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　　岩榖老師的多年經驗一次公開，讓你簡單幾個動作就可打造屬於自己的亮麗外錶。本書的精神中心就在於「不用再靠彆人，隻要用自己的手，就能夠把自己的身體調整到最佳狀態」。透過本書希望能夠讓所有每天生活忙碌的女性，隻要利用短暫瑣碎的空閑片刻進行自我身體保養，就能達到美麗永續的目標。19個肌膚按摩祕訣，在本書中透過簡單明瞭的文字與清楚的動作圖示，給你美麗升級的最佳指引。從此想要哪裏漂亮，按哪裏就可馬上見效！

本書特色    

　　隨時隨地按齣理想的體態、天天都要肌膚按摩！

　　岩榖老師隻要綫條美麗肌膚祕技大公開 — 20年經驗纍積的精華集成，保證一按立即見效，並能持續保持美麗。各大女性雜誌熱烈討論、美容業界用過都說贊！

　　讓自己成為按摩神手、走到哪裏就美麗到哪裏 — 動作簡單好學，每個人隻要想變美麗，就可以需要展現性感綫條的部位，自信滿滿、神采奕奕。

　　說明清楚、圖解詳盡 — 19個肌膚按摩祕訣，以簡單易懂的文字詳細說明，並配閤豐富清晰的圖示照片，每個動作全都一目瞭然。
 

作者簡介

岩榖恭子

　　是東京中目黑的個人沙龍『Kastaria』的老闆兼美體師。堅持純手技按摩，一天隻接受三組客人預約。是預約常排到一個半月後的人氣沙龍。由她經手的按摩效果明顯，掀起廣大話題，也常齣現在各女性雜誌上。她是的雙手是連擁有嚴格審美眼光的美容記者都贊不絕口、名不虛傳的神手。雖然已開設培養神手的專門補習班，也常在雜誌裏的特彆企劃中按摩教學，不過這是她第一次齣書。
 

實現夢想的小臉＆美腿！
「肌膚」按摩

目錄

插畫傢飯閤小姐的「肌膚按摩」體驗！！…… 8
初體驗！「肌膚按摩」是什麼呢？…… 10
神手獨創的「肌膚按摩」！
奧祕就在把僵硬肌肉「放鬆」
靈巧的雙手就是最厲害的按摩工具
超有效的「360度」身體全方位保養！
打造身體「美麗綫條」
讓隱藏在「水腫」和「僵硬肌肉」下的美麗浮現！

LESSON 1
彆再讓美麗減分？「自我評估要點」讓水腫無所遁形
居然完全沒有察覺身體有「水腫」和「肌肉僵硬」…… 16
就算沒感覺，身體綫條其實早已走樣，透過「自我評估要點」馬上清楚！…… 17

LESSON 2
一次見效又持久的秘密
所有的按摩都是從「疏通淋巴結」開始！…… 22
【疏通/抽排淋巴結這樣做】…… 24
大關節和骨縫是放鬆關鍵點…… 26
【容易沾黏的部位】…… 27
亮麗變身隻要3個步驟 ——「疏通淋巴結」、「澈底舒筋」、「排除代謝廢物」…… 28
【亮麗排毒步驟】…… 29
【美麗永續小訣竅1】依各種照按摩用途，變換手的姿勢和使用的手指…… 30
【美麗永續小訣竅2】按摩要有微微「痠痛感」，配閤均勻「呼吸」，效果最顯著…… 32

LESSON 3
以「骨感綫條顯現」為準！
小臉 讓輪廓綫條俐落，變成緊實立體小臉！ …… 34
嘴角上揚 將鬆弛的嘴角往上提，讓嘴角緊緻上揚 …… 38
眼睛周圍 消除眼瞼鬆弛、眼下的黑眼圈或因暗沉造成的疲纍感 ……42
預防抬頭紋 額頭一鬆弛整張臉看起來就顯老，現在就趕快緊緻額頭吧！…… 46
雙下巴 消除下巴的贅肉，再度展現年輕輪廓！…… 50
雙頰下垂 強力往上拉提，迴復緊緻有彈性的年輕雙頰 ……54
水腫 剛起床時的水腫臉，也可在三分鍾內緊急處置！…… 58
【美麗永續小訣竅3】為瞭美肌＆美顔，就要加強這裏！…… 62
脖子 一掃痠痛和疲纍，展現縴長的脖子 …… 64
鎖骨 綫條明顯的鎖骨是可聚焦女性魅力的「框架」…… 66
肩膀 澈底消除贅肉堆滿脖子到肩膀的「水牛肩」…… 68
豐胸 集中擴散到周圍的肉，重建豐滿彈力的美麗胸型 …… 70
上臂 為瞭要消除頑強的蝴蝶袖，就用揉散加扭轉的雙重技法 …… 72
肚子 調整位於身體中心的肚子，變身易瘦體質！…… 74
腳底 舒緩腳底的疲纍，保養整隻腳 …… 78
腳背 消除水腫，重現縴細而綫條明顯的腳背…… 82
腳踝 強調清楚腳踝綫條，擺脫「大象腳」！…… 86
小腿 全方位360度保養，變成細長結實的小腿！…… 90

美麗再加碼 嚮小腿脂肪說掰掰
讓代謝速度加快，提升脂肪消耗，推開頑固脂肪和代謝廢物 ……93
膝蓋 消除膝蓋上的贅肉，讓膝蓋緊緻小巧 ……94
大腿 澈底消除內側鬆垮垮的贅肉和外側的堅硬肌肉 …… 98
【美麗永續小訣竅4】消除臀部水腫、打造結實上翹小臀的方法 …… 102

LESSON 4
會瞭一輩子受用的「放鬆伸展」技巧，再忙也要讓疲勞快速歸零
忙碌也要美美的 舒緩拉筋
在傢事或工作閑暇之餘也可以做！
讓特定肌肉集中伸展的即時拉筋 …… 104
肩膀 …… 104
脖子 …… 105
上臂 …… 106
【美麗永續小訣竅5】按摩後馬上喝一杯水，可以加速代謝廢物的排除！…… 107
【美麗永續小訣竅6】簡單的足部溫冷浴，讓代謝更迅速 …… 108
【美麗永續小訣竅7】妙用精油美容效果再升級 ……109

身體本身的「美麗綫條」齣現瞭！

讓隱藏在「水腫」和「僵硬肌肉」下的美麗浮現！

大傢認為「美麗體態的條件」是什麼呢？依我長期在沙龍工作的經驗，我認為就是「可以讓身體的部分的骨骼美麗呈現」。女性柔軟身材綫條中，又有清楚顯現的鎖骨、手肘、膝蓋和腳踝骨感，我認為這纔是成熟女性們該維持的理想體態。

靠著肌膚按摩消除肌肉緊張僵硬的狀態，可以讓身體變成不容易從內側堆積水腫和硬塊的體質，同時還可以讓骨頭綫條明顯，視覺上也會更美。

如果鎖骨和腳踝的美麗輪廓沒有清楚呈現，錶示那並不是妳本來的姿態，隻要把堆積在體內多餘的水分和老廢物質、緊綳的腫脹肌肉仔細消除，應該就可以讓原本的美麗身體綫條浮現纔是。燃燒脂肪、消除橘皮組織並不容易，不過如果是水腫和肌肉緊張的話，隻要做一次按摩就可以改善很多，像這樣馬上就有成果齣現這一點，也是肌膚按摩的一大魅力。

 

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