小短腿来了！：三铁一姐李筱瑜的铁人之路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　超铁226：
　　开放水域游泳3.8km
　　自行车180km
　　跑步42km

　　噢，对了，以上三项必须独自一人完成

　　一听到铁人三项，脑袋不免浮出「是一种很艰难的体能考验」吧。但是对三铁一姐李筱瑜来说，关关难过关关过，凡事没有克服不了的，只在于有没有得胜的决心坚持下去。 二十年前也是如此，借着自己对体能的知识、还有那份不安于现况的斗志，让她在车祸后瘫痪的身躯，从轮椅上站了起来。

　　人生还有什么好困难的，克服就是了！

　　李筱瑜，身高不到160公分，朋友们暱称「小短腿」，台湾第一位职业铁人，生涯首次参加铁人三项就夺冠。目前专攻长距离超级铁人，是全亚洲成绩最好，排名最高的女子选手。

　　想到就出发，是她环岛练单车的策略。开赛前螺丝掉了，锁不住龙头，就用免洗筷解决问题。没带自行车帽，借用工地帽也OK。面对零下气温，她不弃赛。肮脏的海水造成一路拉肚子，她不弃赛。摔车摔到见骨，她还是不弃赛。

　　小短腿志气高，一个人，就这样默默拉着台湾三铁界向前大步迈进。接下来，她设定目标要进入世界排名TOP10！

　　本书细数李筱瑜重要比赛的历程，只见她屡屡从落后到逆转，面对体能与心理挑战，如何突破自我极限，提升成绩，并且分享了她对于训练、比赛的看法，更是运动爱好者的绝佳参考。

　　三铁生涯重要里程

　　25岁，生涯第一场铁人赛事「澎湖铁人三项锦标赛」，就夺得女子组冠军。

　　29岁，当选国手，代表台湾参赛首次列入亚运项目(杜哈亚运)的铁人三项比赛。

　　32岁，首次挑战Ironman 226公里超级铁人赛事，勇夺冠军并取得Kona世界总决赛参赛资格(华人第一人)，获得分龄季军。此后连续三年取得资格。

　　35岁，转为职业选手。同年拿下生涯第一座职业冠军(日本北海道Ironman Japan)。

　　38岁，完成日本北海道超铁赛三连霸，成为第一位以职业身分进军Ironman夏威夷Kona总决赛的华人选手。

　　其他特殊纪录

　　马拉松最佳成绩：2小时50分35秒(台湾女子选手史上排名第七)

　　一○一登高赛：国内女子纪录保持人(成绩14分44秒28)

　　新光三越登高赛：女子纪录保持人(成绩6分47秒)

　　North Face 100公里超马赛台湾站 女子组冠军(成绩9小时38分31秒)

作者简介

李筱瑜 Shiao-Yu Li (Jenny)

　　台湾高雄出生，台南新营长大。十七岁因车祸瘫痪，靠意志力重新站起来。以永远向「不可能」挑战而闻名，被誉为「台湾三铁一姐」，近期更被国际体坛称「亚洲超铁一姐」。

　　从二○○二年开始，参加自行车、登高赛、马拉松、铁人三项、越野挑战等赛事，获得超过100场冠军，包括第一届台湾North Face 100公里女子组总冠军。二○一○年，成为史上第一位晋级Ironman226公里世界超级铁人三项总决赛的华人，并创下连续三年晋级的光荣记录。二○一二年底转战职业，至今获得国外赛事四次冠军。二○一五年创下日本超铁赛三年连霸，拚进世界排名前35名，并晋级世界超铁职业组总决赛，创下华人职业选手史无前例的纪录。

　　借着每一次的反败为胜，每一次的困厄与不完美，李筱瑜要让世界看见台湾小短腿、华人运动员、亚洲铁人三项选手的坚强实力，并推广运动的美好和荣誉精神，一起分享生命中的无限可能！

　　李筱瑜官方网站：www.lishiaoyu.com
　　李筱瑜脸书粉丝页：www.facebook.com/lishiaoyu

　　历年赛事成绩：

　　2015
　　Ironman 日本国际超铁赛职业组冠军（连续三年冠军／女子跑步总排第一：3小时08分）
　　Ironman 台湾国际超铁赛职业组第四名
　　Ironman 兰赛罗特国际超铁赛职业组第四名
　　Ironman 日本 70.3 (113公里) 国际三铁赛职业组冠军

　　2014
　　Ironman 马来西亚 国际超铁赛职业组第四名
　　Ironman Hokkaido 226 国际超铁赛职业组冠军
　　Ironman Japan 70.3 国际三铁赛职业组亚军

　　2013
　　Ironman Hokkaido 226 国际超铁赛职业组冠军
　　Ironman Japan 70.3 国际三铁赛职业组亚军
　　Challenge Taiwan 国际超铁赛职业组第四名(国内男女总冠军)
　　新北市碧潭盃铁人三项51.5 女子组冠军
　　台东普悠码铁人三项51.5 女子总成绩第一

　　2012
　　Ironman Taiwan 70.3 国际三铁赛职业组季军
　　Ironman Kona Championship 226 超铁世界冠军争霸赛 女子分龄组第四名
　　Ironman Japan 70.3 国际三铁赛女子分龄组 冠军
　　Ironman Singapore 70.3 国际三铁赛女子分龄组 冠军

　　2011
　　North Face 100公里超马赛台湾站 女子组冠军
　　Ironman Korea 226 国际超铁赛 女子分龄组 冠军
　　Mongolia Bike Challenge 蒙古自行车越野挑战赛 分站女子组季军

　　2010
　　Ironman Kona 226 Championship 超铁世界冠军争霸赛 女子分龄组季军
　　Ironman China 226 国际超铁赛 女子分龄组冠军
　　北京国际中央电视塔登高赛 女子组冠军
　　新光登高赛 女总冠军／刷新场地纪录
　　101登高赛 国内女总冠军
　　南投国姓乡泰雅高山马拉松 女子总冠军(破大会纪录)
　　台北国道马拉松锦标赛 女子组冠军
　　金门国际马拉松 国内女子组冠军
　　台南古都国际马拉松 国内女子组冠军
　　高雄国际马拉松 女子组总冠军
　　猫空半程马拉松21K 女子组冠军
　　花莲国际马拉松 女总冠军
　　澎湖马拉松 女总冠军
　　曾文马拉松 女总冠军
　　嘉义老爷马拉松 女总冠军
　　高雄国际马拉松 女总冠军
　　北宜超马台九线锦标赛 女总冠军
　　Salomon 越野跑道赛 女总冠军
　　石门国际水库二铁锦标赛 女总冠军
　　台中大脚ㄚ铁人二项 女子组冠军
　　大屯山喜适盃自行车爬坡赛 女子组亚军

　　2009
　　第廿六届曾文水库马拉松 女子组冠军(破大会纪录)
　　富邦台北马拉松 国内女子组第二名(成绩：2小时50分35秒)
　　The North Face越野挑战赛 女子组冠军
　　台南古都国际马拉松 国内女子组冠军
　　MIZUNO马拉松接力赛 社会组总冠军
　　嘉义老爷盃马拉松 女子组冠军
　　第二届宜兰国道五号全国马拉松 女子总冠军
　　八卦山台地梧桐花道马拉松 女总冠军
　　阳明山小油坑路跑比赛 女总冠军
　　基隆市忠孝狮子盃路跑赛 女总冠军
　　苗栗国际马拉松 女总冠军
　　台中市TBIM台湾大道国际马拉松 女总冠军
　　国际扶轮日月潭国际马拉松 女总冠军
　　三商巧福路跑赛 女总冠军
　　太鲁阁国际马拉松 国内女子冠军
　　第五届101国际登高赛 国内女子冠军
　　第三届双溪樱花盃铁人两项 女总冠军
　　台中县清水镇鳌峰山铁人两项 女总冠军
　　五股观音乡全国铁人二项赛 女子总冠军
　　桃园国际铁人两项锦标赛 女总冠军
　　第一届武岭高峰会国际自行车大赛 女子分龄组冠军
　　北宜九弯十八拐自行车挑战赛 女总冠军
　　花莲远雄自行车爬坡赛 女总冠军

　　2008
　　台南古都马拉松 女子组总冠军
　　第廿六、廿七届新光摩天大楼登高赛 女子总冠军
　　第四届101国际登高赛 女子总冠军
　　太鲁阁国际马拉松 国内女子组冠军(女总第三)
　　嘉义老爷盃马拉松 女子总冠军
　　捷安特环花东自行车赛 女子组冠军(男女总成绩第三)
　　桃园县运动会县长盃自行车锦标赛 小径轮组女子第一
　　宜兰樱花盃二铁 女子组总冠军

　　2007
　　统一盃日月潭铁人三项国际邀请赛 女子总冠军
　　花莲洄澜铁人三项国际邀请赛 女子总冠军
　　五股观音山二铁 女子组总冠军
　　第廿一～廿五届新光摩天大楼登高 女子总冠军(纪录保持人6分47秒)
　　第三届101国际登高赛 国内女子组冠军

　　2006
　　恆春半岛113公里国际铁人三项竞赛 女子组总冠军(国内外)
　　统一盃日月潭铁人三项国际邀请赛 女子组总冠军
　　花莲鲤鱼潭铁人三项 女子组冠军
　　第一届北海岸国际铁人三项 国内女子精英组冠军
　　第廿一届新光摩天大楼登高 女子组冠军
　　第二届101国际登高赛 国内女子组冠军
　　台东铁人三项赛 女子组冠军

　　2005
　　北海岸铁人两项 女子总冠军
　　第一届101登高 国内女子组冠军
　　第十八、十九届新光摩天大楼登高 女子组冠军

　　2004
　　屏东半程超级铁人三项赛 女子总冠军
　　FIN环花东自行车赛300公里 女子总冠军
　　统一盃铁人三项国际邀请赛 女子总冠军

　　2003
　　太鲁阁国际马拉松 国内女子组冠军
　　垦丁铁人二项 女子组冠军
　　统一盃铁人三项 国内女子组冠军
　　花莲盃铁人三项 女子组冠军
　　台东铁人三项赛(2002、2003)女子组冠军
　　澎湖铁人三项赛 女子组冠军

陈惠君 Trisha Chen

　　经常跳脱框架的资深广告导演；多年来走跳内地与台湾，曾担任文案创作、翻译、网页设计、艺术总监、广告系讲师、行销创意顾问等不同工作；拥有Spinning飞轮讲师、国家级泰拳裁判等证照；喜好骑马、武术、游泳、独木舟、瑜伽等许多运动。个性热血有傻劲，认为：女生更要帮女生！于是义不容辞担任李筱瑜经纪人。

　　天生爱讲故事，于是花了三年时间一起和李筱瑜完成此书，除了分享优秀女性运动员的不同面向，并愿更多人因此受到鼓励，坚持自己的目标也帮助他人，成为宇宙中不断往外散发的温暖光芒！

推荐序　她的眼神，散发着炙热的铁人魂！／千叶智雄
序　看见她从草原那一边过来／陈惠君
序　痛苦与宁静的总和／李筱瑜
 
1 出发
一场安静的仪式╱这怪胎，全班跑第一╱喜欢一个人的存在╱我怎么不能动了？╱废人，活着有什么意思？╱一个重新站起来的梦
 
2 起跑线
大胆一点，黑白人生变彩色╱重返艳阳下……怎么那么热啊！╱第一次三铁赛就……咦？╱二十九岁，才当铁人三项国手
 
3 我是Ironman！
给你十七个小时，你可以跑多远？╱想看见更好的自己╱先打扫，才练功╱和世界冠军Macca一起练习！╱游上岸，冷到躺在地上╱一边跑，一边拉肚子╱安娘喂，我的主场之战╱狂风中，地表上最难铁人赛╱遇强则强，遇关就闯╱滂沱雨势中，大狂追
 
4 练习曲
上坡容易下坡难╱电线桿下的约定╱北宜路上没路灯！╱辛苦又甜蜜的大漠之行╱每一公里，都有着选手的故事╱身体里，有一个热爱跑步的灵魂╱爬到快升天╱探索自己的极限╱我的六块肌
 
5 低潮，是迎向高潮的起点
起点的最后一名╱别小看落后的自己╱你不坚强，没人替你勇敢╱这，就叫卧虎藏龙！╱谢谢教练，但我还想再继续比赛╱既然想跑，就认真地跑！╱全宇宙都来帮你……╱只要愿意，平凡的人也可以创造历史╱小短腿大逆袭，冲进夏威夷
 
6 Finish Line
Empty Your Mind!╱是你们，让我可以超越自己
 
7 分享会（李筱瑜训练╱比赛历程大哉问）

后记　人生就像一场永无止尽的修行

废人，活着有什么意思？
我的瘫痪岁月
 
一睁开眼，我看见的不是天空或是路面，是白色天花板，四周围是吵杂的说话声。虽然头很晕，但我渐渐意识到这是在医院。
 
「啊……」不是痛，是生气，是恼怒。一把火从胃熊熊升起，已经躺在医院急诊室里的我，不是难过，而是非常、非常生气，为什么有人会撞我？
 
医生过来做了一些检查，叫我尝试动动看。这时我才发现，身体左半边全没了知觉，大半边的身体也无法动弹。
 
舅舅和医生在一旁似乎快吵了起来。
 
「她的骨头没有断……」医生说。
 
「那为什么不能动？」舅舅质疑。
 
「这个……可能是压迫到神经……」
 
「那要怎么治疗？」舅舅问。
 
「这个……因为骨头没有断，医院这里就没有太多可以做的，可能要复健吧……」
 
「那会好吗？」舅舅又问。
 
「这个，就是看个人的状况……」
 
因为我的外伤只有手肘缝了几针，医生对于我不能动的状况也没什么对策。就算需要复健，以我们的家境，也不可能让我长期待在医院治疗。所以，我躺在担架上，被救护车载到台北八里当时我妈妈住的地方—就是自己看着办的意思吧。
 
后来我得知，当时撞我的，是一位骑着摩托车巡田的阿伯。据说是雾气太重，所以他才没看见我。但我印象中，那个时候的能见度很正常，并没有伸手不见五指的雾啊？总之，他撞到我之后自己也飞出去，还断了肋骨，受伤也挺严重的，就想说算了，没深究下去。
 
被莫名其妙地载到八里家中，我躺在床上，两眼发直地看着天花板，想着自己不能动是要怎么办？我才十七岁耶……为什么老天要让我碰到这种意外？
 
我还是有尝试着想动，但只要一点点移动，从嵴椎就会有无比巨大的刺痛发散开来，冲到我的脑门和四肢末梢，「啊！痛！」眼泪不断被逼出来。
 
几乎，每一天每一天我都在哭。
 
是不是以后我就要坐轮椅一辈子？是不是以后只能坐着轮椅，在街头卖口香糖、玉兰花了？是不是我这辈子就这样毁了？
 
我的左半边，是完全没有知觉的，右半边又被痛觉整个占满。我看着自己的身体，被前所未见的黑暗吞噬。
 
也许，不要活了？不能走不能跑，废人一个，这样活着，有什么意思？
 
我不禁这样想。常常。
 
妈妈曾经请过一位师傅来帮我推拿，看看有没有效，但只是弄得我更痛，没有什么起色。

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