离开的勇气：一个人的疗癒旅行，12篇抚慰身心、发现幸福的世界游记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： 정이안

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• 旅行文学
• 个人成长
• 自我疗愈
• 心灵鸡汤
• 情感治愈
• 游记
• 幸福
• 勇气
• 孤独旅行
• 人生感悟

 
　　从不丹人民的表情中，看见幸福的真谛。
　　在西藏拉萨的大昭寺，感受信仰的平静。
　　住进印度的奥修静心村，学习放下与割舍的哲学。
　　面对纽西兰的壮阔山海，发现与大自然共存的美好……
 
　　身为医师的她，以专业视角推荐疗癒身心的旅行地点，介绍当地的健康饮食及医疗方法。
　　章末附上实用的旅行笔记：路线规划、准备物品、相关电影与书籍、推荐当地餐厅。
 
　　别让旅行只停留在你的待办清单之中！勇敢背起行囊，离开既有已知的一切，
　　在旅程中为过去的自己疗伤、让未来的自己有机会走向你。
 
　　写给每个在生活中忙得没有时间照看自己的人，为你带来抚慰的力量与启程的勇气。
 
　　不用担心会迷路，只管出发。只有迷路的人才懂得重新开始。走吧！去发现自己和这个世界。
 
║感动推荐║

　　Milly／旅行文字人
　　王浩威／精神科医师、作家
　　吴凤／台湾女婿
　　蓝白拖／背包旅人
 
　　「为何旅行？说法各自执着。只是，美好旅途必然得以邂逅真理的提示，旅人如此相信，同时相信旅行。」──旅行文字人 Milly

　　「阅读这本书不仅可以增广见闻，还可以帮助心灵沉淀，为人生充电再出发！」──台湾女婿 吴凤

　　「离开的第一步，离开你的离不开。」──背包旅人 蓝白拖

《在迷失的风景中找回自己：一趟深入心灵的自我探索之旅》 内容简介 在这本书中，你将跟随一位旅人，踏上一段横跨欧亚大陆的独特旅程。这不是一份传统意义上的旅游指南，而是一部关于“内在迁徙”的细腻记录。作者并没有聚焦于打卡名胜或美食推荐，而是将镜头对准了那些在旅行中不期而遇的真实瞬间，以及它们如何像一面镜子，映照出我们内心深处的恐惧、渴望与未愈合的伤口。 本书分为三个部分，分别探讨了“出走”、“驻足”与“回归”三个阶段的心理转变。 第一部分：逃离与初探——打破惯性，直面陌生 旅程的起点，往往源于一种无法言说的焦躁。作者首先描述了她离开熟悉环境的冲动，那种试图通过物理距离来拉开与内心困境的笨拙尝试。她抵达的第一站是冰岛，一个看似荒芜却充满原始力量的国度。在这里，她没有急于去追逐著名的蓝湖或黄金圈，而是选择在米湖（Mývatn）地区，独自面对变幻莫测的天气和无边无际的苔原。 她详细描绘了在暴风雪中驾驶的恐惧，以及当引擎突然熄火时，那种被世界遗弃的孤立感。这种极端的环境迫使她从日常的思维惯性中抽离出来，转而依赖最原始的直觉和应对能力。书中记录了她如何学会辨识风雪中的微小信号，如何与当地一位默默无闻的农夫进行了一次仅靠手势交流的午餐，这次经历让她深刻体会到语言的局限与人性的共通。 接着，作者前往了土耳其的卡帕多奇亚。她没有描绘热气球漂浮的浪漫场景，而是着墨于那些深埋地下的拜占庭时期岩石教堂。在这些幽暗、狭窄的空间里，她发现自己对于“安全感”的定义正在被颠覆。那些千年前的避难所，提醒着她人类面对动荡时所展现的韧性。书中有一章节专门描述了她试图在清晨的寂静中冥想，却被自身思绪的喧嚣所淹没的挣扎，以及最终如何通过专注于脚下粗粝的土地，寻找到片刻的安宁。 第二部分：深入与连接——在他人故事中重塑自我 旅程的第二阶段，重点转向了与“他者”的连接，但这种连接并非建立在旅游消费之上，而是建立在共同的脆弱性上。 作者在南美洲的秘鲁，选择了一种非传统的旅行方式——在库斯科附近的一个小型社区，参与了一次为期数周的志愿者工作，协助当地手工艺人记录和保存古老的纺织技艺。她坦诚地记录了自己最初的格格不入：语言不通、生活节奏缓慢、手艺的笨拙。书中细腻地描绘了她与一位名叫埃琳娜的年迈织女之间的互动。埃琳娜的生活充满了艰辛，但她的双手却能编织出复杂而美丽的故事。作者通过观察埃琳娜如何将生活中的痛苦（如干旱、失去亲人）巧妙地融入到图案的纹理中，开始理解“接受”的真正含义——接受生活的全部质地，而不是只挑选光鲜亮丽的部分。 在阿尔卑斯山脉的某个偏远小镇，她住进了一间由修道院改建的旅舍。她描述了自己如何被要求参与到日常的清晨祷告中。她并非一个有宗教信仰的人，但在那庄严的氛围里，她感到一种集体的、超越个人的秩序感。书中特别提到了一段关于“倾听”的思考：在现代社会，我们习惯于表达自我，却越来越少地练习深度倾听。在那个寂静的山谷中，倾听外界的声音，反而让她听清了内心深处的细微回响。 第三部分：整合与重构——将风景内化为力量 旅程的尾声，作者将目光投向了亚洲的古老文明——日本的京都。然而，她的探索不是围绕着金阁寺的辉煌，而是深入到町屋（Machiya）的幽静庭院和禅宗花园的“枯山水”艺术中。 她用大量的笔墨分析了“侘寂”（Wabi-Sabi）的美学理念——欣赏不完美、短暂和未完成的状态。她记录了自己如何试图模仿茶道中的每一个精确动作，却总是因为过于追求完美而显得僵硬。最终，一位茶道大师告诉她：“茶碗的裂痕，是为了让你记得它曾经经历的火焰。”这句话成为了全书的转折点，象征着作者开始接纳自己旅途中的所有“失误”和“不圆满”，并将它们视为生命经验的组成部分。 在书的最后几章，作者回到了她所熟悉的城市，但一切都显得不同了。她没有急于恢复旧有的生活模式，而是将旅途中习得的“驻足”与“观察”的能力，运用到了日常琐事中：观察清晨阳光穿过百叶窗在地板上投下的几何图形，倾听邻居日常的交谈声。她发现，真正的疗愈并非找到一个完美的“避难所”，而是学会在任何一个容器中，都能找到允许自己喘息的空间。 本书旨在邀请读者，无论你是否计划远行，都能审视自己的“内在地图”。它探讨了：如何在迷失的时刻，将每一次挫折视为一次不可替代的导师；如何从陌生人的故事中，提炼出适用于自身处境的智慧；以及，最终如何带着全新的视角，温柔地拥抱那个曾经试图逃离的自己。这不是一本关于“逃离痛苦”的书，而是一本关于“如何与痛苦共处并从中生出新芽”的私密手记。它是一趟关于如何把世界装进心中，并将心中之光带回现实的深刻旅程。

作者简介

郑媐安정이안

　　热爱独自旅行的旅行爱好者，更是一位专业的医师。

　　看诊、演讲、写稿以及上节目的繁忙生活中不忘偷闲旅行，至今已经累积了三十七次的旅游经验。

　　为了捕捉每一次的旅行和快乐的回忆而特地去上了摄影班，周游列国的同时不忘摄影的乐趣。肩膀上重量十足的Canon单眼相机是她在旅行中形影不离的同伴。她深信是旅行让她见多识广，在未来也会是无所不教的人生学校。

　　曾于文化艺术月刊《Arts & Culture》连载她充满个人风格的世界旅行专栏「郑媐安的旅行手札」，目前在部落格「郑媐安的世界」透过「旅行的疗癒，旅行处方笺」与众多粉丝分享她的旅行故事以及照片，此外2015年曾经以她充分展现旅游感动的照片为主题举办过《幸福的国度—不丹》个人摄影展。

　　目前是郑媐安韩医院院长，东国大学韩医系兼任副教授。

译者简介

徐若英

　　现为专职译者。有散文、财经、企管、童书、教养、科普、自我管理、生活等各类译作出版。

作者序〈离开的勇气，这样就够了〉
01　幸福的国度｜幸福的所在……不丹
02　祈祷者的国度｜虔诚的祈祷……西藏
03　与天相连的喜马拉雅徒步之旅｜自我勉励……尼泊尔
04　透过冥想，让自己脱胎换骨｜放空心灵……印度．普那
05　感受大自然的疗癒｜重新发现慢活生活……日本．北海道
06　心醉于纯粹大自然的健行之旅｜回顾自我……泰国
07　自驾露营车，遨游如诗如画的南岛｜找回勇气……澳洲．纽西兰
08　沉浸在艺术之城｜新的希望……维也纳&布拉格
09　布列塔尼乡村小镇与罗亚尔河古城｜探索内心……法国
10　接纳异己，和谐共处｜懂得包容……西班牙．安达露西亚
11　美好的人、美好的大自然｜慢活哲学……义大利．托斯卡尼
12　米科诺斯岛、圣托里尼、地中海｜自由意志的复甦……希腊

〈幸福的所在〡Bhutan〉
 
结束了尼泊尔边境的喜马拉雅山脉徒步行程，傍晚时分，我坐在座落于博克拉湖畔一间看来有些简陋的餐厅里，望着湖面上鱼尾峰（Machhapuchara，海拔6,993公尺）的倒影，回想白天爬山时，结识了退休后正在环游世界的一位英国老绅士，并且聊了起来。
 
我们聊到最值得旅行的国家时，他积极向我推荐，如果还没有去过不丹，一定要去一次。见他兴致高昂的赞叹：「只要去过，绝对会想再去第2次」、「那是个幸福人们的国度」，我也开始忍不住向往了起来。
 
不丹是位在喜马拉雅山下一个隐遁的王国，1970年中半时期才开始受到世界的注目。尽管每年有大批观光客争先恐后想要一窥这个神秘的国家，不丹观光局则是严格执行「少量高品质」政策而限制性的发给签证。
 
普纳卡宗座落在「母亲河」（Mochu）与「父亲河」（Phochu）汇集的三角地带，不论从哪个角度看都是幅美丽的风景。尤其，这里不但曾经举行过不丹第1任国王的登基仪式，也是现任国王和平民王后举行结婚典礼的寺院，所以别具意义。我何其有幸，居然正好遇见前来参拜的国王夫妇。
 
在不丹旅游的游客不论走到哪里都能看见第5代国王旺楚克（Jigme Khesar Namgyel Wangchuck）和美丽王后佩玛（Jetsun Pema）的合照。尤其，2011年10月举办的婚礼照片更是随处可见。照片中国王一身华丽又不失威严的帼服装扮，脸上洋溢着幸福笑容，紧紧握着身旁王妃的手，俩人的俪影传达出满满幸福。婚礼依据不丹传统的佛教仪式，只邀请王室家族、近亲和政界人士，而举行婚礼仪式的场地正是普纳卡宗。
 
经过普纳卡宗入口处的办公室，横越庭院便可以望见僧侣们生活的寺院。我在庭院待了一会儿，没多久，出乎意料地见到国王夫妇缓缓走过院子进入寺院内。脸上带着微笑，优雅地走进寺院里的国王夫妇，看上去威严庄重却丝毫没有权威架势，反倒充满了亲和力。
 
说到不丹国，不能不提到国王，因为他是深受不丹人民爱戴的象征性人物。17岁成为第4代国王的吉格梅．辛格．旺楚克（JigmeSingye Wangchuck，现任国王的父亲），在1974年的登基典礼上对人民宣布：「不丹王国将以提升GNH（Gross National Happiness，国民幸福指数）为首要努力的目标，而不只是重视开发或是GDP、GNP等经济成长指标。」

评分☆☆☆☆☆

这本书名《离开的勇气：一个人的疗癒旅行，12篇抚慰身心、发现幸福的世界游记》真的太吸引人了，光看名字就觉得一股暖流涌上心头。我一直以来都觉得自己的人生有点卡住，好像被太多无形的东西绑住了，想要改变却又不知道从何下手。每次看到别人勇敢地去追求自己想要的生活，都觉得很羡慕。这本书的标题“离开的勇气”正是我当下最需要的，那种敢于突破现状、踏上未知旅途的决心。而“一个人的疗癒旅行”更是直击我的痛点，很多时候，我觉得自己好像是在一段孤独的旅程中，而这本书似乎提供了一个契机，让我可以学会拥抱这份孤独，并从中找到治愈的力量。我尤其期待“12篇抚慰身心、发现幸福的世界游记”这部分，12个不同的目的地，12段不同的故事，不知道作者会在旅途中遇到什么样的人，经历什么样的事，又会从中领悟到什么样的人生道理。我希望透过这些故事，能让我看到不一样的世界，也看到自己内心深处的渴望，也许能从这些游记中找到属于自己的疗愈方法，或者至少能让我暂时逃离现实的烦恼，在文字的世界里进行一次心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

“离开的勇气”——这句话，简直说到我心坎里了。我们每个人，或多或少都曾经想过要逃离，逃离那些让人疲惫的现实，逃离那些沉重的负担。但往往，我们被“勇气”这两个字卡住了。这本书的书名，好像在告诉我，离开本身就是一种勇气，而这份勇气，可能会带领我们走向一条不一样的路。而“一个人的疗愈旅行”，更是点出了这次旅程的核心——独自面对，独自成长。我一直觉得，真正的力量，往往来自于内心的深处，来自于我们与自己的对话。我非常期待作者能在书中分享她在旅途中的心路历程，她是如何与自己的内心相处，如何化解那些负面的情绪，如何最终找到平静和力量。这12篇世界游记，听起来就像是12个精心挑选的礼物，每一篇都蕴含着不同的故事和感悟。我希望通过阅读这些游记，能够拓展我的视野，认识更多元的文化，更重要的是，能从中汲取到那些抚慰心灵的养分，让我对生活重新燃起希望，找到属于自己的那份幸福。

评分☆☆☆☆☆

“离开的勇气”——这四个字，对我而言，不单单是身体上的离开，更多的是精神上的挣脱。我们常常被生活中的种种束缚所困，也许是工作压力，也许是人际关系，又或者是内心的恐惧和不确定。我曾经无数次地想逃离，却又因为“勇气”不足而停留在原地。这本书的书名，就像一盏明灯，指引着我，也许我可以从“离开”开始，找回那份失落的勇气。更吸引我的是“一个人的疗愈旅行”，它强调了“一个人”的重要性。在现代社会，我们习惯了被连接，被陪伴，但有时候，真正的疗愈恰恰来自于与自己的独处，来自于深入内心的对话。我希望作者能在书中分享如何处理独处时的孤独感，如何从中汲取力量，而不是被其吞噬。而“12篇抚慰身心、发现幸福的世界游记”，这不仅仅是旅行的记录，更是一种心灵的探索。我期待在这些游记中，看到作者如何将旅行的经历与内心的成长相结合，如何通过发现世界的美好，来抚慰自己，最终找到属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的书名，我脑海中立刻浮现出许多画面，像是电影《 Eat Pray Love》那样，女主角在异国他乡寻找自我。当然，我知道这12篇游记可能不会是简单的复制，但“一个人的疗癒旅行”这个概念本身就充满了力量。我曾经尝试过独自旅行，但总觉得少了点什么，或许是缺乏明确的目标，或许是内心深处的不安感让我无法完全放松。这本书的书名暗示着，作者在离开的过程中，找到了一种疗愈的方式，这对我来说非常重要。我期待书中能够分享一些具体的、可操作的“疗愈”方法，不一定是多么高深的理论，可能只是作者在旅途中观察到的生活细节，或是与当地人的互动中获得的感悟。我希望这本书能让我明白，疗愈不一定需要多么宏大的改变，或许只是换一个角度看问题，或者仅仅是允许自己暂时放下一切，去感受当下的美好。而“12篇世界游记”，这数量听起来就内容丰富，每一个故事都能让我跟着作者的脚步，去探索那些遥远而神秘的土地，感受不同的文化和风情，我相信这本身就是一种极大的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《离开的勇气：一个人的疗愈旅行，12篇抚慰身心、发现幸福的世界游记》，光是听起来就充满了故事感和画面感。我一直以来都对“疗愈”这个词很感兴趣，觉得它代表着一种内在的成长和修复。而“一个人的旅行”更是让我心生向往，虽然现实中可能很难实现，但通过阅读，我希望能身临其境地体验一次。我特别好奇，作者是如何在旅行中“疗愈”自己的？是因为壮丽的自然风光？还是因为奇妙的人文体验？亦或是她在旅途中找到了某种精神寄托？我希望这本书能够解答我的疑惑，并且给我一些启发。也许，我也可以从这本书中学习到一些方法，如何在日常生活中，即使不出远门，也能进行一次“心灵的疗愈旅行”。“12篇世界游记”，这数量听起来就足够我沉浸其中很久了，我期待能跟着作者的文字，去到那些我曾经只在地图上看到过的地方，感受那里的阳光、空气和人群，并在这些陌生的环境中，找到一些关于“幸福”的答案。