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如果现在的挫折能带给你未来的幸福，请忍受它；如果现在的快乐会带给你日后的不幸，请抛弃它。

　　不要与人比，做好你自己

　　诽谤也只伤害那些自寻烦恼的人。

　　用成功来证明当初嘲笑你的人有多愚笨，证明你的坚持是正确的!

　　万千世界里包含了形形色色的人，也许因为不了解你而怀疑你的能力；也许因为某些差距而嘲笑你，使你失去自尊；也许无中生有地诽谤你，在这种时候，愚蠢的人往往只会生气，而聪明的人却懂得应该去争气。

Chapter 1
懂得相处，生气不如争气
在我们所生活的万千世界里包含了形形色色的人，也许因为不了解你而怀疑你的能力；也许因为某些差距而嘲笑你，使你失去自尊；也许无中生有地诽谤你，在这种时候，愚蠢的人往往只会生气，而聪明的人却懂得应该去争气。
在遭受怀疑时肯定自己　　　　　　０１２
嘲笑和蔑视不值一提　　　　　　　０１７
面对诽谤，一笑置之　　　　　　　０２２
能屈能伸才是真本事　　　　　　　０２７
妒忌会让你做得更好　　　　　　　０３２
忍受寂寞，厚积薄发　　　　　　　０３８

Chapter 2
放松心情，来一次彻底按摩
人生，就好比是一个大舞台，我们每个人，都是一名演员，分别扮演不同的角色。有主角，也有丑角，有正派，也有反派，和现实生活一样，有幸福同时也有痛苦，有欢乐就会有悲伤，有情感就会有烦恼，有得到更会有放弃，有希望就会有失望，还有很多、很多的无奈……此时，我们只有一个办法可以解救自己，那不是什么救世主所能做到，只有我们自己。给自己的心灵来一次彻底的按摩吧，让自己放松心情，使自己解脱。
累时歇为好，心情洗个澡　　０４４
心态调整好，出发才能跑　　０４９
心情定事情，心态定命运　　０５４
不要与人比，做好你自己　　０５９
生活苦作乐，笑口要常开　　０６４
上天有礼物，人间有挫折　　０６９

Chapter 3
替人着想，赢得对方的帮助
我们生活在交往频繁的社会中，一个人孤军奋战很难达到理想的目标。必须与人为善，帮助别人，同时获得他人帮助，才能走得更远。只有随时考虑到他人的感受，努力学习，才能在帮助别人的过程中也赢得别人的帮助。
学会替别人着想　　　　　　　　　０７６
空杯心态，学得更快　　　　　　　０８１
拒绝「长舌」心态　　　　　　　　０８６
拿捏好说话的分寸　　　　　　　　０９１
低调做人是一种品德　　　　　　　０９７
帮助别人，等于自助　　　　　　　１０２

Chapter 4
甩掉包袱，让自己轻松上路
世上原本没有路，走的人多了也就有了路。今天所走的路，虽然走的人并不多，走的时机并不成熟，但走的方向却很肯定。有了通向目标的路，在行走的过程中，难免会遇到各式各样的人、经历各种不同的事。初入社会，遇到的人或许都可以作为自己的老师，经历的事情或许都是走向成熟所必须经历的。能保持着善于学习的心态，平心应对每天所经历的事情，或许就是一种进步。
忍辱负重赢得成功　　　　　１０８
困境最怕的是微笑　　　　　１１３
良药幽默医治身心　　　　　１１９
自信的人生最美丽　　　　　１２５
生活不平淡然处之　　　　　１３１
人生困扰一笑置之　　　　　１３７

Chapter 5
快乐与否，选择权在你手上
人活着就注定会有很多烦恼，快乐不是老天爷赏的，而是你的选择。希望有种令人快乐的魔力，要懂得随环境改变处世的方法，再重的担子，笑着哭着都一样得挑。要相信一定可以苦尽甘来，学会给自己希望，苦难其实是最宝贵的财富。
改变环境，不如改变自己　　　　　１４４
快乐操之在我　　　　　　　　　　１４９
每天给自己一个希望　　　　　　　１５５
黄连为哨，苦中寻乐　　　　　　　１６０
懂得欣赏路边的美景　　　　　　　１６４
苦难是一种财富　　　　　　　　　１６９

Chapter 6
改变自己，每天进步一点点
很多时候，我们没有办法选择自己生存的环境。但用心去「改变自己」，却是可以马上做到的。奉行成功学的人一定听过：「成功者做一般人不愿意做的事！成功者做一般人不敢做的事！成功者做一般人做不到的事！」所以，拒绝旧习惯，改善自己的态度，挑战自己的弱点，每天进步一点点，最终成功就是你的。
认清自己是进步的前提　　　　　１７６
决不放弃自己　　　　　　　　　１８１
要学会自我欣赏　　　　　　　　１８７
坚信自己是种力量　　　　　　　１９２
不断战胜自我　　　　　　　　　１９７
挑战自我是成功原理　　　　　　２０２
记得及时奖励自己　　　　　　　２０７
为自己努力，超越自己　　　　　２１２

Chapter 7
忍耐一下，为赢得快乐三分
没有忍耐精神，就不能成就大事业。懦弱、意志不坚定，就不能得到他人的信任与钦佩，积极、意志坚强的人，才能委以重任，事业的成功也就指日可待。意志坚定的人，不怕这世界上没有他的位置。不管情形如何，如果你能忍耐、坚持住自己的意志，你就已经具备了「成功」的要素了。
宽容小事，成就大事　　　　　　　２１８
一时不忍，后患无穷　　　　　　　２２４
积极忍让，皆大欢喜　　　　　　　２３１
做到忍让，更好生存　　　　　　　２３７
目光远大，需要忍耐　　　　　　　２４３
做个忍者，以柔取胜　　　　　　　２４９

第一章
懂得相处，生气不如争气

在我们所生活的万千世界里包含了形形色色的人，也许因为不了解你而怀疑你的能力；也许因为某些差距而嘲笑你，使你失去自尊；也许无中生有地诽谤你，在这种时候，愚蠢的人往往只会生气，而聪明的人却懂得应该去争气。

在遭受怀疑时肯定自己

▼据理力争，忍受住他人的怀疑，相信自己。

我们都不可避免会遭受他人的怀疑，怀疑你是否有能力达到那个位置，怀疑那个提议真的是你做出来的，怀疑是你在后面扯后腿让他没有办法得到想要的一切……在这样的社会里，没有人能够真正地「归隐山林」，远离是非之地不受到他人的怀疑。

我们都不是完美的人，或多或少的都存在着一些缺点和短处，这当然会成为别人怀疑的筹码，这时候明白遗传因素和外在环境条件的差异，承认现实中自己的优点和不足，是一个人保持健康快乐的基准。承认自己的不足，并不等于轻视自己的存在。我们应该学会使用念力来增强自己的信心和对成功的慾望，克服那些轻视的眼光。

十九世纪时，艾弥耳．库耶医生就要求他的病人尽可能地复诵一句简单又有效的话：「在各方面，我都会越来越好。」而且必须每天早晨、中午、晚上，无时无刻地想着它，每天持续重复地念着。后来人们把这个办法称为宣言治疗，把宣言印记在心里，变成潜意识的一部分，变成身体的一部分。

「我相信我自己」──这是我们每天都应该朗诵的宣言，应该常常挂在嘴边。因为相信自己会在我们身上激起不可思议的力量！尤其当你产生失落和挫折感时特别有效。而且，把这句话换成「我相信你，你是最棒的」，也可以去鼓励其他人，同样使别人感到自豪。但是，在我们的现实生活中，我们真的相信自己吗？会不会遇到一点点困难就忘掉刚才所喊的这句话呢？或者在受到压力的时候，我们会无休止地退避、忍让、甚至把自己所有的想法都忘掉？

克莉儿在一所医学院工作，是一位拥有博士学位的心理谘询专家。虽然克莉儿认为自己的工作令人满意、能发挥自己的抱负，但是她却一直无法说服上司为自己加薪，这让她一筹莫展。

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