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　　高血压、糖尿病、高血脂、胆固醇过高、肥胖、痛风、便祕、胃溃疡、头痛、腰痛、过敏、失眠、自律神经失调……

　　这些占门诊90％的病，实际上不必吃药就会好，你能想像吗？

　　本书是日本50万册畅销作家、不开药名医冈本裕的诚恳告白。
　　冈本裕是日本脑外科医生，同时专长恶性肿瘤的临床治疗与研究。
　　他最出名的就是「尽可能不开药」，但他治疗与给过建议的慢性病及癌症病患，复发率却很低，这是怎么办到的？
　　
　　他指出：当个「聪明」患者，比当个医生眼中的「好」患者，你得到痊癒的机率更高。

　　关于看病吃药，他认为——
　　◎ 「好患者」就是会定期回诊的病人，因为会替医院带来稳定收入。
　　◎ 不是不吃药，而是吃药要有期限，如果一直吃不好就要检讨原因。
　　◎ 血压高未必需要吃药，压力大、作息乱才是脑溢血主因。
　　◎ 血糖标准降低，于是糖尿病患者暴增几百万人，但并非都需要吃药。
　　◎ 胆固醇越低越好？其实胆固醇高一点、在220至280mg/dl的人，最长寿。
　　◎ 新陈代谢症候群根本不必看医生。
　　◎ 连医生都未必知道，肠子是人体最重要的免疫器官。
　　◎ 制酸剂并不能治疗胃溃疡，原因何在？
　　◎ 常吃头痛药会刺激交感神经，可能引发其他疾病。
　　◎ 腰痛别穿紧身搭，更别马上贴痠痛贴布。
　　◎ 过敏、溼疹，不用擦药膏，多摄取发酵食品就可以治好。
　　◎ 抗忧郁药物可能让人更不开朗。
　　◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。

　　冈本医生并提出几点养生的好习惯。他说，想要不生病，最好能——
　　◎ 别让养生成为压力，再养生的食物，吃起来好吃才是最基本的。
　　◎ 量量体重，就能看出营养是否失衡。
　　◎ 坐姿不前倾，就能改善很多疼痛症状。
　　◎ 按摩手指，就能维持自律神经的平衡。
　　◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循环。
　　◎ 按压百会穴，刺激分泌脑内啡，提高自癒力。
　　◎ 洗澡冷热水交替，能远离感冒。
　　◎ 把看电视改成每天散步一小时或6000步，半年体重90变60。
　　◎ 睡觉不只是休息，睡足七小时才能彻底修复人体自癒力。
　　◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顾客或朋友的对等身分。
　　◎ 聪明病患会设法让医生讲出「因为你是私下问，我才会老实说」的医疗建议。

　　冈本医生建议的提高自癒力的生活习惯，有多达2400名癌症与慢性病患在使用，就算不全部执行，只做到六、七成结果一样很显着。

　　他的临床数据显示：病患在淋巴球数的增加、生活品质的提高以及存活率的提升，都得到显着的改善。

名人推荐

　　新人类文明文教基金会、许达夫医师自然医学医疗网、健康养生粉丝团，摘文推荐，好评不断！

　　台北菁英诊所功能医学抗衰老中心营运长   刘博仁
　　中医师全联会名誉理事长  林昭庚
　　许医师自然诊所负责人   许达夫

作者简介

冈本裕

　　日本顶尖脑外科医师，经营医疗谘询网站e-Clinic，主要为癌症、慢性疾病、临终患者提供医疗谘询，也从事健康资讯宣传、治疗讲习会、中医治疗团等服务。着有《90％的病自己会好2》、《你，就是自己最好的医生》、《不吃药的免疫力疗法》等书。

　　冈本裕自大坂大学医学研究所毕业后，主要从事恶性肿瘤的临床治疗与研究。1993年年有感于日本医疗和医学的思考与做法出现瓶颈，辞去临床医生的工作。1995年成立非营利组织「21世纪的医疗．医学的思考会」，从事健康资讯的宣导工作，在各地召开健康讲习会。

译者简介

黄文玲

　　东吴日文、日本樱美林大学研究所毕。现任电子媒体日文编译。是一位爱旅行、爱美食的文字工作者。

推荐序一  吃药不是治病的唯一方法/刘博仁
推荐序二  另一种养生新方式/林昭庚
推荐序三  自己就是最好的医师！/许达夫
不开药的名医——冈本裕
前言　好病患未必能得到好治疗
喜剧疾病与悲剧疾病
你是「好」病患吗？
如何自保健康

第一章　排队三小时，为什么看诊只有三分钟？
是诊疗？还是判断？
不问诊疗品质、只问诊疗人数
疾病其实只分三种
医生的使命是治疗第二类疾病
你得知道医院的心态
「基准值」可以创造病患
越来越少医生投入重症医疗
他们为什么选择自行开业？

第二章　关于吃药这件事
不开药，求诊的人却越来越多
高血压
不吃药，身体反而变好
吃药只能治标，无法治本
血压升高，可能是好事
降低血压就能解决问题吗？
请思考血压变高的真正原因
糖尿病　不要靠吃药求心安
高血脂　胆固醇越低越好？
肥胖
减肥的重点是……
新陈代谢症候群的真相
肠　便祕是万病之源
胃 　胃溃疡真的是胃酸造成的吗？
头痛　常吃止痛药的危险
腰酸背痛　痠痛贴布的后遗症
皮肤　过敏，如何根治
睡眠　失眠，是身体在警告你
忧郁　抗忧郁药，注意开药者的专长
吃药必须设下时间限制

第三章  健康与生病的分水岭
自癒力决定你的健康
检查不出毛病不代表没事
中医的宗旨在提高人体自癒力
健康和生病的分界点

第四章  提高自癒力，不必有压力
医生的职责是启动你的自癒力
对症疗法只能缓和症状
提高自癒力才能根治疾病
吃药是最后的选择
开药与健检是迷人的诱饵
越依赖医生病越难医
生病是因为你忍耐讨厌的事
年过四十要活得「任性」一点
「勉强及格」的态度对身体有益
提高自癒力，14种习惯一半就够
1. 别再把上身向前倾了
2. 偶尔缓慢的深唿吸
3. 坚持食材
4. 不可轻忽便祕
5. 善用基础营养补充食品
6. 有空就来按摩手指
7. 顺便刺激穴道！
8. 养成洗冷热水澡的习惯
9. 促进血液循环的「小腿肚按摩」
10.易筋功很简单！
11.每天至少走六千步
12.睡足七个小时
13.出国旅行和阅读
14.控制药物摄取量

第五章 这样「看」医生才好得快
不可以把自己当成生病的人
你才是自己的主治医生
用常识就能做判断
私下问才听得到实话
设法交到医生朋友
好医生应该具备的条件
看诊不要太客气
你认真医生才会认真
治疗方法要定期检讨
不必给医生红包
请把医生当成平常人
不要反抗、不要服从

第六章  一起终结喜剧疾病
我们的医疗费用都用去哪里了？
这是一个恶性循环
如何让医疗资源用对地方
医疗体制一定会改变
最终

提高自癒力，不必有压力

1980年代初期到1999年的十几年之间，有一种叫做「脑循环代谢改善药」的假药非常流行，标榜能改善脑梗塞、预防及治疗痴呆症，但其实一点效果也没有。后来40种药品中，有34种（超过八成）被日本的厚生劳动省取消核可。

据说在那段期间，「脑循环代谢改善药」狂卖了2兆日圆（约新台币6.65亿元）以上，砸下大笔金钱、在过去这十几年信以为真、傻傻吃药的消费者，顿时都成了被诈骗的受害人。当然，也有人因为吃药引发副作用而丧命。尽管如此，厚生劳动省却没有为此事负起责任。日本人实在是很好欺负。

在我从事医疗谘询的这段期间，也有人问过我：「身体没有任何症状，却一直服用相同的药物、经常接电脑断层（CT）等检查，这样真的没问题吗？」

以往大多数人对医生提出的要求，都是全盘接受，现在总算有人产生疑问，我想这种「聪明」，是改变这种扭曲现象的唯一方法。

越依赖医生病越难好

如果只是在短时间内服用药物的话，其实不必太担心；但要是连续服用好几个月、甚至好几年，的确有伤自癒力，也会对所服用的药物产生依赖。

如果是乖乖听话的患者，事情会更严重，因为依赖医生会降低自癒力。我前面已经说过，疾病不是医生治好的，疾病其实都是自己好的，医生不过是给病患一个治癒的环境，太依赖医生的话，会让身体失去治癒的原动力。

当然，在某些时候还是要借助医生的建议或帮助，服用药物也是如此。但是生病时，医生或药物并非绝对，只要提高自癒力，就能靠自己的力量战胜病魔。如果对医生或药物的依赖超越了自主能力，病反而会越来越难医好。

忍耐讨厌的事会伤害健康

我认为年轻的时候，不必考虑如何提高自癒力，因为提高自癒力的生活方式，绝非一种充满刺激的生活方式，人应该趁着年轻，尽情的挑战只有当下才能办到的事。

因为年过40，健康情况就会出现变化，无论男女，体内环境都跟年轻时大不相同，自癒力快速降低，所以过了40岁，就该思考怎样的生活方式才能提高自癒力，因为生病与否可是大大左右了一个人的健康寿命。

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90％的病自己会好！：哪些病其实不必吃药？如何用小习惯启动自癒力？ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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