☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

　　那些，心中尚未痊癒的伤口……
　　无法忘记的那个片刻、那件事、那句话……
　　直到现在，你的心还在痛……
　　总是假装微笑，默默地等待时间带走伤痛
　　却依然心痛的无法自拔……
　　能够原谅的，从来不是别人，而是你自己！
　　请记住，那些苦，不是你该受的，
　　你需要的是，爱自己的力量。
　　我们都值得，为自己变得更幸福。

　　「我衷心地希望这本书，陪伴着每位被困在痛苦过去而无法自拔的朋友。在那些等待伤痛消失、等待他人理解的日子里，我们都可以跨越过往痛苦所形成的障碍，切身感受到自己无比美好的未来。你一定要记得，能够治癒你的，只有你自己。能够保护你的，也只有你自己。」──石原加受子

　　无法忘记的那个片刻、那件事、那句话……

　　「他口口声声说爱我，为什么要背叛我……」
　　「我一直都把你当好朋友，你不能理解我就算了，竟然还在背地里说我坏话……」
　　「明明就是同学欺负我，为什么妈妈和老师都不相信我……」
　　「明明就不是我的错，为什么主管要我背黑锅……」　
　　「每天都吵不停，早知道就不要结婚了，这场婚姻是我失败人生的开始……
　　「是我害死他的，如果我多点时间听他说话就好了……」　

　　回首过往，每个人的心中，都有着不为人知的伤痛过去。在当下，我们往往选择隐忍内心的伤痛，或是听从他人的意见，勉强自己重新振作；并将自己困在过去的错误中，不断地反问自己：「事情为什么会变成这样？」「到底是哪里出了错？」，导致让内心真正的感受无从释放。

　　其实，真正重要的是，接受你当下的情绪感受，拥抱自己的脆弱，才能放下过去的伤痛。

　　不要再责备自己了，那些不是你该受的苦！原谅别人，就能治癒自己。

　　《人生很长，最重要的是自己》作者石原加受子，让日本万名读者感动落泪的知名谘商心理师，以真实谘商的案例，探讨人生的各种伤痛关系。她以「自我中心心理学」，教导我们如何真正放下过去的伤痛，并提供循序渐进的思考法。过去的事，已经无法改变，但只要正视自己的情绪与感受，多爱自己一些，才能治癒内心受到的伤害，迈向全新自由自在的人生。

　　真正放下过去的思考法

　　◎忘记，就能抹灭过去的伤痛？──「承认伤痛」是治癒自己的第一步。
　　◎找人倾诉，就能解决问题？──言语可以助人，也可以伤人。即使是最亲密的人，也不一定能够理解你。
　　◎道歉无法轻易抚平伤痛！能够原谅的，从来不是别人，而是你自己！
　　◎处理负面情绪的方法：允许情感表达，接受最真实的自己！
　　◎你的努力，是为了自己的幸福！珍惜自己，就能治癒伤痛！
　　◎让自己变幸福，就是最好的复仇──别害怕打开你的心，重新以爱理解生命！

日本万名读者感动落泪推荐！

　　※「看完这本书，如果你哭了，那是疗癒的眼泪！」

　　※「面对伤痛，需要很大的勇气！这本书是我爱自己、守护自己的开始！」

作者简介

石原加受子

　　心理谘商师。

　　提倡「自我中心心理学」的「All Is One」心理谘商研究所负责人。为日本学校谘商学会会员、日本心理卫生（mental health）学会会员、日本疗癒纾压协会（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、获日本厚生劳动省认证之「创造健康与生存价值」顾问。运用整合「思考、情绪、五感、想像、唿吸、声音」等观点独创全方位的心理学，经常针对人际关系、心理问题等举办讲座、团体会谈与谘商等。从事团体谘询近二十五年，并为许多为烦恼所苦的各年龄层者提供建议。。

　　着有《拥抱脆弱，你会更坚强》、《人生很长，最重要的是自己：41个逆转人生的思考法！别再为难自己，活在当下，现在就是最幸福的moment！》、《让如影随形的愤怒消失》、《人生可以不必委屈！：拒绝无能为力的存在，以自我为优先的思考术》、《这样拒绝，没有罪恶感：不吃亏、不生气的练习》等书。

译者简介

陈欣怡

　　目前为OL上班族，兼职翻译。恋上日本文化十余年，爱看日文小说、食谱，以及各式各样的工具书。

　　译作：《谈判没那么难！用对关键句型就搞定！》、《主管交办的工作一次就OK!不出错比能力更重要！》《菓子学校1 海绵蛋糕》、《早上3分钟跃升人生胜利组的速读法─真的不用再熬夜了！超倍速K书秘诀》(以上八方出版)。

前言    ──你需要的是，爱自己的力量
PART1 　
向过去说再见
──无法忘记的那件事、那句话、那个片刻    
CASE①  职场人际关系的伤痛：替同事背黑锅的佳慧
．被同事当成隐形人
．遭人诬陷而辞职
．回溯童年的伤痛：校园霸凌
．放弃与他人沟通
．母亲带来的巨大阴影

CASE②  婚姻的伤痛：后悔结婚，却没有离婚勇气的伟文
．为什么要草率结婚？
．对前女友的思念
．现在的婚姻，只是想赎罪？
．执着于无法改变的过去

CASE➂  友谊的伤痛：同时失去两个朋友的怡君
．被挚友洩漏的真心话
．朋友间的友谊出现裂痕
．总是被问：「你站在谁那边？」
．分崩离析的三人
．争吵的引爆点，不会只有一个

CASE ➃　家庭的伤痛：为丈夫而活，总是委曲求全的玉珠
．害怕家人会伤心
．从未问过自己的内心
．责怪他人，无法减轻痛苦
．凡事都和婆婆一起决定的丈夫
．当付出得不到回报……
．一句「谢谢你」，就足以原谅一切？

PART2 为什么总是被过去所束缚？
──痛苦，是疗癒自己的开始
．忘记，是否就能消除伤痛？．
1.    大脑会启动遗忘机制
2.    时间无法带走伤痛
3.    为何会有无法忆起的过去？
4.    忘记，无法「抹灭过去」

．试着换个角度思考
5.    「以他人为中心」的思考盲点
6.    认清事情的全貌
7.    事情并非「突然发生」

．让你的心更诚实一点
8.    面对你真正的想法
9.    为何漠视对他人的不信任感？
10.    任何冲突都有征兆

．凡事「忍耐」真的好吗？
11.    优先考量你的情绪
12.    坚强，让你离自己越来越远

．家庭环境的影响
13.    原生家庭的背景
14.    只有自己，能治癒自己
15.    听话的孩子，感受不到自己：「自我中心」V.S「以他人为中心」

．如何处理内心的伤痛？
16.    用语言攻击对方，只会加深伤痛
17.    停止批判他人
18.    忍耐无法消除伤痛
19.    不须逼自己面对过去

PART3  拥抱自己的真心
──允许情感表达，接受最真实的自己
．找人倾诉，就能解决问题？
20.    即使是最亲密的人，也不一定能够理解你
21.    言语可以助人，也可以伤人
22.    不要强求他人的理解

．一句对不起，是否就能让你原谅过去？
23.    从原谅自己开始
24.    道歉无法轻易抚平伤痛
25.    寻求第三者协调的利与弊

．接受最真实的自己
26.    不要畏惧他人的眼光
27.    能原谅的，从来不是别人，只有你自己
28.    接受现在、当下的自己

．处理负面情绪的方法
29.    放下愤怒与憎恨
30.    即使是负面情绪，也要勇于面对

．接受自己的真实情绪
31.    试着多关心自己一点
32.    倾听内心的声音
33.    学会正面肯定自己
34.    不要责怪自己
35.    不要伤害自己

PART4 每一天，都要爱自己
──珍惜自己，就能治癒伤痛
．试着去理解他人为何生气
36.    任何愤怒都是有理由的
37.    愤怒无法解决问题
38.    每个人都是被害者

．为什么不好的事情总是接连发生？
39.    为何陷入同样的伤痛？
40.    思考事情发生的真正原因
41.    别说「我都是为你着想」
42.    勉强自己，往往导致对立
43.    「只要道歉我就会原谅你」是真心话吗？
44.    负面情绪会累积

．掌握自己的言行模式
45.    不同的事情，却产生相同结果
46.    不要为过去懊悔
47.    从日常改变你的思考方式
48.    以自我中心思考，正视你的每个决定

．为他人牺牲奉献，就会变得幸福吗？
49.    追究是非对错没有意义
50.    你已经很努力了
51.    不要一味地牺牲自己
52.    真的付出，不会让你后悔

．为何这么努力，却得不到幸福？
53.    为何要牺牲自己？
54.    你的努力，是为了自己的幸福
55.    珍惜自己就能治癒伤痛
56.    爱惜自己、保护自己是不变的真理

PART5  让自己变幸福，就是最好的复仇
──别害怕打开你的心，重新以爱理解生命
．脱离「怨恨的人生」
57.    过去的，都过去了
58.    设定「疗伤的基准」

．就从拯救自己开始吧！
59.    伤害他人，也会伤到自己
60.    「原谅」与「痊癒」是等量的
61.    想恨，就恨吧！

．从心开始，检视彼此的关系
62.    重视你心中「讨厌」的感觉
63.    当别人恣意妄为时
64.    不要隐藏你的真心话
65.    不想做，就拒绝
66.    凡事不是只有对与错

．为什么你的想法总是无法正确传达？
67.    无法传达给对方的「我希望你……」
68.    对错字连篇下属的不满
69.    想报复主管的心态

．别怕提起过往的伤痛
70.    即使对方忘了也无所谓
71.    目的不是要责备对方
72.    如何让对方了解你的心意？

．勇敢再次面对「过去」
73.    用电话或信件，诉说自己的心声
74.    写一封信
75.    文字的疗效
76.    传达「我只是希望你能听我说」

．如何面对「失去重要的人」的伤痛？
如何从「伤害他人」的罪恶感之中释放出来？
77.    想对被你伤害的人说些什么？
78.    觉得痛苦时，拒绝也没关系
79.    痛失亲人的伤痛
80.    将过去的泪水化作感谢

．让自己变幸福，就是最好的复仇
81.    幸福的选择权，在你身上
82.    让自己变得更加幸福
83.    就从现在‧当下开始吧！

●自我疗癒的第一步：以自我为中心思考，承认「其实你受伤了」！

在回忆伤痛时，你心中是否只停留在「对方伤害了我」的印象，并将所有的心思都放在他人身上呢？──为什么他要背叛我？为什么他要骗我？为什么他要这样残忍地对我？

其实，你真正应该思考的，并不是「为什么对方要伤害我」，
而是接受「其实你受伤了」。

●忍耐，无法消除伤痛；不须逼自己面对过去

当你回想过去时，如果仍会感到痛苦不安，并不需要为此责备自己，更不用勉强自己重新振作。反之，你应该把自己的情绪放在第一顺位，听从自己「我不想面对」、「过去好恐怖」的心声。

●处理负面情绪的方法：放下愤怒与憎恨

许多人会说：「即使我把怒气宣洩出来，斥责或怒骂对方，也不会觉得就此满足，依然感到痛苦不已。那么，到底我应该怎么做，才能消除心中的怨气呢？」

解决方法就是「接纳真实的自己」！

●爱惜自己、保护自己是不变的真理

想从过去的深沈痛楚中解放、想要放下不好的回忆……

要达到这些目的，不论你对伤害你的人做些什么都是没有效果的。

真正有效的，是你要「爱惜自己、保护自己」。

●你的努力，是为了自己的幸福！珍惜自己，就能治癒伤痛！就从现在‧当下这个瞬间开始！

如果你在回想过往时，有着「明明我可以过得更快乐」、「我已经浪费了好多时间」的后悔，那就更应该让自己变得更加幸福。这是让你抛开过去、彻底重生的唯一方法！

最重要的是，
现在，你已经知道如何保护自己。
现在，你已经知道如何爱惜自己。
现在，你应该开始为了自己的幸福而努力！

在你努力争取自身幸福的同时，自然就会放开过去的伤痛，迈向光明灿烂的未来。

None

人生很长，最重要的是自己2：能够原谅的，从来不是别人，而是你自己！83个勇敢面对伤痛，自我疗癒的思考法 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价