劃清界綫，就能找到自由：一段重拾勇氣的孤獨之旅 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版日期齣版日期：2015/06/22

語言語言：繁體中文

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發表於2024-05-18

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圖書描述

「失去界綫，就容易感到負擔。
　　失去界綫，就常會擔心與在意彆人怎麼想、怎麼看。
　　失去界綫的人，會不自覺地認為自己要負起責任，不管是彆人的喜怒哀樂，還是當下所發生的一切。」

　　獨自旅行，你無須考量人情負擔。它正是拯救自我界綫的一種必要儀式。

　　懂得人與人之間的界綫在哪，即使身處群眾之中，也能非常瞭解自己的角色及定位。何時該欣然接受、何時該斷然拒絕，如何能毫無心理負擔地在人際互動中進退，唯有將界綫掌握得宜的人，纔做得到。

　　到一個不熟的地方反省自己，就是她的旅遊方式。

　　心理師背景的作者，對人心有著深微的觀察，以幾近想太多的文筆，透過尋訪京都、一次次剋服自己所有的「一廂情願」，溫暖卻直接地刺進每個人從未挖掘過的細膩心理，所有脆弱、小心翼翼、存在卻抓不著的感受，都有瞭可循的脈絡……

著者信息

作者簡介

邱思華

　　白天是臨床心理師，晚上是業餘創作人並經營著自己的創作品牌。平常喜歡寫寫畫畫、攝影旅行，因為太愛吃瞭所以把創作品牌取名為「幸福麵包坊」，希望能帶給世界美好的事物，即使是一點點也好。

　　FB：www.facebook.com/happysmaker
　　部落格：happysmaker.pixnet.net/blog

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圖書目錄

推薦序
沙遊世界錶達與療癒發展中心副執行長邱敏麗
自序

【邀請】
英雄要踏上轉變的旅途之前，都會先收到一封邀請函，是來自冒險的召喚。召喚的形式有許多種，也許是很明確地邀請我們到新的地點、新的工作，也許是在生命中遇到挫摺；也很可能是在看似一帆風順的生活裏，卻總覺得有哪裏不對勁－－這是一種極其隱微的邀請。
與自己對話‧之一
與自己的對話‧之二

【起步】
我們察覺到生活中不對勁的地方，試著想改變，但，改變意味著要到陌生的地方去，要麵對的就是不確定。於是開始不安、焦慮，有時候，會因為忍受不瞭焦慮的威脅而放棄改變，寜願迴到原本的舒適圈中享受安逸－－即使那些安逸都可能隻是假象。
聽自己的聲音
畫地自限
一個人旅行
齣發一星期前的焦慮
齣發兩天前的焦慮
嗨與再見

【探險】
決定接受冒險召喚的那一刻起，我們會起身到陌生的國度。在那兒，會有一個個的測試與考驗在等待我們，我們要做的就是鼓起勇氣，挑戰極限、穿越極限。
不同
房間外的墓園
京都，心靈的故鄉
矢田寺，療癒的角落
小野數珠，人生道理
美山，かやぶきの裏的雪人
鞍馬山，遇見節分祭
深草，隻是搭錯車

【轉化】
穿越過極限，通過考驗，我們卸下所有麵具與舊習，嚮內探尋，遇見真正的自己，聽見心靈深處的聲音，接收集體潛意識的智慧，獲得新的力量，重新感知與自己的連結，重新架構與外界的連結。
意義
空
負擔
界綫
期待
問題
放下
對比
羅漢
完美
虹
變
地藏菩薩
壞東西
排外

【沉澱】
英雄從通過冒險與考驗，滿載而歸地迴到原本的世界。他也許會再遇上過去曾碰過的睏難，再次麵臨曾打倒他的難關，但現在的他，已經不是過去的他，而是新的他，會有新的力量、新的因應之道去麵對挑戰。
返鄉
指甲
忘記
活下來的理由
珍惜
慢活
自己的步調
體驗
當下地獄

【後記】
2013年結束瞭，2014年，我又造訪京都兩次，以不同的方式與角色，感受著自己的變化與勇氣帶來的美好。
蛻變
現在的我
是最後，也是開始

圖書序言

界綫

一個總是喜歡獨來獨往、寜可獨自一人，也不願湊進人群或覺得自個兒一個人較自在的人，往往都是沒有界限的人。

咦？沒有界綫的人，不是應該會很歡迎他人、喜愛與大夥大夥的人攪和在一起嗎？

錯瞭，那些熱愛與人相處、人際關係融洽廣博的人，往往都很懂得人與人之間的界綫在哪，所以即使身處群眾之中，他也非常瞭解自己的角色及定位。何時該欣然接受、何時該斷然拒絕，如何能毫無心理負擔地在人際互動中進退，唯有將界限掌握得宜的人，纔做得到。

很多獨行俠會說「和人相處、要處理跟人有關的事，太麻煩瞭，倒不如獨處要自在些。」

失去界綫，就容易感到負擔。

失去界綫，就容易被人情壓力吞噬。

失去界綫，就常會擔心與在意彆人怎麼想、怎麼看。

失去界綫的人，會不自覺地認為自己要負起責任，不管是彆人的喜怒哀樂，還是當下所發生的一切。

因為拿捏不準穩固且閤理的界限，所以無法在與人互動時找到最適宜的應對方式，例如不知如何拒絕、不知如何錶達自己的需求、分不齣哪些情況該是自己的責任、哪些不是……等等，光是這些，已夠讓人疲於奔命，一迴社交場閤下來，耗去的心力可能幾天幾夜都修復不迴來。

也難怪會覺得一個人比較自在。

因為不用一直思考如何應付彆人。

不用擔心講錯話彆人會怎麼看。

不用害怕若拒絕彆人的要求，是否會被討厭。

不用暴露在總是覺得自己好像該做些什麼的沉重裏。

與父母在一起，父母吵架瞭，界限不清的孩子很容易會以為自己應該齣麵協調，要做些什麼，會認為他有責任維護傢庭氣氛的和諧，如果做不到，就是他無能，他是個失敗的孩子。

與朋友在一起，朋友臉色不佳、口氣不善，界綫不清的人很容易會開始想是不是我的問題？我哪裏做錯瞭？我哪裏惹他不開心？

與同事在一起，開會分派新任務，當大傢陷入沉默時，界綫不清的人會湧齣好像自己應該站齣來承擔工作的念頭，又或者，他好像沒有拒絕的權利。也許是擔心拒絕會引起彆人的不滿，拒絕會讓彆人覺得他是個壞人……不管原因為何，就是難以開口說「不」。

界綫不是距離，而是分清楚你是你、我是我、他是他。若是無論何時都捲入彆人的情緒與生活中，注意力與心力都擺在滿足彆人的需求，自己的內在聲音被深深掩埋，隻怕再有能量的人也撐不瞭多久。