找到真正的自己，就是自信！：拥有自信的7个祕诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　如果你对自己没有自信，那别人该如何对你有信心呢？
　　每个人都有缺点、瑕疵和不足之处，会碰到挑战，也会遭遇失败。
　　当你不顺心，感到沮丧时，拥有自信，就能让你度过难关，积极向前！
　　
　　自信可能不会带来成功，但可以给予我们勇气去迎接任何挑战！
　　让英国最有感召力的自信指导员，带领你告别「焦虑」、「懦弱」和「逃避」，
　　让你在漫长的人生旅途中，建立强韧的自信，克服困难的阻碍！
　　
　　7个简单步骤，让你在任何状况下都可以拥有坚强的自信！
　　
　　1.尊重自己：认识你内在的力量
　　信赖自己，甩掉你对自己的所有负面看法，答应自己的事情一定做到。
　　千万不要只配合别人，因而丧失自己的能量。你要做自己行为的主人！

　　2.认同自己：释放你的潜能
　　驱除内在批判自己的声音，用心发掘自己，摆脱需要别人认同的习惯，努力让自己活得精彩，并且反覆地告诉自己「我值得！」或是「我很棒！」。

　　3.接纳自己：重新发现真正的自己
　　别再攻击和贬低自己，别再和别人比较。改变你关注的焦点，不再执着于必须完美这件事。忠于自我，放弃过去那虚假的自己！

　　4.自己作主：相信自己的直觉
　　拥抱你内在的声音，掌控好自己的情绪，好好训练胆识，重视自己的价值观，练习自律和专注，你就能以从容又光明的方法处理任何事。

　　5.自我信念：勇敢活出你的梦想
　　当你害怕某件事情时，就反问自己，最糟的结果是什么？要是你能接受这个结果，那就行动吧！相信自己和全力以赴才是克服困难的关键。

　　6.自我担当：落实你生活里的责任
　　当你能够承担责任，就等于把人生交给自己来设计、自己来捍卫，从此将不受人摆佈，而你的人生也将开始日趋完整。

　　7.自有主见：主动出击
　　任何请求，你都需要时间考虑和回应，不是别人要求什么，你就照做。
　　划下界线，知道自己的底线，订下规矩，由你来决定自己的人生要如何前进。
　　
　　如果人生真有什么灵丹妙药，那一定就是「拥有自信」！
　　拥有自信，你将可以克服压力和焦虑、彻底发挥潜能、为自己争取机会；
　　你能定义自己的生活价值、以轻松的态度对别人说不，而且，你也会得到别人的尊敬。
　　
　　英国知名「自信专家」，带领你与自己来场深度对话吧！
　　本书有来自真实生活里的案例以及知名成功人士的真知灼见，是一本务实又不拖泥带水的好书，帮助你发掘自我，建立自信！
　　
　　当你与真正的自己合而为一，你就会更强大！
　　认清自己，对自己有信心，这就是一切成就的起点！

作者简介

安妮．艾希顿（Annie Ashdown）

　　现居英国。自二○○一年以来，便是炙手可热的企业培训师、事业生涯和个人开发指导员、励志演说家、直觉和能量治疗者，以及高阶催眠治疗师。

　　当初安妮在私领域和专业领域上都陷入谷底，处境艰困，于是接受生涯辅导和催眠治疗，从此体认到它们的具体好处，之后决定放弃多年经营的创业家身分和电视工作，改变生涯。

　　安妮一手设计和打造的一日工作坊与週末工作坊，以自信要素和如何发挥影响力作为教学重点，传授建立自信的原则。她的企业客户包含搜索引擎Google、英国大伦敦肯辛顿-切尔西皇家自治市（the Royal Borough of Kensington and Chelsea）、就业暨退休保障部（the Department for Work and Pensions）、英国特别就业中心（Jobcentre Plus）等。至于个人客户则有法律顾问、警官、科学家、外交官、医生、律师、银行家、设计师等各行各业人士。

　　安妮的方法经由各种证实有效的形上学组合而成，其中还结合了灵修。她经常在电视和广播节目里担任客座专家，也时常撰稿在报章杂志上发表。

　　欲知更多资讯，可上www.annieashdown.com

译者简介

高子梅

　　东吴大学英文系毕，曾任智威汤逊广告公司业务总监，现为专职译者，近期译作有《猫战士》、《坏狗狗‧乐事多》、《说故事的领导》等。
 

谢辞

第一部 做好改变的准备
1. 引言
这本书是为你而写的吗？／这本书对你有何好处？／安妮的小测验：你缺乏自信要素吗？／我写这本书的原因／如何充分利用这本书／简单说明七点祕诀
2. 你想要自信要素吗？
安妮的小测验：心态、自我认识和品性盘点／你了解自己吗？／成功人士和不得志人士的心理差异
3. 自信与傲慢
傲慢与自信的几点比较／傲慢的根源／我的故事／你是傲慢还是自信？
4. 活动一下勇气肌，学会改变
安妮的小测验：你有多勇敢／安妮的四大关键让你活出勇敢／对不起，你还有什么借口？／你做好转型的准备了吗？／自我破坏的绵里藏针／设计你自己的人生／什么时候才适合改变？

第二部 自信人士的七点祕诀
1. 尊重自己──成功人士认为自己很重要
为什么我没办法尊重自己？／自我价值的艺术／你在掩饰自尊低落吗？／深入认识你内在的力量／微调你的行为／做不到？还是不想做？／和自己培养良好关系

2. 认同自己──自信的人会善待自己的心，驱逐内在的批判声音
何谓认同自己／认同成瘾症／安妮的小测验／摆脱自我批评的习惯／释放你的潜能／内观的神奇之处／自我友好的几点准则／按下暂停键

3. 接纳自己──成功人士都能自在做自己
接纳自我的勇气／别再挑剔自己／透过自我接纳，克服失败／重新发现真正的自己／找出旧习，扔了它／会发亮的不见得是黄金／培养你的自我价值／忠于自己才是关键／弥补自己

4. 自己作主──成功人士相信自己，也相信自己的直觉
拥抱你的内在声音／向全新的理念敞开心扉／内在的力量／清楚的思维能力／不容小觑的决心／你是在后退？被困住？还是正往前走？／行动背后的欲望／靠自律转化你的人生／复制成功人士的乐观与积极／界定你的价值观／连结你的价值观

5. 相信自己──成功人士始终对自己有很高的期许
自我信念何以如此重要？／永远不要放弃／勇敢活出你的梦想／从父亲身上找到我内在的力量／改变你的认知／释出你的潜力／恐惧还是信念？／简单解释心理意识／观想你的成功

6. 自我担当──成功人士为自己的人生负责，具有主导地位
你够冷静吗？／落实你生活里的责任／重新设定你的思维／势不可挡的你／询问的力量／练习冷静，不要蠢动／如何发挥影响力／站起来，认同自己，尊重自己／你的风格是什么？／学习倾听，也从倾听中学习／下定决心、全心投入、坚守原则／保持专注／转化关系／反思性倾听／积极倾听

7. 自有主见──成功人士会主动出击，他们具有胆识和勇气
要有主见／自有主见的基本原则／各种表达主见的技巧／好篱笆才有好邻居，对吧？／处理棘手的人和棘手的情况／言语的力量／向前走，向上提升

结语
安妮最爱的励志语录

 

●这本书是为你而写的吗？

任何值得到访的地方，都无捷径可走。所以这本书绝非什么应急的解方，但它读起来很轻松，不会太抽象。

自信要素会帮助你不受职业影响，无论你是运动员、执行长、业务员、创业家、律师、时装设计师、美发师、企业员工、演员、老师、护士、青少年、按摩师、室内设计师或银行家都没关系，自信与否是影响我们每个人的重要课题。我有幸採访到几位将七点祕诀融入日常生活的成功人士，并将这些访谈内容放进本书里，其中包括「格林与布莱克」（Green &Black’s）的合伙创办人裘．菲尔利（Jo Fairley）、「海椰子」（Coco De Mer）创办人珊姆．罗迪克（Sam Roddick）、极富传奇色彩的琳娜．法兰克（Lynne Franks）、《赫芬顿邮报》英国版（The Huffington Post UK）编辑卡尔拉．布扎（Carla Buzai）、皮亚克斯出版社（Piatkus Books）创办人茱蒂．皮亚克斯（Judy Piatkus）；以及曾获颁员佐勋章（MBE）、独立电视台（ITV）节目《今晨》（This Morning）里担任倾听心事阿姨角色的丹妮丝．罗伯逊（Denise Robertson）。
 
●这本书对你有何好处？
你将学到如何：
※在私领域和专业领域里创造个人效能
※专注在自己的优点上
※更有主见
※彻底发挥自己的潜能
※提升你的自信和自尊
※锻鍊你的勇气肌（courage muscles）
※与难缠人士在私领域和专业领域里有效沟通
※更有生产力和谋略
※精心打理你和自己的关系
※克服压力和焦虑
※争取你想要的
※认识和开发自己的直觉
※以自信和轻松的态度说不
※改变你对自己的看法
※定义你自己的真实世界，而不是相信别人的
※不带批判地认清自己的想法
※明白你对别人的看法只是在投射你自己，而你对自己的反应则是一种你对自己的认识

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