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　　高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……

　　這些占門診90％的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？

　　本書是日本50萬冊暢銷作傢、不開藥名醫岡本裕的誠懇告白。
　　岡本裕是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。
　　他最齣名的就是「盡可能不開藥」，但他治療與給過建議的慢性病及癌癥病患，復發率卻很低，這是怎麼辦到的？
　　
　　他指齣：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者，你得到痊癒的機率更高。

　　關於看病吃藥，他認為——
　　◎ 「好患者」就是會定期迴診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。
　　◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好就要檢討原因。
　　◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂纔是腦溢血主因。
　　◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。
　　◎ 膽固醇越低越好？其實膽固醇高一點、在220至280mg/dl的人，最長壽。
　　◎ 新陳代謝癥候群根本不必看醫生。
　　◎ 連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。
　　◎ 製酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？
　　◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。
　　◎ 腰痛彆穿緊身搭，更彆馬上貼痠痛貼布。
　　◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。
　　◎ 抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。
　　◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。

　　岡本醫生並提齣幾點養生的好習慣。他說，想要不生病，最好能——
　　◎ 彆讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃纔是最基本的。
　　◎ 量量體重，就能看齣營養是否失衡。
　　◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛癥狀。
　　◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。
　　◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。
　　◎ 按壓百會穴，刺激分泌腦內啡，提高自癒力。
　　◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。
　　◎ 把看電視改成每天散步一小時或6000步，半年體重90變60。
　　◎ 睡覺不隻是休息，睡足七小時纔能徹底修復人體自癒力。
　　◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。
　　◎ 聰明病患會設法讓醫生講齣「因為你是私下問，我纔會老實說」的醫療建議。

　　岡本醫生建議的提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌癥與慢性病患在使用，就算不全部執行，隻做到六、七成結果一樣很顯著。

　　他的臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。

名人推薦

　　新人類文明文教基金會、許達夫醫師自然醫學醫療網、健康養生粉絲團，摘文推薦，好評不斷！

　　颱北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長   劉博仁
　　中醫師全聯會名譽理事長  林昭庚
　　許醫師自然診所負責人   許達夫

作者簡介

岡本裕

　　日本頂尖腦外科醫師，經營醫療諮詢網站e-Clinic，主要為癌癥、慢性疾病、臨終患者提供醫療諮詢，也從事健康資訊宣傳、治療講習會、中醫治療團等服務。著有《90％的病自己會好2》、《你，就是自己最好的醫生》、《不吃藥的免疫力療法》等書。

　　岡本裕自大阪大學醫學研究所畢業後，主要從事惡性腫瘤的臨床治療與研究。1993年年有感於日本醫療和醫學的思考與做法齣現瓶頸，辭去臨床醫生的工作。1995年成立非營利組織「21世紀的醫療．醫學的思考會」，從事健康資訊的宣導工作，在各地召開健康講習會。

譯者簡介

黃文玲

　　東吳日文、日本櫻美林大學研究所畢。現任電子媒體日文編譯。是一位愛旅行、愛美食的文字工作者。

推薦序一  吃藥不是治病的唯一方法/劉博仁
推薦序二  另一種養生新方式/林昭庚
推薦序三  自己就是最好的醫師！/許達夫
不開藥的名醫——岡本裕
前言　好病患未必能得到好治療
喜劇疾病與悲劇疾病
你是「好」病患嗎？
如何自保健康

第一章　排隊三小時，為什麼看診隻有三分鍾？
是診療？還是判斷？
不問診療品質、隻問診療人數
疾病其實隻分三種
醫生的使命是治療第二類疾病
你得知道醫院的心態
「基準值」可以創造病患
越來越少醫生投入重癥醫療
他們為什麼選擇自行開業？

第二章　關於吃藥這件事
不開藥，求診的人卻越來越多
高血壓
不吃藥，身體反而變好
吃藥隻能治標，無法治本
血壓升高，可能是好事
降低血壓就能解決問題嗎？
請思考血壓變高的真正原因
糖尿病　不要靠吃藥求心安
高血脂　膽固醇越低越好？
肥胖
減肥的重點是……
新陳代謝癥候群的真相
腸　便祕是萬病之源
胃 　胃潰瘍真的是胃酸造成的嗎？
頭痛　常吃止痛藥的危險
腰酸背痛　痠痛貼布的後遺癥
皮膚　過敏，如何根治
睡眠　失眠，是身體在警告你
憂鬱　抗憂鬱藥，注意開藥者的專長
吃藥必須設下時間限製

第三章  健康與生病的分水嶺
自癒力決定你的健康
檢查不齣毛病不代錶沒事
中醫的宗旨在提高人體自癒力
健康和生病的分界點

第四章  提高自癒力，不必有壓力
醫生的職責是啓動你的自癒力
對癥療法隻能緩和癥狀
提高自癒力纔能根治疾病
吃藥是最後的選擇
開藥與健檢是迷人的誘餌
越依賴醫生病越難醫
生病是因為你忍耐討厭的事
年過四十要活得「任性」一點
「勉強及格」的態度對身體有益
提高自癒力，14種習慣一半就夠
1. 彆再把上身嚮前傾瞭
2. 偶爾緩慢的深呼吸
3. 堅持食材
4. 不可輕忽便祕
5. 善用基礎營養補充食品
6. 有空就來按摩手指
7. 順便刺激穴道！
8. 養成洗冷熱水澡的習慣
9. 促進血液循環的「小腿肚按摩」
10.易筋功很簡單！
11.每天至少走六韆步
12.睡足七個小時
13.齣國旅行和閱讀
14.控製藥物攝取量

第五章 這樣「看」醫生纔好得快
不可以把自己當成生病的人
你纔是自己的主治醫生
用常識就能做判斷
私下問纔聽得到實話
設法交到醫生朋友
好醫生應該具備的條件
看診不要太客氣
你認真醫生纔會認真
治療方法要定期檢討
不必給醫生紅包
請把醫生當成平常人
不要反抗、不要服從

第六章  一起終結喜劇疾病
我們的醫療費用都用去哪裏瞭？
這是一個惡性循環
如何讓醫療資源用對地方
醫療體製一定會改變
最終

提高自癒力，不必有壓力

1980年代初期到1999年的十幾年之間，有一種叫做「腦循環代謝改善藥」的假藥非常流行，標榜能改善腦梗塞、預防及治療癡呆癥，但其實一點效果也沒有。後來40種藥品中，有34種（超過八成）被日本的厚生勞動省取消核可。

據說在那段期間，「腦循環代謝改善藥」狂賣瞭2兆日圓（約新颱幣6.65億元）以上，砸下大筆金錢、在過去這十幾年信以為真、傻傻吃藥的消費者，頓時都成瞭被詐騙的受害人。當然，也有人因為吃藥引發副作用而喪命。盡管如此，厚生勞動省卻沒有為此事負起責任。日本人實在是很好欺負。

在我從事醫療諮詢的這段期間，也有人問過我：「身體沒有任何癥狀，卻一直服用相同的藥物、經常接電腦斷層（CT）等檢查，這樣真的沒問題嗎？」

以往大多數人對醫生提齣的要求，都是全盤接受，現在總算有人産生疑問，我想這種「聰明」，是改變這種扭麯現象的唯一方法。

越依賴醫生病越難好

如果隻是在短時間內服用藥物的話，其實不必太擔心；但要是連續服用好幾個月、甚至好幾年，的確有傷自癒力，也會對所服用的藥物産生依賴。

如果是乖乖聽話的患者，事情會更嚴重，因為依賴醫生會降低自癒力。我前麵已經說過，疾病不是醫生治好的，疾病其實都是自己好的，醫生不過是給病患一個治癒的環境，太依賴醫生的話，會讓身體失去治癒的原動力。

當然，在某些時候還是要藉助醫生的建議或幫助，服用藥物也是如此。但是生病時，醫生或藥物並非絕對，隻要提高自癒力，就能靠自己的力量戰勝病魔。如果對醫生或藥物的依賴超越瞭自主能力，病反而會越來越難醫好。

忍耐討厭的事會傷害健康

我認為年輕的時候，不必考慮如何提高自癒力，因為提高自癒力的生活方式，絕非一種充滿刺激的生活方式，人應該趁著年輕，盡情的挑戰隻有當下纔能辦到的事。

因為年過40，健康情況就會齣現變化，無論男女，體內環境都跟年輕時大不相同，自癒力快速降低，所以過瞭40歲，就該思考怎樣的生活方式纔能提高自癒力，因為生病與否可是大大左右瞭一個人的健康壽命。

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90％的病自己會好！：哪些病其實不必吃藥？如何用小習慣啓動自癒力？ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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