具体描述
但说到底，还是可以活得好好的！
日本人气漫画家最我行我素的养生法
不要幻想一觉醒来手臂变细、个子长高，
同样的，要好好地和自己的虚弱体质相处！
明明没有生病，但全身上下到处不对劲，
举例来说：一到秋天喉咙就肿、皮肤有谜样的刺痛、
肠躁症、眼睛模模煳煳、偶尔体温偏高……
看医生、吃药，甚至去精神科报到，但好像都没什么改善。
无法完全不理会，因为发作时像被薄纱包住一般疲倦、无力，
而且状况一个个冒出来，就像满天的星星闪啊闪──身体到底想怎样啦？！
你也有这种困扰吗？
拥有长达九年「虚弱人生」的漫画家青木光惠，
从饮食、保暖、睡眠、运动、检查等各层面不藏私分享，
让你轻松、快速又有效地适应并改善这种虚累累的体质喔！
著者信息
青木光惠
1969年2月24日生。双鱼座，A型。
漫画家，1988年左右出道。
最喜欢观察女性，这是一辈子的工作。
现在和就读国中的女儿及先生住在海边的城镇。
光惠天国www.gainax.co.jp/hills/aoki/
译者简介
李静宜
任职出版社多年，现为文字工作者，喜欢翻译带来的挑战与乐趣！近期译作有《京都图书馆纪行》、《成功就是做大家都知道，但都不去做的事！》、《面对压力的态度，决定你的工作高度！》。
图书目录
第2话 连事情的开端都是个谜 015
四格漫画 聊到饱健康法！ 024
第3话 换医院后，状况变好了 025
第4话 话说我的虚弱状况 035
第5话 睡眠是 … …神!? 045
第6话 适度的运动真困难 057
四格漫画 薄荷的正确使用方法？ 067
第7话 开始对抗身体寒冷的生活 069
第8话 泡半身浴以及持续使用热水袋 081
第9话 我的饮食生活 091
第10话 检查和注射要花多少钱？ 103
第11话 形形色色的健康小方法 113
四格漫画 挑战用红茶染色 124
第12话 去看了营养补充品门诊 125
后记 138
图书序言
图书试读
用户评价
最近真的對健康議題特別有感。身邊的朋友、同事，好多人都開始討論起身體的小毛病，什麼時候開始睡不好，什麼時候開始容易累，什麼時候又莫名其妙地冒出一些痠痛。連我自己，也從以前那個「睡一覺就好」的年輕人，變成了需要花更多心思去「照顧」身體的「中年人」。所以，《9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術》這個書名，一看到就覺得「這根本就是為了我寫的吧！」 我一直覺得，身體就像一部精密又脆弱的機器，需要細心地維護和保養。然而，在過去幾十年裡，我們常常因為各種理由，忽略了它的需求。加班、應酬、熬夜追劇，好像都是年輕時的「必經之路」，但現在，身體開始用各種方式來「抗議」了。這本書的「自我調養術」幾個字，讓我眼睛一亮，它似乎提供了一種更主動、更積極的健康管理方式，不再是被動地等待疾病來臨，而是主動地去預防和改善。 我最期待的是，這本書能提供一些不需要太高難度、也不需要花費太多金錢的調養方法。畢竟，現代人生活壓力大，時間和金錢都很寶貴。如果能有一些簡單易學、可以在日常生活中輕鬆融入的技巧，那將會是非常實用的。例如，有沒有一些可以在辦公室就能做的伸展運動，可以緩解久坐帶來的腰痠背痛？或者，有沒有一些關於如何調整飲食習慣，可以幫助提升身體免疫力的建議？ 「虛弱」這個詞，聽起來確實讓人有點沮喪，但「自我調養術」卻像一盞燈，照亮了一條可以走的路。它告訴我，即使身體現在有狀況，也不代表我就必須一直處於「虛弱」的狀態。透過學習和實踐，我還是有機會讓自己的身體變得更強壯、更有活力。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，引導我走出迷霧，找到最適合我的調養之道。 我很好奇，書名中的「9年」代表著什麼？是作者經歷了9年的身體不適，才摸索出這套獨特的調養方法嗎？如果是這樣，那這本書中所蘊含的經驗，肯定是非常寶貴的，也充滿了真實的生命力量。我期待它能分享作者是如何從「虛弱」走向「強韌」的過程，以及在這過程中學到的所有心法和技巧。 我總覺得，身體的健康，不僅僅是生理上的，也包含了心理上的。有時候，心情不好、壓力太大，也會讓身體變得虛弱。所以，我希望這本書也能觸及到心理層面的調養，教我如何透過調整心態、釋放壓力來改善身體狀況。 我對這本書充滿了期待，希望它能為我的健康生活帶來實質性的幫助，讓我能夠擺脫「虛弱」的束縛，重新擁抱充滿活力的生活。
评分最近真的是感覺身體有點「力不從心」，以前覺得自己很能扛，現在才發現，原來年紀大了，身體真的會跟你「討價還價」。《9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術》這本書的書名，聽起來就讓我有種「啊，終於找到懂我的人了」的感覺。我一直覺得，很多時候，我們都把身體的健康想得太簡單，覺得只要沒生大病就沒事，卻忽略了那些細微的、日積月累的「虛弱」感，它雖然不至於讓你臥病在床，但卻大大影響了生活的品質。 這本書吸引我的地方，就在於「自我調養術」這個概念。以前總是想著，身體不舒服就找醫生，吃藥打針。但總覺得，那樣有點像是「滅火」，治標不治本。而「自我調養」，聽起來就像是「防火」，從源頭上解決問題，讓身體變得更健康、更有抵抗力。這種主動出擊的感覺，非常吸引我。我渴望找到一套屬於自己的、能真正幫助我改善身體狀況的方法。 我對這本書最期待的部分，就是它會不會提供一些非常具體的、可操作的調養技巧。我怕那種講一大堆理論，但卻不知道該怎麼實際去做的書。我希望它能像一個貼心的導師，告訴我「這樣做」就能改善「那樣」的狀況。例如，我常常覺得精神不好，下午就昏昏欲睡，不知道這本書會不會教我一些簡單的方法，可以快速地提升精神？又或者，我腸胃一直不太好，容易脹氣，有沒有什麼飲食上的小撇步，可以幫助我改善腸胃功能？ 「虛弱」這個詞，有時候會讓人覺得有點無奈，好像身體不聽使喚。但是，這本書的標題又帶著希望，讓我覺得，即使現在身體狀況不佳，還是有方法可以讓自己變得更好。我希望這本書能夠帶給我信心，讓我相信自己有能力去照顧好自己的身體，並且活出健康、有活力的生活。 我很好奇，「9年」這個數字在書名中代表著什麼？是作者經歷了9年的艱辛摸索，才總結出這套調養術嗎？如果是這樣，那書中的內容肯定非常寶貴，充滿了真實的經驗和智慧。我期待它能分享作者是如何一步一步走出「虛弱」，找到屬於自己的健康之路。 我認為，健康的身體，是我們最寶貴的財富。如果能透過這本書，學到一套能夠長期維持健康的調養方法，那將會是無價的。我希望這本書不僅能幫助我改善身體的「虛弱」問題，還能讓我對健康有更深入的認識，並且養成良好的生活習慣。
评分最近真的覺得身體像一部老舊的機器，開始發出各種「警告燈」，讓人不得不重視起來。特別是看到《9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術》這個書名，真的會心一笑，覺得「這不就是我的寫照嗎？」。雖然不是嚴格的9年，但這幾年身體狀況明顯下滑，精神不濟、體力不支，各種小毛病也層出不窮，讓人不得不開始思考，除了看醫生，還能做些什麼。 最吸引我的是「自我調養術」這幾個字。我一直覺得，很多時候，我們都過度依賴外在的醫療，卻忽略了身體本身就擁有的強大修復和自癒能力。這本書似乎提供了一種更積極、更主動的健康管理方式，讓我相信自己可以透過一些方法，來改善身體的虛弱狀況，而不是只能被動地接受。這種觀念，讓我感到非常振奮。 我非常希望這本書能夠提供一些貼近生活、容易實踐的調養方法。畢竟，現代人生活步調快，很多時候根本沒有辦法花費太多時間和精力在養生上。我期待能夠找到一些可以在日常瑣事中輕鬆融入的技巧，例如，有沒有關於如何透過飲食來提升免疫力？或者，有沒有一些簡單的伸展運動，可以在辦公室就能完成，來舒緩長時間工作的疲勞？ 「虛弱」這個詞，聽起來確實讓人有點沮喪，但「自我調養術」卻像是一道曙光，給了我希望。它讓我明白，即使現在身體狀況不佳，也不代表我必須一直處於這種狀態。透過學習和實踐，我還是有機會讓自己的身體變得更好、更有活力。我希望這本書能夠像一位耐心的老師，引導我一步一步地找到最適合我的調養方式。 我對書名中的「9年」感到好奇，不知道這是否代表著作者在經歷了9年的身體不適後，才總結出這套寶貴的調養術？如果是這樣，那書中的內容肯定充滿了真實的生命經驗和深刻的體悟，而不是空泛的理論。我期待它能分享作者是如何從「虛弱」走向「強韌」的歷程，以及在這過程中學到的所有智慧。 我認為，健康的身體是我們能夠享受生活、實現夢想的基礎。如果這本書能幫助我擺脫「虛弱」的困擾，重新找回充沛的體力與精神，那將會是對我人生的一大助力。我期待它能給我帶來實際的改變，讓我能夠更有自信、更有活力地去面對生活中的各種挑戰。
评分最近真的是覺得身體像一部老舊的機器，時不時就會發出一些「雜訊」和「卡頓」，讓人不得不開始重視。尤其看到《9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術》這個書名，就覺得「哇，這不就是我的生活寫照嗎？」。雖然不是嚴格的9年，但這幾年身體狀況明顯下滑，精神總是提不起勁，體力也大不如前，各種小毛病也層出不窮，讓我覺得很困擾。 最吸引我的是「自我調養術」這幾個字。我一直覺得，生病了看醫生、吃藥，雖然是必要且重要的，但有時候總覺得治標不治本，而且藥物可能還會有副作用。這本書提供的「自我調養」，聽起來就像是一種更積極、更有主動權的健康管理方式，讓人相信自己可以透過一些方法，來改善身體的虛弱狀況，而不是只能被動地接受。這種能動性的觀念，讓我覺得非常振奮。 我對這本書最期待的部分，就是它能提供一些非常具體、易於操作的調養方法。我非常怕那種只講理論，卻不知道該如何實際去做的書。我希望它能像一位貼心的教練，告訴我「這樣做」就可以改善「那樣」的狀況。例如，我經常感到下午精神不濟，昏昏欲睡，不知道這本書會不會教我一些簡單的方法，可以快速地提升精神？又或者，我的腸胃功能一直不太穩定，經常感到脹氣，有沒有什麼飲食上的小建議，可以幫助我改善腸胃功能？ 「虛弱」這個詞，聽起來確實讓人有點沮喪，但「自我調養術」卻像是一道希望之光，讓我看到了一條可以走的路。它告訴我，即使現在身體狀況不佳，也不代表我就必須一直處於這種「虛弱」的狀態。透過學習和實踐，我還是有機會讓自己的身體變得更好、更有活力。我希望這本書能夠像一位溫柔而堅定的引導者，陪伴我走出健康上的迷茫。 我對書名中的「9年」感到好奇，不知道這個數字代表著什麼？是作者經歷了9年的身體不適，才總結出這套寶貴的調養術嗎？如果是這樣，那書中的內容肯定充滿了真實的生命經驗和深刻的體悟，而不是空泛的理論。我期待它能分享作者是如何從「虛弱」走向「強韌」的歷程，以及在這過程中學到的所有智慧。 我認為，健康的身體是我們能夠享受生活、實現夢想的基礎。如果這本書能幫助我擺脫「虛弱」的困擾，重新找回充沛的體力與精神，那將會是對我人生的一大助力。我期待它能給我帶來實質的改變，讓我能夠更有自信、更有活力地去面對生活中的各種挑戰。
评分最近真的感覺身體像一部老舊的機器，時不時就會發出一些「雜訊」和「卡頓」，讓人不得不開始重視。尤其看到《9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術》這個書名，就覺得「哇，這不就是我的生活寫照嗎？」。雖然不是嚴格的9年，但這幾年身體狀況明顯下滑，精神總是提不起勁，體力也大不如前，各種小毛病也層出不窮，讓我覺得很困擾。 最吸引我的是「自我調養術」這幾個字。我一直覺得，生病了看醫生、吃藥，雖然是必要且重要的，但有時候總覺得治標不治本，而且藥物可能還會有副作用。這本書提供的「自我調養」，聽起來就像是一種更積極、更有主動權的健康管理方式，讓人相信自己可以透過一些方法，來改善身體的虛弱狀況，而不是只能被動地接受。這種能動性的觀念，讓我覺得非常振奮。 我對這本書最期待的部分，就是它能提供一些非常具體、易於操作的調養方法。我非常怕那種只講理論，卻不知道該如何實際去做的書。我希望它能像一位貼心的教練，告訴我「這樣做」就可以改善「那樣」的狀況。例如，我經常感到下午精神不濟，昏昏欲睡，不知道這本書會不會教我一些簡單的方法，可以快速地提升精神？又或者，我的腸胃功能一直不太穩定，經常感到脹氣，有沒有什麼飲食上的小建議，可以幫助我改善腸胃功能？ 「虛弱」這個詞，聽起來確實讓人有點沮喪，但「自我調養術」卻像是一道希望之光，讓我看到了一條可以走的路。它告訴我，即使現在身體狀況不佳，也不代表我就必須一直處於這種「虛弱」的狀態。透過學習和實踐，我還是有機會讓自己的身體變得更好、更有活力。我希望這本書能夠像一位溫柔而堅定的引導者，陪伴我走出健康上的迷茫。 我對書名中的「9年」感到好奇，不知道這個數字代表著什麼？是作者經歷了9年的身體不適，才總結出這套寶貴的調養術嗎？如果是這樣，那書中的內容肯定充滿了真實的生命經驗和深刻的體悟，而不是空泛的理論。我期待它能分享作者是如何從「虛弱」走向「強韌」的歷程，以及在這過程中學到的所有智慧。 我認為，健康的身體是我們能夠享受生活、實現夢想的基礎。如果這本書能幫助我擺脫「虛弱」的困擾，重新找回充沛的體力與精神，那將會是對我人生的一大助力。我期待它能給我帶來實質的改變，讓我能夠更有自信、更有活力地去面對生活中的各種挑戰。
评分最近真的覺得身體像漏水的舊水管，一不小心就冒出些奇怪的毛病，讓人煩不勝煩。朋友推薦了這本《9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術》，說實話，一開始看到書名，我差點就想說「這不是在說我嗎？」。畢竟，這幾年，精神狀況、體力、甚至是皮膚，都明顯地不如從前。曾經以為自己是鐵打的，怎麼熬夜都不怕，現在呢？稍微晚睡一點，隔天整個人就像被抽乾一樣。 我一直覺得，生病看醫生是天經地義的事，但這本書的「自我調養術」聽起來就很有意思。它是不是暗示著，我們其實可以透過一些非醫療的方式，來主動改善身體狀況？這種想法非常吸引我，因為有時候，看醫生、吃藥，雖然是必要的，但總是覺得治標不治本，而且有時候藥物本身也會有一些副作用，讓人有點擔心。如果這本書能提供一些能從根本上調理身體的方法，那真的太棒了。 我特別想知道，這本書會不會教一些比較「接地氣」的養生方法？我怕那種需要買一堆昂貴的保健食品，或者天天都要花好幾個小時做瑜伽、打坐的那種。我的生活已經夠忙碌了，希望能找到一些能夠融入日常、不造成額外負擔的調養技巧。比如，有沒有關於如何在忙碌的工作中，找到時間放鬆、舒緩壓力的方法？或者，有沒有一些簡單易學的飲食調整建議，可以幫助提升身體的元氣？ 「虛弱」這個詞，對我來說，有時候會帶來一點點的無力感。感覺身體不再聽使喚，很多想做的事情都因為身體狀況而受到限制。但是，「自我調養術」這個詞，又給了我一線希望。它讓我覺得，即使身體現在有點狀況，我還是可以透過自己的努力，去改善它，去讓它變得更好。這本書會不會像一位經驗豐富的長輩，循循善誘地引導我，讓我重新認識自己的身體，並且學會如何與它和諧共處，而不是一味地抱怨和否定它？ 我很好奇，書名中的「9年」是否代表著作者花了9年的時間，才摸索出這套調養術？如果是這樣，那這本書的內容肯定非常扎實，充滿了作者親身的體驗和寶貴的經驗。畢竟，很多時候，理論上的知識，不如實際的親身經歷來得有說服力。我希望這本書能夠提供一些能夠真正解決問題的方案，而不是空泛的理論。 想像一下，如果我能透過這本書，學會一些能夠提升睡眠品質的方法，不再被失眠困擾；或者學會一些能夠改善消化功能的方法，不再經常脹氣、腹瀉。那該有多好！這本書會不會就像一本「身體健康手冊」，教我如何「修理」和「保養」自己的身體？ 我期待這本書能夠給我帶來實際的幫助，讓我能夠從「虛弱」的狀態中走出來，重拾健康和活力。畢竟，健康是一切的基礎，沒有健康的身體，再多的財富和名利，都可能變得毫無意義。
评分最近真的是覺得身體像一部老舊的電影，時不時就會出現一些「雜訊」和「卡頓」，讓人不得不開始重視。尤其看到《9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術》這個書名，就覺得「哇，這不就是我的生活寫照嗎？」。雖然不是嚴格的9年，但這幾年身體狀況明顯下滑，精神總是提不起勁，體力也大不如前，各種小毛病也層出不窮，讓我覺得很困擾。 最吸引我的是「自我調養術」這幾個字。我一直覺得，生病了看醫生、吃藥，雖然是必要且重要的，但有時候總覺得治標不治本，而且藥物可能還會有副作用。這本書提供的「自我調養」，聽起來就像是一種更積極、更有主動權的健康管理方式，讓人相信自己可以透過一些方法，來改善身體的虛弱狀況，而不是只能被動地接受。這種能動性的觀念，讓我覺得非常振奮。 我對這本書最期待的部分，就是它能提供一些非常具體、易於操作的調養方法。我非常怕那種只講理論，卻不知道該如何實際去做的書。我希望它能像一位貼心的教練，告訴我「這樣做」就可以改善「那樣」的狀況。例如，我經常感到下午精神不濟，昏昏欲睡，不知道這本書會不會教我一些簡單的方法，可以快速地提升精神？又或者，我的腸胃功能一直不太穩定，經常感到脹氣，有沒有什麼飲食上的小建議，可以幫助我改善腸胃功能？ 「虛弱」這個詞，聽起來確實讓人有點沮喪，但「自我調養術」卻像是一道希望之光，讓我看到了一條可以走的路。它告訴我，即使現在身體狀況不佳，也不代表我就必須一直處於這種「虛弱」的狀態。透過學習和實踐，我還是有機會讓自己的身體變得更好、更有活力。我希望這本書能夠像一位溫柔而堅定的引導者，陪伴我走出健康上的迷茫。 我對書名中的「9年」感到好奇，不知道這個數字代表著什麼？是作者經歷了9年的身體不適，才總結出這套寶貴的調養術嗎？如果是這樣，那書中的內容肯定充滿了真實的生命經驗和深刻的體悟，而不是空泛的理論。我期待它能分享作者是如何從「虛弱」走向「強韌」的歷程，以及在這過程中學到的所有智慧。 我認為，健康的身體是我們能夠享受生活、實現夢想的基礎。如果這本書能幫助我擺脫「虛弱」的困擾，重新找回充沛的體力與精神，那將會是對我人生的一大助力。我期待它能給我帶來實質的改變，讓我能夠更有自信、更有活力地去面對生活中的各種挑戰。
评分最近真的是覺得身體像一部老舊的機器，時不時就會發出一些「雜訊」和「卡頓」，讓人不得不開始重視。尤其看到《9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術》這個書名，就覺得「哇，這不就是我的生活寫照嗎？」。雖然不是嚴格的9年，但這幾年身體狀況明顯下滑，精神總是提不起勁，體力也大不如前，各種小毛病也層出不窮，讓我覺得很困擾。 最吸引我的是「自我調養術」這幾個字。我一直覺得，生病了看醫生、吃藥，雖然是必要且重要的，但有時候總覺得治標不治本，而且藥物可能還會有副作用。這本書提供的「自我調養」，聽起來就像是一種更積極、更有主動權的健康管理方式，讓人相信自己可以透過一些方法，來改善身體的虛弱狀況，而不是只能被動地接受。這種能動性的觀念，讓我覺得非常振奮。 我對這本書最期待的部分，就是它能提供一些非常具體、易於操作的調養方法。我非常怕那種只講理論，卻不知道該如何實際去做的書。我希望它能像一位貼心的教練，告訴我「這樣做」就可以改善「那樣」的狀況。例如，我經常感到下午精神不濟，昏昏欲睡，不知道這本書會不會教我一些簡單的方法，可以快速地提升精神？又或者，我的腸胃功能一直不太穩定，經常感到脹氣，有沒有什麼飲食上的小建議，可以幫助我改善腸胃功能？ 「虛弱」這個詞，聽起來確實讓人有點沮喪，但「自我調養術」卻像是一道希望之光，讓我看到了一條可以走的路。它告訴我，即使現在身體狀況不佳，也不代表我就必須一直處於這種「虛弱」的狀態。透過學習和實踐，我還是有機會讓自己的身體變得更好、更有活力。我希望這本書能夠像一位溫柔而堅定的引導者，陪伴我走出健康上的迷茫。 我對書名中的「9年」感到好奇，不知道這個數字代表著什麼？是作者經歷了9年的身體不適，才總結出這套寶貴的調養術嗎？如果是這樣，那書中的內容肯定充滿了真實的生命經驗和深刻的體悟，而不是空泛的理論。我期待它能分享作者是如何從「虛弱」走向「強韌」的歷程，以及在這過程中學到的所有智慧。 我認為，健康的身體是我們能夠享受生活、實現夢想的基礎。如果這本書能幫助我擺脫「虛弱」的困擾，重新找回充沛的體力與精神，那將會是對我人生的一大助力。我期待它能給我帶來實質的改變，讓我能夠更有自信、更有活力地去面對生活中的各種挑戰。
评分哇，光看書名《9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術》就覺得好有共鳴！我今年也差不多邁入不惑之年，雖然不像書名說的「9年」，但這幾年身體確實開始有些「小狀況」，說真的，以前總覺得年輕就是本錢，熬夜、亂吃、沒運動，好像都沒什麼大礙。結果呢？小毛病開始找上門，精神不濟、腸胃不適、偶爾還會有些莫名的小疼痛，讓人不得不開始正視身體發出的警訊。 一直以來，我都以為「生病」就是去看醫生、拿藥，然後等著病好。但這本書吸引我的地方，就在於「自我調養術」這幾個字。它好像在告訴我，除了依賴外在的醫療，我們其實還有能力可以透過自身的方式來改善健康，這是一種更主動、更有力量的態度。光是這個概念，就讓我覺得很有啟發性。我常常在想，是不是我過去的某些生活習慣，才是導致身體狀況不佳的根源？如果我能找到對的方法，是不是就能從根本上改善？ 這本書會不會教一些很複雜、很難執行的養生秘訣？我最怕那種聽起來很厲害，但實際上要嘛花大錢，要嘛耗費大量時間，不然就是得改變生活方式到幾乎認不出自己的那種。我希望它能提供一些貼近生活、容易實踐的方法，最好是可以在日常生活中融入，不需要太刻意的改變。例如，有沒有什麼簡單的飲食調整建議？或者幾招可以在辦公室就能做的舒緩運動？甚至是如何透過調整睡眠品質來提升身體機能？這些都是我非常關心的面向。 我對「虛弱」這個詞其實有點敏感，但看到「自我調養術」，又覺得它提供了一條出路。人生有許多階段，每個階段身體都會有不同的變化。年輕時的「虛弱」可能只是暫時性的疲勞，但隨著年齡增長，它可能演變成更深層次的健康問題。所以，學習如何在身體狀況不佳的時候，找到適合自己的調養方式，絕對是一項重要的「人生功課」。這本書會不會帶我進入一個全新的健康視野，讓我重新認識自己的身體，並且學會如何與它好好相處，而不是一味地跟它對抗？ 其實，很多人都面臨著類似的困擾，只是我們可能礙於面子，或者覺得「反正大家都這樣」，就默默忍受著。但我相信，如果能有一個可靠的指引，讓我知道如何正確地照顧自己，那將會是多大的福音。這本書的內容，會不會像一位溫柔又專業的朋友，陪伴我走過這段「身體欠佳」的時期，並且給予我實際的幫助和支持？我希望它能帶給我希望，讓我覺得即使身體不完美，也能活出有品質、有活力的生活。 我對「9年」這個數字很有好奇，不知道這本書是不是記錄了作者9年的親身經歷？如果是這樣，那它所包含的經驗絕對是千錘百鍊後的精華。作者可能也經歷過和我一樣的迷惘和無助，然後透過不斷的摸索和嘗試，才找到一套屬於自己的調養方法。這讓我覺得，這本書不只是一本「工具書」，更像是一本「心靈雞湯」，能夠給予讀者勇氣和力量。 我特別在意的是，這本書會不會提供一些針對「虛弱」的具體改善方案？例如，如果是因為長期精神壓力導致的身體虛弱，有沒有可以舒緩壓力的技巧？如果是因為飲食不均引起的免疫力下降，有沒有可以快速提升免疫力的飲食建議？我希望它能有具體的「處方」，而不是籠統的「加油」。 總的來說，這本書的書名就已經抓住了我的眼球，而且內容似乎觸及了我目前最迫切的需求。我期待它能提供一套系統性的、可操作的自我調養方法，讓我能夠更好地理解和照顧自己的身體，擺脫「虛弱」的陰影，重新找回健康的活力。
评分最近真的是覺得身體像一台有點老化的機器，常常會發出一些奇怪的「警報」，讓我不得不開始重視。尤其看到《9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術》這個書名，就覺得「哇，這不就是我的生活寫照嗎？」。雖然沒有嚴格的9年，但近幾年身體狀況明顯下滑，精神總是提不起勁，體力也大不如前，各種小毛病也層出不窮，讓我覺得很困擾。 最吸引我的是「自我調養術」這幾個字。我一直覺得，生病了看醫生、吃藥，雖然是必要且重要的，但有時候總覺得治標不治本，而且藥物可能還會有副作用。這本書提供的「自我調養」，聽起來就像是一種更積極、更有主動權的健康管理方式，讓人相信自己可以透過一些方法，來改善身體的虛弱狀況，而不是只能被動地接受。這種能動性的觀念，讓我覺得非常振奮。 我對這本書最期待的部分，就是它能提供一些非常具體、易於操作的調養方法。我非常怕那種只講理論，卻不知道該如何實際去做的書。我希望它能像一位貼心的教練，告訴我「這樣做」就可以改善「那樣」的狀況。例如，我經常感到下午精神不濟，昏昏欲睡，不知道這本書會不會教我一些簡單的方法，可以快速地提升精神？又或者，我的腸胃功能一直不太穩定，經常感到脹氣，有沒有什麼飲食上的小建議，可以幫助我改善腸胃功能？ 「虛弱」這個詞，聽起來確實讓人有點沮喪，但「自我調養術」卻像是一道希望之光，讓我看到了一條可以走的路。它告訴我，即使現在身體狀況不佳，也不代表我就必須一直處於這種「虛弱」的狀態。透過學習和實踐，我還是有機會讓自己的身體變得更好、更有活力。我希望這本書能夠像一位溫柔而堅定的引導者，陪伴我走出健康上的迷茫。 我對書名中的「9年」感到好奇，不知道這個數字代表著什麼？是作者經歷了9年的身體不適，才總結出這套寶貴的調養術嗎？如果是這樣，那書中的內容肯定充滿了真實的生命經驗和深刻的體悟，而不是空泛的理論。我期待它能分享作者是如何從「虛弱」走向「強韌」的歷程，以及在這過程中學到的所有智慧。 我認為，健康的身體是我們能夠享受生活、實現夢想的基礎。如果這本書能幫助我擺脫「虛弱」的困擾，重新找回充沛的體力與精神，那將會是對我人生的一大助力。我期待它能給我帶來實質的改變，讓我能夠更有自信、更有活力地去面對生活中的各種挑戰。
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