划清界线，就能找到自由：一段重拾勇气的孤独之旅 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版日期出版日期：2015/06/22

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-05

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图书描述

「失去界线，就容易感到负担。
　　失去界线，就常会担心与在意别人怎么想、怎么看。
　　失去界线的人，会不自觉地认为自己要负起责任，不管是别人的喜怒哀乐，还是当下所发生的一切。」

　　独自旅行，你无须考量人情负担。它正是拯救自我界线的一种必要仪式。

　　懂得人与人之间的界线在哪，即使身处群众之中，也能非常了解自己的角色及定位。何时该欣然接受、何时该断然拒绝，如何能毫无心理负担地在人际互动中进退，唯有将界线掌握得宜的人，才做得到。

　　到一个不熟的地方反省自己，就是她的旅游方式。

　　心理师背景的作者，对人心有着深微的观察，以几近想太多的文笔，透过寻访京都、一次次克服自己所有的「一厢情愿」，温暖却直接地刺进每个人从未挖掘过的细腻心理，所有脆弱、小心翼翼、存在却抓不着的感受，都有了可循的脉络……

著者信息

作者简介

邱思华

　　白天是临床心理师，晚上是业余创作人并经营着自己的创作品牌。平常喜欢写写画画、摄影旅行，因为太爱吃了所以把创作品牌取名为「幸福面包坊」，希望能带给世界美好的事物，即使是一点点也好。

　　FB：www.facebook.com/happysmaker
　　部落格：happysmaker.pixnet.net/blog

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图书目录

推荐序
沙游世界表达与疗癒发展中心副执行长邱敏丽
自序

【邀请】
英雄要踏上转变的旅途之前，都会先收到一封邀请函，是来自冒险的召唤。召唤的形式有许多种，也许是很明确地邀请我们到新的地点、新的工作，也许是在生命中遇到挫折；也很可能是在看似一帆风顺的生活里，却总觉得有哪里不对劲－－这是一种极其隐微的邀请。
与自己对话‧之一
与自己的对话‧之二

【起步】
我们察觉到生活中不对劲的地方，试着想改变，但，改变意味着要到陌生的地方去，要面对的就是不确定。于是开始不安、焦虑，有时候，会因为忍受不了焦虑的威胁而放弃改变，宁愿回到原本的舒适圈中享受安逸－－即使那些安逸都可能只是假象。
听自己的声音
画地自限
一个人旅行
出发一星期前的焦虑
出发两天前的焦虑
嗨与再见

【探险】
决定接受冒险召唤的那一刻起，我们会起身到陌生的国度。在那儿，会有一个个的测试与考验在等待我们，我们要做的就是鼓起勇气，挑战极限、穿越极限。
不同
房间外的墓园
京都，心灵的故乡
矢田寺，疗癒的角落
小野数珠，人生道理
美山，かやぶきの里的雪人
鞍马山，遇见节分祭
深草，只是搭错车

【转化】
穿越过极限，通过考验，我们卸下所有面具与旧习，向内探寻，遇见真正的自己，听见心灵深处的声音，接收集体潜意识的智慧，获得新的力量，重新感知与自己的连结，重新架构与外界的连结。
意义
空
负担
界线
期待
问题
放下
对比
罗汉
完美
虹
变
地藏菩萨
坏东西
排外

【沉淀】
英雄从通过冒险与考验，满载而归地回到原本的世界。他也许会再遇上过去曾碰过的困难，再次面临曾打倒他的难关，但现在的他，已经不是过去的他，而是新的他，会有新的力量、新的因应之道去面对挑战。
返乡
指甲
忘记
活下来的理由
珍惜
慢活
自己的步调
体验
当下地狱

【后记】
2013年结束了，2014年，我又造访京都两次，以不同的方式与角色，感受着自己的变化与勇气带来的美好。
蜕变
现在的我
是最后，也是开始

图书序言

界线

一个总是喜欢独来独往、宁可独自一人，也不愿凑进人群或觉得自个儿一个人较自在的人，往往都是没有界限的人。

咦？没有界线的人，不是应该会很欢迎他人、喜爱与大伙大伙的人搅和在一起吗？

错了，那些热爱与人相处、人际关系融洽广博的人，往往都很懂得人与人之间的界线在哪，所以即使身处群众之中，他也非常了解自己的角色及定位。何时该欣然接受、何时该断然拒绝，如何能毫无心理负担地在人际互动中进退，唯有将界限掌握得宜的人，才做得到。

很多独行侠会说「和人相处、要处理跟人有关的事，太麻烦了，倒不如独处要自在些。」

失去界线，就容易感到负担。

失去界线，就容易被人情压力吞噬。

失去界线，就常会担心与在意别人怎么想、怎么看。

失去界线的人，会不自觉地认为自己要负起责任，不管是别人的喜怒哀乐，还是当下所发生的一切。

因为拿捏不准稳固且合理的界限，所以无法在与人互动时找到最适宜的应对方式，例如不知如何拒绝、不知如何表达自己的需求、分不出哪些情况该是自己的责任、哪些不是……等等，光是这些，已够让人疲于奔命，一回社交场合下来，耗去的心力可能几天几夜都修复不回来。

也难怪会觉得一个人比较自在。

因为不用一直思考如何应付别人。

不用担心讲错话别人会怎么看。

不用害怕若拒绝别人的要求，是否会被讨厌。

不用暴露在总是觉得自己好像该做些什么的沉重里。

与父母在一起，父母吵架了，界限不清的孩子很容易会以为自己应该出面协调，要做些什么，会认为他有责任维护家庭气氛的和谐，如果做不到，就是他无能，他是个失败的孩子。

与朋友在一起，朋友脸色不佳、口气不善，界线不清的人很容易会开始想是不是我的问题？我哪里做错了？我哪里惹他不开心？

与同事在一起，开会分派新任务，当大家陷入沉默时，界线不清的人会涌出好像自己应该站出来承担工作的念头，又或者，他好像没有拒绝的权利。也许是担心拒绝会引起别人的不满，拒绝会让别人觉得他是个坏人……不管原因为何，就是难以开口说「不」。

界线不是距离，而是分清楚你是你、我是我、他是他。若是无论何时都卷入别人的情绪与生活中，注意力与心力都摆在满足别人的需求，自己的内在声音被深深掩埋，只怕再有能量的人也撑不了多久。