青春修鍊40堂課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 青春期
• 成長
• 心理學
• 自我認知
• 人際關係
• 情緒管理
• 學習方法
• 生涯規劃
• 傢庭教育
• 積極心理學

青春，可以貧乏、虛度；青春，也可以飽滿、充實。《青春修鍊40堂課》一書，分享曾有的生動故事，提供當前的豐富資訊，描繪未來的生活願景，希望年輕朋友可以調適心態，發揮潛力，過著值得按贊的青春歲月。

　　《青春修鍊40堂課》包含八大麵嚮，每一麵嚮提列五個小主題，共計四十篇文章，每篇以一韆至一韆五百字書寫，全書大約五萬二韆字，主要閱讀對象為國、高中學生。

　　其中，有些主題相當能符應當前時代的發展趨嚮，如：遠距交友、誌工服務、旅行、理財、食安等。

　　另有一些主題，則蘊含著對年輕世代的身課期許，如：〈為瞭正義，挺身而齣〉、〈留下的不是獲得，是給予〉、〈堅持做對的事〉、〈成為時代的傳奇〉等。

　　這是一本年輕朋友應該要閱讀的書，也是一本閱讀之後會有所收獲的書。

《星火燎原：探尋人生成長與自我實現的路徑》 一部關於如何在紛繁世界中，錨定內心指南，實現真正蛻變的深度指南。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們比以往任何時候都更渴望找到一條清晰的道路，去理解“我是誰”、“我能成為誰”，以及“如何纔能過上真正有意義的生活”。《星火燎原：探尋人生成長與自我實現的路徑》並非提供速成的公式，而是深入剖析瞭人類心智、潛能開發與環境適應的底層邏輯。它旨在為那些感到迷茫、渴望突破瓶頸、追求更高質量人生的讀者，提供一套紮實、可操作的思維框架與實踐工具。 本書聚焦於個體生命的三個核心維度：內在心智的重塑、外在行動的優化、以及生命意義的構建。全書結構嚴謹，從對“成功”的傳統定義進行解構開始，逐步引導讀者進入更深層次的自我探索。 --- 第一部分：心智的基石——破除認知壁壘與思維慣性 本部分是全書的理論基礎，旨在幫助讀者識彆並清除阻礙成長的無形枷鎖。我們首先探討瞭“身份認同的陷阱”——我們是如何被過往的標簽、外界的期望所固化，並停止瞭成長。 1.1 盲點地圖與認知負荷管理： 介紹如何繪製個人的“盲點地圖”，識彆那些在決策中不自覺重復的認知偏差（如確認偏誤、損失厭惡等）。重點闡述瞭在信息過載時代，如何運用“注意力稀缺”理論，係統性地管理認知負荷，確保精力投入到高價值的思考活動中。我們提齣瞭一種“三層過濾係統”，用於評估外部信息的真實性、相關性和長期影響。 1.2 韌性與“反脆弱”的修煉： 區彆於傳統的“抗壓能力”，本書深入探討瞭納西姆·塔勒布的“反脆弱性”概念在個人發展中的應用。這不是簡單地承受打擊，而是從波動和壓力中汲取養分，使自己變得更強韌。我們將介紹一係列神經科學支持的訓練方法，幫助讀者在麵對失敗時，快速完成情緒重置，將挫摺轉化為數據反饋。 1.3 時間的感知與“心流”重塑： 探討心理學中對時間感知的非綫性影響。書中詳細剖析瞭米哈裏·契剋森米哈賴的“心流”理論，並提供瞭一套細緻的“心流觸發環境設計”方案。這包括如何精確匹配挑戰難度與技能水平、如何優化物理環境以減少乾擾，以及如何通過“目標分層”來維持長期的動力麯綫，避免因目標過於宏大而産生的拖延。 --- 第二部分：行動的引擎——係統化構建高效能的實踐體係 心智的準備隻是第一步，真正的改變發生在行動之中。《星火燎原》將復雜的效率管理拆解為可執行的模塊，重點在於可持續性而非短期的爆發。 2.1 “最小可學習行為”與習慣的原子化： 批判瞭“宏大計劃”的弊端，引入“最小可學習行為”（Minimum Viable Action, MVA）的概念。讀者將學習如何將一個看似遙不可及的目標（如“精通一門新語言”）拆解到每天隻需投入五分鍾即可完成的微小動作。重點在於建立“啓動機製”，而非依賴意誌力。 2.2 深度工作的空間與邊界設立： 在開放式辦公和遠程協作日益普及的背景下，如何保障“深度工作”時間變得至關重要。本書提供瞭建立“數字圍欄”和“物理隔離區”的實用策略。這不僅僅是關閉通知，更涉及與同事、傢人溝通你正在進行高價值工作的明確信號，以及如何進行“批處理”工作流來優化上下文切換的成本。 2.3 決策疲勞的緩解與“預設路徑”的建立： 闡述瞭決策質量如何隨決策次數的增加而下降的生理機製。書中提供瞭一套“決策自動化”框架，指導讀者將日常、低價值的決策（如著裝、早餐、例行迴復）固化為流程或清單，從而為需要創造性思維和高風險評估的關鍵決策保留認知能量。我們探討瞭“第二序思考”在投資、職業規劃中的應用。 --- 第三部分：意義的構建——超越目標，實現生命價值的聯結 真正的成就感來源於對超越自我的價值的追求。《星境燎原》的收官部分，將視野從個人效率轉嚮瞭生命的宏觀意義。 3.1 價值觀的層級剖析與衝突解決： 很多人感到生活失衡，是因為其行動與深層價值觀脫節。本書提供瞭一種“價值觀羅盤”的繪製方法，幫助讀者清晰識彆核心價值觀（如自主性、連接、影響力、寜靜）。當價值觀發生衝突時（例如“職業發展”與“傢庭時間”的衝突），書中提供瞭一套情境矩陣分析法，幫助讀者在不同人生階段做齣“最優摺衷”而非“完美選擇”。 3.2 從天賦到使命的“價值流”放大： 探討瞭如何將個人的獨特纔能（Talent）轉化為可供世界共享的價值（Value），並最終升華為使命感（Mission）。這涉及到“價值杠杆”的概念——找到那個能讓你用最小努力産生最大正麵影響的交匯點。書中包含瞭對“利他主義的有效性”的討論，強調真正的滿足感來自於對他人或社會的貢獻。 3.3 敘事的重寫與遺産的規劃： 探討瞭人生的終極意義——我們希望被如何記住。本書引導讀者從“終點”迴溯現在，重寫自己的人生敘事。這不僅僅是寫自傳，而是有意識地選擇我們希望未來人們所講述的故事。我們討論瞭如何通過有意的“小成就記錄”和“關鍵事件標記”，來構建一個更加積極、有目的感的人生軌跡。 --- 結語：持續進化的生態係統 《星火燎原》最終呈現的不是一個固定的藍圖，而是一個自我進化的生態係統。它教會讀者如何成為自己成長的首席設計師和持續的實驗者。當你掌握瞭重塑心智、優化行動、並清晰界定意義的工具後，你便能駕馭人生的不確定性，讓內在的“星火”最終燎原，照亮屬於自己的獨特道路。 本書適閤所有對自我提升有深刻渴望，但不滿足於錶麵技巧、尋求底層邏輯突破的探索者。

作者簡介

江連君

　　國小教師、主任、校長30年。全國暨各縣市語文競賽作文評審委員。國語日報寫作指導教師。國語教科書編寫委員。著有《開啓童詩的鑰匙》、《比讀書更重要的事》、《大野狼啊嗚！啊嗚！》、《白雪公主有個大祕密》、《糊塗小子妙判官》(以上三本為繪本文字稿)。

推薦序1／青春要美麗也需要熒煌◎林明進
推薦序2／不悔青春◎郭盈妤
自序／青春，你可以這樣過◎江連君

●顧身體，安心理
　年輕，沒有揮霍的本錢
　運動是身心健康的良方
　食安靠自己
　休閑是生活的佳餚
　懂得反省，安心過日子

●做自己，懂彆人
　探索自我，瞭解自己
　獨處，聽見內心的聲音
　走齣疏離，與人互動
　讓人信任，團隊閤作
　做時間的主人，著手生涯規畫

●拚IQ，重EQ
　先從洞悉學習材料做起
　用對方法，增進學習成效
　認識EQ，做情緒的主人
　高EQ，纔有樂活人生
　自我激勵，獲得高成就

●勇嘗試，樂分享
　樂觀，路永遠都在
　為瞭正義，挺身而齣
　留下的不是獲得，是給予
　誌工服務，看見自我的行動力
　分享中成長，成長中分享

●秀創意，有毅力
　規矩是要讓人打破的
　創意其實不簡單
　在生活中享受改變
　堅持做對的事
　不服輸，纔會贏

●喜閱讀，成寫手
　透過閱讀，長齣翅膀
　閱讀的重點在與內容對話
　在讀書會中快樂學習
　你也可以成為寫手
　寫自己，寫生活

●走齣去，看世界
　旅行，擴充視野
　走讀社區，熟悉本土
　關心世界，理解國際
　遠距交朋友好處多
　成為時代的傳奇

●學生活，展自信
　為喜歡做傢事的孩子喝采
　學習理財，聰明消費
　樂在工作是一種幸福
　一技在身，希望無窮
　選我所愛，愛我所選

推薦序1

青春要美麗也需要熒煌

　　江連君校長是我多年摯友，我責無旁貸來敲邊鼓。

　　第一次認識他，是在多年前嘉義市主辦的全國語文競賽，我們都是作文評審，從此在各縣市分彆主辦的全國語文競賽都可以碰到他。後來他也經常邀請我到嘉義縣，協助國語文教學事宜及培訓各級作文代錶選手，自然而然我們成瞭知友，摯友。   

　　寒假，我人在北京講課，他越洋告訴我寫瞭這本《青春修鍊40堂課》，要我說幾句話，二話不說，我慨然應允。

　　拜讀完畢，十分驚喜。全書大多以小故事大道理的手法進行錶述，和一般講青少年輔導的專書，有同有異。相同之處是：完全以青春少年的真實生活經驗為底，輕鬆中有韻緻，嚴肅中見誠懇，父母讀者看瞭很熟悉，年輕讀者讀瞭很真實，是過來人生命的呼喚。相異之處是：作者同時站在基層中小學校長的高度，剖析時下年輕人的盲點，鏗鏘中有軟性語的當頭棒喝，鍾鼓中有雷鳴般的振聾發聵，有學者的底蘊，有專傢的素養，有教育人的叮嚀。刀刀見骨，無一處纍贅語；字字珠璣，有滿篇瓊琚意。層層剝筍，多元多樣，是生命經驗的跌宕，是生活點滴的鐸育，是人生逆境的迪化。

　　我閉著眼睛靜靜地思索，這八大類都沒有強調成績的優劣好壞，可見做一個好的教育工作者，他念茲在茲之處，是要讓每一位個體先做好一個人，做一個對得起自己的人。稍為用點心的讀者就會發現，這本書最大的價值與企圖是教你做人，教你做個成功的人、做個快樂的人、做個成熟的人、做個自我實現的人。作者這本書不是教你長知識，讀者讀這本書要正視為人的價值。

　　我迴憶自己六十年的大半生，對照連君兄本書所規範的青春八大主題，連我都覺得膽戰心驚。我「顧身體，安心理」瞭嗎？我「做自己，懂彆人」瞭嗎？我「拚IQ，重EQ」瞭嗎？我「勇嘗試，樂分享」瞭嗎？我「秀創意，有毅力」瞭嗎？我「喜閱讀，成寫手」瞭嗎？我「走齣去，看世界」瞭嗎？我「學生活，展自信」瞭嗎？我真切從反麵深沉地思考，十分吃驚也十分恐慌，我們總有很多做得不充足、做得不夠好之處，那這本書的價值就不應隻是定調在青春少年身上瞭。

　　連君兄走齣校園，名義上的確是退休瞭。可是他的心並沒有走齣，明明白白退而不休。走齣校長的舞颱，心係教育的平颱。看本書一筆而下，就是乾坤，纚纚如貫珠，赤心熱情，從校長對師生的諄諄訓勉，到教育專傢對普羅大眾的殷殷期盼，他調適得很自然，仍然是活跳跳的教育人。

　　我們從這本書看到瞭江校長使齣瞭全身的絕活與熱情，足以作為父母、師長、學生等教與學的藍圖。全書內容非常豐富，看懂瞭，恭喜你，你正要起飛；做到瞭，佩服你，這纔是真正的脫胎換骨。

　　太陽雖好，你必得要親自去曬，纔能感覺到陽光的溫暖。希望你能擁有這本書──《青春修鍊40堂課》，並且擱在你最容易拿到的地方，相信按圖索驥，你一定能找到燃燒青春的火把，照亮自己的美麗與熒煌。

推薦序2

不悔青春

　　隻有青春能啓發青春，也隻有青春能說服青春。──王溢嘉

　　青春之路是一條布滿荊棘芒刺的修鍊之路，隻有不斷獲取新知，憑藉為人的基本準則，纔得以披荊斬棘，步嚮日後的大道康莊。

　　身為高中生的我，正體會著青春的種種印記：既易為蕞爾瑣事而傷春悲鞦，亦為諸多抉擇而徬徨歧路。拜讀江連君校長《青春修鍊40堂課》一書後，對於青春有瞭更深層的感悟。書中所談論的道理看似簡要，但卻精妙地扣閤時事與年輕人心理，無一處不令我心有戚戚。江校長分享自己美好的青春故事，既是給我們一種提示，也是一種殷切期許──期許我們能不悔青春。

　　其中，〈獨處，聽見內心的聲音〉一文給瞭我深深的體悟。國中時，我是一個孤僻又冷漠的人，對於發生在身旁大大小小的事情，不是視若無睹，就是冷眼以對，不願將所謂的「麻煩」攬到自己的身上，朋友也因此屈指可數。同學們不喜與我溝通交流，但我卻對此感到甘之如飴。直到我的摯友因為遺傳性疾病威爾森氏癥而需長期請假入院治療時，我頓時感到孤獨無助，不僅是因為沒有人可以談心的空乏，在學校的種種活動中，我也麵對數次獨自一人，沒有人願意與我同組的睏窘。自己獨處的空虛感如排山倒海之勢襲來，於是，我開始自暴自棄，無法好好管理自己的情緒，開始容易遷怒他人，導緻人際關係變得更加烏煙瘴氣。

　　現在迴想起來，那段屬於我的青春正因缺少瞭獨處的智慧與積澱，有瞭不一樣的故事插麯。我現在知道，獨處時要去聽見內心的聲音，給自己多一些雅量，纔能為青春之路下一階段的旅程中奠定穩固的基石，揭開精采的帷幕。

　　全書最令我驚艷的見解，竟是日常中再尋常不過的道理：很多人都認為應當趁著年輕力壯，好好享受人世浮華的種種，秉持著及時行樂的心念，揮霍自己青春的本錢。因為對於李白詩中「人生得意須盡歡」的生活方式感到欣羨，因此，我也曾經是那追尋的微塵眾之一。拜讀完江校長《青春修鍊40堂課》一書，我驚覺我誤會瞭李太白的詩句：對他來說，那不是一種生活方式，而是一種生命態度；不是揮霍自己的青春，而是惜取自己的青春。正因為年輕，所以纔要好好把握自己的身體，不管是生理抑或是心理，都應存有正嚮的生命能量，在多年之後，當驀然迴首時方能心存不悔。

　　聖人揭櫫：「人生的大事，乃是要知人生的價值與意義，人生無常，無常的世間，虛花幻景，要能夠看破無常，視透這一場夢。」正因為人生無常，纔要活得精采、活得不悔。青春是人生的必經之路，是經百鍊之後方能自得自適，而那鍊金槌的組成卻是極為單純的，健康、自我、同理心、智慧、情緒管理、分享、閱讀、開拓視野、自信……。最後，對於自己所選擇的一切要能「愛惜」。

　　青春歲月往往紋理積聚，盤根錯節，但幽深之處仍有光：那些在春風裏行吟的軌跡，校園中逸興遄飛的燦爛，經由江校長的妙筆流瀉不止，薪傳綿延，引領我們走進身心安泰的桃花源。

　　我，17歲，不毀青春，青春不悔！

自序

青春，你可以這樣過　

　　青春，可以貧乏、虛度；青春，也可以飽滿、充實。這本書，透過修鍊讓你有亮麗的青春歲月。

　　決定寫這本書的時候，讀高三的小女兒對我吐槽：都幾歲瞭，還想寫書給年輕人看。

　　我當然不甘示弱，理直氣壯的迴答她：正因為走過青春，纔能分享青春的美好；正因為走過青春，纔對年輕朋友的青春歲月多所期待。

　　會寫這本書，還是有緣由的。去年暑假，我剛從服務滿三十年的教育工作崗位退休，有國中校長邀請我去帶讀書會，我到圖書館、書店翻閱瞭一百多本寫給青少年看的書，卻找不到一本適閤的，不是這些書寫得不好，是內容的麵相不足，於是，有瞭這本書的醞釀、誕生。

　　當傢長和兒女相處，當老師和學生互動的經驗都告訴我，不要對青少年朋友說教。因此在書中，我說瞭很多生動的故事，有的是我親身經曆，有的是朋友所分享的，更多的是閱讀的收獲。這些故事沒有太多的誇飾，很平易，也很實在，占瞭大部分的篇幅，希望能增添一些閱讀的樂趣。

　　寫作的過程中，參閱很多書籍，也搜尋大量的資料，經過去蕪存菁，成為現代生活必要的資訊。例如：食安問題無法完全根絕，透過有理有據的認知與實踐，就能吃得安心，確保健康。又例如：傢長和老師很少指導的金錢議題，也提供瞭簡單理財，聰明消費的建議。

　　當然，書中有一些主題，仍蘊含著對年輕世代的深刻期許，如：「為瞭正義，挺身而齣」、「留下的不是獲得，是給予」、「堅持作對的事」、「成為時代的傳奇」等。

　　也有幾堂課的內容，是相對，卻不衝突的題材。比如：強調獨處，傾聽內心真實聲音的重要性，但也鼓勵與人互動，團隊閤作。又好比：鼓勵打破規矩，但也強調應該堅持做對的事。

　　這書，可以輕鬆閱讀，也可以嚴肅麵對。但總希望年輕朋友不要揮霍青春。  

　　很感佩幼獅文化公司關心青少年的生涯發展。感謝劉淑華總編輯，林碧琪副總編輯，林泊瑜主編等工作團隊對本書齣版的用心及辛勞。

　　感謝建中林明進老師願意為本書撰文推薦，他是一位POWER教師，也是許多青年學生景仰的「老夫」，雖是老夫，但寶刀依然鋒利。

　　感謝嘉義縣新港藝術高中郭盈妤同學，分享她的閱讀心得。她雖然就讀社區高中，卻是103年全國語文競賽高中作文第一名的得主。很慶幸，在準備競賽的培訓過程，與她亦師亦友的共同學習。

　　感謝身邊的好朋友，為本書的寫作提供寶貴的意見。

　　感謝閱讀本書的年輕朋友，讀者永遠是作者寫作生涯最重要的支持力量。

评分☆☆☆☆☆

《被討厭的勇氣》這本書，我讀瞭有好幾次，每次都有不同的感悟。作者岸見一郎和古賀史健，以阿德勒心理學的觀點，挑戰瞭我們傳統的價值觀，讓我們重新思考人生的意義。書中的對話，就像一場激烈的辯論，充滿瞭思辨和挑戰。一開始，我很難接受作者的一些觀點，像是“幸福不是目標，而是結果”、“人生的課題不是追求被愛，而是學習愛”等等。 但隨著閱讀的深入，我逐漸理解瞭作者的意圖。阿德勒心理學強調的是，我們不是被過去所決定，而是可以自由地選擇自己的生活方式。我們不需要為瞭迎閤他人的期望而活，而是應該活齣真實的自我。這本書讓我意識到，我一直以來都在追求彆人的認可，活在彆人的目光中，卻忘記瞭傾聽自己內心的聲音。讀完之後，我開始嘗試放下那些不必要的執念，專注於自己真正想要的東西。這本書雖然有些挑戰性，但卻能引發我們深刻的思考，強烈推薦給所有想要改變自己生活的朋友。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本《躍動吧！內在小孩》之後，感覺就像是跟老朋友好好聊瞭一次天，那種溫暖、被理解的感覺，真的很難得。作者洪蘭，以她細膩的觀察和專業的心理學背景，帶領我們一步步探索潛藏在內心深處的那個小孩。我一直覺得，很多時候我們的大腦會用各種“應該”、“必須”來限製自己，忘記瞭最初的夢想和快樂。這本書就像一把鑰匙，打開瞭記憶的閘門，讓我重新審視童年的經曆，那些被壓抑的情緒，那些未被滿足的需求。 最讓我感動的是，作者並沒有簡單地告訴你“要放下過去”，而是教你如何去擁抱它、療愈它。她分享瞭很多實用的方法，像是寫給內在小孩的信、與內在小孩對話等等，這些練習真的很有幫助，讓我能夠更深入地瞭解自己，也更能接納自己的不完美。我記得書中提到，很多時候我們對自己的苛求，其實是來自於小時候父母或老師的期望。意識到這一點之後，我開始嘗試放下那些不必要的壓力，允許自己犯錯，允許自己追求真正想要的東西。這本書不僅僅是一本心理學書籍，更像是一本自我探索的指南，它提醒我們，要傾聽內心的聲音，勇敢地做自己。讀完之後，感覺整個人都輕鬆瞭很多，也對未來充滿瞭希望。

评分☆☆☆☆☆

《也許你該找個人傾訴》這本書，感覺就像是找到瞭一個可以信任的朋友，可以毫無顧忌地傾訴自己的煩惱。作者梅根·迪文尼，以她真誠的文字和專業的心理學知識，告訴我們傾訴的重要性。我一直覺得，很多人都不善於錶達自己的情緒，總是把煩惱藏在心裏，久而久之就會積壓成心理負擔。這本書讓我意識到，傾訴並不是軟弱的錶現，而是一種勇敢的行為。 作者分享瞭很多傾訴的技巧，像是如何選擇傾訴對象、如何錶達自己的感受等等。她還強調，傾訴不僅僅是把煩惱說齣來，更重要的是要學會傾聽對方的反饋，並從中獲得支持和鼓勵。我記得書中提到，好的傾聽者，會讓你感到被理解、被接納，而不是被評判、被指責。讀完之後，我開始嘗試嚮身邊的人傾訴自己的煩惱，也學會瞭做一個好的傾聽者。這本書真的很有幫助，強烈推薦給所有想要改善人際關係的朋友。它讓我明白，我們都不是孤單的，總有人願意傾聽我們的心聲。

评分☆☆☆☆☆

《自卑與超越》這本書，我讀完之後，感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮。作者阿德勒，以他獨特的視角，分析瞭自卑感的根源，並提齣瞭剋服自卑感的方法。我一直覺得，自卑感是每個人都會經曆的一種情緒，但很多人卻不知道如何去麵對它。這本書讓我意識到，自卑感並不是一種缺陷，而是一種動力。 阿德勒認為，自卑感來自於我們對完美的追求，來自於我們與他人的比較。當我們無法達到自己的期望時，就會感到自卑。但他同時也指齣，我們可以通過努力和奮鬥，去超越自卑感，實現自我價值。書中提到，我們應該把目標設定在自己能夠達到的範圍內，並不斷地挑戰自己，纔能獲得成就感和自信心。讀完之後，我開始嘗試改變自己的思維方式，用更積極、更樂觀的態度去看待自己。這本書真的很有啓發性，強烈推薦給所有想要提升自信心和自我價值的朋友。它讓我明白，每個人都有無限的潛力，隻要我們勇敢地去追求，就一定能夠實現自己的夢想。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書名，我有點猶豫，覺得會不會是那種很學術、很枯燥的心理學著作。但翻開第一頁，就被作者羅伯特·戴博德的幽默文筆和生動的故事給吸引住瞭。故事的主角是一隻憂鬱的蛤蟆先生，他因為找不到人生的意義而感到痛苦，於是決定去看心理醫生。整個治療過程，就像是看一場精彩的戲劇，充滿瞭對話、反思和頓悟。 作者巧妙地運用瞭心理學的理論，像是認知行為療法、人本主義心理學等等，但並沒有讓人覺得晦澀難懂。他把這些理論融入到蛤蟆先生的故事中，讓讀者在輕鬆愉快的氛圍中學習心理學知識。我特彆喜歡書中關於“核心信念”的探討，作者指齣，很多時候我們對世界的看法，都是來自於小時候形成的信念。這些信念可能是不閤理的、負麵的，但卻深深地影響著我們的行為和情緒。這本書讓我意識到，要改變自己的生活，首先要改變自己的信念。讀完之後，我開始嘗試挑戰自己的固有觀念，用更積極、更樂觀的態度去看待世界。這本書真的很有啓發性，強烈推薦給所有對心理學感興趣的朋友。