在家为自己做健康检查【完整图解版】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　史上第一本
　　集合最权威的医疗团队
　　由内外科、妇产科、家医科主任级医师联手打造的健康堡垒
　　让你在家就能掌握正确的医疗知识
　　精准判别自己和全家人的身体状态
　　对各项疾病做第一道排除关卡

　　生病了该看哪一科？
　　容易腰痠背痛是身体哪里出问题？
　　小孩体重不增反降，整天哭闹，到底哪里不舒服？
　　收录400种居家常见病症，从成人到幼儿，
　　全家人的身心状况都能诊断，
　　按图索骥，依照身体发出的警讯，
　　学会在家自行做健康检查，自我诊断。

本书特色

　　各科医师根据多年临床经验，独家首创，
　　自我诊对步骤图，YES或NO，看图找出正确疾病。

　　在家也能为自己做健检
　　健康诊断6步骤
　　1知道发病的症状，做出正确判断
　　2根据YES、NO步骤分析图，找出疾病名称
　　3按图索骥，参照详细说明和解说，第一时间掌握病状轻重
　　4了解导致各种疾病的原因、症状和治疗方法，找对就诊科别
　　5结合中西理论，提供针对各种疾病的家庭疗法
　　6学习保健知识，强化健康常识

　　★★家庭必备的最佳医师宝典
　　生病了，如何知道到底该看哪一科呢？我们通常察觉到自己的身体不舒服，却不知道该看哪个科别。
　　这是一本能够正确检查自我健康状态的居家保健书籍，让您了解疾病的严重程度，找到对应症状的就诊科别；并且提供「在家就应该这样做」的医疗知识，突破传统的保健概念，是您最佳的专属家庭医师！
　　身体的疼痛告诉你健康亮起红灯时，绝对不可以轻忽，只要按照身体所发出的警讯，以「YES or NO」的方式，回答图表提问，就可以找出隐藏在体内的各种疾病。
　　本书由韩国医学权威名医联手合着，收录超过400多种常见疾病的自我诊断方法，并提供器官详细图解，让读者能轻松吸收正确人体知识。
　　重点式整理，加上详细浅白的文字解说，避开深奥难解的医学名词，并能精确分析临床医学病状，让所有读者阅读无障碍，看书就能读懂最新医疗知识，快速掌握身体发出的声音。

身体的秘密：一部关于日常自我照护与早期预警的实用指南 【图书简介】 在这个节奏日益加快的时代，我们常常将健康视为理所当然，直到身体发出不容忽视的警报信号。然而，真正掌握自身健康的主动权，并非依赖于频繁出入医院，而是植根于日常的细致观察、科学的自我评估以及恰当的早期干预。本书《身体的秘密：一部关于日常自我照护与早期预警的实用指南》，正是这样一本致力于赋能个体，使其成为自己健康第一守护者的深度工具书。 本书并非一本医学教科书，它避免了晦涩难懂的专业术语，而是以一种极其平易近人、高度实操性的方式，引导读者建立起一套系统、科学的“居家健康监测体系”。它深刻理解现代人对健康信息的需求：快速、准确、易于执行，并且能够与专业医疗体系形成有效衔接。 第一部分：建立你的“健康基线”——从无感知到有意识 许多人认为自己身体无碍，却从未真正了解自己的“正常状态”是什么。本书首先着重于帮助读者建立个性化的健康基线。我们探讨了如何通过系统记录，了解自己的心率变异性（HRV）在不同压力水平下的表现、睡眠周期的细微变化规律，以及消化系统在健康饮食下的稳定模式。 深入解析基础生理参数的日常波动： 详细讲解了如何在家中，使用非侵入性工具（如高精度体重秤、基础脉搏测量设备）获取有效数据。重点在于理解这些数据的“趋势”而非孤立的数值。例如，体重在三天内轻微但持续的增加，可能比单日大幅波动更值得关注。 情绪与身体的关联透视： 情绪压力是无形的健康杀手。本部分提供了实用的情绪日志记录方法，并结合生理反馈（如肌肉紧张度、呼吸模式），教导读者识别并量化长期的慢性压力，这些压力往往是许多慢性疾病的温床。 “感觉”的科学化描述： 我们教会读者如何用精确的语言描述身体的“不适感”，而非简单地归结为“累了”或“不舒服”。例如，区分是“钝痛”、“刺痛”还是“灼热感”，以及它们出现的时间点和诱发因素。 第二部分：系统性器官的每日自检手册 本书的核心价值在于其详尽的、基于日常观察的器官自检模块。我们相信，许多重大的健康问题，在发病初期会在身体的特定部位留下微小的“线索”。 A. 皮肤、毛发与指甲的“表皮报告”： 皮肤是人体最大的器官，也是最直接的晴雨表。本章详细描述了如何识别皮肤颜色、弹性、斑点和皮疹的细微变化。例如，特定指甲上的月牙变化、指甲床的苍白程度，以及舌苔的颜色和厚度，如何映射出内部的营养吸收和循环状态。我们提供了详尽的图例，帮助区分良性变化和需要警惕的皮肤病变信号。 B. 呼吸系统与心血管的“静默观察”： 本书提供了无需复杂仪器的呼吸深度和模式评估法。如何通过观察胸廓的扩张幅度、呼吸的频率和节奏，来评估肺活量和潜在的呼吸道紧张。在心血管方面，重点是教导读者如何在休息状态下，准确测量并记录心率和脉搏的规律性，识别出可能由供血不足或心律不齐引起的微小异常，例如阵发性的心悸或肢端麻木的频率。 C. 消化道的“消化效率日志”： 肠道健康是现代健康研究的热点。本书提供了一套“食物-反应”追踪系统，旨在帮助读者识别食物不耐受和潜在的肠漏迹象。它侧重于排泄物的形态、频率和气味分析，以及饭后腹胀、反酸等症状的规律性记录，帮助读者优化自己的肠道微生态环境。 D. 神经与肌肉骨骼的“灵活性与反应测试”： 如何通过简单的平衡测试、关节的活动度检查（如最大伸展范围），以及对反射弧的初步判断，来评估神经系统的健康状况。这对于预防跌倒、识别早期关节炎迹象以及评估颈椎健康至关重要。 第三部分：识别红色警报——何时需要专业介入？ 自我检查绝不意味着取代医生。本书最重要的功能之一，是提供清晰的“分级预警系统”。我们明确界定了哪些变化属于“需要持续关注”的范畴，哪些变化是“需要立即就医”的红色警报。 症状的强度、频率与持续时间评估矩阵： 建立一个决策树，帮助读者在不恐慌的前提下，准确评估症状的严重性。例如，持续超过三天无法缓解的头痛，与偶尔出现的轻微头痛的区别。 为医生准备的“有效信息包”： 许多人在就医时因紧张而遗漏关键信息。本书指导读者如何整理好自己过去几周甚至几个月的健康观察日志，提供给医生准确的、基于事实的症状发展史，从而提高诊断效率和准确性。 第四部分：优化生活方式的“微调工具箱” 健康检查的终极目的，是指导行为的改变。本书的最后一部分，提供了一系列基于科学证据的“微调”策略，这些策略可以无缝融入日常生活，而非成为额外的负担。 睡眠质量的声学与光照优化： 探讨了环境因素（如卧室的温度、湿度、光线光谱）对褪黑激素分泌的影响，并提供实用的卧室环境改造方案。 压力缓冲与恢复技术： 介绍并分解了简单的呼吸法（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸法）和正念练习，这些技巧能够在几分钟内降低皮质醇水平，增强身体的“休息与消化”模式。 营养素的“自察”应用： 不推崇盲目进补，而是引导读者通过自我观察，判断身体可能缺乏的宏量或微量元素（例如，脱发与缺铁的关系，皮肤干燥与必需脂肪酸的关系），从而实现更精准的膳食调整。 《身体的秘密》是一本致力于将健康管理从“被动应对”转变为“主动预防”的实用伙伴。它教导你倾听身体的低语，并在它们变成无法忽视的呐喊之前，采取行动。通过这本书，你将掌握的不仅仅是几个测试方法，而是一种贯穿你余生的、对自身健康的深度洞察力和责任感。

作者简介

朴斗昊 Park, Doo-Ho

　　天主教医科大学名誉内科教授

金显哲 Kim, Hyun-Chol

　　韩日医院外科科长

朴文一 Park, Moon-II

　　汉阳医科大学妇产科教授

姜信仁 Kang, Shin-In

　　江汉医院院长

译者简介

金哲

　　国立大学博士，2001年开始从事韩语翻译工作，多次担任中韩技术研讨会同声翻译，经济洽谈会场现场翻译。2004年开始从事韩文健康类书籍、小说，以及童话和漫画的翻译工作。已翻译过多本医疗保健、食谱、摄影、亲子教育、居家收纳等各类书籍。

Part1需要到内科就诊的症状
咳嗽
头痛
发烧
胃胀
呕吐
胸口疼痛
脸色异常
血压高
浮肿
大量出汗
唿吸困难
Part2需要到外科就诊的疾病
关节痛．肌肉痛
颈部僵硬
腰痛
肩痛
嵴背疼痛
急性腹痛
肛门搔痒
手脚发麻
Part3需要到眼科就诊的症状
眼睛有异常状况
眼部疼痛
眼睛疲劳
视力下降
Part4需要到耳鼻喉科就诊的症状
耳痛
喉咙疼痛
嗓子嘶哑
鼻塞或流鼻涕
嘴唇干裂
口腔干燥
口腔痛症
舌头疼痛
牙龈红肿、出血
Part5需要到皮肤科就诊的症状
皮肤红痘
脱发
Part6需要到妇产科就诊的症状
生理异常
乳房疼痛
性感不足
阴部异常
白带．出血
Part7需要到泌尿科就诊的症状
性功能异常
阴茎疼痛
阴囊疼痛
Part8需要到小儿科就诊的疾病
发烧
呕吐
咳嗽
哭闹不停
流鼻涕或鼻血
头痛
喉咙疼痛
不吃饭
腹痛
痢疾
便祕
尿液颜色异常
口腔异常
痉挛
体重不增

咽喉炎

原因 细菌、病毒感染或过敏咽是连接鼻腔后部和口腔后部的通道，下通喉腔及食道。如果被病毒和细菌感染而发炎，或者有过敏反应所引起，可能导致喉咙疼痛、扁桃腺红肿等咽喉炎。

上唿吸道的感染也会扩散到扁桃腺，导致发炎或咽喉、扁桃腺肥大。

症状 干咳、头痛、喉咙疼痛、发烧如果患有咽喉炎，会勐烈咳嗽，同时伴随头痛、疲劳等症状。如果咽部苍白或者红肿，就可能患有病毒性咽喉炎。

如果发高烧同时，喉咙前部的淋巴腺疼痛，可能患有细菌性咽喉炎。在患有急性咽喉炎的情况下，有时还会出现少量血液或淋巴管内物质的渗出现象。

如果既不发烧，也没有咽部发炎症状，就有可能是过敏性咽喉炎。

治疗注意室内溼度、温度的调节和清洁在日常生活中，应该保持适当的温度和溼度，避免过度疲劳，并充分休息。另外，进食后必须漱口，或者用盐水清洁口腔。

通常用抗生素能治疗由各种细菌和病毒引起的咽喉炎，但如果反覆出现咽喉炎，或者发炎症状没有得到彻底根治，就会产生抗药性，使得疾病愈来愈难治疗，长时间无法治癒，还会导致风溼、鼻窦炎、中耳炎等症候群，因此最好在初期就能根治。如果导致扁桃腺红肿，还会影响唿吸，甚至听力，此时就需要切除扁桃腺。

在家你可以这样做

喝栀子水（Cape Jasmine）可以减轻咽喉疼痛。

感冒˙支气管炎

原因 病毒感染

病毒是导致感冒的主要原因，但目前还没有发现导致感冒的所有病毒。如果温差很大或身心疲劳，会降低人体的免疫力，此时很容易罹患感冒。病毒是经由喷嚏、咳嗽和被感染的物质传染，因此，在公共场所感冒很容易被传播。

症状 流鼻水、咳嗽、发烧、头痛、四肢无力、胃口不佳刚开始，会出现喉咙疼痛、流鼻涕、打喷嚏等症状。随着病症的恶化，还会出现头痛、浑身发冷、烦闷、发烧等症状。另外，还会出现鼻腔黏膜红肿等症状。鼻孔内的分泌物会导致鼻塞、鼻腔溃烂、嘴脣长水疱等症。如果长期感冒，还会导致支气管炎、中耳炎、脑膜炎、肺炎等综合疾病，还会致使关节炎、肾脏炎和心脏病恶化。

评分☆☆☆☆☆

我看到《在家為自己做健康檢查【完整圖解版】》這本書名，腦子裡的第一個畫面，不是什麼專業的醫療儀器，而是一個很像是在玩「偵探遊戲」的場景。畢竟，「檢查」這件事情，本身就帶有一種尋找線索、發現真相的意味。而「在家」、「自己」這兩個詞，則讓我覺得，這是一場不需要專業執照，也不需要特定場地的「個人偵探任務」。我平常對醫學知識的了解，真的非常有限，有時候看到醫生在報告上寫的那些專業術語，我根本看不懂，只能傻傻地聽。所以我一直覺得，健康檢查是一件很遙遠、很專業的事情，跟我這種普通人沒有太大的關係。但「圖解版」這三個字，卻讓我產生了興趣。我一直覺得，圖片是最好的溝通語言，尤其是在講解一些複雜的概念時。我希望這本書能用清晰、精準的圖片，來展示一些我們可以自己觀察的身體狀況。例如，皮膚的顏色、光澤、紋理，是不是有什麼變化是異常的？指甲的形狀、顏色，是不是能透露一些身體的訊息？我還聽說，從眼睛的顏色、眼白的部分，也可以看出一些身體的問題。我希望這本書能教我如何「解讀」這些身體上的「線索」。我希望它能提供一些簡單易懂的「正常值」或「標準」，讓我可以對比自己的身體狀況。我不想做那種需要複雜儀器、或者需要專業知識才能完成的「檢查」，我只希望這本書能提供一些，我可以在日常生活中，利用我自己的感官就能完成的「自我評估」方法。例如，我可以透過觸摸，感受自己的肌肉是否緊繃？我可以透過觀察，發現自己的臉部是否有不尋常的紅腫或暗沉？我希望能從這本書裡，學到一些「讀懂」自己身體的「密碼」。我希望它能讓我明白，原來，我們自己的身體，其實會不斷地向我們傳遞各種訊息，只是我們需要學會如何去「聆聽」和「解讀」。總之，我對這本書充滿了好奇，希望它能讓我成為一個更了解、更懂得照顧自己身體的「健康偵探」。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《在家為自己做健康檢查【完整圖解版】》這本書，第一個感覺是，這本書聽起來很有「行動力」。畢竟，「檢查」這個詞，就代表著一種主動的行動。而「在家」、「自己」更是強調了這種行動的自主性和便利性。我一直覺得，健康檢查似乎是件很嚴肅、很專業的事情，只有在身體出現明顯不適的時候，才需要去醫院進行。但我又常常聽說，很多疾病都是在早期沒有明顯症狀的，如果能提早發現，治療起來就會容易很多。所以，我一直希望，能有一些方法，讓我能在日常生活中，就能對自己的身體狀況有個基本的了解，並且能夠及早發現一些潛在的問題。這本書的「完整圖解版」這幾個字，正好戳中了我的痛點。我對醫學知識非常有限，光看文字，很多時候都無法理解。我需要圖像來幫助我理解。我希望書中的圖解，能夠非常清晰、準確，而且能夠呈現出，我們在觀察身體時，需要注意的各種細節。例如，皮膚上出現的小斑點，正常和異常的區別是什麼？指甲的顏色、形狀，有哪些是需要警惕的？我希望這本書能教我一些，可以用我的感官就能完成的「檢查」方法，不需要用到任何複雜的儀器。例如，我可以用手觸摸，感受皮膚的彈性、緊繃程度；我可以用眼睛觀察，臉部、身體各部位的顏色、光澤；我甚至可以用鼻子聞，身體散發出的氣味。我希望這本書能提供一些，簡單易懂的「判斷標準」，讓我能夠對比自己的身體狀況，並且知道，在什麼情況下，我需要進一步關注，或者尋求專業的協助。我不想做那種「一學就會、一用就廢」的書，我希望這本書能成為一本，我能夠長期使用的「健康工具書」。總之，我對這本書的期待，是它能讓我成為一個，更有行動力、更有自覺性的「健康管理者」，並且能夠用最簡單、最有效的方式，守護自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到《在家為自己做健康檢查【完整圖解版】》這本書，我的第一個想法是：這下子我終於不用再對著鏡子，對著自己身上那些模糊的變化，感到一頭霧水了！我一直對身體的「小毛病」感到很困擾，有時候皮膚會莫名其妙出現一些紅點，有時候會覺得脹氣、消化不良，有時候又會感覺頭痛、眼花。但我從來都不知道這些現象到底代表什麼，只能胡亂猜測，不然就是拖到嚴重了才去看醫生。我對「健康檢查」的既有印象，都是那些在醫院裡，冰冰冷冷的、需要專業儀器才能進行的檢查。所以「在家為自己做」這件事，對我來說，簡直是福音。我一直希望，能有一些簡單、直觀的方法，讓我可以在日常生活中，就對自己的身體狀況有個基本的了解。這本書的「完整圖解版」這個關鍵詞，更是直接打中我的需求。我對醫學的知識真的非常有限，很多時候，文字描述再怎麼詳細，我還是無法確切地想像出它的樣子，更不用說判斷它是不是正常。有了圖解，我就像有了「攻略」，可以照著圖片對比，看看自己的身體是不是符合正常的標準。我最想從這本書裡學到的，是如何觀察身體的「訊號」。像是，我的舌頭顏色、舌苔的厚薄，是不是能反映我的腸胃狀況？我的指甲有沒有出現什麼特殊的紋路或顏色，代表了什麼？我的臉部皮膚有沒有出現暗沉、斑點、或是異常的紅腫，這些又代表了什麼？我希望這本書能提供一些非常具體、可操作的「檢查」步驟，並且附上清晰的圖例，讓我能輕鬆地學會如何「解讀」這些身體的訊息。我不想做那種需要專業知識和設備才能完成的檢查，我只想做一些我這個普通人，在自己的家裡，就可以輕鬆完成的自我評估。我相信，如果我們能更了解自己的身體，就能更早地發現潛在的問題，並且及時做出調整，避免問題惡化。所以，我對這本書的期待，是它能成為一本實用的「身體使用手冊」，讓我能更從容、更有自信地照顧自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《在家为自己做健康检查【完整图解版】》，我将以一个台湾读者的口吻，写出10段不包含此书内容的图书评价，每段不少于300字，风格和内容都要有很大的差异。 哇，拿到這本書的時候，我真的有點猶豫。畢竟「健康檢查」聽起來就覺得很嚴肅，好像得要有專業的醫護背景才能懂。我平常頂多就是觀察一下自己的皮膚有沒有奇怪的紅腫、量個體溫，頂多就是這樣了。沒想到這本書的書名就帶了一個「完整圖解版」，光是這幾個字就讓我覺得，嘿，也許我這個對醫學一竅不通的普通民眾，也能看得懂、做得來。我記得我上次看到一本講養生的書，裡面的術語多到我看了幾頁就放棄了，裡面講到什麼「氣血循環」、「經絡調理」，聽得我頭昏眼花，最後就丟在一旁積灰塵。這本《在家為自己做健康檢查》讓我看到了一線希望，畢竟，誰不希望身體健健康康的，不用常常跑醫院、吃藥呢？我特別在意的是「在家」這個詞，表示我可以不用預約、不用舟車勞頓，在自己最熟悉、最自在的空間裡，就可以為自己的身體做一番「體檢」，這聽起來真是太貼心了。我平常工作忙，下班回家就累得跟狗一樣，根本沒心力再跑到醫院做檢查，更何況是一年一次的定期健檢，常常拖著拖著就忘了。如果這本書真的能教我一些簡單易懂的方法，讓我可以在家裡就掌握自己的身體狀況，那絕對是我近期以來最棒的投資了。我對「圖解」這兩個字也充滿期待，畢竟有些身體的部位或是狀況，光是用文字描述，很難想像它的樣子，有了圖解，就像有了導航，可以更清楚地知道自己要觀察什麼、注意什麼。我希望這本書不會是那種講得太籠統、太玄乎的內容，而是真正能提供實操性、落地的方法，讓我可以每天、或者每週，都能輕鬆地為自己的健康加分。總之，我對這本書抱持著高度的興趣和期待，希望它能讓我這個對健康有點迷茫的上班族，找到一條清晰的道路。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《在家為自己做健康檢查【完整圖解版】》這本書，心裡第一個感覺就是：「這大概又是另一本看了會睡著的書吧。」我一直覺得「健康檢查」這件事情，是屬於醫生的專業範疇，不是我這種一般民眾可以插手的。每次公司辦健康講座，講到什麼「細胞代謝」、「免疫系統」，我就開始放空，完全聽不進去。我對醫學知識的理解，大概就停留在「生病了就吃藥」的程度。所以，當我看到「在家為自己做健康檢查」時，我第一個反應是：「怎麼可能？我哪有那個本事？」但書名裡面的「完整圖解版」又讓我覺得，也許事情沒有我想像的那麼複雜。我一向對圖文並茂的書籍比較有興趣，因為文字對我來說，有時候很難消化，但圖片卻能一目了然。我希望這本書能用非常生活化的方式，來介紹一些基本的健康評估方法，而不是用一堆我聽不懂的專業術語。例如，我一直很好奇，為什麼有些人一看就知道氣色很好，有些人卻總是病懨懨的？是不是有什麼簡單的觀察指標，是我可以學習的？「在家」這個詞也讓我很有感，畢竟，我平常工作已經夠忙了，下班回家只想放鬆，根本沒時間、也沒精力跑到醫院去做什麼檢查。如果能在自己的家裡，利用零碎的時間，為自己的健康做一些初步的評估，那對我來說，簡直是太棒了。我期待這本書能提供一些，我可以用肉眼觀察、用手觸摸、甚至是用嗅覺就能察覺到的「檢查」方法。例如，觀察自己的皮膚紋理、顏色、彈性，或是感受身體某些部位的溫度、緊繃程度。我希望這本書能告訴我，哪些是正常的表現，哪些是需要注意的警訊。我希望它能讓我明白，原來，照顧自己的健康，並不一定要那麼複雜或遙不可及。我希望這本書能讓我覺得，原來，我也可以成為自己身體的「小偵探」，透過觀察和記錄，更了解自己的身體，並且及早發現問題。總之，我對這本書的期待，是它能打破我對「健康檢查」的刻板印象，讓我在輕鬆愉快的閱讀過程中，學到實用的健康知識。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的書名《在家為自己做健康檢查【完整圖解版】》的「完整圖解版」這幾個字，抱持著非常複雜的心情。說實話，我從小到大，對「檢查」這件事都有種莫名的恐懼感。去學校參加體檢，一聽到要抽血，我就腿軟；上次公司辦健康講座，講到什麼內視鏡檢查，差點沒把我嚇暈。所以，「在家」、「自己」、「健康檢查」這些詞彙組合在一起，讓我想像了一下，是不是要在家裡準備一堆聽都沒聽過的儀器，然後像個電影裡的神經科學家一樣，對著自己的身體做各種神祕的操作？這個想法讓我有點不安，但同時又被「完整圖解版」這個詞吸引。我不是那種會認真看說明書的人，更不用說醫學類的說明書了，通常都是隨便翻翻就丟了。但「圖解」不一樣，這就像在玩樂高積木，有圖有指示，就算我腦袋不靈光，也能照著做。我一直在思考，這本書裡到底會有哪些「檢查」內容？會不會有那種需要用到聽診器的步驟？或者是我得準備血糖機、血壓計？我對這些醫學器材一竅不通，買了也只會放著生灰塵。我更期待的是，書裡會不會教我們如何觀察自己的外在表徵？例如，皮膚的顏色、光澤、有沒有斑點、有沒有變化；指甲的顏色、形狀、有沒有斷裂；舌苔的顏色、厚薄；甚至是可以觀察自己的排泄物，從中了解身體的狀況。我上次聽說，有些人可以從眼白看出很多身體問題，但我自己觀察總是覺得「好像還好」，並沒有特別的感覺。如果這本書能教我一些這樣簡單、直觀、不需要特殊儀器就能觀察到的方法，那對我來說就太有價值了。我希望書裡的圖解是清晰、精確的，而且不會太過血腥或嚇人，畢竟我只是想做個簡單的自我健康管理，而不是要走上醫學研究的道路。總之，我對這本書充滿了好奇，但也有一絲絲的「怕怕」，希望它能帶給我驚喜，而不是驚嚇。

评分☆☆☆☆☆

說實話，看到《在家為自己做健康檢查【完整圖解版】》這本書名，我腦袋裡閃過的第一個念頭就是：「這…我看得懂嗎？」我對醫學知識幾乎是零基礎，平常生病頂多就是吞幾顆成藥，然後祈禱快點好。要我「檢查」自己的身體？這聽起來就像是要我一個門外漢去拆解一台精密儀器一樣，想想都覺得不太可能。我最擔心的是，書裡面會不會充斥著一堆我完全無法理解的術語？像是什麼「白血球指數」、「肝功能指數」、「腎絲球過濾率」之類的，光是聽到這些名詞，我的頭就暈了一半。我記得之前有買過一本關於「身體排毒」的書，裡面講得神乎其神，什麼「淋巴排毒」、「肝膽排毒」，但看了半天，我還是不知道到底要怎麼做，最後就把它當成裝飾品擺在書架上。我之所以會被這本書名吸引，主要是因為「在家」和「圖解」這兩個關鍵字。能在自己熟悉舒適的環境進行，這點就已經很吸引人了，畢竟，每次到醫院，那個消毒水的味道、冷冰冰的檢查室，都讓我感到壓力山大。而「圖解」更是救星！我向來是個視覺動物，文字敘述對我來說，有時候比天書還難懂，但如果是圖文並茂，有清晰的插畫、照片，那我就能更容易理解。我希望這本書能教我一些關於身體基本常識的「檢查」方法，例如，如何透過觀察自己的皮膚、頭髮、指甲、舌頭、眼睛，甚至是大便，來判斷身體的一些初步狀況。是不是有些顏色、形狀的變化，就代表身體發出了警訊？我希望它能提供一些簡單易懂的指標，讓我可以在日常生活中，隨時隨地就能簡單地為自己的健康打分數。我不想做太複雜、太專業的「檢查」，我只想做一些能幫助我了解自己身體基本狀況，並且能及時發現問題、及早預防的方法。所以，我對這本書的期望，是它能像一本「身體使用手冊」，用最淺顯易懂的方式，教我如何「閱讀」自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

我看到《在家為自己做健康檢查【完整圖解版】》這個書名，腦袋裡立刻浮現出許多問號。「在家」、「自己」、「健康檢查」，這幾個詞組合在一起，聽起來有點像是要我扮演醫生，但又是在家裡，而且還要「完整圖解」。我對醫學的東西一向很懼怕，覺得那些都是專業人士才懂的領域，我這種凡人最好還是乖乖聽話，遵照醫囑就好。我從來沒想過，自己也能在家裡做「健康檢查」。我猜想，這本書裡大概不會是教我怎麼操作複雜的醫學儀器，畢竟我連量血壓的機器都覺得有點難上手。我比較好奇的是，它會不會教我們一些從外在觀察身體的方法？例如，皮膚的顏色、彈性、有沒有水腫；頭髮的質地、光澤、有沒有異常掉落；指甲的顏色、形狀、有沒有出現凹痕或豎紋；甚至是可以透過觀察自己的排泄物，來了解身體的健康狀況。這些聽起來好像有點「土法煉鋼」，但對我來說，卻是相對容易入門的方式。而「完整圖解版」這幾個字，就更讓我感到安心了。我就是那種，光看文字說明，完全不知道自己在幹嘛的人。有了圖，我就像有了導航，可以一步一步跟著做。我特別希望書裡的圖解，能夠非常清晰、而且有不同的角度，能夠完整地呈現出我要觀察的身體部位或徵兆。我希望這本書能提供一些簡單、易懂的「檢查」標準，讓我可以透過對比，大概了解自己的身體是不是處在一個健康的狀態。例如，我的眼白應該是什麼顏色？我的舌頭應該是什麼顏色？我的臉頰是不是有些地方應該是飽滿的，而不是凹陷的？這些都是我平時不太會注意，但如果有人教我，我應該會願意去觀察的。我不想做太過學術、太過專業的「檢查」，我只希望這本書能給我一些基礎的、日常的「健康偵探」技巧，讓我能更早地發現一些身體發出的「小警訊」，並且及時做出改善，而不是等到生病了才去看醫生。總之，我對這本書充滿了好奇，希望它能帶給我意想不到的收穫。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《在家為自己做健康檢查【完整圖解版】》這本書，腦海中浮現的畫面，是一個充滿生活化的場景，而不是嚴肅的醫學實驗室。畢竟，「在家」和「自己」這兩個詞，就已經點明了這是一件非常個人、非常日常的事情。我一直覺得，健康檢查是一件很遙遠、很專業的事情，通常需要跑到醫院，而且要花不少時間。但如果能夠在家裡，用一種輕鬆、自然的方式，來為自己的健康做一些評估，那就太棒了！我對「完整圖解版」這個部分，有非常高的期待。我是一個非常不擅長理解純文字說明的人，尤其是醫學方面的內容，對我來說更是天書。但如果是圖文並茂，有清晰的插畫、照片，我就可以更容易地理解。我希望書中的圖解，能夠非常生動、真實，而且能夠清楚地展示出，我們在觀察身體時，應該注意哪些細節。例如，當我們觀察皮膚時，應該注意哪些顏色、哪些紋理的變化？當我們觀察舌頭時，舌苔的厚薄、顏色，代表了什麼樣的身體狀況？我希望這本書能教我一些，可以在日常生活中，隨時隨地就能做的「健康小測驗」。例如，每天早上起床時，可以做一些簡單的伸展，觀察自己的身體反應；可以透過觀察自己的飲食、排泄，來了解腸胃的狀況。我希望這本書能提供一些，非常具體、可操作的「檢查」步驟，並且附上清晰的步驟圖，讓我能夠輕鬆地跟著做。我不想做那種需要專業知識、或者特殊儀器才能完成的「檢查」，我只希望這本書能提供一些，我可以用自己的眼睛、自己的手，就能完成的「自我健康管理」方法。我希望它能讓我明白，原來，照顧自己的健康，可以這麼簡單、這麼貼近生活。總之，我對這本書的期待，是它能成為我隨身的「健康生活指南」，讓我在享受生活樂趣的同時，也能輕鬆地為自己的健康把關。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《在家為自己做健康檢查【完整圖解版】》這本書，第一時間的感受是：「終於有這種書了！」我是一個非常重視健康的人，但老實說，對於「健康檢查」這件事，我一直覺得很困惑。我每年都會去醫院做公司提供的健檢，但每次拿到報告，看到上面密密麻麻的數據和專業術語，我總是霧裡看花，不知道哪些數值偏高偏低代表了什麼真正的意義。醫生通常會簡單解釋一下，但我常常聽了還是不太明白，下次再遇到類似的問題，又會忘記。所以我一直很渴望能有一本書，可以讓我深入了解，到底這些健康檢查的項目在測量什麼，以及這些結果對我身體的影響。而「在家」和「自己」這兩個詞，更是讓我眼睛一亮。我希望這本書不只是告訴我怎麼看報告，而是能教我一些在家裡就可以做的、初步的健康評估方法。例如，是不是有些我們可以自己觀察、測量的指標，可以幫助我們提前發現一些潛在的問題？「完整圖解版」這點也非常重要，因為我對醫學影像和解剖學比較不熟悉，如果沒有圖解，我光看文字描述，很難想像身體的構造或是某些疾病的表現。我希望書中的圖解能非常清晰、準確，甚至能有一些比較圖，讓我能分辨出正常與異常的區別。我對這本書的期待是，它能提供一套系統性的、可操作性的居家健康檢查指南。不只是告訴我「要注意」，而是告訴我「怎麼注意」、「注意什麼」、「看到什麼情況該怎麼做」。我想了解的，不單單是那些需要專業儀器才能測量出來的指標，更包含一些生活中的細節，例如，我最近常常感到疲勞，是不是跟我的飲食習慣有關？我的睡眠品質好像不太好，有沒有什麼方法可以自己評估？我希望這本書能填補我在健康知識上的這些「斷層」，讓我在面對自己的身體時，能更有信心、更有主見，而不是一味地依賴醫生。我期待這本書能成為我隨身的「健康顧問」， whenever I need it。