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　　如果你對自己沒有自信，那彆人該如何對你有信心呢？
　　每個人都有缺點、瑕疵和不足之處，會碰到挑戰，也會遭遇失敗。
　　當你不順心，感到沮喪時，擁有自信，就能讓你度過難關，積極嚮前！
　　
　　自信可能不會帶來成功，但可以給予我們勇氣去迎接任何挑戰！
　　讓英國最有感召力的自信指導員，帶領你告彆「焦慮」、「懦弱」和「逃避」，
　　讓你在漫長的人生旅途中，建立強韌的自信，剋服睏難的阻礙！
　　
　　7個簡單步驟，讓你在任何狀況下都可以擁有堅強的自信！
　　
　　1.尊重自己：認識你內在的力量
　　信賴自己，甩掉你對自己的所有負麵看法，答應自己的事情一定做到。
　　韆萬不要隻配閤彆人，因而喪失自己的能量。你要做自己行為的主人！

　　2.認同自己：釋放你的潛能
　　驅除內在批判自己的聲音，用心發掘自己，擺脫需要彆人認同的習慣，努力讓自己活得精彩，並且反覆地告訴自己「我值得！」或是「我很棒！」。

　　3.接納自己：重新發現真正的自己
　　彆再攻擊和貶低自己，彆再和彆人比較。改變你關注的焦點，不再執著於必須完美這件事。忠於自我，放棄過去那虛假的自己！

　　4.自己作主：相信自己的直覺
　　擁抱你內在的聲音，掌控好自己的情緒，好好訓練膽識，重視自己的價值觀，練習自律和專注，你就能以從容又光明的方法處理任何事。

　　5.自我信念：勇敢活齣你的夢想
　　當你害怕某件事情時，就反問自己，最糟的結果是什麼？要是你能接受這個結果，那就行動吧！相信自己和全力以赴纔是剋服睏難的關鍵。

　　6.自我擔當：落實你生活裏的責任
　　當你能夠承擔責任，就等於把人生交給自己來設計、自己來捍衛，從此將不受人擺佈，而你的人生也將開始日趨完整。

　　7.自有主見：主動齣擊
　　任何請求，你都需要時間考慮和迴應，不是彆人要求什麼，你就照做。
　　劃下界綫，知道自己的底綫，訂下規矩，由你來決定自己的人生要如何前進。
　　
　　如果人生真有什麼靈丹妙藥，那一定就是「擁有自信」！
　　擁有自信，你將可以剋服壓力和焦慮、徹底發揮潛能、為自己爭取機會；
　　你能定義自己的生活價值、以輕鬆的態度對彆人說不，而且，你也會得到彆人的尊敬。
　　
　　英國知名「自信專傢」，帶領你與自己來場深度對話吧！
　　本書有來自真實生活裏的案例以及知名成功人士的真知灼見，是一本務實又不拖泥帶水的好書，幫助你發掘自我，建立自信！
　　
　　當你與真正的自己閤而為一，你就會更強大！
　　認清自己，對自己有信心，這就是一切成就的起點！

作者簡介

安妮．艾希頓（Annie Ashdown）

　　現居英國。自二○○一年以來，便是炙手可熱的企業培訓師、事業生涯和個人開發指導員、勵誌演說傢、直覺和能量治療者，以及高階催眠治療師。

　　當初安妮在私領域和專業領域上都陷入榖底，處境艱睏，於是接受生涯輔導和催眠治療，從此體認到它們的具體好處，之後決定放棄多年經營的創業傢身分和電視工作，改變生涯。

　　安妮一手設計和打造的一日工作坊與週末工作坊，以自信要素和如何發揮影響力作為教學重點，傳授建立自信的原則。她的企業客戶包含搜索引擎Google、英國大倫敦肯辛頓-切爾西皇傢自治市（the Royal Borough of Kensington and Chelsea）、就業暨退休保障部（the Department for Work and Pensions）、英國特彆就業中心（Jobcentre Plus）等。至於個人客戶則有法律顧問、警官、科學傢、外交官、醫生、律師、銀行傢、設計師等各行各業人士。

　　安妮的方法經由各種證實有效的形上學組閤而成，其中還結閤瞭靈修。她經常在電視和廣播節目裏擔任客座專傢，也時常撰稿在報章雜誌上發錶。

　　欲知更多資訊，可上www.annieashdown.com

譯者簡介

高子梅

　　東吳大學英文係畢，曾任智威湯遜廣告公司業務總監，現為專職譯者，近期譯作有《貓戰士》、《壞狗狗‧樂事多》、《說故事的領導》等。
 

謝辭

第一部 做好改變的準備
1. 引言
這本書是為你而寫的嗎？／這本書對你有何好處？／安妮的小測驗：你缺乏自信要素嗎？／我寫這本書的原因／如何充分利用這本書／簡單說明七點祕訣
2. 你想要自信要素嗎？
安妮的小測驗：心態、自我認識和品性盤點／你瞭解自己嗎？／成功人士和不得誌人士的心理差異
3. 自信與傲慢
傲慢與自信的幾點比較／傲慢的根源／我的故事／你是傲慢還是自信？
4. 活動一下勇氣肌，學會改變
安妮的小測驗：你有多勇敢／安妮的四大關鍵讓你活齣勇敢／對不起，你還有什麼藉口？／你做好轉型的準備瞭嗎？／自我破壞的綿裏藏針／設計你自己的人生／什麼時候纔適閤改變？

第二部 自信人士的七點祕訣
1. 尊重自己──成功人士認為自己很重要
為什麼我沒辦法尊重自己？／自我價值的藝術／你在掩飾自尊低落嗎？／深入認識你內在的力量／微調你的行為／做不到？還是不想做？／和自己培養良好關係

2. 認同自己──自信的人會善待自己的心，驅逐內在的批判聲音
何謂認同自己／認同成癮癥／安妮的小測驗／擺脫自我批評的習慣／釋放你的潛能／內觀的神奇之處／自我友好的幾點準則／按下暫停鍵

3. 接納自己──成功人士都能自在做自己
接納自我的勇氣／彆再挑剔自己／透過自我接納，剋服失敗／重新發現真正的自己／找齣舊習，扔瞭它／會發亮的不見得是黃金／培養你的自我價值／忠於自己纔是關鍵／彌補自己

4. 自己作主──成功人士相信自己，也相信自己的直覺
擁抱你的內在聲音／嚮全新的理念敞開心扉／內在的力量／清楚的思維能力／不容小覷的決心／你是在後退？被睏住？還是正往前走？／行動背後的欲望／靠自律轉化你的人生／復製成功人士的樂觀與積極／界定你的價值觀／連結你的價值觀

5. 相信自己──成功人士始終對自己有很高的期許
自我信念何以如此重要？／永遠不要放棄／勇敢活齣你的夢想／從父親身上找到我內在的力量／改變你的認知／釋齣你的潛力／恐懼還是信念？／簡單解釋心理意識／觀想你的成功

6. 自我擔當──成功人士為自己的人生負責，具有主導地位
你夠冷靜嗎？／落實你生活裏的責任／重新設定你的思維／勢不可擋的你／詢問的力量／練習冷靜，不要蠢動／如何發揮影響力／站起來，認同自己，尊重自己／你的風格是什麼？／學習傾聽，也從傾聽中學習／下定決心、全心投入、堅守原則／保持專注／轉化關係／反思性傾聽／積極傾聽

7. 自有主見──成功人士會主動齣擊，他們具有膽識和勇氣
要有主見／自有主見的基本原則／各種錶達主見的技巧／好籬笆纔有好鄰居，對吧？／處理棘手的人和棘手的情況／言語的力量／嚮前走，嚮上提升

結語
安妮最愛的勵誌語錄

 

●這本書是為你而寫的嗎？

任何值得到訪的地方，都無捷徑可走。所以這本書絕非什麼應急的解方，但它讀起來很輕鬆，不會太抽象。

自信要素會幫助你不受職業影響，無論你是運動員、執行長、業務員、創業傢、律師、時裝設計師、美發師、企業員工、演員、老師、護士、青少年、按摩師、室內設計師或銀行傢都沒關係，自信與否是影響我們每個人的重要課題。我有幸採訪到幾位將七點祕訣融入日常生活的成功人士，並將這些訪談內容放進本書裏，其中包括「格林與布萊剋」（Green &Black’s）的閤夥創辦人裘．菲爾利（Jo Fairley）、「海椰子」（Coco De Mer）創辦人珊姆．羅迪剋（Sam Roddick）、極富傳奇色彩的琳娜．法蘭剋（Lynne Franks）、《赫芬頓郵報》英國版（The Huffington Post UK）編輯卡爾拉．布紮（Carla Buzai）、皮亞剋斯齣版社（Piatkus Books）創辦人茱蒂．皮亞剋斯（Judy Piatkus）；以及曾獲頒員佐勛章（MBE）、獨立電視颱（ITV）節目《今晨》（This Morning）裏擔任傾聽心事阿姨角色的丹妮絲．羅伯遜（Denise Robertson）。
 
●這本書對你有何好處？
你將學到如何：
※在私領域和專業領域裏創造個人效能
※專注在自己的優點上
※更有主見
※徹底發揮自己的潛能
※提升你的自信和自尊
※鍛鍊你的勇氣肌（courage muscles）
※與難纏人士在私領域和專業領域裏有效溝通
※更有生産力和謀略
※精心打理你和自己的關係
※剋服壓力和焦慮
※爭取你想要的
※認識和開發自己的直覺
※以自信和輕鬆的態度說不
※改變你對自己的看法
※定義你自己的真實世界，而不是相信彆人的
※不帶批判地認清自己的想法
※明白你對彆人的看法隻是在投射你自己，而你對自己的反應則是一種你對自己的認識

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找到真正的自己，就是自信！：擁有自信的7個祕訣 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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