我们内心深处的某种呐喊：为什么一定要活成别人眼中的“天使”？为何不能允许自己有不完美，有疲惫，有真实的呐喊？读到这个书名，我脑海中立刻闪过许多场景：职场上为了迎合老板和同事而扮演的“好好先生”或“懂事小姐”，家庭里为了满足父母和伴侣的期待而压抑的真实情感，朋友圈里精心雕琢的“完美生活”展示。这本书似乎在邀请我，也邀请所有读者，放下那些沉重的、不属于自己的包袱，重新审视“自我”的定义。它不一定是在鼓励我们变得“自私”或“不负责任”，而是希望我们能在这个复杂的社会语境中，找到一个更健康、更真实的生存方式，那就是承认自己的局限，拥抱自己的不完美，并且相信，仅仅是“做自己”，就已经足够了。我迫不及待地想翻开这本书，去探索它到底如何阐述“做自己”的哲学，以及如何引导我们摆脱“天使”的枷锁，活出更具生命力的自己。

评分☆☆☆☆☆

《做自己就好，何必非要做天使！》这个书名，在我看来，是一种对现代社会普遍存在的“表演型人格”的深刻洞察和温柔反击。我们活在一个信息爆炸、社交媒体盛行的时代，每个人都在不自觉地扮演着某种角色，尤其是在网络上，似乎都需要呈现出一种积极向上、事事顺利的“人设”。这种无形的压力，让许多人在现实生活中也感到疲惫不堪，因为他们需要时刻保持某种“完美”的形象，以至于不敢表露真实的情绪，不敢承认自己的不足。这本书的出现，就像是在这场“完美主义”的竞赛中，投下了一颗平静却有力的石子。它或许不是要我们彻底放弃对美好事物的追求，而是要我们认清楚，那种不切实际的“天使”形象，往往是建立在对真实自我的压抑之上的。我期待这本书能够提供一些实用的方法，帮助读者放下那些不必要的包袱，学会与不完美的自己和解。它可能会鼓励我们去探索内心的真正渴望，去勇敢地表达自己的想法和感受，并且相信，一个真实的、有缺点但却热爱生活的人，比一个被“天使”光环笼罩却内心空虚的人，更能获得真正的幸福和满足。

评分☆☆☆☆☆

初翻开《做自己就好，何必非要做天使！》，我立刻被它某种近乎叛逆的宣言所吸引。这个时代，社会仿佛竖立了一个个高耸入云的“天使”标准：无私奉献、永远积极、毫无抱怨、永远光芒四射。而这本书，却毫不犹豫地站在了对这种“完美主义”的质疑一边。它像一个温柔但坚定的朋友，在你因为无法达到那些不切实际的期待而感到内疚、焦虑，甚至自我怀疑时，拍拍你的肩膀说：“停下来，看看你自己。” 我想，这本书并非提倡逃避责任，也非推崇懒惰，而是指引一种更符合人性的生活态度。它可能在探讨，那些强加在个体身上的“天使”光环，实则是一种沉重的枷锁，禁锢了个体的情感表达和真实需求。而“做自己”，恰恰是挣脱这层枷锁的关键。我想象书中可能会涉及很多关于自我认知、情绪管理、人际界限的讨论，也许会分享一些打破“社会剧本”，找回“自我声音”的真实案例。它或许会告诉我们，允许自己脆弱、允许自己犯错、允许自己有情绪，并不是一种“失败”，而是一种“强大”，一种敢于面对真实自我的强大。这种“强大”，比任何虚假的“天使”光芒都要来得真挚和持久。