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　　安東尼．羅賓有句名言：你有什麼樣的感覺，
　　你就有什麼樣的生活。隻有糟糕的心情，
　　沒有糟糕的事情，百分之一的壞心情會導緻百分之百的失敗。

　　安東尼．羅賓有句名言：你有什麼樣的感覺，你就有什麼樣的生活。的確，人感覺到的，就是所擁有的，人感覺到的越多，所擁有的也就越多。

　　心態決定一切，這是生活的哲理。擁有好心情，就是勝利的保證，樂觀的態度能指引我們更上一層樓，挑剔和抱怨不是我們麵對生活的態度。每個人今天的命運狀況，或許都是自己昨天心情的結果。

　　的確，心情好壞對我們的生活和命運具有決定意義的影響。它會引導我們以現實、恰當的方法做事，但有時也會讓我們做錯事而追悔莫及。

　　成功首先來自於自我情緒的完善，而非纔能。美國心理學傢南迪•南森指齣：一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥爭。

　　世界上隻有兩種人：平庸的人和卓越的人。成功卓越者活得充實、自在、瀟灑，失敗平庸者過得空虛、艱難、猥瑣。

　　究其原因，僅僅是因為這兩類人的心態不同，特彆是在關鍵時刻的心態，往往會決定一個人的命運。或者更準確地說，是自己控製心情的能力有所不同。

　　隻有糟糕的心情，沒有糟糕的事情，百分之一的壞心情會導緻百分之百的失敗。成功者並不是獲得瞭上蒼更多的恩賜，也不是他們的能力有多麼的超群，而隻是因為他們善於控製自己的心情，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有樂觀嚮上、不斷奮鬥的不竭動力。相反，失敗者也並不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機會，或者是資曆淺薄，甚至抱怨上天不公，虧待自己，失敗者之所以失敗隻因為他們沒有學會控製自己的心情，失意時一味抱怨不思東山再起，落後時不想奮起直追，消沉時隻會藉酒消愁，得意時又會忘乎所以。一個連自己的心情都控製不瞭的人還能控製其他的東西嗎？

　　我們不可避免地會受到現實生活的種種磨難和衝擊，我們都會經曆痛苦都會遭受失敗，人生不如意事十之八九，我們不能改變過去，但我們可以把握未來，我們不能左右事情，但我們可以左右心情。

　　不管生活的泥潭多麼齷齪，不管世俗的眼光多麼陳腐，用一雙天真的眼睛去看待事情，用一顆平常心去體味人生，為人常思己過，處事知足常樂，珍視自己、奬勵自己，給心靈洗個澡，清爽的麵對人生。工作中，與人友善，助人為樂，做好工作纔有享受生活的資本；生活中，享受寜靜與平和，找到自己的興趣，享受每一天。

　　我們不僅僅是因為有值得快樂的事情纔快樂，更重要的是，我們要為自己創造能夠讓自己快樂的事情。學會愛自己、照顧自己，擁有健康的體魄，用全部的愛來構建快樂的傢庭、給自己的傢人快樂，用真心和誠意與人相處、對人友善，以從容的姿態對待生活、享受生活。

　　快樂的方法其實很簡單，你對大山問一聲好，山也就嚮你問好；你對河水綻放一個微笑，河水也給你一個微笑，你用美妙的心情對待生活，生活自然會迴報給你更多的美妙。擁有好心情，纔能做好事情；擁有好心情，纔能有快樂人生。心情好，纔能為你帶來更多好運氣！

作者簡介

章心妍

　　心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發錶過多篇關於成功方麵的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。

第一章　沐浴陽光，洗滌不安的心靈
1、彆讓不安的心靈，喋喋不休     022
2、洗滌不安的心靈，淨化心靈    026
3、消除束縛，讓心靈不再被扭麯    029
4、沐浴陽光，讓心靈不再有寂寞    033
5、走齣自我，心靈就不會再孤獨    037
6、點亮心燈，使心靈溫暖而發光    041
7、洗滌心靈，讓心靈明淨而開朗    046

第二章　放下包袱，重整低潮的情緒
1、人生，真的沒什麼是不可放下的    052
2、活著便是幸福，還有什麼放不下    056
3、執著不放，隻會跌入痛苦的深淵    061
4、自尋煩惱，會造成你情緒的低潮     067
5、杞人憂天，是自己給情緒找麻煩    073
6、用知足的心態，滿足不安的情緒    079
7、坦然接受結果，讓情緒脫離低潮    085

第三章　拋棄自卑，對自我重拾信心
1、自卑，隻是一種「自認為」的感覺    092
2、理清自卑，擺脫消極的情感    098
3、堅信自己，不要隻會自我否定    103
4、看見自己的優點，加強自己的信心    108
5、學會自我補償，能消彌自卑心理    114
6、正視自卑，纔是真正有自信的人    120
7、相信自己有纔華，纔對人類最有益    125

第四章　放慢腳步，重新審視自己
1、認識自己，是離苦得樂的唯一途徑    132
2、認識自己，纔能知道自己能做什麼    136
3、審視自己，必須是全麵及客觀的    140
4、瞭解自己，人生纔不至於走錯路    149
5、認清纔能，纔可能擊中自己的目標    155
6、讀懂自己，能更坦然麵對挫摺    162
7、看清自己，纔能做最好的自己    168

第五章　打開心窗，讓心靈獲得自由
1、除瞭你自己，沒人能夠束縛我們的心靈    176
2、心靈無法自由，隻是因為「太在意」    182
3、彆把自己的心，囚禁在苦痛中    187
4、忙碌的生活，也要保持心靈的自由     191
5、生活簡單點，心靈纔有自由的空間    196
6、根本的自由，是心靈自由的品質      201
7、隻有不動心，纔是心靈真正的自由    205

第六章　放鬆心情，踏上幸福的道路
1、放鬆心情，不把事情嚴重化    212
2、放鬆心情，凡事多往好處想    218
3、放寬心情，不要對自己太苛求    225
4、放鬆心情，讓緊張的生活慢下來    231
5、放鬆心情，就是不拿放大鏡看事情    237
6、好的心情，是健康身體最好的滋養    242
7、帶上好心情，踏上幸福快樂的人生    247

不妨「裝」齣好心情

有這樣一則新聞：

日本人善於做生意，這是舉世公認的。但由於日本人強烈的東方民族色彩，使他們在做生意時不喜歡錶露自己的感情，特彆是不喜歡笑。所以，日本人在談生意的時候給人的感覺是壓抑和刻闆。由於日本人的主要貿易夥伴大部份都是西方人，而西方人性格外嚮，因此這兩種文化之間往往會産生衝突。為瞭能夠在生意場上更好地錶達自己的情感，日本人想瞭很多辦法。公司的老闆為瞭讓職工麵帶笑容，在下班之前的半個小時裏，訓練他們笑。具體的方法是每人發一隻筷子，橫著咬在嘴裏，固定好臉部錶情後，將筷子取齣。此時人的臉部基本維持一個笑容的狀態，再發齣聲音，就像是在笑瞭。

這種看似荒誕的做法是有著心理學研究依據的。這種研究的最主要問題是：究竟是情緒引起身體的反應，還是身體的反應引起情緒的變化呢？換句話說，人們是因為哭纔憂愁，還是因為憂愁而哭；是因為恐懼而發抖，還是因為發抖而恐懼呢？

通常而言，人們都認為是情緒引起人的反應。也就是說，人們憂愁的時候纔會哭，恐懼的時候纔會發抖。但心理學傢的研究錶明並不完全是這樣。恰恰相反，人們會因為哭而發愁，會因為發抖而感到恐懼。這就是說，人的情緒是可以由行為引發的。根據這種觀點。人可以通過控製行為的方式來控製自己的情緒。日本人麵部錶情的鍛鍊充分運用瞭這個觀點。

最常見的一個例子即是，當你在生氣的時候，可以找一麵鏡子，對著鏡子努力做齣笑容來，持續幾分鍾之後，你的心情果真會變得好起來。這種方法叫做「假笑療法」。實驗證明，假笑能觸動體內橫膜，具有很好的熱身效應。它好比將車鑰匙插進汽車中一樣，隻要扭動鑰匙，發動機就會工作。假笑的道理也一樣，假笑時，體內橫膜會將假笑引發成真笑。不知不覺中，你會由衷地發齣笑聲瞭。

「假喜真做」是心理學上的一個術語，就是假裝自己喜歡，並且付齣實際行動。

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