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　　这个世界上，人所处的绝境，在很多情况下，都不是﹝生存﹞的绝境，
　　而是一种﹝精神﹞的绝境！现在的生活是由你自己掌握吗？
　　还是，你只是过着身不由己的生活？
　　当你承受了痛苦，你会变得坚强自信，
　　那么此时的痛苦会变成一笔价值不菲的财富。

　　小时候我们总喜欢去想人生的意义，但是现在，在人生里过了很久之后，
　　才发现原来它的意义就在于好好爱自己，爱该爱的人，做一个对得起自己的人。
　　痛苦对于人生而言，常常扮演着不速之客的角色，往往不请自到。
　　有些痛苦来的温柔，如同慢慢降临的黄昏，只会让你慢慢地感到冰冷和黑暗。
　　有些痛苦来得突然，如同一阵骤雨，让我们来不及防范。

Chapter 1
让拖延之手从你的生活中松开
现在是最好的行动时机　　　　　　　013
减少拖延，提高效率　　　　　　　　016
在一段时间内专注于一件事　　　　　019
在精力最好的时候做最重要的事　　　023
让自己喜欢上被委派的任务　　　　　027
在取得一些成果之后奖励自己　　　　030
不要把「明天」奉为玉律　　　　　　034
懒惰只会让你一事无成　　　　　　　038
勿让等待妨碍人生　　　　　　　　　041

Chapter 2
从抑郁的泥淖中走出来
摆脱「认同」上瘾症　　　　　　　　　045
战胜可怕的爱无力　　　　　　　　　　049
正确地看待自己　　　　　　　　　　　052
成功来自高层次的需求　　　　　　　　055
从内心找到乐观　　　　　　　　　　　059
取悦世界前要取悦自己　　　　　　　　063
养成幸福的习惯　　　　　　　　　　　066
依靠自己摆脱被动的命运　　　　　　　070
别让自己的不满升级　　　　　　　　　073
自尊心太强容易遭到伤害　　　　　　　077

Chapter 3
找回恐惧掠走的那些美好
过分恐惧会产生致命的伤害　　　　　081
过度紧张会让你惴惴不安　　　　　　084
对结果的预感总让人恐惧　　　　　　088
找到你内心的恐惧　　　　　　　　　091
别跟着身边的人诚惶诚恐　　　　　　094
预期最坏的情况　　　　　　　　　　097
人生没有承受不了的事情　　　　　　100
理性能减少失败带来的恐惧　　　　　103
不苛求死亡以外的真理　　　　　　　106
以成长的眼光看待生命　　　　　　　109

Chapter 4
完善自己的「危机资料库」
将损失和伤害降低到最小　　　　　　113
凡事不要想当然　　　　　　　　　　116
欢迎工作中的「坏消息」　　　　　　119
预见才能更好的避免　　　　　　　　122
找出摆脱困境的关键环节　　　　　　126
勿以恶小而为之，勿以善小而不为　　130

Chapter 5
担负重担也要轻松前行
预想的痛苦一定会发生吗　　　　　　133
不要让压力成为「心理魔咒」　　　　136
在最困难中找寻机会　　　　　　　　140
找到家庭和事业的平衡点　　　　　　143
有所背负反而走的更远　　　　　　　147
沉默是应对流言最好的办法　　　　　150
过于计较是在和自己过不去　　　　　153
纠结于表象才会痛苦　　　　　　　　156

Chapter 6
相信自己会变得更好
用转念对付想法　　　　　　　　　　160
回观自己，不被情绪左右　　　　　　163
与自己的心灵沟通　　　　　　　　　165
摆脱旧有的家庭模式　　　　　　　　168
爱为我们的心注入新的活力　　　　　171
微笑决定幸福　　　　　　　　　　　174
用心去体会生活　　　　　　　　　　178
快乐的回忆带来现在的快乐　　　　　181
在工作与生活间掌握平衡　　　　　　184

Chapter 7
寻找心灵的寄託
握住让自己快乐的钥匙　　　　　　　189
学会发现并获得好心情　　　　　　　192
「装」出好心情　　　　　　　　　　196
宽容坏情绪　　　　　　　　　　　　200
控制情绪，解放心情　　　　　　　　205
锻鍊好情绪　　　　　　　　　　　　211
善于调节情绪的人才会成功　　　　　216
目标明确是启动梦想钥匙　　　　　　219

hapter 1
让拖延之手从你的生活中松开
现在是最好的
行动时机
 
你说过多少遍「我明天就去做」这类的话呢？有时，当你对某件事还不了解或没有把握完成，就会将其搁置一旁，但你根本不会等到奇蹟的出现，问题不会主动解决，事情不会主动完成。而你说的「我明天就做」，这个「明天」永远也不会到来。
 
胡适有句话叫做：「现在就行动。」这句很简单的话，却告诉我们一个简单却真实的道理，就是人生中的很多事情是不能等待的，当它来临的时候，一旦等待便可能稍纵即逝。这一点，对于艺术家来说尤其重要，尤其是灵感来临时，你不抓住，过了这村便没了这店，只能苦苦等待下一个灵感的到来。
 
何不现在就行动呢？在灵感到来临时立即把它写下来，在想做某件事的时候立刻去完成它。不用等待时机，不用想现在是不是合适，现在就是最好的行动时机！
 
心理学研究证明，任何人都有可能拖延，这是一种普遍的心理。比如，在升学和家长的压力下，学生会推迟写作文和复习的时间，当时间不多的时候採取死记硬背和临时抱佛脚；编辑明明不赞成主编的提案却不得不去做策划，于是到交稿的最后通宵才慢慢赶出来；在家里这种事情就更屡见不鲜了，清理地下室，叠衣服也成为一个被推迟的任务。
 
谁没有被那些拖着没有做的事情搞的不胜其烦呢？但是一边是麻烦，另一边却继续着一轮接一轮的拖延，把自己扔进了一个奇怪的恶性循环怪圈子。想到一件事的时候，立刻解决了它不就没烦恼了吗？
 
你想报名英语的学习班，说的时候一脸憧憬，彷彿报了名便能够让你掌握一口流利的英语，话说了一遍又一遍，却始终没看见你有所行动。你说，有事耽搁了，等有空时再去。当看到别人用流利的英文交谈时，报名学习班的想法便又会在你脑海浮现，但是每次又被所谓的小事拖延了。于是到最后你错过了报名的时间，也没有学成英语。你所想的事情很多很多，因为想像不受限制，但是真正实践起来的时候，却发现了种种困难，你找了很多理由说服自己，这件事很困难，于是在一次次说服中，你失去了许多机会。然而，说什么不重要，做什么才是关键。要着手于现在，珍惜时间，充实自己。

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