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　　【培养坚强无法摧毁的自信，从现在开始！】
　　■你所想像的「最坏状况」并不会发生
　　陷入悲观的预设是因为你的不安感作祟，请直接面对它，具体写下来，思考解决方案。

　　■放弃与人比较的人生
　　终日与他人比较只会让人生陷入痛苦的回圈，请建立属于自己的评价标准。

　　■失败并不会让你丢脸
　　你并不是众人瞩目的焦点，不会有人随时关注你，因此无须害怕失败会让你丢脸。

　　■设定属于自己当下的「幸福标准」
　　仔细思考真正的幸福为何，自己想要的是什么，并且随时调整。

　　■适当时刻，要懂得说「NO」
　　心不甘情不愿地接受别人请求，只会让自己陷入后悔，丧失自信。

　　■放弃满分主义，以七十分为目标向前迈进
　　只想一举成功，却只是停留在事前准备什么都不做，不如马上行动，边进行边思考。

　　■选择自己拿手的工作
　　擅长的事会越做越顺手，同时不断累积自信，请致力于追求自己拿手的工作。

　　■偶尔切断外来的资讯来源
　　如果脸书贴文、Line的讯息会让你产生莫名嫉妒、打击你的自信，请暂时切断资讯，直到心情恢复为止。

　　拥有自信未必能带来成功，但是却能给我们面对挑战的积极力量！

　　本书提供48个习惯，帮你找回原来属于你的自信，
　　让你从此告别充满「软弱」、「退缩」、「忧虑」的人生！

作者简介

潮凪洋介

　　一九七○年出生。专栏作家，活动策划人。

　　十九岁时，凭着「下定决心做自己喜欢做的事！」的念头，自己创业。反覆地经历成功与失败，在第二次脱离薪水族生活后，于三十二岁背负五千万贷款。这段期间，他体会了社会人情的冷暖。在逆境中，一个「我不想一辈子这样没没而终」的念头再次奋起。以「累积小小成功」、「持续活动，就会生出勇气与自信」为座右铭，一刻不停地工作。

　　最后，他在活动策划、影音创作上的才华终于开花结果，不但与GIVENCHY、JTB等各大企业、媒体合作，进而与公家机关和法人也有了异业结合的企划。这些经验所产生的独特哲学与人生理论，广受好评。找他谘询人生的人更是络绎不绝。

　　现在他正以「有爱与梦的自由生活方式」为主题，在报纸、杂志、广播等各大媒体上活跃。在AllAbout网站也以恋爱顾问之姿，与三十万读者面对面。他跳脱「恋爱谘询」的框架，从「人生、事业、恋爱」三个观点，提供建言，为人们解决烦恼或达成梦想。现在是heartland株式会社的董事长。

　　联络方式：webmaster@hl-inc.jp

译者简介

陈娴若

　　东吴大学日文系毕，从事编辑、翻译多年，现为专业译者。

　　译着有《喜乐京都》、《东京下町职人生活》、《一只猫的巴黎研究》等。

前言：建立「压不垮的自信」，改变你的人生

第1章  你唯一缺少的就是「自信」
01.「行动、结果、自我肯定」。自信是由这三个循环元素产生的
02. 爱自己的简单规则
03. 「过多的不安定期」，让你建立绝对的自信
04. 当心灵快被击倒时，请服用这帖特效药！
05. 把你的「纤细」，化为无人能敌的武器
06. 九成的人满足于「准备」，最后，什么也没得到
07. 自卑感是你在世界上独一无二的「财产」
08. 缺乏自信，是因为没有「幸福的标准」

第2章  强化「心理」并不难
09. 懂得自嘲的人最强大
10. 肌肉不用，体格会衰弱。「心」，也是一样
11. 牵绊你的是「安于现状的自己」
12. 你总是和同样的人去吃饭吗？
13. 不让「软弱的自我」占据心灵
14. 希望别人爱你前，先找个人爱吧！
15. 你所想像的「最坏情势」，绝对不会发生
16. 务必保有孤独、坦然面对自己的时间

第3章  试着稍微活在「自我本位」中
17. 别以为自己不喜欢的工作也能成功，世上的事没那么简单！
18. 操纵你的人，有这样的「特征」
19. 别再当个「委屈求全」的人
20. 与别人相比，越比越痛苦。请具备专属于自己的评价标准
21. 「为了你好」是世界上最不可信的话
22. 被打断牙的斗犬，将再也不能上场战斗
23. 越有自信的人，越能向他人拜託
24. 「想被大家喜欢」的念头，会树立意外的敌人

第4章  将不安・犹豫转变为「能量」
25. 持续的行动，让你生出自信与勇气
26. 增加你专属的「拿手舞台」
27. 你能独自参加「陌生人士的聚会」吗？
28. 在简报时具备坚定自信的方法
29. 两个「游戏」，改变你的人生
30. 如何面对「疲累」？──心的保养法
31. 越想当个「好学生」，越会种下不安的种子
32. 与社会的长期信用合约，将使你更壮大

第五章  培养绝对压不垮的自信
33. 「那种烂公司，辞职算了！」──请重视这个心声
34. 阻碍你成长的正是「身边的人」
35. 只有困难的数字，才能得出「一生都能用的方程式」
36. 感到不安的话，请思考「为什么会不安？」
37. 把标准定为「想做的事」或「让自己快乐」
38. 具名提出「请款书」，产生真正的自信
39. 向第三者请教「自己的优点在哪里？」
40. 服装、外表，正表现出你的生活态度和精神

第六章  塑造「崭新自己」的八个习惯
41. 看到别人的笑容，自信将增长到无限大
42. 心情低落时，请切断「资讯来源」
43. 你的长相寒酸，是因为人脉太寒酸
44. 成为独一无二，并不需要「才华」
45. 任何人都能确实想出崭新创意的方法
46. 心有定见的人，总是一书在手
47. 失败的经验，是最有价值的「宝藏」，谁都不能夺走
48. 请与「互相舔舐伤口的伙伴」保持距离

结语：来，请先踏出第一步！

第2章 强化「心理」并不难（摘）

第9篇  懂得自嘲的人最强大

所谓人际关系，不是彼此摆架子、显威风，而是只有在彼此相视而笑的瞬间，才能圆滑地开始运作。

尤其因为「出糗的部分」彼此对笑时，心里会蓦然放松下来。相反的，一直绷紧神经的人生，不但辛苦，也很紧张。

当然，在生意往来的现场，必须取得对方的信任。为了将自己的价值如实传递给对方，有时候也必须夸大表现。但是，那终究只不过是为了生意所做的表演。

这种只会耍手段的表现一旦成了习惯，就无法建立真实的人际关系。
在某个意义上，它是种隐藏弱点的行为，因为它也同时隐藏了真心。而如果隐藏谎言的话，心情就会忐忑不安。

还是别再想着摆架子装酷吧。
也别再装成万事通的样子，假装一副知识分子模样了吧。
不要装着自己很优秀。
追根就柢，你没有自信的原因就在这里。
你隐藏了真正的自己，隐藏了会被人取笑的自己。
就因为这些成为习惯，所以才没自信。
把自己的弱点曝露出来，然后一笑置之，真正的自信才会从天而降。

试着把你想得到很糗的事说出来看看，就算觉得「这种事说出来，一定会被人取笑吧！」你的心，一定也会顿时轻松很多。

我有个朋友H君，他很不习惯和初次见面的人谈话。总是对自己说的话没有信心。
他声音小，声调没有高低起伏，不是能炒热周围气氛的性格。但是，他利用下面的方法，成了建立自己风格的达人。第一次见面时，他会先想办法嘲弄自己。把弱点先亮出来，制造出对方不得不笑的气氛。

Ｈ：「哎呀，我这个人啊，最不会说话了。」

对方：「不会吧。哪有这种事。」

Ｈ：「既不会即兴表演，也不会看场面。」

对方：「真的吗？ 」

Ｈ：「老实说，最好有人开我玩笑或是吐我的槽，至少还有个存在感，不会把我当空气。」

对方：「是吗？好，那我就不客气喽。」

他笑嘻嘻地调皮了一下，对方也不自觉地笑起来，气氛随之柔和许多。
以他来说，对谈之中确实会有尴尬的场面出现。但是，就算「气氛怪怪的」，对方也会把它当成笑话看，所以，压力不会累积起来。于是，每次见面，彼此渐渐产生毫无隔阂的良好关系，建立起和善的人际关系。

这种开放的氛围，不久开始渲染开来。他周围的人全都自在地展现自我，充满开放而轻松的气氛。「一笑置之的伙伴」越来越多。

很多人为了维持自己的信心，为了维持自尊心，隐藏了弱点，或是拒绝别人开玩笑。

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原来我不是没自信，只是太容易被践踏！：48个习惯，建立压不垮的自信 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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