瑞典人为什么都不会累？：远离疲劳，快乐生活的瑞典健康法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：大田订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：林彦

出版日期出版日期：2015/11/13

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-09

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图书描述

没有疾病的健康生活比单纯的长寿更重要！
看看瑞典人如何创造没有疲劳的生活风格！

　　瑞典人生活跟我们的生活比一比

　　瑞典人的生活／我们的生活
　　吃食材原味，尽量少用糖和调味料。／加工品食物处处可以吃到。
　　经常走路，热爱阳光。／运动很难养成习惯。
　　喜欢自己动手做。排解压力。／时间紧凑安排，注重效率？不知不觉累积压力。
　　不加班的企业文化，注重假日。／ 24小时营业，加班是家常便饭？有时下了班仍要应酬？
　　具有全世界标竿的医疗制度。／社会福利有待改善？

　　为什么是瑞典健康法呢？
　　拥有专业权威的健康寿命专家朴玟宣，认为「疲劳是一切疾病的前兆」，
　　身为一名专业医生就是要在疲劳未发展疾病之前，跟大家一起找到预防的方法。
　　本书分析瑞典人的饮食习惯、工作与个人生活的平衡、独立、自信的心理状态，
　　让读者以最简单易懂的方式找到自己疲劳的原因，进而改变生活习惯，创造幸福。
　　常常抱怨「好累啊」「真想好好睡一觉」的你，
　　去医院也检查不出任何病痛的你，
　　被工作压得喘不过气的你，来按照瑞典方式，快乐地管理你的疲劳吧！

著者信息

作者简介

朴玟宣

　　认为「没有疾病的健康生活比单纯的长寿更重要」的健康寿命专家。同时也是抗老化专家，多年来研究体内积累的代谢废物是如何造成疲劳、加速老化。毕业于梨花女子大学医学院，获得瑞典卡罗琳医学院（Karolinska Institutet）博士学位。在顺天乡大学医院执教十五年，在跨国医疗公司百特（Baxter）任亚洲医学顾问六年，目前在首尔驿三洞经营「阳光内科（The Clean Clinic）」诊所。曾参加过MBN《萝卜泡菜》、SBS《早安》、KBS《知识音乐会，明天》等电视节目。长期与瑞典人交流，致力于向民众传播瑞典式健康长寿的祕诀。

译者简介

林彦

　　韩文系毕。现为专职译者，译有《脑美人》《20几岁，影响男人的一生》《这是我家该多好》《我爱复古风》(大田出版)。

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图书目录

002【推荐1】瑞典人给我们的幸福祕方
005【推荐2】吃好、睡好、多运动才会健康
007【推荐3】健康长寿比单纯的长寿更重要
012【前言】为什么是瑞典健康法

PART1瑞典人创造的没有疲劳的生活
020   Swedish Style 1 国家是国民之家
037   Swedish Style 2 小孩每天自己吃饭
042   Swedish Style 3 独居反而更快乐的老年生活
045   Swedish Style 4 通宵学习和加班是异类的国家

PART2消除身体疲劳才能延长健康寿命
052 Chapter 1 疲劳往往是有原因的
060 Chapter 2 我每天都疲劳，是生病了吗？
074 Chapter 3 不同职业的人有不同的疲劳
089 Chapter 4 不同年纪的人有不同的疲劳
107 Chapter 5 九个令你疲劳的真正原因

PART3疲劳，在瑞典寻找答案
138 Chapter 1 吃不经加工的天然食物
170 Chapter 2 终生运动，享受生活
184 Chapter 3 告别让你变得不智慧的智慧型设备
196 Chapter 4 摆脱毁掉健康的睡眠不足
204 Chapter 5 消灭使身体处于备战状态的压力
219 Chapter 6 消除活性氧，改善血液循环
234【后记】远离疲劳，快乐生活

图书序言

小孩每天自己吃饭

「三岁之习至于八十岁」的独立性
我在瑞典留学的时候，当我开会时帮同事带咖啡，或者带点心和糖果分给他们的时候，很多人只象征性地拿一个或对我这种行为感到很讶异。刚开始我不明白他们为什么不欣然接受，反而还感到惊讶，因此还有些受伤。后来，我才知道原来除了邀请朋友到家里之外，瑞典没有这种分享食物的文化。而且，他们还觉得没有正式邀请，一起吃饭后替其他人付帐的行为很奇怪。瑞典也没有帮年长的人拿行李或买咖啡和饮料的习惯。因为他们对于自己的事情自己处理、不要给别人添麻烦的意识很强烈。

从瑞典的小孩身上也可以观察到这样的独立性。在亚洲，有小孩的家庭里吃饭的情景是大部分小孩不坐在餐桌前，而是到处乱跑，父母端着碗追着小孩餵饭。即使有的小孩坐在餐桌前，也经常看到父母餵饭。然而，在瑞典即使是刚满週岁的小孩也是坐在自己的椅子上，自己用勺子或叉子吃摆在自己面前的食物。父母有时会在旁边帮忙，但不会直接餵小孩吃饭。

那么，瑞典的小孩是从小就能好好吃饭，不会吃得到处都是吗？和我们的小孩一样，瑞典小孩吃饭时，沾到脸上、手上或衣服上的食物比吃到嘴里的更多。尽管如此，瑞典的父母也不会抢过勺子给小孩餵饭，只是在旁边鼓励小孩，然后专心吃自己的饭。刚开始我也觉得小孩吃饭吃得到处都是很麻烦，但现在我很佩服瑞典父母的耐心。

在幼儿园也是一样。小孩穿鞋或穿衣服的时候，父母或幼儿园的阿姨都在旁边等着小孩自己穿。即使小孩穿得很慢，他们也会耐心等待。瑞典小孩从小就在幼儿园过团体生活，自然就习惯了自己完成自己的事情。瑞典教育中最重要的价值—独立思考和创意性就是这样从家庭教育和幼儿教育开始，一直延续到长大成人。