具体描述
失去界线，就常会担心与在意别人怎么想、怎么看。
失去界线的人，会不自觉地认为自己要负起责任，不管是别人的喜怒哀乐，还是当下所发生的一切。」
独自旅行，你无须考量人情负担。它正是拯救自我界线的一种必要仪式。
懂得人与人之间的界线在哪，即使身处群众之中，也能非常了解自己的角色及定位。何时该欣然接受、何时该断然拒绝，如何能毫无心理负担地在人际互动中进退，唯有将界线掌握得宜的人，才做得到。
到一个不熟的地方反省自己，就是她的旅游方式。
心理师背景的作者，对人心有着深微的观察，以几近想太多的文笔，透过寻访京都、一次次克服自己所有的「一厢情愿」，温暖却直接地刺进每个人从未挖掘过的细腻心理，所有脆弱、小心翼翼、存在却抓不着的感受，都有了可循的脉络……
著者信息
邱思华
白天是临床心理师，晚上是业余创作人并经营着自己的创作品牌。平常喜欢写写画画、摄影旅行，因为太爱吃了所以把创作品牌取名为「幸福面包坊」，希望能带给世界美好的事物，即使是一点点也好。
FB：www.facebook.com/happysmaker
部落格：happysmaker.pixnet.net/blog
图书目录
沙游世界表达与疗癒发展中心副执行长 邱敏丽
自序
【邀请】
英雄要踏上转变的旅途之前，都会先收到一封邀请函，是来自冒险的召唤。召唤的形式有许多种，也许是很明确地邀请我们到新的地点、新的工作，也许是在生命中遇到挫折；也很可能是在看似一帆风顺的生活里，却总觉得有哪里不对劲－－这是一种极其隐微的邀请。
与自己对话‧之一
与自己的对话‧之二
【起步】
我们察觉到生活中不对劲的地方，试着想改变，但，改变意味着要到陌生的地方去，要面对的就是不确定。于是开始不安、焦虑，有时候，会因为忍受不了焦虑的威胁而放弃改变，宁愿回到原本的舒适圈中享受安逸－－即使那些安逸都可能只是假象。
听自己的声音
画地自限
一个人旅行
出发一星期前的焦虑
出发两天前的焦虑
嗨与再见
【探险】
决定接受冒险召唤的那一刻起，我们会起身到陌生的国度。在那儿，会有一个个的测试与考验在等待我们，我们要做的就是鼓起勇气，挑战极限、穿越极限。
不同
房间外的墓园
京都，心灵的故乡
矢田寺，疗癒的角落
小野数珠，人生道理
美山，かやぶきの里的雪人
鞍马山，遇见节分祭
深草，只是搭错车
【转化】
穿越过极限，通过考验，我们卸下所有面具与旧习，向内探寻，遇见真正的自己，听见心灵深处的声音，接收集体潜意识的智慧，获得新的力量，重新感知与自己的连结，重新架构与外界的连结。
意义
空
负担
界线
期待
问题
放下
对比
罗汉
完美
虹
变
地藏菩萨
坏东西
排外
【沉淀】
英雄从通过冒险与考验，满载而归地回到原本的世界。他也许会再遇上过去曾碰过的困难，再次面临曾打倒他的难关，但现在的他，已经不是过去的他，而是新的他，会有新的力量、新的因应之道去面对挑战。
返乡
指甲
忘记
活下来的理由
珍惜
慢活
自己的步调
体验
当下地狱
【后记】
2013年结束了，2014年，我又造访京都两次，以不同的方式与角色，感受着自己的变化与勇气带来的美好。
蜕变
现在的我
是最后，也是开始
图书序言
「旅行，是为了迷路
迷路，让我们找回了勇敢的自己」
沙游世界表达与疗癒发展中心副执行长 邱敏丽
「可以借我看一下吗？……好厉害、好羡慕会画图的人」我捧着思华随身携带的绘图本，赞叹着她绘画的能力。一个很会画图的心理师，这是对她的第一印象。一支简单的黑笔、一本纯白内页的本子，随身携带，有灵感就画，二○一○年她的愿望是成为一个漫画家，梦想着有朝一日可以看到自己的漫画书陈列在书店的架上。二○一五年她的愿望实现了，只是形式不同。
因为某些机缘，这本书里的许多故事，我都听思华亲口说过，每每听着她诉说着日本之旅的规划，连住过日本十几年的我都自叹不如她对日本的了解及感佩她查询、整理资料的能力。厚厚的笔记本记录着目的地、火车时刻、转车几趟等等的详尽规划，一方面可以看得出她是个细心、缜密、有计画的人，但也展现出她焦虑的性格。大部分旅程回来后询问她日本行如何，她总回答我她如期的去了哪里哪里，而哪里哪里又来不及去的遗憾，但整体来说都还不错。直到有一次，和她见面时她兴奋地对我说「妳一定想不到，我这次做了什么事！旅行的第四天我放弃了行前规划，决定随心所欲……做了一次冒险之旅！」听着她的诉说，我心想她不一样了，这场冒险之旅让她直接面对了焦虑的自己，这次她「旅行到心里」了。当她放下了行程规划表，我彷彿听到她放下了生活中的包袱，很感动也欣喜地感受着她的变化。而阅读这本书时那份感动再次涌现。
曾经听过有人说「旅行……是为了迷路」，的确旅途中的迷路，会让人遇到意想不到的新鲜事、物，但迷路也会令人焦虑、不安，如何面对它才是影响这趟旅程最大的因素。书中可以看到思华从出发前对一个人去旅行的焦虑到「迷路就迷路嘛！我享受着打破自己既定模式的乐趣与成就感」的转变，而这个小小的转变带给了她对生命、对自己、对他人大大不同的视野。是的，旅行是为了迷路，当不怕迷路时就会让人发现自己原来可以放下、原来自己可以……。不再害怕迷路，让思华找回那个早已被自己遗忘的、有解决问题能力与有勇气的自己。对一个凡事要掌控好，计划周全的人要放弃既有的计划行事，这个行为就像在大海中将手中的救生圈放开一样的勇敢。
二○一○年的梦想，虽然以不同的方式实现，这何尝不是前往漫画家之路途中的一个小迷路？思华曾经想将这本书名定为「心的深唿吸」，我相信她已经找到了如何「用心唿吸」的诀窍，能「用心唿吸」就不怕人生旅程中的任何迷途，因为只要能「用心唿吸」就可以转化所有的焦虑。
阅读完这本书，我思考着，走到了陌生的十字路口，常令人犹豫、不安，但因体验了这个焦虑而找回那个能够决定走哪一条路的自己，重新找回了那个有勇气的自己时，让人害怕的将不再是遇到十字路口的犹豫不决，而是一直只敢走在同一条路上的自己。
「是结束也是开始」（最后一章），我带着满满的感动阖上书本，诚心的祝福每一个有勇气决定一个人旅行的人，都能在旅途中与自己相遇。若你／妳短时间还无法成行，那就先跟随着思华进入这一趟心灵之旅吧！
图书试读
一个总是喜欢独来独往、宁可独自一人，也不愿凑进人群或觉得自个儿一个人较自在的人，往往都是没有界限的人。
咦？没有界线的人，不是应该会很欢迎他人、喜爱与大伙大伙的人搅和在一起吗？
错了，那些热爱与人相处、人际关系融洽广博的人，往往都很懂得人与人之间的界线在哪，所以即使身处群众之中，他也非常了解自己的角色及定位。何时该欣然接受、何时该断然拒绝，如何能毫无心理负担地在人际互动中进退，唯有将界限掌握得宜的人，才做得到。
很多独行侠会说「和人相处、要处理跟人有关的事，太麻烦了，倒不如独处要自在些。」
失去界线，就容易感到负担。
失去界线，就容易被人情压力吞噬。
失去界线，就常会担心与在意别人怎么想、怎么看。
失去界线的人，会不自觉地认为自己要负起责任，不管是别人的喜怒哀乐，还是当下所发生的一切。
因为拿捏不准稳固且合理的界限，所以无法在与人互动时找到最适宜的应对方式，例如不知如何拒绝、不知如何表达自己的需求、分不出哪些情况该是自己的责任、哪些不是……等等，光是这些，已够让人疲于奔命，一回社交场合下来，耗去的心力可能几天几夜都修复不回来。
也难怪会觉得一个人比较自在。
因为不用一直思考如何应付别人。
不用担心讲错话别人会怎么看。
不用害怕若拒绝别人的要求，是否会被讨厌。
不用暴露在总是觉得自己好像该做些什么的沉重里。
与父母在一起，父母吵架了，界限不清的孩子很容易会以为自己应该出面协调，要做些什么，会认为他有责任维护家庭气氛的和谐，如果做不到，就是他无能，他是个失败的孩子。
与朋友在一起，朋友脸色不佳、口气不善，界线不清的人很容易会开始想是不是我的问题？我哪里做错了？我哪里惹他不开心？
与同事在一起，开会分派新任务，当大家陷入沉默时，界线不清的人会涌出好像自己应该站出来承担工作的念头，又或者，他好像没有拒绝的权利。也许是担心拒绝会引起别人的不满，拒绝会让别人觉得他是个坏人……不管原因为何，就是难以开口说「不」。
界线不是距离，而是分清楚你是你、我是我、他是他。若是无论何时都卷入别人的情绪与生活中，注意力与心力都摆在满足别人的需求，自己的内在声音被深深掩埋，只怕再有能量的人也撑不了多久。
用户评价
“划清界线，就能找到自由：一段重拾勇气的孤独之旅”。仅仅是书名，就让我感受到了一种强大的力量和深刻的智慧。它不仅仅是一个关于“界线”的概念，更是一种生活哲学，一种自我关怀的方式。我深信，在现代社会，许多人都面临着界限模糊的问题，无论是在职场、家庭，还是人际关系中，我们常常因为害怕冲突、害怕失去，而牺牲了自己的需求和感受，最终导致身心俱疲。这本书的书名，正是一个强有力的提醒，它告诉我们，划清界线并非是冷漠或自私，反而是为了更好地爱自己，也为了更健康地与他人相处。而“重拾勇气”和“孤独之旅”这两个词，则为这本书增添了更多情感上的深度和个人化的色彩。勇气，往往是在经历过挣扎和反思后才能获得，而孤独，则可能是通往自我认知的必经之路。我期待这本书能为我揭示，如何才能有效地设定和维护自己的界限，如何才能在划清界限的过程中，不伤害他人，也能保护好自己。我想知道，作者是如何在这个过程中，克服内心的恐惧和不安，如何在这个充满挑战的旅程中，找到属于自己的那份平静和力量。这本书，对我来说，不仅仅是知识的获取，更像是一次心灵的陪伴，一次关于自我成长的引导。它会像一位循循善诱的朋友，陪伴我穿越内心的迷雾，指引我找到那片属于自己的晴空。
评分“划清界线，就能找到自由：一段重拾勇气的孤独之旅”。这个书名，如同一个精准的定位，戳中了许多人心底的痛点，也描绘了一条充满希望的出路。“划清界线”这几个字，充满了行动的指引，它暗示着，自由并非遥不可及，而是需要我们主动去建立和维护的。在现代社会，我们常常因为各种原因，而模糊了自己的界限，让自己陷入被动和消耗之中。而“就能找到自由”，则是一个充满吸引力的承诺，它告诉我们，只要掌握了正确的方法，就能摆脱束缚，获得心灵的解放。更让我心生好奇的是“一段重拾勇气的孤独之旅”。“勇气”是打破现状、迎接改变的必备品质，而“孤独”则为我们提供了深入自我、反思成长的空间。我猜测，作者一定在这本书中，分享了她如何在这个充满挑战的“孤独之旅”中，一步步认识自己，接纳自己，并最终找回属于自己的力量。我渴望从书中获得一些具体的指导，关于如何识别那些侵蚀我们边界的因素，如何坚定地说“不”，以及如何在保持独立性的同时，也维系健康的他人关系。这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更像是一次心灵的共鸣，一次关于自我成长和心灵自由的探索。
评分这本书的书名，如同一个温柔而坚定的召唤，直击我内心深处对自由的渴望。“划清界线”，这三个字，充满了智慧和力量，它不仅仅是对他人的一种告知，更是对自己的一种承诺，一种自我边界的宣示。在充斥着各种信息和要求的现代社会，我们常常被各种无形的力量所裹挟，甚至模糊了自己是谁，想要什么。而“就能找到自由”，则是一个充满希望的陈述，它暗示着，摆脱束缚、获得内心的平静，并非遥不可及，关键在于我们是否敢于去“划清界线”。“重拾勇气”和“孤独之旅”更是为这本书增添了一抹动人的色彩。勇气，是突破现状、迎接改变的动力，而孤独，则为我们提供了反思、沉淀、认识自我的宝贵空间。我期待这本书能为我打开一扇门，让我看清那些阻碍我获得自由的“界线”，并学习如何以一种健康、有效的方式去建立和维护它们。也许是关于如何拒绝那些不合理的要求，如何处理那些消耗我们能量的人际关系，如何不再为了迎合他人而牺牲自我。我相信，作者的“孤独之旅”，定然充满了艰辛与蜕变，而她所分享的经验，必将成为我们前行路上的明灯，指引我们找回那个曾经勇敢、纯粹的自己，并最终拥抱属于自己的那份广阔而真实的自由。
评分“划清界线，就能找到自由：一段重拾勇气的孤独之旅”。光是读到这个书名，就让我心中涌起一股强烈的共鸣。它精确地描绘了我一直以来所感受到的困境，以及我内心深处对解决方案的渴求。我们常常被各种关系、责任、以及社会期望所包围，不知不觉中，自己的个人空间和精神边界就被侵蚀，取而代之的是一种压抑和不自由。而“划清界线”这个词，如同一剂强心针，它意味着我们可以掌握主动权，去定义和捍卫属于自己的空间，去拒绝那些不属于自己的负担。更令人振奋的是，“就能找到自由”这句承诺，它为我们描绘了一个充满希望的未来。而“重拾勇气”和“孤独之旅”，则为这本书增添了深刻的个人化色彩。我猜测，作者一定经历了一段艰难的自我探索和成长的过程，她一定在这个过程中，学会了如何去面对内心的恐惧，如何去对抗外界的压力，如何在这个孤寂的旅程中，一步步找回属于自己的力量。我迫不及待地想知道，书中会分享哪些具体的策略和方法，来帮助我们识别那些模糊的界限，如何有效地沟通和表达自己的需求，如何坚定地拒绝那些让我们感到不适的人和事。这本书，对我而言，不仅仅是一本指导性的读物，更像是一份心灵的陪伴，一段与作者共同成长的旅程。
评分这本书的书名，如同一声低语，却又充满力量，直接触及了我内心深处对自由的向往。“划清界线，就能找到自由”，这句话本身就蕴含着一种智慧和解决方案。我常常感到，自己在生活中被各种各样的“线”所困扰，它们可能是别人的期望，可能是社会的要求，也可能是自己内心的恐惧，这些无形的界线，将我层层包裹，让我喘不过气来。而“划清界线”这个概念，则是一种主动的出击，它暗示着我们并非只能被动接受，而是可以积极地去塑造自己的生活，去定义属于自己的空间。更让我心动的是“一段重拾勇气的孤独之旅”。“勇气”是我们在生活中常常会感到匮乏的东西，而“孤独”则常常被我们视为一种消极的状态。但书名却将两者结合，暗示着在这段孤独的旅程中，正是通过一次次的自我面对和挑战，我们才能重拾勇气，才能获得真正的成长。我非常期待这本书能够为我揭示，究竟什么是真正的“界线”，以及如何去识别和设定它们。我希望作者能够分享她在“孤独之旅”中的真实体验，包括她是如何克服恐惧，如何与内心的声音对话，以及最终如何在这个过程中，找到属于自己的那份力量和自由。这本书，对我来说，不仅仅是阅读，更像是一次心灵的旅行，一次关于自我发现和解放的探索。
评分“划清界线，就能找到自由：一段重拾勇气的孤独之旅”。仅仅是书名，就让我感受到一种力量，一种觉醒。“界线”这个词，在我的生活中，曾经是一个模糊而令人困惑的概念。我总以为，为了维系关系，为了不辜负他人，就应该不断地退让和妥协，直到失去了自我。而“划清界线”，则像是一束光，照亮了我内心深处的渴望——自由。它告诉我，自由并非是随心所欲，而是建立在清晰的自我认知和对他人界限的尊重之上。而“就能找到自由”，则是一个充满希望的承诺，它预示着，只要我们敢于这样做，就能摆脱束缚，获得内心的平静。最吸引我的是“重拾勇气的孤独之旅”。“勇气”这两个字，对我来说，是一种需要不断汲取的养分，它代表着我想要改变现状，想要变得更强大的决心。而“孤独之旅”，则让我明白，这条道路注定需要自己去探索，去面对，去成长。我期待这本书能够为我提供切实可行的指导，让我明白，如何去识别那些不健康的界限，如何坚定地说“不”，如何在不伤害他人的前提下，保护好自己的时间和精力。我相信，作者的经历，定然会给我带来巨大的启发和鼓舞，让我有力量踏上属于自己的“孤独之旅”，并最终找到那份属于我的自由。
评分这本书的书名，瞬间击中了我的心弦。它不像市面上那些卖弄技巧、贩卖焦虑的书籍，而是直指人心最根本的渴望——自由。但它又不是那种空洞的口号，而是带着一种行动的指引，“划清界线”。这三个字，在我看来，充满了力量和智慧。它意味着，我们并非被动地接受命运的安排，而是可以主动地去塑造自己的生活，去定义自己的边界。而“就能找到自由”，则是一个令人振奋的承诺，仿佛只要我们掌握了划清界线的方法，就能挣脱所有束缚，获得心灵的解放。更让我着迷的是“一段重拾勇气的孤独之旅”。“重拾勇气”这四个字，道出了许多人在生活中可能面临的困境——我们常常在不知不觉中失去了最初的勇气，被各种恐惧和不安所吞噬。而“孤独之旅”，则暗示了这条道路的艰难，但也正是孤独，才能让我们有机会深入地审视自己，倾听内心的声音。我猜测，作者在这本书中，一定分享了许多关于如何识别、如何设定、以及如何坚定守护自己界限的经验和方法。这可能包括如何对不合理的要求说“不”，如何处理那些消耗我们能量的人际关系，如何摆脱他人的期望和评判，从而活出真实的自我。我相信，这本书不仅仅是提供理论，更重要的是，它会鼓励读者去实践，去体验，去在这个过程中，重新找回那个曾经勇敢、自由的自己。它会是一份邀请，邀请我们踏上一段充满探索和发现的旅程，去发现内心深处的力量，去拥抱那个更加完整的自己。
评分这本书的书名就像一盏明灯，照亮了内心深处对自由的渴望，也预示着一段充满挑战却又充满希望的旅程。我迫不及待地想知道，究竟是什么样的界限需要被划清？而划清界限之后，又会带来怎样脱胎换骨的自由？“重拾勇气”这几个字更是触动了我，在这个充满不确定性的时代，勇气似乎成为了稀缺品，而这本书的主题恰恰触及了人们内心最深处的痛点和渴望。我猜想，作者一定经历过一段不为人知的挣扎，才得以提炼出如此触动人心的文字。也许是家庭的束缚，也许是情感的羁绊，又或者是社会压力的侵蚀，这些无形的“界线”将人们层层包裹，使得原本可以自由飞翔的灵魂，却步履维艰。而“孤独之旅”这个词，则为这本书蒙上了一层神秘的面纱，孤独，有时是痛苦的，有时却是通往内心深处唯一的路径。我很好奇，作者是如何在这段孤独的旅程中，一点点剥离那些不属于自己的枷锁，又如何在黑暗中寻找属于自己的光芒。这本书不只是一本书，更像是一种宣言，一种对自我解放的呼唤。我期待它能给予我力量，让我也有勇气去审视自己生活中的“界线”，并勇敢地去跨越它们，寻找属于自己的那份真实与自由。它是否能帮助我理解，那些曾经让我感到窒息的关系，究竟是爱，还是囚禁？它又是否能教我，如何在一个充满评判的世界里，学会爱自己，并坚定地走自己的路？我越是想象，就越是期待，这本书对我而言，不仅仅是阅读，更像是一次心灵的洗礼，一次自我救赎的契机。
评分当我看到“划清界线，就能找到自由：一段重拾勇气的孤独之旅”这个书名时，我立刻就被吸引了。它精准地捕捉到了现代人普遍存在的困境——在复杂的人际关系和外界的期待中，我们常常感到迷失和束缚，渴望自由，却又不知如何挣脱。书名中的“划清界线”四个字，带着一种行动的指导意义，它暗示着自由并非是凭空而来的，而是需要我们主动去建立和维护自己的边界。这让我联想到，生活中有多少次，我们因为不懂得拒绝，不懂得坚持自己的原则，而让自己陷入被动和痛苦。而“就能找到自由”这句话，则是一个充满希望的承诺，它告诉我们，只要掌握了正确的方法，自由就在前方。更吸引我的是“一段重拾勇气的孤独之旅”。“勇气”是任何改变和成长的基石，而“孤独”则是深入自我探索的必经之路。我猜想，作者在书中一定分享了许多关于如何识别那些模糊不清的界限，如何坚定地说“不”，如何处理那些让我们感到不舒服的人和事，以及如何在这个过程中，学会独立和坚强。这本书，在我看来，不仅仅是一本关于人际关系的书，更是一本关于自我赋权的书，一本关于如何活出真实自我的指南。它会鼓励我，勇敢地去面对那些曾经让我退缩的问题，去勇敢地去爱自己，去勇敢地去追求属于自己的那份宁静与自由。
评分当我看到“划清界线，就能找到自由：一段重拾勇气的孤独之旅”这个书名时，我的内心仿佛被触动了某个开关。它不仅仅是一个简单的书名，更像是一种宣言，一种对生命状态的深刻洞察。“划清界线”这三个字，立刻让我想到了生活中那些无处不在的边界问题，我们常常因为不懂得设定界限，而让自己的能量被不断消耗，精神世界也因此变得混乱不堪。而“就能找到自由”，则是一个充满吸引力的许诺，它告诉我们，只要掌握了正确的方法，心灵的桎梏就能够被打破，真正的自由就触手可及。更令我着迷的是“一段重拾勇气的孤独之旅”。“勇气”是实现任何改变的先决条件，而“孤独”则是深入自我、认识自我的重要途径。我猜想，作者一定在这本书中，分享了她如何从迷茫和束缚中走出来，如何一步步建立起自己的边界，并在这个过程中，重新找回了内心的力量和勇气。我非常期待书中能够提供一些切实可行的方法和案例，帮助我识别和解决自己在人际关系、工作生活等方面的边界困境，从而能够活得更加自在、更加真实。这本书，对我来说，不仅仅是一次阅读，更是一次心灵的洗礼，一次关于自我解放的探索。
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