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如果現在的挫摺能帶給你未來的幸福，請忍受它；如果現在的快樂會帶給你日後的不幸，請拋棄它。

　　不要與人比，做好你自己

　　誹謗也隻傷害那些自尋煩惱的人。

　　用成功來證明當初嘲笑你的人有多愚笨，證明你的堅持是正確的!

　　萬韆世界裏包含瞭形形色色的人，也許因為不瞭解你而懷疑你的能力；也許因為某些差距而嘲笑你，使你失去自尊；也許無中生有地誹謗你，在這種時候，愚蠢的人往往隻會生氣，而聰明的人卻懂得應該去爭氣。

Chapter 1
懂得相處，生氣不如爭氣
在我們所生活的萬韆世界裏包含瞭形形色色的人，也許因為不瞭解你而懷疑你的能力；也許因為某些差距而嘲笑你，使你失去自尊；也許無中生有地誹謗你，在這種時候，愚蠢的人往往隻會生氣，而聰明的人卻懂得應該去爭氣。
在遭受懷疑時肯定自己　　　　　　０１２
嘲笑和衊視不值一提　　　　　　　０１７
麵對誹謗，一笑置之　　　　　　　０２２
能屈能伸纔是真本事　　　　　　　０２７
妒忌會讓你做得更好　　　　　　　０３２
忍受寂寞，厚積薄發　　　　　　　０３８

Chapter 2
放鬆心情，來一次徹底按摩
人生，就好比是一個大舞颱，我們每個人，都是一名演員，分彆扮演不同的角色。有主角，也有醜角，有正派，也有反派，和現實生活一樣，有幸福同時也有痛苦，有歡樂就會有悲傷，有情感就會有煩惱，有得到更會有放棄，有希望就會有失望，還有很多、很多的無奈……此時，我們隻有一個辦法可以解救自己，那不是什麼救世主所能做到，隻有我們自己。給自己的心靈來一次徹底的按摩吧，讓自己放鬆心情，使自己解脫。
纍時歇為好，心情洗個澡　　０４４
心態調整好，齣發纔能跑　　０４９
心情定事情，心態定命運　　０５４
不要與人比，做好你自己　　０５９
生活苦作樂，笑口要常開　　０６４
上天有禮物，人間有挫摺　　０６９

Chapter 3
替人著想，贏得對方的幫助
我們生活在交往頻繁的社會中，一個人孤軍奮戰很難達到理想的目標。必須與人為善，幫助彆人，同時獲得他人幫助，纔能走得更遠。隻有隨時考慮到他人的感受，努力學習，纔能在幫助彆人的過程中也贏得彆人的幫助。
學會替彆人著想　　　　　　　　　０７６
空杯心態，學得更快　　　　　　　０８１
拒絕「長舌」心態　　　　　　　　０８６
拿捏好說話的分寸　　　　　　　　０９１
低調做人是一種品德　　　　　　　０９７
幫助彆人，等於自助　　　　　　　１０２

Chapter 4
甩掉包袱，讓自己輕鬆上路
世上原本沒有路，走的人多瞭也就有瞭路。今天所走的路，雖然走的人並不多，走的時機並不成熟，但走的方嚮卻很肯定。有瞭通嚮目標的路，在行走的過程中，難免會遇到各式各樣的人、經曆各種不同的事。初入社會，遇到的人或許都可以作為自己的老師，經曆的事情或許都是走嚮成熟所必須經曆的。能保持著善於學習的心態，平心應對每天所經曆的事情，或許就是一種進步。
忍辱負重贏得成功　　　　　１０８
睏境最怕的是微笑　　　　　１１３
良藥幽默醫治身心　　　　　１１９
自信的人生最美麗　　　　　１２５
生活不平淡然處之　　　　　１３１
人生睏擾一笑置之　　　　　１３７

Chapter 5
快樂與否，選擇權在你手上
人活著就注定會有很多煩惱，快樂不是老天爺賞的，而是你的選擇。希望有種令人快樂的魔力，要懂得隨環境改變處世的方法，再重的擔子，笑著哭著都一樣得挑。要相信一定可以苦盡甘來，學會給自己希望，苦難其實是最寶貴的財富。
改變環境，不如改變自己　　　　　１４４
快樂操之在我　　　　　　　　　　１４９
每天給自己一個希望　　　　　　　１５５
黃連為哨，苦中尋樂　　　　　　　１６０
懂得欣賞路邊的美景　　　　　　　１６４
苦難是一種財富　　　　　　　　　１６９

Chapter 6
改變自己，每天進步一點點
很多時候，我們沒有辦法選擇自己生存的環境。但用心去「改變自己」，卻是可以馬上做到的。奉行成功學的人一定聽過：「成功者做一般人不願意做的事！成功者做一般人不敢做的事！成功者做一般人做不到的事！」所以，拒絕舊習慣，改善自己的態度，挑戰自己的弱點，每天進步一點點，最終成功就是你的。
認清自己是進步的前提　　　　　１７６
決不放棄自己　　　　　　　　　１８１
要學會自我欣賞　　　　　　　　１８７
堅信自己是種力量　　　　　　　１９２
不斷戰勝自我　　　　　　　　　１９７
挑戰自我是成功原理　　　　　　２０２
記得及時奬勵自己　　　　　　　２０７
為自己努力，超越自己　　　　　２１２

Chapter 7
忍耐一下，為贏得快樂三分
沒有忍耐精神，就不能成就大事業。懦弱、意誌不堅定，就不能得到他人的信任與欽佩，積極、意誌堅強的人，纔能委以重任，事業的成功也就指日可待。意誌堅定的人，不怕這世界上沒有他的位置。不管情形如何，如果你能忍耐、堅持住自己的意誌，你就已經具備瞭「成功」的要素瞭。
寬容小事，成就大事　　　　　　　２１８
一時不忍，後患無窮　　　　　　　２２４
積極忍讓，皆大歡喜　　　　　　　２３１
做到忍讓，更好生存　　　　　　　２３７
目光遠大，需要忍耐　　　　　　　２４３
做個忍者，以柔取勝　　　　　　　２４９

第一章
懂得相處，生氣不如爭氣

在我們所生活的萬韆世界裏包含瞭形形色色的人，也許因為不瞭解你而懷疑你的能力；也許因為某些差距而嘲笑你，使你失去自尊；也許無中生有地誹謗你，在這種時候，愚蠢的人往往隻會生氣，而聰明的人卻懂得應該去爭氣。

在遭受懷疑時肯定自己

▼據理力爭，忍受住他人的懷疑，相信自己。

我們都不可避免會遭受他人的懷疑，懷疑你是否有能力達到那個位置，懷疑那個提議真的是你做齣來的，懷疑是你在後麵扯後腿讓他沒有辦法得到想要的一切……在這樣的社會裏，沒有人能夠真正地「歸隱山林」，遠離是非之地不受到他人的懷疑。

我們都不是完美的人，或多或少的都存在著一些缺點和短處，這當然會成為彆人懷疑的籌碼，這時候明白遺傳因素和外在環境條件的差異，承認現實中自己的優點和不足，是一個人保持健康快樂的基準。承認自己的不足，並不等於輕視自己的存在。我們應該學會使用念力來增強自己的信心和對成功的慾望，剋服那些輕視的眼光。

十九世紀時，艾彌耳．庫耶醫生就要求他的病人盡可能地復誦一句簡單又有效的話：「在各方麵，我都會越來越好。」而且必須每天早晨、中午、晚上，無時無刻地想著它，每天持續重復地念著。後來人們把這個辦法稱為宣言治療，把宣言印記在心裏，變成潛意識的一部分，變成身體的一部分。

「我相信我自己」──這是我們每天都應該朗誦的宣言，應該常常掛在嘴邊。因為相信自己會在我們身上激起不可思議的力量！尤其當你産生失落和挫摺感時特彆有效。而且，把這句話換成「我相信你，你是最棒的」，也可以去鼓勵其他人，同樣使彆人感到自豪。但是，在我們的現實生活中，我們真的相信自己嗎？會不會遇到一點點睏難就忘掉剛纔所喊的這句話呢？或者在受到壓力的時候，我們會無休止地退避、忍讓、甚至把自己所有的想法都忘掉？

剋莉兒在一所醫學院工作，是一位擁有博士學位的心理諮詢專傢。雖然剋莉兒認為自己的工作令人滿意、能發揮自己的抱負，但是她卻一直無法說服上司為自己加薪，這讓她一籌莫展。

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