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划清界线,就能找到自由:一段重拾勇气的孤独之旅

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著者
出版者 出版社:开始出版有限公司 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期:2015/06/22
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-12-23

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图书描述

「失去界线,就容易感到负担。
  失去界线,就常会担心与在意别人怎么想、怎么看。
  失去界线的人,会不自觉地认为自己要负起责任,不管是别人的喜怒哀乐,还是当下所发生的一切。」

  独自旅行,你无须考量人情负担。它正是拯救自我界线的一种必要仪式。

  懂得人与人之间的界线在哪,即使身处群众之中,也能非常了解自己的角色及定位。何时该欣然接受、何时该断然拒绝,如何能毫无心理负担地在人际互动中进退,唯有将界线掌握得宜的人,才做得到。

  到一个不熟的地方反省自己,就是她的旅游方式。

  心理师背景的作者,对人心有着深微的观察,以几近想太多的文笔,透过寻访京都、一次次克服自己所有的「一厢情愿」,温暖却直接地刺进每个人从未挖掘过的细腻心理,所有脆弱、小心翼翼、存在却抓不着的感受,都有了可循的脉络……

著者信息

作者简介

邱思华


  白天是临床心理师,晚上是业余创作人并经营着自己的创作品牌。平常喜欢写写画画、摄影旅行,因为太爱吃了所以把创作品牌取名为「幸福面包坊」,希望能带给世界美好的事物,即使是一点点也好。

  FB:www.facebook.com/happysmaker
  部落格:happysmaker.pixnet.net/blog
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图书目录

推荐序
沙游世界表达与疗癒发展中心副执行长  邱敏丽
自序

【邀请】
英雄要踏上转变的旅途之前,都会先收到一封邀请函,是来自冒险的召唤。召唤的形式有许多种,也许是很明确地邀请我们到新的地点、新的工作,也许是在生命中遇到挫折;也很可能是在看似一帆风顺的生活里,却总觉得有哪里不对劲--这是一种极其隐微的邀请。
与自己对话‧之一
与自己的对话‧之二

【起步】
我们察觉到生活中不对劲的地方,试着想改变,但,改变意味着要到陌生的地方去,要面对的就是不确定。于是开始不安、焦虑,有时候,会因为忍受不了焦虑的威胁而放弃改变,宁愿回到原本的舒适圈中享受安逸--即使那些安逸都可能只是假象。
听自己的声音
画地自限
一个人旅行
出发一星期前的焦虑
出发两天前的焦虑
嗨与再见

【探险】
决定接受冒险召唤的那一刻起,我们会起身到陌生的国度。在那儿,会有一个个的测试与考验在等待我们,我们要做的就是鼓起勇气,挑战极限、穿越极限。
不同
房间外的墓园
京都,心灵的故乡
矢田寺,疗癒的角落
小野数珠,人生道理
美山,かやぶきの里的雪人
鞍马山,遇见节分祭
深草,只是搭错车

【转化】
穿越过极限,通过考验,我们卸下所有面具与旧习,向内探寻,遇见真正的自己,听见心灵深处的声音,接收集体潜意识的智慧,获得新的力量,重新感知与自己的连结,重新架构与外界的连结。
意义

负担
界线
期待
问题
放下
对比
罗汉
完美


地藏菩萨
坏东西
排外

【沉淀】
英雄从通过冒险与考验,满载而归地回到原本的世界。他也许会再遇上过去曾碰过的困难,再次面临曾打倒他的难关,但现在的他,已经不是过去的他,而是新的他,会有新的力量、新的因应之道去面对挑战。
返乡
指甲
忘记
活下来的理由
珍惜
慢活
自己的步调
体验
当下地狱

【后记】
2013年结束了,2014年,我又造访京都两次,以不同的方式与角色,感受着自己的变化与勇气带来的美好。
蜕变
现在的我
是最后,也是开始

图书序言

界线
 
一个总是喜欢独来独往、宁可独自一人,也不愿凑进人群或觉得自个儿一个人较自在的人,往往都是没有界限的人。
 
咦?没有界线的人,不是应该会很欢迎他人、喜爱与大伙大伙的人搅和在一起吗?
 
错了,那些热爱与人相处、人际关系融洽广博的人,往往都很懂得人与人之间的界线在哪,所以即使身处群众之中,他也非常了解自己的角色及定位。何时该欣然接受、何时该断然拒绝,如何能毫无心理负担地在人际互动中进退,唯有将界限掌握得宜的人,才做得到。
 
很多独行侠会说「和人相处、要处理跟人有关的事,太麻烦了,倒不如独处要自在些。」
 
失去界线,就容易感到负担。
 
失去界线,就容易被人情压力吞噬。
 
失去界线,就常会担心与在意别人怎么想、怎么看。
 
失去界线的人,会不自觉地认为自己要负起责任,不管是别人的喜怒哀乐,还是当下所发生的一切。
 
因为拿捏不准稳固且合理的界限,所以无法在与人互动时找到最适宜的应对方式,例如不知如何拒绝、不知如何表达自己的需求、分不出哪些情况该是自己的责任、哪些不是……等等,光是这些,已够让人疲于奔命,一回社交场合下来,耗去的心力可能几天几夜都修复不回来。
 
也难怪会觉得一个人比较自在。
 
因为不用一直思考如何应付别人。
 
不用担心讲错话别人会怎么看。
 
不用害怕若拒绝别人的要求,是否会被讨厌。
 
不用暴露在总是觉得自己好像该做些什么的沉重里。
 
与父母在一起,父母吵架了,界限不清的孩子很容易会以为自己应该出面协调,要做些什么,会认为他有责任维护家庭气氛的和谐,如果做不到,就是他无能,他是个失败的孩子。
 
与朋友在一起,朋友脸色不佳、口气不善,界线不清的人很容易会开始想是不是我的问题?我哪里做错了?我哪里惹他不开心?
 
与同事在一起,开会分派新任务,当大家陷入沉默时,界线不清的人会涌出好像自己应该站出来承担工作的念头,又或者,他好像没有拒绝的权利。也许是担心拒绝会引起别人的不满,拒绝会让别人觉得他是个坏人……不管原因为何,就是难以开口说「不」。
 
界线不是距离,而是分清楚你是你、我是我、他是他。若是无论何时都卷入别人的情绪与生活中,注意力与心力都摆在满足别人的需求,自己的内在声音被深深掩埋,只怕再有能量的人也撑不了多久。

图书试读

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