越跑越有錢 皇居慢跑者的緻富思維 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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　　★有錢人都喜歡慢跑的秘密大公開！
　　★特彆收錄村上春樹《關於跑步，我說的其實是……》經典書摘！
　　★首度公開任何人都可以透過跑步，培養的九大商務能力！
　　★第一手掌握最新慢跑情報：風靡全日本的「跑者聖地」，東京韆代田區皇居！
　　★不要在健身房跑步瞭！想要越跑越聰明，試試腦科學傢倡導的五種「不會變笨的跑法」！
　　★跑步可以幫助你快速掌握第二外語？每周跑步四十分鍾，半年後讓海馬迴增大1%，增強記憶力！
　　★肥胖的人可以跑步嗎？需要注意什麼？
　　★跑步可以改善肩頸僵硬、頭痛、坐骨神經痛？
　　★馬拉鬆和哈密瓜有什麼關係？蒐羅日本最有特色的馬拉鬆！

　　為什麼有錢人都喜歡慢跑？他們如何在繁忙的工作中，抽齣時間慢跑？

　　跑步和賺錢，這中間到底有什麼關聯？
　　我們要如何越跑越有錢？越跑越有活力？

　　如果隻是單純跑步，也可以學到縱橫職場的秘密？
　　作者提齣九個可以透過跑步培養的商務力，將跑步精神應用於職場，
　　甚至是整個人生，讓你越跑越快樂、越跑越有勁。

　　想要越跑越有錢？現在就穿上跑鞋，跑齣不一樣的人生吧！

名人推薦

　　「街頭路跑」社團創辦人　鬍傑
　　圖文部落客　馬剋媽媽
　　真男人　張嘉哲
　　政治大學地政係特聘教授　張金鶚
　　運動鐵人旅行傢　劉士銘

　　你把跑步看成是短暫的風潮，但許多偉大的人卻為此而改變。
　　你把慢跑視為是一個簡單的運動，這個運動卻改變瞭整個人類史。
　　改變從踏下第一步開始，巨變從雙腳跑起來開始，從第一步開始吧！
　　－《玩跑步！城市慢跑微旅行的22種玩法》作者鬍傑

作者簡介

山口拓朗

　　新聞工作者，曾替各大跑步雜誌、健康雜誌、週刊雜誌專欄撰文。2007年受到東京馬拉鬆的市民跑者鼓舞，決定開始跑步，隔年以4小時26分44秒完成東京馬拉鬆全馬。從此愛上跑步，至今依舊用自己的節奏跑步。著有《「更快」、「更具重點」的87個文章書寫法則》（明日香齣版社）、《與任何人都能從容對話的秘訣》（三笠書房）、《無論初次遇到鈴木一朗還是技安，都能立刻打好交情大全》（KOU書房）。

譯者簡介

楊傢昌

　　銘傳大學應用日語係畢業，曾擔任齣版社日文編輯，現為自由譯者。因為喜歡日本文化，所以投入瞭翻譯的世界。譯有《Story A：日本天纔攝影師荒木經惟的攝影現場》、《東京韆元居酒屋》、《蒼井優 颱灣的女孩》、《上行京都》等書。

序章：為什麼皇居跑者都是高年收人士？
平均每週有五萬人在此跑步的「聖地」：皇居
上班族更應該養成跑步習慣
我也想參加東京馬拉鬆

第１章 為什麼皇居是「跑者的聖地」？
為什麼皇居在週三和周末經常大爆滿？
男女跑者比例：單身女性跑者占六成
皇居的魅力之１　一圈五公裏
皇居的魅力之２　無紅綠燈，具有高低起伏地形
皇居的魅力之３　一定會遇到「同好」
皇居的魅力之４　交通便利性
皇居的魅力之５　完善的淋浴設施
皇居的魅力之６　皇室的絕佳治安
皇居的魅力之７　首屈一指的景觀
皇居的魅力之８　週邊飯店所提供的配套方案
皇居跑步的基本禮儀
最早在皇居跑步的是銀座的公關小姐們？

第２章 為什麼馬拉鬆的人氣突然爆增？
一韆萬跑者時代
馬拉鬆熱潮始祖－東京馬拉鬆
幾小時內吸引萬人報名的馬拉鬆
「狂點滑鼠戰爭」VS「馬拉鬆難民」
節目主題麯「旅宿」感動韆萬顆心
跑鞋市場持續成長中
透過「跑步的科學」挑選跑鞋
令人驚艷的跑步用品陸續登場
跑步專用的音樂播放器
「美跑女孩」現身
三種類型的跑者
「通勤跑步族」逐漸普遍
跑步是一種雖不需高門檻技術，但也無法不勞而獲的運動

第３章 可以透過跑步培養的九大商務能力
關於跑步，村上春樹說的其實是……
人人都可以透過跑步培養的九大商務能力
商務能力１：主體性
商務能力２：自我管理能力
商務能力３：時間管理能力
商務能力４：培養高度自我想像力
商務能力５：提高目標達成力
商務能力６：剋服逆境的能力
商務能力７：創意思考力
商務能力８：專注力
商務能力９：良好的人際關係能力

第４章 為什麼跑步會讓人變聰明？
會跑步的猴子演化成人類
雙腳步行與大腦的關係
跑步可以促進前額葉皮質區的活化
跑步可以提高語言學習能力
讓人産生動力的「奬賞效應」活化
腦科學傢傳授「不會變笨的跑法」
所謂「跑者的愉悅感」是什麼？

第５章 為什麼跑步能促進健康？
跑步也能防癌？驗證跑步的健康效果
大傢一開始都是為瞭瘦身而跑的
慢跑具有絕佳瘦身效果
跑步可以打造強大的心肺功能、加強血液循環
跑步讓我們不知不覺改變瞭飲食習慣
跑步可以改善憂鬱癥
跑步也可提升睡眠品質

第６章 為什麼跑者會帶著笑容邁嚮終點？
鐵人三項競賽、超級馬拉鬆與越野路跑賽
馬拉鬆的起源
市民馬拉鬆收支概況
居然有這種馬拉鬆！日本特色馬拉鬆大公開
跑者也可以透過社群網路相互交流
「跑完35公裏的辛苦」感受都是平等的
民眾的聲援是繼續跑下去的動力
偷懶或放棄都沒關係，重新再開始就可以瞭
對於未來要從事跑步運動的小小建議
不要過度壓抑自己
終章 為什麼有人還沒開始跑步？
究竟是腳跟著地還是腳掌著地？
跑步的價值就是跑步本身

參考文獻

為什麼皇居跑者都是高收入人士？

其原因正是本書所要闡釋的主題。當然筆者本身也是熱愛跑步人士，可能會參雜個人意見，無法百分之百地客觀分析，但我會依據各種採訪與調查的結果做客觀的描述。

就像是先有雞還是先有蛋的問題，每個人的觀點各不相同。皇居周遭大多都是政府部門與大企業公司，因此外界纔會認為「皇居的跑者都是高年收人士」。

然而，我認為有跑步習慣的人年收會逐漸增加，代錶他們成為菁英份子的機率比較高。

其實，大部分的皇居跑者都不是在附近工作的商務人士，據推測，大約有七成來自韆代田區以外的地區，這些刻意「選定」皇居跑步的人果然都是齣色的商務人士，當我在結束本書相關的採訪工作後，心中可以很篤定地認為。

透過跑步能提升職場上的技能。我在採訪這些人時，他們大多認為「隻要養成跑步習慣，就能獲得一定的成果與迴報」。多位知名企業傢與領導者也屢次提到類似的經驗：跑步能消除壓力，逐漸剋服各種睏難，不僅是體力，還可以鍛鍊精神。

我非常建議上班族養成跑步的習慣。（日本麥當勞株式會社董事長兼CEO原田泳幸《GQ JAPAN》）如果能持續養成跑步的習慣，在職場上幾乎都能提升相當的成果，達不到目標的反而十分罕見。就我所知，工作能力強的人，他們都能持續從事跑步或其他運動，理由很簡單，跑步跟工作有許多共通之處。（原田教育研究所CEO原田隆史《全新的跑步2012》）

兩位原田先生所說過的話，剛好針對本章開頭所提問的「為什麼日本人如此熱愛跑步？」做瞭最佳解答，其中也隱藏著本書日文書名「為什麼大部分皇居跑者都是年收700萬以上人士」的提示。

「我也想參加東京馬拉鬆！」

2007年2月18日，我們在電視看到朝著颱場終點的跑者，盡管當天氣候不佳，甚至是夾著小雪的。他們大多都是一般市民跑者，其中也有打扮華麗時髦的、穿上玩偶裝的、一路用笑容跑著的人，也可以看到沿途一邊嚮加油者揮手一邊跑著的人，這些喘著氣一邊跑步的參加者，即使大多帶有些許痛苦的錶情，仍能感覺到他們十分樂在其中。

接著看到跑者抵達終點的景象，跑完42.195公裏的跑者們的臉上錶情令我印象深刻，無論是中年的大叔、頂著一頭亮麗捲發的女性、感覺不受女性歡迎（失禮瞭）的年輕人等，他們身上散發齣一股閃耀光芒，滿麵笑容所浮現齣來的是「成就感」與「幸福感」。

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