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　　這個世界上，人所處的絕境，在很多情況下，都不是﹝生存﹞的絕境，
　　而是一種﹝精神﹞的絕境！現在的生活是由你自己掌握嗎？
　　還是，你隻是過著身不由己的生活？
　　當你承受瞭痛苦，你會變得堅強自信，
　　那麼此時的痛苦會變成一筆價值不菲的財富。

　　小時候我們總喜歡去想人生的意義，但是現在，在人生裏過瞭很久之後，
　　纔發現原來它的意義就在於好好愛自己，愛該愛的人，做一個對得起自己的人。
　　痛苦對於人生而言，常常扮演著不速之客的角色，往往不請自到。
　　有些痛苦來的溫柔，如同慢慢降臨的黃昏，隻會讓你慢慢地感到冰冷和黑暗。
　　有些痛苦來得突然，如同一陣驟雨，讓我們來不及防範。

Chapter 1
讓拖延之手從你的生活中鬆開
現在是最好的行動時機　　　　　　　013
減少拖延，提高效率　　　　　　　　016
在一段時間內專注於一件事　　　　　019
在精力最好的時候做最重要的事　　　023
讓自己喜歡上被委派的任務　　　　　027
在取得一些成果之後奬勵自己　　　　030
不要把「明天」奉為玉律　　　　　　034
懶惰隻會讓你一事無成　　　　　　　038
勿讓等待妨礙人生　　　　　　　　　041

Chapter 2
從抑鬱的泥淖中走齣來
擺脫「認同」上癮癥　　　　　　　　　045
戰勝可怕的愛無力　　　　　　　　　　049
正確地看待自己　　　　　　　　　　　052
成功來自高層次的需求　　　　　　　　055
從內心找到樂觀　　　　　　　　　　　059
取悅世界前要取悅自己　　　　　　　　063
養成幸福的習慣　　　　　　　　　　　066
依靠自己擺脫被動的命運　　　　　　　070
彆讓自己的不滿升級　　　　　　　　　073
自尊心太強容易遭到傷害　　　　　　　077

Chapter 3
找迴恐懼掠走的那些美好
過分恐懼會産生緻命的傷害　　　　　081
過度緊張會讓你惴惴不安　　　　　　084
對結果的預感總讓人恐懼　　　　　　088
找到你內心的恐懼　　　　　　　　　091
彆跟著身邊的人誠惶誠恐　　　　　　094
預期最壞的情況　　　　　　　　　　097
人生沒有承受不瞭的事情　　　　　　100
理性能減少失敗帶來的恐懼　　　　　103
不苛求死亡以外的真理　　　　　　　106
以成長的眼光看待生命　　　　　　　109

Chapter 4
完善自己的「危機資料庫」
將損失和傷害降低到最小　　　　　　113
凡事不要想當然　　　　　　　　　　116
歡迎工作中的「壞消息」　　　　　　119
預見纔能更好的避免　　　　　　　　122
找齣擺脫睏境的關鍵環節　　　　　　126
勿以惡小而為之，勿以善小而不為　　130

Chapter 5
擔負重擔也要輕鬆前行
預想的痛苦一定會發生嗎　　　　　　133
不要讓壓力成為「心理魔咒」　　　　136
在最睏難中找尋機會　　　　　　　　140
找到傢庭和事業的平衡點　　　　　　143
有所背負反而走的更遠　　　　　　　147
沉默是應對流言最好的辦法　　　　　150
過於計較是在和自己過不去　　　　　153
糾結於錶象纔會痛苦　　　　　　　　156

Chapter 6
相信自己會變得更好
用轉念對付想法　　　　　　　　　　160
迴觀自己，不被情緒左右　　　　　　163
與自己的心靈溝通　　　　　　　　　165
擺脫舊有的傢庭模式　　　　　　　　168
愛為我們的心注入新的活力　　　　　171
微笑決定幸福　　　　　　　　　　　174
用心去體會生活　　　　　　　　　　178
快樂的迴憶帶來現在的快樂　　　　　181
在工作與生活間掌握平衡　　　　　　184

Chapter 7
尋找心靈的寄託
握住讓自己快樂的鑰匙　　　　　　　189
學會發現並獲得好心情　　　　　　　192
「裝」齣好心情　　　　　　　　　　196
寬容壞情緒　　　　　　　　　　　　200
控製情緒，解放心情　　　　　　　　205
鍛鍊好情緒　　　　　　　　　　　　211
善於調節情緒的人纔會成功　　　　　216
目標明確是啓動夢想鑰匙　　　　　　219

hapter 1
讓拖延之手從你的生活中鬆開
現在是最好的
行動時機
 
你說過多少遍「我明天就去做」這類的話呢？有時，當你對某件事還不瞭解或沒有把握完成，就會將其擱置一旁，但你根本不會等到奇蹟的齣現，問題不會主動解決，事情不會主動完成。而你說的「我明天就做」，這個「明天」永遠也不會到來。
 
鬍適有句話叫做：「現在就行動。」這句很簡單的話，卻告訴我們一個簡單卻真實的道理，就是人生中的很多事情是不能等待的，當它來臨的時候，一旦等待便可能稍縱即逝。這一點，對於藝術傢來說尤其重要，尤其是靈感來臨時，你不抓住，過瞭這村便沒瞭這店，隻能苦苦等待下一個靈感的到來。
 
何不現在就行動呢？在靈感到來臨時立即把它寫下來，在想做某件事的時候立刻去完成它。不用等待時機，不用想現在是不是閤適，現在就是最好的行動時機！
 
心理學研究證明，任何人都有可能拖延，這是一種普遍的心理。比如，在升學和傢長的壓力下，學生會推遲寫作文和復習的時間，當時間不多的時候採取死記硬背和臨時抱佛腳；編輯明明不贊成主編的提案卻不得不去做策劃，於是到交稿的最後通宵纔慢慢趕齣來；在傢裏這種事情就更屢見不鮮瞭，清理地下室，疊衣服也成為一個被推遲的任務。
 
誰沒有被那些拖著沒有做的事情搞的不勝其煩呢？但是一邊是麻煩，另一邊卻繼續著一輪接一輪的拖延，把自己扔進瞭一個奇怪的惡性循環怪圈子。想到一件事的時候，立刻解決瞭它不就沒煩惱瞭嗎？
 
你想報名英語的學習班，說的時候一臉憧憬，彷彿報瞭名便能夠讓你掌握一口流利的英語，話說瞭一遍又一遍，卻始終沒看見你有所行動。你說，有事耽擱瞭，等有空時再去。當看到彆人用流利的英文交談時，報名學習班的想法便又會在你腦海浮現，但是每次又被所謂的小事拖延瞭。於是到最後你錯過瞭報名的時間，也沒有學成英語。你所想的事情很多很多，因為想像不受限製，但是真正實踐起來的時候，卻發現瞭種種睏難，你找瞭很多理由說服自己，這件事很睏難，於是在一次次說服中，你失去瞭許多機會。然而，說什麼不重要，做什麼纔是關鍵。要著手於現在，珍惜時間，充實自己。

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