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　　安东尼．罗宾有句名言：你有什么样的感觉，
　　你就有什么样的生活。只有糟糕的心情，
　　没有糟糕的事情，百分之一的坏心情会导致百分之百的失败。

　　安东尼．罗宾有句名言：你有什么样的感觉，你就有什么样的生活。的确，人感觉到的，就是所拥有的，人感觉到的越多，所拥有的也就越多。

　　心态决定一切，这是生活的哲理。拥有好心情，就是胜利的保证，乐观的态度能指引我们更上一层楼，挑剔和抱怨不是我们面对生活的态度。每个人今天的命运状况，或许都是自己昨天心情的结果。

　　的确，心情好坏对我们的生活和命运具有决定意义的影响。它会引导我们以现实、恰当的方法做事，但有时也会让我们做错事而追悔莫及。

　　成功首先来自于自我情绪的完善，而非才能。美国心理学家南迪•南森指出：一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，每个人都不可避免地要与消极情绪做持久的斗争。

　　世界上只有两种人：平庸的人和卓越的人。成功卓越者活得充实、自在、潇洒，失败平庸者过得空虚、艰难、猥琐。

　　究其原因，仅仅是因为这两类人的心态不同，特别是在关键时刻的心态，往往会决定一个人的命运。或者更准确地说，是自己控制心情的能力有所不同。

　　只有糟糕的心情，没有糟糕的事情，百分之一的坏心情会导致百分之百的失败。成功者并不是获得了上苍更多的恩赐，也不是他们的能力有多么的超群，而只是因为他们善于控制自己的心情，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有乐观向上、不断奋斗的不竭动力。相反，失败者也并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至抱怨上天不公，亏待自己，失败者之所以失败只因为他们没有学会控制自己的心情，失意时一味抱怨不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时又会忘乎所以。一个连自己的心情都控制不了的人还能控制其他的东西吗？

　　我们不可避免地会受到现实生活的种种磨难和冲击，我们都会经历痛苦都会遭受失败，人生不如意事十之八九，我们不能改变过去，但我们可以把握未来，我们不能左右事情，但我们可以左右心情。

　　不管生活的泥潭多么龌龊，不管世俗的眼光多么陈腐，用一双天真的眼睛去看待事情，用一颗平常心去体味人生，为人常思己过，处事知足常乐，珍视自己、奖励自己，给心灵洗个澡，清爽的面对人生。工作中，与人友善，助人为乐，做好工作才有享受生活的资本；生活中，享受宁静与平和，找到自己的兴趣，享受每一天。

　　我们不仅仅是因为有值得快乐的事情才快乐，更重要的是，我们要为自己创造能够让自己快乐的事情。学会爱自己、照顾自己，拥有健康的体魄，用全部的爱来构建快乐的家庭、给自己的家人快乐，用真心和诚意与人相处、对人友善，以从容的姿态对待生活、享受生活。

　　快乐的方法其实很简单，你对大山问一声好，山也就向你问好；你对河水绽放一个微笑，河水也给你一个微笑，你用美妙的心情对待生活，生活自然会回报给你更多的美妙。拥有好心情，才能做好事情；拥有好心情，才能有快乐人生。心情好，才能为你带来更多好运气！

作者简介

章心妍

　　心理学硕士，资深撰稿人，在处事为人、人文哲学上有很深的造诣。曾在报刊、杂志上发表过多篇关于成功方面的文章，见解独到，很受读者的青睐。

第一章　沐浴阳光，洗涤不安的心灵
1、别让不安的心灵，喋喋不休     022
2、洗涤不安的心灵，净化心灵    026
3、消除束缚，让心灵不再被扭曲    029
4、沐浴阳光，让心灵不再有寂寞    033
5、走出自我，心灵就不会再孤独    037
6、点亮心灯，使心灵温暖而发光    041
7、洗涤心灵，让心灵明净而开朗    046

第二章　放下包袱，重整低潮的情绪
1、人生，真的没什么是不可放下的    052
2、活着便是幸福，还有什么放不下    056
3、执着不放，只会跌入痛苦的深渊    061
4、自寻烦恼，会造成你情绪的低潮     067
5、杞人忧天，是自己给情绪找麻烦    073
6、用知足的心态，满足不安的情绪    079
7、坦然接受结果，让情绪脱离低潮    085

第三章　抛弃自卑，对自我重拾信心
1、自卑，只是一种「自认为」的感觉    092
2、理清自卑，摆脱消极的情感    098
3、坚信自己，不要只会自我否定    103
4、看见自己的优点，加强自己的信心    108
5、学会自我补偿，能消弥自卑心理    114
6、正视自卑，才是真正有自信的人    120
7、相信自己有才华，才对人类最有益    125

第四章　放慢脚步，重新审视自己
1、认识自己，是离苦得乐的唯一途径    132
2、认识自己，才能知道自己能做什么    136
3、审视自己，必须是全面及客观的    140
4、了解自己，人生才不至于走错路    149
5、认清才能，才可能击中自己的目标    155
6、读懂自己，能更坦然面对挫折    162
7、看清自己，才能做最好的自己    168

第五章　打开心窗，让心灵获得自由
1、除了你自己，没人能够束缚我们的心灵    176
2、心灵无法自由，只是因为「太在意」    182
3、别把自己的心，囚禁在苦痛中    187
4、忙碌的生活，也要保持心灵的自由     191
5、生活简单点，心灵才有自由的空间    196
6、根本的自由，是心灵自由的品质      201
7、只有不动心，才是心灵真正的自由    205

第六章　放松心情，踏上幸福的道路
1、放松心情，不把事情严重化    212
2、放松心情，凡事多往好处想    218
3、放宽心情，不要对自己太苛求    225
4、放松心情，让紧张的生活慢下来    231
5、放松心情，就是不拿放大镜看事情    237
6、好的心情，是健康身体最好的滋养    242
7、带上好心情，踏上幸福快乐的人生    247

不妨「装」出好心情

有这样一则新闻：

日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族色彩，使他们在做生意时不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部份都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法。公司的老板为了让职工面带笑容，在下班之前的半个小时里，训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。

这种看似荒诞的做法是有着心理学研究依据的。这种研究的最主要问题是：究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢？换句话说，人们是因为哭才忧愁，还是因为忧愁而哭；是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢？

通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁的时候才会哭，恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人面部表情的锻鍊充分运用了这个观点。

最常见的一个例子即是，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情果真会变得好起来。这种方法叫做「假笑疗法」。实验证明，假笑能触动体内横膜，具有很好的热身效应。它好比将车钥匙插进汽车中一样，只要扭动钥匙，发动机就会工作。假笑的道理也一样，假笑时，体内横膜会将假笑引发成真笑。不知不觉中，你会由衷地发出笑声了。

「假喜真做」是心理学上的一个术语，就是假装自己喜欢，并且付出实际行动。

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