全图解 105种小苏打+柠檬酸的无毒轻扫除：最天然的4款清洁剂，强效去污力击退最扰人的陈年脏、顽固臭！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 清洁技巧
• 去污
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• 环保清洁
• DIY清洁剂

　　1天只要1元，维持全年生活超‧干‧净
　　药局、化工行、超市，就能买到！

　　．史上最强清洁4帮手

　　小苏打：消除厨余异味、宠物除臭
　　柠檬酸：除陈年水垢、去马桶尿垢
　　过碳酸钠：溶解顽强茶垢、清洗洗衣槽霉菌
　　石硷：清除瓦斯炉油垢、衣物去渍去污

　　．搓、浸、敷、泡4动作，摆脱化学清洁用品！展开无毒新生活！
　　活用「酸」、「硷」特性，轻松去除家中污垢！

　　酸：柠檬酸
　　硷：小苏打、石硷、过碳酸钠

　　「每日轻扫除」和「每季彻底打扫」，两大清洁模式让家事更简单！

　　年节大扫除、准备三餐时的厨房顺手打扫、洗完澡后的浴室除垢，各种情况都能应付，打扫就是这么轻松！

本书特色

　　1.    105天然清洁剂利用法全图解：照着做准没错。

　　2.    4种天然清洁剂分酸硷：善用特性，混搭使用事半功倍！

　　3.    作者独创两大清洁模式「每日轻扫除」、「每季彻底打扫」：忙碌的现代人&妈妈们都能轻松上手！

　　4.    台湾首本！市售天然洗剂全整理：告诉你哪里买、多少钱超方便。

《居家焕新：打造无化学残留的自然清洁指南》 导言：重塑你的清洁哲学 在现代生活中，我们越来越关注健康与环境。许多传统的清洁产品充斥着复杂的化学成分，它们在带来洁净的同时，也可能对家人健康和生态系统造成潜在威胁。这本书旨在为你提供一个彻底转变清洁方式的蓝图。我们相信，最有效的清洁力量，往往蕴藏在自然界最简单、最古老的元素之中。 本书将带你深入探索一系列天然、安全且成本低廉的清洁方案。你将学会如何利用厨房中常见的天然宝藏，调配出效果非凡的清洁剂，轻松应对家庭中各种清洁挑战，从日常污渍到顽固污垢，再到令人头疼的异味。这不是关于“替代品”的介绍，而是关于“升级”你的清洁系统——用更智慧、更自然的方式，重获一个真正洁净、无忧的居住空间。 --- 第一部分：基础理念与工具箱的构建 第一章：理解自然清洁的力量 化学清洁的隐形代价： 详细分析常见合成清洁剂中的表面活性剂、漂白剂、磷酸盐和挥发性有机化合物（VOCs）可能带来的健康风险（如呼吸道刺激、皮肤过敏）以及对水环境的影响。 天然清洁的科学基础： 探讨酸性、碱性和磨蚀性在清洁过程中的作用原理。理解为什么某些天然物质能有效分解油脂、软化水垢或中和异味。 “零添加”的清洁宣言： 确立以安全、可降解、低过敏性为核心的清洁标准。 第二章：你的天然清洁材料库 本章将为你详细介绍构建高效天然清洁套装所需的基础材料，它们都是易于获取且功能多样的“清洁多面手”。 矿物基底： 白醋（蒸馏白醋）： 探讨其酸性对水垢、皂垢和矿物沉积物的分解能力，以及作为天然消毒剂的应用。 海盐与粗盐： 强调其作为温和磨料的角色，适用于需要物理摩擦力的表面。 碱性与去脂高手： 纯碱（碳酸钠）： 深入解析其强效去油和软化水质的特性，区别于小苏打的使用场景。 苛性钠（氢氧化钠）的安全应用基础知识（仅限于特定场景的安全警告和替代建议）： 侧重于介绍其强碱性对极端堵塞的潜在作用，同时强调在家庭环境中使用天然高碱性替代品（如高浓度纯碱溶液）的安全性和适用范围。 植物衍生与辅助材料： 天然皂类（如马赛皂、橄榄油皂基）： 讨论其作为表面活性剂的乳化作用。 植物提取物： 介绍茶树油、迷迭香提取物等天然精油的抗菌和芳香特性。 --- 第二部分：核心清洁配方与应用策略 本部分将提供一系列针对不同家庭区域和特定污渍的、无需特定化学原料的清洁配方。 第三章：厨房的深度净化 厨房是油污和细菌滋生的重灾区，本章专注于高效、无残留的厨房清洁方案。 重油污处理： 针对炉灶、抽油烟机和烤箱的强效去脂配方。使用高渗透性的碱性溶液配合蒸汽，分解陈年焦化油脂。 餐具与水槽护理： 漂白木质砧板和不锈钢水槽的天然美白方法，以及去除水垢和锈迹的技巧。 冰箱除味与内胆清洁： 使用具有强吸附性和温和去污力的材料，确保冰箱内部无任何化学残留，适合存放食物。 第四章：卫浴空间的去垢与防霉 卫浴区域的清洁难点在于水垢、皂垢和潮湿环境导致的霉菌。 顽固水垢的溶解： 利用特定酸性溶液的渗透和溶解能力，快速清除水龙头、花洒和淋浴房玻璃上的硬水沉积物。 瓷砖与填缝剂的亮白恢复： 针对发黄的填缝剂，采用针对性的天然磨蚀与氧化组合清洁法。 马桶清洁与消毒： 调配出能深入管道并有效去除异味的无刺激性配方。 第五章：地板、家具与日常维护 本章聚焦于大面积清洁和日常维护，确保地板和家具的材质不受损伤。 木质地板的滋养与清洁： 探讨如何用水基和油基的天然溶液清洁木地板，同时保持其光泽和湿度，避免干燥裂纹。 地毯与织物去渍： 针对红酒渍、咖啡渍等常见污渍，提供快速反应的天然吸附与分解方案。 玻璃与镜面： 调配出不留水痕、具有高透明度的清洁喷雾。 --- 第三部分：环境优化与特殊挑战应对 第六章：气味管理：中和而非掩盖 异味是家庭清洁中最大的挑战之一。本书强调从源头上消除异味，而不是用香精覆盖。 深层除臭原理： 分析酸性、碱性和活性炭等材料在气味分子中和过程中的作用。 地毯与布艺的长期除味： 针对宠物异味、烟味等，提供长效的吸收与分解方案。 垃圾处理区与下水道异味： 如何利用天然材料定期维护这些高风险区域，保持空气清新。 第七章：高级天然工具的使用与保养 本书鼓励使用耐用、可重复利用的清洁工具，减少一次性塑料的使用。 高效清洁布的选择： 微纤维布、天然棉麻布、竹纤维布的适用场景分析。 蒸汽清洁机的优化： 如何在不添加任何化学品的情况下，最大化蒸汽清洁机的杀菌和松动污垢的能力。 天然磨料工具： 椰壳刷、天然纤维刷的使用技巧，避免过度刮伤敏感表面。 --- 结语：迈向可持续的家居生活 通过实践本书中的方法，你将不仅拥有一个更干净的家，更将建立起一种对自身健康和地球环境负责任的生活态度。天然清洁不是妥协，而是一种更精明、更高效、更愉悦的清洁体验。它让你清晰地知道，你使用的每一种成分都是安全可控的，让你的家真正成为一个可以安心呼吸、尽情放松的避风港。

译者简介

王慧娥

　　淡江大学日文系学士、东吴大学日文系硕士，现为专职翻译工作者。译有《芬兰留学新体验》、《畅饮葡萄酒的200点秘方》（天下杂志）；《我的人生没有偶然》、《省时工作力》、《多想1分钟 只做好决定》、《我是职场人缘王》（三采文化）；《创业前必看的一本书》、《创业笨蛋》、《瑞士品牌攻势》（小知堂文化）；《达人法则》（智富出版）；《供应链管理》（向上出版）等多本译作。

前言 善用天然洗剂特性，你的生活可以无毒省钱又轻松
本书的用法
Part 1 天然清洁剂的生活就是这样棒！
现代生活就是要天然清洁剂
轻松开始天然清洁剂的生活　
脏污与天然清洁剂「红色（酸性）与蓝色（硷性）」的关联性　
小苏打＋碳酸钠效果更加倍！ 石硷
．这种时候「石硷」超好用！　
．石硷清洁术
抽风机的油污也能轻松地清洁熘熘　
利用石硷，创造新的洗涤习惯！　
目前备受瞩目的天然清洁剂！过碳酸钠　
．这种时候「过碳酸钠」超好用！　
．过碳酸钠清洁术　
只要加入热水，轻松击退洗衣机的黑霉斑　
利用浸泡的方式漂白，让衣物变得洁白   
天然清洁剂的王道！小苏打　
．这种时候「小苏打」超好用！　
最好能随时备妥的酸性清洁剂！柠檬酸　
．这种时候「柠檬酸」超好用！　
Column　氨水也能这样用　
 
Part 2　天然清洁剂，陪你天天简单轻扫除
「每日轻扫除」的基本规则
．早上梳洗时的轻扫除
──洗脸台　
．用餐的前后
──三餐准备中／厨房　
──餐后的收拾整理／厨房　
．厕所的轻扫除
──厕所　
．洗涤时的轻扫除
──洗衣空间　
．每天打扫时的轻扫除
──客厅　
．出门的前后
──玄关　
．和小孩玩的时候
──小孩房　
．宠物的照顾
──宠物　
．离开浴室之前
──浴室　
Column　天然清洁剂　使用ＮＧ篇　
 
Part 3　每季的彻底打扫也变得很轻松
每季彻底打扫的四大基本动作　
．每季彻底打扫「厨房篇」
──瓦斯炉／ＩＨ调理炉　
──烤鱼架／水槽／水龙头／排水口、厨余盒　
──餐具类／砧板　
──冰箱／微波炉、烤箱／厨房家电　
．每季彻底打扫「洗脸台篇」
──洗脸台／储物柜／洗脸小物件　
．每季彻底打扫「厕所篇」
──马桶／水箱　
──卷筒卫生纸架／马桶刷　
．每季彻底打扫「浴室篇」
──水龙头／莲蓬头／镜子　
──排水口／排水管／地板、墙壁、天花板　
──浴缸／浴缸盖／抽风机　
．每季彻底打扫「客厅及卧室篇」
──窗户玻璃／纱窗／窗框、窗帘轨道　
──百叶窗／墙壁、天花板／地板　
──空调／加湿器／寝具　
──家具／照明设备　
．每季彻底打扫「玄关、大门附近篇」
──水泥地、鞋柜　
──阳台／自行车／盆栽　
Column　彻底善用肥皂清洁剂力！　
 
这种情况该怎么办才好？天然清洁术Ｑ＆Ａ　
天然清洁用品　番外篇　
事半功倍的便利小道具！清洁用品大集合　
台湾就能买得到！市售产品大集合　
四种天然清洁剂「索引表」　
索引

前言

了解天然洗剂特性，无毒生活省钱又轻松

　　每天的生活中，总是少不了打扫和洗衣。

　　虽然可以使用市售的合成清洁剂，
　　但是如果有对身体、对地球都更加温和友善的选项，
　　你想不想尝试看看呢？

　　这时推荐给各位的选项，
　　其实就是使用来自于大自然的素材，具有洗净成分的「天然清洁剂」，
　　让你利用环保的方式，拥有绿色的生活。

　　说到一般熟知的天然清洁剂，应该莫过于「小苏打」和「柠檬酸」。

　　超市或药妆店都有卖的产品，
　　相信有不少读者都曾经看过、用过吧。

　　除此之外，
　　在日本最近颇受瞩目的则是能在洗衣时派上用场的「石硷」，
　　以及具有高漂白效果的「过碳酸钠」这两种天然清洁剂。

　　「虽然我也想尝试看看，但是不知道该怎么使用。」
　　「我曾经尝试过天然清洁剂，但是洗净力不够，最后还是用回合成清洁剂了……」

　　有这样想法的你，只要记住天然洗剂的特性，
　　其实天然清洁剂就是非常简单能够运用的产品。

　　本书介绍的四种天然清洁剂品项，轻轻松松就能活用，
　　本书并且将这四种天然清洁剂区分为「红色（酸性）」与「蓝色（硷性）」两种类别，
　　介绍的时候，同时也将脏污的特性纳入考虑。

　　每天只要轻扫除一下的轻扫除，
　　能够让你真实地感受到家中变得光亮又洁净。

　　天然素材所带来的最后成果，
　　让使用者连心情都能因而放松。

　　无论是对人、对环境，全都是非常温和的产品，
　　相信一定能让每天的清洁工作都格外令人开心。

　　何不先从身边随手可及的地方开始清洁，
　　感受一下天然清洁剂的魅力呢？

评分☆☆☆☆☆

搬進新家後，最讓我頭疼的就是前屋主留下的各種陳年污漬，尤其是在廚房和浴室，油垢、水垢、霉斑，真是讓人無從下手。之前也試過市面上各種清潔劑，雖然有些效果還不錯，但每次聞到那刺鼻的化學味道，心裡總是不太舒服，擔心對家人健康有影響。剛好在書店看到這本書，被「無毒輕掃除」和「最天然」這幾個關鍵字吸引。雖然書名有點長，但我還是忍不住翻了翻。裡面的圖片真的非常清楚，把各種清潔劑的材料、製作方法、還有實際使用的步驟都一一呈現，感覺非常容易理解。我特別好奇小蘇打和檸檬酸這兩種常見的材料，竟然可以組合出這麼多樣化的清潔妙用，而且聽說效果還很驚人，這真的讓我非常期待。我特別想嘗試書裡介紹的，用小蘇打和檸檬酸調製的清潔劑來對付浴室的陳年水垢，每次刷都覺得好費力，希望書裡的方法能讓我輕鬆一點。另外，書中也提到了如何處理廚房油膩的抽油煙機，這也是我一直很想解決的問題。總之，這本書給我的第一印象就是非常實用、親民，而且環保，非常符合我對居家清潔的期望，迫不及待想實際動手嘗試了。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，台灣的居家環境，特別是公寓大樓，濕氣比較重，所以容易產生一些惱人的問題，例如浴室裡的霉斑、牆壁上的壁癌、或是衣櫃裡揮之不去的霉味。過去我嘗試過各種方法，包括買一些除霉劑，但效果往往治標不治本，而且化學氣味很重，使用時必須開窗通風，很不方便。這次在書店偶然間看到這本《全圖解 105種小蘇打+檸檬酸的無毒輕掃除》，書名裡強調的「無毒」、「輕掃除」和「擊退最擾人的陳年髒、頑固臭」這幾個關鍵字，立刻引起我的好奇心。我翻開書，發現裡面的內容非常紮實，不只是介紹了單一的清潔配方，而是從「小蘇打」和「檸檬酸」這兩種基礎材料出發，延伸出了多達105種的應用，而且還搭配了「4款清潔劑」的重點介紹，感覺非常全面。書中的圖解非常豐富，把每一個步驟都拍得非常清楚，而且還強調了「最天然」的成分，這點對我來說非常重要。我最期待的是書中能夠提供一些針對台灣常見的「濕氣」問題所產生的清潔對策，例如如何有效去除浴室磁磚縫隙裡的霉斑，或是如何讓衣櫃恢復清新。

评分☆☆☆☆☆

我本身是個對各種生活小妙招很有興趣的人，尤其喜歡那種不用花大錢、又能達到效果的DIY方法。平常會透過網路或朋友介紹，了解一些關於天然清潔的資訊，但有時候零零散散的，總覺得不夠系統化。這次在書店看到這本《全圖解 105種小蘇打+檸檬酸的無毒輕掃除》，書名裡的「105種」就讓我覺得內容一定很豐富，而且「小蘇打+檸檬酸」這兩種材料，我平常就聽說過它們的清潔能力，但一直不知道該如何運用得更全面。書中的「全圖解」三個字，更是讓我放心，因為我知道圖解對於DIY教學來說有多重要，能夠避免很多不必要的錯誤。我翻閱了一下，裡面的圖片真的非常清楚，把各種清潔劑的製作和使用過程都拍得很到位，而且還特別強調了「4款清潔劑」的重點，感覺就像是經過濃縮和提煉，能夠解決很多棘手的清潔問題。我最想知道的，是書中如何利用這些天然清潔劑來處理「陳年髒」和「頑固臭」，像是抽油煙機上的油垢、或是冰箱裡的異味，這些都是我一直想有效解決的居家難題。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有追求，但又希望能盡量減少化學物質對環境和身體影響的消費者。常常聽到「綠色生活」、「環保」這些詞，但總覺得實踐起來有點難度，尤其是居家清潔的部分，總覺得天然的東西效果不夠強。這次在逛書店的時候，無意間看到這本《全圖解 105種小蘇打+檸檬酸的無毒輕掃除》，書名裡的「無毒輕掃除」和「最天然的4款清潔劑」，以及「強效去污力擊退最擾人的陳年髒、頑固臭！」這幾個關鍵字，立刻吸引了我。我翻開書，發現裡面的內容真的非常豐富，圖片清晰，把小蘇打和檸檬酸這兩種看似平凡的材料，發揮出了令人意想不到的清潔潛力。書中不僅介紹了各種清潔配方的製作方法，更重要的是，它把各種常見的居家清潔難題，像是廚房油污、浴室水垢、甚至是各種異味，都一一列舉出來，並提供了對應的解決方案。我尤其對書中強調的「無毒」和「天然」的清潔方式非常感興趣，這意味著我可以更安心地在家中進行清潔，不用擔心化學殘留對家人、寵物，甚至對整個居家環境造成的影響。

评分☆☆☆☆☆

家裡有個喜歡亂塗鴉的小寶貝，每次看到牆壁、地板上留下的畫筆痕跡，總是讓我非常頭疼，傳統的清潔劑有時候又擔心會傷到牆壁的漆面，或是對孩子的皮膚不好。偶然間看到這本《全圖解 105種小蘇打+檸檬酸的無毒輕掃除》，書名裡強調的「無毒」、「天然」和「輕掃除」幾個字，立刻打動了我。我翻開書，裡面的圖片真的非常直觀，把小蘇打和檸檬酸這兩種隨手可得的材料，運用得如此淋漓盡致，讓我對居家清潔有了全新的認識。書中詳細的圖解，讓我知道如何正確地調配比例，以及如何在實際操作中達到最佳效果。我特別期待書中關於如何處理「陳年髒」的部分，像是有些污漬可能已經存在一段時間，我希望這些天然清潔劑能夠有神奇的效果，讓我不用費力就能清除。另外，書中也提到了「頑固臭」的擊退，這也讓我很有興趣，像是孩子房間裡可能偶爾會出現的異味，希望透過這些天然的方法，能夠讓居家環境更加清新、健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一個注重生活儀式感的人，但也常常覺得，要維持一個乾淨又舒服的居家環境，真的需要花費不少心思和金錢在清潔用品上。市面上的清潔劑種類繁多，有時候反而不知道該如何選擇，而且很多產品的成分都讓人有點擔心。這次偶然在書店看到這本《全圖解 105種小蘇打+檸檬酸的無毒輕掃除》，書名聽起來就很有吸引力。「無毒輕掃除」讓我覺得很有概念，而且「最天然的4款清潔劑」聽起來就像是提煉出了精華，而且「強效去污力擊退最擾人的陳年髒、頑固臭！」這句宣傳語，更是讓我充滿了期待。翻閱書本，裡面的圖解非常豐富，把小蘇打和檸檬酸的各種創意用法，從製作過程到實際應用，都呈現得非常詳細。我特別喜歡書中強調的「輕掃除」概念，希望能夠用更輕鬆、更有效率的方式來處理家務，而不是讓清潔變成一種負擔。我非常期待書中能夠提供一些讓家裡煥然一新的方法，像是如何讓發黃的廚房磁磚恢復光澤，或是如何清除窗戶玻璃上的頑固水漬。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活細節比較講究的人，特別是在居家環境的清潔方面，總覺得不能馬虎。過去我也嘗試過一些市面上標榜「天然」的清潔劑，但很多時候效果都不是很理想，不然就是價格貴得嚇人。這次在書店偶然看到這本《全圖解 105種小蘇打+檸檬酸的無毒輕掃除》，書名裡的「無毒輕掃除」和「最天然」幾個字，立刻引起了我的興趣。我翻開書，發現裡面的圖片真的非常詳細，把小蘇打和檸檬酸這兩種常見的材料，變化出這麼多種用途，真的讓我大開眼界。書中特別強調了「4款清潔劑」的設計，感覺是經過提煉和濃縮，能夠針對各種頑固的髒污問題。我最期待的是書中能夠提供一些針對「陳年髒」的解決方案，像是有些東西可能已經積了一段時間，用一般的清潔方式很難處理，希望書中的這些天然清潔劑能夠有奇效。另外，我也很想知道書中是如何利用這些天然材料來擊退「頑固臭」，像是冰箱裡的異味、或是鞋櫃裡的霉味，這些都是我一直很想解決的問題。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有些要求，但又屬於比較懶散的類型，所以尋找「快速有效」的清潔方法一直是我的目標。平常我會習慣在社群媒體上關注一些家居整理達人，常常看到他們分享各種神奇的清潔妙招，但很多時候都太複雜，或者需要購買很多特殊的工具，聽起來就很麻煩。這次在逛書店時，偶然間瞄到了這本《全圖解 105種小蘇打+檸檬酸的無毒輕掃除》。書名雖然有點長，但「無毒輕掃除」這幾個字立刻引起了我的興趣。我一直覺得家裡的清潔劑味道有點重，總覺得對身體不好，但又離不開它們的威力。這本書的主打就是用小蘇打和檸檬酸這兩種非常常見、而且聽起來就很安全的食材來做清潔，而且是「無毒」的，這點讓我非常心動。我仔細翻了一下內容，發現書裡面的圖片真的非常豐富，幾乎每一頁都有彩圖，把各種清潔劑的製作過程、材料比例、還有實際使用的場景都拍得清清楚楚，而且還有許多「Before & After」的比對圖，讓我可以很直觀地感受到它的清潔效果。我尤其對書中提到的，如何利用這些天然清潔劑來處理一些「最擾人的陳年髒」感到好奇，像是廚房裡的頑固油垢、浴室裡發黃的水垢、甚至是地板上一些不知道怎麼來的污漬，都讓我很期待它能帶來什麼樣的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

家裡有個小小孩，所以我對居家環境的安全性非常重視，任何可能接觸到他皮膚或被他誤食的物品，我都會特別留意。過去我為了追求清潔效果，也曾使用過市面上一些強效的清潔劑，但每次使用時，那股濃烈的化學氣味總是讓我感到不安，深怕殘留的化學物質會對孩子的健康造成影響。這次偶然看到這本《全圖解 105種小蘇打+檸檬酸的無毒輕掃除》，書名裡強調的「無毒」和「最天然」立刻抓住我的眼球。我翻開書，裡面的內容徹底顛覆了我對居家清潔的既有觀念。原來，我們日常生活中隨手可得的小蘇打和檸檬酸，竟然有如此強大的清潔能力，而且製作方法簡單到不可思議。書中的圖片更是詳細，從材料的準備、比例的調配，到實際清潔過程中的每一個步驟，都搭配著清晰的圖解，讓我這個對DIY一竅不通的人也能輕鬆學會。我特別關注到書中關於如何利用這些天然清潔劑來處理「陳年髒」的部分，像是積了很久的浴室水垢、或是廚房裡難以去除的油垢，這些問題一直是我居家清潔的痛點。我非常期待書中能夠提供一些有效又不傷身的解決方案，讓我的家不僅乾淨，還能更健康、更安心。

评分☆☆☆☆☆

家裡有兩位長輩，所以我對居家清潔用品的選擇格外謹慎，盡量避免使用有強烈化學氣味的產品，擔心對他們的呼吸道造成刺激。在網路上搜尋無毒清潔方法時，偶然間看到了這本書的資訊，書名《全圖解 105種小蘇打+檸檬酸的無毒輕掃除》立刻吸引了我。「無毒」、「最天然」這些字眼，讓我感到非常安心。翻閱書本時，最讓我驚豔的是書中的圖解，非常清晰易懂，每一個步驟都搭配了圖片，即使是像我這樣對DIY不太熟悉的人，也能輕鬆學會。書中將小蘇打和檸檬酸這兩種常見的食材，變出了這麼多樣化的清潔應用，而且特別強調了「4款清潔劑」的組合，聽起來像是經過特別設計，能夠針對各種不同的清潔需求。我尤其對書中提到的「強效去污力擊退最擾人的陳年髒」這部分感到期待，家裡有些老舊家具的污漬，或是地板上一些難以去除的痕跡，一直是我心中的困擾，希望這本書能提供有效的解決方案。