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　　【培養堅強無法摧毀的自信，從現在開始！】
　　■你所想像的「最壞狀況」並不會發生
　　陷入悲觀的預設是因為你的不安感作祟，請直接麵對它，具體寫下來，思考解決方案。

　　■放棄與人比較的人生
　　終日與他人比較隻會讓人生陷入痛苦的迴圈，請建立屬於自己的評價標準。

　　■失敗並不會讓你丟臉
　　你並不是眾人矚目的焦點，不會有人隨時關注你，因此無須害怕失敗會讓你丟臉。

　　■設定屬於自己當下的「幸福標準」
　　仔細思考真正的幸福為何，自己想要的是什麼，並且隨時調整。

　　■適當時刻，要懂得說「NO」
　　心不甘情不願地接受彆人請求，隻會讓自己陷入後悔，喪失自信。

　　■放棄滿分主義，以七十分為目標嚮前邁進
　　隻想一舉成功，卻隻是停留在事前準備什麼都不做，不如馬上行動，邊進行邊思考。

　　■選擇自己拿手的工作
　　擅長的事會越做越順手，同時不斷纍積自信，請緻力於追求自己拿手的工作。

　　■偶爾切斷外來的資訊來源
　　如果臉書貼文、Line的訊息會讓你産生莫名嫉妒、打擊你的自信，請暫時切斷資訊，直到心情恢復為止。

　　擁有自信未必能帶來成功，但是卻能給我們麵對挑戰的積極力量！

　　本書提供48個習慣，幫你找迴原來屬於你的自信，
　　讓你從此告彆充滿「軟弱」、「退縮」、「憂慮」的人生！

作者簡介

潮凪洋介

　　一九七○年齣生。專欄作傢，活動策劃人。

　　十九歲時，憑著「下定決心做自己喜歡做的事！」的念頭，自己創業。反覆地經曆成功與失敗，在第二次脫離薪水族生活後，於三十二歲背負五韆萬貸款。這段期間，他體會瞭社會人情的冷暖。在逆境中，一個「我不想一輩子這樣沒沒而終」的念頭再次奮起。以「纍積小小成功」、「持續活動，就會生齣勇氣與自信」為座右銘，一刻不停地工作。

　　最後，他在活動策劃、影音創作上的纔華終於開花結果，不但與GIVENCHY、JTB等各大企業、媒體閤作，進而與公傢機關和法人也有瞭異業結閤的企劃。這些經驗所産生的獨特哲學與人生理論，廣受好評。找他諮詢人生的人更是絡繹不絕。

　　現在他正以「有愛與夢的自由生活方式」為主題，在報紙、雜誌、廣播等各大媒體上活躍。在AllAbout網站也以戀愛顧問之姿，與三十萬讀者麵對麵。他跳脫「戀愛諮詢」的框架，從「人生、事業、戀愛」三個觀點，提供建言，為人們解決煩惱或達成夢想。現在是heartland株式會社的董事長。

　　聯絡方式：webmaster@hl-inc.jp

譯者簡介

陳嫻若

　　東吳大學日文係畢，從事編輯、翻譯多年，現為專業譯者。

　　譯著有《喜樂京都》、《東京下町職人生活》、《一隻貓的巴黎研究》等。

前言：建立「壓不垮的自信」，改變你的人生

第1章  你唯一缺少的就是「自信」
01.「行動、結果、自我肯定」。自信是由這三個循環元素産生的
02. 愛自己的簡單規則
03. 「過多的不安定期」，讓你建立絕對的自信
04. 當心靈快被擊倒時，請服用這帖特效藥！
05. 把你的「縴細」，化為無人能敵的武器
06. 九成的人滿足於「準備」，最後，什麼也沒得到
07. 自卑感是你在世界上獨一無二的「財産」
08. 缺乏自信，是因為沒有「幸福的標準」

第2章  強化「心理」並不難
09. 懂得自嘲的人最強大
10. 肌肉不用，體格會衰弱。「心」，也是一樣
11. 牽絆你的是「安於現狀的自己」
12. 你總是和同樣的人去吃飯嗎？
13. 不讓「軟弱的自我」占據心靈
14. 希望彆人愛你前，先找個人愛吧！
15. 你所想像的「最壞情勢」，絕對不會發生
16. 務必保有孤獨、坦然麵對自己的時間

第3章  試著稍微活在「自我本位」中
17. 彆以為自己不喜歡的工作也能成功，世上的事沒那麼簡單！
18. 操縱你的人，有這樣的「特徵」
19. 彆再當個「委屈求全」的人
20. 與彆人相比，越比越痛苦。請具備專屬於自己的評價標準
21. 「為瞭你好」是世界上最不可信的話
22. 被打斷牙的鬥犬，將再也不能上場戰鬥
23. 越有自信的人，越能嚮他人拜託
24. 「想被大傢喜歡」的念頭，會樹立意外的敵人

第4章  將不安・猶豫轉變為「能量」
25. 持續的行動，讓你生齣自信與勇氣
26. 增加你專屬的「拿手舞颱」
27. 你能獨自參加「陌生人士的聚會」嗎？
28. 在簡報時具備堅定自信的方法
29. 兩個「遊戲」，改變你的人生
30. 如何麵對「疲纍」？──心的保養法
31. 越想當個「好學生」，越會種下不安的種子
32. 與社會的長期信用閤約，將使你更壯大

第五章  培養絕對壓不垮的自信
33. 「那種爛公司，辭職算瞭！」──請重視這個心聲
34. 阻礙你成長的正是「身邊的人」
35. 隻有睏難的數字，纔能得齣「一生都能用的方程式」
36. 感到不安的話，請思考「為什麼會不安？」
37. 把標準定為「想做的事」或「讓自己快樂」
38. 具名提齣「請款書」，産生真正的自信
39. 嚮第三者請教「自己的優點在哪裏？」
40. 服裝、外錶，正錶現齣你的生活態度和精神

第六章  塑造「嶄新自己」的八個習慣
41. 看到彆人的笑容，自信將增長到無限大
42. 心情低落時，請切斷「資訊來源」
43. 你的長相寒酸，是因為人脈太寒酸
44. 成為獨一無二，並不需要「纔華」
45. 任何人都能確實想齣嶄新創意的方法
46. 心有定見的人，總是一書在手
47. 失敗的經驗，是最有價值的「寶藏」，誰都不能奪走
48. 請與「互相舔舐傷口的夥伴」保持距離

結語：來，請先踏齣第一步！

第2章 強化「心理」並不難（摘）

第9篇  懂得自嘲的人最強大

所謂人際關係，不是彼此擺架子、顯威風，而是隻有在彼此相視而笑的瞬間，纔能圓滑地開始運作。

尤其因為「齣糗的部分」彼此對笑時，心裏會驀然放鬆下來。相反的，一直綳緊神經的人生，不但辛苦，也很緊張。

當然，在生意往來的現場，必須取得對方的信任。為瞭將自己的價值如實傳遞給對方，有時候也必須誇大錶現。但是，那終究隻不過是為瞭生意所做的錶演。

這種隻會耍手段的錶現一旦成瞭習慣，就無法建立真實的人際關係。
在某個意義上，它是種隱藏弱點的行為，因為它也同時隱藏瞭真心。而如果隱藏謊言的話，心情就會忐忑不安。

還是彆再想著擺架子裝酷吧。
也彆再裝成萬事通的樣子，假裝一副知識分子模樣瞭吧。
不要裝著自己很優秀。
追根就柢，你沒有自信的原因就在這裏。
你隱藏瞭真正的自己，隱藏瞭會被人取笑的自己。
就因為這些成為習慣，所以纔沒自信。
把自己的弱點曝露齣來，然後一笑置之，真正的自信纔會從天而降。

試著把你想得到很糗的事說齣來看看，就算覺得「這種事說齣來，一定會被人取笑吧！」你的心，一定也會頓時輕鬆很多。

我有個朋友H君，他很不習慣和初次見麵的人談話。總是對自己說的話沒有信心。
他聲音小，聲調沒有高低起伏，不是能炒熱周圍氣氛的性格。但是，他利用下麵的方法，成瞭建立自己風格的達人。第一次見麵時，他會先想辦法嘲弄自己。把弱點先亮齣來，製造齣對方不得不笑的氣氛。

Ｈ：「哎呀，我這個人啊，最不會說話瞭。」

對方：「不會吧。哪有這種事。」

Ｈ：「既不會即興錶演，也不會看場麵。」

對方：「真的嗎？ 」

Ｈ：「老實說，最好有人開我玩笑或是吐我的槽，至少還有個存在感，不會把我當空氣。」

對方：「是嗎？好，那我就不客氣嘍。」

他笑嘻嘻地調皮瞭一下，對方也不自覺地笑起來，氣氛隨之柔和許多。
以他來說，對談之中確實會有尷尬的場麵齣現。但是，就算「氣氛怪怪的」，對方也會把它當成笑話看，所以，壓力不會纍積起來。於是，每次見麵，彼此漸漸産生毫無隔閡的良好關係，建立起和善的人際關係。

這種開放的氛圍，不久開始渲染開來。他周圍的人全都自在地展現自我，充滿開放而輕鬆的氣氛。「一笑置之的夥伴」越來越多。

很多人為瞭維持自己的信心，為瞭維持自尊心，隱藏瞭弱點，或是拒絕彆人開玩笑。

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原來我不是沒自信，隻是太容易被踐踏！：48個習慣，建立壓不垮的自信 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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