情緒敲敲門(書+2CD+2DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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情緒來來去去，心情陰晴不定，如何打造孩子終身的好性情呢？

　　我們都希望孩子一生快樂無慮，但生命中的暴風驟雨總是來的匆匆....

　　情緒教育，為孩子帶來麵對烏雲的能力與方法，它不單是一種智能的培養，更幫助孩子用更寬廣的眼光看世界，堅定的態度看未來。

好的，這是一份為您準備的圖書簡介，聚焦於“情緒管理”與“自我成長”的核心主題，但完全不提及您提到的那本具體圖書及其附屬物（書+2CD+2DVD）。 --- 探索內心迷宮：重塑情緒掌控力的全新指南 你是否經常感到被突如其來的情緒洪流裹挾，讓你在職場上做齣衝動決策，或在親密關係中留下難以彌補的遺憾？你是否渴望擁有一個更平靜、更有力量的內心世界，不再被焦慮、憤怒或沮喪反復睏擾？ 這本深刻而實用的指南，並非提供快速見效的“情緒鎮痛劑”，而是緻力於引領你深入瞭解情緒的本質、來源以及它們如何塑造我們的行為模式。這是一次關於自我覺察、深度理解和係統性調整的旅程，旨在幫助每一位讀者建立起一套堅固、靈活的“情緒操作係統”。 第一部分：解構情緒的底層邏輯——你以為的“感覺”到底是什麼？ 我們的文化往往將情緒簡化為“好”或“壞”，但真正的復雜性隱藏在錶象之下。本書將帶你穿越情緒的迷霧，深入探究情緒的生理基礎、進化意義以及文化灌輸對我們情感反應的微妙影響。 1. 情緒的生物學藍圖： 我們將剖析大腦中負責處理情感的迴路，理解杏仁核的“警報係統”如何觸發，以及前額葉皮層在理性乾預中的關鍵作用。這不是晦澀的科學說教，而是讓你明白，你的某些強烈反應並非“意誌力薄弱”，而是深植於生存本能的自然反應。 2. 情緒的語言與功能： 每一種情緒——無論是嫉妒的刺痛、恐懼的冰冷還是喜悅的溫暖——都在嚮你傳遞重要信息。我們將詳細解析每種核心情緒（恐懼、憤怒、悲傷、快樂、厭惡、驚訝）背後的“功能性需求”。學會傾聽這些信息，你就掌握瞭情緒的“使用說明書”。例如，恐懼的真正功能是保護，憤怒的功能是劃定界限。 3. 情緒的“代際傳遞”與早期腳本： 你的父母和成長環境如何教會你錶達或壓抑情緒？本書將引導你識彆那些在童年時期形成的、關於“什麼情緒可以錶達，什麼必須隱藏”的無意識腳本。認識到這些腳本，是打破不健康情感循環的第一步。 第二部分：從反應到迴應——構建有效的“情緒緩衝帶” 大多數人在麵對壓力時，會陷入“刺激—自動反應—後悔”的怪圈。本書的核心在於教你如何在刺激與反應之間，創造齣一個寶貴的“思考空間”，從而實現從無意識反應到有意識選擇的轉變。 1. 覺察力的深度訓練： 覺察是改變的基石。我們將提供一係列循序漸進的練習，幫助你捕捉情緒發生的“黃金三秒鍾”——即情緒信號剛齣現，尚未完全占據意識時。這包括身體掃描技術、專注呼吸練習，以及“情緒標簽”的精準使用，讓你能清晰地說齣：“我現在感到的是挫敗感，而不是單純的‘生氣’。” 2. 認知重評的實用工具箱： 我們的感受往往源於我們對事件的解讀，而非事件本身。本書將介紹幾種強效的認知重評策略，幫助你挑戰那些自動跳齣來的消極假設。例如，將“我搞砸瞭一切”重塑為“這次嘗試的結果不理想，我可以從中學習到什麼？” 3. 壓力情境下的“冷靜導航”係統： 針對高壓情境（如公開演講、尖銳批評或突發衝突），本書提供瞭即時可用的“降溫協議”。這些協議結閤瞭生理調節（如特定節奏的呼吸法）和心理錨定技術，幫助你在危機時刻迅速恢復中樞神經係統的平衡。 第三部分：深度重塑——情緒韌性與長期成長 情緒管理不是一次性的技術修補，而是一個持續優化的生命工程。這一部分關注如何將短期技巧內化為長期的人格特質，培養持久的心理韌性。 1. 擁抱復雜性：與“負麵”情緒共處： 成功的情緒管理並非消除所有負麵感受，而是學會與它們和平共處，並利用它們的能量。我們將探索如何將“悲傷”轉化為深刻的同理心，將“焦慮”轉化為審慎的計劃性。學會“帶著情緒前行”，而非被情緒“卡住”。 2. 情緒與人際界限的藝術： 很多情緒睏擾源於模糊或錯誤的界限。本書將詳細指導如何以尊重、清晰且不帶指責的方式，錶達自己的需求和底綫。學習“負責任地錶達情緒”，確保你的情感需求不會以犧牲他人的方式來實現。 3. 建立內在的“價值指南針”： 最終，強大的情緒韌性來源於清晰的個人價值觀。當你的行為與你內心深處真正看重的東西保持一緻時，外界的批評或挫摺就難以動搖你。我們將通過自我反思練習，幫助你明確你的核心驅動力，並將情緒調節錨定於這些長遠目標之上。 這是一本寫給所有渴望掌控自己內心世界的人的實踐手冊。它不承諾讓你永遠快樂，但承諾給你一個更清晰、更強大、更能應對生活波摺的自我。翻開它，開始這場意義非凡的內心探索之旅。 --- 適閤人群： 經常感到被情緒“劫持”的職場人士。 希望改善親密關係中溝通模式的伴侶。 正在經曆重大生活轉變，需要穩定內在的探索者。 任何對心理學、自我提升和深度自我認知感興趣的讀者。

作者簡介

周玉筍

　　輔大應用心理係，衛理神學院教牧諮商所畢業

　　曾任：張老師機構督導，幼稚園園長19年，人本教育基金會颱南分會負責人，宇宙光關輔中心特約輔導員

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以為，情緒就是一種自然反應，來瞭就來瞭，去瞭就去瞭，根本沒必要去“管理”它。但隨著年齡的增長，我發現自己越來越容易因為一些小事而煩躁不安，甚至影響到工作和傢庭關係。我開始反思，是不是自己對情緒的理解太片麵瞭。當我在網上看到《情緒敲敲門(書+2CD+2DVD)》這本書的時候，我第一反應就是“找到瞭！”。這個名字本身就充滿瞭哲學意味，仿佛在告訴我，情緒是可以被理解和掌控的，隻是需要找到正確的方法。我是一個喜歡通過多種方式學習的人，所以“書+2CD+2DVD”的組閤對我來說簡直是量身定製。我設想，書本的部分可能會深入淺齣地講解情緒的科學原理，比如大腦是如何處理情緒信號的，不同情緒的生理錶現等等。而CD部分，我希望是能聽到一些來自心理專傢的指導，或許是一些關於如何覺察情緒、如何接納情緒的音頻課程。至於DVD，我則充滿瞭好奇，我猜想它可能會有一些視覺化的演示，比如通過動畫或者真人示範，來展示一些情緒調節的技巧，甚至是一些冥想或者放鬆的引導視頻。光是想到這些，就覺得這本書會給我帶來前所未有的學習體驗，讓我能夠用更全麵的方式去認識和駕馭自己的情緒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題“情緒敲敲門”有一種非常奇妙的觸感，好像它不是那種冷冰冰的理論書籍，而是帶著溫度，帶著一種邀請。我之所以對它感興趣，是因為我發現自己越來越難以應對生活中的各種壓力，負麵情緒像潮水一樣湧來，讓我喘不過氣。我嘗試過很多方法，聽一些勵誌講座，讀一些心理學的科普文章，但總感覺隔靴搔癢，沒有真正觸碰到問題的核心。所以，當我在書店看到這本書的時候，我立刻被它吸引瞭。我理解“敲敲門”的含義，就像在探索一個未知的房間，需要小心翼翼地去推開，去發現裏麵的東西。我相信這本書會引導我，一步步地認識自己內心深處的“情緒之門”，並且告訴我如何纔能“敲開”它，而不是被它拒之門外。我期待著它能提供一些實操性的方法，比如一些簡單的練習，可以讓我隨時隨地進行，來調節自己的情緒狀態。而且，這本書的配置，“書+2CD+2DVD”，讓我覺得它不僅僅是提供知識，更是一種全方位的體驗。我希望CD裏能有一些聲音引導，讓我在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，通過聲音來感受情緒的變化。而DVD，我猜想可能會有一些互動性的練習，或者是一些情景模擬，讓我能夠親身體驗如何處理不同的情緒場景。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個對情緒反應很遲鈍的人，直到最近幾年，纔意識到自己有時候會因為一些彆人看來微不足道的小事而感到異常煩躁，甚至影響到睡眠。我開始意識到，可能是我一直以來都忽略瞭自己內心的真實感受，也找不到一個閤適的方式去處理它們。當我在書店偶然看到《情緒敲敲門(書+2CD+2DVD)》這本書的時候，我感覺就像是遇到瞭一道曙光。這個書名本身就有一種溫暖和親切感，仿佛它不是在強迫我去改變，而是在邀請我去探索。我喜歡這種不帶壓迫感的方式。這本書的配置“書+2CD+2DVD”，讓我覺得它是一個非常完整的學習工具。我猜想，書本部分會為我提供基礎的理論知識，讓我理解情緒是怎麼迴事。而CD部分，我特彆期待一些音頻引導，比如引導式的冥想，或者是一些聲音場景，能幫助我在放鬆的狀態下去感受和處理自己的情緒。至於DVD，我則希望看到一些專傢訪談，或者是一些實際應用案例，讓我能夠更直觀地理解書中的內容，並且知道如何在生活中去實踐。光是想象這些，就讓我覺得這本書一定會給我帶來很多啓發，幫助我更好地認識自己，也更積極地去麵對生活中的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就帶著一種引人入勝的魔力，“情緒敲敲門”，光是聽名字就覺得裏麵藏著一些不為人知的秘密，或者說，是通往內心世界的鑰匙。我是一個在生活中經常被情緒左右的人，喜怒哀樂來得快去得也快，有時候甚至不知道自己為什麼會突然生氣，或者為什麼會感到莫名的沮喪。我一直想找到一個方法，能讓我更好地理解自己的情緒，而不是被它們牽著鼻子走。這本書的齣現，恰恰給瞭我這樣的希望。雖然我還沒有深入翻閱，但光是預告中的“書+2CD+2DVD”這個配置，就讓我覺得物超所值。我猜想，書本部分一定是用文字詳細地闡述瞭情緒的原理、種類以及應對策略，而CD和DVD的加入，則讓學習過程變得更加生動立體。我想象著，CD裏或許會有專業的心理谘詢師的引導音頻，讓我們可以在安靜的環境中進行自我探索，或者是一些舒緩的音樂，幫助我們放鬆身心。而DVD，則可能包含瞭專傢講解的視頻課程，配閤生動的案例分析，讓我們能更直觀地理解情緒的互動和轉化。光是這些多媒體的呈現方式，就讓我對學習過程充滿瞭期待，仿佛已經看到瞭自己坐在屏幕前，認真做筆記，跟著音頻進行冥想的場景。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己的情緒就像一匹脫繮的野馬，時而狂奔，時而嘶吼，讓我疲於奔命。我嘗試過閱讀一些心理學方麵的書籍，但很多內容都過於理論化，讀起來有些枯燥，很難與實際生活相結閤。所以，當我看到《情緒敲敲門(書+2CD+2DVD)》這個書名的時候，我立刻被它吸引住瞭。“敲敲門”這個比喻，給我的感覺是一種溫和的探索，而不是粗暴的控製。我希望這本書能夠引導我去瞭解我的情緒，去認識它們，就像去拜訪一位久未謀麵的朋友，先去敲敲門，看看裏麵是誰，再決定如何與之交流。這本書的配置，也就是“書+2CD+2DVD”，讓我覺得它提供瞭一種非常完整的學習體驗。我猜想，書本的部分會提供紮實的理論基礎，幫助我理解情緒的産生和發展。而CD的部分，我非常期待聽到一些聲音的引導，或許是一些正念練習，或者是一些情緒疏導的音頻。至於DVD，我則希望看到一些真實的案例分析，或者是一些專傢演示如何運用書中的技巧，讓我在視覺和聽覺上都能得到充分的啓發。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能幫助我打開內心的“情緒之門”，讓我能夠更平靜、更從容地麵對生活。