具体描述
想要翻转人生，靠的不只是优雅，
而是「信念」！
20岁~60岁女性都必读的「美人学」圣经
她20岁时过着每月花费不到一万台币的贫穷生活，
30岁离婚，39岁流产，人生低潮，无一倖免。
但今年48岁的渡边薰，却越活越耀眼，她是如何以独特的「渡边精神」
逆转人生呢？
日本「美人学」教主渡边薰
每月流量超过2,000,000人次的人气部落客
当妳发自内心说：「人生是自己的，不是为谁而活。」
就是妳为自己绽放美丽的时刻。
由部落格每月观看流量超过200万人次的心理教练来告诉妳
如何成为众人所爱的凛然女性，打造无悔人生。
美丽和梦想都能达到，并非遥不可及：
★别放弃让自己变美的机会
投资二十万日圆(约五万元台币)在自己的身上，将这笔费用投资在美容院、彩妆、美甲、衣服、首饰配件等等，请专业相关设计师将妳进行变身大改造。把自己的外貌跟意识都得到蜕变，心情也变得开朗，妳的人生也会焕然一新。
★列出「在死前想要完成的事情」，开始着手行动！
「生老病死，世界就是如此反覆的一个循环。」不管妳是家财万贯，还是一贫如洗，我们都会面临死亡。请列出妳「在死前想要完成的事情」，其实就是那些妳还没开始做就放弃、就妥协、往后推延的事情，想做的事情全都放手去做，因为我们无法得知生命的尽头。
★坚定心志在妳想要达成的事情之上
非常认真地审视妳「现在拥有」的东西，然后全神贯注地聚焦在那上面，就像用放大镜仔细检视一般。当妳聚焦在想要达成的事情，它就会扩大，目光就会被其吸引。
★转换羡慕与嫉妒的正面力量
如果妳羡慕对方的「容貌」，那就让能量转移到「我也要变漂亮」上面；如果对方是「事业」有声有色的话，那就试着把能量转移到让自己加强技能、职能上。妳要关注的不是赢过羡慕的对象，而是把能量花费在提昇自己，妳才能越来越接近妳想成为的自己。
★卸下所有伪装，吸引频率相同的人
只有当妳保持原本自我的状态，才可建立令自己感到舒服的人际关系，根据「物以类聚」的法则，妳才能可以吸引到抱持着相同价值观与感受的人。
在变美这件事上的大忌：
‧不卸妆就直接睡觉
‧暴饮暴食
‧对美容毫无兴趣
‧不做运动
‧不打扫房间
‧明知道有些事对身体好，但就是不做
‧不自我改进向上
‧有白发也不染，就搁置不管
美人身上的特质：
‧爱美的意识
‧健康
‧规律的生活
‧读书学习的习惯
‧自尊与心理状态的安定
‧营养均衡的饮食
‧时尚品味
‧美丽的内在层面
只要是女性，应该没有人不希望自己能永保青春美丽然而无情的是，我们的岁数每年都往上加一，逐步迈向老化。如何保持青春美丽？那就是要让自己的脑袋和外表都充满活力，妳还会再问，如何让自己的脑袋和外表都充满活力？那就要大量收集资讯，积极进取地学习，尽情玩乐、与他人互动。
放下所有不安与恐惧，以最自在的状态一心专注下去，因为在做自己喜欢的事情时，会产生一种与谈恋爱相似的感觉，瞳孔自然张大，双眸充满湿润感，整个人开始散发女性特有的光采与魅力。
想获得如愿的人生，方法很简单，就是下定决心「我要过这样的生活」，妳独具的美丽与愿望都能心想事成！
著者信息
渡边薰
1967年生，担任心理教练，横跨美容、健康、心灵、自我启发、成功哲学等各种领域，运用自我独到的眼光，分享让女人从内到外变得更美丽的方法。
现任WJ Products股份有限公司董事长。
在2字头的岁月里，度过每个月仅花近一万台币的极贫生活，30岁经历离婚，39岁流产，体验人生的最低潮。
2006年开始经营部落格，获得每月200万的观看流量，每日来访数超过20万人，摇身一变，成为人气部落客，连续七年在所属部落格分类排名中，蝉联冠军宝座。
从过去刻苦的经验中，得到深刻的体悟与独到的人生观，渡边不是只写出漂亮外表的场面话，更深入探讨时下日本女性内心的感受，凝聚了20岁至60岁的各世代女性广泛支持，她独特的「渡边精神」，赢得「日本女性教主」的美称。
主要着作有《一週内变成魅力美人的方法（かんき出版）》、《莫名吸引财源的女人的39个法则（大和出版）》等作品。
译者简介
蔡孟婷
东吴大学日文系毕业，对文字有着异常的爱好与执着，曾任职出版社编辑、兼任译者，现为自由译者，译有：《游牧东京》、《优雅2 闪耀光采 成为巴黎女人的43堂课》等书。
图书目录
Chapter 1 下定决心做尽想做的事情
想做的事，请趁早做！
信念决定妳的人生
倾听内心的吶喊
想做的事全部放手去做
真心投入想完成的事
做自己喜欢的事，使妳回春变美
做一个行动百分百的女人
是直觉，还是冲动？
Chapter2别对「变美」感到踌躇不安
自己造就独一无二的美
幸福不需要虚荣的门面
美丽的女人比较吃香
别放弃让自己变美
「偷懒」会让妳的人生白白作废
他人的目光很重要
的体态就是自己的名片
修鍊美丽和实现愿望
打扮成为目光的焦点
Chapter 3 打造不轻易动摇的心志
减少自我能量的流失
从生活小习惯改变自己
倾听好的「声音」
转换羡慕与嫉妒的正面能量
留意妳所拥有的一切
彻底放松自己，再出发
正面迎面击不安的想法！
Chapter 4 成为自立自强、拥有社交手腕的女性
以最真诚的自我面对人生
做个勇敢说「No」的女人
先成为自己的理想典型！
抱持「来者不拒，逝者不追」的人际态度
成为享受孤独的女人
接受自己的不完美
坚守自己的信念过生活
结语 人生无法重来，现在就起身行动吧！
图书序言
图书试读
持续自己喜欢的事就能实现梦想，
当妳在做「喜欢的事」，就会很享受地认真投入，
不会产生「好辛苦」、「好吃力」、「我很努力了」这些感受，
在时机到来时，妳的梦想便会自然成真。
◎想做的事，一刻不容缓！
列出死前想完成的清单
「12045」。
冒昧地请问大家，认为这串数字代表着什么意义呢？这是以活到八十岁为基准来计算，现年四十七岁的我还能活着的剩余天数。用实际数字来表示，才深刻感觉到来日并不方长呢。
顺带一提，如果是目前年满三十岁的人，还能活着一万八千二百五十天，满四十岁的人则是一万四千六百天，满五十岁则是一万零九百五十天。我们的生命每一分一秒都在迈向死亡，请问妳剩余的人生还有几天呢？
而且这个天数并不是确实就这么长，也许我只能再活十年，或是只剩一年寿命也不一定。如果妳所剩余的寿命长度已经确定了，妳还会继续用现在的方式来过生活吗？
人类在意识到「余命」与「死」的时候，才会开始认真思考自己的「生」，对于度过人生的方式展开诸多思考。
美国在二○○七年上映了一部名为《一路玩到挂》的电影，剧情描写两位迈入老年的男人在同一间病房里相遇。其中一人是担任汽车修理工的卡特，另一人是富豪企业家爱德华，他们各自被宣告只剩下半年的寿命。
热爱哲学的卡特，从学生时代就被教授要求列下「入棺清单」（踏入棺材前想完成的事情），持续在记录，然而他并没有完成清单，就这样慢慢变老。
在住院病房中，卡特再次开始提笔写下「入棺清单」。与他同房的爱德华发现这件事之后，便志同道合地表示：「我们一起在死前完成清单吧！钱就由我来出！」，于是两人便开始逐一实践死前想做的事项。
也许这是一段平凡老梗的故事，不过内容十分发人省思。
接下来我们来看看两人所列下的清单。
‧ 高空跳伞
‧ 与世界第一的美女接吻
‧ 大笑到流泪
‧ 亲切对待陌生人
‧ 欣赏壮丽美景
‧ 刺青
‧ 参观金字塔
‧ 在香港享用豪华大餐……
感想如何？仔细一想才发现，其实这些事情只要努力一下，现在马上就可以办到嘛。
用户评价
读完《这样过生活，美丽与梦想都能成真！：蜕变为美人的生活提案》，我感觉像是进行了一场心灵的“大扫除”，将那些陈旧的、消极的观念一一清理，换上了积极、充满活力的色彩。我一直以为，想要拥有美丽和实现梦想，都需要付出巨大的代价，甚至需要某种天赋。但这本书，却颠覆了我的认知，让我看到了一种更平和、更可持续的实现路径。我特别喜欢书中关于“自我对话”的引导。我过去常常习惯于批评自己，觉得不够优秀，不够漂亮，不够有才华。这种负面的自我对话，极大地限制了我潜力的发挥。而这本书，则鼓励我用一种更友善、更支持性的方式与自己对话，就像对待一位亲密的朋友一样。我开始尝试在遇到困难时，问自己：“我能从中学到什么？”而不是：“我为什么这么笨？”这种简单的对话方式的改变，让我感觉自己充满了力量，也更有勇气去面对挑战。同时，书中关于“健康生活方式”的提案，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于节食或运动，更是关于如何建立一种与身体和谐相处的生活方式，如何通过均衡的饮食、规律的作息来滋养我们的身体，从而散发出由内而外的健康光彩。这种健康的内在状态，自然而然地会反映在外表上，也为我们追求梦想提供了充沛的体力和精力。这本书让我明白，美丽和梦想的实现，并非是某种“爆发式”的成就，而是源于一种长期的、积极的生活态度和持续的自我经营。它让我看到了，原来“过日子”，也可以过得如此有声有色，如此充满希望。
评分很久以来，我都觉得自己的人生就像一潭平静无波的水，虽然安稳，却缺少了些许波澜和色彩。我对“美丽”和“梦想”有着朦胧的憧憬，却似乎从未找到开启它们的钥匙。直到我遇到了《这样过生活，美丽与梦想都能成真！：蜕变为美人的生活提案》这本书，我才恍然大悟，原来我一直忽略了最宝贵的力量——源于我们自身的生活智慧。《这样过生活，美丽与梦想都能成真！：蜕变为美人的生活提案》这本书，并没有给我什么惊天动地的“秘籍”，而是像一位循循善诱的导师，引导我从最基本的生活习惯开始，一点点地调整，一点点地优化。我尤其被书中关于“感恩之心”的论述所打动。我过去常常习惯于关注自己所缺乏的，而忽略了生活中已经拥有的美好。阅读之后，我开始尝试每天记录下几件让我感到感恩的事情，即使是很小的事情，比如一杯温暖的咖啡，一句朋友的问候，或是夕阳下美丽的晚霞。这种简单的练习，让我逐渐摆脱了抱怨和不满的情绪，取而代之的是一种平和与喜悦。而这种积极的情绪，恰恰是孕育美丽和梦想的沃土。书中还强调了“持续学习”的重要性。它让我意识到，即使已经成年，也应该保持一颗学习的心，不断地充实自己，拓展自己的视野。我开始有意识地去阅读不同领域的书籍，去参加一些兴趣小组，去接触一些新鲜的事物。每一次学习，都像在为我的生活增添新的色彩，也让我离心中的梦想更近一步。这本书让我明白了，美丽和梦想并非只属于少数幸运儿，而是属于每一个愿意用心去生活，去创造的人。它教会我如何从平凡中发现不凡，如何在每一个当下，都活出属于自己的精彩。
评分我一直认为，一个人对生活的态度，决定了他能看到多大的世界。而《这样过生活，美丽与梦想都能成真！：蜕变为美人的生活提案》这本书，恰恰是用一种极其温柔且充满力量的方式，教会我如何去“看见”。我不是那种整天幻想一夜暴富或者突然开挂的人，我更相信一点一滴的积累，一种脚踏实地的成长。但即使是这样，我有时也会感到力不从心，觉得生活就像一潭死水，很难激起涟漪。直到我读到这本书，我才明白，原来我所缺乏的，并非实现梦想的“能力”，而是发现和创造生活“可能性”的视角。书中没有给我具体的“指导方针”，而是像一位经验丰富的向导，带我在生活的迷宫里探索。我特别欣赏书中关于“觉察力”的培养。它让我开始留意那些被我忽略的日常细节，比如清晨空气中淡淡的草木香，午后阳光透过窗户投下的光影，或是身边人一个不经意的微笑。这些微小的美好，我以前总是匆匆掠过，而现在，我学会了停下来，去感受，去品味。这种“觉察”，让我觉得生活充满了细微的惊喜，也让我对生活本身充满了感激。同时，书中也强调了“自我关怀”的重要性。我以前总是把别人的需求放在第一位，很少顾及自己的感受，结果弄得身心俱疲。这本书让我意识到，只有先好好爱自己，才能有更多的能量去爱别人，去追求自己的梦想。我开始尝试为自己留出一些独处的时间，做一些让自己感到放松和快乐的事情，比如听听音乐，或是写写日记。这种“自我关怀”，让我重新找回了内心的力量，也让我感觉自己被滋养，变得更加丰盈。它让我明白，美丽和梦想并非某种“外在的奖励”，而是对一个人积极生活态度的自然回馈。通过这本书，我学会了如何从“过日子”变成“生活”，在每一个平凡的日子里，都找到属于自己的光芒。
评分我一直以为，美丽和梦想是两种截然不同的追求，前者似乎关乎外在的雕琢，后者则指向内心的渴望。然而，《这样过生活，美丽与梦想都能成真！：蜕变为美人的生活提案》这本书，却巧妙地将这两者融为一体，让我看到了一个全新的可能。它并非一本教人如何化妆打扮的美容指南，也不是一本描绘遥不可及的梦想蓝图的书籍。相反，它更像是一位睿智的长者，在耳边细语，循循善诱，引导我们审视自己当下的生活状态，并从中挖掘出潜藏的美丽基因和勃勃生机。书中对我触动最深的是关于“日常仪式感”的章节。我过去的生活，总是被各种琐事填满，缺乏停下来欣赏风景的心情。阅读之后，我开始尝试为一些看似平凡的时刻赋予特别的意义。比如，在早晨泡一杯自己喜欢的茶，而不是匆忙地灌下一杯白水；在睡前，放下手机，阅读几页纸质书，让思绪沉静下来。这些微小的改变，并没有耗费我太多时间，却让我在日复一日的忙碌中，感受到一种宁静和掌控感。而这种宁静和掌控感，恰恰是滋养美丽和梦想最肥沃的土壤。书中还提到了“同频共振”的吸引力法则，让我意识到，我们所吸引来的人事物，其实与我们内心的能量状态息息相关。如果内心充满抱怨和消极，自然难以遇见美好；反之，当我们开始积极地去生活，去创造，去爱，就会有更多美好的事物向我们靠拢。这一点让我开始有意识地调整自己的心态，即使面对困难，也努力从中寻找积极的一面，相信一切都会朝着更好的方向发展。这本书的魅力在于，它没有给你一个明确的“目标”，而是让你在这个过程中，重新认识自己，发掘自己的潜力，最终自然而然地达成“美丽”与“梦想”的融合。它是一次心灵的唤醒，一次生活态度的革新，让我明白，真正的“蜕变”，源于我们对生活的热爱和积极的经营。
评分拿到《这样过生活，美丽与梦想都能成真！：蜕变为美人的生活提案》这本书的时候，我正处于一个有点低谷的状态，总觉得生活好像失去了往日的色彩，而自己也变得越来越平庸。然而，这本书的出现，就像一束光，照亮了我前行的方向，让我重新找回了对生活的热爱和对自己的信心。我尤其喜欢书中关于“拥抱不完美”的理念。我过去总是追求完美，一旦达不到预期，就会感到沮丧和自我否定。而这本书，则鼓励我接纳自己的不完美，并将每一次的“失败”都看作是成长的契机。我开始有意识地调整自己的心态，不再因为一些小小的瑕疵而过度苛责自己，而是更加关注过程中的进步和学习。这种“拥抱不完美”的态度，让我感觉身心都轻松了很多，也更有勇气去尝试那些曾经让我犹豫的事情。同时，书中关于“建立个人支持系统”的建议，也让我受益匪浅。我意识到，一个人的力量终究是有限的，我们需要找到一群志同道合的朋友，互相支持，互相鼓励。我开始主动地去与那些积极向上、充满正能量的人交往，并从中汲取力量。这种“个人支持系统”，让我感觉不再孤单，也更有底气去面对生活中的各种挑战。它让我明白，美丽和梦想的实现，并非只依靠个人努力，而是需要我们建立起一套完整的支持体系，包括内在的自我肯定，以及外在的人际连接。这本书，让我看到了一个更加丰富多彩的人生可能性，让我相信，通过积极的生活方式，我可以成为一个拥有内外兼修的魅力女性，并最终实现自己心中的梦想。
评分这本书，真的就像一股清泉，滋润了我干涸的心田，让我重新找回了对生活的热情和对自己的信心。我一直是个对生活有点“佛系”的人，总觉得很多事情顺其自然就好，也不去强求什么。但渐渐地，我发现自己好像在原地踏步，美丽和梦想都变得遥不可及，甚至开始怀疑自己是否真的有能力去追求它们。当我翻开《这样过生活，美丽与梦想都能成真！：蜕变为美人的生活提案》这本书时，我并没有期待它能给我什么“捷径”，因为我知道，没有一蹴而就的成功。然而，书中字里行间流露出的真诚和力量，却让我忍不住一口气读了下去。作者并没有用华丽的辞藻来堆砌，而是用非常朴实、贴近生活的语言，分享了她自己以及身边人的故事和感悟。我尤其喜欢书中关于“微小习惯的力量”的论述。它让我意识到，我们很多时候之所以无法实现目标，并非因为目标太大，而是因为我们忽视了那些日积月累的微小行动。比如，每天坚持做十分钟的运动，哪怕只是简单的拉伸；每天阅读一页好书，即使只是几分钟。这些微小的习惯，看似不起眼，但随着时间的推移，会产生惊人的复利效应，慢慢地改变我们的身体、思维，乃至生活的轨迹。它让我开始审视自己的生活，找出那些可以被优化的小地方，并一一付诸实践。更重要的是，这本书让我明白，美丽和梦想并非孤立存在，而是相互影响，相互促进的。当我们开始注重自己的形象，从穿着打扮到言谈举止，都会不自觉地提升自信心，而这份自信，又会驱使我们更有勇气去追求内心的渴望。反过来，当我们积极地为梦想而努力时，那种专注和热情，也会让我们整个人散发出一种独特的魅力，这就是所谓的“由内而外的美丽”。它不是让你变成另一个人，而是让你成为更好的自己，一个能够同时拥抱美丽与梦想的自己。
评分这本书就像一把钥匙，悄悄地打开了我内心深处那些被遗忘的美丽与梦想的角落。拿到它的时候，我正处于一个有点迷茫的阶段，总觉得生活好像少了一点什么，而我，也好像褪去了年少时的那份光芒。翻开第一页，就被书名所吸引——“这样过生活，美丽与梦想都能成真！”这是一种多么有力的承诺，让人忍不住想要探究，究竟是怎样一种生活方式，能够同时满足对美的追求和对梦想的向往。书中并没有直接给出“魔法公式”，而是像一位温柔的朋友，引导我一步步审视自己的生活，从最细微的日常习惯入手。我开始留意那些被我忽略的细节，比如清晨的第一缕阳光，一杯温热的牛奶，甚至是通勤路上的一段音乐。作者并没有强调轰轰烈烈的改变，而是鼓励我们从小事做起，一点一点地积累，就像在花园里精心培育一株花朵，需要耐心、细心和持续的关怀。我记得书中有一段关于“内在美”的探讨，它让我意识到，真正的美丽不仅仅是外表的修饰，更是由内而外散发出的自信、善良和智慧。这让我开始反思自己与人相处的方式，是否足够真诚？是否懂得倾听？是否能传递积极的能量？这种由内而外的审视，比任何化妆品都更能让我感到焕然一新。书中的“生活提案”也让我尝试了很多之前不敢尝试的事情，比如参加一个陌生的读书会，学习一项新的技能，甚至只是在周末的下午，放慢脚步，去一个一直想去的咖啡馆，静静地发呆。每一次微小的尝试，都像在我的生活画布上添上了一抹亮色，让原本单调的画面变得丰富多彩。这本书最打动我的地方在于，它让我相信，美丽与梦想并非遥不可及，它们就藏在我们每一个平凡的日子里，等待着我们去发现，去呵护，去实现。它不是一本提供速成秘籍的书，而是一本陪伴你成长的伙伴，它教会你如何拥抱生活，如何爱自己，如何在每一次呼吸间，都感受到生命的活力与美好。
评分我一直以为，美丽和梦想是两种需要“额外努力”才能获得的东西，仿佛需要付出比常人更多的代价，才能触及。但《这样过生活，美丽与梦想都能成真！：蜕变为美人的生活提案》这本书，却用一种极其温和且切实可行的方式，向我展示了另一种可能。它没有给我什么“速成秘籍”，而是像一位贴心的闺蜜，和我分享了她自己以及身边许多女性朋友的真实经历和感悟。我印象最深刻的是书中关于“发现自己的闪光点”的章节。我过去常常习惯于放大自己的缺点，而忽略了那些我做得好的地方。阅读之后，我开始尝试记录下自己每天做得比较好的三件事，无论大小。刚开始觉得有点难，但随着时间的推移，我慢慢发现，原来自己身上隐藏着这么多值得肯定和赞美的地方。这种“发现闪光点”的练习，极大地提升了我的自信心，也让我开始以更积极的心态去面对生活中的挑战。同时，书中对于“梦想的具象化”的引导，也让我受益匪浅。我之前对梦想总是有一个模糊的轮廓，却不知道如何具体去实现。而这本书，则鼓励我将梦想用更加具体、可操作的方式描绘出来，比如列出实现梦想所需要的具体步骤，或是找到一些榜样来学习。这种“具象化”，让原本遥远的梦想变得触手可及，也让我更有动力去为之努力。它让我明白，美丽和梦想并非遥不可及，它们就藏在我们每一个平凡的日子里，等待着我们去发掘，去创造。这本书，让我重新点燃了对生活的热情，让我相信，通过积极的生活方式，我可以成为一个更加美丽、更加充实的人。
评分这本书，与其说是一本“生活提案”，不如说是一面镜子，照出了我内心深处一直渴望却又不敢触碰的部分。我一直对“美丽”和“梦想”有着模糊的向往，但总觉得它们是遥不可及的存在，需要某种特殊的才能或机遇才能获得。然而，《这样过生活，美丽与梦想都能成真！：蜕变为美人的生活提案》这本书，却以一种非常务实和贴近现实的方式，打消了我的这种疑虑。我喜欢书中关于“积极反馈循环”的阐述。它让我明白，我们并不是等待美好的事情发生，而是可以通过主动地创造一些小的积极事件，来引发一系列连锁反应。比如，当你开始注重自己的穿着打扮，即使只是换一件让自己感觉更舒适的衣服，都会让你在工作或社交时更加自信，而这份自信，又会让你更愿意去抓住一些新的机会，这些机会又可能为你带来更多的成就感，从而让你更加美丽动人，也离梦想更近一步。书中还提到了“心智模式”的转换。我以前常常陷入“我不够好”的负面思维里，这极大地阻碍了我前进的步伐。而这本书，则鼓励我用一种更宽容、更积极的态度来面对自己，允许自己有不完美，但同时也要看到自己的闪光点。我开始有意识地去调整自己的想法，当负面情绪来袭时，我不再任由它肆虐，而是尝试去分析它，去找到解决的办法，或是干脆把它看作是成长的契机。这种心智模式的转变，让我感觉整个人都轻松了很多，也更有勇气去尝试那些曾经让我畏惧的事情。这本书让我明白，美丽和梦想的实现，并非依赖于某种外在的“恩赐”，而是源于我们内在的能量和积极的行动。它教会我如何成为自己生活的“设计师”，如何通过一点一滴的努力，去勾勒出心中理想的蓝图。
评分我向来不是一个容易被打动的人，但《这样过生活，美丽与梦想都能成真！：蜕变为美人的生活提案》这本书，却像一股温柔却坚定的力量，一点点地渗透我的内心，改变着我的生活轨迹。在阅读之前，我总觉得“美丽”和“梦想”是两条平行的线，似乎很难有交集。美丽更多地与外在有关，而梦想则关乎内心深处的追求。然而，这本书却巧妙地将两者编织在一起，让我看到了一条通往“内外兼修”的道路。我特别喜欢书中关于“能量管理”的讨论。它让我意识到，我们每天的精力是有限的，如何有效地分配和利用这些能量，对于实现目标至关重要。我开始审视自己的时间分配，哪些事情是在“消耗”我的能量，而哪些事情是在“滋养”我的能量。我尝试着减少那些无效的社交和无意义的刷手机时间，把更多的时间和精力投入到那些能让我感到充实和快乐的事情上，比如学习新的知识，或是与真正关心的人交流。这种能量的重新分配，让我感觉自己的生活变得更加有条理，也更有动力去追求心中的目标。同时，书中关于“目标拆解”的策略，也让我受益匪浅。我以前常常因为目标太大而望而却步，觉得自己无法完成。而这本书，则鼓励我将大目标分解成一个个可执行的小步骤，并为每一个小步骤设定明确的完成时间和标准。这样一来，即使是再宏大的梦想，也变得触手可及。每一次完成一个小目标，都会给我带来成就感，这种成就感又会转化为继续前进的动力。它让我明白，美丽和梦想并非一蹴而就，而是通过日复一日的坚持和努力，一步一步积累而成的。这本书，给了我一种全新的视角去看待生活，让我相信，只要用心去经营，美丽和梦想，真的能够触手可及。
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