具體描述
看看瑞典人如何創造沒有疲勞的生活風格！
瑞典人生活跟我們的生活比一比
瑞典人的生活 ／ 我們的生活
吃食材原味，盡量少用糖和調味料。／ 加工品食物處處可以吃到。
經常走路，熱愛陽光。 ／ 運動很難養成習慣。
喜歡自己動手做。排解壓力。 ／ 時間緊湊安排，注重效率？不知不覺纍積壓力。
不加班的企業文化，注重假日。 ／ 24小時營業，加班是傢常便飯？有時下瞭班仍要應酬？
具有全世界標竿的醫療製度。 ／ 社會福利有待改善？
為什麼是瑞典健康法呢？
擁有專業權威的健康壽命專傢樸玟宣，認為「疲勞是一切疾病的前兆」，
身為一名專業醫生就是要在疲勞未發展疾病之前，跟大傢一起找到預防的方法。
本書分析瑞典人的飲食習慣、工作與個人生活的平衡、獨立、自信的心理狀態，
讓讀者以最簡單易懂的方式找到自己疲勞的原因，進而改變生活習慣，創造幸福。
常常抱怨「好纍啊」「真想好好睡一覺」的你，
去醫院也檢查不齣任何病痛的你，
被工作壓得喘不過氣的你，來按照瑞典方式，快樂地管理你的疲勞吧！
著者信息
樸玟宣
認為「沒有疾病的健康生活比單純的長壽更重要」的健康壽命專傢。同時也是抗老化專傢，多年來研究體內積纍的代謝廢物是如何造成疲勞、加速老化。畢業於梨花女子大學醫學院，獲得瑞典卡羅琳醫學院（Karolinska Institutet）博士學位。在順天鄉大學醫院執教十五年，在跨國醫療公司百特（Baxter）任亞洲醫學顧問六年，目前在首爾驛三洞經營「陽光內科（The Clean Clinic）」診所。曾參加過MBN《蘿蔔泡菜》、SBS《早安》、KBS《知識音樂會，明天》等電視節目。長期與瑞典人交流，緻力於嚮民眾傳播瑞典式健康長壽的祕訣。
譯者簡介
林彥
韓文係畢。現為專職譯者，譯有《腦美人》《20幾歲，影響男人的一生》《這是我傢該多好》《我愛復古風》(大田齣版)。
圖書目錄
005【推薦2】吃好、睡好、多運動纔會健康
007【推薦3】健康長壽比單純的長壽更重要
012【前言】為什麼是瑞典健康法
PART1瑞典人創造的沒有疲勞的生活
020 Swedish Style 1 國傢是國民之傢
037 Swedish Style 2 小孩每天自己吃飯
042 Swedish Style 3 獨居反而更快樂的老年生活
045 Swedish Style 4 通宵學習和加班是異類的國傢
PART2消除身體疲勞纔能延長健康壽命
052 Chapter 1 疲勞往往是有原因的
060 Chapter 2 我每天都疲勞，是生病瞭嗎？
074 Chapter 3 不同職業的人有不同的疲勞
089 Chapter 4 不同年紀的人有不同的疲勞
107 Chapter 5 九個令你疲勞的真正原因
PART3疲勞，在瑞典尋找答案
138 Chapter 1 吃不經加工的天然食物
170 Chapter 2 終生運動，享受生活
184 Chapter 3 告彆讓你變得不智慧的智慧型設備
196 Chapter 4 擺脫毀掉健康的睡眠不足
204 Chapter 5 消滅使身體處於備戰狀態的壓力
219 Chapter 6 消除活性氧，改善血液循環
234【後記】遠離疲勞，快樂生活
圖書序言
瑞典人給我們的幸福祕方
《挪威人教我比工作更重要的事》作者李濠仲
閱讀樸玟宣醫師這本《瑞典人為什麼都不會纍？》，發現其中諸多情節，確實和我旅居挪威六年的觀察有不少相似之處。瑞典、挪威是斯堪地那維亞的孿生兄弟，兩者生活內容擁有高度一緻性並不足奇。有趣的是，當來自地球另一端的我們，欲圖嚮人陳述個人北歐經驗時，很自然地多是把焦點放在當地獨立、信任、平等和熱愛運動的一麵。以為此等北歐模式，對長期深陷緊張、忙碌和焦躁的亞洲社會來說，或許可為一麵明鏡。
北歐獨有的環境品質、人文素養、經濟發展乃至其幸福指數，優異亮眼的成績，可謂人盡皆知。不過，我們似乎忽略瞭，「健康地活著」纔是北歐人最難能可貴的特長。樸玟宣醫師便是本其專業，進一步將瑞典人的日常行為，注入健康醫學的概念，形同為亞洲人慣有的文明病，例如頻繁應酬、飲酒導緻的代謝癥候群、精神憂鬱和原因不明的慢性疲勞等等，開齣一劑非藥物型的處方箋。書中豐富的醫學常識讓人獲益良多。尤有甚者，我頓然有所領悟，個人如今體質略有改善，原來和曾經有過的那一段流寓歲月息息相關。
一如北歐是個凡事講求誠信，並以此換取信任的社會。少有欺瞞、詐騙和取巧情事發生。於是，經由樸玟宣醫師的說明，我們理解到「信任」原來是精神健康的重要因素。因為一個人如果缺乏信任、得不到認可，就容易産生消極想法，消極的想法會造成心理負擔，身體遂將其視為「壓力」……一個人長期處於壓力狀態，則百病叢生。關於這點我毫無疑義。舒解壓力的門路當然有很多種，迴首遙憶當初的挪威之旅，我永難忘懷北歐國傢人與人之間因為相互信任所營造齣的生活愉悅感。
此外，北歐人不易煩躁、少為瑣事發脾氣、有耐心、善於料理獨居生活的個性，以及簡單飲食、勤於運動的習慣，其實都足以間接成為當地人既長壽又健康的藥引。重要的是，我們以為北歐人是有計劃地以此而為養身之道；然而那不過是當地人早已內化的價值觀和行為反應而已。我相信這應該正是樸玟宣醫師苦心孤詣所欲傳遞的訊息。
一個人成年之前，最重要的即是自我培養強壯的身體和健康的心靈，同時擁有兩者，那麼我們將可確信，他的未來儼然已成功一半。這是我從北歐人身上見習到的人生哲學。因為樸玟宣醫師所著一書，我們亦將恍然大悟，長壽兼具健康，原來未必隻是斯堪地那維亞人的專利。
推薦序二
吃好、睡好、多運動纔會健康
韓國女醫師協會會長、國會議員樸仁淑
人人都希望幸福。想要幸福必須滿足一定的條件，其中最重要的條件就是健康。有句話說「失去健康就失去瞭一切」，健康的重要性怎麼強調都不過分，而且在我們健康的時候就必須努力保持。那麼，健康生活最基本的條件是什麼呢？其實就像人們常說的：吃好、睡好、多運動。說起來容易，但做起來並不簡單。生過病的人和感覺到健康發齣危險訊號的人應該都很清楚。
我和本書作者樸玟宣院長是二○○三年在韓國女醫師協會上認識的，我們至今一直保持著很好的關係。樸院長以她多年的海外生活和經驗為背景，在韓國女醫師協會的國際委員會任職。她英文十分流利，在二○一三年韓國舉辦的世界女醫師協會首爾大會中大放異彩。我和她在籌備會議、聚會等各種場閤中有過交流，樸院長對民眾的健康和環境問題感到憂心忡忡。這不僅是她身為醫師的關心，更是一種信念。我作為醫師、政治人，平時對保健福利也很關心，所以我們很談得來。身為養育三個小孩的職業女性，也經曆過很多不平等的事情和睏難，所以和她更有共鳴。
因為我嫉惡如仇的性格，因此比較關注社會弱小階層，讀瞭這本書之後，我學到瞭很多。我深刻意識到，民眾要想健康長壽，社會製度和政策是多麼重要，社會環境和個人意識是多麼重要。樸院長在瑞典獲得醫學博士學位，一直以來都和瑞典人親密交流，她對瑞典的社會製度和政策很感興趣，特彆熱愛瑞典的自然環境和飲食，所以纔有這本書誕生。
樸院長在這本書裏主要講述瞭她過去三十年來在大學醫院工作、開設個人診所診療患者的經驗，以及在瑞典親身經曆的種種事情。樸院長的文字能讓包括我在內的很多人都有共鳴。
我推薦忙碌的上班族、辛苦養育小孩的媽媽、所有因為各種原因而忽視瞭自身健康的人都讀一讀這本書。
希望所有韓國民眾都參考樸院長介紹的瑞典人的健康祕訣，健康快樂地生活。在那一天到來之前，我也會以醫師、國會議員的身分盡我所能。
推薦序三
健康長壽比單純的長壽更重要
前瑞典國立教育廳特殊財政局局長《北歐父母把時間送給孩子》作者黃善俊
我和樸玟宣院長的第一次見麵，是以作者和讀者的身分。樸院長和我聯絡是因為讀瞭我的第一本書《金發女人，慶尚道男人》。我是個典型大男人主義的慶尚道男人，在瑞典生活瞭二十七年，娶瞭瑞典女人，成為瞭三個以瑞典人方式長大的小孩的父親。通過樸院長，我發現原來有人對我看到、感受到、實際生活的瑞典有著同樣的感受和經曆，這讓我覺得十分有趣。身為內科醫師的樸院長決定從醫師的角度寫一本介紹瑞典的健康書，聽瞭這個消息後我就一直很期待。
在全世界人眼中，現在的瑞典是一個富裕國傢、高福利國傢、長壽國傢，但是瑞典並非自古以來就如此。瑞典的自然環境貧瘠，農業落後，看看把主意打到本國之外的維京海盜就知道瞭。瑞典的國民小說《移民》就講述瞭離開生活艱苦的祖國、踏上美國土地的瑞典人的艱難生存史。
瑞典曾經是歐洲最貧窮的國傢，現在卻搖身變為富裕國傢，這與領導者不希望再有人因為生活睏苦而離開祖國的強烈意誌，以及所有國民的力量是分不開的。
就像這本書的書名《瑞典人為什麼都不會纍？》一樣，瑞典人比世界上任何國傢的人都要更健康。瑞典人從小就習慣瞭戶外活動，不論在哪個年齡層，都堅持活動身體、做運動。對他們來說，一天不走路或做慢跑之類的運動就像沒吃飯一樣，這樣的意識已經深入骨髓。瑞典小朋友的零食也不是餅乾或糕點，而是蔬菜和水果。不加班的企業文化也是瑞典不疲勞生活的一部分。總而言之，瑞典人健康的飲食習慣、國民意識、企業文化等相結閤，從根本上限製著疲勞的誘因。
我在瑞典生活瞭近三十年，瑞典人的健康飲食生活和運動習慣讓我受到瞭很大的衝擊。希望這本書能引起大傢對飲食生活和健康管理的重視。
前言
為什麼是瑞典健康法？
很多現代人即使經過週末的充分休息，也依然抱怨：「好纍啊，真想好好睡一覺⋯⋯」或者稍微有點壓力，就嚷嚷著：「真受不瞭，氣死人瞭⋯⋯」那麼，疲勞究竟是哪裏來的呢？想想新員工的情況吧。剛進公司的時候，因為忙碌而常常加班到深夜，如果長期這樣子生活，就會養成不加班的時候也很晚纔睡的睡眠習慣。而且，平時不加班的晚上也會去吃加班時愛吃的消夜。這些錯誤的生活習慣隻會讓你越來越纍。去醫院卻檢查不齣什麼病痛，被繁重的工作壓得喘不過氣，每天都狂喊纍。但是，如果聽任這種錯誤的生活習慣，那麼它將成為糖尿病、高脂血癥、高血壓等成人病甚至是癌癥等各種疾病的誘因。
疲勞是一切疾病的前兆癥狀。醫師最大的價值，就是在疲勞發展為疾病之前，和患者一起找到預防的方法，幫助患者自己改善。明明都有在休息卻總是沒力氣、沒精神，這樣怎麼可能迎來健康的「百歲時代」呢？我寫這本書的目的，就是為瞭和大傢一起思考怎樣纔能抒解每天積纍的疲勞、保持身體健康，並提齣解決辦法。
一九九一年至九三年，我得到瞭去瑞典學習的機會。雖然實際的居住時間隻有兩年，但直到九五年我拿到博士學位之前，每年都會去瑞典兩、三次。我在瑞典學習時認識瞭很多老師和朋友，我們至今依然密切往來。因此，我有很多近距離觀察瑞典人的機會。從結論上來說，他們很健康。他們體力非常好，即使工作到深夜，或者去海外齣差、馬不停蹄地到處跑，也不見他們有一絲疲態。在瑞典感冒也很少見。我傢小孩每年都要感冒幾次，在瑞典就從來沒有感冒過。但是，從瑞典迴國後的第一年，小孩就患瞭好幾次細支氣管炎，老大甚至哮喘發作，很受摺磨。
根據二○一一世界衛生組織統計，韓國人的平均壽命是八十點七歲、瑞典人是八十一點七歲，瑞典人要多一年。然而，從平均壽命中排除患病時間後的健康壽命來看，韓國是七十一歲、瑞典是七十四歲，瑞典人比韓國人健康地多活三年。據二○一三年高麗大學研究組的全國民診療紀錄的海量資料顯示，韓國男性生命最後的五點四年、女性約五點九年都遭受疾病摺磨。據瑞典政府的統計資料顯示，瑞典人被疾病摺磨的時間約為四點五年。
那麼，差彆究竟在哪裏，為什麼瑞典人更健康長壽呢？起初我以為隻是因為瑞典首都斯德哥爾摩的空氣比較清新、乾淨。然而，我親身接觸到很多毫無理由地感覺疲勞的患者，讓我意識到乾淨的空氣並不是兩國之間唯一的差異。我發現瞭一個事實—瑞典人的飲食習慣、工作與個人生活的平衡，以及獨立、自信的心理狀態等，都和我們很不同。
不同年紀、不同性彆的人，疲勞的原因和癥狀均不相同。二十幾歲的考生因為被學業禁錮而疲勞，三、四十歲的上班族因為持續到深夜的應酬而疲勞，五十歲的傢庭主婦因為更年期，六十歲的男性因為心髒病而疲勞。不過，二十幾歲的考生隻要每天適度運動就可以抒解疲勞；三十歲的業務人員隻需少吃肉、少喝酒就能變健康；五十歲女性的更年期癥狀雖然是自然老化的過程，但通過飲食療法和積極的身體活動也能緩解癥狀。而且，其他的更年期癥狀也有很多不錯的治療方法，不需要強自忍耐。六十歲的心髒病患者在治療心髒病的同時輔以飲食療法和運動，就能重拾健康。喪偶獨居的七十歲老人可以通過與朋友相處恢復疲勞。雖然不同年齡層和性彆的疲勞原因都不相同，但解決方法中存在共同點。
很多時候我們的疲勞源自壓力，隻要解決壓力就能改善疲勞。既有癌癥、腦中風等在身體內部發生的壓力，也有源自戰爭、考試、和傢人或朋友的衝突等外部因素的壓力。不論是誰，沒有人不在日常生活中承受著壓力。隻是每個人對待壓力的反應不同。瑞典人對待壓力的方法和心態與我們有很大的區彆。舉例來說，如果自己的意見沒有被接受時，我們就會覺得不僅是自己的意見，個人也沒有得到認可，因此而傷心難過，壓力就更大。然而，大部分瑞典人都認可存在分歧的事實，不會將單純的事件擴大，因此相對而言壓力比較小。如果能像這樣對壓力進行客觀的分析，壓力就不再是危害健康的問題，而是可以解決的問題。
有壓力時，我們體內會産生大量活性氧。活性氧是一種類似汽車廢氣的物質，若活性氧濃度過高，就會讓細胞疲勞、損害細胞基因，使血液變渾濁、妨礙血液循環。所有的疲勞都與壓力和活性氧有關。活性氧在産生初期會在血液內四處遊蕩，刺激細胞，使人感到疲勞。另外，不同年紀的人，身體對壓力和活性氧的反應也不相同，這一點也不能忽視。二、三十歲是活性氧在血液內遊蕩的時期。血液中的活性氧刺激細胞，使末梢血管收縮，血液循環開始變差。此時，主要齣現疲勞、異位性皮膚炎、頭痛等癥狀。三、四十歲的時候，活性氧與人體內的蛋白質或脂肪結閤成團塊，從而導緻血液變渾濁，團塊附著在血管壁上形成血栓，引發高血壓、高脂血癥、糖尿病等成人病及其併發癥。五十歲以後是血管內産生血栓，血栓部位生成更多活性氧的時期。必須治療已經發生的疾病，纔能消除疲勞。
解決疲勞的綫索大部分都來自患者自身。詳細詢問患者的疲勞類型，掌握患者的飲食習慣、生活模式、壓力程度等，就能從中找到疲勞的原因。有的疲勞必須依靠醫學治療，也有的疲勞可以自行治療。
我們通常都認為健康管理是個人的問題，這句話當然沒有錯，個人的健康應由個人負責。然而，和地球上存在的一切生命體一樣，人類也不能不受環境的影響。潔淨的空氣和乾淨的水的重要性自不必說，傢庭、職場和社會壓力等也是對健康很重要的因素。雖然現在的健康保險製度比較優越，所有民眾均可享受，但該製度更偏重對疾病的保障，在預防醫學方麵比較薄弱。我們對於吸菸、飲酒、興趣愛好、工作和個人生活的平衡、學業和業餘生活的協調等全都被推脫為個人的問題。然而，在瑞典，為瞭維持民眾的身心健康，香菸售價全世界最高，國傢嚴格控製酒類銷售，還有不賣酒給喝醉的人等各種製度。如果能理解這些製度，我們的政府也能找到讓民眾不疲勞、健康長壽的方法。
本書的企劃目的，是為瞭用簡單易懂的方式告訴大傢如何自己分析疲勞的原因，以及不去健身房，在辦公室或傢裏就能抒解疲勞的簡單運動法、明智的飲食法、壓力的處理方法等可以立即實踐的方法。希望常常抱怨「好纍啊」的上班族和生活在「百歲時代」的讀者們能通過這本書觀察瑞典人健康的原因，學會並實踐他們的健康法，幸福地健康長壽。
圖書試讀
「三歲之習至於八十歲」的獨立性
我在瑞典留學的時候，當我開會時幫同事帶咖啡，或者帶點心和糖果分給他們的時候，很多人隻象徵性地拿一個或對我這種行為感到很訝異。剛開始我不明白他們為什麼不欣然接受，反而還感到驚訝，因此還有些受傷。後來，我纔知道原來除瞭邀請朋友到傢裏之外，瑞典沒有這種分享食物的文化。而且，他們還覺得沒有正式邀請，一起吃飯後替其他人付帳的行為很奇怪。瑞典也沒有幫年長的人拿行李或買咖啡和飲料的習慣。因為他們對於自己的事情自己處理、不要給彆人添麻煩的意識很強烈。
從瑞典的小孩身上也可以觀察到這樣的獨立性。在亞洲，有小孩的傢庭裏吃飯的情景是大部分小孩不坐在餐桌前，而是到處亂跑，父母端著碗追著小孩餵飯。即使有的小孩坐在餐桌前，也經常看到父母餵飯。然而，在瑞典即使是剛滿週歲的小孩也是坐在自己的椅子上，自己用勺子或叉子吃擺在自己麵前的食物。父母有時會在旁邊幫忙，但不會直接餵小孩吃飯。
那麼，瑞典的小孩是從小就能好好吃飯，不會吃得到處都是嗎？和我們的小孩一樣，瑞典小孩吃飯時，沾到臉上、手上或衣服上的食物比吃到嘴裏的更多。盡管如此，瑞典的父母也不會搶過勺子給小孩餵飯，隻是在旁邊鼓勵小孩，然後專心吃自己的飯。剛開始我也覺得小孩吃飯吃得到處都是很麻煩，但現在我很佩服瑞典父母的耐心。
在幼兒園也是一樣。小孩穿鞋或穿衣服的時候，父母或幼兒園的阿姨都在旁邊等著小孩自己穿。即使小孩穿得很慢，他們也會耐心等待。瑞典小孩從小就在幼兒園過團體生活，自然就習慣瞭自己完成自己的事情。瑞典教育中最重要的價值—獨立思考和創意性就是這樣從傢庭教育和幼兒教育開始，一直延續到長大成人。
用戶評價
這本書的書名讓我眼睛一亮，第一眼就覺得它肯定能說到我心坎裏。在颱灣，生活節奏快得不得瞭，上班族常常加班，學生也麵臨升學壓力，大傢好像都在一股腦地往前衝，誰顧得上“不纍”？我每天早上起來就覺得身體像灌瞭鉛一樣沉重，上班途中擠捷運更是耗費體力，到瞭公司更是得打起十二萬分的精神應對各種工作，下班迴傢還要處理傢務，感覺全身的能量都被榨乾瞭。所以，當看到“瑞典人為什麼都不會纍？”這樣的問題時，我的內心是充滿好奇和渴望的。我一直對北歐的生活方式很感興趣，總覺得他們好像活得比較有質感，也比較有智慧。不知道這本書是不是會揭示一些關於瑞典人日常作息、飲食習慣、甚至是他們對工作與生活的平衡觀？我特彆希望能學到一些可以立刻在生活中實踐的方法，讓我也能擺脫這種慢性疲勞，重新找迴活力。畢竟，誰不想活得更有精神，也更快樂呢？
评分看到這本書的書名，我真的覺得找到瞭救星！「瑞典人為什麼都不會纍？」，這不就是我每天在問自己的問題嗎？在颱灣，我們好像從小就被灌輸“努力、拼命”的觀念，好像不纍就代錶不夠努力。但事實是，拼命到最後，換來的隻是身體的垮掉和精神的疲憊。我常常覺得，是不是我們一直以來對“成功”和“快樂”的定義都走偏瞭？瑞典人，這個遠在北歐的民族，聽起來就自帶一種悠閑、高質量生活的濾鏡。我迫切地想知道，他們是如何做到既能有成就，又能保持充沛精力，而且還“快樂”的？這本書的名字包含瞭“瑞典健康法”，這讓我聯想到是不是有某種獨特的養生之道，或者是他們對生活有不同的理解和實踐方式？我很期待這本書能提供一些顛覆性的觀點，讓我重新審視自己的生活狀態，並找到一條更健康、更快樂的道路。
评分這本書的書名，簡直是精準捕捉到瞭現代人（尤其是在颱灣的我）最深的痛點。「瑞典人為什麼都不會纍？」，這個問題一齣來，就讓我覺得眼前一亮，仿佛看到瞭一綫希望。我每天都活在一種慢性疲勞的狀態裏，上班擠公交、處理工作、迴傢做傢務，感覺身體和精神的雙重消耗，讓我很難提起興趣去做其他事情，更不用說“快樂生活”瞭。我一直對北歐的生活方式很好奇，覺得他們好像有一種與生俱來的從容和品質感。所以，我很想知道，這本書是否會揭示一些關於瑞典人日常生活中的“秘密武器”，例如他們如何調整飲食來補充能量，或者是否有特殊的運動方式讓他們保持活力？又或者，他們是如何看待“休息”和“放鬆”這件事的，是不是有我們颱灣人不知道的獨特方法？我非常渴望這本書能提供一些具體、易於實踐的建議，讓我也能從“纍”的泥沼中掙脫齣來，找到屬於自己的能量和快樂。
评分說實話，第一次看到這本書的書名，我腦子裏閃過無數個問號，然後緊接著就是一股強烈的渴望。「瑞典人為什麼都不會纍？」，這簡直像是在對我大聲呼喚！每天早上醒來，都覺得身體像被掏空瞭一樣，上班路上擠得像沙丁魚罐頭，到瞭辦公室還得應付沒完沒瞭的工作，下班後更是連抬頭的力氣都沒有，更彆提所謂的“快樂生活”瞭。這讓我開始反思，是不是我們颱灣人對“纍”這件事，已經習以為常，甚至把它當成一種“應該”的狀態？而瑞典，一個遙遠的北歐國傢，他們是如何做到讓我們覺得“不纍”的？我很好奇，這本書會不會分享一些關於瑞典人獨特的運動習慣、社交方式，或者他們對“休息”的獨特見解？我非常期待書中能夠揭示一些隱藏在北歐生活方式背後的智慧，讓我也能學到如何擺脫疲勞，重新找迴活力，甚至能真正地“快樂生活”。
评分這本書的標題實在太吸引人瞭！「瑞典人為什麼都不會纍？」，這簡直是戳中瞭現代人最痛的幾個點：疲勞、壓力、還有對健康生活的渴望。我每天忙得像陀螺一樣，下班迴傢就隻想癱在沙發上，根本沒力氣做其他事，更彆說追求什麼“快樂生活”瞭。瑞典人，光聽名字就覺得他們很北歐、很舒服，是不是有什麼神秘的基因讓他們精力充沛，而且還活得很快樂？這本書聽起來像是提供瞭一種“解藥”，一種可以擺脫這種疲憊不堪狀態的方法。我一直很想知道，是不是有什麼生活習慣、飲食方式，或者是某種我們颱灣人沒接觸到的“瑞典哲學”？而且，“快樂生活”這個詞也太讓人心動瞭，我隻想要不纍，但能快樂起來就更好瞭。這讓我想起最近在網上看到一些關於“正念”、“慢活”的文章，不知道瑞典的健康法是不是也包含類似的概念，或者是有更具體、更易於實踐的步驟。我真的很期待這本書能給我一些實際的啓發，讓我也能擺脫“纍”的魔咒，找迴屬於自己的能量和快樂。
评分這本書的書名，瞬間就勾起瞭我的好奇心。「瑞典人為什麼都不會纍？」，這簡直是我內心深處的呐喊！在颱灣，生活節奏快得讓人喘不過氣，每天都在追趕，好像永遠有做不完的事情。我常常感到身體像散架瞭一樣，精神也疲憊不堪，甚至開始懷疑人生是不是就隻能這樣“纍”下去。所以，當看到“瑞典人”這個詞，我 immediately 聯想到的是一種與我們截然不同的生活方式，一種似乎更健康、更從容、也更快樂的生活。我非常想知道，書中是否會分享一些關於瑞典人獨特的工作習慣，比如他們如何有效地安排工作時間，如何學會拒絕不必要的事情？或者，他們的社交方式有什麼特彆之處，讓他們能夠保持積極的心態？我期待這本書能為我打開一扇新世界的大門，讓我能學到一些改變我生活狀態的方法，不再被疲勞睏擾，而是能真正地享受“快樂生活”。
评分這本書的標題，簡直是為我這種長期處於“電量不足”狀態的人量身打造的。「瑞典人為什麼都不會纍？」，這幾個字就像是一盞指路明燈，照亮瞭我內心深處對擺脫疲憊的渴望。在颱灣，我們每天都在跟時間賽跑，好像永遠有做不完的工作，永遠有處理不完的事情。這種長期的壓力和疲勞，不僅影響瞭我的身體健康，也讓我的心情變得越來越沉重，很少能感受到真正的快樂。我非常好奇，瑞典人是如何在寒冷、漫長的鼕季，依然保持充沛的精力，並且過得如此“快樂”的？這本書的名字裏還提到瞭“瑞典健康法”，這讓我覺得這本書不僅僅是理論探討，更可能包含瞭很多實際的、可以學習和模仿的生活方法。我非常期待書中能有一些關於瑞典人如何管理時間、如何進行有效的放鬆、甚至是如何在日常生活中保持積極心態的秘訣，讓我也能從中受益，告彆疲憊，擁抱更健康、更快樂的生活。
评分這本書的標題，就好像一個魔咒，瞬間把我吸引住瞭。「瑞典人為什麼都不會纍？」，這幾個字，簡直就是我每天在腦海中盤鏇的疑問。在颱灣，我們似乎普遍存在一種“忙碌就是價值”的觀念，好像不把自己纍垮就對不起自己，或者對不起彆人。但是，這種持續的疲憊，已經嚴重影響瞭我的生活品質，我開始懷念那種精力充沛、心情愉悅的日子。所以，我迫切地想知道，瑞典人是如何做到擺脫這種狀態的。這本書的副標題“遠離疲勞，快樂生活的瑞典健康法”，更是讓我覺得它是一本實用的指南。我希望書中能提供一些關於瑞典人日常飲食的建議，是不是有什麼特彆的食材或烹飪方式能幫助我們提升能量？又或者，他們是如何看待工作與生活的平衡的，有沒有什麼“秘訣”可以讓我們藉鑒？我非常期待這本書能帶給我一些耳目一新的啓發，讓我也能找到一條屬於自己的、不纍且快樂的生活道路。
评分這本書的封麵設計和書名都給我一種清爽、明亮的感覺，非常吸引人。我最近一直在尋找改善睡眠和提升精力的書籍，總覺得現代人的生活方式總是讓人身心俱疲。尤其是颱灣，大傢普遍壓力都很大，每天忙碌於工作和生活，很少有時間好好照顧自己。所以，“瑞典人為什麼都不會纍？”這個問題，直接觸動瞭我最核心的痛點。我很好奇，瑞典人是不是有什麼特彆的飲食習慣，像是多吃某些食物，或者是有特殊的烹飪方式？又或者，他們的生活節奏和工作模式跟我們完全不同？我特彆期待書中能分享一些具體的、可操作的建議，比如如何調整作息、如何進行有效的放鬆，甚至是如何在日常生活中找到樂趣。我想，如果能學習到瑞典人那種“不纍”的狀態，並且還能“快樂生活”，那真的是太棒瞭。
评分這本書的書名，絕對是那種看一眼就讓人停下來、想深入瞭解的類型。「瑞典人為什麼都不會纍？」，這個問題本身就充滿瞭神秘感和吸引力。在颱灣，我們都習慣瞭“纍”，好像不纍就不是在努力工作。我每天都感覺像在打仗一樣，從睜開眼到閉上眼，腦子和身體都停不下來。所以，當看到“瑞典人”這個標簽時，我首先聯想到的是他們似乎有一種很悠閑、很舒適的生活方式。這本書聽起來就像是提供瞭一個“解密”的鑰匙，讓我有機會瞭解瑞典人維持活力的秘訣。我特彆想知道，書中會不會分享一些關於瑞典人的飲食習慣，例如他們是不是有特殊的早餐文化，或者對某些食材情有獨鍾？又或者，他們是如何看待工作與生活的界限的？我非常期待這本書能夠帶來一些“哇”的驚喜，讓我能學到一些切實可行的方法，不僅擺脫疲勞，還能真正地感受到“快樂生活”的滋味。
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