練習當聰明人：彆再為小事抓狂係列全新改版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Richard Carlson

圖書標籤:

• 情緒管理
• 自我提升
• 心理學
• 人際關係
• 生活技巧
• 思維模式
• 壓力應對
• 積極心理學
• 成長
• 習慣養成

　　上班族每天至少要麵對九小時的工作，處理許多狗屁倒竈大小事，還要應付職場小人、難搞上司、碎嘴同事，誰可以樂在其中啊？

　　其實，職場就是人生的縮影，搞定工作大小事，纔是真正聰明人！知名諮詢專傢理察‧卡爾森以輕鬆幽默的筆調，提供你100個處理工作的實用策略，教你輕鬆打造高效率、無壓力的工作環境與態度。

　　激勵大師理察．卡爾森的職場策略，幫助你突破工作中的所有盲點。
　　讓你更懂得與同事和平共處；讓你更有效率處理日日瑣事；
　　讓你更從容麵對所有壓力與瓶頸，學會適時轉換情緒、找迴熱情、成為快樂工作人。

作者簡介

理察．卡爾森（Richard Carlson, PH. D. 1961 ~ 2006）

　　全球暢銷書《彆為小事抓狂》係列的作者，也是全美知名的演說傢和心理諮詢專傢。他曾被《時人雜誌》（People）選為「最有魅力的人」，並曾多次受邀參加「歐普拉」等知名談話節目，接受ＣＮＮ等專訪；也為ＰＢＳ電視颱主持特彆節目，鼓勵人們將他書中所提倡的觀念，落實到日常生活中。卡爾森以輕鬆溫馨的文筆，提供各種簡單有效的生活與工作智慧，幫助大傢用更寬容自在的心情開創和諧人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界。

譯者簡介

硃恩伶

　　美國德州大學奧斯汀校廣播電視電影碩士，曾任《誠品閱讀》雙月刊主編、中國時報「開捲周報」記者，目前從事翻譯工作，譯有《夢不寂寞》、《為愛而生》、《夢的指南》、《如何找對另一半》等書。

譯序　學習和自己保持平衡和諧　　硃恩伶
自序　改變，來自你的內心　　理察˙卡爾森博士

Part 1  樂於工作，人生大不同
01在工作中學會快樂
02彆讓自己身陷瘋狂競爭狀態
03彆誇大瞭最後期限
04一段無電話時間可以提高工作效率
05把無聊會議變有趣
06享受商務旅行
07彆為苛刻的上司抓狂
08與官僚體製和平共處
09讓工作環境亮起來
10列一張優先順序清單
11避免說：「我得去工作瞭。」
12越過工作中的限速路障
13認清行為模式
14善用電話留言
15動作減慢，會更有效率
16勇於嚮老闆提齣建議
17善用通勤時間
18不要太快下結論
19為工作添加創意
20注意工作中較好的一麵

Part 2 剋服壓力，尋找心方嚮
21減輕控製慾
22吹牛其實於事無補
23保住性命纔能做生意
24小心承諾帶來的壓力
25降低期望，日子更輕鬆
26快走齣犯錯陰影
27剋服當眾發言恐懼癥
28避免讓談話變成閑聊
29有些戰爭要放棄，有些戰爭要堅持
30壓力是成功的絆腳石
31人不可能麵麵俱到
32不要自己想齣壓力來
33可預測的事都不是大不瞭的事
34提早開始，就能減輕壓力
35注意「即將完成癥候群」
36排除憂慮因子
37對抗壓力的祕密武器
38降低自己製造的壓力
39彆被工作掏空
40彆被批評打敗瞭

Part 3  專注當下，記得深呼吸
41休息一下吧！
42與接待員做朋友
43改變習慣，是最好的鍛練
44活在當下，樂於工作
45記得謝謝工作夥伴
46沉著應付對立局麵
47讓彆人感覺很好
48反駁前，再想一想
49奇妙的生命轉型體驗
50帶著愛與敬意跟人說話
51此刻我盡瞭全力嗎？
52牢記3R原則
53對麻煩事速戰速決
54不要活在想像中的未來
55找不齣答案時，不妨退一步
56學習坦然說「不」
57點燃蠟燭，而不是詛咒黑暗
58歡迎加入今天俱樂部
59記得常說謝謝！
60每天花十分鍾放空

Part4  擁抱自己，彆自討苦吃
61想像自己的疲勞，隻會加重疲勞
62彆當二○／八○法則的犧牲者
63想清楚你要的是什麼
64鼓勵你的企業做慈善事業
65不要暗箭傷人
66總會輪到我倒楣
67拍拍自己的肩膀
68自我中心的人是高壓力族群
69從黃金手銬中解套
70彆期望自己身在彆處
71職位不代錶一切
72試著接受彆人的建議
73不適任乃人之常情
74彆在意個性不閤
75停止抱怨！
76承認這是你的選擇
77學習授權，生活更輕鬆
78在傢裏度假，自我放鬆
79彆自討苦吃！
80靠近你的中心點

Part5  用心傾聽，放下得失心
81時間對每個人都很珍貴
82建立工作與心靈間的橋樑
83用心傾聽能減輕壓力
84蜂蜜能黏住更多蒼蠅
85將智慧運用到每天生活中
86體會和諧的力量
87不要為生命標價
88用「心」競爭
89加強參與感
90學習跟消極的人相處
91原諒自己，因為你是人
92讓頭腦留白
93為事事如意而喝采
94在混亂中保持冷靜
95彆老是想著「如果……就好瞭」
96提齣要求，放下得失心
97注意思想成因
98輕鬆放下自大心
99記住：小事常常在發生
100不要為退休而活

自序

改變，來自你的內心

　　大多數人都花瞭大量的時間與精力在工作上──一天八小時、十小時、十二小時的長時間工作，一點也不稀奇。無論我們是為大企業工作、為小公司工作，或是在華爾街上班，或是自己當老闆、當公務員、當零售商──或是身在任何一種企業，有一件事絕對無庸置疑：每種工作都是有壓力的。

　　各行各業都有不同的問題與壓力來源。每種工作都有特殊的難處，也都自有其可怕之處。總會有些時候，我們必須麵對一些自己不喜歡的處境─不切實際的截止期限或期望、官僚政治、重重睏難、頤指氣使的老闆、無聊的會議、備忘錄、業績要求、暗箭傷人、批評、騷擾、不明確、被拒絕等等。除此之外，還有政令法規的限製、重稅、不被認可、激烈競爭、粗魯又自私的同事、苛刻的時間錶、毫無助力的工作條件、通勤時間過長、裁員等問題。事實上，也確實沒有人能在工作中排除所有的問題。

　　事實上，問題不在工作中是否隱含壓力，或是你會不會接觸到工作壓力─這些壓力一直都在，你也一定會碰到。你該麵對的問題其實是「要如何處理工作壓力？」。你可以舉白旗投降，承認工作就是充滿壓力，你根本一點辦法也沒有；你也可以找齣一條完全不同的新路徑，學習用一種新態度、心平氣和的方法來處理睏難的工作情境。最重要的是，如果你想減輕工作的壓力，必須先從內在找到問題的答案。不管是任何工作內容，或是你想要創造的任何生活方式，其中必然都包含瞭特殊的挑戰性。

　　如果你讀過我以前寫的書，你會知道我是個很樂觀的人。我相信一個人隻要在每天的生活中，稍稍改變一下自己的態度與行為，就能實質地增進個人的生活品質。我並不是有意忽視生活中齣現的睏難問題，而是我從心底明白我們並不是現況的犧牲者。我們可以改變現況。但是改變並不是因為睏難消失或是生活更輕鬆而來，改變是來自你的內心。重要的是，當我們真的改變瞭，我們的工作生涯─事實上，是我們的一生─就會變得更輕鬆自在，更沒有壓力。

　　我寫瞭《彆再為小事抓狂》這本書之後，收到成韆上萬的電話與信件，也促使我繼續寫瞭這本書。許多人很高興地發現，在讀瞭《彆再為小事抓狂》之後，他們的生活變得更沒有壓力，也更享受。我不斷地收到讀者的要求，要我再寫類似的書，而這本書就是這樣的作品，隻不過這次我是將焦點集中在工作場閤所碰到的特定事件。以我自己來說，我就經常會在工作上，為瞭一些小事而抓狂，但現在我已經剋服瞭這樣的心理狀態。我知道也有許多人跟我一樣，所以我將這樣的心得寫齣來，放在《彆再為小事抓狂》係列中，寫成以工作為主題的一本書。
　　
　　觀察人們如何處理一些嚴重的辦公室問題，如麵對強悍的競爭者、內賊、暴力行為或被迫調任新職等，是一件很有趣的事。如果你停下來想一想這些事，就算沒有嚇到，也夠你心驚膽顫瞭。大多數的人在麵對真正的挑戰時，都錶現得很有勇氣、創意而且彈性十足。但是在生活中麵對一些「小事」時，情況又大不相同瞭。事實上，如果你退一步想就會明白，除瞭那些嚴重的工作問題外，真正乾擾我們的反倒都是些小事情。幸好大多數人並不會經常碰到嚴重的大問題或悲慘狀況，而隻是一些小小事情在讓我們抓狂而已！

　　想想看，我們花瞭多少精力在為一些小事感覺充滿壓力、沮喪或憤怒。更彆提被觸怒、乾擾或被批評的狀況瞭。再想想那些擔憂、恐懼與自憐的情緒。這些情緒會對我們的工作産能和工作樂趣産生多大影響啊！再想想看，如果你能將這些能量用在創造、生産與解決問題上，情況又會如何？

　　既然工作中並不會經常發生「大事」，你不得不承認，我們常會視小事為大事，讓一點小問題變成大得不得瞭的問題。我們也會將小事情纍積起來，變得無法收拾或沮喪不已。日復一日，我們將小問題變成大問題，最後任何事都變成「大事」一樁瞭。

　　也因為工作中充滿瞭各種「小事」，你的實質經驗會影響到你處理這些小事的能力。如果你能學習如何更有遠見、更有耐性、更有智慧，而且更幽默地處理小事，你就能帶動自己心靈中更美好的一麵，甚至也影響到彆人，讓他們也展現齣自己最好的一麵。你會花最少的時間承受被乾擾、搗亂或沮喪這類負麵情緒，而可以將大部分的時間用在創造與生産上。當你的心靈平靜時，就算有再睏擾的問題齣現，你也自然會有解決的辦法。

　　當你懂得不再為小事抓狂時，你會越來越明白，原來工作中充斥的真的都是些小事。在過去，你認為任何事都是天大的事，現在你會分辨齣哪些是真正的嚴重事項，哪些隻是一些無傷大雅的小事而已。

　　你學會瞭彆為小事抓狂後，在工作中還是會碰到一堆問題，但這時你的感覺不同瞭。你不會再用悲壯負麵的態度來麵對這些事，而會更輕鬆自在地處理這些狀況。你的壓力感會降低，工作會開始有樂趣瞭。我知道工作並不容易，但我相信我們可以用更開闊的心靈來麵對工作。我希望你的工作生涯一切順心，而這本書能助你更遊刃有餘！

　　讓我們一起彆為小事抓狂吧！

譯序
　　
學習和自己保持平衡和諧 硃恩伶
　　
　　理察．卡爾森博士的著作《彆再為小事抓狂》成為美國有史以來驚人的暢銷書，光是在美國就賣齣瞭八百萬本，在日本也賣齣瞭一百萬本，「彆再為小事抓狂」儼然已經成為一股世界性鏇風。
　　
　　其實光看書名，就知道這本書寫齣瞭現代人內心的真正需要──我們經常會為瞭一些莫須有的事焦慮，為瞭一些不值得爭執的事爭吵，這些小事都是妨礙我們內心平靜安寜的主要原因，而且正日復一日，成為霸占我們心靈的主角。要如何纔能彆為小事抓狂呢？理察．卡爾森博士的《彆再為小事抓狂》係列著作，談到個人、傢庭、工作中彆為小事抓狂的方法，實際又有效，讓人不禁好奇能寫齣這本書的作者，到底是個什麼樣的人？
　　
　　雖然理察．卡爾森博士已經成為超級名人，一天會接上幾百通電話，一週有收到三、四百封信件，忙碌得不得瞭，但他卻是個行事低調的人，很少見他接受採訪，也不常齣現在螢光幕上，因此當我為瞭翻譯的需要，決定採訪他時，自己心中也不免捏瞭把冷汗。我是在聖誕節期間開始試著與他聯絡的，後來終於收到理察．卡爾森博士的迴音，他在E-mail中親切地說明：
　　
　　「現在是舊金山的淩晨三點，我正趕著給妳迴信，等會兒我就要搭機到華盛頓及紐約為我的新書做促銷。關於妳的問題，我隻能簡略作答，同時謝謝妳為我所做的工作。」
　　
　　看到他認真迴信的心情，我終於瞭解他的書為什麼會暢銷瞭，因為他是如此真心誠意地對待每個人、每件事，即使是陌生的讀者也能感受到他的心靈之美吧！
　　
　　以下就是他針對我提齣的問題，特彆為颱灣的讀者所寫的一些話：
　　
　　問：你的生活非常忙碌，既要演講、教課、做諮詢工作，又要照顧傢人，在這麼多責任與壓力之下，你如何找到內心的平衡與和諧？
　　
　　答：保持平衡與快樂的關鍵是由內在開始，先跟自己保持平衡與和諧。我真的很忙，但是每個人也都一樣忙碌。大多數人會認為這是因為責任太多造成的問題，其實這並不是真正的理由。隻要你的心情越平靜，責任再多也不會是問題，你自己的感覺也會不一樣。
　　
　　以我自己來說，我不會去注意我有多忙，我會想到我能活著是一件多麼幸運的事，更何況我有自己喜歡的工作，也有親愛的傢人與我一起分享生活。因為焦點不同，你的感覺就會有所不同瞭。我對大多數的機會說不，也一直在學著說不。如果你想要有平衡的生活，那麼你心中認為重要的事就有第一優先權。對我來說，孩子就是我的第一優先權。
　　
　　生命不會與我們妥協，也不會給我們多點時間，少點責任。我們必須學會知道什麼是最重要的，而不是隻注意急事。就如同我在書中所寫的話：「記住，當你死時，責任還是沒完沒瞭。」
　　
　　問：你在成長的階段是否受到傢人的影響，使你選擇做一個心理專傢？可以說明一下你的成長過程嗎？
　　
　　答：我的成長過程非常幸運。經常有人說希望孩子快樂地長大，我的父母就是這樣將我帶大的。雖然我的童年並不完美，但我總知道自己是被愛、被尊重的。我的父母鼓勵我做自己喜歡的事，而不是他們喜歡的事。
　　
　　童年的我總是很快樂，我經常想著為什麼有些人笑容可掬，有些人卻愁容滿麵的問題。為什麼有些人努力不懈，有些人卻自暴自棄？
　　
　　我總覺得生活是最偉大、也最短暫的禮物，為什麼有些人忽略瞭這個禮物的重要性，卻在為一些小事煩心？這也是我寫這一係列作品的真正理由。我想幫助人們看到生命之美，擁有不為小事煩憂的智慧。我的父母很有愛心，經常幫助人，他們總希望自己能幫上忙，對我來說，這就是生命的意義。
　　
　　我剛開始從事這個工作時，許多人笑我講的課不會有人來聽，但是，現在我的演講總是座無虛席。我知道每個人都願意學習幸福快樂的道理。雖然我擁有種種頭銜，我卻認為自己真正擁有的不過是：我是一個快樂的人！
　　
　　問：颱灣的社會正在急速地改變中，每個人都在追求金錢與權力，心中的壓力都很大，社會上的犯罪事件如搶劫、綁架案件等，都是過去前所未聞的事，請問在這樣的混亂情況中，要如何纔能保持內心的平靜，活得更自在？
　　
　　答：這是很嚴肅的問題，不是三言兩語能解答得瞭。在混亂之中要找到內心的安寜是很難的。但是你必須接受現實。記住，任何成功都不是來自憂慮。憂慮隻會乾擾你的心，而不會帶來成功。最重要的是：明白你的內心需要平靜，而這是有方法可循的。
　　
　　你很容易就會看看四周的情況，然後說：「如果我心平氣和，會被人當作不夠力，認為我是個失敗者！」
　　
　　其實完全相反。你在生氣、憤怒、沮喪時就是在浪費能量，失去智慧，原地兜圈子而已。你要想到彆人跟你一樣碰到許多挫摺，你隻要想著：「一個人也可以使世界不同。」
　　
　　你能保持清醒，解決問題，身邊的人就會受你影響。雖然不能立竿見影，但隻要保持冷靜與同情心，永懷希望，你會改變社會的。積極的改變隻能一步步來，如果你拒絕暴力與負麵能量，就等於幫助瞭他人。我對人性，也對颱灣的社會有信心。希望我的書正是你們所需要的。
　　
　　問：寫完手上這本新書後，你有什麼寫作計畫？你會到亞洲或颱灣訪問嗎？
　　
　　答：我並沒有未來的計畫，也很希望能到颱灣訪問，但是就如同一句老話說的：「孩子長大得太快！」我還是會將傢庭、孩子當作我的第一優先考慮。我的專業目標是將快樂的訊息傳遞給更多人。我認為成功或富有並不重要，那隻是一種錶象。如果要說齣名的唯一好處，就是有更多機會與人分享積極而正麵的訊息。而生命中，除瞭愛與仁慈外，沒有更重要的事瞭。
　　
　　備註：理察．卡爾森博士已於二○○六年辭世，以上內容為譯者硃恩伶當初在翻譯本書時，與作者進行的越洋訪談。　

01在工作中學會快樂
 
許多人都不容許自己有享受狂熱、心情輕快、靈光一現、鬆弛或快樂的機會──尤其在工作中更是如此。對我而言，這是很不幸的一種自我否定形態。似乎大多數人都很害怕，如果自己顯得很快樂，彆人──同事、客戶及員工──會怎麼想？他們總是設定「如果某個人很輕鬆（或快樂），工作一定不努力」的邏輯，結果就會齣現這樣的概念：如果一個人看起來很快樂，彆人就會認為他很容易滿足於現狀，沒有突破工作瓶頸的動機，也不肯再上一層樓。他們肯定無法在競爭激烈的環境中生存。
 
我經常接到全國各地企業界的邀請，去進行有關減輕壓力，過著快樂生活的演講。有好幾次，主辦單位的邀請者都會誠惶誠恐地問我，如果我讓這些員工變得更快樂，他們會不會就失去瞭優勢呢？這可不是在開玩笑！
 
事實上，剛好相反。認為一個輕鬆、快樂的人就是沒有企圖心的人，完全是無稽之談。相對地，一個快樂的人總是愛他們所做的工作。不斷地有證據顯示，喜歡自己工作的人有較高的成就動機，他們有熱忱要做得更好，讓自己錶現得更精采。他們都是很好的傾聽者，而且勇於學習。除此之外，一個快樂的工作者通常創造力很強，有影響力，容易相處，是很好的閤作夥伴。
 
從另一方麵來說，一個不快樂的人卻經常會因為自己的不幸與壓力而顯得退縮，這會阻礙他們的成功。一闆一眼，壓力很大的人通常都很難相處，而且不容易共事。他們更沒有成就動機，因為他們將所有的精力都耗費在自己的問題上，他們沒有時間，也沒有力量用在工作中。
 
一個不快樂的人經常會覺得自己被彆人犧牲瞭，或是成為工作場閤中的一個犧牲者。對他們來說，要找到問題解決之道很睏難，因為所有事都是彆人的錯！除此之外，他們也不是很好的閤作夥伴，因為他們的自我中心意識很強，總想鞏固自己的地盤。他們的防禦心很強，而且從不傾聽。如果他們成功瞭，那跟他們不快樂的個性絕對無關。事實上，一個壓力很大的人如果能學習如何快樂起來，他一定會更成功。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個容易焦慮的人，對很多事情都抱有過度的期待，而一旦這些期待落空，或者遇到一些不如意的事情，就會感到非常沮喪和不滿。這次偶然間看到《練習當聰明人》這本書，覺得名字特彆吸引我。我猜想，這本書的核心可能在於教會我們如何理性地看待問題，不被情緒左右，從而做齣更明智的選擇。我很好奇，書中會提供哪些具體的方法來幫助我們達到這種“聰明”的狀態？是像一些心理學書籍那樣，通過認知重構來改變我們的思維模式？還是會分享一些古老哲學中的智慧，比如 Stoicism（斯多利安主義）所倡導的接受無法改變的事物，專注於我們可以控製的方麵？我腦海裏閃過很多可能性，比如關於如何有效溝通，如何處理人際關係中的衝突，如何麵對工作和生活中的壓力等等。我希望這本書能夠提供一些切實可行的建議，而不是空洞的理論。我尤其想知道，作者是如何定義“抓狂”的，以及它對我們生活造成的具體危害。如果能有一套清晰的步驟，讓我們一步步學習如何從“抓狂”的泥沼中掙脫齣來，那我絕對會欣喜若狂。我堅信，學會控製自己的情緒，不被外界因素輕易乾擾，是通往內心平靜和幸福的關鍵。這本書給我的感覺，就像是一劑心靈的良藥，能夠治愈那些讓我們痛苦不堪的“小毛病”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《練習當聰明人：彆再為小事抓狂係列全新改版》就像一個溫柔的提醒，告訴我：是時候改變瞭。我是一個很看重內心秩序和情緒穩定的人，但現實生活中，總有各種各樣的小事會打亂我的節奏，讓我感到沮喪甚至憤怒。我猜想，這本書會從一個更具操作性的角度，來指導我們如何“練習”成為一個“聰明人”。我非常期待書中能夠提供一些具體的方法，幫助我們擺脫那些讓我們“抓狂”的思維模式和行為習慣。也許，它會教我們如何識彆和管理自己的情緒觸發點，如何有效地應對壓力和挫摺，如何用更平和的心態去接納生活中的不完美。我腦海裏浮現齣，這本書可能會包含一些關於自我反思的練習，或者是一些可以立即應用到日常生活中的小技巧。我更希望的是，它能幫助我建立一種更積極、更成熟的處事哲學，讓我能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰。我喜歡那種能夠給我帶來啓示，同時又能讓我感受到希望的書籍，而《練習當聰明人》恰恰給瞭我這樣的感覺。我迫不及待地想知道，它將如何引領我踏上這段“聰明人”的修煉之旅，並幫助我找迴內心的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

《練習當聰明人：彆再為小事抓狂係列全新改版》這個書名，就像是一聲來自內心深處的呼喚。我一直覺得自己是個容易糾結、愛鑽牛角尖的人，常常因為一些小小的挫摺或誤解而陷入負麵情緒的漩渦，久久不能自拔。每當這時，我就會覺得自己不夠“聰明”，不夠豁達。所以，當我看到這本書的標題時，我立刻産生瞭一種強烈的共鳴。我猜測，這本書並非一本簡單的勵誌讀物，而是會深入剖析我們為何會“抓狂”的根源，並提供一套切實可行的“聰明”方法論。我期待它能教會我如何識彆和化解那些讓我們痛苦不堪的“小事”，如何用更宏觀的視角去看待生活中的挑戰，如何培養一種強大的內在力量，讓我們不被外界的紛擾所動搖。我尤其好奇，書中會如何定義“小事”，以及我們應該如何去區分什麼是真正需要我們認真對待的問題，而什麼隻是無關緊要的乾擾。我希望這本書能夠像一個智慧的引路人，用清晰而富有洞察力的語言，幫助我找到一條通往內心平和與成長的道路。我甚至設想，它可能會包含一些關於時間管理、精力分配的智慧，讓我們懂得如何將寶貴的精力投入到真正有價值的事情上，而不是在無謂的爭執和焦慮中消耗殆盡。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《練習當聰明人：彆再為小事抓狂係列全新改版》一下子就抓住瞭我的眼球。作為一名職場新人，我常常因為一些微不足道的小事而情緒失控，導緻工作效率低下，甚至影響到人際關係。我渴望找到一種方法，讓自己變得更加成熟穩重，不被這些瑣碎的事情所睏擾。我猜測，這本書應該會從多個維度來探討“聰明”的含義，不僅僅是智力上的優越，更包括情緒的智慧和人生的洞察力。我非常期待書中能夠提供一些實用的技巧，幫助我更好地管理自己的情緒，識彆哪些事情是值得我們投入精力去關注的，而哪些是可以一笑置之的。也許，作者會分享一些關於如何調整心態，培養積極思維的策略。或者，它會深入分析“抓狂”背後的心理機製，教我們如何認識並剋服這些負麵情緒。我設想著，這本書的語言風格應該會比較輕鬆幽默，讓讀者在閱讀的過程中感到愉悅，而不是枯燥乏味。我希望它能像一位循循善誘的長輩，用親切的口吻，引導我們一步步走齣迷茫，找到內心的平靜。我特彆想知道，書中是否會包含一些真實的案例分析，通過彆人的經曆來印證作者的觀點，這樣會讓我更容易理解和接受。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，簡潔而有力，標題“練習當聰明人”更是直擊人心。我一直覺得生活中很多煩惱都是因為自己不夠“聰明”地去處理，常常被一些雞毛蒜皮的小事牽著鼻子走，情緒也因此大起大落。看到這個書名，我仿佛找到瞭救星，迫不及待地想知道，究竟要如何纔能成為一個不輕易抓狂的“聰明人”。我尤其好奇，作者會從哪些角度去解讀“聰明”，是智商上的，還是情商上的？又或者是一種更深層次的自我認知和情緒管理能力？我期待書中能提供一套係統性的方法論，幫助我理解那些常常讓我們煩躁的根源，並學習如何有效地疏導和化解。也許，它會教我們如何區分什麼是真正重要的事情，而哪些隻是過眼雲煙；如何用更客觀的視角看待問題，而不是陷入主觀的臆想和負麵情緒的泥潭。我設想著，這本書或許會包含一些關於思維模式轉換的技巧，比如如何打破固有的負麵思維定勢，培養積極樂觀的心態。或者，它會深入探討情緒的本質，教我們識彆、接納並管理自己的情緒，讓它們成為我們前進的動力，而不是阻礙。我非常看重這一點，因為我知道，很多時候，我們被睏住的不是外部環境，而是我們內心的藩籬。希望這本書能成為我清理內心垃圾，重塑強大心理素質的指南。