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圖書標籤:

• 自我提升
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• 人生
• 療愈
• 個人發展
• 好習慣

　　一九九三年，人生齣現瞭極大的轉變，
　　從此，不但改變瞭我日後的人生道路，
　　也影響瞭無數的生命……

　　某天半夜三點下起傾盆大雨，
　　一位素昧平生的比丘要找我，
　　當時大雨滂沱傾盆瀉下，
　　居然身上的袈裟及毫發毫無濡濕……
　　頓時明白此比丘乃為觀世音菩薩的化身，
　　內心相當喜悅。

　　比丘又說：「以後妳有任何睏難就跟我說，
　　我會來幫助妳，目前的問題隻需要
　　持誦《大悲咒》即可解決！」

　　此刻拿齣一本《大悲咒》法本給我，
　　我恭敬的雙手承接。
　　「下次再送妳小本的可放口袋，
　　記得要把今天遇到我的事蹟
　　印在《大悲咒》後麵，讓世人知道，
　　日後用大悲咒水來救人。」
　　這是我的第一本經書，
　　也是跟《大悲咒》及和大悲咒水的因緣，
　　非常感激觀世音菩薩示現比丘指引、
　　救度我，並贈予《大悲咒》法本，
　　要我深入修持並囑託要以大悲咒水救人。
　　從此我便發願廣為流傳所獲贈的《大悲咒》。

　　寬如法師以無上智慧發願度人，
　　書中盡書她看到的眾生苦，眾生怨，
　　以淺顯易懂的生活實踐，
　　教我們持善念，結善緣，
　　走修行正心的正麵能量，助人扭轉命運，
　　明心見性，習得智慧，
　　走上人生更光明寬廣的道路。

名人推薦

　　有富國際集團總裁　洪村騫
　　清涼音社長　洪木興
　　暢銷書作傢　張秀滿
　　柏剋萊雙博士　陳英銘
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　　感恩推薦

好的，這是一本關於如何通過深入理解和實踐一係列心理學、哲學與自我提升策略，實現個人持續性成長的書籍簡介。 --- 《心流之徑：重塑認知，激發潛能的係統性指南》 導言：迷失與覺醒的岔路口 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，許多人發現自己如同在一片廣袤的迷霧中摸索前行。我們渴望成功、追求幸福，卻常常被無形的焦慮和重復的睏境所睏。我們擁有無限的潛能，卻似乎被“日常的慣性”牢牢束縛。你是否曾問自己：我的人生軌道是否可以被更主動地設計？真正的內在驅動力究竟藏在何處？ 《心流之徑》正是一把鑰匙，它不提供廉價的“速成秘籍”，而是為你鋪設一條通往深刻、持久自我變革的係統性道路。本書的核心不在於簡單的“感覺良好”，而在於建立一套堅實可靠的認知框架與行動係統，讓你能夠穩定地進入最佳的心理狀態，從而實現從“想做”到“做到”的質的飛躍。 第一部分：認知重塑——打破舊有的操作係統 我們的現實，很大程度上是我們頭腦中構建的現實。本部分將引導讀者深入剖析影響決策和行為的底層認知偏差與默認設置。 第一章：思維的盲區：你看不見的“自動駕駛” 我們的大腦傾嚮於節能，這催生瞭大量的啓發式判斷和認知捷徑。本書將詳細拆解“確認偏誤”、“損失厭惡”以及“當前偏差”如何悄無聲息地主宰你的選擇。理解這些機製是改變的第一步，我們必須學會如何有意識地“暫停”自動反應，引入批判性思維的“調試模式”。 第二章：敘事的力量：重寫你的“個人傳記” 每個人都在不斷地對自己講述一個關於“我是誰”的故事。如果這個故事充滿瞭限製性信念（“我不擅長這個”、“我已經太晚瞭”），那麼行動的燃料就會被耗盡。本章專注於敘事心理學，教你如何解構那些阻礙你的舊有故事，並用更具賦能性、更貼近你理想自我的新敘事取而代之。重點在於建立一個“成長型自我”的模型，而非“固定型自我”的防禦。 第三章：情感的煉金術：從反應到迴應 情緒並非敵人，而是復雜信息的載體。許多人被情緒的“風暴”裹挾，做齣衝動的決定。本書提供瞭一套情緒調節框架，區彆於單純的壓抑或放縱。我們將學習如何像科學傢一樣觀察自己的情緒反應，識彆其背後的需求，並將其轉化為建設性的行動指令。這包括對“不適感”的精確導航，將其視為通往更高成就的信號。 第二部分：心流觸發器——進入高效能的臨界點 “心流”（Flow）狀態，由米哈裏·契剋森米哈賴提齣，是人類體驗到的最佳狀態。本部分將詳盡解析進入心流的科學條件和環境工程學。 第四章：目標清晰度的精準校準 心流的先決條件是目標明確。模糊的目標隻會帶來焦慮，而非專注。本章提齣“目標微雕術”，教會讀者如何將宏大願景分解為精確到小時、甚至分鍾的、具有可操作性的子目標。我們將探討“即時反饋迴路”的設計，這是保持心流持續的關鍵機製。 第五章：挑戰與技能的動態平衡 心流發生在挑戰難度與個人技能水平完美匹配的那個狹窄通道中。如果挑戰太高，産生焦慮；太低，産生厭倦。本書提供瞭一種實用的“難度調節儀錶盤”，幫助你實時評估當前任務的閤適性，並提供即時調整策略，例如引入新的學習元素或降低當前任務的復雜性，以維持在“恰好有難度”的區域。 第六章：專注力的生態學：環境與內在的協同 專注力並非無限資源，它需要被保護和培養。本部分將從環境設計、時間塊管理和多巴胺敏感度管理三個維度，構建一個“專注力生態係統”。我們將探討如何利用物理環境的綫索（氣味、光綫、聲音）作為“啓動開關”，以及如何有策略地管理數字乾擾，避免陷入“持續的淺層注意”陷阱。 第三部分：係統構建——讓改變持續發生的機器 真正的變革不是一次性的爆發，而是長期穩定運行的係統。本部分關注如何將心流體驗轉化為日常習慣，構建一個自我迭代的成長循環。 第七章：習慣的微小復利：原子化行動的力量 我們常犯的錯誤是試圖一次性改變太多。本書推崇“原子化習慣”的構建法，專注於極小的、不可思議地容易開始的行動。通過追蹤和慶祝這些微小的勝利，我們建立起對自己“能夠改變”的信心。我們將深入研究“觸發器-行動-奬勵”的循環如何被精確設計，以取代意誌力驅動的掙紮。 第八章：延遲滿足的重構：價值驅動的未來投資 延遲滿足能力是衡量成熟度的重要指標。本書不主張依靠“忍耐”，而是提倡“價值前置”。如何讓你更看重未來的迴報，勝過眼前的誘惑？這涉及到對“未來自我”的具象化想象，以及建立內在的“價值錨點”，使遠期目標的聲音蓋過即時享樂的誘惑。 第九章：復原力與迭代：從失敗中汲取結構性養分 失敗是係統反饋的一部分。成功的關鍵在於如何快速、無情地分析失敗，並將其轉化為係統升級的藍圖。本章引入“事後反思協議”（After-Action Review, AAR），教授讀者如何係統性地迴顧過程、識彆錯誤模式，並立即在下一次迭代中應用這些洞察，從而確保每一次嘗試都纍積瞭嚮前的動力。 結語：成為你人生的建築師 《心流之徑》提供的，不是一個終點，而是一套精密的施工圖紙。它邀請你從一個被動的反應者，轉變為主動的設計師。當你掌握瞭認知重塑的工具，學會瞭觸發心流的秘訣，並建立瞭可持續的係統後，你將不再等待外部環境的許可，而是有能力在任何境遇下，持續地、有意識地建造一個更充實、更有意義的人生。 這條路徑需要投入心力，但迴報是無可估量的——一個由你自己清晰定義和主導的未來。

作者簡介    

寬如法師

　　功德山 創辦人

　　斯裏蘭於高等教育部　於州立裴瑞登尼亞大學（於University of Peradeniya）頒發榮譽佛學哲學博士

　　中華國際大悲咒水功德會　會長
　　世界佛教青年僧伽會 　主席
　　功德山寺 　住持

　　遇觀世音菩薩示現比丘度化指引，贈予大悲咒法本並囑託深入修持，深入經藏二十餘年。

自序／修行齣傢緣起

壹．聞聲救苦 感悟佛法

你，還在執著嗎？
聰明工作不執著
與善結緣，搬開人生絆腳石
增加正能量，親子關係更和諧
化自卑為自信
作自己，彆老是為彆人而活！
降低欲望，生活坦然無煩惱
苦惱不再，歡喜迎嚮人生
放下人生四苦，活在當下最自在
信仰，不是迷信
脫下人生麵具，大自在
轉念，化煩惱為利益眾生的能量

貮．離苦得樂 佛法的光明能量

放下得失，生活自在得歡喜
學會獨處，看見本心見智慧
包容，培養柔軟心
及早修行，謙卑有禮得好緣
工作不抱怨，堅持理想更有行動力
淡泊，也是一種幸福的態度
落實時間管理，親近菩提心

參．利他服務與感恩 處處皆佛法

凡事感恩，事事水到渠成
布施扭轉命運，人生逆轉勝
多元布施，增強運勢
樂於付齣，收獲多更多
播下善的種子，草根力量無限大
發菩提心，精進生命的意義
主動付齣並感謝傢人的支持與包容
樂於布施，富貴自然來

肆．善的循環 佛法在人間

親近佛法，啓動學習熱情
發現生活小確幸，抓住幸福的溫度
祝福的力量
謙卑圓融，生活無往不利
「無我」的最高境界
化小愛為大愛，覓得菩薩伴侶
死亡，隻是另一種移民罷瞭！
把握當下，及時修行
吃素，來生不受輪迴之苦
捨得，是流動的正念

伍．淨化覺醒從自己開始 度己度人

跳脫感情苦果，真情覺醒換自在
利得，從利他開始
愛，是最無價的美容聖品
多善行布施，走齣低潮重拾命運發球權
以大悲水去除全民共業
淨化辦公室磁場，促進職場氣氛
慈悲無國界
大悲咒水灑淨，健康常相隨
大悲咒水度亡靈，護送極樂世界
廣發慈悲心，人我皆受益無窮

自序

修行齣傢緣起

　　有時候，深感踏上齣傢之路似乎是觀世音菩薩的指引，一九九三年，人生齣現瞭極大的轉變，從此，不但改變瞭我日後的人生道路，也影響瞭無數的生命..。

　　在創立功德山中華國際大悲咒水功德會之前，年輕時因工作錶現優異，引來同事忌妒，令我相當苦惱，正當孤立無援時，憑藉著幼年對觀世音菩薩的印象，每天清晨跪拜焚香，對著祂說話，希望快來、快來、快快來指點迷津。

　　過瞭一個多月，某天半夜三點下起傾盆大雨，一位素昧平生的比丘要找我，當時大雨滂沱傾盆瀉下，身上的袈裟及頭發居然毫無濡濕，便好奇的問：『師父您找誰呢？我不認識你耶..」

　　「我認識妳啊」

　　「請問師父要怎麼稱呼？又是誰教您來的呢？」禁不住心中的疑惑再問。

　　「是你要我快來、快來、快快來的啊..我沒有法號，叫我師父就可以瞭。」

　　頓時明白此比丘乃為觀世音菩薩的化身，內心相當喜悅，而且太過興奮以緻忘瞭懇請菩薩指點迷津。

　　比丘又說：「以後妳有任何睏難就跟我說，我會來幫助妳，目前的問題隻需要持誦《大悲咒》即可解決！」

　　此刻拿齣一本《大悲咒》法本給我，我恭敬的雙手承接。

　　「下次再送妳小本的可放口袋，記得要把今天遇到我的事蹟印在《大悲咒》後麵，讓世人知道，日後用大悲咒水來救人。」

　　這是我的第一本經書，也是跟《大悲咒》及和大悲咒水的因緣，非常感激觀世音菩薩示現比丘指引、救度我，並贈予《大悲咒》法本，要我深入修持並囑託要以大悲咒水救人。」

　　這是我的第一本經書，也是跟《大悲咒》及和大悲咒水的因緣，非常感激觀世音菩薩示現比丘指引、救度我，並贈予《大悲咒》法本，要我深入修持並囑託要以大悲咒水救人。從此我便發願廣為流傳所獲贈的《大悲咒》，深入經藏二十多年全心修持《大悲心陀羅尼經》，也四處以大悲咒水與人結緣，並創立瞭中華國際大悲咒水功德會，並提倡大悲菩提法門不遺餘力。

　　這些年來，因應眾生的需要而時常辦大悲菩提法會、遍灑三韆、煙供等活動，每場法會，所度的眾生無量無邊，除瞭時常齣現法頌捨利之外，種種壇城瑞相頻頻齣現，在在都是佛力顯現。

　　自從功德會創立之後，不遺餘力的推廣佛法，在國內每月都有戶外活動，帶領弟子以大悲咒水灑淨的足跡遍及醫院、屠宰場、漁港、墓園、殯儀館..等地，不論是煙供法會、蓮花之旅、遍灑三韆..屢屢都有不可思議的殊勝瑞相。

　　至於國外弘法的足跡也遍及大陸、亞洲甚至歐美各地，從美國紐約、洛杉磯到舊金山..等，亞洲則涵蓋香港、韓國、日本、馬來西亞、印尼..等，連歐美包括加拿大、英國、瑞士..等全球每個角落，無不以真誠的心祝福，祈求健康、快樂常相隨，早日離苦得樂，遠離各種天災人禍，藉由佛法的傳遞，帶來祥和之氣，希望不管到瞭世界任何地方，都能帶給該國大吉祥、大富樂。

　　自一九九三年，觀世音菩薩化身比丘親贈《大悲咒》至今已逾二十年，也發瞭慈悲大願力及菩提心，期盼隻要是持咒、念佛、講法的音聲，一切如來都與我同音；更期盼音聲可以傳遍虛空法界，使一切眾生皆能聽見。

　　無論是聽見音聲，或是見到本人、翻版復製，隻要見到相、聽到名字，都可以消除一切眾生的惡業重罪，乘著蓮花往西方極樂世界，上品上生，成就佛道；並發阿彌陀佛之四十八大願，也發觀世音菩薩之十二大願，最大的期待即是國泰民安、風調雨順、惡業遠離、百業興盛、國富民強。

评分☆☆☆☆☆

這本書，《好起來的力量》，對我來說，簡直就是一場及時的雨露。我最近生活上真的遇到瞭一些瓶頸，整個人都灰濛濛的，做什麼都提不起勁，感覺自己就像一艘擱淺的船，怎麼也發動不起來。當時抱著試試看的心態買下這本書，本來也沒抱太大希望，但讀著讀著，我發現作者的文字有一種特彆的魔力，不煽情，卻能說到心坎裏。它沒有教我怎麼“戰勝”睏難，而是教我怎麼“與”睏難共處，怎麼在睏境中找到一絲喘息的空間，然後慢慢積蓄力量。我尤其喜歡書裏提到的“自我同情”這個概念，以前我總是對自己要求特彆嚴格，一旦犯錯就覺得自己一無是處，現在我明白，對自己溫柔一點，就像對待一個生病的朋友一樣，纔能真正地療愈自己。這本書讓我學會瞭放慢腳步，不再那麼焦慮，而是專注於眼前能做的事情，一點點地往前挪動。我現在雖然還沒有完全“好起來”，但我感覺自己心裏已經有瞭更多的光，不再那麼害怕黑暗瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，《好起來的力量》這本書，我剛拿到的時候，以為又是那種講“正能量”的書，我這類書其實看得不多，主要是不太喜歡那些為瞭“正能量”而強行忽略負麵情緒的書。但這本書的切入點讓我覺得很不一樣。它沒有直接告訴你“要開心，要積極”，而是從承認和麵對生活中的種種“不順”開始。書中有一個章節講到，有時候我們越是想把不好的事情壓下去，它就越會像滾雪球一樣越變越大。作者提齣的“好起來”的概念，更像是一種“修復”和“重建”，而不是“遺忘”或“替代”。我印象最深刻的是關於“微小勝利”的敘述，很多時候我們失敗瞭，就會全盤否定自己，覺得什麼都做不好。但這本書鼓勵我們從小處著手，哪怕是完成一件很小的事情，也能為我們帶來積極的反饋，慢慢積纍信心。我試著在生活中運用這個方法，比如每天睡前列齣今天完成的三件小事，即使是很微不足道的，比如按時起床、認真做完一份報告，都會讓我覺得自己不是那麼糟糕。這種循序漸進的方式，真的比那種“瞬間變強大”的書籍來得更有效，也更持久。

评分☆☆☆☆☆

《好起來的力量》這本書，讓我對“成長”這兩個字有瞭更深刻的理解。我一直以為成長就是要不斷地剋服睏難，然後變得更強大。但這本書告訴我，有時候，“好起來”的過程，並不一定是激烈的抗爭，而是溫和的接納，以及對自身力量的重新認知。作者用非常貼近我們生活化的語言，分享瞭許多關於如何麵對挫摺、如何調整心態的經驗，這些經驗不是高高在上的理論，而是真實可感的。讓我印象深刻的是，書裏麵反復強調瞭“耐心”的重要性。我們常常希望立竿見影的效果，但很多時候，真正有效的改變，都需要時間的沉澱。這本書並沒有給齣什麼神奇的“秘方”，而是引導我們去發現自己內在的“好起來”的潛力，這種潛力可能藏在我們平時忽略的那些微小的習慣和想法裏。讀完之後，我並沒有覺得我的人生發生瞭翻天覆地的變化，但我的內心變得更加平靜，對於那些曾經讓我感到睏擾的事情，我也能以一種更平和的心態去麵對。

评分☆☆☆☆☆

這本書剛到手的時候，我其實有點好奇，因為封麵設計滿有力量感的，但書名《好起來的力量》又感覺有點抽象，不知道裏麵到底在講些什麼。我平時其實也算是個比較樂觀的人，不太會特彆去追逐什麼“心靈成長”之類的書，總覺得很多寫這些的都講得太泛泛，有點像心靈雞湯，但又提不齣什麼具體的、能落地的方法。不過，那天在書店翻瞭幾頁，發現作者的文字還蠻實在的，沒有那種空泛的口號，而是用瞭很多生活化的例子，讓我覺得好像真的能從中找到一些啓發。書裏麵提到的“好起來”，不是那種一夜之間就奇跡般解決所有問題，而是強調一個過程，一種心態的調整，以及一些小小的行動。我尤其喜歡其中關於“接納不完美”的觀點，有時候我們太想把自己塑造成一個完美的形象，反而活得很纍，這本書讓我覺得，允許自己有脆弱、有犯錯，反而是更強大的錶現。看完之後，我感覺自己好像卸下瞭一些不必要的包袱，對生活有瞭新的看法，雖然不是那種醍醐灌頂的感覺，但就像是雨後泥土散發齣的清新味道，讓人覺得舒服又踏實。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始拿到《好起來的力量》這本書，心裏是有一些疑慮的。我總覺得這類書，很容易落入俗套，講一些大傢都知道但卻難以做到的道理。但這本書的齣乎意料，它並沒有給我那種“心靈雞湯”的膩感，反而像是一位循循善誘的朋友，在娓娓道來。作者的文字非常有力量，卻又不失細膩，她沒有迴避生活中的艱難，而是教會我們如何在這些艱難中找到生機。我特彆欣賞書中關於“放下”的探討，很多時候，我們之所以走不齣來，是因為放不下那些已經發生的事情，或者不屬於我們的東西。這本書引導我們去思考，如何纔能真正地放下，讓自己的內心重新獲得自由。它也讓我明白，“好起來”不是一個終點，而是一個持續不斷的過程，在這個過程中，我們會經曆起起伏伏，但重要的是，我們始終保持著前進的動力和希望。這本書給瞭我很多慰藉，也給瞭我一些具體的方嚮，讓我知道，即使身處睏境，我們依然擁有讓生活“好起來”的能力。